Explore every episode of the podcast 食事觀察所

你認為的便秘是真正的便秘嗎? 去醫院檢查可能獲得什麼顛覆想法的結果? 「脹氣」和「便秘」真是現代人兩大煩惱，都是平常不提，一說起來就沒完沒了。大家一直在努力尋找讓自己不要那麼脹氣、以及能順利排便的好方法。從營養師的角度來看，有沒有哪些日常飲食的陷阱呢? feat. 黃魚營養師系列來到第七集，從居家常見飲食漏洞，到常見好用的排便工具，一次分享給大家。從藥品到營養，快來聽聽看有哪些方法你還沒試過吧? 對於飲食的迷思，反而是造成便秘的元兇? 有哪些疾病和藥物，也很容易引起便秘問題 從居家到功能醫學，有哪些幫助排便的訣竅 -- 大家敲碗已久的【整合營養講座】來囉！不僅提供民眾版的功能醫學課程，也是提供營養師及其他醫療人員進修營養學的資源 第一場即將在下週六上場！雖然時間有些倉促，還是非常期待能與各位進行深入的交流 每堂講座將會有： Lucy營養師 從現代人的生理需求轉變，用功能醫學觀點帶大家重新思考每種食物的生理功能 Amber黃魚營養師 最實戰的居家營養師引導大家體驗和交流各種食物的試吃，統整不同價值觀的不同結論 Cathy佳琪營養師 從專業的食品科學探討現代食品加工技術對人體健康的風險評估，依照功能醫學不同健康光譜來建議個人化的飲食原則 講座詳細資訊：https://www.ifectw.com/plans/int2024 -- Hosting provided by SoundOn

從COVID-19疫情以來，造成呼吸系統不同程度損傷，也許還未完全恢復，各種超毒的流感病毒席捲來而~ 讓大家疲於奔命 除了一般西藥治療外，呼吸道問題和哪些飲食上常見的陷阱有關? 傳統營養學裡有哪些好用的招數，可以降低肺部的負擔? 這集節目也邀請到黃魚，來和Lucy聊聊，有哪些快速有效的飲食手法，加上營養補充，甚至是拔罐、呼吸練習到運動的經驗，都會有不同的助益！快來聽聽看吧 在居家訪視時常看到長輩飲食上有哪些問題，如何簡單有效地調整 營養學對於呼吸系統的飲食原則不僅僅是理論，也適用於一般慢性問題 從營養素到中藥，從呼吸到運動，經驗談分享 -- 大家敲碗已久的【整合營養講座】來囉！不僅提供民眾版的功能醫學課程，也是提供營養師及其他醫療人員進修營養學的資源 第一場即將在下週六上場！雖然時間有些倉促，還是非常期待能與各位進行深入的交流 每堂講座將會有： Lucy營養師 從現代人的生理需求轉變，用功能醫學觀點帶大家重新思考每種食物的生理功能 Amber黃魚營養師 最實戰的居家營養師引導大家體驗和交流各種食物的試吃，統整不同價值觀的不同結論 Cathy佳琪營養師 從專業的食品科學探討現代食品加工技術對人體健康的風險評估，依照功能醫學不同健康光譜來建議個人化的飲食原則 講座詳細資訊：https://www.ifectw.com/plans/int2024 -- Hosting provided by SoundOn

前陣子社群上有許多關於疫苗謠言的討論，Lucy私下也會被親友詢問「疫苗到底是不是騙局?」「流感疫苗要打嗎?」「要打什麼廠牌的疫苗比較好?」 關於疫苗，功能醫學也有非常多的討論，從過去疫苗的成分到整體人群的免疫疾病趨勢，疫苗會帶來哪些風險，又扮演哪些重要的角色，一直是在功能醫學領域專注的主題之一 這集節目邀請了黃魚營養師，一起分享從居家訪視經驗來談，流感疫苗的風險和助益，再談Lucy在功能醫學領域的經驗，以及目前建議施打的原則。來聽聽看兩位營養師對疫苗的看法 從COVID談疫苗併發症，以及功能醫學診所實際經驗 流感會對整體健康帶來哪些風險，而疫苗的介入有哪些意義 分享對流感疫苗施打的安全性評估和建議 -- 大家敲碗已久的【整合營養講座】來囉！不僅提供民眾版的功能醫學課程，也是提供營養師及其他醫療人員進修營養學的資源 第一場即將在下週六上場！雖然時間有些倉促，還是非常期待能與各位進行深入的交流 每堂講座將會有： Lucy營養師 從現代人的生理需求轉變，用功能醫學觀點帶大家重新思考每種食物的生理功能 Amber黃魚營養師 最實戰的居家營養師引導大家體驗和交流各種食物的試吃，統整不同價值觀的不同結論 Cathy佳琪營養師 從專業的食品科學探討現代食品加工技術對人體健康的風險評估，依照功能醫學不同健康光譜來建議個人化的飲食原則 講座詳細資訊：https://www.ifectw.com/plans/int2024 -- Hosting provided by SoundOn

你有遇到過，身體有些不適症狀，但又說不出來是什麼嗎? Lucy在自己的生活裡遇到各種疼痛問題，無法以頭痛、肚子痛等代表所有情況，也發現在門診詢問時，每個人描述的方式不同，可能造成醫病之間錯過一些溝通。 從黃魚居家訪視經驗談起，有哪些常見疼痛問題，具體來說會如何切入。Lucy也從自身經驗談起，聊到頭頸肌肉僵硬疼痛到纖維肌痛症等疼痛問題的常見原因。 慢性疼痛問題往往很複雜，從結構、病理、營養、到心理層面，都參與其中。這集節目來聊聊有哪些居家保養可以嘗試的訣竅 從「減法」出發，一次營養諮詢就找到問題的根本原因 聊聊慢性疼痛的深層生理機轉 簡單又實用的自我照護技巧 -- Hosting provided by SoundOn

隨著電視各種健康節目、網路影片不斷地過度宣傳特定族群的飲食限制，這樣的情勢卻導致其他人誤入不適合自己需求的飲食陷阱。 經常有親友、客戶會詢問Lucy家裡長輩該怎麼吃，才能吃到足夠的營養。這個問題看似簡單，其實有許多陷阱，例如長期的慢性疾病、目前用藥、家裡備餐習慣、長輩喜好以及咀嚼功能，都非常關鍵，需要居家營養師到府訪視，為長輩量身打造真的喜歡吃、家屬好準備的菜單。 這集節目邀請了黃魚，和Lucy一起來從不同角度切入，探討各種飲食問題。快來聽聽看你身邊親友有沒有誤入類似的飲食陷阱。 哪些常見錯誤觀念，反而造成長輩嚴重營養不良 如何為牙口不好的長輩準備色香味俱全、又快樂的食物 誤以為比較健康的吃法、反而造成身心俱疲的具體案例 -- Hosting provided by SoundOn

脆是一個新的社群，特色是有強烈的同溫層，也很容易聚集對話題有興趣的人潮，今天就要來針對脆上常見討論話題：【增肌】、【減脂】到【抗衰老】有哪些核心重點，以及造成卡關的原因有哪些 這三大主題橫跨許多議題，Lucy從國家研究、族群差異，甚至到職業別的觀察，探討造成體型差異背後有許多複雜因素，並非單由飲食組成來決定。 在本集節目中，Lucy也分享了幾個針對增肌、減脂卡關的可能原因。快來聽聽看，有沒有自己不小心陷入的誤區吧 兩組國家比較，探討其中的飲食組成和生活型態的差異 不同職業別的族群體型差異，代表的飲食特色及擅長重點 卡關的常見原因，具體舉出幾個可以調整的建議方法 -- Hosting provided by SoundOn

葉黃素怎麼補比較好? 已經成為一個固定話題，即使廣告充斥，大家還是覺得補得不安心，經常會在營養諮詢時順便詢問，還有哪些護眼的訣竅要注意 這集從Lucy的功能醫學門診出發，加上黃魚居家訪視的經驗，直率地與大家分享，該如何從症狀選擇產品，以及優化補充技巧的重點 最後聊到近期配戴FLUSSO眼鏡的感想，不小心真心話大噴發，越聊越嗨。實際感想到底好不好? 大家來聽聽看吧 補充葉黃素可能會有哪些常見陷阱 該如何從症狀挑選對應的營養素 FLUSSO眼鏡到底值不值得? -- Hosting provided by SoundOn

從開場在閒聊智慧手錶融入生活的應用，來到歡迎黃魚營養師的加入~ 由於還在規劃下半年整合營養課程的準備階段，我們先請到黃魚來與Lucy對談，聊聊從不同工作經歷和個案類型，從長照會接觸的慢性病和老年族群，遇到了哪些常見的錯誤飲食和用藥問題，而客群完全不同的功能醫學領域又會遇到哪些飲食行為? 從不同疾病類型和飲食問題，到居家如何簡單使用保健食品的建議，來聽聽Lucy和黃魚分享了哪些有趣的經驗吧~ 從醫院到長照，黃魚追求的目標與具體工作內容分享 反覆送急診、認知紊亂疑似老年癡呆，問題竟然出自基本飲食和用藥時間 兩個領域分別常遇到哪些保健食品使用上的盲點? -- Hosting provided by SoundOn

聊了很久，Lucy覺得每個重點，都會連環牽扯到很多相關的議題，例如選一個食物，可能會影響生產食物的生態環境、土壤養分、營養密度、到人體健康等等 最後三個，來聊聊跳脫營養學本身，從心態到coaching技巧，飲食環境影響行為，到我們對食品的認知，如何改變Lucy看待營養學的角度 打破本來認知的框架到新知領域的心態轉變 不同族群需要的目標、建議和coaching技巧差異 廣告如何影響到我們的飲食行為、產品選擇 -- 受夠了網路上真真假假的資訊，想要學習正確的功能醫學觀念，以及貼近日常生活的實用健康技巧嗎? #健康教練課程 籌備中 對功能醫學 Health Coach 培訓課程有興趣的朋友，請填寫這份課程問卷，讓我們能做出更貼近大家需求的課程！  問卷連結： https://www.surveycake.com/s/ek8Dm 協助填寫問卷的朋友，可以獲得課程最優惠價格通知唷！ -- Hosting provided by SoundOn

社會變化很快，尤其隨著科技發展，工業化速度越來越快，食物、產品、生活習慣、人體需求都在快速改變，但營養學還停留在過去認知 為什麼營養學無法快速改變原則，為什麼過去的認知不適用在現在營養建議，為什麼Lucy還是覺得食物選擇的重要性遠大於益生菌，Lucy將在這集分享三個顛覆自己對營養原則和建議的衝擊事實 聊聊近期治理治療心得 營養師在執行諮詢時會遇到瓶頸的關鍵 食物選擇、環境和健康的密切關聯 -- 受夠了網路上真真假假的資訊，想要學習正確的功能醫學觀念，以及貼近日常生活的實用健康技巧嗎? #健康教練課程 籌備中 對功能醫學 Health Coach 培訓課程有興趣的朋友，請填寫這份課程問卷，讓我們能做出更貼近大家需求的課程！  問卷連結： https://www.surveycake.com/s/ek8Dm 協助填寫問卷的朋友，可以獲得課程最優惠價格通知唷！ -- Hosting provided by SoundOn

Lucy從北醫營養學系畢業，到德國營養學碩士，無論是生活上還是課堂上，都遭遇許多衝擊 為什麼德國的課程內容不同? 功能醫學有沒有虛假消息? 又該如何印證找到答案? Lucy在這集節目會分享四個改變了自己對營養學認知的關鍵 聊聊近期血糖功能進展 德國營養師制度、食物過敏的重要性 德國生活對黴菌、感冒的態度 如何了解食物和基因之間關聯的重要性 -- 受夠了網路上真真假假的資訊，想要學習正確的功能醫學觀念，以及貼近日常生活的實用健康技巧嗎? #健康教練課程 籌備中 對功能醫學 Health Coach 培訓課程有興趣的朋友，請填寫這份課程問卷，讓我們能做出更貼近大家需求的課程！  問卷連結： https://www.surveycake.com/s/ek8Dm 協助填寫問卷的朋友，除了可以獲得課程最優惠價格通知，我們將抽出3位幸運兒，贈送價值新台幣＄2800 的「慢性過敏原檢測」唷！ 抽獎活動截止至4月12日，4月15日將進行抽獎，並公布在 IFNCA 整合營養學院粉絲頁 粉絲頁連結：https://portaly.cc/ifncacademy -- Hosting provided by SoundOn

(文末有抽獎活動) Lucy一再強調的「有毒生活環境」長期洗腦我們，讓我們不知不覺地將過去覺得荒謬的飲食方式，變成日常生活 也年近40，Lucy在這集節目分享從小到大看到的飲食習慣、零食飲料食用頻率的改變，如何徹底地改變了我們的體質和健康 這些NG食物如何滲透進我們的日常飲食，又為什麼沒有專家出來阻止? 背後是陰謀，還是常理，讓我們來聽聽Lucy怎麼剖析 -- 受夠了網路上真真假假的資訊，想要學習正確的功能醫學觀念，以及貼近日常生活的實用健康技巧嗎? #健康教練課程 籌備中 對功能醫學 Health Coach 培訓課程有興趣的朋友，請填寫這份課程問卷，讓我們能做出更貼近大家需求的課程！  問卷連結： https://www.surveycake.com/s/ek8Dm 協助填寫問卷的朋友，除了可以獲得課程最優惠價格通知，我們將抽出3位幸運兒，贈送價值新台幣＄2800 的「慢性過敏原檢測」唷！ 抽獎活動截止至4月12日，4月15日將進行抽獎，並公布在 IFNCA 整合營養學院粉絲頁 粉絲頁連結：https://portaly.cc/ifncacademy -- Hosting provided by SoundOn

各種飲食風潮都喜歡用功能醫學做為包裝行銷，許多生酮、原始人飲食、純肉，甚至是現在有靈媒飲食，都會引用大量功能醫學的論點，用錯誤的邏輯導到自己想要銷售的方向 Lucy長年來接受大量美國功能醫學和整合營養的培訓，深入瞭解美國糧食生產的問題，雖然食品加工不是強項，但也嘗試地和工作夥伴研究各種食物生產過程，並且結合現代新的營養觀點，再結合醫學證據、傳統營養學，融會貫通成國內功能醫學飲食計畫的指引 看似不強制人人走無麩無奶飲食的Lucy，在私人飲食是相當寬鬆，還是在意想不到的地方限制得更嚴格呢? 年前來輕鬆聽聽Lucy的私人飲食大公開吧~ -- Hosting provided by SoundOn

身為營養師，許多人遇到Lucy第一個問的問題是：「你真的會按照你建議的飲食方式執行嗎？」 這真的是個很好的問題！Lucy身為功能醫學營養師，也是長年來為國內製作功能醫學培訓課程的創辦人，制定各種功能醫學飲食計畫的講師，對於Lucy來說，這麼多年來研讀了大量非傳統的資訊，都確實影響到了自己的食物選擇，以及生活型態的調整 在這個年底繁忙的時刻，我們不聊那些困難的醫學，我們來聽聽Lucy的真心話告白吧~ 同樣是便利商店，經營文化有多不同 從品牌理念，連結到具體症狀表現 品牌選擇也和腸胃消化好壞有關嗎? -- Hosting provided by SoundOn

上一集聊了國內幾個知名的功能醫學相關活動和研討會，這一集來從Lucy身為內部工作人員參與的課程來聊聊，從營養精神醫學研究學會理事的角色參與了【睡眠與營養】、【睡眠與臨床疾患】、【睡眠與中醫】工作坊的心得，有什麼特別的感觸 再來聊到作為創辦人，對於學習功能醫學有別於主流醫學的想法和態度，課程有哪些特色，對於不同專科的醫師、營養師來說，有哪些幫助。最後稍微提到提供醫師取得相關專科的國內醫學會 從這集節目可以聽到 邀請多位功能醫學專家分享睡眠與營養的內容 心理諮商師、中醫師怎麼談睡眠 新一期功能醫學培訓課程的特色 如果想了解美國各種培訓管道，可以參考我們之前拍攝的YouTube影片 如何進修美國功能醫學(上)？推薦哪些學校教育系統｜碩博士課程內容有哪些 | 修課方式和費用大公開 https://www.youtube.com/watch?v=WQXoJBGPDpo&t 如何進修美國功能醫學(中)？ | 最受歡迎的功能醫學課程 | IFM有哪些認證資格? https://www.youtube.com/watch?v=KPBm1lEBD0Q&t 如何進修美國功能醫學(下)? | 最臨床的功能醫學課程 | 如何取得A4M認證 https://www.youtube.com/watch?v=TDPT2fDgajA -- 最近要開始聖誕倒數30天【打造冬日好體質：30天健康之旅】的小挑戰，歡迎追蹤我們 IG @ifnca_official https://www.instagram.com/ifnca_official/ FB @ifnca https://www.facebook.com/ifnca -- Hosting provided by SoundOn

很多人想要學習功能醫學，但不知道從何下手? 除了出國進修之外，國內目前有哪些學習資源，其中又有哪些差異呢? Lucy營養師進入功能醫學領域將近9年，不算資深，但也默默地參與了不少的研討會、學會、協會，還從6年前就創辦了功能醫學培訓課程，一直營運到現在 這集節目從Lucy最近參加身心介面國際研討會的睡眠工作坊聊起，先閒聊對於睡眠的一些最新心得，再聊聊是如何接觸到國內各種不同的活動，以及自己個人的側面觀察心得 你會從這集節目聽到： 從非圈內的培訓團體，到分子矯正醫學類型的學會 在台灣也能上到有口譯服務的美國講師研討會 目標明確、進修功能醫學領域工作所需工具的研討會 最近要開始聖誕倒數30天【打造冬日好體質：30天健康之旅】的小挑戰，歡迎追蹤我們 IG @ifnca_official https://www.instagram.com/ifnca_official/ FB @ifnca https://www.facebook.com/ifnca -- Hosting provided by SoundOn

上次跟大家聊了一個專業的功能醫學醫師和營養師，應該要具備哪些專業能力。今天想來跟大家分享，從Lucy的經驗來說，在醫院工作的主流營養師，和在功能醫學領域工作的營養師，具體的專業內涵、營養諮詢方向、專長發揮上會有哪些差異? 當然在每個領域，內部還是很有大的差異，所以Lucy從自己在醫院實習的經驗開始聊起，談到認識許多醫院營養師、居家長照營養師，了解他們的工作環境，專業發揮，或是受到侷限的地方。而在功能醫學領域，也不是什麼類型的個案都適合，尤其是一些特定的疾病類型，會比較需要院內的跨專科醫療服務。 無論你是營養師，想要了解功能醫學營養師的專長有哪些，或是你是醫療人員，想了解如何找到適合自己團隊的營養師類型，抑或是你想要尋找一個適合自己和家人的營養師，都可以聽聽看這集節目。本集將提到 從疾病類型出發，剖析哪些疾病適合找主流營養師 哪些類型的症狀，是功能醫學營養師比較擅長的領域 在主流營養學界和功能醫學界，營養師的專長發揮會遇到哪些優勢和受限 每個人遇到的工作環境，或是營養師類型，可能都會很不一樣。也歡迎大家分享自己的經驗喔 -- 你也想加入功能醫學領域學習嗎? 11月4日系統概念課程早鳥優惠截止至10月10日 這次邀請不同專科背景的醫師，與我們團隊講師同台，分享最新醫療發展和營養介入的實務經驗 同步開放實體課程報名和線上重播版 詳細課程介紹請見連結：www.ifectw.com/courses/ifecp00 -- Hosting provided by SoundOn

功能醫學在台灣發展超過30年，早期缺乏完整的中文培訓制度，醫學知識不流通，大家按照自己的想法閉門造車。現在年輕一輩重視知識的完整性和學習效率，願意投資在自身成長，各式各樣的線上課程也如雨後春筍般湧入市場 Lucy在剛開始進入功能醫學領域的時候，就感受到知識的落差，以及許多醫療人員缺乏學習完整知識的平台，因此從實體課程辦起，在疫情前剛好也找好適合的課程系統，提供南部、東部或海外的學員可以線上學習 創辦功能醫學教育中心即將滿六年，這次Lucy將從自己的角度，坦誠地聊聊心目中「真正的功能醫學醫師/營養師」該具備哪些基本能力。這集將提到 資深前輩當初學習功能醫學的模式 如何循序漸進地掌握功能醫學所有層面的技能 舉例來談面對個案時，功能醫學會如何思考整體功能和根本原因 -- 全新一屆功能醫學臨床培訓課程來囉！ 感謝大家熱烈詢問，我們也積極討論和籌備了幾個月，接下來會在今年11月開啟【IFECP臨床培訓課程】的第一場【系統概念課】 ，帶給大家疫情後最新的功能醫學資訊和臨床實務經驗 ⠀⠀ 本次活動邀請到功能醫學界的新星專家，來自不同專科背景，也擁有多年功能醫學深造和看診經驗，一起探討功能醫學如何因應現代社會的需求，從生活型態找出致病根本原因，從「生化體質差異」建立個人化營養和飲食計畫 ⠀⠀ 活動地點 | 南港老爺行旅10樓「壹」會議室 活動日期 | 2023年11月4日 活動時間 | 08:30-16:30 含餐點 活動方式 | 開放現場30個名額 & 線上課後重播 ⠀⠀ 課程與講師 ① 最新營養醫學國際發展趨勢： 綜觀功能醫學七大系統 瀚仕整合功能醫學中心 / 執行長 歐瀚文醫師 ② 進階心血管健康管理： 深入膽固醇運輸與營養代謝 麗星診所 / 主治醫師 周曉慧醫師 ③ 血管生理營養與生化調控： 從內皮功能深入血壓營養對策 瀚仕整合功能醫學中心 / 執行長 歐瀚文醫師 ④ 內臟脂肪與進階血糖管理： 從慢性發炎深入代謝症候群 越L’EXCELLENCE診所 / 院長 陳君琳醫師 ⑤ 從有毒飲食環境探討現代營養需求： 食物品質的重要性與核心飲食 艾費克整合功能醫學教育中心 / 創辦人 賀菡懿營養師 ⑥ 腸胃道功能性障礙與過敏疾病： 從功能醫學深入腸道免疫系統 柏忕健康管理中心功能營養醫學中心 / 主任 陳仕豐醫師 ⑦ 生理壓力與三大荷爾蒙失衡機制： 從HPTAG軸深入荷爾蒙健康 樂奕Le Clinic Daan診所 / 院長 陳芳雯醫師 ⑧ 常見臨床病徵與慢性發炎機轉： 解鎖營養素介入與臨床應用 《功醫保健食品全攻略》/ 作者 洪佳琪營養師 ⑨ 剖析神經免疫內分泌生化機轉： 從營養代謝深入神經情緒系統 艾費克整合功能醫學教育中心 / 創辦人 賀菡懿營養師 ⠀⠀ 這次場地空間有限，僅開放30個現場名額，請有興趣的學員手刀報名 超早鳥優惠只到9/10喔 https://www.ifectw.com/courses/ifecp00 -- Hosting provided by SoundOn

一些粉絲頁會分享營養素相關的學術研究，Lucy 常常會發現大部分的研究中，沒有清楚地列出挑選營養素的類型和原料等級，或是用來臨床評估的檢驗指標，沒有清楚說明是檢測哪種檢體、哪種檢驗技術，這些會大幅影響到營養素研究的結果，以及我們該如何看待這些文獻的結論。 Lucy多年在功能醫學深入地學習，研究檢驗技術的差異，以及保健食品原料的作用與如何挑選，越來越了解為什麼有些產品對有些人有效，有些產品對某些人沒效，其中從原料挑選、配方設計目的、是否符合個人所需等等，都有很大的學問在裡面。這集Lucy從檢驗指標和配方設計，舉幾個好懂的例子，順便分享自己所知的內幕，希望大家都能對保健食品有更深入的認識 營養評估用的檢體、指標選擇有哪些差異 是保健食品沒效? 還是台灣規定保健食品「 不該有效 」? 每種產品配方設計目的不同，舉例聊聊有哪些類型 -- Hosting provided by SoundOn

功能醫學唯一的功能就是用來撬開你的錢包? 保健食品只能製造昂貴尿液? 這些年來保健食品風行，有大量的網路社群討論，也有許多新興品牌強勢行銷，保健食品到底對健康有沒有幫助? 為什麼這麼多人在使用保健食品，又有一些言論批評「這都是騙局一場」? 保健食品產業龐大，有許多不同類型的產品，從原料萃取，到末端銷售，有很多專業在其中。Lucy雖然不是特別擅長保健食品的營養師，但在功能醫學領域時間久了，接觸到很多不同面向，聽聞一些消息，因此這次會在節目當中，從Lucy比較擅長的學術研究角度，來跟大家分享 為什麼營養素治療的證據力度都比較低 在學術研究設計上可能會遇到哪些問題 保健食品百百種，功能醫學的標準是什麼 這次錄音時間比較長，會拆成兩集播出喔 一起來從Lucy的經驗出發，認識營養素治療研究上可能會遇到的限制吧 -- Hosting provided by SoundOn

大家第一次接觸「功能醫學」是在怎樣的場合呢? 當初對功能醫學的第一印象是什麼? Lucy在功能醫學領域工作八年多來，接觸不少學術研究、檢測研發、營養療程規劃等等，在內部見到許多功能醫學產業的發展，也聽聞不少外面直銷、社團、廠商、診所，如何使用功能醫學的資源，但不一定有提供相對應的專業服務 這集先從功能醫學的檢測技術談起。 ■ 這些檢測是從何而來? 為什麼醫院沒有，卻突然冒出這些指標? ■ 「商業化」是壞事嗎? ■ 為什麼功能醫學檢測費用如此高呢? Lucy用閒聊的方式，與大家分享自己看到、學到、研究出的心得，並且剖析功能醫學檢測的優勢，以及目前的弱點。快來聽聽Lucy會透漏哪些產業內幕吧 -- Hosting provided by SoundOn

以營養觀點來說，荷爾蒙平衡本身受到年齡、生理作用、壓力、甲狀腺功能等等諸多因素參雜其中，尤其難以釐清的是，我們光是日常飲食就藏有許多「雌激素風險」，例如環境荷爾蒙，也會劇烈地影響我們的荷爾蒙分泌。 如果多攝取植物雌激素的話，可以競爭抑制掉部分體內荷爾蒙的作用，降低雌激素的風險。但從黃體酮角度來說，飲食當中比較少有黃體酮的來源。 這也是為什麼之前跟大家聊到腎上腺功能障礙的時候，都是朝著整體的大方向，像是均衡、穩定血糖、抗發炎之類的議題討論；而不是針對性地說明，比如說吃什麼東西可以提高腎上腺功能，或是吃什麼就可以升高黃體酮。 雌激素代謝影響的範圍很大很廣，功能醫學又會從哪些角度切入呢？快來聽聽Lucy怎麼說吧！ 你會聽到～ 📍雌激素會造成哪些影響？ 📍從營養學觀點介入雌激素代謝 📍生理期前後的飲食建議 -- Hosting provided by SoundOn

現在是個資訊爆炸的時代，Lucy相信不管哪一個職業，無論是營養師或是其他領域的專家都會面臨許多資訊轟炸的情況，真真假假非常困擾。Lucy在剛接觸像今天這種新主題時，也非常謹慎小心，尤其是過去學校沒有教過的領域，需要花相當多的時間，一一確認每個環節是否有醫學研究證據，邏輯是否合理。 這次要聊的「荷爾蒙平衡」是一個大家非常關心的主題，影響身體的許多方面，包括代謝、生殖、免疫系統、心理狀態等；但可能是大家比較陌生的領域，今天就讓我們用功能醫學的角度，從基礎生理、生化路徑，一起來聊聊這個主題吧！ 你會聽到～ 📍荷爾蒙的合成路徑 📍荷爾蒙過多/不足，分別會造成哪些影響？ 📍功能醫學如何看待荷爾蒙平衡 -- Hosting provided by SoundOn

錄了這麼久的專業知識，這次Lucy想跟大家聊一聊比較輕鬆的話題。最近發現即使是圈內很熟的醫生，也不太清楚Lucy的工作內容，常常會疑惑為什麼一個營養師要舉辦培訓課程、知識分享、人才媒合、產業交流⋯⋯等等活動，做這麼多和正職工作看起來不太相關的事情。（開始做才發現⋯是嫌事情不夠多嗎？） 所以，今天就來聊聊Lucy從接觸功能醫學，到現在開辦課程、活動的心路歷程吧！同時也要宣傳一下，接下來我們會舉辦一系列的線下實體講座，讓大家更認識我們、更認識功能醫學！ 你會聽到～ 📍與功能醫學的相遇 📍從零開始的醫療教育課程 📍線下實體講座即將開辦 === IFNCA 伊芙卡整合營養學院首次舉辦實體講座，由Lucy和Cathy兩位資深的功能醫學營養師，與大家近距離互動，用最淺顯易懂的話語，帶領大家進入功能醫學，剖析慢性疲勞與壓力內分泌作用，了解自己的體質類型 活動時間：2023.4.22(六) 14:00-16:00 (13:45開放入場) 地點：臺北市大安區復興南路二段200號6樓-601室 活動流程 13:45 開放報到入場 14:00 準時開場：深入肥胖類型&內分泌失調 14:30 內分泌失衡&腎上腺節律 15:10 個人獨特生化體質&飲食生活類型 15:40 表單工具演練&未來活動搶先曝光 === 報名連結：https://www.ifectw.com/categories/int INT整合營養講座 (ifectw.com) -- Hosting provided by SoundOn

近期Lucy生活有了一些變化，離開待了七年的公司、在新的診所服務，也在幾位優秀朋友的介紹下，開拓出許多不同面向的合作模式；但由於最近在營養精神醫學會有了許多協助工作，和許多身心科的醫師、教授一起進行項目研究、主題討論，即使將自己的精神體力都調整到不錯的狀態，實在難以負擔更多新的門診，目前Lucy還是打算全心全意專注在既有的專案跟客戶上。當然，Podcast也會持續更新～ 在功能醫學編排課程的時候，我們常常精神狀況、情緒議題放在相對後面的順位，因為人體幾乎所有的事情都會影響到身心健康。尤其前兩集在講腎上腺的時候，大家都會發現，很多的症狀跟身心科是相關的。例如「疲倦」，本身就會造成情緒低落、對什麼事情都提不起勁，導致不想出門、不想跟朋友聚會等等，進而影響身心健康，而甲狀腺也具有相似的生理意義。所以，這集Lucy會跟大家分享有哪些生理因素會影響到甲狀腺的功能，功能醫學又是如何從HPTA軸的角度切入，規劃甲狀腺需要的營養介入！ 你會聽到～ 📍從內分泌系統討論對身心症的影響 📍甲狀腺和腎上腺如何交互影響 📍哪些因素被認為是傷害甲狀腺的主要來源 -- Hosting provided by SoundOn

我們過去學習的傳統膳療，無論高、低血糖的症狀都有相對應的處理方式，但比較少解釋背後的成因、個體差異、病程的複雜程度等等；而功能醫學則是從許多的醫學研究、學術論文汲取知識和剖析疾病成因，同時用營養介入的方式處理這些問題。 舉例來說，上一集提到原發性腎上腺機能不全，這是屬於「疾病診斷」，當發現時病患通常已經需要急救、吃藥，或是進行更為直接的治療方式，沒辦法再以循序漸進的溫和手段處理。因此功能醫學所涉及的領域，大多數是還沒有診斷的亞健康問題，透過理解生活工作型態、使用適當的評估工具、提供客觀數據，藉此找到改善方向，以符合個人需求的方式減輕症狀。這次Lucy會從腎上腺疲勞的四個階段開始，分享自己在實務上遇到哪些狀況！ 你會聽到～ 📍慢性壓力發展的進程 📍腎上腺疲勞的改善方法 📍國內外的調養方式有哪些差異？ -- Hosting provided by SoundOn

之前在粉絲頁有學弟聯繫Lucy，提到甲狀腺相關的主題。不過Lucy覺得，甲狀腺在內分泌營養學裡，已經是少數比較有被探討的內分泌器官。比如說傳統膳療不太會提到生殖功能、腎上腺、雌激素代謝等等方面，但卻會提到甲狀腺亢進、甲狀腺低下的飲食策略。當然在功能醫學的觀點，對於這部分還是有更多不一樣的想法，我們接下來也會陸續分享給大家。 今天還是要從腎上腺開始講起，因為腎上腺在功能醫學領域來說是比較上游的內分泌器官；我們會先接收到大腦訊號，再經由腎上腺調整甲狀腺、卵巢等等功能。所以在討論其他部分前，先跟大家解釋腎上腺的功能、它在功能醫學領域中的意義，以及該用哪些營養方式來調養腎上腺，是非常重要的主題哦！ 你會聽到～ 📍腎上腺有什麼功能？ 📍腎上腺素、皮質醇如何影響我們的壓力調適能力 📍現代生活壓力大、生理調節失衡，該怎麼面對慢性疲勞 -- Hosting provided by SoundOn

距離上次錄音差不多過了一個月，這段時間除了舉辦一場活動，和其他醫生、營養師交流產業心得，也因應公司需求進修了許多新的知識。（不管怎麼樣還是要不斷進步呢！） 這一次想跟大家聊聊Lucy在實務上遇到的「低血糖」問題。在之前的節目也常常提到，Lucy自己就深受這些症狀的困擾，時常血糖震盪，需要隨時注意身體狀況，造成失眠、嚴重疲倦、注意力異常等等情形。然而，傳統醫學卻不見得能夠有效處理。 有許多醫學背景的專業人士都會不小心陷入數據的漩渦，但是數據真的是判斷個案撞身體狀況的唯一標準嗎？我們面對的個案常常都是處於「亞健康」的狀態，他們沒有立即性的生命危險，卻經常受到種種負面症狀所苦惱。比起服藥治療，需要用更細膩的方式對待。我們在治療的不是數據，而是真真實實的人。 如果你也是這樣體質的人，或者身邊朋友也有類似的困擾，歡迎一起來聽聽看Lucy怎麼說吧！ 你會聽到～ 📍為什麼我們不該太過依賴數據進行調理？ 📍低血糖會造成哪些影響？該如何規劃飲食？ 📍功能醫學如何「恢復」個案的生活型態 -- Hosting provided by SoundOn

早上爬不起來、渾渾噩噩，又更加晚睡晚起，低血壓體質的人往往容易陷入這樣惡性循環的情況，並且從學生時期到出社會工作，都會對大腦認知功能造成很大的影響，Lucy自己就深受其害。 前陣子168、間歇性斷食的飲食方式風靡全台時，也有許多人倡導不吃早餐、只在夜間進食這樣的模式調整體態；但這樣日夜顛倒的生活作息，卻是Lucy過去試圖擺脫，卻一直無法改變的生活模式。 低血壓在醫學上的沒有明確診斷標準，大多還是Lucy個人經歷和觀察亞健康族群的結果；尤其低血壓的體質可能與反應性低血糖同時出現，容易加深慢性疲勞的問題。 如果你跟Lucy一樣，有相似的症狀，找不到改善的方法，歡迎聽聽這集，提供你不一樣的思路和親身經驗！ 你會聽到～ 📍低血壓造成哪些負面影響 📍生活中有哪些作法可以改善低血壓 📍早餐對於內分泌系統的作用 -- Hosting provided by SoundOn

這兩年受到Covid-19影響，對各行各業都產生巨大的衝擊。在這之前也有想過要聊聊這方面的議題，但畢竟自己還沒經歷過，客戶雖然有經驗，但大多都沒有症狀；想不到Lucy也在8月的時候確診，連排定好的演講都被迫改用預錄的方式，工作進度也被打亂，真的很崩潰呀！ 但也趁著這個機會跟大家聊一聊，新冠肺炎是如何造成系統性的症狀？尤其Lucy本身的體質容易支氣管過敏、甚至演變成氣喘，現在二度確診的情況越來越多，我們又該怎麼應對比較好呢？ 你會聽到～ 📍從個人確診經驗談Covid-19 📍Covi-19從哪些路徑造成細胞激素風暴 📍面對長新冠的營養素攝取方向 -- Hosting provided by SoundOn

不知道大家聽到「自體免疫飲食法」會有什麼想法呢？從營養的角度來說，以飲食控制自體免疫病情的作法，Lucy一開始也是抱持著半信半疑的態度。 看了許多研究資料，綜合各方飲食建議、營養介入方法，整理成功能醫學的療程；其中，像AMY MYERS的《自體免疫自救解方》就是整理出的成果之一。 如同上一集提到的，大部分的營養師對「自體免疫」、「免疫學」相對陌生，因此我們更需要專業仔細地檢視這些數據資料的正確性、可能性、隱藏的風險等等細節，重新歸納這些飲食建議原則，這都是非常重要的過程！ Lucy在德國的經歷打開了自己對未知領域的認知，深刻體會到自己需要學習的還非常多，也希望可以把這些探索的過程和知識帶給大家！ ⠀⠀ 你會聽到～ 📍從實務經驗探討如何改善自體免疫疾病 📍自體免疫疾病患者需要避開哪三大類食物 📍該使用哪些食材替代？又該如何挑選？ -- Hosting provided by SoundOn

「自體免疫」這個主題，Lucy在學校其實是沒有學到相關的課程，反而是從自身的經驗出發（身體太不好了吧XD），進而在接觸功能醫學領域後，開始深入研究。 其實許多人都跟Lucy一樣，有過敏、容易被蚊子咬、氣喘之類的身體反應。可別以為沒什麼喲！這些看似輕微的反應如果持續放任不管，到後來很可能會演變成我們常聽到的自體免疫疾病。像是紅斑性狼瘡、多發性硬化症、甲狀腺炎⋯⋯等等病症，不僅治療起來非常麻煩，過程也非常不舒服，更可能對身體造成不可逆的損害。 你會聽到～ 📍哪些因素容易導致自體免疫疾病？ 📍其中藏有哪些很爭議的話題 📍日常生活中如何預防自體免疫疾病發展的進程 -- Hosting provided by SoundOn

「食物植化素」和「人體微生物」，這是影響Lucy重新看待營養學的兩大重要觀點。 提到免疫營養，Lucy在德國學習的時候發現，比起三大營養素、維生素、礦物質等等營養素，食物裡的植化素很可能才是關鍵的角色哦！ 另外，腸道微生物基因體數量是人體基因體數量的150倍以上，所以我們常常開玩笑說：人類只是微生物的載體，都是這些微生物在操控我們的種種行為！不只是食物，許多藥物也是透過快速改變腸道菌叢的組成來達到效果。 所以說，我們該怎麼做，才能讓腸道維持好菌？常常找不到過敏原、泡芙體質等等問題，又該從哪裡著手處理？答案都在這集節目裡唷！ 📍簡單舉例植化素有多重要？ 📍腸道菌叢如何調控人體免疫功能？ 📍好澱粉、壞澱粉，如何改變腸道微生物？ -- Hosting provided by SoundOn

平常講到微生物菌叢，多數人直覺想到的是腸道、口腔、胃部等等常見的部位，也是許多研究文獻的案例，不過也有一些比較少提及的部分。例如：私密處和皮膚，都是根據不同的Ph值有不同的微生物菌叢組成。不僅僅是對本人產生影響，同時也會體現在新生兒的健康狀況。 皮膚表面上的微生物組成，也會深深影響我們的皮膚健康、過敏問題、皮膚防禦系統等等，所以我們每天用的沐浴乳、清潔劑、保養品、飲食習慣都和這些微生物菌叢的組成有密切的關聯性。 總而言之，微生物菌叢對人體健康非常重要，來聽聽Lucy從德國免疫學的角度聊聊這個議題吧！ 你會聽到～ 📍微生物菌叢對健康的影響 📍德國免疫學如何看待微生物菌叢 📍如何維護身上微生物菌叢的健康 -- Hosting provided by SoundOn

Lucy從朋友那裡聽到一個有趣的營養品：德國藥妝店販賣一種土壤，標榜無毒、天然，可以改善水土不服、腸胃不適等等狀況—這是合理的嗎？ 前幾年美國流行一種飲食方式「Eat dirt」，也就是俗稱「吃土」。原來，許多研究發現，人體的免疫系統逐漸失去平衡，自體免疫疾病發生率大幅增加，可能可以藉由「吃土」改善。你是不是覺得奇怪，我們平常認真維護清潔、追求健康飲食、追求無毒生活，竟然鼓勵大家「吃土」？難不成跟數學公式一樣可以負負得正嗎？ 延續上一集提到公共衛生政策的影響，這次我們要來聊聊「環境菌叢的多樣性」，是怎麼樣影響人類的免疫健康。一起來聽聽看吧！ 你會聽到～ 📍為什麼人們的免疫能力會逐漸失去平衡，過敏越來越嚴重？ 📍「Eat dirt」的原理和德國實際執行的生活型態 📍環境菌叢多樣性和Th1/Th2平衡的關聯 -- Hosting provided by SoundOn

免疫營養對Lucy來說是一個滿深刻的題目。因為Lucy從小身體不太好，常常會手腳關節長疹子，需要擦類固醇藥膏治療；支氣管炎、氣喘最嚴重曾經半夜發作，沒辦法正常呼吸⋯⋯等等狀況，後來學習營養、醫學才找到適合自己的應對方式。所以接下來應該會有一系列的討論，從各種角度探討免疫營養學對於生活當中健康問題的關聯性。 講到免疫，大家可能會忽略環境中的黴菌，雖然我們都知道這不是一個好東西，但也不太會將它和身體健康直接的關連。不過一到德國，看到當地人對黴菌除惡務盡的態度和生活模式，真的讓Lucy耳目一新。這次就讓我們從黴菌、生活環境到公共衛生等等面向，聊聊德國和台灣在免疫營養有什麼樣的不同吧！ 你會聽到～ 📍黴菌對我們有哪些壞處？ 📍該怎麼有效預防、清潔黴菌？ 📍公共衛生對免疫系統有什麼影響？ -- Hosting provided by SoundOn

聊過肉品、油類要怎麼攝取，接下來要討論的是澱粉的話題。許多人對「澱粉」抱有許多錯誤的觀念，擔心吃澱粉就會變胖，但其實吃對澱粉，對身體來說具有重要的生理意義。Lucy這幾年特別提倡澱粉的重要性，對我們的腸胃道、荷爾蒙，甚至情緒健康都有非常好的功能哦！ 之前和陳君琳醫師討論到生酮飲食，陳醫師也強調十分不建議女性做斷醣，因為女性有生理週期和荷爾蒙波動，也比較容易影響到情緒，如果長時間斷醣，容易傷到甲狀腺和荷爾蒙的平衡。 無論是生酮飲食還是其他的飲食控制，我們都會以三個月為週期，進行評估和再次調整；這些規劃內容不是都一成不變的，而是需要根據每個人的實際狀況隨時調整的哦！ 你會聽到～ 📍生酮飲食需要注意的小細節 📍哪些免疫疾病在治療期需要暫時控制哪些種類的澱粉？ 📍澱粉對人體來說有哪些無法被取代的功能？ -- Hosting provided by SoundOn

不管是在診間還是一般聚會，都常常有人會來詢問Lucy關於蛋白質攝取的問題。例如說，日常生活中有沒有辦法攝取到足夠的蛋白質？每個人應該要攝取多少蛋白質才夠呢？我有在健身、我正在減重、我有血糖問題⋯⋯等等各式各樣不同的身體狀況。 雖然每個人的情況差異很大，自然需要對應的評估和檢查，才能準確的釐清問題和需求，不過比起其他的營養類別來說，已經是相對單純的問題了。 昨天和專精循環生酮的陳君琳醫師聊天，除了互相交流不同的飲食方式，也聊到生酮飲食該怎麼進行，這對我們評估自身所需也有很大的幫助哦！ 你會聽到～ 📍生酮飲食的正確使用方式 📍為什麼不需要仔細估算營養素比例 📍該怎麼選擇自己的蛋白質攝取量 -- Hosting provided by SoundOn

在生活中，我們總是會碰到各式各樣的環境荷爾蒙、造成慢性發炎的問題，無可避免的暴露在充斥過敏原的環境之中；所以在討論食用油的時候，就應該盡可能使用最具有抗氧化能力的食材，來平衡掉這些問題。 原則上動物性來源的食品雖然帶有能量和特定的營養，但也較容易存在促發炎的物質。現在有多數人處於「熱量過剩、營養不足」的狀態，並有慢性發炎的體質，因此在油品的選擇上，選擇優質的植物油不但可以抗氧化，還可以改善營養代謝。過去發生的地溝油事件，引發食安風波，讓人們意識到飲食安全的重要性。但什麼樣的植物油才能增加自身的抗氧化能力？植物油又分成哪些種類、含有哪些營養素？挑選產品時又有哪些要注意的細節呢？ 你會聽到～ 📍植物油的種類和營養組成 📍如何挑選互補搭配的植物油品 📍不同的植物油有哪些適合的料理方式 -- Hosting provided by SoundOn

先前我們也聊過很多關於油品的問題，而我們現今因為網路資訊的快速流通，一般民眾對健康的議題、知識也有更多的了解，推動大企業、食品廠商持續跟進，反倒是我們營養師、醫療人員可能還是保持相對保守的態度。 所以這集就要來聊聊常見的爭議話題。多數人已經認同使用冷壓初榨的橄欖油、草飼奶油等健康觀念，但化學精煉油到底能不能用？動物油製成和品質又有哪些需要注意的呢？食用基因改造作物做為糧食的動物所製成的油，到底對人體會不會造成影響呢？ 你會聽到～ 📍油品選擇矛盾與掙扎 📍動物油有哪些優點和盲點 📍動物油在健康上的營養價值和發炎問題 -- Hosting provided by SoundOn

吃早餐對許多人而言都是非常重要的事，醫生、營養師也都會強調吃早餐的好處。Lucy雖然也認同吃早餐帶來的益處，但自己前半輩子都不怎麼吃，直到進入功能醫學領域，調整好身體狀況，才開始恢復正常吃早餐的作息。 我們也常常看到許多人為了趕時間上班、上課，會選擇巧克力吐司等等方便簡單的食物，但在營養方面就會比較缺乏。 不吃早餐比較舒服？一早沒有胃口？這些狀況的背後可能有哪些原因呢？讓Lucy告訴你～ 你會聽到～ 📍哪些生活作息決定你要不要吃早餐 📍內分泌與進食時間有哪些重要的相關性 📍早餐對大腦和壓力荷爾蒙有哪些重要的意義 ＊6’43 口誤【低血糖】>【低血壓】 【Lucy營養食事觀察】社團連結：https://www.facebook.com/groups/fmrdlucy Lucy官方網站：https://www.fmrdlucy.com/ Lucy臉書粉專：https://www.facebook.com/fmrdlucy/ IFNCA IG：https://www.instagram.com/ifnca_official/ -- Hosting provided by SoundOn

你喜歡吃澱粉嗎？Lucy在讀營養系以前，其實是很不喜歡吃澱粉類的食物，每餐白飯只吃一點點。 後來讀了營養學、Lucy才了解到自己的體質比較適合低澱粉的飲食方式。不過後來接觸到很多不同的飲食理論，並且經過有意識的觀察身體症狀，越來越了解澱粉對身體的好處，也越來越認真選擇健康的澱粉種類！ 足夠的澱粉攝取量，對身體的健康有非常大的影響。你知道自己適合哪種澱粉比例嗎？有哪些簡單的方法可以判斷呢？Lucy會從自身經驗出發，跟大家聊一聊，如何健康吃澱粉！ 你會聽到～ 📍 如何分析自己適不適合吃低醣飲食？ 📍 飲食西化對健康有哪些影響？ 📍 吃澱粉的具體益處 -- Hosting provided by SoundOn

在過去的節目中，我們分別從食材品質、有趣的飲食理論到功能醫學的營養介紹，這一季我們會回歸探討營養學的本質，分享Lucy從主流到非主流的心路歷程。這些新的觀念、想法和傳統營養學有什麼差異呢？ 熱量在營養學中是非常基礎的觀念，無論是生酮、減肥，到糖尿病的營養比例調整，大部分的營養師也都有快速評估餐食熱量的技能，協助客戶了解飲食內容的營養素分配。 Lucy在德國學習時，注意到他們的研究偏好和美國、台灣不一樣。他們只進行必要的動物實驗，重視針對國家、地區為單位的回溯性研究、臨床人體研究的作法；在這些新的觀念中，有更多因素比單純的熱量計算還要重要，像Lucy自己就不太計算熱量和控制飲食哦！ 你會聽到～ 📍 影響食物熱量轉換成能量代謝的因素有哪些？ 📍 造成熱量轉為脂肪儲存的因素是什麼？ 📍 哪些生理和生化機轉決定胖瘦體質？ -- Hosting provided by SoundOn

腎上腺疲勞在醫學上正式名稱為「腎上腺功能障礙」，主要症狀為疲倦，但在一般醫學當中經常略過，通常會被診斷為憂鬱症或是荷爾蒙不足。 Lucy在診所常常遇到許多個案，身體有許多不適的狀況，透過個人化的檢測才發現，這些狀況都是源自於「腎上腺疲勞」。 但「腎上腺疲勞」的問題是一連串的連續劇，而不是單元劇，即使看醫生積極治療，每經過一段時間，還是會有不同的症狀浮現出來。如果僅僅是針對問題症狀進行調整，其實只是治標不治本的方式。「藥到病除」的觀念是理所當然，還是迷思？ 這次邀請到「台灣健康促進推廣暨人才培育協會」黃理事長Rich，來和我們聊一聊關於腎上腺疲勞會帶來哪些影響吧！ 如果想知道怎麼找到適合自己的營養規劃，歡迎加入Lucy的臉書社團，和Lucy一起討論唷～ 【Lucy營養食事觀察】社團連結：https://www.facebook.com/groups/fmrdlucy 你會聽到～ 📍 腎上腺疲勞有哪些旁人難以理解的症狀 📍 腎上腺疲勞在現實中遭遇哪些困境 📍 改善腎上腺疲勞的正確觀念 -- Hosting provided by SoundOn

一眨眼就來到2022，接下來要迎接的就是農曆新年啦！雖然非常繁忙，但大掃除還是必不可少的，斷捨離一些用不到的雜物，除了讓環境變得整潔、減少環境毒素，更重要的是對每個人的心理健康、情緒狀態都有非常多的好處哦！ 每個家庭的打掃流程都不一樣，有哪些地方是需要特別注意？哪些地方比較容易被忽略而累積大量灰塵、黴菌，進而變成可怕的過敏原呢？這對容易過敏的台灣人而言，簡直就是噩夢呀！ 今天Lucy要跟大家分享整理家裡的五大原則。想要在新的一年養成健康的免疫好體質嗎？到底有哪些絕對不能忘記打掃的重點呢？快來聽聽吧~ 你會聽到～ 📍 居家環境毒素對健康的影響 📍 五個打掃原則中要注意的重點有哪些 📍 斷捨離對身心健康的重要性 -- Hosting provided by SoundOn

你也常常聽到別人說要「多吃B群」嗎？維生素B12對於我們的情緒、神經很多方面的功能都非常重要，但過去認為人體對維生素B12的需求量很低。大家是不是心裡有疑惑—既然如此我們為什麼還要補充B12呢？ 這次要來分享，從功能醫學角度剖析有哪些大環境因素，造成現代人有普遍B12不足的風險，Lucy建議哪些狀況可以尋求專業的評估～一起來聽聽看吧！ 你會聽到～ 📍 維生素B12透過甲基化參與情緒的調控 📍 有哪三大環境因素造成普遍維生素B12不足 📍哪四種狀況會建議評估B12營養狀態 -- Hosting provided by SoundOn

現代人壓力大、生活節奏緊張，造成了許多情緒不穩的問題，嚴重一點甚至演變成憂鬱症、躁鬱症等等身心症狀。但針對「情緒」的部分，在過去的營養學教程之中，幾乎沒有討論到其中的關聯性。 不過這幾年，我們在功能醫學做了不少研究，發現透過特殊的檢測技術，了解我們體內神經傳導物的濃度，可以藉此回推整體精神情緒的狀況與營養代謝的關聯性。 這些神經傳導物和營養素，會對我們的情緒產生哪些影響，又該怎麼調整才會比較好呢？快來聽Lucy怎麼說，一起找回讓自己好好放鬆的方法吧！ 你會聽到～ 📍 從功能醫學探討兩大神經傳導物如何影響情緒表現 📍 情緒不穩的狀況可能和哪些營養素不足有關 📍 如何透過簡單的呼吸方式調整自己當下的情緒狀況 -- Hosting provided by SoundOn

針對睡眠問題有營養學發揮的地方嗎？大多數的失眠相關書籍、研究比較著重在大腦生理機能和藥物機轉，功能醫學更著重在體內腸道菌叢、腦神經發炎反應和整體壓力系統對大腦情緒與睡眠的影響。 Lucy自己在實務上也常常碰到因為各種疲倦、精神壓力或腸胃道功能障礙而失眠的案例，這次特別為大家剖析看似沒有關聯的營養學生化，是如何透過各種途徑來影響到我們的睡眠品質，對整體健康扮演重要角色。 最近Lucy和診所團隊一起寫了一本新書《失眠診所》，從整合醫學的角度出發，教大家怎麼吃出好眠力！也推薦大家聽完節目後可以在書裡看到更詳盡的解說唷！ 你會聽到～ 📍 正常睡眠該有的生理機轉和造成失眠的常見原因 📍 營養素在睡眠健康中扮演哪些角色 📍 從整體器官功能找到根本問題，改善睡眠品質 -- Hosting provided by SoundOn

隨著醫療科技進步、營養保健的盛行，現代人更在意自己身體出現的種種反應症狀，幾乎人人都是「過敏兒」。 一接觸過敏原就會產生紅腫、搔癢，甚至會因為壓力、疲勞程度的增加變得更加劇烈，相信很多人都有過類似的慘痛經驗。 今天Lucy會從功能醫學領域談起，聊聊食物不良反應、慢性過敏等等狀況。這類型的不良反應要怎麼檢測？又有哪些台灣人常見卻不自知的過敏原呢？了解自己的身體狀況，才能找到最舒服的飲食習慣哦！ 你會聽到～ 📍 為什麼會產生食物過敏？ 📍 日常生活中的常見食物過敏原 📍 避免食物過敏的方法 -- Hosting provided by SoundOn

許多生酮理論透過功能醫學來描述作用和好處，尤其強調對大腦認知功能與粒線體能量生成的益處。 正確的生酮飲食的確可能可以在短期內改善胰島素敏感性、降低飯後血糖，達到減肥效果。 坊間有許多關於生酮飲食的說法，但是哪些生酮做法可能會造成反效果？長期生酮會看到哪些器官功能受到損傷？ Lucy營養師透過多年來在功能醫學診所累積的經驗，分享實際上遇到的案例經驗談，陪大家找到適合自己的飲食方法！ 你會聽到～ 📍生酮飲食改善體質的原理 📍長期依賴生酮飲食會有哪些反效果 📍從實際案例看生酮飲食的正確使用方法 -- Hosting provided by SoundOn