Viele Frauen bemerken in den Wechseljahren, dass sie trotz gleicher Ernährung und Bewegung leichter Körperfett zulegen und Muskelmasse verlieren. Gleichzeitig nehmen Kraft, Energie und Belastbarkeit oft ab.
In dieser Folge von Seelengold sprechen wir über die Wechseljahre, hormonelle Veränderungen und darüber, was Frauen aktiv tun können, um stark, gesund und voller Energie zu bleiben.
Fitness- und Lifecoach Sandy Hager teilt ihr Wissen und ihre persönlichen Erfahrungen und erklärt, warum Krafttraining einer der wichtigsten Schlüssel für Muskelaufbau, Knochengesundheit und gesundes Altern ist.
In dieser Folge erfährst du:
💪 Warum Muskel- und Kraftverlust in den Wechseljahren beschleunigt werden können
💪 Weshalb Krafttraining wichtiger ist als reines Cardio
💪 Welche Rolle Protein und Ernährung spielen
💪 Warum Pausen und Regeneration entscheidend sind
💪 Welche Trainingsfehler viele Frauen machen
💪 Wie du auch zuhause oder im Gym erfolgreich trainieren kannst
Ausserdem sprechen wir über Stress, Schlaf, Gewichtszunahme, Hormone und darüber, warum die Wechseljahre nicht nur Herausforderungen mit sich bringen, sondern auch eine Chance sein können, die eigene Gesundheit neu in den Fokus zu rücken.
✨ Die Wechseljahre sind nicht das Ende von etwas – sondern der Beginn eines neuen Kapitels.
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