Explore every episode of the podcast Seni Ne Mutlu Eder?

➡️ Özgür Zihin: 21-günlük zihin eğitimimi ⁠buradan inceleyebilirsin⁠.

💌 Bölümlerle ilgili fikirlerini paylaşmak istersen bana ⁠hello@ozgebitik.com⁠ adresinden mail atabilirsin.

➡️ Özgür Zihin: 21-günlük zihin eğitimimi buradan inceleyebilirsin.

💌 Bölümlerle ilgili fikirlerini paylaşmak istersen bana hello@ozgebitik.com adresinden mail atabilirsin.

Zeki ve eğitimli insanlar kendini daha çok sabote ediyor.

Nedenlerini ve çözümünü anlatıyorum.

➡️ Özgür Zihin: 21-günlük zihin eğitimine buradan katılabilirsin.

Rasyonel bir bakış açısıyla neden umudunu kaybetmemelisin?

➡️ Özgür Zihin: 21-günlük zihin eğitimimi ⁠buradan inceleyebilirsin⁠.

💌 Ücretsiz E-mail bültenime katılabilirsin: Kafa Açan Mektuplar

💖 Instagram'dan merhaba de: ozgebitik

🤝 Proje-İş birliği: hello@ozgebitik.com

➡️ Özgür Zihin: 21-günlük zihin eğitimimi ⁠⁠buradan inceleyebilirsin⁠⁠.

💖 Instagram'dan merhaba de: ⁠ozgebitik⁠

🤝 Proje-İş birliği: ⁠hello@ozgebitik.com

➡️ Özgür Zihin: 21-günlük zihin eğitimimi ⁠buradan inceleyebilirsin⁠.

💌 Bölümlerle ilgili fikirlerini paylaşmak istersen bana ⁠hello@ozgebitik.com⁠ adresinden mail atabilirsin.

Korkularının üzerine gitmek istiyorsan, doğru yerdesin!

➡️ Özgür Zihin: 21-günlük zihin eğitimimi ⁠⁠buradan inceleyebilirsin⁠⁠.

💖 Instagram'dan merhaba de: ⁠ozgebitik⁠

🤝 Proje-İş birliği: ⁠hello@ozgebitik.com

➡️ Özgür Zihin: 21-günlük zihin eğitimimi ⁠⁠⁠buradan inceleyebilirsin⁠⁠⁠.

💖 Instagram'dan bana merhaba de: ⁠⁠ozgebitik⁠⁠

🤝 Proje-İş birliği: ⁠⁠hello@ozgebitik.com⁠

➡️ Özgür Zihin: 21-günlük zihin eğitimimi ⁠⁠⁠buradan inceleyebilirsin⁠⁠⁠.

💖 Instagram'dan merhaba de: ⁠⁠ozgebitik⁠⁠

🤝 Proje-İş birliği: ⁠⁠hello@ozgebitik.com⁠

Evital uygulamasını denemek için buraya tıkla

Bize özel indirim kodu: TURPGIBI25

• Instagram hesabım
• Proje ve işbirlikleri için:hello.ozgebitik@gmail.com

Bu haftanın atölyeleri:

• Kendini Keşfetme ve Vizyon Panosu: (9 Şubat, Pazar) https://www.instagram.com/p/DFfI09Fs8jk/?img_index=1

• Duyguları Anlama ve Yönetebilme Atölyesi: (6 Şubat, Perş) https://www.shopier.com/ShowProductNew/products.php?id=32789347

Birebir koçluk: https://forms.gle/Cmrj7ZBT5BvJueNw9

Proje ve işbirliği: hello.ozgebitik@gmail.com

Geleceğe dair ümidin kalmadığında dinle 🎧

➡️ Özgür Zihin: 21-günlük zihin eğitimimi ⁠⁠⁠buradan inceleyebilirsin⁠⁠⁠.

💖 Instagram'dan merhaba de: ⁠⁠ozgebitik⁠⁠

🤝 Proje-İş birliği: ⁠⁠hello@ozgebitik.com⁠

Birebir koçluk başvuru formu

Instagram'dan benimle düşüncelerinizi paylaşabilirsiniz <3

Proje ve işbirlikleri için: hello.ozgebitik@gmail.com

Uzun süreli ve mutlu bir ilişkiye sahip olmak için ne yapmalı? İlişkileri bitiren en tehlikeli davranış hangisi?

Uzman Psikolog ve Çift Terapisti İrem Özbilgin, bize sağlıklı ilişkilerin püf noktasını uzman deneyimiyle aktarıyor.

(00:00) Giriş

(01:24) Doğru insanı nasıl buluruz?

(05:05) Kendimize çok benzeyen biriyle mi olmalıyız?

(06:56) Eşlerin farklılıklara sahip olması neden önemli?

(09:44) Kadınlar neden "bad boy" diyebileceğimiz toksik erkeklere çekilir?

(11:08) Kaçan neden kovalanır? Bağlanma stilleri ile anlamak.

(14:15) Kaçanlar ve kovalayanlar neden hep birbirini bulur?

(14:58) Kaçan kovalanır döngüsünü nasıl kıracağız?

(16:54) İlişkide daha açık iletişim kurarak seviye atlamak.

(18:10) Kıskançlığın sağlıklı olduğu bir seviye var mı?

(21:38) Çiftlerin birbirinin kullanım kılavuzunu anlaması çok önemli

(23:14) Gaslighting nedir? (hem suçlu hem güçlü kişi davranışı)

(24:17) İlişkilerin sorumluluğunu beraber üstlenebilmek

(26:24) Seni eleştiren ve değiştirmeye çalışan bir partnerin varsa, ne yapmalı? (28:06) İlişkide "Ben dili" kullanmanın önemi

(29:44) Konuşmadan kestirip atan partner... Ne yapmalı?

(32:30) Eşlerin tartışma biçimleri çok farklı olabiliyor

(34:08) Seks hakkında konuşan çiftlerin daha iyi bir seks hayatı var

(36:13) Cinselliği partnerimizle nasıl konuşmalı?

(38:48) Gün boyunca yaptığın her şey bir ön sevişme

(40:19) Yaptığın küçücük şeylerin ilişkin üzerindeki etkisi çok büyük

(41:09) Cinsellikte partnerimizi utandırmamak çok önemli

(42:08) İlişkileri bitiren ve boşanmalara neden olan davranış

(46:35) İlişkileri sürdüren şey yaptığımız küçük şeyler

(47:22) Partnerimizin olumlu özelliklerini kendimize hatırlatmak

(48:59) Uzun süreli ve mutlu bir ilişkinin 3 kuralı

İrem'i şuralardan takip edebilirsiniz:

Instagram

YouTube

Spotify

Websitesi

Beni şuralardan takip edebilirsiniz: YouTube

Instagram

30 yaşıma girerken, 20'li yaşların değerlendirmesi ve öğrenimleri bu bölümde sizinle.

Instagram'dan merhaba demek için: https://www.instagram.com/ozgebitik/

Reklam ve işbirlikleri için:

hello.ozgebitik@gmail.com

İstifa ettikten sonra Podcaster olma yolculuğumu tüm şeffaflığıyla anlatıyorum. Kaydettiğim en dürüst ve en candan bölümlerden biri. Keyifle dinleyin.

Instagram'dan bana yazmak için: https://www.instagram.com/ozgebitik/

Reklam ve işbirlikleri için:

hello.ozgebitik@gmail.com

Huzura giden yol...

Spotify'dan bu Podcast'i takip etmeyi unutmayın güzel insanlar. Büyümesine çok katkısı olur!

Instagram'dan merhaba demek için: https://www.instagram.com/ozgebitik/

Reklam ve işbirlikleri için:

hello.ozgebitik@gmail.com

Hayır diyebilme rehberiniz geldi! :)

Spotify'dan bu Podcast'i takip etmeyi unutmayın güzel insanlar. Büyümesine çok katkısı olur!❣️

Instagram'dan merhaba demek için: https://www.instagram.com/ozgebitik/

Reklam ve işbirlikleri için:

hello.ozgebitik@gmail.com

Biraz derin. Biraz duygusal. Ama ara sıra da böylesi gerek, değil mi?

İnsanların %1'ini kalan %99'undan ayırt eden özellik irade ve mental dayanıklılık. Nasılı ise bu bölümde. (Bahsettiğim buz adam: Wim Hof)

Spotify'dan bu Podcast'i takip etmeyi unutmayın güzel insanlar. Büyümesine çok katkısı olur!❣️

Instagram'dan merhaba demek için: https://www.instagram.com/ozgebitik/

Reklam ve işbirlikleri için:

hello.ozgebitik@gmail.com

➡️ Özgür Zihin: 21-günlük zihin eğitimimi ⁠⁠⁠buradan inceleyebilirsin⁠⁠⁠.

💖 Instagram'dan merhaba de: ⁠⁠ozgebitik⁠⁠

🤝 Proje-İş birliği: ⁠⁠hello@ozgebitik.com⁠

Yaşadım demek için ne yapmalı sorusunun cevabını çok güzel bir şiirle konuşuyoruz.

Seni Ne Mutlu Eder Podcast'i takip etmeyi unutmayın.

Bu Podcast'i yıldız vererek değerlendirip, bana Instagramdan ekran görüntüsü atanlara, bizzat ses kaydı alıp teşekkür edeceğim. 🌸

Instagram'dan merhaba demek için: https://www.instagram.com/ozgebitik/

Reklam ve işbirlikleri için:

hello.ozgebitik@gmail.com

Spotify'dan bu Podcast'i takip etmeyi unutmayın güzel insanlar. Büyümesine çok katkısı olur!❣️

Instagram'dan merhaba demek için: https://www.instagram.com/ozgebitik/

Reklam ve işbirlikleri için:

hello.ozgebitik@gmail.com

Spotify'dan bu Podcast'i takip etmeyi unutmayın güzel insanlar. Büyümesine çok katkısı olur!❣️

Instagram'dan merhaba demek için: https://www.instagram.com/ozgebitik/

Reklam ve işbirlikleri için:

hello.ozgebitik@gmail.com

Bir gün istifa etme fantazisi kuranlardansanız, size ilham olabilecek bir istifa hikayesi.

Spotify'dan bu Podcast'i takip etmeyi ve yıldız veröeyi unutmayın güzel insanlar. Büyümesine çok katkısı olur!❣️

Instagram'dan merhaba demek için: https://www.instagram.com/ozgebitik/

Reklam ve işbirlikleri için:

hello.ozgebitik@gmail.com

Eğer gelecek seni endişelendiriyorsa, panzehirin bu bölümde.

Spotify'dan bu Podcast'i takip etmeyi unutmayın güzel insanlar. Büyümesine çok katkısı olur!❣️

Instagram'dan merhaba demek için: https://www.instagram.com/ozgebitik/

Reklam ve işbirlikleri için:

hello.ozgebitik@gmail.com

Zor konuşmaları yapmak korkulu rüyanızsa, bu bölüm size ilaç gibi gelecek.

Hiwell uygulamasının bize sunduğu indirim kodu: MUTLUEDER10

Uygulamayı indirmek için:

https://hiwell.app/_seninemutlueder

Spotify'dan bu Podcast'i takip etmeyi unutmayın güzel insanlar. Bu kanalın büyümesine çok katkınız olur.

Instagram'dan bana yorumlarınızı iletebilirsiniz: ⁠https://www.instagram.com/ozgebitik/ ⁠

Reklam ve işbirlikleri için:

⁠hello.ozgebitik@gmail.com⁠

Özgürce kendimiz gibi davranabilmek için ne yapmak gerekir? Bu bölümde konuşuyoruz.

Spotify'dan bu Podcast'i takip etmeyi unutmayın güzel insanlar. Büyümesine çok katkısı olur!❣️

Instagram'dan merhaba demek için: https://www.instagram.com/ozgebitik/

Reklam ve işbirlikleri için:

hello.ozgebitik@gmail.com

Gün içinde yorgun ve bitkin hissedenler! Daha enerjik hissetmenin yolu bu bölümde anlattığım bilimsel tabanlı sabah rutininde.

Spotify'dan bu Podcast'i takip etmeyi unutmayın güzel insanlar. Bu kanalın büyümesine çok katkınız olur.

Instagram'dan bana yorumlarınızı iletebilirsiniz: https://www.instagram.com/ozgebitik/

Reklam ve işbirlikleri için:

hello.ozgebitik@gmail.com

Heltia⁠ uygulamasının bize özel indirim kodu: MUTLUEDER10

Uygulamayı indirmek için: ⁠https://heltia.go.link?adj_t=1d4tjamd_1d5t8413⁠

--

Bana nerelerden ulaşabilirsiniz?

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ozgebitik/⁠

Reklam ve işbirlikleri için: ⁠hello.ozgebitik@gmail.com⁠

Bugün konumuz stresli ve depresif hissettiğimizde bizi rahatlatacak yöntem.

Spotify'dan bu Podcast'i takip etmeyi unutmayın güzel insanlar. Bu kanalın büyümesine çok katkınız olur.

Instagram'dan bana yorumlarınızı iletebilirsiniz: https://www.instagram.com/ozgebitik/

Reklam ve işbirlikleri için: hello.ozgebitik@gmail.com

Evet mutluluğun bilimsel bir formülü var, ve o formülün detayları bu bölümde :)

Bölüm esnasında bahsettiğim Martin Seligman'ın PERMA modelini anlatan Türkçe makale: https://dergipark.org.tr/tr/download/article-file/1962235

Bana Instagram'dan ulaşabilirsiniz ya da merhaba diyebilirsiniz.

Reklam ve işbirlikleri için:

hello.ozgebitik@gmail.com

Stresle başa çıkmanın şaşırtıcı çözümü bu bölümde.

Heltia uygulamasının bize özel indirim kodu: MUTLUEDER10

Uygulamayı indirmek için: https://heltia.go.link?adj_t=1d4tjamd_1d5t8413

--

Bana nerelerden ulaşabilirsiniz?

Instagram: https://www.instagram.com/ozgebitik/

Reklam ve işbirlikleri için: hello.ozgebitik@gmail.com

Hiwell ile terapi yolculuğuna başlamak için bize özel indirim kodu: mutlueder10

Uygulamayı indirmek için: https://hiwell.app/seninemutlueder

Nasıl olacak da geçmişe takılı kalmayı bırakacağız? Eğer omzunuzda geçmişten getirdiğiniz yükler taşıyorsanız, bu bölüm size iyi gelecek. Bugün geçmişi bırakmak için en etkili 3 yöntemden konuşacağız.

Henüz etmediyseniz, bu Podcast’i takip etmeyi unutmayın.

💌 Beni nerelerde bulabilirsiniz?

Instagram: https://www.instagram.com/ozgebitik/

Email: hello.ozgebitik@gmail.com

YouTube: https://www.youtube.com/@OzgeBitik

TikTok: https://www.tiktok.com/@ozgebitik

Aşırı yoğunsun. Yorgunsun. Koşuşturma hiç bitmiyor. Kafayı toparlamak zor. Düşünceler nasıl duracak? Zihin nasıl yavaşlayacak. Bu bölümde aşırı yoğun hayatlarımızda zihni dinlendirmek için neler yapabileceğimizi konuşacağız.

Bu bölüm şunları içerir:

- Düşünceleri nasıl durdururum?

- Aşırı düşünmeyi nasıl bırakırım?

- Tükenmişlik sendromuna ramak kala önlem almak

- Daha üretken olmak için ne yapmalı?

- Nasıl duracağım?

Henüz etmediyseniz, bu Podcast’i takip etmeyi unutmayın.

💌 Beni nerelerde bulabilirsiniz?

Instagram: https://www.instagram.com/ozgebitik/

Email: hello.ozgebitik@gmail.com

YouTube: https://www.youtube.com/@OzgeBitik

TikTok: https://www.tiktok.com/@ozgebitik

Bu bölümde insanlara bakışınızı ciddi ölçüde değiştirecek ve insanlarla ilişkilerinizde çok daha huzurlu olmanızı sağlayacak bir yöntemden bahsedeceğim. Bu arada henüz etmediyseniz, bu Podcast’i takip etmeyi unutmayın.

--

Beni nerelerde bulabilirsiniz?

Instagram: https://www.instagram.com/ozgebitik/

Email: hello.ozgebitik@gmail.com

YouTube: https://www.youtube.com/@OzgeBitik

TikTok: https://www.tiktok.com/@ozgebitik

İnsanlara güvenmek neden bu kadar zor? Kimseye güven olmaz derler, gerçekten doğru mu? Ben insanlara güveniyorum güzel insanlar. İnsanlara neden ve nasıl güvenebiliriz bu bölümde anlatıyorum.

Bu bölümün YouTube videosu: https://youtu.be/PvS_rw5II3o

Bu bölümde bahsettiğim bilimsel deney:

https://www.researchgate.net/publication/263899201_Mistakenly_Seeking_Solitude

--

Beni nerelerde bulabilirsiniz?

Instagram: https://www.instagram.com/ozgebitik/

YouTube: https://www.youtube.com/@OzgeBitik

TikTok: https://www.tiktok.com/@ozgebitik

Email: hello.ozgebitik@gmail.com

Neden hep ben, diye düşünür müsünüz arada? Sanki kötü şeyler hep sizi buluyormuş gibi gelir mi? Bu bölümde canımızı sıkan olaylara bambaşka bir pencereden bakabilmek için size benim de kullandığım iki teknikten bahsedeceğim.

Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim size açık. Sevgiyle kalın

Eğer aklınıza hep kötü düşünceler geliyorsa, ve kafanızın içini kemiren negatif kurtçuklardan kurtulmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Bugün bilimsel araştırmalardan faydalanarak 3 adımda hayata nasıl daha pozitif bakabileceğimizi konuşacağız.

Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim size açık. Sevgiyle kalın

Hani bazen içinden hiçbir şey yapmak gelmez. İstesen de kendini motive edemezsin. İşte tam olarak bu zamanlarda bir şeyler yapma motivasyonunuzu arttıracak bir teknikten bahsedeceğim bugün. Bu bölümde neler mi var?

- Oprah, Michelle Obama ve pek çok başarılı insan motivasyon için hangi tekniği kullanıyor?

- Vizyon panosu nedir?

- Vizyon panosu motivasyonu nasıl arttırır?

- Vizyon panosu beyni hayalleri gerçekleştirecek şekilde nasıl programlandırıyor?

- Vizyon panosu yapmak için hangi adımları izlemeli?

Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim size açık. Sevgiyle kalın

Kendi üzerimize o kadar çok gidiyoruz ki. Yakın arkadaşlarımıza ve etrafımızdakilere yapabileceğini söylüyoruz. Ne kadar yetenekli ve başarılı olduğunu hatırlatıyoruz. Ama kendimize gelince, nedense bir gaddarlık, bir küçümseme hali, bir özgüvensizlik. Nasıl olacak da sarsılmaz bir özgüven inşa edeceğiz. Bugün size daha başarılı ve özgüvenli hissetmek için araştırmaların desteklediği 3 taktikten bahsedeceğim.

-

Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim

size açık. Sevgiyle kalın

Herkese iyi bayramlar!

-

Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim

size açık. Sevgiyle kalın

Ya size beynin doğal bir antidepresanı var deseydim? Bu bölümde size, daha iyi hissetmek için bilimsel araştırmaların şiddetle tavsiye ettiği bir teknikten bahsedeceğim. Bu teknik beynimizi olumlu düşünmek üzere eğitiyor ve hatta beynin doğal antidepresanı olarak geçiyor. Bölümün sonuna kadar bana eşlik ederseniz, size bir multimilyonerin bu teknikten nasıl faydalandığını da anlatacağım.

Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim

size açık. Sevgiyle kalın

Hani bazen her şey üst üste gelir ya. Tükenmiş hissedersin. Bir araya ihtiyacın vardır ama bir süre daha devam etmen gerekir. İşte öyle zamanlarda yola devam etmek için ne yapmalı? Sizinle bana iyi gelen bazı yöntemleri paylaşıyorum. Bu bölüm benim çok yoğun olduğum ve yorgun hissettiğim bir döneme geldi. Diğer bölümlerin aksine çok daha hazırlıksız, spontane ve akışına bir bölüm oldu. Umarım size iyi gelir.

Not: Spotify’dan beni takip ederseniz, her yeni bölüm çıktığında haberdar olursunuz. 🥳 Ayrıca bu içeriklerin yayılmasına çok yardımcı olur. Henüz takip etmediyseniz, bu size içten bir davet.

Sevgiler

Hiç hayatınızın grileştiği oldu mu? Monotonluğun sizi çok sıktığı… Bunun değişmesi için genelde hayatımızda büyük bir değişim olması gerektiğini düşünürüz. Yepyeni bir iş, yepyeni bir ilişki, başka bir ülkede yeni bir başlangıç… Ya size çözümün bu dönüm noktaları olmadığını söyleseydim. Ya size hayattan daha çok keyif almak için o kadar büyük değişimlere ihtiyacınız olmadığını bilimsel olarak açıklayabileceğimi söyleseydim. Bugün sıradan hayatlarımızın içinde nasıl daha mutlu olabiliriz bunu konuşacağız.

Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim

size açık. Sevgiyle kalın

Ah bi parayı kırsam her şey çözülecek. Ah bi aşık olup evlensem çok mutlu olacağım. Ah bir istifa edip özgür olsam, sen o zaman gör beni. Böyle düşünürdüm ama çok yanılmışım. Ya size evli, zengin ve özgür olsanız bile mutluluğun garanti olmadığını söyleseydim. Bugün mutluluğun baş düşmanı Hedonik Adaptasyon fenomeninden konuşacağız:

- İstifa edip özgür olduğumda, daha mutlu oldum mu?

- Evliliğe, zenginliğe ve özgürlüğe neden çok çabuk alışıyoruz?

- Bizi mutlu edeceğini sandığımız şeyler neden mutlu edemiyor?

- Hedonik adaptasyon nedir ve önüne geçmek mümkün mü?

- Daha mutlu olmak için neyi fark etmemiz gerek?

Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim

size açık. Sevgiyle kalın

Kendi üzerimize neden bu kadar çok gidiyoruz? Nasıl son bulacak bu kendimize açtığımız savaşlar? Mutlu olmak için neden kendimizle barışmamız lazım? Bu bölümde şunları konuşacağız:

- Kendimizi neden sevemiyoruz?

- Neden başkaları hep bizden daha iyi gibi geliyor?

- Ya herkes kusurluysa?

- Kendini sevmek bilimsel olarak bize ne yapıyor?

- Kendinle barışmak için ne yapmalı?

Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim

size açık. Sevgiyle kalın

Hepimiz daha az stresli olmak ve daha iyi hissetmek istiyoruz. Ama kafamızın içindeki sesleri susturmak her zaman kolay olmuyor. Bu bölümde daha iyi hissetmemizi sağlayacak bir zihinsel egzersiz yapacağız birlikte. Neler mi konuşacağız:

- Düşüncelerimiz davranışlarımızı ve hayatımızı nasıl şekillendiriyor?

- Olumsuz düşünceler neden bu kadar güçlü?

- Hayaller neden bu kadar ulaşılamaz geliyor?

- Düşüncelerimizi dönüştürmek için ne yapabiliriz?

- Yönlendirmeli meditasyon

Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim

size açık. Sevgiyle kalın