Explore every episode of the podcast Selbstliebe to go
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| 102. 6 Tipps, wie du die Führungskraft wirst, die sich alle wünschen | 04 Mar 2025 | 00:34:55 | |
*** Schnapp dir den kostenlosen Guide zum Grenzensetzen mit 18 Tipps wie du freundlich im Job Nein sagst *** In dieser Folge bekommst du sechs praxisnahe Tipps, um eine wirklich unterstützende Führungskraft zu werden – für deine Mitarbeitenden und für dich selbst. Denn je besser du dein Team förderst, desto leichter wird deine eigene Arbeit. Du erfährst:
Lass uns gemeinsam daran arbeiten, Führung einfacher und wirkungsvoller zu machen! Viel Spaß beim Zuhören. Du wünschst dir, als Führungskraft ganz du selbst zu sein und die Mammutaufgaben mit Leichtigkeit zu nehmen? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching | |||
| 101. Von kurzer Reißleine zu innerer Ruhe - Julia berichtet | 13 Mar 2025 | 01:04:13 | |
*** Kostenfreies Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching *** In dieser Folge berichtet Julia von ihrer Reise zu mehr Gelassenheit. Früher hatte sie oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Doch damit ist jetzt Schluss! Julia erzählt, wie sie gelernt hat mit ihrem Leistungsdruck umzugehen und mehr Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen.
Das und noch viel mehr über Julias inspirierende Reise erfährst du in der dieser Folge.
Julia empfiehlt mein 1:1 Coachingprogramm Inner Peace für alle, die vielleicht schon andere Sachen probiert haben und sich jetzt wirklich eine tiefgreifende Veränderung wünschen. | |||
| #92 | Insomnia: Warum du nachts wach liegst und mein top Tipp zum Durchschlafen | 27 Aug 2024 | 00:20:15 | |
Du liegst nachts häufig stundenlang wach? Und wünschst dir einfach nur selig zu schlafen? Vielleicht kennst du auch das? 1000 Themen kreisen durch deinen Kopf? Du fühlst sogar nachts den Stress von deiner Arbeit als säße dir deine Führungskraft im Rücken? Häufig sind sorgenvolle Gedanken mit dabei? Und bestimmt kennst du viele Menschen, die das nicht haben. Und fragst dich, woher das kommen kann und was du tun kannst? In dieser Podcast-Folge geht es darum: - Was deine Eltern und damit deine Kindheit damit zu tun haben, dass du nachts wach liegst - Was dein Arbeitstag mit deiner Schlaflosigkeit zu tun hat - Was du konkret tun kannst Viel Spaß beim Anhören und Selbstliebe üben. :) Ein wichtiger Schritt zu mehr Selbstliebe und weniger Stress im Job sind Grenzen. Wenn du es schaffst, eigene Grenzen im Job zu formulieren, beweist du somit schon, wie sehr du dich selbst und deine Zeit schätzt. Du willst mehr Grenzen setzen im Job? Hol dir unbedingt den Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.
Und hier geht’s zu mir auf Instagram: @psychologin_insa | |||
| #91 | 15-Minuten Selbstliebe-Meditation | 13 Aug 2024 | 00:19:05 | |
Du weißt schon ganz genau, wie wichtig Selbstliebe ist? Und was für eine Leichtigkeit dadurch im Leben entstehen kann, wenn du gut zu dir bist und dich selbst bedingungslos schätzt und akzeptierst? Diese Selbstliebe-Meditation ist für dich! Sie dient einerseits deiner Entspannung in einem vielleicht stressigen Alltag. Und gleichzeitig verstärkt sie durch ein paar kraftvolle Impulse deine Selbstliebe. Selbstliebe ist aus meiner Sicht für die Zufriedenheit im Leben so wichtig - vor allem aber auch einfach goldwert, wenn du aktuell noch viel Stress im Job hast oder sogar das Gefühl hast, dass ein Burnout gar nicht so fern sein könnte. Durch Selbstliebe stärkst du deinen Selbstwert - also dein Gefühl richtig und gut genug zu sein. Und wenn du einen starken Selbstwert hast, hast du weniger das Bedürfnis, durch Leistung deinen Selbstwert kompensieren zu müssen. Also dir selbst (und vielleicht auch Führungskräften, Kolleg:innen, …) täglich beweisen zu müssen, dass du doch gut genug bist. Ein wichtiger erster Schritt zu Selbstliebe sind Grenzen im Job. Wenn du es schaffst, eigene Grenzen im Job zu formulieren, beweist du somit schon, wie sehr du dich selbst und deine Zeit schätzt. Du willst mehr Grenzen setzen im Job? Hol dir unbedingt den Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.
Und hier geht’s zu mir auf Instagram: @psychologin_insa | |||
| #90 | 5 Tipps, um endlich deine Stunden zu reduzieren (& mit deiner Führungskraft zu sprechen) | 06 Aug 2024 | 00:16:18 | |
Kennst du den langen Wunsch, die Arbeitszeit zu reduzieren? Ich hatte das länger. Aber einfach Sorge davor, wie meine Führungskraft reagieren würde. Und eins war ja sicher: ich wollte auf gar keinen Fall, dass sie mich danach nicht mehr so toll findet. Bei mir hat das zu einer ziemlichen Belastungssituation geführt - oder auch: einer Vorstufe von Burnout. Das war eine richtige stressige Situation und ich habe mich trotzdem total schwer damit getan, meine Stunden zu reduzieren. Hier habe ich jetzt aber 5 Tipps zusammengestellt, mit denen du es sicher schaffst, deine Stunden zu reduzieren. Wenn du ein bisschen Zeit in die Vorbereitung des Gesprächs mit deiner Führungskraft investierst, wird es sicher klappen! Und das ist Selbstliebe pur! Und kein Egoismus. Für deine Bedürfnisse einstehen, statt gegen dich selbst zu arbeiten! Viel Spaß beim Anhören und Umsetzen! Du willst mehr Grenzen setzen im Job? Hol dir unbedingt den Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.
Und hier geht’s zu mir auf Instagram: @psychologin_insa | |||
| #89 | Positive Selbstliebe-Affirmationen für deine Leichtigkeit im Job | 26 Jul 2024 | 00:09:35 | |
Wie sprichst du mit dir selbst? Voller Liebe oder eher voller Kritik? Heute darfst du schöne Gedanken und Glaubenssätze aufsaugen wie ein Schwamm. Ich habe positive Selbstliebe-Affirmationen mitgebracht, mit denen du noch liebevoller mit dir selbst im Job umgehen kannst. Diese Affirmationen helfen dir, tief in dein Unterbewusstsein einsickern zu lassen, dass du genug und wertvoll bist. Und begleiten dich so dabei, noch mehr Leichtigkeit in dein Leben zu lassen und Stress hinter dir zu lassen. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören!! Alles Liebe!! Folge mir für mehr Tipps gern auf Instagram: @psychologin_insa | |||
| #88 | So heilst du dein inneres Kind. Interview mit Markus Asano | 25 Jul 2024 | 00:47:19 | |
Selbstliebe ist nahezu unmöglich, wenn in dir verletzte Anteile schlummern, die immer wieder kleine Retraumatisierungen erleben. Diese Anteile sind dein inneres Kind. Und damit fordert dich dein inneres Kind tagtäglich. Zum Beispiel wenn du eigentlich Feierabend machen möchtest, aber irgendein "Programm" in dir dich dazu bringt, weiter zu husteln. Das führt zu Stress und manchmal so gar zu Burnout. Markus Asano erklärt liebevoll, was hinter der Inneren-Kind-Reise steckt und was sich für dich verändern könnte, wenn du mit deinem inneren Kind in den Dialog gehst. Was für dich darin stecken könnte? Eine Stärkung deines Selbstwertgefühls und damit ein ganz anderes Level von Selbstliebe. Wenn du neugierig bist, dein inneres Kind zu heilen, lade ich dich ein auf eine Hypnose-Reise mit mir! In der Hypnose gehen wir zurück zu Orten und Momenten, in denen dein inneres Kind verletzt wurde und stärken damit tiefgreifend deine Selbstliebe. www.insauhlenkamp.com/coaching Folge mir für mehr Tipps gern auf Instagram: @psychologin_insa Markus Innere Kind-Transformation findest du hier: | |||
| #87 | Wie du es schaffst, dich ohne schlechtes Gewissen krankzumelden | 24 Jul 2024 | 00:24:52 | |
Dieser Moment: du liegst morgens im Bett und weißt ganz genau: eigentlich bist du nicht fit. Aber gleichzeitig geht dir durch den Kopf, was heute bei der Arbeit eigentlich alles zu tun ist und willst auf gar keinen Fall eines: dass deine Kolleg:innen schlecht über dich denken. Krank zu arbeiten ist ein echter Klassiker in unserer Gesellschaft. Weil ganz schön viele Ängste damit verbunden sind, sich einfach krank zu melden. Hier darfst du Grenzen setzen. Und deine eigenen Grenzen vielleicht auch noch besser kennenlernen. Weil Grenzen setzen im Job bedeutet Selbstliebe. Die eigenen Bedürfnisse im Job nach vorne stellen. Gegen Stress und gegen ein potenzielles Burnout. In dieser Folge berichte ich von einigen Beispielen meiner Klient:innen und gebe dir ein paar Tipps an die Hand, wie du bei deiner nächsten Krankheit damit umgehen kannst! Folge mir für mehr Tipps gern auf Instagram: https://www.instagram.com/psychologin_insa/ | |||
| #86 | Warnsignale des Körpers bei Stress. Interview mit Conny von Corpo Charisma | 23 Jul 2024 | 00:51:16 | |
Bei starker Belastung und Dauerstress sendet dir dein Körper sehr wahrscheinlich schon länger kleine Signale: Kopfschmerzen, Migräne, Bauchschmerzen, …. Der Stress findet meistens seine Wege, sich zu zeigen, bevor es zu einem Burnout oder einer Depression führt. Und hier darfst du aktiv in die Selbstliebe gehen und für dich sorgen. Conny berichtet uns von ihrem Weg und ihrer Erfahrung, wie Stress sich zeigen kann und wie du aktiv werden kannst, um Gutes für dich zu tun. Viel Spaß beim Zuhören! Conny findest du hier: https://www.instagram.com/corpo_charisma.888/ Folge mir für mehr Tipps gern auf Instagram: @psychologin_insa | |||
| #85 | So kannst du durch Selbstliebe Stress im Job reduzieren | 22 Jul 2024 | 00:20:30 | |
Manch eine Person würde vielleicht sagen: was soll denn jetzt Selbstliebe mit dem Job zu tun haben? Ich sage: Selbstliebe ist der Schlüssel für Zufriedenheit und Leichtigkeit - auch im Job. Wenn du es schaffst, dir selbst im Job zu viel zu gönnen, wie du es auch deinen allerliebsten Menschen gönnen würdest, dann kannst du dich auf ein stressfreies Leben freuen. Selbstliebe im Job bedeutet Grenzen setzen, nicht krank arbeiten, sondern dich einfach krank melden, Teilzeit einreichen, wenn dir die Arbeitszeit zu viel ist und einfach gut mit dir umgehen. Wenn du es schaffst, deinen Job so zu leben, wie es deine Energien zulassen, dann bleibst du auch starkem Stress, Erschöpfung und Burnout fern. Weil Nein zu anderen sagen, bedeutet Ja zu dir selbst und deinen Bedürfnissen sagen. Darum und um noch ganz viel mehr geht es in dieser Folge! Viel Spaß beim Zuhören dieser #1 Folge des Podcasts mit dem neuem Namen: Selbstliebe to go - Dein bester Guide für Leichtigkeit statt Stress im Job.
Folge mir für mehr Tipps gern auf Instagram: https://www.instagram.com/psychologin_insa/ | |||
| #84 | Stressfreie Karriere. Wie du mit weniger Druck mehr erreichst. Interview mit Beatrice Weiss | 02 Jul 2024 | 00:53:43 | |
Du liebst es, viel zu erreichen? So schaffst du mehr mit weniger Anstrengung. Beatrice Weiss (bald Liedtke) erklärt in dieser Podcastfolge, wie du den Punkt findest, an dem du mit weniger Energieeinsatz mehr erreichst. So kannst du deinen Stress reduzieren und bewältigen. Und musst gar nicht erst der Gefahr eines Burnouts nahe kommen. Wenn du deine Grenzen kennst, erlebst du gar nicht erst so viel Stress im Job. Außerdem berichtet Beatrice, wie du deinen Selbstwert stärken kannst. Und damit auch deine Selbstliebe im Job noch mehr entfalten kannst. Viel Spaß beim Anhören. Beatrice findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/beatrice.weiss_/ Ihre Angebote: https://linktr.ee/beatrice.desiree Email-Adresse: info@beatriceweiss.de | |||
| #83 | So erkennst du Narzissmus. Interview mit Eva Nitschinger | 18 Jun 2024 | 00:44:26 | |
Eva Nitschinger ist Psychologin und Selbstliebe-Mentorin und hilft Frauen und Männern mit „Narzissten“ klarzukommen, die ihnen das Leben schwer machen! RAUS aus Narzissmus, REIN in die Selbstliebe! Und genau das kann teilweise im Job zu extremem Stress oder auch Burnout führen: eine Führungskraft, die narzisstische Züge hat und genau weiß, wie sie dich für ihre Zwecke einspannen kann. Manche Menschen sprechen da ganz besonders drauf an und geben sich aufopfernd dafür auf. Wie du aus dieser Situation in die Selbstliebe finden kannst, berichtet Eva in dieser Folge.
Viel Spaß beim Anhören!
Wenn du deine Selbstliebe stärken möchtest, um dich endlich gut genug zu fühlen und damit eine ganz neue Leichtigkeit in dein Leben zu lassen: Reise mit mir: www.insauhlenkamp.com/coaching Wir begegnen liebevoll deinen verletzten Anteilen in der Hypnose und heilen so deine inneren Wunden.
Und schau gern bei Eva und ihrer Selbstliebe-Schule vorbei: https://www.eva-nitschinger.de & https://dieselbstliebeschule.de
Besuche Eva auf YouTube: https://www.youtube.com/user/evaworks
Höre gerne Evas Podcast Selbstliebe & Vertrauen: https://www.eva-nitschinger.de/podcast/ Folge Eva gerne auch auf Instagram & Facebook und TikTok: Eva Nitschinger | |||
| 100. Großes Jubiläum: Eure Fragen und meine größten Learnings | 11 Feb 2025 | 00:51:56 | |
In dieser Jubiläumsfolge bin diesmal ich diejenige, die interviewt wird! Nach vier Jahren und 100 Episoden nehme ich dich mit auf meine persönliche Podcast-Reise. Wir schauen zurück auf einen Anfang voller Zweifel, Meilensteine auf dem Weg und auf meine Vision für die Zukunft. Außerdem habe ich eure Fragen aus der Community beantwortet: • Was tun, wenn die Angst vor neuen Aufgaben im Job zu groß wird? • Wie umgehen mit wachsender Arbeitslast, wenn es keinen Ersatz gibt? • Was tun bei Dauerstress, der sogar das Gedächtnis beeinträchtigt? Eine Folge voller Reflexion, Einblicke und wertvoller Impulse für dich. Danke, dass du Teil dieser Reise bist!
Du wünschst dir, deinen Joballtag richtig entspannt zu gestalten? Auch wenn du viel Verantwortung trägst, möchtest du nach Feierabend richtig abschalten können? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching | |||
| #82 | So fühlt sich Hypnose an. Tabita berichtet | 04 Jun 2024 | 00:25:48 | |
In dieser Folge erzählt dir Tabita, wie sie eine Hypnose mit mir wahrgenommen hat. Wie hat sich ihr Körper angefühlt? Wie sicher hat sie sich gefühlt? Und hat sie das Gefühl von Kontrolle behalten? Hör unbedingt rein, um ein Gefühl dafür zu bekommen, was es mit Hypnose auf sich hat. Und folge mir gern auf Instagram: https://www.instagram.com/psychologin_insauhlenkamp/ | |||
| #81 | Die vier Augenöffner in meiner Babypause | 21 May 2024 | 00:16:04 | |
Wow - was für eine Zeit! Mutter werden war für mich auf vielen Ebenen eine krasse Erfahrung. In dieser Folge habe ich für dich meine vier Augenöffner zusammengefasst. Und eins kann ich spoilern: Nummer 4 geht sogar über das Mutterdasein hinaus. Viel Spaß beim Anhören! Für mehr Infos zum Hypnose-Coaching-Programm komm gern auf meiner Website vorbei: www.insauhlenkamp.com/coaching Und hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/psychologin_insauhlenkamp/ | |||
| #1 | Was in diesem Podcast auf dich wartet | 20 May 2024 | 00:18:07 | |
In dieser Podcastfolge erfährst du im Detail, was es mit Leistungsliebe auf sich hat: die Tendenz, immer mehr zu leisten, um genug zu sein. Ich nehm dich mit durch meine Reise zu mehr Leichtigkeit und Selbstliebe im Job. Die älteren Folgen (2-62) in diesem Podcast befassen sich mehr mit beruflicher Orientierung und Zufriedenheit im Job. Die Folgen ab #63 befassen sich mit Leistungsliebe und Leichtigkeit. Viel Spaß beim Anhören. Wenn dir der Podcast gefällt, abonnier ihn direkt oder lasse mir eine Bewertung da. Folge mir gern auf Instagram: https://www.instagram.com/psychologin_insauhlenkamp/ Komm auf meiner Website vorbei: https://insauhlenkamp.com/ Oder melde dich für meinen Newsletter an: https://insauhlenkamp.com/newsletter/ | |||
| #80 | Warum Pausen starken Leistungsdruck nicht lösen | 01 Aug 2023 | 00:15:41 | |
Passend zu meiner Babypause geht es kurz davor darum:
Aber vor allem gibt es Einblicke in Coaching- und Hypnose-Erfahrungen meiner Klientinnen.
Trage dich direkt in die Warteliste ein und erhalte ein besonderes Angebot zum Hypnose-Coaching-Programm nach meiner Babypause im April/Mai 2023: https://insauhlenkamp.com/warteliste/
Mehr zu mir: https://www.instagram.com/psychologin_insauhlenkamp/ https://www.linkedin.com/in/insauhlenkamp/ | |||
| #79 | Wie du selbst deinen Selbstwert erhöhen kannst | 18 Jul 2023 | 00:16:31 | |
Den eigenen Selbstwert zu erhöhen ist ganz schwierig und kompliziert? Nein! Natürlich kann Coaching gut dabei helfen, aber heute gibts eine Übung für dich, die du ganz alleine ausprobieren kannst. Mehr zu mir: Instagram: @psychologin_insauhlenkamp Website: www.insauhlenkamp.com | |||
| #78 | Gemeinsam im Frauennetzwerk zu mehr Leichtigkeit | 04 Jul 2023 | 01:12:00 | |
Heute erzählt Tanja Dittmer von ihrer Erfahrung mit dem Workshop, den ich vor ein paar Monaten im Frauennetzwerk bei Vodafone gehalten habe. Und vor allem davon, was das im Netzwerk angestoßen hat. Tanja ist HR-Abteilungsleiterin für Culture, Attraction & Youth bei Vodafone und bei ihrer Arbeit mit vollem Herzen dabei. Im Interview haben wir über Leistungsdruck und Erwartungen und den Umgang mit sich selbst geredet. Außerdem reden wir darüber, warum Frauennetzwerke so cool sind und warum Leistung nicht alles ist. Mehr zu Tanja Dittmer findest du auf: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/tanjadittmer/ Mehr zu mir findest du auf: Mein Angebot: https://insauhlenkamp.com/coaching/ Instagram: @psychologin_insauhlenkamp Website: www.insauhlenkamp.com | |||
| #77 | 5 Tipps, wie du dich klar im Job abgrenzen kannst | 20 Jun 2023 | 00:31:33 | |
Ich konnte mich früher gar nicht gut im Job abgrenzen. Stattdessen habe ich mich völlig der Arbeit hingegeben, wie ich es gar nicht wollte, und bin über viele meiner Grenzen gegangen.
In dieser Zeit habe ich viel ausprobiert und gelernt, wie Grenzen setzen gut funktionieren kann. Hier präsentiere ich dir also meine top 5 Tipps für strukturelle Veränderung im Arbeitsalltag. Ich wünsche dir viel Erfolg beim Anwenden. Und ich hoffe, dass die auch dir mehr Leichtigkeit in den Job bringen. Mehr zu mir findest du auf: Instagram: @psychologin_insauhlenkamp Website: www.insauhlenkamp.com LinkedIn: www.linkedin.com/in/insa-uhlenkamp-b55a49108/ Mein Angebot für dich: www.insauhlenkamp.com/coaching/ | |||
| #76 | Wie dein geliebtes inneres Kind dich im Griff hat | 06 Jun 2023 | 00:56:30 | |
Wie hängt Arbeit mit dem inneren Kind mit Leistungsdruck zusammen? Und was ist innere Kind-Arbeit und das ungeliebte Kind in mir überhaupt? Genau darum geht es im Gespräch mit Maria Sanchez. Sie ist Traumatherapeutin und Autorin des Buches „Die revolutionäre Kraft des Fühlens“. Außerdem geht es um den Erwartungsdruck-Teufelskreis und Maria teilt ihre ganz persönliche Geschichte zur Arbeit mit dem inneren Kind. Mehr zu Maria Sanchez findest du auf: Website: www.mariasanchez.de Youtube: Maria Sanchez: EssentialCore•Sehnsucht und Hunger Buch: „Die revolutionäre Kraft des Fühlens“ Mehr zu mir findest du auf: Instagram: @psychologin_insauhlenkamp Website: www.insauhlenkamp.com LinkedIn: www.linkedin.com/in/insa-uhlenkamp-b55a49108/ Mein Angebot: www.insauhlenkamp.com/coaching/ | |||
| #75 | Warum du andere enttäuschen musst | 23 May 2023 | 00:19:54 | |
Ich hatte mal so große Angst davor, meine Vorgesetzte zu enttäuschen, dass ich mich fast überarbeitet habe. Dabei ist es unmöglich, niemanden zu enttäuschen. Wie du auch diese Angst, andere zu enttäuschen, ablegen kannst und warum Enttäuschen eine Entscheidung ist, erfährst du in der neuen Podcast-Folge. Außerdem verrate ich dir, wie es meinen Klientinnen mit der Angst ging, andere zu enttäuschen und wofür genau FODO steht. Hör gerne mal rein oder lies dir den Blogbeitrag dazu durch. Mehr zu mir findest du auf: Instagram: @psychologin_insauhlenkamp Website: www.insauhlenkamp.com LinkedIn: www.linkedin.com/in/insa-uhlenkamp-b55a49108/ Mein Angebot: www.insauhlenkamp.com/coaching/ | |||
| #74 | Wie du dir mit dem Hochstapler-Syndrom deine Erfolge absprichst | 09 May 2023 | 00:42:51 | |
Hochstapler-Syndrom: massive Selbstzweifel, wenn es um die eigenen Fähigkeiten, Leistungen und Erfolge geht. Aber was steckt da sonst noch hinter? Wie zeigt sich das Hochstapler-Syndrom ganz konkret im Arbeitsalltag? Und vor allem: Wie werde ich es wieder los? Laura Kellermann und mir begegnet dieses Phänomen häufig in unseren Coachings. Denn das Hochstapler-Syndrom hat auch viel mit Leistungsdruck zu tun. Außerdem teilen wir in dieser Folge unsere eigene Geschichte mit diesem belastenden Phänomen.
Mehr zu Laura Kellermann findest du auf: LinkedIn: Laura Kellermann Podcast: Entspannt erfolgreich! Lauras Buch: "Das Federleicht-Prinzip" Mehr zu mir findest du auf: Instagram: @psychologin_insauhlenkamp Website: www.insauhlenkamp.com LinkedIn: www.linkedin.com/in/insa-uhlenkamp-b55a49108/ Mein Angebot: www.insauhlenkamp.com/coaching/ | |||
| #99 | Blöde Reaktion bei deiner Krankmeldung? Sag das zu deiner Führungskraft | 28 Jan 2025 | 00:21:27 | |
*** Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching buchen. ***
Krankmelden ist gar nicht immer so einfach. Ich hatte, wie viele meiner Coachees auch, lange Schwierigkeiten, mich ohne schlechtes Gewissen krank zu melden. Und wenn meine Führungskraft dann auch noch verständnislos darauf reagiert hat wurde es nur noch schlimmer. Deshalb teile ich in dieser Folge meine ganz konkreten Tipps mit dir, was du in dieser Situation am besten tun und sagen kannst. Hol dir außerdem gern das kostenlose KIT und bespreche deine Herausforderungen beim Krankmelden diplomatisch mit deiner Führungskraft: https://insauhlenkamp.com/kit/ ✨ Was drin ist im Kit? - 5 Formulierungen für souveräne Krankmeldungen - 5 schlagfertige Antworten auf unfaire Reaktionen - Ein Gesprächsskript, um das Thema konstruktiv mit deiner Führungskraft zu besprechen und gemeinsam eine Lösung zu finden, damit du dich beim nächsten Mal entspannt krankmelden kannst | |||
| #73 | Wie du lernst, souverän Nein zu sagen | 25 Apr 2023 | 00:17:44 | |
Wie kannst du souverän Nein sagen? Ich gebe dir ganz konkrete Formulierungen an die Hand, die dir dabei helfen, Grenzen zu setzen. Außerdem tauchen wir ab in die Hintergründe: Warum ist es so schwer, Nein zu sagen und warum musst du es trotzdem unbedingt lernen? Für mich war das Neinsagen ein supergroßer Schritt zu mehr Leichtigkeit im Job. Wenn du den Weg auch gerne gehen möchtest, dann habe ich genau für dich ein Angebot mit Coaching und Hypnose. Denn es war genau diese Kombi, die mich aus meinem zu starken Leistungsfokus befreit gezogen hat. Ich bin so viel entspannter und glücklicher im Job, aber auch darüber hinaus.
Mehr zu mir findest du außerdem auf: Instagram: @psychologin_insauhlenkamp Website: www.insauhlenkamp.com LinkedIn: www.linkedin.com/in/insa-uhlenkamp-b55a49108/ Mein Angebot: www.insauhlenkamp.com/coaching/ | |||
| #72 | Wie Hypnose Anna aus ihrem Leistungsdruck half | 11 Apr 2023 | 01:04:54 | |
Hypnose kann so heilend sein. Anna hat das selbst erlebt und möchte ihre Erfahrung mit uns teilen. Vor einiger Zeit hat sie bei mir eine Hypnose gemacht und seitdem hat sich in ihrem Leben sehr viel zum Besseren gewendet: Sie hat ihren starken Leistungsfokus ablegen können, kann entspannter mit emotional aufwühlenden Situationen umgehen und die Beziehung zu ihrer Mutter ist viel besser geworden. Wie ihr Weg bis zur Hypnose aussah, wie sie die Hypnose selbst empfand und was sich seitdem genau alles verändert hat erfährst du in der neuen Podcast-Folge.
Mehr zu Anna und ihren Angeboten findest du auf: Instagram: @anna.mindful.heart
Und ganz wichtig: von 19.-21. April biete ich dir etwas ganz besonderes an - einen kostenfreien Minikurs. In dem Kurs findest du mehr über deinen Drang zu Leistung und People Pleasing raus. Und verstehst noch besser, was es für dich so verdammt schwierig macht, "Nein" zu sagen. Melde dich unbedingt sofort an. Hier kommst du zur Anmeldung.
Mehr zu mir findest du außerdem auf: Instagram: @psychologin_insauhlenkamp Website: www.insauhlenkamp.com LinkedIn: www.linkedin.com/in/insa-uhlenkamp-b55a49108/ Mein Angebot: www.insauhlenkamp.com/coaching/ | |||
| #71 | Warum Feedback süchtig machen kann | 28 Mar 2023 | 00:20:19 | |
Feedback und Selbstwertgefühl – das ging für mich früher mal Hand in Hand. Das positive Feedback meiner Vorgesetzten hat mich überglücklich gemacht. Blieb dann mal die Rückmeldung aus, regnete es Zweifel und Unsicherheiten. Ich war absolut abhängig von dem Feedback anderer. Wie ich es daraus geschafft habe und was das mit Glaubenssätzen zu tun hat, erfährst du in der neuen Folge. Außerdem verrate ich dir zwei Wege, wie du dich vom Feedback-Druck lösen kannst.
Und ganz wichtig: von 19.-21. April biete ich dir etwas ganz besonderes an - einen kostenfreien Minikurs. In dem Kurs findest du mehr über deinen Drang zu Leistung und People Pleasing raus. Und verstehst noch besser, was es für dich so verdammt schwierig macht, "Nein" zu sagen. Melde dich unbedingt sofort an. Hier kommst du zur Anmeldung. Mehr zu mir findest du außerdem auf: Instagram: @psychologin_insauhlenkamp Website: www.insauhlenkamp.com LinkedIn: www.linkedin.com/in/insa-uhlenkamp-b55a49108/ Mein Angebot: https://insauhlenkamp.com/coaching/ | |||
| #70 | Wie dein Selbstwert mit deiner Gehaltsverhandlung zusammenhängt - Interview Special mit Céline Münstermann | 14 Mar 2023 | 00:34:45 | |
Was hat der eigene Selbstwert mit der Gehaltsverhandlung zu tun? Sehr viel. In der neuen Podcast-Folge durfte ich Céline Münstermann treffen. Es gibt nichts, was sie nicht über Gehaltsverhandlungen und den eigenen Marktwert weiß. Céline hat außerdem richtig tolle Angebote, die dich dabei unterstützen, dein Wunschgehalt richtig zu verhandeln. Du findest sie hier. Mehr zu Céline findest du auf:
Mehr zu mir findest du auf:
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| #69 | Durch Hypnose endlich gut genug sein | 28 Feb 2023 | 00:27:07 | |
Die meisten unserer Entscheidungen treffen wir unterbewusst. Was wir tun, wie wir über uns denken. Mehr zu mir findest du auf:
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| #67 | Wie Pia Kabitzsch ihre Raketenstart-Karriere locker angeht | 31 Jan 2023 | 00:57:41 | |
Pia hat ihr Herzensthema gefunden: Online-Dating. Darüber redet sie sehr erfolgreich auf den Bühnen dieser Welt und heute auch in diesem Podcast. Und sie hat einiges zu erzählen. In der Podcast-Folge definieren wir Erfolg neu, sind uns einig, dass man mal auf Raststätten halten sollte und Pia teilt ihre besten Dating- und Lebens-Tipps. Mehr zu Pia Kabitzsch findet ihr auf: | |||
| #66 | 3 Tipps, wie du den Punkt erkennst, an dem der Leistungsfokus zu stark wird | 17 Jan 2023 | 00:18:37 | |
Leistung ist erstmal nichts schlechtes. Aber leider kann ein starker Fokus auf Leistung ziemlich in Verbissenheit enden, wenn du dir fixe Ziele machst und dann mit existenzieller Angst daran festhältst. In dieser Podcast-Folge teile ich eine sehr persönliche Story mit euch: der Weg zu meiner Beförderung in meinem Consulting-Job. Und ich kann dir eins sagen: es war eine emotionale Achterbahnfahrt. Wenn du im Consulting arbeitest und Lust hast auf ein kostenfreies Interview mit Coaching-Effekt, schreib mir sehr gerne an hallo@insauhlenkamp.com | |||
| #65 | Jahresrückblick und -ausblick: Für dich zum mitmachen! | 03 Jan 2023 | 00:27:59 | |
Ambitionierte Vorsätze sind nur Tropfen auf den heißen Stein, wenn du dann zwei Wochen später wieder vom Leben eingeholt wirst und jegliche Ziele vergisst. Deshalb ist es unglaublich wertvoll, einmal zu schauen, wie das vergangene Jahr eigentlich gelaufen ist: einerseits privat, aber auch beruflich. Und es hilft, direkt mal nach vorne zu schauen, um die Weichen für Handlungen aus Liebe und nicht aus Angst richtig zu stellen. Diese Folge ist voll und ganz für dich zum Mitmachen! Schnapp dir ein Blatt Papier (am besten A4 oder größer) und zwei farbige Stifte und lege los! Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei!! Wenn du Lust hast, beruflich etwas zu verändern, hole dir direkt meinen Fahrplan für deine berufliche Veränderung (kostenfrei). | |||
| #63 | Warum du durch mehr Leistung nie mehr wert sein wirst | 08 Nov 2022 | 00:18:25 | |
Wie ist deine Antwort auf: Wie viel hast du das Gefühl Wert zu sein? Und bist du genau richtig und liebenswert, so wie du bist? Hier kann sich schnell ein überhöhtes Leistungsmotiv entwickeln. Das antreibt mehr Leistung zu zeigen, um dann vermeintlich mehr wert zu sein. Was leider nicht so funktioniert. | |||
| #98 | Lisas 180° Wende: Von Tränen auf dem Arbeitsweg zu krasser Zufriedenheit | 14 Jan 2025 | 00:48:27 | |
Lisa, eine ehemalige Coachingklientin von mir, ist in dieser Folge bei mir zu Gast. Sie nimmt uns mit auf ihre persönliche Reise und erzählt, wie das Coaching ihr geholfen hat, alte Muster zu durchbrechen, mehr Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen und im Job gestärkt aufzutreten. In dieser Folge erfährst du:
Viel Spaß beim Hören von Lisas inspirierender Geschichte. Wenn du interessiert bist, so wie Lisa ein Coaching bei mir zu machen, komm gern vorbei auf: www.insauhlenkamp.com/coaching Hier geht's zu Lisas Etsyshop: https://lmldesignz.etsy.com | |||
| #62 | 3 Tipps, wie du Angst bei deiner beruflichen Orientierung auflösen kannst | 25 Oct 2022 | 00:14:20 | |
In dieser Podcast-Folge geht es um Angst. Weil ich da ganz schön ins Schwärmen kommen kann. Natürlich nicht über die Angst an sich. Die braucht nämlich niemand. Aber über die Erkenntnisse und Erleichterung, die entstehen kann, wenn du deine Ängste aufdeckst! Viel Spaß beim Anhören! Und komm unbedingt auf Instagram vorbei die Tage für ein paar EFT-Klopfsequenzen! | |||
| #59 | Wie du deine Stärken nutzt und auch als Mutter Berufsglück lebst - Interview Special mit Friederike Voswinckel | 13 Sep 2022 | 00:58:50 | |
"Arbeit muss sich nicht wie Arbeit anfühlen." Friederike Voswinckel begleitet in ihrem Stärkencoaching Menschen dabei, ihre beruflichen Talente zu verstehen und diese richtig einzusetzen. In diesem Podcast-Interview gibt sie uns dabei tolle Einblicke in Geschichten, die sie in ihrem Coaching erlebt hat und ihre persönlichen Erfahrungen über den Weg zum persönlichen Erfolg. Viel Spaß beim Zuhören! Hier findet ihr Friederike Voswinckel: Bist du auf deiner beruflichen Orientierungsreise und fragst dich, wie du das eigentlich am besten angehen kannst? Lade dir gern meinen Fahrplan herunter, der dir die Phasen & Schritte verdeutlicht: www.insauhlenkamp.com/fahrplan | |||
| #58 | Warum Teilzeit - und wie du am besten dorthin kommst | 30 Aug 2022 | 00:25:08 | |
Teilzeit ist nicht nur was für Eltern oder faule! Sondern spannend für viele andere, die sich mehr Raum und Variabilität wünschen. Ich habe jetzt schon einige Erfahrungen damit gesammelt und teile diese in dieser Podcast-Folge. Viel Spaß beim Zuhören! Und hast du schon meinen Fahrplan? Hier kannst du ihn herunterladen. | |||
| #55 | 5 Schritte, um dein Selbstvertrauen aufzubauen und damit deinen Wunschjob zu gewinnen | 19 Jul 2022 | 00:15:09 | |
Wenn du nicht so richtig an dich selbst glaubst, wird es schwierig, dir einen genialen Job zu angeln. Aber du kannst zu der Person werden, die in sich selbst vertraut und die eigene Stärke auch authentisch vermitteln kann. Hier die fünf kleinen Reflexions-Schritte:
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| #54 | Was ich auf meiner Job Journey gelernt habe - Interview Special mit David Heiderich | 05 Jul 2022 | 00:14:25 | |
Heute gibt es eine ganz besondere Folge: ich wurde interviewt von David Heiderich für seine Podcastreihe "Young Female Leaders". Es geht um meine Job Journey, was mir dabei geholfen hat und was ich deshalb von Herzen jungen Frauen empfehle. Viel Spaß beim Zuhören. | |||
| #51 | 3 Tipps, wenn du Angst vor einer beruflichen Veränderung hast | 24 May 2022 | 00:11:16 | |
Du bist in einem Job, der dir ein Gefühl von Sicherheit gibt. Eigentlich weißt du aber, dass es da draußen andere Jobs gibt, die noch besser zu dir passen würden? Dich hält aber eine ordentliche Portion Angst zurück? In dieser Podcast-Folge gebe ich dir drei konkrete Tipps, wie du effektiv mit dieser Angst umgehen kannst. Ich freue mich von dir über deine Erfahrungen oder mit deinen Fragen zu hören! Schreib mit gern einfach an hallo@insauhlenkamp.com. | |||
| #50 | Wie Netzwerkarbeit bei Otto berufliches Glück skaliert - Interview Special mit Eva-Maria Schmeil | 10 May 2022 | 00:47:57 | |
Wenn Chancengleichheit nicht eine individuelle Angelegenheit von Einzelnen ist, sondern effektiv im Unternehmen betrieben wird, dann wird Fairness und Glück skaliert! Eva-Maria Schmeil von Otto berichtet in dieser Podcastfolge über ihre Erfahrungen in der Leitung des Netzwerks für Chancengleichheit bei Otto. Und natürlich über ihren eigenen Weg. Viel Spaß beim Zuhören! Und hier geht’s zur Anmeldung bei meiner kostenfreien 3-Tage Stärken-Challenge! Nächste Woche von 16.-18. Mai bekommst du Aufgaben und die Möglichkeit auf Live-Sessions mit mir. Und du wirst innerhalb der drei Tage einen super Überblick über deine Superpowers bekommen und noch mehr verstehen, wie es beruflich für dich weitergehen kann. Meld dich am besten direkt an. Ich freu mich auf dich! | |||
| #49 | 3 Tipps für Langeweile im Job ("Boreout") | 26 Apr 2022 | 00:10:51 | |
Wer im Job gelangweilt und unterfordert ist, kann sich teilweise extrem ausgebrannt und frustriert fühlen. Klingt verrückt? Hör dir gern die Folge an und finde heraus, inwiefern das auf dich zutrifft! Und bist du schon zu meiner kostenfreien 3-Tage Stärken-Challenge im Mai angemeldet? Dort kannst du deine berufliche Zufriedenheit ein Level höher heben! Also los geht’s - meld dich direkt an. Ich freu mich auf dich! | |||
| #48 | Die 7 Erfolgsregeln von heute - Interview Special mit Simona Deckers | 12 Apr 2022 | 00:42:23 | |
Willst du höher schneller weiter? Oder lieber vor allem so richtig glücklich sein? In diesem Podcast-Interview spreche ich mit Simona Deckers über die Erfolgsregeln von heute! Simona findest du unter: www.shanticompany.com Und bist du schon zu meiner kostenfreien 3-Tage Stärken-Challenge im Mai angemeldet? Dort kannst du deine berufliche Zufriedenheit ein Level höher heben! Also los geht’s - meld dich direkt an. Ich freu mich auf dich! | |||
| #46 | Esthers Jobtransformation und neu entdecktes Jobglück | 15 Mar 2022 | 00:31:18 | |
Esther berichtet in dieser Podcast-Folge von ihrer persönlichen beruflichen Transformation. Es geht um Datenbanken, Sportevents und Frauen of Color in Führungspositionen! Viel Spaß beim Zuhören! | |||
| #96 | 5 Tipps, wie du mit schlechten Führungskräften umgehen kannst | 23 Oct 2024 | 00:23:35 | |
In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das viele von uns im Job betrifft: Umgang mit schlechten Führungskräften. Was passiert, wenn die Person, die eigentlich das Team leiten soll, ihre eigenen Ängste und Probleme ungefiltert auf die Mitarbeitenden überträgt? Und wie können wir als Mitarbeitende konstruktiv damit umgehen? Führungskräfte sind natürlich auch nur Menschen, und es ist wichtig zu verstehen, dass sie ihre eigenen Herausforderungen haben. Doch wenn sie ihre Ängste auf das Team projizieren oder ihre eigenen Unsicherheiten in Form von Vorwürfen weitergeben, dann kann das für das Team schwierig werden.
Ein interessanter Vergleich ist die Eltern-Kind-Beziehung: Eltern sind dafür verantwortlich, ihre eigenen Probleme nicht ungefiltert an die Kinder weiterzugeben. Sie müssen reflektieren und auf die Bedürfnisse der Kinder eingehen. Auch Führungskräfte haben diese Verantwortung – auch wenn das Machtgefälle im Job natürlich nicht so extrem ist wie in der Familie.
❤️ Du wünschst dir auch in schwierigen Situation im Job richtig stark zu bleiben? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching 💡 Grenzen setzen im Job 📱 Folge mir auf Instagram | |||
| #41 | Wie du deine Balance zwischen Leichtigkeit und Leistungsstreben findest | 11 Jan 2022 | 00:13:17 | |
Geht es dir auch manchmal so, dass dich viele Themen begeistern und du eigentlich gern 120% geben würdest? Und dann so richtig schön merkst, dass dir das eigentlich zu viel ist? In dieser Podcast-Folge geht es darum, für sich selbst die optimale Balance zwischen "richtig was reißen" und "dabei gelassen bleiben" zu finden. Ich freu mich von dir zu hören! Schreib mir gern auf Instagram oder per Mail an hallo@insauhlenkamp.com | |||
| #39 | Wie du Konflikte bei der Arbeit konstruktiv lösen kannst | 16 Nov 2021 | 00:17:19 | |
Hast du auch schon mal unangenehme Konflikte bei der Arbeit gehabt, die nicht so richtig geklärt wurden und sich irgendwie komisch angefühlt haben? Oder die immer noch im Raum stehen? Sowas ist es nicht wert, deinem Arbeitsalltag die Süße zu nehmen. Die meisten Konflikte lassen sich nämlich mit ein paar Kniffen ganz gut lösen. In dieser Folge bekommst du genau diese Kniffe und erfährst von verschiedenen Gesprächen in meinem Arbeitsalltag, die von mal zu mal besser werden. | |||
| #32 | Selbstliebe und Selbstbewusstsein für den eigenen Weg - Interview Special mit Britta Treitinger | 10 Aug 2021 | 00:32:25 | |
Wenn du an dir selbst zweifelst, wird es dir extrem schwer fallen, deinen Weg mit Überzeugung und Begeisterung zu gehen. Deshalb ist deine Selbstliebe so eine unglaublich wichtige Grundlage für deine Zufriedenheit. In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin und EFT-Expertin Britta Treitinger über die Akzeptanz der eigenen Person und die Möglichkeit damit für die eigene Vision loszugehen. Britta findest du hier: Und hast du schon mein Berufsglück-Quiz gemacht? | |||
| #95 | Wie du deine Partnerschaft bei zu viel Jobfokus rettest - Interview mit Julia Wilder | 08 Oct 2024 | 00:41:30 | |
*** Kostenfreier Guide zum Grenzen setzen im Job *** Wenn es viel zu tun gibt bei der Arbeit, kann das manchmal ganz schön viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen. Und sich negativ auf die Partnerschaft auswirken. Vielleicht kennst du es, dass du abends kaum mehr zuhören kannst, was dein:e Partner:in zu erzählen hat. Oder anstatt abends entspannt auf der Couch zu liegen, gehen dir noch 1000 Gedanken zum Job durch den Kopf, die irgendwie das gemütliche Beisammensein stören. Julia Wilder vom Human Design Kosmos berichtet von ihren persönlichen Erfahrungen als Partnerin und von ihrer Expertise als Coach, wie du hier den Dreh rein bekommst. Viel Spaß beim Zuhören!! Julia findest du hier: www.humandesignkosmos.de https://www.instagram.com/julia_human_design/ Und in Julias Human Design Kosmos Shop warten ein paar Geschenke auf dich: https://humandesignkosmos.de/hdk-shop/ Wenn du mehr Leichtigkeit im Job möchtest und vor allem ganz konkrete Formulierungen, wie du diplomatisch Grenzen bei deiner Führungskraft setzt, folge mir gern auf Instagram: @psychologin_insa | |||
| #27 | Wie du zu deiner inneren Stärke im Job findest | 01 Jun 2021 | 00:20:01 | |
Innere Stärke ist ein unglaublich großer Hebel im Leben und vor allem auch im Job. Wenn du dich selbst stark fühlst und einen guten beruflichen Selbstwert an den Tag legen kannst, können viele andere positive Faktoren direkt nachschießen. Hör dir die Folge an und lote aus, wie Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstwert bei dir wohl ausgeprägt sind! Ich bin gespannt von dir zu hören. Schreib mir supergerne eine Nachricht auf Instagram @insauhlenkamp oder schick mir eine Mail: hallo@insauhlenkamp.com | |||