SehnenStark – Details, episodes & analysis

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SehnenStark

Nils Heim

Health & Fitness

Sports

Frequency: 1 episode/16d. Total Eps: 56

SehnenStark ist der Podcast der beiden Schmerzcoaches Nils Heim und Lasse Ahl, in dem alles rund um Patella- und Achillessehnen Schmerzen besprochen wird. Rehakonzepte, aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse, aber auch andere physio- und trainingstherapeutische Themen werden mit nationalen und internationalen Experten besprochen.

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#18 Deshalb verraten wir dir auf Instagram nicht unsere Geheimnisse

Episode 19

Wednesday, August 28, 2024 • Duration 45:31

Viele Menschen verstehen Social Media einfach nicht. Das sehen wir jeden Tag.

Während wir natürlich versuchen, euch regelmäßig Tipps und Hilfen an die Hand zu geben, sind die Mittel auf Instagram begrenzt.

Um dir einen Einblick hinter die Kulissen zu gewähren, sprechen Lasse und Nils heute darüber, wie sie mit Hatern umgehen, warum sie früher auf Social Media selbst A****löcher waren und warum unsere Inhalte so sind, wie sie sind.

Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.

Hier kostenlosen Termin buchen:
https://calendly.com/nh-schmerzcoaching/kostenloses-vorgesprach

Und wenn du Feedback zum Podcast hast, dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail an Coaching@nilsheim.de.

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#17 Ursache Verkürzung - wie dir dehnen bei deinem Patellaspitzensyndrom hilft.

Episode 18

Thursday, August 15, 2024 • Duration 40:51

Was wird von deinem Arzt oder Physio am Anfang immer empfohlen wenn du Patella- oder Achillessehnen Schmerzen hast? Klar, dehnen. Oberschenkel Dehnen für das Patellaspitzensyndrom und Wade Dehnen für Achillessehnen Schmerzen.

Und damit kannst du ja dann auch die Verkürzung beseitigen, denn dein Oberschenkel oder deine Wade fühlen sich ja auch sehr verspannt an oder?

Aber wie gut hilft denn Dehnen wirklich nachhaltig? Sind Verkürzungen die Ursache für Sehnenschmerzen und wie kannst du Faszientraining mit einbauen?

All das klären Lasse und Nils für dich in dieser Folge von Sehnenstark.

Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.

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#8 Kann man Schmerzen verlernen & wann Schmerzedukation schadet - mit Robin Nürnberg

Episode 9

Wednesday, April 10, 2024 • Duration 01:16:39

Was genau sind denn Schmerzen genau und wie entstehen sie?

Warum ist es nicht immer sinnvoll, Patienten über ihre Schmerzen aufzuklären?

Gibt es ein Schmerzgedächtnis und wie kann man es trainieren oder Schmerzen verlernen?

Wie kann man Phantomschmerzen erklären und was hat es genau mit Nozizeption auf sich?

All das sind Fragen, die ich dem criticalphysio, Robin Nürnberg gestellt habe.

Du findest mehr Infos über Robin und sein Schmerzcoachin auf https://robin-nuernberg.de/
Hier kannst du sein neues Buch "Die Rückenlüge" vorbestellen: https://amzn.eu/d/4S98wyy
Und hier findest du Infos zu seinem Hexenschuss Akuthilfe Programm (Was ich persönlich schon verwenden durfte und es sehr empfehlen kann): https://406396.myshopify.com/

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#7 Du musst nur stärker werden, dann geht's deiner Sehne schon besser!

Episode 8

Thursday, March 28, 2024 • Duration 38:27

Während die einen Krafttraining verteufeln, wollen dich die anderen zu Kraftathleten machen.

Und auch wir propagieren Krafttraining als DAS Mittel der Wahl bei Patella- und Achillessehnen Schmerzen.

Aber geht es wirklich nur darum stärker zu werden und was sagt die aktuelle Wissenschaft dazu?

Welche Rolle spielt Kraft überhaupt?

All das besprechen Lasse und Nils in dieser Folge SehnenStark.

Link zur angesprochenen Studie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36990866/#:~:text=A%20systematic%20review-,Can%20we%20really%20say%20getting%20stronger%20makes%20your%20tendon%20feel,J%20Sci%20Med%20Sport.

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#6 Wütende Kugelfische & Gluteale Tendinopathien mit Felix Kade Teil 2

Episode 7

Tuesday, March 12, 2024 • Duration 37:41

Teil 2 der Folge mit Felix Kade. Da du Teil 1 gehört hast, weißt du mittlerweile, was eine Gluteale Tendinopathie ist.

Aber welche Rolle spielt der Alltag bei dieser Schmerzthematik mit rein und welche Muster können die Schmerzen auslösen?

Welche Ausprägungen können die Symptome haben und gibt es andere Überlastungen/Verletzungen oder sogar Krankheiten, die das ganze verschleiern können?

All das bespricht Nils mit Felix Kade.

Felix war selbst stark von einer Glutealen Tendinopathie betroffen und hilft Menschen, die daran leiden, die Schmerzen los zu werden.

Dafür hat er einen unfassbar guten Online Kurs produziert, den ich mir im Vorfeld anschauen durfte und den ich sehr empfehlen kann, wenn man selbst an einer Glutealen Tendinopathie leidet.

Den Kurs kannst du hier kaufen:
https://elopage.com/s/felixkade/onlinekurs-gtps-gluteale-tendinopathie

Außerdem findest du super viele nützliche Artikel auf seiner Homepage unter:
https://www.felixkade.de/

Hat dir etwas gefehlt, was wir vergessen haben? Oder du möchtest uns generelles Feedback zum Podcast geben? Dann schreib uns eine Nachricht bei Instagram an @nils.heim.schmerzcoach oder per Mail an coaching@nilsheim.de

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#5 Wütende Kugelfische & Gluteale Tendinopathien mit Felix Kade Teil 1

Episode 6

Wednesday, March 6, 2024 • Duration 47:08

Was haben Achillessehnen Schmerzen und Schmerzen an der Außenseite der Hüfte gemeinsam?
Ist wirklich eine Schleimbeutelentzündung das Problem, wenn man Schmerzen an der Außenseite der Hüfte hat oder sollten wir nicht lieber Gluteale Tendinopathie sagen?
Und was haben wütende Kugelfische mit all dem zu tun?

Diese Fragen und noch vieles mehr bespricht Nils mit dem ersten Gast im SehnenStark Podcast: Felix Kade

Felix war selbst stark von einer Glutealen Tendinopathie betroffen und hilft Menschen, die daran leiden, die Schmerzen los zu werden.

Dafür hat er einen unfassbar guten Online Kurs produziert, den ich mir im Vorfeld anschauen durfte und den ich sehr empfehlen kann, wenn man selbst an einer Glutealen Tendinopathie leidet.

Den Kurs kannst du hier kaufen:
https://elopage.com/s/felixkade/onlinekurs-gtps-gluteale-tendinopathie

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#4 Wie Heavy ist Heavy Slow Resistance - Und was ist mit Exzentrik?

Episode 5

Wednesday, February 21, 2024 • Duration 51:54

Exzentrisches Training ist das beste bei Patellaspitzensyndrom und Achillodynie - oder?

Aber warum verwenden Nils und Lasse hauptsächlich Heavy Slow Resistance? Und was ist mit Isometrischem Training?

Und wie viel Gewicht soll man beim Heavy Slow Resistance Training nehmen?

All diese Fragen klären Lasse und Nils in dieser SehnenStark Folge.

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Wenn du selbst Physiotherapeut oder Trainer bist und deinen Patienten mit Patella- und Achillessehnen Schmerzen besser helfen möchtest, dann solltest du auf jedenfall bei der Webinar Reihe der Kiedaisch Akademie dabei sein.
Infos zu den einzelnen Webinaren findest du hier:
https://kiedaisch-akademie.de/produkt/achilles-tendinopathien-teil-1/
https://kiedaisch-akademie.de/produkt/achilles-tendinopathien-teil-2/

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#3 Achillessehnenansatz vs. Mid Portion - Das übersehen fast alle

Episode 4

Tuesday, February 6, 2024 • Duration 50:17

Die Ansatztendinopathie der Achillessehne ist der meist missverstandene Bruder der "normalen" (Mid Portion) Tendinopathie. Aber warum funktionieren die normalen Therapieansätze hier nicht?

Wadenheben an der Treppenstufe führt zu mehr Schmerzen, genauso wie Dehnen...

Aber was hilft denn jetzt wirklich und wo liegen die Unterschiede. Genau das besprechen Lasse und Nils in dieser sehr wichtigen Folge.

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Wenn du selbst Physiotherapeut oder Trainer bist und deinen Patienten mit Patella- und Achillessehnen Schmerzen besser helfen möchtest, dann solltest du auf jedenfall bei der Webinar Reihe der Kiedaisch Akademie dabei sein.
Infos zu den einzelnen Webinaren findest du hier:
https://kiedaisch-akademie.de/produkt/patella-tendinopathien-teil-2/
https://kiedaisch-akademie.de/produkt/achilles-tendinopathien-teil-1/
https://kiedaisch-akademie.de/produkt/achilles-tendinopathien-teil-2/

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#2 Deshalb hilft dir ein Trainingsplan nicht gegen deine Schmerzen

Episode 3

Tuesday, January 23, 2024 • Duration 32:53

"Hey Nils, kannst du mir mal einen Trainingsplan gegen meine Patellasehnen Schmerzen schreiben." - Wenn ich jedes Mal, wenn ich diese Frage bekommen habe, wirklich einen Trainingsplan verkauft hätte, wäre ich jetzt um einiges reicher - und viele von den verkauften Trainingsplänen hätten nicht funktioniert.

Aber warum? Weil meine Trainingspläne schlecht sind?

Vielleicht haben Trainingspläne ja gewisse Limitationen - und warum ich sie nicht einzeln verkaufe - das besprechen Lasse und Nils in dieser Folge.

Den OffSeason Guide kannst du hier kaufen:
https://guide.nilsheim.de/

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#1 Patella- & Achillessehnen Schmerzen richtig erkennen - was du noch nicht über die Symptome wusstest

Episode 2

Tuesday, January 16, 2024 • Duration 52:58

Eine Sehnenüberlastung (Tendinopathie) hat eigentlich sehr klar definierte Symptome und Eigenschaften. Trotzdem wird gerade das Patellaspitzensyndrom viel zu häufig fehldiagnostiziert - und auch bei Achillessehnen Schmerzen passiert das nicht allzu selten.

Deshalb besprechen wir in dieser Folge die wichtigsten Symptome und Eigenschaften dieser beiden Sehnenüberlastungen. Außerdem lernst du aus unserer Erfahrung mit über 70 Klienten mit diesen Schmerzen, wie groß die Varianz der Symptome sein kann - wie du sie aber trotzdem abgrenzen kannst.

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Infos zu den einzelnen Webinaren findest du hier:
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