In dieser spannenden Folge spreche ich mit der renommierten systemischen Sexualtherapeutin Julia Henchen über das Thema Unlust in Partnerschaften.

Wir beleuchten die Ursachen, die hinter sexueller Unlust stecken können, und besprechen, wie Paare damit umgehen können, um ihre Beziehung zu stärken und neue Intimität zu schaffen. Julia teilt wertvolle Tipps und Einblicke aus ihrer Praxis und gibt Anregungen, wie man am Besten in dieser Situation handelt, um wieder in die Verbindung zu sich und seiner Lust zu kommen.

Ein absolutes Muss für alle, die das Thema Unlust beschäftigt oder sich darüber hinaus mehr Infos zu diesem Themengebiet wünschen.

Über Julia Henchen:

Julia Henchen ist eine systemische Beziehungs-, Paar- und Sexualtherapeutin, die Menschen dabei unterstützt, ein erfülltes und authentisches Liebesleben zu führen.

Mit ihrem einfühlsamen Ansatz und ihrer fundierten Expertise hilft sie ihren Klient:innen, sexuelle Blockaden zu überwinden und neue Wege zur intimen Verbundenheit zu finden.

Weitere Informationen zu ihrem Buch und ihrer Arbeit findest Du auf ihrer Webseite www.juliahenchen.de oder bei Instagram @lustfaktor.

Danke, dass du hier bist und uns lauschen willst!

Hast du dich schon immer mal gefragt, warum sich dir die Nackenhaare aufstellen, wenn deine Partnerperson dich auf eine gewisse Art und Weise berührt? Warum du erschreckst und zumachst, dich abwendest und absolut keine Lust hast, mit diesem geliebten Menschen intim zu werden?

Es gibt ein Wort dafür: Bristle Reaction , zu deutsch Abwehrreaktion oder Schutzreflex. Diese Reaktion tritt meist bei ungewollter sexueller Annäherung auf.

In dieser Folge lernst du, was die Bristle Reaction genau ist, wann sie aufkommt, warum dein Körper in manchen Momenten so abwehrend reagiert und inwiefern das wichtig für deine emotionale und physische Sicherheit ist.

Darüber hinaus teile ich Tipps und Strategien, um diesen Reflex zu vermeiden oder zu mildern.

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Bei Fragen oder Anregungen schreib mir eine E-Mail an hallo@lustgewinn.com oder folge mir auf Instagram für tägliche Inspirationen und Updates.

Außerdem freue ich mich sehr über eine Bewertung in Form von Sternen oder einem kleine Textbeitrag!

Tauche ein in die transformative Welt des Orgasmic Yoga und entdecke, wie du mit nur 7 bis 30 Tagen achtsamer Selbstbefriedigung und Heart Pleasuring zu einer erfüllteren und befreiten Sexualität gelangen kannst.

Diese Folge bietet dir sechs praktische Übungsanweisungen plus einen besonderen Bonustipp, um deine sexuelle Selbstliebe zu stärken und deine sexuellen Bedürfnisse klarer zu erkennen & kommunizieren.

Erfahre, wie du ekstatische Zustände erreichst und deine sexuelle Energie bewusst lenken kannst, um mehr Freude und Erfüllung in deinem Leben zu finden.

Neugierig geworden?

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In längeren Singlephasen vermisst man oft Nähe, Zweisamkeit, Zugehörigkeit und Sex.

Jemanden zu finden mit dem es emotional und sexuell von Anfang an matcht, ist wie die Suche nach der Nadel im Heuhaufen. Doch was tun, wenn man Lust auf geilen Sex hat, aber einfach niemand Passendes verfügbar ist?

---> ORGASMIC YOGA

...ist seit drei Jahren meine Antwort für Freundinnen, Bekannte und natürlich auch für meine Klient:innen.

Der Tag an dem ich herausgefunden habe, dass ich den geilsten Sex der Welt auch einfach mit mir selbst haben kann, war Life Changing!

Keine belanglosen Dates mehr, keine miesen Erfahrungen, bei denen ich nicht auf meine Kosten komme, sondern 100% genau die Art der Berührung, Liebkosung und Orgasmen, die ich mir vorstelle. BAM!

Was genau Orgasmic Yoga ist, erfährst du in dieser Folge und in Folge 4 erfährst du wie du Orgasmic Yoga konkret in die Praxis umsetzen kannst!

Viel Spaß beim reinhören!

Links & Hinweise

Meine Website.

Mein Instagram.

Fragen, Anregungen und Feedback könnt ihr gerne an hallo@lustgewinn.com senden.

Du möchtest endlich deine Bedürfnisse befriedigt wissen und lernen wie du deine sexuellen Wünsche ausdrücken kannst? Dann buche dir hier ganz unverbindlich eine kostenlose Erstberatung in Form eines 15-Minütigen Telefonats bei mir.

Intro & Outro sind von der Künstlerin LIOBA.

Hier findest du ihr Instagram und ihre Musik auf Spotify.

Du hast Probleme im Bett zu sagen, was du dir wünscht?

Du weißt nicht genau, was dir gefällt?

Du ahnst zwar, was du gut findest, weißt aber nicht wie du das in Worte übersetzen kannst ?

Du schämst dich für deine Wünsche oder willst dein Gegenüber 'nicht zu sehr fordern'?

Du traust dich beim Sex nicht Fragen zu stellen oder neue Dinge auszuprobieren?

Dann ist diese Folge genau richtig für dich:

Ich erkläre euch mein Lieblingstool, wenn es um das Ausrücken seiner körperlichen Bedürfnisse geht:

DIE BOSSY MASSAGE

Wie möchtest du berührt werden und wo genau, schnell oder langsam, fest oder zart? All das kannst du gemeinsam mit deiner Partnerperson durch die Bossy Massage ganz einfach herausfinden.

Viel Spaß beim reinhören. Wenn Fragen auftauchen, du Feedback hast oder gerne ein Coaching bei mir buchen möchtest, zögere nicht mir unter hallo@lustgewinn.com zu schreiben.

Mehr zu mir und meiner Arbeit als Sexualberaterin, Selbstliebe Trainerin und Berührungstherapeutin findest du auf meiner Website oder Instagram.

Bis zum nächsten Mal, deine Stella, Expertin für sexuelle Kommunikation.

Darum soll es in diesem Podcast gehen und daher gehe ich direkt in Folge 1 darauf ein, wie Selbstliebe und sexuelle Kommunikation zusammenhängen, und warum Selbstliebe oder eben Selbstakzeptanz so wichtig sind, wenn es um mehr Selbstbewusstsein im Bett geht.

Ich gebe dir 5 Tipps mit an die Hand, die dir auf dem Weg zu mehr Selbstliebe und Selbstbewusstsein ein große Unterstützung sein können und zusätzlich verrate ich dir meine 5 heißen Tipps für eine bessere sexuelle Kommunikation, die zu mehr Befriedigung deiner intimen Bedürfnisse führen können. Viel Spaß beim zuhören!

Du hast Fragen oder Feedback? Dann sende das gerne an hallo@lustgewinn.com.

Mehr zu mir findest du hier:

https://lustgewinn.com

https://www.instagram.com/praxis_lustgewinn/

Intro, Outro und Musik wurden erstellt von Lio.

Schön, dass du hier bist!

Meine Passion ist es, Frauen und Paare auf ihrer Reise in eine lustvolle & schamfreie Sexualität zu begleiten, in der sie sich absolut sicher und geborgen fühlen. Denn genau dort haben sie den Raum sich wirklich zu öffnen und ihre intimsten Wünsche und Gedanken zu teilen.

In meiner ersten Folge bzw. der Folge #0 teile ich mit dir, warum ich tue, was ich tue und was du dir von diesem Podcast erwarten kannst. Viel Spaß beim reinhören!

Dirty Talk – Mit Worten heiße Lust entfachen

Willkommen zu einer brandneuen Folge von Sexgeflüster! Heute dreht sich alles um eines meiner Lieblingsthemen: Dirty Talk. Ich spreche darüber, wie du mit Worten die sexuelle Spannung steigern, Fantasien ausleben und deine Intimität mit deiner Partnerperson oder aktuellen Lover vertiefen kannst.

Ich teile mit dir:

• Warum Dirty Talk so kraftvoll ist und wie du damit die Erregung steigern kannst.

• Wie du ganz leicht mit Dirty Talk anfangen kannst, auch wenn es sich am Anfang ungewohnt anfühlt.

• Tipps und Tricks, um Dirty Talk spielerisch in euer Liebesspiel zu integrieren, egal ob zärtlich oder explizit.

• Wie du deine eigene „Dirty Talk“-Stimme findest und die Kommunikation zwischen dir und deinem Partner auf ein neues Level bringst.

Wenn du neugierig bist und noch tiefer in das Thema eintauchen möchtest, dann hole dir mein brandneues Dirty Talk E-Book. Es gibt dir alles an die Hand, was du brauchst, um mit Lust und Spaß zu experimentieren – inklusive heißer Beispiele und praktischer Übungen.

Special Angebot für dich: Nutze den exklusiven Rabattcode, den du am Ende der Folge erfährst und sichere dir das E-Book dann unter diesem Link: ➡️ Dirty Talk E-Book kaufen

Möchtest du mehr über Selbstliebe, Sinnlichkeit und Sexualität lernen? Dann schau doch mal auf meiner Webseite vorbei, dort findest du viele weitere spannende Themen: ➡️ www.lustgewinn.com

Du möchtest ein persönliches Gespräch mit mir, um zu schauen, wie ich dich auf deiner sexuellen Reise unterstützen kann? Dann buche jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch: ➡️ Kostenloses Kennenlerngespräch

Folge mir auf Instagram für tägliche Inspirationen rund um Sexualität, Selbstliebe und Sinnlichkeit: ➡️ @praxis_lustgewinn

Vergiss nicht, den Special Rabattcode am Ende der Folge zu notieren und dir das Dirty Talk E-Book zu sichern! 👄

Außerdem freue ich mich riesig über deine Bewertung oder Feedback und Wünsche :)!

In dieser Folge spreche ich darüber, wie tiefe Bauchatmung dir dabei helfen kann, den Kopf auszuschalten und dich ganz auf den Moment einzulassen – sei es im Alltag oder in der Sexualität.

Du erfährst, warum diese Atemtechnik entscheidend ist, um Stress loszulassen, die Verbindung zu deinem Körper zu stärken und mehr Intimität mit deiner Partnerperson zu erleben.

Möchtest Du mehr über das Thema erfahren und herausfinden, wie Du diese Techniken individuell für Dich nutzen kannst? Dann besuche meine Webseite www.lustgewinn.com oder buche dir direkt ein kostenloses Erstgespräch mir mir unter diesem Link.

Folge mir auch auf Instagram unter @Praxis_lustgewinn für weitere Tipps, Inspirationen und persönliche Einblicke.

Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zu mehr Vebundenheit, Entspannung und Intimität zu begleiten!

In dieser Episode teile ich meine persönliche Reise zur Körperakzeptanz und die wertvollen Erkenntnisse, die ich dabei gewonnen habe. Ich erzähle, wie ich gelernt habe, ein liebevolle Verbindung zu mir und meinem wundervollen Körper aufzubauen, den ich vorher jahrelang nur abgewertet und durch verschiedenste Diäten gequält habe um 'endlich auch dünn und schön' zu sein.

Die Episode ist ein kleiner Sneak Peak in meinen interaktiven Online Kurs 'Own your pleasure' der 2025 gelauncht wird und du kannst sie dir daher auch exklusiv als Video ansehen.

Bonus: Du bekommst von mir eine kurze Spürübung an die Hand, die du perfekt in deinen Alltag integrieren kannst.

👉 Links:

• Noch mehr Infos: www.lustgewinn.com

• E-Mail: hallo@lustgewinn.com

• Instagram: @Praxis_lustgewinn

• Bei Fragen kannst du dir auch gerne jederzeit ein kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir sichern (für Frauen&Paare): Hier klicken

💬 Feedback: Ich freue mich über eure Rückmeldungen! Schreibt mir super gerne auf Instagram oder auch per Mail und hinterlasst mir eine Bewertung oder einen kurzen Kommentar. Das würde mich riesig freuen!

In dieser Folge von Sexgeflüster spreche ich mit der wunderbaren Claire über ein wichtiges Thema: Konsens. Egal ob beim 'Vanilla Sex' oder im BDSM/KINK Bereich, Konsens ist das A und O, wenn es um sichere Sexualität geht und darum sich auf einander verlassen und im Vertrauen fallen lassen zu können.

Was bedeutet es, seine eigenen Grenzen zu kennen und zu kommunizieren? Was gibt es für Möglichkeiten?

Außerdem sprechen wir über Kinks und wie man sich innerhalb dieser Welt sicher und selbstbewusst bewegen kann. Claire teilt ihre Erfahrungen, Einsichten und Tipps für ein erfülltes und sicheres Miteinander.

Wenn du mehr über Claire erfahren möchtest, schau unbedingt auf ihrem Instagram-Profil vorbei: @inclarity

Für weitere spannende Inhalte rund um Sexualität, Beziehungen und persönliche Weiterentwicklung, folge mir auf meinem Instagram @Praxis_Lustgewinn und besuche meine Website www.lustgewinn.com.

Denk dran, sexuelle Kommunikation ist der Schlüssel für eine erfüllte Sexualität!

In dieser Folge widme ich mich dem wundervollen und wichtigen Thema Vulva-Empowerment.

Gucke diese Folge gerne auch als YouTube Video.

Gemeinsam mit Nina Braith, Musikerin und Gründerin von @ohvulvina, spreche ich darüber, wie wichtig es ist, die eigene Vulva zu kennen, sie zu akzeptieren und als wundervollen Teil des eigenen Körpers wahrzunehmen.

Indem wir unsere Vulva verstehen, entwickeln wir eine tiefere Verbindung zu unserer Sexualität und können unsere Wünsche und Bedürfnisse klarer ausdrücken.

Nina erklärt die faszinierende Anatomie der Vulva und Klitoris und teilt wertvolle Tipps zur Empfindsamkeit und Verbindung mit dem eigenen Körper.

Links zur Folge:

• 7 Wege, deine Vulva zu berühren – Kostenloses PDF:

• Warteliste für Ninas Programm „Unfold your VULVA“

• Mehr zu Ninas Arbeit: ohvulvina.de

• Nina's Alter Ego Miss Clit: missclit_official

• Big Clit Energy - der Song: Jetzt reinhören.

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  Kontakt & weitere Infos zum Host von Sexgeflüster

• Website: www.lustgewinn.com

• Instagram: www.instagram.com/praxis_lustgewinn

• Fragen & Feedback: hallo@lustgewinn.com

In dieser Episode lade ich dich ein, an einer liebevollen Spiegelübung teilzunehmen, die dir helfen wird, mehr Körperakzeptanz in deinen Alltag zu integrieren. Diese einfache, aber effektive Übung fördert deine Selbstliebe und dein positives Körperbewusstsein.

👉 Links, die dich weiter unterstützen könnten:

• Website: Entdecke weitere inspirierende Inhalte und Ressourcen auf www.lustgewinn.com.

• E-Mail: Du hast Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir gerne an hallo@lustgewinn.com.

• Instagram: Lass dich täglich inspirieren und folge mir auf @Praxis_lustgewinn

• Selflove Circle: Für Inspirationen direkt aufs Handy.

• Kennenlerngespräch: Möchtest du tiefer eintauchen? Buche ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir: Hier klicken.(für Frauen&Paare)

💬 Eure Gedanken sind mir wichtig:

Ich freue mich über eure Rückmeldungen! Teilt gerne eure Erkenntnisse und Aha-Momente mit mir auf Instagram oder per Mail.

In dieser Folge von Sexgeflüster dreht sich alles um deinen größten Lustmuskel, - Den Beckenboden, der oft unterschätzt wird, obwohl er so viel Einfluss auf unsere Gesundheit und Sexualität hat.

Du erfährst:

• Was der Beckenboden eigentlich ist und wie er funktioniert.

• Warum er für deine sexuelle Lust und intensivere Orgasmen entscheidend ist.

• Wie du herausfindest, wo dein Beckenboden liegt und wie du ihn ansteuern kannst.

• Die berühmte Kegel-Übung: Woher sie kommt, was sie bewirkt und wie du sie Schritt für Schritt umsetzt.

• Und wie ein starker Beckenboden dir bei Herausforderungen wie Orgasmusschwierigkeiten, frühzeitigem Samenerguss, Erektionsproblemen oder Vaginismus helfen kann.

Egal, ob du dich bisher mit deinem Beckenboden beschäftigt hast oder nicht – nach dieser Folge wirst du ein neues Bewusstsein für diesen faszinierenden Muskel haben und erfahren, wie du ihn effektiv trainieren kannst.

• Meine Website: Alle Infos zu meiner Arbeit findest du auf meiner Website www.lustgewinn.com.

• Instagram: Lass uns auch auf Instagram connecten! Dort teile ich regelmäßig Inspirationen und Tipps rund um Selbstliebe, Sexualität und Körperbewusstsein: @lustgewinn. Schreib mir gerne!

• YouTube-Channel: Schau dir meinen brandneuen YouTube-Kanal an, auf dem ich wertvolle Videos rund um Sexualität teile: Lustgewinn auf YouTube.

• Kostenloses Kennenlerngespräch: Möchtest du individuell mit mir arbeiten? Dann suche dir doch ganz unverbindlich ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir aus: Hier klicken, um deinen Termin zu buchen.

• Newsletter: Bleib immer auf dem Laufenden und erhalte wertvolle Tipps und Angebote direkt in dein Postfach: Jetzt für meinen Newsletter anmelden.

Ich hoffe, diese Folge hat dir gezeigt, wie viel Potenzial in deinem Beckenboden steckt – nicht nur für deine Sexualität, sondern auch für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Lass mich wissen, wie dir die Folge gefallen hat und was du für dich mitnehmen konntest. Schreib mir gerne auf Instagram öderen hallo@lustgewinn.com.

Bis zur nächsten Folge!

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du durch Entspannung nicht nur mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag bringst, sondern auch deine Sinnlichkeit neu entdeckst. Gemeinsam mit meiner Gästin Sarah Ege, Expertin für eine starke Mitte, Entspannung und Körperbewusstsein, zeigen wir dir, warum ein entspannter Körper die Basis für Sinnlichkeit ist – und wie du durch kleine, praktische Übungen mehr Leichtigkeit und Genuss in dein Leben holen kannst.

Außerdem erfährst du, warum Entspannung so wichtig ist, um dich in intimen Momenten fallen zu lassen, und und wie du dadurch eine tiefere Verbindung zu dir selbst und anderen schaffen kannst.

Erfahre, wie unser gemeinsamer Online-Kurs „Die sinnliche Auszeit“ dir zusätzlich helfen kann, in nur 3 Wochen mehr Entspannung und Sinnlichkeit in deinen Alltag zu integrieren.

Themen in dieser Folge:

• Wie Entspannung und Sinnlichkeit miteinander zusammenhängen.

• Warum Stress deine Fähigkeit, dich beim Sex fallen zu lassen, blockieren kann.

• Praktische Übungen, um Stress abzubauen und den Körper wieder bewusster wahrzunehmen.

• Wie du mit Achtsamkeit und kleinen Ritualen mehr Sinnlichkeit erlebst.

• Alles über unseren Kurs „Die sinnliche Auszeit“ und wie du davon profitieren kannst.

Sichere dir jetzt unseren Kurs „Die sinnliche Auszeit“ für nur 44 Euro statt 59 Euro!
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15€ Rabattcode: SINNLICHKEIT

Erfahre mehr über Sarahs Arbeit: www.sarah-ege.de

Folge uns auf Instagram: @sarah_ege & @praxis_lustgewinn

Mehr zum Host: https://lustgewinn.com

Feedback & Fragen:
Hat dir die Folge gefallen? Schreibe mir gerne auf Instagram oder per E-Mail an hallo@lustgewinn.com.

Ich freue mich, von dir zu hören!

Urlaub – die perfekte Gelegenheit, um dem Alltag zu entfliehen, sich zu entspannen und die Beziehung zu vertiefen. Doch oft bringen hohe Erwartungen und falsche Glaubenssätze unnötigen Druck mit sich.

In dieser Folge spreche ich daher über:

- Typische Glaubenssätze, die Paare im Urlaub belasten

- Wie ihr spielerisch über Wünsche und Fantasien sprechen könnt

- 3 einfache Übungen, die euch helfen, Nähe und Intimität zu stärken – ohne Druck

Außerdem erfährst du, wie du mit kleinen Ritualen eine sinnliche Verbindung zu deiner Partnerperson aufbauen kannst. Lass den Leistungsdruck hinter dir und genieße den Moment!

Hol dir mein Mini E-Book mit 10 Übungen und Ritualen für mehr Nähe und Intimität im Urlaub! Perfekt, um eure Beziehung langfristig zu stärken und euer Liebesleben auch im Alltag on fire zu halten! Hier downloaden.

Möchtest du mehr über meine Arbeit erfahren oder individuelle Unterstützung für deine Beziehung? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch hier oder schau auf meine Website:
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Vielen Dank für deine Unterstützung! ❤️

In dieser Folge spreche ich mit Antonia Faust von Lust auf Klärung über das spannende und brandaktuelle Thema alternative Beziehungsmodelle. Wir sprechen u.a. über offene Beziehungen, Polyamorie und weitere Formen des Zusammenlebens.

Du erfährst, wie du mit Themen wie Eifersucht umgehen kannst und wie du es ansprichst, wenn du deine Beziehung auf die ein oder andere Weise öffnen möchtest.

Mein Lieblingslearning aus der Folge ist die Beziehungsform: Monogamisch. Was das nun genau ist, und ob das vielleicht auch für dich interessant wäre, erfährst du in dieser Podcast Folge, die du dir übrigens auch als Video auf YouTube ansehen kannst.

Und nun viel Spaß, beim zuhören!

Antonia Faust – Lust auf Klärung

• Instagram: @lustaufklaerung

• Podcast: Lust auf Klärung

• Website: www.lustaufklaerung.org

Mehr über mich – Stella vom Podcast Sexgeflüster

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Hast du dich schon einmal gefragt, warum dich bestimmte Dinge total anturnen und andere dich völlig kaltlassen? Warum Sexualität für dich etwas ganz anderes bedeutet, als für deine Partnerperson?

In dieser Folge spreche ich über die 5 erotischen Sprachen und wie sie deine Intimität komplett positiv verändern können!

✨ Mach den Test und finde heraus, welche erotische Sprache DU sprichst!

Du bekommst in dieser Folge außerdem 3 Übungen mit an die Hand, mit denen du spielerisch herausfinden kannst, welche der 5 Sprachen des Sex deine Liebste ist und welche evtl. deine 2. und 3.Sprache sein könnte.

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Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Gedanken dazu – schreib mir auf Instagram oder teile die Episode mit jemandem, der/die davon profitieren könnte!

Viel Spaß beim Entdecken deiner erotischen Sprache! 😏🔥

Nein ist sexy – Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen

Viele von uns haben gelernt, dass „Nein“ etwas Negatives ist – unfreundlich, distanziert oder abweisend. Doch in Wahrheit ist ein klares Nein die Grundlage für echte Freiheit, Lust und Selbstbestimmung.

Wer immer wieder über die eigenen Grenzen geht, verliert das Gespür für das eigene Ja. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es uns so schwerfällt, Nein zu sagen, wie du deine Grenzen überhaupt erkennst und wie du sie klar und selbstbewusst kommunizieren kannst – ohne Schuldgefühle, ohne Angst vor Ablehnung, aber mit voller Klarheit.

Du erfährst, welche Signale dir dein Körper gibt, wenn eine Grenze erreicht ist und warum dein Nein nicht unfreundlich, sondern sexy und bereichernd ist.

Ich gebe dir praktische Übungen an die Hand, mit denen du dein Nein Schritt für Schritt trainieren kannst – damit du dich in jeder Situation sicher und selbstbestusst fühlst.

Denn nur wenn dein Nein respektiert wird, kann dein Ja wirklich von Herzen kommen.

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Hast du heute schon in dich hineingespürt? Wie fühlt sich dein Körper an? Wie steht es um deine Lust?

In dieser Folge lade ich dich zu einer sanften Lust-Check-in-Meditation ein – eine achtsame Reise, um mit deinem Körper in Kontakt zu kommen, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und deine Sinnlichkeit liebevoll zu erkunden.

Diese Meditation hilft dir:

✨ Dich mit deinem Körper und deinen Empfindungen zu verbinden
✨ Deine innere Lust wahrzunehmen – ohne Druck oder Erwartungen
✨ Stress & mentale Blockaden zu lösen, die deine Lust bremsen
✨ Ein neues Gefühl von Sinnlichkeit und Selbstvertrauen zu entwickeln

✨Zu merken, dass deine Lust in deinem Körper auf dich wartet und du jederzeit den Zugang finden kannst.

Nimm dir einen ruhigen Moment für dich, mach es dir bequem und genieße diese sinnliche Selbstverbindung. 💖

🎧 Hör jetzt rein und entdecke, was in dir schlummert!

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💖 Teile deine Erfahrungen mit dieser Meditation! Was hat sie in dir ausgelöst? Welche Erkenntnisse hast du gewonnen? Lass es mich wissen – entweder in den Kommentaren oder per Nachricht. Ich freue mich, von dir zu hören! 😊

In dieser Folge von Sexgeflüster habe ich einen ganz besondere Gästin: Carolin Sue, Selbstliebe-Expertin und Coach für persönliche Weiterentwicklung.

Gemeinsam sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen betrifft, oft aber unbewusst bleibt: Warum definieren wir unseren Selbstwert oft über sexuelle Bestätigung? Und wie können wir lernen, uns unabhängig von äußeren Anerkennungen als wertvoll zu fühlen?

Carolin teilt in diesem Interview wertvolle Einblicke aus ihrer eigenen Geschichte, gibt konkrete Tipps für mehr Selbstliebe und erklärt, wie wir als Frauen ein tiefes Gefühl von innerer Sicherheit und Wert entwickeln können – ohne uns ständig von der Meinung oder Aufmerksamkeit anderer abhängig zu machen.

Auch ich teile ehrlich meine Erfahrungen zu dem Thema, also seid gespannt!

Hier findest du mehr von Carolin Sue:

Carolin Sue's Website.

Carolin bei Instagram.

Carolins Podcast Selflove Era.

Membership Reflect&Grow.

Buch Loslassen von David R Hawkins.

Mehr zum Host Stella Sieger:

Folge mir auf Instagram für Impulse rund um Selbstliebe & Sexualität.

Schau dir das Video von heute gerne auch als Video bei YouTube an.

Brauchst du individuelle Begleitung? Bewirb dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch: Hier geht’s zum Termin.

💡 Deine Gedanken zur Folge? Schreib mir gern auf Instagram oder hinterlass eine Bewertung – ich freue mich über dein Feedback! 💖

Bis zur nächsten Folge von Sexgeflüster! 🔥✨

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„Ich weiß gar nicht, worauf ich stehe…“

Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du nicht allein. Viele Menschen spüren Unsicherheit, wenn es um ihre eigene Erregung geht.

Was bringt dich in Wallung? Was spricht dein Nervensystem an? Was macht dich heiß?

In dieser Quickie-Folge von Sexgeflüster lade ich dich ein, dein ganz persönliches Turn-on-Wheel zu entdecken: ein sinnliches und ehrliches Tool, das dir hilft, deine individuellen Erregungsquellen sichtbar zu machen.

Du erfährst:

• was Erregungsquellen überhaupt sind

• warum es so wichtig ist, deine eigenen Erregungsquellen zu kennen

• wie du mit dem Turn-on Wheel deine körperlichen und sinnlichen Reaktionen bewusster erforschst

• konkrete Impulse, um neue Erregungsauslöser zu entdecken

• wie du mit dir selbst oder in Partnerschaft über deine Erregung sprechen kannst

Diese Folge ist eine Einladung, deine sexuelle Reaktionsfähigkeit besser zu verstehen – unabhängig davon, wie viel Lust du gerade empfindest. Es geht um dich, deinen Körper und das was dir gefällt.

Lust auf mehr?

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Berührung ist mehr als nur Sex.
Sie kann zärtlich, verbindend, neutral oder sogar unangenehm sein – doch viele Menschen spüren gar nicht mehr bewusst, was sie eigentlich mögen.

Kennst du das auch?
Du liegst neben deinem Partner oder deiner Partnerin, wirst gestreichelt – und bist dir nicht sicher:
Mag ich das? Ist das schön? Oder will ich gerade eigentlich etwas ganz anderes?

Oder jemand fragt dich: Wie möchtest du berührt werden, was gefällt dir, du musst es mir nur sagen... und in deinem Kopf herrscht Leere ?

In dieser Folge teile ich mit dir eine achtsame Körperübung, mit der du lernst:

💫 Was sich für dich gut anfühlt
💫 Was sich neutral oder unangenehm anfühlt
💫 Und was dich vielleicht sogar richtig erregt

Die Übung heißt liebevolle Streicheleinheiten – und sie basiert auf einer Skala von -3 bis +3.
Sie hilft dir, wieder in deinen Körper zu kommen, achtsam zu spüren und deinen persönlichen Lust-Kompass zu entdecken.

✨ Du kannst sie alleine machen – als liebevolles Ritual der Selbstverbindung
✨ Oder gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Partnerin – als intime Forschungsreise zu zweit

Diese Folge ist für dich, wenn du:

-unsicher bist, was du beim Kuscheln, Streicheln oder Nähe und Intimität wirklich magst

-dich öfter selbst verlierst, weil du dich anpasst oder funktionierst

-dir mehr Selbstsicherheit wünschst, um deine körperlichen und sexuellen Bedürfnisse zu erkennen – und liebevoll mitzuteilen

💜 Lust auf mehr Tiefe, Körperverbindung & Lustgewinn?

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🎥 Passend zur Folge: Welcher Erregungstyp bist du? – jetzt auf YouTube:
https://youtu.be/SnY18_DLBaA

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Beim Worbook 55 Female Fantasies dabei sein:

https://forms.gle/Rry7kuZ45u24i4Se9

🤍 Kostenloses Kennenlerngespräch für Frauen & Paare https://calendly.com/lustgewinn/kostenloses-kennenlerngespraech

📩 Kontakt: hallo@lustgewinn.com

🎧 Und wenn du tiefer eintauchen willst – bald startet mein Onlinekurs Own Your Pleasure. Stay tuned!

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Teile sie gern mit einer Freundin, die sich selbst (wieder) spüren will – oder bewerte den Podcast bei Spotify oder Apple.
Danke, dass du da bist. Du bist auf dem richtigen Weg. 💖

✨ Warum Selbstliebe-Rituale so kraftvoll sind
✨ Wie du deinen Tag bewusst mit Selbstannahme beginnst
✨ Wie du durch Dankbarkeit und Achtsamkeit deine Selbstwahrnehmung stärkst
✨ Wie du deine Sinnlichkeit und Körperliebe durch tiefe, sinnliche Rituale entfachst
✨ Warum Selbstliebe die Basis für erfüllten Sex ist

—> Hol dir mein kostenloses Selbstliebe-Rituale E-Book!
Wenn du noch tiefer in die Selbstliebe eintauchen und dich selbst in all deinen Facetten lieben lernen möchtest, dann hol dir mein kostenloses "Selbstliebe Rituale" E-Book. Dort findest du viele weitere Übungen, die dir helfen, dich selbst liebevoller wahrzunehmen und deinen Alltag mit kleinen, kraftvollen Ritualen zu bereichern.

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In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, deine eigene sexuelle Biografie zu verstehen und welche unglaubliche Befreiung es sein kann, alte Muster zu erkennen und neu zu schreiben. Wir gehen darauf ein, wie deine ersten sexuellen Erfahrungen, familiäre Prägungen und unbewusste Glaubenssätze deine heutige Sexualität beeinflussen – und wie du dich davon lösen kannst. 💥

📄 Was du in dieser Folge erfährst:

-Warum deine sexuelle Vergangenheit dein heutiges Liebesleben beeinflusst

-Wie du alte sexuelle Blockaden erkennst und auflöst

-Warum Scham, Schuld und alte Geschichten oft tief in uns verankert sind

-Praktische Schritte, um deine sexuelle Biografie neu zu schreiben

-Inspirierende Beispiele von Menschen, die sich von ihrer Vergangenheit befreit haben

🎁 Mein Geschenk an dich:
Als Dankeschön dafür, dass du dir die Zeit nimmst, deine eigene sexuelle Geschichte zu erforschen, habe ich ein ganz besonderes Geschenk für dich: Mein Sexuelle Biografie Workbook – kostenlos zum Download! 🚀

Warum du es dir unbedingt holen solltest:

Es ist dein persönlicher Wegweiser zu mehr Lust, Intimität und authentischem Sex.

Es hilft dir, dich selbst besser zu verstehen und tief verwurzelte Blockaden zu lösen.

Es gibt dir die Werkzeuge, um deine sexuelle Vergangenheit neu zu schreiben und deine zukünftigen Erlebnisse bewusst zu gestalten.

🔗 Nützliche Links und Ressourcen:

• Hol dir das kostenlose Workbook zur sexuellen Biografie: Jetzt herunterladen

• Sensual Selflove Circle für Frauen (WhatsApp): Hier beitreten

• Podcast-Folge 'Leistungsdruck' mit Ralf Marterer: Jetzt anhören

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• Worbook 55 Female Fantasies: Bin dabei

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Viele Männer erleben sexuellen Leistungsdruck – sie fühlen sich verpflichtet, „abzuliefern“, immer Lust zu haben und eine perfekte Erektion zu halten. Doch genau dieser Druck ist oft der größte Lustkiller und kann sogar zu Erektionsproblemen oder frühzeitigem Samenerguss führen.

Doch woher kommt dieser Leistungsdruck? Welche Rolle spielen Gesellschaft, Pornografie und eigene Glaubenssätze? Und wie können Männer lernen, sich von dieser Belastung zu befreien?

Dafür habe ich einen Experten für männliche Sexualität zu Gast: Ralf Marterer, Sexualberater und Männer-Coach. Er erklärt, wie Männer sich von diesem Druck lösen können und wie Partner*innen dabei unterstützen können – ohne zusätzlichen Stress zu erzeugen.

✅ Warum Männer so oft Druck beim Sex empfinden – und woher dieser Glaubenssatz kommt.
✅ Wie Leistungsdruck die Lust & Erregung blockiert.
✅ Wie Männer lernen können, wieder mehr in ihren Körper zu kommen & loszulassen.
✅ Was Partner*innen tun (und vermeiden) sollten, wenn ihr Partner unter Druck steht.
✅ Welche einfachen Strategien Männern helfen, entspannter & genussvoller Sex zu erleben.

Ralph Marterer ist Sexualberater aus Linz, Österreich und spezialisiert auf männliche Sexualität. Er begleitet Männer dabei, sich von alten Glaubenssätzen zu befreien, ihre Sexualität selbstbestimmt zu erleben und sich mehr mit ihrem Körper zu verbinden.

👉 Mehr über Ralf findest du hier: https://www.sexinfo.at

🎙 Hör dir die Folge an und entdecke, wie Männer ihre Sexualität ohne Druck genießen können.

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In dieser ersten Folge der Mini-Serie über Hingabe und Fallenlassen schauen wir uns an, warum es so vielen Frauen schwerfällt, sich beim Sex wirklich fallen zu lassen – obwohl sie sich genau das wünschen.
Du erfährst, was dein Nervensystem damit zu tun hat, wie alte Schutzmechanismen wirken – und welche Frage du dir stellen solltest, um den ersten Schritt Richtung Sicherheit, Vertrauen und echter Hingabe zu gehen.

Am Ende wartet eine tiefgehende Reflexionsübung auf dich – dein erster Schritt in Richtung „Deep Surrender“.

Diese Folge ist für dich, wenn du…

-dich oft beim Sex angespannt oder beobachtet fühlst

-weißt, dass du loslassen willst – aber nicht kannst

-verstehen möchtest, was dir wirklich Sicherheit gibt

-eine neue Verbindung zu deiner Lust, deinem Körper und deinem Vertrauen suchst

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Vorschau:
In der nächsten Folge zeige ich dir die 5 Schlüssel, mit denen du dich beim Sex sicherer fühlst, deinen Körper neu bewohnst und Schritt für Schritt loslassen lernst.
Und schon bald erscheint mein Minikurs „Deep Surrender – In Sicherheit fallen lassen“ – mit Reflexionen, einer Audio-Meditation, einem Workbook und allem, was du brauchst, um wirklich in dich selbst zu sinken.

💋 Bleib verbunden – du darfst dich hingeben.

Viele Menschen, - gerade Frauen, wünschen sich, sich beim Sex endlich fallen lassen zu können – doch sie bleiben im Kopf, angespannt, kontrolliert.
In dieser Folge erfährst du, warum Kontrolle beim Sex oft keine echte Sicherheit bringt und wie du stattdessen tiefe körperliche Sicherheit aufbaust.

Ich teile mit dir 6 somatische Schlüssel, die du sofort anwenden kannst – inklusive Übungen zum Mitmachen.
Diese Folge ist praktisch, berührend und besonders wertvoll, wenn du beim Sex bisher oft „funktioniert“, aber nicht wirklich gefühlt hast.

💫 Was du aus dieser Folge mitnimmst:
– Warum mehr Kontrolle nicht zu mehr Hingabe führt
– Wie du durch Atem, Präsenz und Zustimmung echte Sicherheit im Körper verankerst
– Übungen für dich allein und zu zweit, die du direkt beim Sex anwenden kannst
– Wie dein Nervensystem auf Nähe reagiert – und wie du es regulieren kannst

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Dann trag dich in meinen Newsletter ein – dort erfährst du als Erste, wann mein neuer Minikurs „Deep Surrender – In Sicherheit fallen lassen“ erscheint.

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🎧 Und hör dir gern auch Folge 1 an: ''Warum du dich im Bett nicht fallen lassen kannst''

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In dieser Folge spreche ich mit meiner Kollegin Sandra Marterer, somatische Sexualpädagogin aus Österreich, über unseren gemeinsamen Diplom Lehrgang Sdxological Bodywork am IISB Zürich – Institut für somatische und sexologische Bildung.

Wir geben dir einen ehrlichen, persönlichen Einblick:

-Was ist Sexological Bodywork überhaupt?
-Welche Tools und Zugänge haben uns besonders berührt?
-Wie hat sich unser eigenes Leben, unser Körpererleben und unsere Sexualität durch die Ausbildung verändert?
-Und wie begleiten wir heute unsere Klient*innen – in Einzelsessions, Workshops oder Paarberatungen?

Mehr über Sandra Marterer
Sandra begleitet Frauen, Paare und Einzelpersonen auf dem Weg zu mehr Körperbewusstsein und sexueller Entfaltung. Sie bietet auch professionelle Massagen an.
Alle Infos findest du auf ihrer Website:
🌐 https://sexual-health.at

🔗 Alle Links zu mir – Stella Sieger

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In dieser Folge sprechen Stella Sieger und Jana Sassor ehrlich über ein Thema, das viele betrifft, aber kaum jemand versteht: Hypersexualität.

Beide sind Sexologinnen – und beide selbst hypersexuell.
Sie erzählen, wie es ist, mit „zu viel Lust“ aufzuwachsen, wie Hypersexualität mit ADHS zusammenhängt, und warum sie nichts mit Sexsucht zu tun hat.

Themen der Folge:

• Was ist eigentlich Hypersexualität – und was nicht?

• Wie unterscheidet sie sich von Sexsucht?

• Welche Rolle spielt ADHS dabei?

• Was hypersexuelle Menschen von „normal“ sexuell Empfindenden lernen können – und umgekehrt.

• Wie man Lust, Körper und Energie integrieren kann, statt sie zu unterdrücken.

• Und: Wie aus all dem unser gemeinsames Retreat embodyHER entstanden ist.

Wenn du dich nach mehr Körperbewusstsein, Sinnlichkeit und echter Verkörperung sehnst – komm mit zu unserem embodyHER Retreat:
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✨ Mehr über uns:

• Stella Sieger → www.lustgewinn.com | @praxis_lustgewinn

• Jana Sassor → www.janasassor.de | @komm.mit.jana

Die Gästin in der heutigen Folge:

Jana Sassor ist Pleasure Mentorin für Frauen.

Sie begleitet Frauen auf dem Weg von People Pleasing & Selbstzweifeln hin zu mehr Selbstbewusstsein im Bett mit dem Ziel der Frau, die sich in ihrer Lust sicher fühlt und ihre Sinnlichkeit lebt.

Ihre Vision ist es, Frauen zu unterstützen, Sicherheit im Körper zu finden, ihre Turn-ons zu entdecken und Sexualität nicht länger als Pflicht, sondern als Quelle von Lust, Lebendigkeit und Vertrauen zu erleben.

Jana lädt zur Erinnerung ein, dass gelebte Lust nicht nur den Sex, sondern das ganze Leben verwandeln kann, hin zu mehr Freiheit, Verbundenheit und Freude im Alltag.

„Ich habe einfach nicht so viel Lust.“

Ein Satz, der Beziehungen verunsichert obwohl er selten bedeutet, dass eine Frau keinen Sex will.

In dieser Folge spreche ich darüber,

• warum weibliche Lust kein Knopfdruck ist

• weshalb Sicherheit und Nervensystem entscheidend sind

• warum viele Männer nie gelernt haben, wie Lust wirklich entsteht

• und wieso weder Frauen noch Männer „schuld“ sind

Weibliche Lust nicht kompliziert, wir haben nur nie genug darüber gelernt.

Wenn du beim Hören spürst:
„Das sollte mein Partner hören“, schick ihm diese Folge.

Wenn du tiefer einsteigen möchtest, findest du hier meinen Onlinekurs:

How to Pleasure Her – The Secrets

Ein Kurs für Männer (und Paare), die weibliche Lust wirklich verstehen wollen, jenseits von Technik, Performance und Pornomythen.

🎁 Mit dem Code NERVENSYSTEM erhältst du aktuell einen vergünstigten Zugang.

👉 Jetzt alles über weibliche Lust erfahren:
https://lustgewinn.thrivecart.com/how-to-pleasure-her-onlinekurs/?coupon=NERVENSYSTEM

Good Girls haben schlechten Sex

Nicht, weil mit ihnen etwas nicht stimmt, sondern weil sie gelernt haben, lieb zu sein, zu gefallen und zu funktionieren. Auch im Bett.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen ihre Lust verlieren, wenn sie sich ständig anpassen, warum People Pleasing der Lustkiller schlechthin ist und weshalb guter Sex nicht dort beginnt, wo du performst, sondern dort, wo du ehrlich wirst. Mit deinem Körper. Mit deinen Wünschen. Mit deinem Nein und deinem Ja.

Wenn du keine Lust mehr hast, das Good Girl zu sein, sondern lernen willst, deinen Körper, deine Lust und deine Wahrheit wirklich zu ownen, dann trag dich auf die Warteliste für meinen Kurs Own Your Pleasure ein. Dort begleite ich Frauen dabei, sich wieder zu spüren, ihre Lust zurückzuerobern und im Bett wie im Leben klarer zu sagen, was sie wirklich wollen.

Kostenloses Webinar am 01.04.26 & Warteliste Own your pleasure:

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