Im dritten Teil der Kurz-Reihe zum Embodiment geht es um das Element "Erde". Wie Du eine Haltung nutzen kannst, um mehr Klarheit, Sicherheit und Verlässlichkeit bei Entscheidungen zu bekommen. Wie Du mehr innere Ruhe durch eine Position im Aussen bekommst. Körper, Geist und Gedanken bilden hier eine klare Einheit.

Unsere Sitzhaltung hat eine Auswirkung auf unsere Gedanken und auf unsere Wirkung auf andere Menschen. Damit läßt es sich wunderbar bewusst spielen. Die Stimmfärbung verändert sich ebenfalls durch eine andere Körperhaltung. Wie Du damit umgehen kannst, darum geht es in dieser Folge.

Wir definieren unseren Selbstwert häufig über Leistung, weil wir so auch erzogen worden sind. In anderen Kulturen steht das Gemeinwohl an oberster Stelle. Das führt dazu, dass ich mich schwerer tue, Unterstützung anzunehmen, weil ich dadurch das Gefühl bekomme, es nicht allein geschafft zu haben, ergo weniger Wert zu sein. Diesen Trugschluss kann ich aber bewusst verändern

Kennst Du auch so Momente, wo Du Dich fragst, warum Menschen eine Sache so kompliziert angehen? Und kennst Du das bei Dir selber? Wir alle haben eingeschliffene Gewohnheiten, die wir erst dann ändern können, wenn wir ihrer bewusst sind. Um diese ausgetretenen Kuhpfade geht es in dieser Folge.

Neugierde oder Entdeckerfreude als Haltung hilft uns, mit den Herausforderungen des Alltags besser umzugehen. Statt uns zu verstecken, eine Wertung vorzunehmen, können wir mit Interesse die Symptome und Hintergründe beleuchten. Damit erarbeiten wir uns einen achtsameren Umgang mit uns und anderen.

Ich muss heute einmal Beichten; Ich kenne das Gefühl von Neid und verspüre es immer wieder, obwohl ich es mir eigentlich nicht zugestehe. Wie also damit umgehen? Darum geht es in dieser Episode des Podcasts, damit wir weiterhin gut unterwegs sind zu mehr Resilienz und Selbstwert.

Wir können viele Dinge in unserem Leben nicht verändern. Zum Beispiel, wo wir zur Welt gekommen sind, welche Talente uns mitgegeben wurden, welche Möglichkeiten und Beschränkungen unseren Alltag mitgestalten. Aber wir können unsere Haltung zu uns und unserer Umwelt verändern und dadurch auch das Leben selbst. Genau darum geht es in dieser Episode, welche Annahmen über mich und das Leben hilfreicher als andere sind.

In der vergangenen Woche hat mir das Leben gleich dreimal gezeigt, dass meine Erkenntnisse und Deutungen tatsächlich der Realität entsprechen. Vom Fokussieren und Ausblenden unter Stress, über die Schnelligkeit mit der Menschen mit ihrem Verhalten gleichgesetzt werden, bis hin zu der Wahrnehmung von fordernden Momenten. 

Wer kennt es nicht. Man trennt sich von einem Menschen und doch kommt dieser immer wieder in unser Leben, in unsere Gedanken. Als wenn wir ihn oder sie selbst wieder zurück ziehen. Wie können wir uns lösen und dabei auch noch als Persönlichkeit wachsen? In dieser Episode erfährst Du es.

Ich mag einfache Wege, die ich auch in meinen Alltag integrieren kann um mich in die gewünschte Richtung entfalten zu können. Diese Atemmediation, verknüpft mit einer wirksamen Ankertechnik ist so ein Weg. Damit kannst Du Eigenschaften stärker in Deinen Alltag integrieren und kannst auf sie auch in angespannten Situationen leichter zurück greifen.

Gefühle, wir haben sie, wir brauchen sie. Aber manchmal würden wir sie gerne steuern können. Wie Du mit ihnen besser in Kontakt kommst, um sie kontrollieren zu können, erfährst Du hier.

Wir denken oft, ich wäre gerne so wie jemand anders. Oder wäre ich doch nur nicht immer so ... Dann sprechen wir über unser Sein, meinen aber unser Verhalten. Wie sich auch Signaturstärken verwandeln lassen, das erfährst Du in diesem Podcast.

Unsere Erfahrungen aus der Kindheit können uns als Richtschnur für unser gesamtes Leben dienen. Wenn wir uns der Aussage stellen, die wir damit verbinden.

Momente des Staunens sind ein wichtiger Teil meines Lebens. Ich erlebe diese Augenblicke körperlich und fühle mich zugleich als winziger Teil von etwas Größerem als auch als wichtiger Teil des Ganzen. Gleichzeitig macht es mir bewusst, wie wichtig das "Jetzt" ist. Das es darauf ankommt diesen Moment zu erleben in diesem Augenblick zu leben und mich darauf zu fokussieren.

Wir sprechen immer von Werten, aber auch da gibt es Unterschiede. Viktor Frankl unterschied zwischen Erlebniswerten, Schöpferischen Werten und Einstellungswerten. Vor allem auf die dritte Kategorie sollten wir unsere Aufmerksamkeit legen, denn sie sind aktiv veränderbar. Und sie beeinflußen die Wahrnehmung unseres Lebens elementar.
Im Podcast bezeichne ich aus Unachtsamkeit Viktor Frankl als Begründer der Logopädie. Dies ist natürlich nicht korrekt, er ist der Begründer der Logotherapie (und Existenzanalyse). Herzlichen Dank an Frau B. für das Aufmerksam-Machen.

Unser Leben kannst Du Dir vorstellen wie das Dach eines Tempels, welches auf 5 Säulen ruht. Diese ausgewogen aufzubauen, ist ein wesentlicher Weg, um das eigene Leben gesund und zufrieden zu gestalten.

Mikrostreitigkeiten die immer wieder in ähnlicher Form stattfinden, können ein Hinweis auf einen bestehenden inneren Konflikt sein. Dahinter liegen oft Glaubenssätze, die hinterfragt werden dürfen.

Gerade das Mir-selbst-Vergeben ist ein Akt, der uns oft schwer fällt. Genau deshalb bekommst Du hier eine einfache Anleitung, wie das gelingt. Auf zu einem höheren Selbstwertgefühl und mehr Freude.

Wir scheinen immer mehr zu brauchen, mehr Wissen, schnelleren Austausch, schnellere Reaktionen. Aber das ist nicht menschlich, wir benötigen auch Zeit und Muße. Sowohl zum Verarbeiten von Wissen, zum Machen von Erfahrungen, als auch zum Aufbau von guten Beziehungen. Und auch zum Vergeben von unangemessenem Verhalten. Gönne Dir die Zeit, diese Episode nicht nur zu hören, sondern auch darüber zu reflektieren.

Drei Worte können gleich drei positive Effekte haben. So "Sehr aufmerksam, danke!", was eine Frau zum Kellner beim Frühstück sagte. Wenn Du neugierig bist, wie auch Du Dein Leben durch diese drei Worte bereichern kannst, dann bis Du jetzt genau richtig.

Die Balance zwischen der eigenen Bedeutung und dem Unbedeutend-Sein zu finden, das ist eine immerwährende Herausforderung. Welche Aspekte können Dir dabei helfen, die Balance nicht zu verlieren?

Manchmal tagträume ich davon, etwas heldenhaftes zu tun. Woher kommt dieser Impuls? Was steckt dahinter? In diesem Podcast nähere ich mich dem Superhelden in mir an und integriere ihn in meinen Alltag.

Durch eine geschickte Wahl der Worte, die wir uns selbst gegenüber benutzen können wir unser Erleben positiv beeinflussen. Drei Wege dazu erfährst Du in diesem Podcast.

An andere zu Denken hilft uns selbst zu mehr Stärke. Deshalb ist wichtig, auch Mühe in die Pflege von Beziehungen zu investieren. Einfache Wege, dies zu tun erfährst Du in dieser Folge.

Vertrauen, eine der wichtigsten Zutaten unseres Lebens. Wenn wir Vertrauen geschenkt bekommen dürfen wir uns die Zeit und unterschiedliche Versuche gönnen, Lösungen für das Problem zu suchen. Also statt an uns und unseren Möglichkeiten zu zweifeln, sollten wir das Vertrauen anderer dafür nutzen, um uns selbst zu vertrauen. Vertrauen kann ich auch anderen schenken und diesen Zeit geben, damit diese dann in sich Vertrauen aufzubauen. Vertrauen in das eigene Potential und das der umgebende Gruppe gibt mehr Ruhe und Stabilität in kritischen Situationen. 

Zwei ganz unterschiedliche Erfahrungen aus meinem Leben bilden die Grundlage für diese Folge. Beide haben damit zu tun, wie ich mit mir selbst kommuniziere. Was sagen diese Stimmen und wie kann ich damit umgehen.

Es gibt verschiedene Aspekte zu mehr Zufriedenheit. In dieser Folge biete ich Dir konkrete Schritte an, wie Du mehr Freude in Deinen Alltag bewusst integrieren kannst und überraschende Momente positiver wertest.

Die Zukunft liegt in der Zukunft, deshalb ist sie immer ungewiss. Um besser damit umzugehen, können wir den Blick auf uns und unsere Kompetenzen richten. Damit gelangen wir auch durch zukünftige Zeiten.

Gerade die Adventszeit bietet uns viele Möglichkeiten, uns unseres Reichtums bewusst zu werden. Nicht im materiellen Sinn, sondern durch das Wertschätzen des Moments und unserer Beziehungen. Und dies sollten wir auch ausdrücken.

Den Blick auf mich und meine Umwelt zu verändern birgt enormes Potential für mehr Zufriedenheit und Erfolg. Und auch Durststrecken gehören zu einem langen Marsch dazu. Nimm sie als normal an, statt ihnen zu viel Gewicht zu verleihen.

Gefühle genauer zu betrachten ist lohnenswert. Du erkennst mehr Reichtum in Dir, wirst emotional intelligenter und kannst bewusster die Balance halten.

Der Begriff des Priming beschreibt, wie die Umgebung unser Verhalten beeinflußt. Was kannst Du tun, um dies für ein selbstbestimmteres Leben zu nutzen? 

Angeregt über ein zufälliges Treffen wurde mir wieder b bewusst, wie schön es ist, sinnlose Dinge mit anderen Menschen gemeinsam zu tun. 

Angeregt durch das Zitat, welches mir eine Freundin offenbarte beschäftigt sich diese Folge mit dem Gedanken, was Glück ausmacht. Wie man es wahrnehmen kann und wo Grenzen liegen.

Wir wollen natürlich gerne verstanden, geliebt, geachtet werden. Aber das ist ein Wunsch und wir sind passiv. Aber wir können andere verstehen wollen, lieben, achten. Das haben wir in unserer Hand und es führt deutlich schneller dazu, dass auch wir .... werden.

Wie gelingt es, den Schatz an Erfahrungen bewusst zu bereichern? Drei Wege zeige ich dafür in diesem Podcast auf. Einmal in die Vergangenheit gerichtet, einmal in die Zukunft und einmal mit Hilfe von anderen Menschen. Damit kann ich mich bereichern und bewusst Entscheidungen so treffen, dass ich auf dem Bisherigen aufbaue.

Wir verbinden in unserem Leben immer wieder Aspekte, die teilweise sich zu widersprechen scheinen. Genau dann ist es so wichtig, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse zu kennen und zu leben, damit der Spagat gelingt.

Wenn ich mir meinen Hund angucken, dann ist der entweder am Schlafen, oder glücklich. Wie schafft der das und kann ich davon Aspekte in meinen Alltag integrieren? Auf der Suche nach der Antwort auf diese Fragen kommt mein Hirn wieder ordentlich in Schwung.

Ein Kommunikationsmodell, das sich wunderbar zur Selbstreflexion eignet. Damit reduzieren sich der innere Druck und unangenehme Gefühle und Stress.

Was tun wir um uns gut zu Fühlen? Oft leisten wir einen Beitrag für eine Gruppe. Diese wertvollen Beiträge sollten wir geniessen und schätzen.

Vielen Menschen gelingt es nur schwer, innerlich zur Ruhe zu kommen. Den Körper und seine Botschaften wahrzunehmen. Trotzdem gibt es Wege, wie man feststellen kann, dass man sich auf dem Weg Richtung Streß gemacht hat.

In wie weit ist die Welt das, was Du siehst, das was Du daraus machst?

Früher war alles besser! Ist das wahr? Und warum glauben wir das? Oder besser, warum wollen wir das glauben und wie kommen wir besser mit dem Heute zurecht.

Alfred Adler, ein Weggefährte Freuds hat in seiner Psychologie wesentliche Komponenten für die seelische Gesundheit definiert. Diese passen perfekt zu unseren heutigen Anforderungen und Chancen.

Statt Selbstzweifel darfst Du Dir bewusst machen, dass Du so, wie Du bist genug bist. Du musst nichts tun um genug zu werden. Du darfst Dich verändern, aber Du bist immer genug.

Der zweite Satz aus der Dreier-Reihe: "Ich mache genug!" Realisiere, dass Du nicht mehr tun musst, um genug zu machen. Vor allem gilt es dabei, Dich nicht mit anderen Menschen zu vergleichen.

In diesen Tagen schreibe ich meinen Rückblick auf das vergangene Jahr. Ich erinnere mich dadurch an kleine besondere Momente. Ich schaffe mir Bewusstsein für das Vergangene und lege damit einen Plan für das zukünftige Jahr. Denn ich erkenne, was tut mir gut, was mir Energie schenkt und auch, was mich stört. Dann lege ich Schritte für die Zukunft fest, damit ich in die Umsetzung komme.

Wie oft glauben wir, nicht genug zu haben. Uns mehr ins Zeug legen zu müssen, um endlich irgendwann einmal, genug haben zu können. Aber stimmt das wirklich? Haben wir nicht schon ganz viel?

Da erzählte ich anderen immer wieder, wie gut es ist, keine oder wenigstens wenige Erwartungen zu haben und was passiert mir selbst; Mein Unterbewusstsein meckert, weil Dinge nicht so sind, wie ich sie gerne hätte.

Viel zu oft vergessen wir die Stärken und Kompetenzen, die Teil unserer Identität sind. Dabei sind sie so ein wichtiger Schlüssel zu einem guten Selbstvertrauen.