Laut einer österreichischen Studie hat zumindest jeder 4. Mensch Angst, beim Sex nicht zu genügen, nicht attraktiv zu sein oder den/die Partnerin zu enttäuschen. In dieser Podcast Episode gibts zahlreiche Anregungen und Tipps, wie es gut gelingen kann, miteinander Sexualität freier und sicherer miteinander zu erleben.

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Bücher: 

2019 wurde "Finde deine Lust" veröffentlicht, es ist leider vergriffen. 

2022 erschien mein zweites Buch "Mein Sex, what else?", das Buch der weiblichen Sexualität. Es ist überall im Buchhandel erhältlich.

Ein Gespräch mit einem Käsemacher, einem Gastronom, jemanden der es gewohnt ist, dass Reifung Zeit braucht. Auch in der Erotik, der Liebe, beim Sex braucht manches Zeit, Innigkeit und Liebe entstehen nicht von heute auf morgen. Johannes Lingenhel führt uns weise zu mehr Gelassenheit, Mut und auch... "Tu es einfach!"

Was es braucht ist natürlich oft sehr unterschiedlich. Dennoch gibt es rote Fäden, die wohl jeder Mensch für gute Sexualität benötigt. Vor allem ein sich selbst gut spüren, aber natürlich auch viel mehr.

Verführung - was heißt das für dich? Wie verführst du, wirst du gerne verführt? Für mich hat Verführung viel damit zu tun, jemanden in die eigene Bedürfniswelt einzuladen, auch oder gerade in die sinnliche, erotische, sexuelle Welt deiner Bedürfnisse... Eine Einladung...

Gaby Kuhn schreibt seit bald 20 Jahren über Sexualität, über Beziehungen, über Lust und Liebe. Hier erzählt sie, warum ihr nie die Themen ausgehen, wie es gelingen kann, eine Beziehung über viele Jahre frisch zu halten, was das mit gutem Essen zu tun hat und wofür sie ihre Kräuter gerne verwendet.

Eine/r will, der/die andere nicht. Was immer wieder ganz normal ist, kann zu festgefahrenen Mustern und Vermeidungshaltung führen. Gerade, wenn Stress ins Spiel kommt und Erschöpfung. Oft unternimmt eine/r alles, damit Sex möglich wird, der/die andere (oft unbewusst) alles, damit es keinesfalls zu Sex kommt. Die Sex-Pause, eine Anregung, die zu entspannter Annäherung führen kann.

Fragen, die uns schon immer interessiert haben und wir uns oft nicht zu fragen trauen. Ein offenes, ehrliches Gespräch über Themen rund um Sexualität, Körperwissen und Möglichkeiten in jedem Alter. Dr. Eva Lehner-Rothe hat Anregungen, die uns allen gut tun.

Viele Menschen haben ganz bestimmte Erwartungen an gute Sexualität. Vorspiel, Geschlechtsverkehr, Orgasmus. Aus. Ich finde, es ist an der Zeit, Sexualität ganz authentisch und lustvoll neu zu entdecken. Heute lade ich ein, Gewohnheiten und Erwartungen, auch den Druck sein zu lassen. Geht Sex auch authentisch, lustvoll intensiv anders?

Thomas, der Küchenchef des renommierten Haubenrestaurants Landhaus Bacher im persönlichen Gespräch, über seine Eherezepte, Kochkünste, Verführung, Beziehung, seine Werte und Erotik. Weil Genuss in allen Belangen so wichtig ist - und vor allem so guttut und nährt.

Sich selbst gut spüren, am besten auch erotisch - genieße die Anregungen und Einladungen, dich und deinen Körper ganz entspannt und gut zu spüren, mit all deinen Sinnen und Bedürfnissen. Ich lade dich heute zu einer geführten Reise in deine sinnliche Selbstwahrnehmung!

Oft wundern wir uns, warum die Lust nicht recht aufkommen will. Wie sieht dein Schlafzimmer aus? Würdest du dorthin ein neues, erstes Date einladen? Eben. Mit Ulrike Plichta, die Meisterin der Raum-Inszenierung ist, plaudere ich über Tipps und Möglichkeiten, das Schlafzimmer zum Schlafgemach zu gestalten, in dem Bedürfnisse Raum finden.

Lina ist ein kleines Mädchen, das freudig und neugierig die Welt und so auch ihren Körper, Nacktheit und auch ihre Geschlechtsorgane entdeckt. Weil wir eben nicht nur Fingerspitzen und einen Nabel haben, sondern auch eine Vulva oder einen Penis.

Wie gut spürst du dich? Wie geht es dir mit deiner Lust unter Druck und Erwartung? Wie bewusst nimmst du dich und deine/n Liebsten wahr? Was passt noch zu dir Fragen über Fragen. Ich versuche hier, Antworten zu finden, damit du wieder deine freudigen, lustvollen Seiten leben kannst. Mit dir und mit anderen.

Fantasien - ein heißes, oft großes Thema. Was darf und was nicht? Gibt es Grenzen, auch wenn Fantasien grenzenlos sind? In diesem Gespräch mit der Sex-Kolumnistin Gabriele Kuhn tauchen wir in viele Fragen, die oft gestellt werden ein.

Leben und Lebensmittel - immer noch leben wir in einer Welt voll Überfluss und viel Konsum. Jedes Fitzelchen in Richtung Nachhaltigkeit ist Genuss und Freude an der Wertschätzung von Lebensmitteln. Cornelia gibt Tipps, die Lust auf mehr machen.

Viele sagen, die größte erogene Zone ist das Gehirn. Wie es gelingen kann, deine Gedanken und deine Wahrnehmung sanft in eine Richtung zu bringen, die dir Lust und Freude machen kann, hörst du hier!

Immer schon gibt es Hilfsmittelchen aus der Natur, um die Lust zu beleben und den Körper, den Geist, die Seele, also den Menschen ganzheitlich zu unterstützen. Damit wir Gesundheit, Erotik und Sinnlichkeit, Sex und Lust sinnlicher genießen können. Hier spreche ich mit einer modernen Kräuter-Expertin. Anja gibt Tipps für Kräuter die vor der Haustüre wachsen und verrät teils alte Rezepte, die ganz schön einheizen können.

Das Fest der Liebe, oder? Oder doch der Geschenke? Was, wenn diese bewusste Haltung nicht nur zum Valentinstag Liebe und Freude macht? Eine anregende Episode für die Haltung - vom Müssen zum Wollen.

Wenn Kinder kommen, gibt es völlig andere Prioritäten. Wie es gelingen kann, eine gute Beziehung als Mann und Frau zu erhalten, wieder Zärtlichkeit, Nähe und Sexualität zu genießen, Sprachlosigkeit zu überwinden, mit den Körperveränderungen gut zurecht zu kommen, bespreche ich mit Manuela Christl. Sie ist Mutter von 5 Kindern zwischen 22 und 2, die beruflich Mütter unterstützt, wieder in ihre gesunde Lebens-Balance zu kommen.

Wie kann es gelingen, ein/e guter Liebhaber/-in zu sein? Was braucht es für dich dazu? Wenn man gut im Bett sein will, ist man automatisch ein/e gute Liebhaber/in? Finde hier jederzeit machbare Anregungen und Tipps, für mehr sinnliches, lustvolles sexuelles Sattsein.

Was Tanz, Verführung, Genuss, Essen mit einander zu tun haben? Das habe ich mit Conny Kreuter besprochen. Ein sinnliches Gespräch, das zu Freude, Spiel und Mut inspiriert.

Ein kleiner Ausflug in die Welt der Orgasmen - in die der weiblichen und in die der männlichen Sexualität. Was braucht es, damit Frau kommt, damit Mann kommt? Leben wir Sexualität noch zu männlich? Tipps und Anregungen, die eigenen Sexualität neugierig weiter zu erforschen... hin zu mehr lustvollem Genuss!

Schon immer wussten Karin und ihr Mann, sie wollten in Verbindlichkeit frei miteinander sein. Wie das in einer monogamen Beziehung gelingen kann? Karin erzählt uns von ihren Geheimtipps, mit denen es auch nach 23 Jahren bewusst noch Spaß macht, und vielleicht auch noch viel länger!

Wertvolle Tipps und Tricks für ein lebendigeres Liebes- und Sexleben. Für Paare und Paare mit Kindern. Anlässlich der Jubiläumsnummer 69 gibt es ein kleines Gewinnspiel, an dem jede/r teilnehmen kann!

Wie bitte, Anregungen zur sexuellen Unzufriedenheit? Das erleben wir doch selbst alle immer wieder mal? Tja, diese Podcast Episode ist wo etwas wie eine paradoxe Intervention. Statt immer wieder zu vermitteln, mach´s doch so oder so, damit es besser wird, gibt´s hier echte Dauerbrenner, die zuverlässig dafür sorgen, dass die Lust ausbleibt... ;)

Der Mensch ist, was er isst. Im Gespräch mit Susanne gibt es Tipps und Anregungen für schmackhaftes, gesundes Essen, gerade jetzt im Winter, das wirklich Freude macht und das Wohlbefinden steigert. Wie gelingt es, genussvoll den Körper zu nähren und zu stärken?

Was ist Vorfreude für dich? Wie genießt du Freude, wenn sie da ist? Wie groß ist Vorfreude, ist es wichtig, dass sie "alltagsverändernd" ist? Darf Vor-Freude auch klein sein? Vielleicht sogar selbstgemacht? Was Vorfreude mit deinem Leben, deiner Lust, Sinnlichkeit und Essen zu tun haben kann... hör mal rein!

Was ist feministische Pornografie und wo steht sie heute? Wohin entwickelt sich Pornografie generell in den nächsten Jahren? Spannende Einblicke und inspirierende Gedanken. Was ist Kunst und was kann weg?

Ob Single oder in Beziehung - statt zu warten, dass uns jemand oder etwas glücklich macht, gibt es heute Tipps und Tricks für Menschen um selbst ihr Glück in die Hand zu nehmen. Ja, das geht jederzeit und oft ganz einfach.

Gabriele blickt ehrlich auf ihre sexuelle Entwicklung zurück, wie sich ihr Sex weg vom "gefalle ich ihm?" hin zum "gefällt mir das?" durchaus erregend und freudig entfaltet und gestaltet hat. Eine Einladung, das eigene Erleben lustvoll zu gestalten. Sie erzählt viel über Ekstase, Tantra, Sinnlichkeit. Das Gespräch ist eine erotische Einladung, selbst mehr in den Genuss des Augenblicks zu versinken.

Selbstbefriedigung ist für die, die es wollen, ganz normaler Bestandteil der Sexualität. Was, wenn der Körper ganz bestimmte Erregungsmodalitäten eingeübt hat? Was, wenn wir immer dieselben Wege wählen, um Lust und Höhepunkte zu erleben? Hol dir Anregungen und Tipps, wie du deine Sinnlichkeit, Erregbarkeit neu entdecken kannst.

Helene Menapace arbeitet in Wien und Barcelona, ist Osteopathin spezialisiert im Bereich Frauengesundheit insbesondere auf den Beckenboden. Warum Sex mit dem Alter viel besser werden kann, hört ihr hier.

Viele von uns wissen, was sie beim Sex wollen und brauchen, wie Erregbarkeit und Lustgewinn möglich sind. Was aber - wenn da die Überraschungen, die Lust und das Prickeln fehlen? Was, wenn wir unsere/n Liebsten schon so gut kennen, dass wir genau wissen, was wir besser tun oder eben nicht? Finde Anregungen, deine Sexualität neu - und mit AnfängerInnengeist zu genießen!

Was ist weibliche Ejakulation? Wann bist du berührbar? Wann beginnt Alter - was ist alterslos? Ein offenes, ehrliches Gespräch über Frauen, Männer, Sex, Orgasmen, Ejakulation, über Räume die Spielwiesen werden (können)...

Über Sexualität reden kann ganz einfach gehen. Wer nicht über Sex reden will, muss natürlich nicht, aber es kann helfen, den eigenen Wünschen, Bedürfnissen, Fantasien näher zu kommen... Heute geht es um Verführung, Fantasien, konkrete Wünsche...

Pure Sinnlichkeit mit Fun Dining statt Fine Dining - es gibt immer wieder gutes Essen zu entdecken, es zu kochen und zu genießen. Das darf echte sinnliche Freude machen. Bewusstes Essen, bewusster Genuss machen Spaß! Nikolina kommt aus Sarajevo und ist mit einer Oma, die Spitzenköchin war und ist, sowie Eltern als erfolgreiche Gastronomen aufgewachsen. Wertschätzung, Liebe zum ehrlichen, oft ursprünglichen Genuss spürt man bei jedem Satz, bei jedem Wort.

Nina und Armin haben einen sehr gelungenen Weg gefunden, ihre Beziehung auch nach 25 Jahren noch mit Freude und Neugier zu genießen. Sie verraten hier Tipps, wie es gelang und was für sie beide wichtig war und ist - vielleicht inspiriert es auch dich?

Gerade jetzt sind viele erschöpft, müde, gestresst. Hol dir Tipps, die dir gut tun, dich nähren und stärken können. Für dich. Für deine Beziehung. Weg vom Stress - hin zum Genuss, zur Entspannung, zum Müßiggang. Komm vom Reagieren wieder zum bewussten Agieren.

Über Sex reden - das ist nicht für alle einfach. Die richtigen Worte finden, die eigenen Bedürfnisse erkennen, sich zeigen, darüber sprechen. Wie wohltuend, nährend es sein kann, wie viel Nähe möglich ist, die richtigen Worte zu hören - und vor allem welche Fehler du besser vermeidest, hörst du hier.

Monika hat nicht nur ihre Mutter und ihren Vater, sondern auch ihren ältesten Sohn durch Krebs verloren. Sie ist Psycho-Onkologin aus Überzeugung, mit Herz und Hirn. Monika hat einen unglaublich positiven Umgang mit den herausfordernden Krisen im Leben. Danke, Monika, du machst Mut!

Die wunderbare Geschichte von Jorge Bucay "Der angekettete Elefant" hat mich zu dieser Podcast Episode inspiriert. 10 Minuten für deinen Mut, deine Beziehung, dein Leben nach deinen Wünschen zu gestalten, Schritt für Schritt...

Frauen in den Wechseljahren - hier werden Tabus angesprochen und mit Mythen aufgeräumt. Sheila de Liz spricht über Tabus, nennt Dinge klar beim Namen und gibt Frauen Werkzeuge an die Hand, ihr gesundes, lustvolles Leben eigenermächtigt zu gestalten.

Sehnsüchte, nach Lust, nach Sex, nach einem Menschen,.... vielfältig, oft ein kräftiger Motor, etwas zu zu tun. Sehnsüchte bringen uns ganz intensiv unseren Träumen und Wünschen näher. Wer sich diese eingesteht, bekommt Möglichkeiten, sich Sehnsüchte zu erfüllen.

Ist Fastfood wie "Porno"? Hier geht es um rasches Sättigungsgefühl, das nicht lange anhält - ein spannendes Gespräch mit dem ehemaligen McDonalds-Chef Österreichs, der zum konsequenten Verfechter gesunder Ernährungwurde. Was ist passiert? Anders gefragt: Was macht klassisches Fastfood mit unserem Körper? Und welche durchaus gesunden Alternativen gibt es? Harald Suekar ist Feldforscher und Autor - er möchte wachrütteln zu bewusster, freudiger und gesunder Ernährung - die durchaus auch "Fastfood" sein kann.

Worauf basiert deine Sexualität - mehr auf Performance oder Genuss und Lust? Wie geht das mit einander? Ist guter Sex immer ein mehr oder weniger klarer Weg zum Orgasmus? Wie viel Spiel darf sein? Wie gut kennst du deine Spielwiese der Lust?

Dr. Barbara Rothmüller, Sozialpsychologin, Soziologin, Sexualpädagogin, hat im Frühjahr eine große Umfrage für die SFU in Wien gemacht, um zu erforschen, welche Veränderungen es in unserem Sexualleben gibt. Im Gespräch werden viele Aspekte von Beziehungen, des Zusammenlebens und unseren psychosozialen Bedürfnissen besprochen.

Johannes Weiß ist ein "Wunderwuzi" - er ist Autodidakt und hält Vorträge bei internationalen medizinischen Kongressen. Warum? Er befasst sich intensiv mit alternativen Methoden, die höchst wirksam sind, Biohacking, Neuroimmunologie, und vieles mehr.

Spielen, Überraschungen genießen, Grenzen ausloten, Führen, (ver-)führen lassen... Freiheit durch gefangen sein, BDSM, kinky playgrounds, Bondage, ein fesselndes und offenes Gespräch mit Beate über Spielvarianten der Lust und Hingabe. Kann man Sex verlernen, und komplett neu entdecken?

Was ist nährende Sexualität für dich? Was gefällt dir gut, welche Sinne sind bei dir besonders ausgeprägt? Was erregt dich? Wie gehst du mit deinen Fantasien um? Finde hier Inspirationen für dich.

2 Generationen Frauen sprechen über entspannte Sexualität, Sinnlichkeit, Wahrnehmung, Genuss, Essen. Yvonne hat selbst einen wunderbaren Podcast "Erfüllende Sexualität"... spür Vertrauen und tauche ein ....