Denkst du manchmal, du solltest schneller sein? Schneller erregbar zum Beispiel ... Oder fragst du dich manchmal, warum es schwierig ist, langsam zu sein? Oder zu werden, zu bleiben ... In dieser Folge widme ich mich ganz der Entschleunigung. Was sie erschwert, was sie einlädt was sie festigt. Und ich habe dir 6 konkrete Impulse mitgebracht, wenn du jetzt gerade noch denkst: Für Langsamkeit habe ich keine Zeit. Denn sie zeigen dir, dass auch ein schnelles Leben auf einfache Weise immer wieder langsam(er) werden kann und damit eine Basis schafft für Langsamkeit - auch in der Sexualität.

"Yvonne, du kommst sehr gelassen und zufrieden mit dir selbst rüber. Sehr authentisch." Das hab ich gerade erst wieder gespiegelt bekommen. Und es stimmt! Das hat auch etwas mit meiner freien Solo*Sexualität zu tun, auch wenn das für dich jetzt erstmal seltsam klingt. Seit meiner Einweihung in bewussten Solosex (siehe Folge 2 in dieser Reihe) habe ich diesen Raum für mich immer wieder betreten und erweitert. Der Freude und des Genusses wegen. Aber auch, um innere Arbeit zu machen, mich tiefen Gefühlen wie Scham, Schmerz oder Verbundenheit zu widmen. Mich zeigen zu lernen, auch vor einem Partner, anderen Menschen. In dieser Folge spreche ich über mein Erlebnisse, Entwicklungen und Erkenntnisse dazu. Du kannst die Folge auch super in drei Teilen hören, ist etwas länger geworden.

Fragst du dich, ob es sinnvoll ist, dich (für deine Sexualität) überhaupt mit Human Design zu beschäftigen? Vielleicht hast du ein paar Dinge gegoogelt, auf Social Media nachgeguckt oder in verschiedenen Blogs gelesen und denkst dir: 'Puh, ich weiß nicht, ob ich mich damit beschäftigen sollte.' Woher auch immer diese Gedanken genau kommen ... Ich habe in dieser Folge 6 Punkte für dich zusammengetragen, in denen ich möglicher Skepsis, Vorurteilen, bisherigen Eindrücken und Zweifeln begegne, die ich hier und da mal aufschnappe. Hör jetzt rein! Zum Blogartikel 'Eine Reise durch das Human Design Chart': https://spuervertrauen.de/human-design-chart-einfuehrung/

Das Leben verläuft nicht immer nach Plan. Manchmal suchen uns schwierige Situationen heim. Und was ist dann mit dem Sex??? Weitermachen? Lassen? Bist du gerade in einer solchen Situation und fragst dich vielleicht, wie du jetzt mit dem Thema Sexualität klarkommen kannst? Siehst du es als zusätzliche Last? Oder möglicherweise eher als unterstützend? In dieser Folge gibt es einen sortierten Blick auf Sexualität in Krisensituationen und konkrete Impulse obendrauf. Auch geeignet, wenn du gerade in keiner Krise steckst. Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Direkt anmelden für das Lustwandern im Genital im Oktober kannst du dich hier: https://www.eventbrite.de/e/online-workshop-lustwandern-im-genital-eine-reise-in-deinen-korper-tickets-96045955037 Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Es gibt einen Welttag für sexuelle Gesundheit? Diese Frage könnte man sich bei dem Titel durchaus stellen. Es ist keine Schande, wenn das völlig an dir vorbeigezogen ist! In dieser Folge erkläre ich dir, was damit gemeint ist und warum ich diese Betrachtung durchaus sehr hilfreich finde. Auch hab ich ein paar Fragen an dich, wie du deine sexuelle Gesundheit für dich etwas näher beleuchten kannst. Mit dem Sommer Spezial ist es nun vorbei, es gibt wieder eine reguläre Folge vom SpürVertrauen Podcast.

Heute geht es um eine These, aufgestellt von Michael. Er hat sie für das Sommer Spezial eingesendet und mich um meine Meinung dazu gebeten. Die gibt es nun in dieser Folge. Ich finde das auch ein bisschen mutig von mir, denn es ist schon ein sensibles Thema. Als Mensch und als Sexualcoach gebe ich Impulse und Sichtweisen rein, die ich wichtig finde, wenn es um den Einfluss aktueller Genderthemen auf unser Sexleben geht. Wie denkst du denn darüber? Das interessiert mich dieses Mal besonders! Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Direkt anmelden für das Lustwandern im Genital im Oktober kannst du dich hier: https://www.eventbrite.de/e/online-workshop-lustwandern-im-genital-eine-reise-in-deinen-korper-tickets-96045955037 Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Dieses Mal ist es die Frage von Elke, die im Sommer Spezial eine Antwort bekommt. Es dreht sich um den Penis, das Thema Erektion, Steht er oder nicht und was gibt es für Tipps, wenn er nicht steht. Meine Impulse in dieser Folge beziehen sich sowohl auf die Forschung nach dem Warum, um das Thema zu lösen. Aber auch auf generell wichtige Zusammenhänge, Sichtweisen, Impulse wie Frau sich dabei Unterstützung holen kann und Inspiration welche alternativen Möglichkeiten es für sexuelles Miteinander ohne Erektion gibt. Ich hoffe da ist für viele - dich und Elke - Hilfreiches dabei. Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Direkt anmelden für das Lustwandern im Genital im Oktober kannst du dich hier: https://www.eventbrite.de/e/online-workshop-lustwandern-im-genital-eine-reise-in-deinen-korper-tickets-96045955037 Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Auch persönliche Fragen beantworte ich in diesem Sommer Spezial. Und diese Frage wird mir wirklich immer wieder gestellt - sie ist unter den TOP 3 aller Fragen an mich, schätze ich. Deswegen vielen Dank an die Fragenstellerin. Wenn du das also auch schon längst wissen wolltest, wie ich zu dem gekommen bin, was ich heute tue oder du einfach Lust hast dich von meinem Werdegang inspirieren zu lassen, los los los ... anhören. ;-) Denn neben den Ausbildungen, die ich gemacht hab, erwähne ich auch, was für mich früher gar nicht funktioniert hat und wie sich mein Weg hin zum jetzigen Job - okay, es ist irgendwie mehr als nur ein Job - angefühlt hat. Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Direkt anmelden für das Lustwandern im Genital im Oktober kannst du dich hier: https://www.eventbrite.de/e/online-workshop-lustwandern-im-genital-eine-reise-in-deinen-korper-tickets-96045955037 Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Auch in dieser Folge beantworte ich wieder ein Frage, die zum Sommer Spezial eingereicht wurde. Es geht um die Beschneidung am Penis. Ich glaube, was das ist, wissen wir alle. Aber ein Hörer hat mich gefragt, was mir als Coach für Auswirkungen davon beim Mann bekannt sind. Spannend! So habe ich mich drangesetzt und meine Erfahrungen aus meinen Coachings dazu reflektiert. In dieser Folge fasse ich sie für dich zusammen und ergänze. Um Themen, die ich in diesem Zusammenhang bei Frauen sowie geschlechtsunabhängig beobachten kann. Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Auch Männer können (manchmal) beim Sex nicht zum Orgasmus kommen, obwohl sie es gern würden. Wusstest oder kennst du das? Für diese Folge im Sommer Spezial beantworte ich die Frage einer Hörerin, bei deren Partner das der Fall ist. Ich spreche darüber, was dahinter stecken könnte, wo es lohnt hinzuschauen ... und hinzuspüren und welche Schritte möglich sind, um zuverlässiger einen Orgasmus zu erleben. Und was in diesem Fall als Frau wichtig zu verstehen ist. Und unter uns gesagt: Was ich teile, ließe sich ähnlich auch auf weibliche Orgasmen übertragen. Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Oder sind sie doch vielmehr noch ein Tabu? Tommy hat eine Frage zu diesem Thema eingeschickt und ich spreche deswegen heute mit Vorliebe über Füße. Was du tun kannst, um dich entweder mit deinen Füßen auszusöhnen oder sie als noch erotischer zu erleben - das erfährst du in diesem Sommer Spezial. Und auch noch Teil dieser Folge: Fetisch, Fesseln, Füßeln! ;-) Ebenso humorvoll wie ernst gemeint. Lass dich davontragen und inspirieren für deine Verbindung zu (deinen) Füßen. :-) Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Es ist Sommer! Sonnenschein und Co. können ganz schön libidofördernd sein. Oder auch nicht. Bzw. im Gegenteil. Wie ist das bei dir? Was beschäftigt dich gerade rund um (deine) Sexualität? Vielleicht hat es mit dem Sommer auch weniger zu tun. Okay! Denn: Ich habe mir für diesen Sommer erstmals etwas Besonderes für die Podcast-Folgen überlegt und du hast du Chance mitzumachen. Also hör rein und sei dabei. Ich freu mich jetzt schon auf diesen gemeinsamen Podcast-Sommer. Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Lange war Johannes nicht mehr zu Gast, aber nun ist es wieder soweit. Seit der Penis-Folge hat uns gelockt, auch eine Folge zum weiblichen Intimbereich aufzunehmen. Und so sprechen wir über Mutter Natur, das Matriarchat, Zeichnungen, Vulven aus Gips und jede Menge mehr. In all dem stecken wundervolle Anregungen für die eigene Auseinandersetzung mit (d)einer weiblichen Intimzone. Behalte dafür beim Hören für dich die Frage "Welches Verhältnis habe ich zu (meiner) Vulva und Vagina?" im Hinterkopf. Diese Folge eignet sich definitiv für Menschen mit Vulva und Menschen mit Penis. Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Viel oder wenig reden - das ist hier die Frage. ;-) Beim Sex, über Sex ... Wo siehst du dich eher? Angenommen, deine Art und Weise dich in der Sexualität und Partnerschaft auszudrücken hat weniger nur mit deinem Selbstbewusstsein zu tun und stattdessen mit Anlagen dazu, wie du kommunizierst und deine Sexualität erlebst. In dieser Folge bekommst du einen Einblick, wie man u.a. mit Human Design auf Kommunikation und Selbstausdruck schauen kann. Du solltest sie unbedingt hören, wenn du manchmal an dir und deinem Ausdruck - oder an dem deines Partners - zweifelst! Zum Blogartikel 'Eine Reise durch das Human Design Chart': https://spuervertrauen.de/human-design-chart-einfuehrung/

Wir alle können über unseren Körper unser Befinden regulieren. Seit einigen Jahren kenne ich eine wunderbare Übung, die ich selbst gern nutze. Wenn ich müde bin und wacher sein möchte ... Wenn ich entspannen möchte ... Wenn ich innerlich Reset drücken möchte für das, worauf ich jetzt am Tag noch Lust habe. Diese Übung lädt auch einen Zustand ein, der Offenheit für Genuss, Sex und Sinnlichkeit möglicher macht. Probier es einfach mal aus und hab viel Freude mit dieser Übung! Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Womit hättest du gern mehr Erfahrung? Sexualität allgemein? Einer bestimmten Richtung? Oder etwas ganz anderem? Wie geht es dir mit der Idee, du hättest (noch zu) wenig Erfahrung? In dieser Folge habe ich für dich zusammengestellt, was häufig passiert, wenn mit etwas Erfahrung fehlt oder gesammelt werden möchte. Auch erfährst du, worauf du achten kannst bzw. was hilfreich sein kann, damit es auf eine entspannte Weise klappt mit dem Erfahrung sammeln. Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Wer mich schon kennt, weiß, dass ich gern Erkenntnisse oder Wissen aus einem anderen Kontext auf das Sexleben übertrage. Denn ich finde, wir haben so viel Möglichkeiten zum Lernen. Wow! Und so vieles hängt miteinander zusammen oder kann sich gegenseitig bereichern. Aktuell: Ich habe eine neue große Meisterin (gefunden), die mich aktuell viel Wesentliches lehrt. Eins daraus möchte ich in dieser Folge mit dir teilen. Denn das ist eine richtig wichtige Sache, finde ich. Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Viele Klienten fragen mich, wie sie ihren Sex mehr genießen können, sich mehr fallen lassen können, mehr da sein können ... Sinnlichkeit herstellen, ist ein hilfreicher Schritt dahin. Und das ganz ohne Feder, heiße Dessous oder Ähnliches. Damit das gelingt, kannst du etwas sehr Simples nutzen, was du immer dabei hast. Was das ist, erfährst du in dieser Folge. Auch wie du es für dich und deinen genussvollen Sex nutzen kannst. Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Lustwandern im Genital - Online-Workshop im Juni! https://www.eventbrite.de/e/online-workshop-lustwandern-im-genital-eine-reise-in-deinen-korper-tickets-96045955037 Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Atmen tun wir beinah so selbstlaufend, dass wir es teilweise nicht mal mitbekommen, wie wir atmen. Dabei ist die Atmung so ein tolles Hilfsmittel, wenn es um erfüllenden, lebendigen, genussvollen Sex geht. Dafür braucht es zwar etwas Übung und Hintergrundwissen, aber mit dieser Folge kannst du einen super Startschuss legen. Ich erkläre dir warum und wie Atmung und Sex sinnvoll zusammenspielen und gebe dir die Möglichkeit im Mini-Atemcoaching einiges davon direkt auszuprobieren. Weil es mir um deine Sexualität geht. Du kannst also sofort loslegen. Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Lustwandern im Genital - Online-Workshop im Juni! https://www.eventbrite.de/e/online-workshop-lustwandern-im-genital-eine-reise-in-deinen-korper-tickets-96045955037 Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Was in der letzten Folge seinen Anfang nahm, geht hier weiter. Du erfährst, welche Veränderungen sich durch regelmäßige Meditationspraxis einstellen können und wie sich diese positiv auf die Sexualität auswirken könnten. So wie ich es erlebe, hat es mit den Themen Spüren, Loslassen, Annehmen und einer positiven Art von Entschleunigung zu tun. Wenn du schon meditierst, schau mal, ob du dies bei dir bemerkst. Und wenn du (noch) nicht meditierst, schau mal, ob es dir nicht Neugierde entstehen lässt.

Wieso, weshalb, warum meditieren? Weil es gerade alle machen? Ich tue es inzwischen seit etwa vier Jahren und spreche in dieser Folge darüber, warum ich meditiere und wie ich dazu gekommen bin. Auch teile ich mit dir, was ich dabei mache und ob es dazu einen Guru oder eine neue Glaubensrichtung braucht. Und weil ich natürlich wie immer nicht mehr als 30 Minuten deiner Zeit beanspruchen will, beschränke ich mich erstmal auf Wesentliches. Mehr wird folgen. Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Lustwandern im Genital - Online-Workshop im Mai! https://www.eventbrite.de/e/online-workshop-lustwandern-im-genital-eine-reise-in-deinen-korper-tickets-96045955037 Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Diese Folge hat echt eine Entstehungsgeschichte. Und die hat unmittelbar mit dem Thema zu tun. Verrate ich dir aber nur, wenn du reinhörst. Das Thema? Kennst du es, wenn du einfach keinen Plan hast ob und wie du jetzt etwas (machen) willst? Das kann ja in punkto Sex passieren oder auch bei ganz anderen Dingen. Es dann quasi zwei oder mehr innere Stimmen gibt, die verschiedene Dinge sagen oder wollen? Du dich darin gefangen fühlst und es auch nicht besser wird, wenn jemand versucht dir zu helfen? In dieser Folge findest du eine Idee das zu bemerken und zum Weg hinaus. Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Lustwandern im Genital - Online-Workshop im Mai! https://www.eventbrite.de/e/online-workshop-lustwandern-im-genital-eine-reise-in-deinen-korper-tickets-96045955037 Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Wir brauchen sie alle und manchmal ist sie schwer zu finden - Zeit für sich selbst. In dieser Folge möchte ich mit dir teilen, was ich für mich herausgefunden habe und mittlerweile routiniert lebe. In welchen Situationen und Lebenslagen ich das praktiziere und was es dadurch Bereicherndes zu gewinnen gibt. Und damit nicht alles bloße kryptische Theorie bleibt, habe ich einen Vorschlag für dich, wie du es direkt ausprobieren kannst. Ich freu mich, dass du dabei bist - lass dich für deine Version von Zeit für dich inspirieren! Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Lustwandern im Genital - Online-Workshop im Mai! https://www.eventbrite.de/e/online-workshop-lustwandern-im-genital-eine-reise-in-deinen-korper-tickets-96045955037 Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Diese drei sind ein Anfang, denn es gäbe noch so viele mehr zu teilen. Wenn mir diese Geheimnisse jemand vor 10 bis 15 Jahren in der Tiefe vermittelt hätte ... Wow! Aber wahrscheinlich wäre ich dann jetzt wiederum nicht die, die ich heute bin und könnte sie nicht auf diese Weise an genau dich weitergeben. Wenn du dir diese Folge anhörst, kannst du diese Erkenntnisse tief an dich heranlassen und mit auf deine Reise nehmen. So haben sie die Chance, dich und deine Sexualität zu bereichern. Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Lustwandern im Genital - Online-Workshop im Mai! https://www.eventbrite.de/e/online-workshop-lustwandern-im-genital-eine-reise-in-deinen-korper-tickets-96045955037 Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Braucht es Human Design für eine erfüllende und genussvolle Sexualität? Es ist jetzt so weit: Es gibt eine Reihe Podcast Folgen rund um Human Design! Als ich es im Januar hier erwähnt habe, kam viel positives Feedback von euch Hörer*innen. Und so steigen wir jetzt Schritt für Schritt tiefer ein. Es geht mir nicht darum, dir Human Design als System komplett beizubringen. Viel mehr möchte ich deine Neugierde wecken. Dir mitgeben, wie du von Human Design profitieren kannst ohne Expert*in darin zu sein, ein wenig mit Vorurteilen aufräumen und in kommenden Folgen einzelne Aspekte herauspicken, die dir helfen, deine Beziehung und ureigene Sexualität weiter zu entdecken, zu leben, sie verbunden und genussvoll zu gestalten. Zum Blogartikel 'Eine Reise durch das Human Design Chart': https://spuervertrauen.de/human-design-chart-einfuehrung/

Wie wichtig ist Sexualität? In der Welt, in der Gesellschaft, für dich? Gesundheit, Arbeit, Familie ... das sind Lebensbereiche, die sind bekannt und in aller Munde. Und natürlich ist es wichtig, sich darum zu kümmern - das versteht jede*r. Doch wie sieht es aus, wenn es um ekstatische Genüsse, Lebensfreude und körperliche Liebe geht? Für eine Antwort muss man sich die Frage erstmal stellen. Diese Folge regt dich genau dazu an und versorgt dich mit vielleicht neuen Sichtweisen. Hol dir weitere exklusive SpürVertrauen-Momente nach Hause! Hier kannst du dich kostenfrei für meine monatlichen Impulse anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Lustwandern im Genital - Online-Workshop im Mai! https://www.eventbrite.de/e/online-workshop-lustwandern-im-genital-eine-reise-in-deinen-korper-tickets-96045955037 Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Danke, mich haben so viele Fragen erreicht! Zu den Themen Lust, erregt Sein, Selbstbefriedigung, Beziehung ... Mir war es eine Riesenfreude, eure Fragen mitzubekommen und antworten zu können. Du hast auch eine Frage eingereicht? Hier findest du deine Antwort. Und auch wenn du keine Frage hattest, schau, ob du dich in einer der Fragen bzw. Antworten wiederfindest! Ich wünsche dir viel Freude mit der Premiere zu den Hörer*innen-Fragen-Antworten. Hol dir auch die Lust-Checkliste und die Gutscheine für Zuhause in den SpürVertrauen-Momenten! https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Lustwandern im Genital - Online-Workshop im Mai! https://www.eventbrite.de/e/online-workshop-lustwandern-im-genital-eine-reise-in-deinen-korper-tickets-96045955037 Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Diese Folge ist ein ganz schön dickes Ei und eine Überraschung, die du wahrscheinlich so nicht erwartest. Es geht um Eier, Bewegung, Schwingen, Spüren und Ausprobieren. Und diese Folge hat das Potenzial all deinen täglichen Taten einen angenehmen Aspekt hinzu zu fügen und somit langfristig dein Sexleben zu bereichern. Am Ende der Folge hab ich dann noch ein Geschenk für dich. Irgendwie war der Osterhase dieses Jahr ganz schön großzügig. Ich freu mich, wenn du dich über diese Folge freust. Hol dir auch die Lust-Checkliste und die Gutscheine für Zuhause in den SpürVertrauen-Momenten! https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Lustwandern im Genital - Online-Workshop am 9. April! https://www.eventbrite.de/e/online-workshop-lustwandern-im-genital-eine-reise-in-deinen-korper-tickets-96045955037 Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Sich selbst schön finden und den Körper rundum lieben - mir kommt es vor, als sei das bei vielen Rat gebenden Quellen eine DER Lösungen für ein glückliches Sex-Leben schlechthin. Aus meiner Sicht aber ein beinah gefährliches Ziel. In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich das denke. Und dazu habe ich drei Schritte bzw. Übungen für dich und deine Beziehung zu deinem Körper - oder Körperstellen, die weniger auf Liebe und Schönheit basieren. Dafür aber möglicherweise viel hilfreicher sind. Hol dir auch die Lust-Checkliste und die Gutscheine für Zuhause in den SpürVertrauen-Momenten! https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Lustwandern im Genital - Online-Workshop am 9. April! https://www.eventbrite.de/e/online-workshop-lustwandern-im-genital-eine-reise-in-deinen-korper-tickets-96045955037 Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Ich finde Solo-Sex ist eine der schönsten Sachen der Welt! In meinen Coachings höre ich aber öfter mal: "Naja, zu zweit ist natürlich schöner.", "Das geht nur, wenn ich wirklich allein bin." oder "Eigentlich gehts mir da nur um nen schnellen Orgasmus." Im tieferen Gespräch kommt dann raus, dass Solo-Sex insgesamt nicht so positiv bewertet wird, Scham vorhanden ist oder es total funktional abläuft. Weil ich selbst sehr dafür brenne und weiß, wie viel positive Aspekte in Selbstbefriedigung stecken können, habe ich hier 10 gute Aspekte für dich zusammengetragen. Alle geeignet, dich selbst zu hinterfragen, andere Perspektiven einzunehmen, mutig Neues zu wagen und schon Positives zu erkennnen. Hol dir auch die Lust-Checkliste und die Gutscheine für Zuhause in den SpürVertrauen-Momenten! Hier kannst du dich anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Lust auf Lustwandern im Genital? Online-Workshop am 9. April! Zur Anmeldung: https://www.eventbrite.de/e/online-workshop-lustwandern-im-genital-eine-reise-in-deinen-korper-tickets-96045955037 Fragen, Anfragen und Feedback gerne an hallo@spuervertrauen.de - ich freue mich. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de.

Mein Wunsch ist, dass diese Folge dich unterstützen möge. Die Entwicklungen zu Corona sind allgegenwärtig. Und so war ich diese Woche im Dilemma. Mache ich den Podcast wie geplant? Ein Thema zu Sexualität? Oder gebe ich dem Raum, was gerade in mir lebendig ist? Letztlich ist eine Folge entstanden, die zutiefst anders ist als alle zuvor. Johannes hat mich unterstützt - denn ich weiß nicht, ob ich allein diese Woche eine authentische Folge auf die Beine hätte stellen können. Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freue ich mich sehr.

"Ich wusste vorher gar nicht, dass es so eine Art von Sex geben kann..." Dieser Satz könnte von mir, aber auch von Ela und Volker Buchwald stammen. Sex ist in unserer Gesellschaft mit so engen Vorstellungen besetzt, dass der Horizont jenseits dessen bei vielen Menschen kaum existiert. Deswegen braucht es Menschen, die sich aufmachen, diesen Horizont selbst zu erkunden und anderen zugänglich zu machen. Ela und Volker Buchwald haben diese Reise vor etwa 20 Jahren für sich gestartet und erzählen in diesem Gespräch frei und Neugierde weckend von ihren Erfahrungen und ihrem daraus entwickelten Prinzip für Einfach Liebe und Entspannten Sex. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. Hol dir die Lust-Checkliste in den SpürVertrauen-Momenten! Hier kannst du dich anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Zum Online-Workshop Lustwandern im Genital https://spuervertrauen.de/lustwandern-im-genital/ Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freue ich mich sehr.

Keine oder wenig Lust auf Sex kann bedeuten, keinen oder wenig Sex zu haben. Oder Sex ohne Lust in Kauf zu nehmen. Aber sind das die einzigen Möglichkeiten? Für mehr lustvolle Menschen und Momente auf dieser Welt ist es mir ein Anliegen, hilfreiche Impulse zu geben. Impulse, die ermöglichen, Lust im Moment entstehen zu lassen. Und das obwohl gerade keine bzw. wenig Lust da ist. Klingt einfach? Oder unglaublich? Dann solltest du dir diese Folge anhören. :-) Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. Hol dir die Lust-Checkliste in den SpürVertrauen-Momenten! Hier kannst du dich anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Zum Lustwandern Workshop https://spuervertrauen.de/lustwandern-im-genital/ Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freue ich mich sehr.

Es geht weiter mit den Alltags-Lustfressern. Noch weitere sechs habe ich für dich in petto und möchte sie in dieser Folge mit dir teilen. Warum ist mir das wichtig? Weil viele Menschen die Verbindung Alltag und Sex nicht herstellen. So bewegen sie sich weiter und weiter im Kreislauf von wenig Lust führt zu noch weniger Lust. Ohne davon zu ahnen. Ich finde: "Das geht auch anders." Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. Lust-Checkliste erscheint im März in den SpürVertrauen-Momenten (ehemals SpürVertrauen-Letter! Hier anmelden: https://mailchi.mp/775e6934caa7/spuervertrauenmomente Zum Lustwandern Workshop https://spuervertrauen.de/lustwandern-im-genital/ Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freue ich mich sehr.

Meine Klienten*innen erzählen mir immer wieder Geschichten wie diese: "Meine Tage sind echt voll. Eigentlich gibt es immer etwas zu erledigen oder etwas, das ich machen will. Abends zuhause will ich dann nur noch entspannen und an Sex ist nicht mehr zu denken. Wann ich das letzte Mal so richtig Lust hatte, weiß ich gerade auch nicht." Kennst du das auch? In dieser Folge kannst du deine Alltags-Lustfresser enttarnen und Alternativen kennenlernen. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. Zum Lustwandern Workshop https://spuervertrauen.de/lustwandern-im-genital/ Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freue ich mich sehr.

Immer wieder mal werde ich gefragt: 'Yvonne, welche Übung aus deinem Podcast kann ich machen, wenn ich mich allein zuhause schwer tue, Erfahrungen zu vertiefen und mich anders mit meiner Sexualität zu beschäftigen?' Ab jetzt kann ich sagen: Diese hier! :-) Du findest hier eine Übung, die dich ankommen lässt bei dir, deinem Körper, deinem Genital, deinem Atem ... Meine Anleitung führt dich ins Einlassen auf dich selbst. Einfach um einen positiven Moment mit deinem Körper und deiner Sexualität zu erleben und deine Entwicklung weitergehen zu lassen. Oder um aus diesem Zustand heraus anders in den (Solo)*Sex zu starten. Probier es aus! Wiederhole die Übung, der volle Charme entfaltet sich mit der Zeit immer mehr. Und lasse mich wissen was deine Erfahrung damit ist. Darüber freue ich mich sehr. Hier anmelden beim SpürVertrauen Momente Letter und kein kommendes Angebot verpassen: http://eepurl.com/c8PE4r Hier kannst du dein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen, wenn du dich für eine Begleitung bei mir interessierst: https://spuervertrauen.de/mini-session-buchen/

Lust ist was tolles, finde ich. Doch es kann ganz schön eng werden, wenn ich die Überzeugung habe, ich müsste mit der Lust direkt etwas tun. Am besten noch mit einem anderen Menschen. Oder ein anderer sollte etwas mit meiner Lust tun. Solche Gedanken schränken eher ein, als dass sie zu Freude und Genuss führen. Warum das so ist und welche Überzeugungen hilfreicher sind, darüber spreche ich in dieser Folge. Und was man alles noch mit der sexuellen Lust anstellen kann, erfährst du ebenfalls. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. Tickets zum Lustwandern unter https://www.eventbrite.de/e/lustwandern-im-genital-reise-in-deinen-korper-tickets-93883266377. Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freue ich mich sehr.

Hast du Lust an Lust oder Frust mit der Lust? Viele Fragen von Klienten*innen und Hörern*innen haben mit dem Thema Lust zu tun. Die Bandbreite reicht von "zu wenig" bis "zu viel". Und sie vereint, dass Annahmen - oder auch Mythen - im Raum stehen, die nicht wirklich hilfreich sind, blockieren oder sogar zu Selbstabwertung und -zweifel einladen. Ich habe für diese Folge drei wesentliche Mythen rausgesucht, beleuchte für dich, was dran ist und wie du sie bestenfalls für dich transformieren kannst. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freue ich mich sehr.

Wenn ich auf meine eigene Entwicklung schaue, war die Gewaltfreie Kommunikation ein wichtiger Baustein zu meinem heutigen Leben. Ein wahrer Game Changer. Auch in Bezug auf meine Beziehung und Sexualität. Denn so häufig ist Kommunikation da schwierig und wenn es dann emotional wird, kann es schnell unübersichtlich werden, zu Streit, Rückzug oder Verletzung führen. Das muss nicht sein und ich möchte, dass auch du von gewaltfreier Kommunikation profitieren kannst - erst recht, wenn du sie noch nicht wirklich kennst oder Lust auf einen Reminder hast. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freue ich mich sehr.

Auch in 2020 geht es weiter mit den Folgen, in denen Johannes zu Gast ist. Und wir haben ausgetüftelt, dass wir uns den Genitalien zuwenden wollen - in dieser Folge zunächst den Männlichen. Nicht wundern: Wir kommen vom Kaugummi zum Penis. Wir stellen uns Fragen wie: Was ist eigentlich innen und außen und was hat es mit "Pillermanns Abenteuer" auf sich? Daneben gibt es by the way 101 Ideen für mehr Auseinandersetzung mit dem Penis und jede Menge ernst gemeinte Wertschätzung für dieses wunderbare Organ! Diese Folge eignet sich definitiv für Menschen mit Vulva und für Menschen mit Penis. :-) Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freuen wir uns sehr.

Eine ungewöhnliche Folge. Und ein Fortschritt. Hör selbst. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freue ich mich sehr.

Körper ... Kommen ... ohne Frage sind das beides Worte, die beim Thema Sexualität ganz weit mit vorne sind. Was genau ich mit "Coming into the Body" meine und in welcher Kombination dir das ein besonderes Gefühl beschweren könnte ... das erfährst du in dieser Folge. Auch teile ich mit dir, woran ich gerade durch das vergangene Wochenende Sexological Bodywork noch einmal wieder erinnert wurde und wie ich die Mini-Version davon Zuhause gemacht hab. So simpel, das kannst du auch. :-) Einführungskurs Sexological Bodywork in Köln (17. - 19.01.2020): Melde dich per Mail mit deiner Anfrage zur Teilnahme an hallo@spuervertrauen.de. Infos zum Kurs: https://spuervertrauen.de/einfuehrungskurs-sexological-bodywork-koeln/ Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freue ich mich sehr.

Der Jahreswechsel lädt ein zum rückschauen und reflektieren. Und wie das für die Karriere, die Gesundheit, die Finanzen, die Familie usw. Sinn macht, geht das auch für die Sexualität. Deswegen erwarten dich hier 6 Fragen, 3 für das alte Jahr und 3 für das neue. Viel Freude damit und einen guten Start ins neue Jahr! Jahrzehnt! XMAS-Rabatt für den Einführungskurs Sexological Bodywork in Köln (17. - 19.01.2020): Melde dich per Mail mit deiner Anfrage zur Teilnahme mit Bezug auf diesen Rabatt an hallo@spuervertrauen.de. Infos zum Kurs: https://spuervertrauen.de/einfuehrungskurs-sexological-bodywork-koeln/ Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freue ich mich sehr.

Das letzte Mal Klarkommen mit Johannes und SpürVertrauen Podcast für dieses Jahr. Quatsch! Für dieses Jahrzehnt! 2020 steht vor der Tür und wir - Johannes und ich - gucken zurück auf 2019. Selbst neugierig darauf, was uns eigentlich genau zeitweise vom Sex abgehalten hat. Aber auch was ihn immer wieder gefördert hat. Und welche Fragen wir von diesem Jahr bzw. für nächstes Jahr mitnehmen. *** ON TOP NOCH ZU WEIHNACHTEN *** Verlosung: Schreib bis zum 30.12.2019 eine E-Mail mit deinem Namen und einem Satz dazu, warum du ein Coaching bei mir erhalten möchtest / was du in deiner Sexualität verändern möchtest an hallo@spuervertrauen.de mit dem Betreff: Weihnachts-Verlosung. Ich ziehe den/die Gewinner/in am 31.12.2019 und benachrichtige anschließend per E-Mail. :-) XMAS-Rabatt für den Einführungskurs Sexological Bodywork in Köln (17. - 19.01.2020): Melde dich per Mail mit deiner Anfrage zur Teilnahme mit Bezug auf diesen Rabatt an hallo@spuervertrauen.de. Infos zum Kurs: https://spuervertrauen.de/einfuehrungskurs-sexological-bodywork-koeln/ Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freue ich mich sehr.

Stress ist bei dir vorprogrammiert? Erst recht wenn es um Weihnachten geht? Und auch in deiner Sexualität kennst du Momente, in denen du dich unentspannt oder gar gestresst fühlst? Dann solltest du dir diese Folge unbedingt anhören. Ich teile eine super einfache kleine Übung mit dir, die dich ganz schnell wieder zu dir bringt und dich innerlich entspannt. Und das gute: Gleichermaßen bei Weihnachts- und Sex-Stress einsetzbar. ;-) *** ON TOP ZU WEIHNACHTEN *** Verlosung: Schreib bis zum 30.12.2019 eine E-Mail mit deinem Namen und einem Satz dazu, warum du ein Coaching bei mir erhalten möchtest / was du in deiner Sexualität verändern möchtest an hallo@spuervertrauen.de mit dem Betreff: Weihnachts-Verlosung. Ich ziehe den/die Gewinner/in am 31.12.2019 und benachrichtige anschließend per E-Mail. :-) XMAS-Rabatt für den Einführungskurs Sexological Bodywork in Köln (17. - 19.01.2020): Melde dich per Mail mit deiner Anfrage zur Teilnahme mit Bezug auf diesen Rabatt an hallo@spuervertrauen.de. Infos zum Kurs: https://spuervertrauen.de/einfuehrungskurs-sexological-bodywork-koeln/ Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freue ich mich sehr.

Guter Sex ist gut fürs Leben. Mit Sicherheit. Heißt das gleichzeitig, dass es allen Menschen wichtig sein sollte, erfüllten Sex zu haben? In dieser Folge spreche ich darüber wie ich das sehe und lade zu Offenheit und Annahme ein. Du solltest dir diese Folge anhören, erst recht, wenn du dir selbst manchmal unsicher bist, wie wichtig dir eigentlich der Lebensbereich Sexualität ist bzw. sein sollte. Oder wenn du Menschen in deinem Umfeld hast, die anders darauf schauen und darüber denken als du. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freue ich mich sehr.

Kannst du manchmal ein Auftanken und positive Worte gebrauchen? In Momenten, in denen du zweifelst vielleicht. An dir, deinem Sexleben, deiner eigenen Entwicklung oder deiner Partnerschaft. Oder dich irritiert, blockiert oder allein fühlst. Oder einfach so als warme Dusche? Dann ist dieser kleine Talk von mir für dich genau das Richtige. Mach deine Ohren und dein Herz auf und nimm dir mit, was du gerade brauchen kannst. Lass mich wissen, wie es dir im Anschluss geht! Zum Test 'Wie ist mein Sexleben?' https://mailchi.mp/1a436755f9bf/sexleben-test Hier kannst du dein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen, wenn du dich für eine Begleitung bei mir interessiert: https://spuervertrauen.de/mini-session-buchen/

Jeden Tag erleben wir unfassbar viel. Ob es nun mit Sex zu tun hat oder nicht. Und deswegen gilt: Wir sind nie zwei Tage lang exakt die gleiche Person. Nicht mal eine Stunde oder eine Minute lang, wenn man es genau nimmt. Doch was es von Zeit zu Zeit braucht, ist: Sich der eigenen Weiterentwicklung auch bewusst werden. Dafür habe ich in dieser Folge unter anderem zwei Fragen für dich, die dir helfen, dich selbst und deine bereits gegangenen Schritte und Entwicklung zu erkennen. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freue ich mich sehr. PS: Auf Reisen ist es diesmal ein anderes Mikro - deswegen hört sich meine Stimme nicht ganz so voll an in dieser Folge.

Beinah keine Zeit ist so stressig wie das Jahresende. Bei der Arbeit und im Privaten. Ich sage dir nicht, wie du dich davon lösen oder befreien kannst. Aber wie du deinen Tag immer wieder mit kleinen Pausen spickst, damit du gut durch diese Zeit kommst. Und bei der Gelegenheit spreche ich auch direkt über die besondere Qualität von Pausen beim Sex. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freue ich mich sehr.

Es gibt viele Gründe, warum es schwierig sein kann mit dem guten Sex und der erfüllenden Sexualität: Der Partner oder die Tatsache, dass es gerade keinen gibt. Die Zeit, die nie oder zu wenig da sein will. Die Gesellschaft, die Sex zwar auf dem Tablett präsentiert, aber doch tabuisiert. All diese Gründe gibt es, doch ich glaube, sie sind schlussendlich nicht so entscheidend. Denn sie sind alle im Außen. Das worum es in dieser Folge geht, ist etwas, das im Innen passiert. Bei jedem von uns. Immer wieder. Die Kunst ist, dass wir es bemerken und uns den inneren Haltungs-Wandel erlauben. Alle Infos zu meiner Arbeit auf www.spuervertrauen.de. Über Fragen, Anfragen und Feedback an hallo@spuervertrauen.de freue ich mich sehr.