Aller aujourd'hui on va parler de féminité, d’énergie féminine mais pas ce cliché qu'on entend partout, non quelque chose de plus profond de cette sensation que beaucoup de mamans connaissent sans toujours l’avouer : celle de s’être un peu oubliée en chemin.

Pendant longtemps, j’ai eu l’impression de n’être que dans le faire c'est à dire: faire le ménage, m’occuper de mon enfant, gérer le quotidien et à un moment j’ai réalisé que ma féminité s’était un peu éteinte, pas par choix, mais parce que je l’avais mise de côté avec mon quotidien de maman.

Dans cet épisode, je te partage mon cheminement pour retrouver cette part de moi : regarder la femme que j’étais avant, comprendre ce que j’ai laissé de côté, et surtout voir comment réintégrer sans me mettre de pression dans mon quotidien ce qui me fait me sentir femme !

Je t'explique comment ralentir et pourquoi c'est important, de l'importance d'apprendre à recevoir et de tout ce qui peut t’aider à sortir un peu de cette énergie de contrôle et de gestion permanente dans laquelle la maternité nous enferme parfois.

Sache que tu n’as pas perdu ta féminité, tu as juste peut-être arrêté de l’alimenter. Je donne souvent l'exemple d'une fleur qu'on doit arroser pour qu'elle pousse !

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On va parler d’un truc qui peut vraiment te bouffer en maternité sans que tu t’en rendes compte : le besoin de tout contrôler.

Si t’es souvent fatiguée, stressée, à bout c’est peut-être pas juste la charge mentale.

C’est peut-être ce besoin de tout gérer, tout anticiper, tout maîtriser

Dans cet épisode, je te parle de mon propre rapport au contrôle et comment ça m'a bouffé ma maternité.

De comment j’ai grandi avec ça, de pourquoi j’avais besoin que tout soit carré et surtout de à quel point ça m’a épuisée, encore plus en devenant maman.

Parce qu’un enfant ça ne se contrôle pas, c'est imprévisible, et plus tu t’accroches à ça, plus tu souffres.

On va aller un peu en profondeur aussi, comprendre d’où vient ce besoin de contrôle, ce qu’il cache vraiment (spoiler : souvent de la peur), et pourquoi t’as l’impression que ta valeur dépend de tout ce que tu gères. C'est assez deep mais ça va te permettre de guérir tes traumas 🫴🏽

Je te partage aussi des exercices d’introspection pour t’aider à prendre du recul, comprendre ton fonctionnement, et commencer doucement à lâcher ce besoin de tout maîtriser.

C’est un épisode qui peut remuer mais crois moi qui peut aussi vraiment te libérer !

Et si t’as pas encore écouté l’épisode sur le lâcher prise, je t’invite à le faire juste avant, parce que les deux sont totalement liés.

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Au début de ma maternité, j’avais énormément de mal à déléguer.

Je voulais que tout soit fait comme il faut, parfaitement, alors je gardais beaucoup de choses pour moi. Et au final, je portais tout sur mes épaules.

Avec le recul, je me rends compte qu’il y avait aussi des attentes, des besoins, des choses que j’aurais aimé dire… mais que je gardais pour moi.

Et forcément, ça crée de la tension, de la fatigue, et beaucoup de pression inutile.

Dans cet épisode, j’avais envie de te parler de ça, parce que je crois vraiment qu’on ne peut pas vivre une maternité paisible si on reste constamment dans le contrôle et dans le “je dois tout gérer toute seule”.

Parfois, relâcher un peu la pression, c’est déjà commencer à se faire du bien.

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Dans cet épisode, j’ai envie de te parler d’un truc qu’on ne nous apprend pas assez : le fait que nous ne sommes pas linéaires.

Il y a des jours où tu te sens forte, motivée, disciplinée et d’autres où tu veux juste te replier un peu, ralentir, pleurer pour un rien ou ne parler à personne. Et longtemps, j’ai cru que c’était un problème.

Avec le temps, j’ai compris que mon cycle joue énormément sur mon énergie, mes émotions, ma façon de vivre les choses, ma féminité aussi.

Et que plutôt que de lutter contre ça, je pouvais apprendre à l’écouter un peu plus.

Dans cet épisode, je te parle de cette réalité de femme, de maman, de corps vivant, changeant, cyclique et de ce que ça change quand on commence enfin à se respecter là-dedans.

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Si toi aussi t’as l’impression de culpabiliser dès que tu t’accordes un moment à toi, que tu te dis “je peux pas me reposer, j’ai trop de choses à faire”, cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode, je te parle de l’importance de prendre une vraie journée off, pas juste 20 minutes entre deux tâches, une vraie journée où tu souffles, tu recharges, tu existes en dehors de ton rôle de maman.

Parce qu’on nous a tellement bien appris à donner, à gérer, à anticiper, qu’on a fini par oublier qu’on a aussi le droit de se poser.

Et ce que j’ai réalisé, c’est que quand je prends ce temps pour moi, je suis tellement meilleure maman après.

Pas parce que je suis parfaite, mais parce que je suis rechargée, présente, et moins à bout.

Alors si toi aussi tu repousses sans arrêt ce moment de pause parce que tu culpabilises, je t’attends dans cet épisode.

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Si toi aussi, à la fin de la journée, t’as l’impression d’avoir une montagne de jouets, de linge et de petites choses à ranger, cet épisode est pour toi.

Je te parle d’une règle toute simple qui m’aide vraiment dans ma maternité : la règle des 2 minutes.

En gros, si quelque chose prend moins de 2 minutes, je le fais tout de suite.

Comme ça, j’évite de laisser s’accumuler plein de petites tâches qui finissent par me fatiguer encore plus le soir.

Franchement, ça m’aide à ne plus reporter tout ce que je dois ranger quotidien, et je trouve mes fins de journée beaucoup plus facile et peut-être que ça pourra t’aider toi aussi.

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Nouvel épisode du challenge , et je te partage ça de façon très simple, parce que je crois qu’on vit beaucoup de choses sans forcément se les dire.

Et quand on devient maman, cette charge peut vite prendre tellement de place qu’on finit par ne même plus savoir ce qui nous pèse vraiment.

Cet épisode, c’est un peu une façon de mettre de la lumière là-dessus.

Pour que tu te sentes peut-être un peu moins seule, un peu plus comprise, et que tu puisses enfin reconnaître ce que tu portes au quotidien.

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dans cet épisode, je te parle du batch cooking et surtout de la façon dont ça m’a aidée, moi, dans mon quotidien.

Parce qu’à un moment, j’en avais vraiment marre de me poser tous les soirs la même question : “on mange quoi ?” alors que j’étais déjà fatiguée, déjà chargée mentalement, et pas du tout envie de réfléchir à ça encore une fois.

Le fait d’anticiper un peu mes repas m’a vraiment soulagée.

Ça m’a permis de gagner du temps, de moins courir dans tous les sens, et surtout de me sentir un peu plus légère dans ma semaine.

Je te partage ça parce que je sais que quand on est maman, on a vite l’impression d’avoir mille choses à gérer en même temps.

Et parfois, juste s’organiser un peu sur les repas, ça peut déjà faire une vraie différence

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On va être honnêtes deux minutes : le fameux « on mange quoi ce soir ? » à 18h,

c’est souvent le petit coup de grâce après une journée bien remplie, n’est-ce pas ?

Entre les courses, le planning, les envies de tout le monde et la fatigue, la cuisine, c’est devenu une charge mentale en plus.

Dans cet épisode, j’ai envie qu’on déculpabilise un peu. On ne va pas parler de planning rigide ou de devenir des pros de l’organisation. On va parler de comment s’alléger la vie. Je te partage comment je fais pour anticiper un peu sans que ça devienne une corvée, comment les courses et l’organisation des repas peuvent finalement devenir un vrai cadeau que tu te fais à toi-même. L’objectif, c’est juste d’enlever un peu de poids sur tes épaules, pour que tes soirées soient un peu plus douces.

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On nous dit tout le temps « il faut reprendre le sport », « bouge pour perdre tes kilos ». Mais soyons honnêtes : quand t’as des nuits hachées et que t’es vidée, le sport, c’est tout sauf une priorité.

Dans cet épisode, j’ai voulu aborder le sujet différemment. Le sport, je ne le vois pas comme une contrainte ou une case à cocher sur ta to-do list. Je le vois comme un petit cadeau que tu te fais à toi, juste pour réhabiter ton corps, pour lui dire merci, et pour retrouver un peu de cette énergie que la maternité a pu grignoter.

On va parler de comment remettre du mouvement dans ta vie, sans te mettre la pression, sans chercher la performance, juste pour retrouver ce plaisir de se sentir vivante et connectée à soi.

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Dans cet épisode, je te parle d’un truc qu’on oublie souvent quand on devient maman : ce qui nous ressource vraiment.

Pas ce qu’on devrait faire. Pas ce qui est “bien”. Juste ce qui nous fait du bien, à nous.

Parce qu’entre les enfants, la maison, la fatigue et la charge mentale, on finit parfois par s’oublier complètement.

On ne sait même plus ce qui nous recharge, ce qui nous calme, ce qui nous remet un peu d’aplomb.

Alors dans cet épisode, je t’emmène à te poser cette question toute simple : c’est quoi, mon truc à moi, celui qui me ressource vraiment ?

Et comment lui refaire une petite place dans ta vie, même quand tu n’as pas beaucoup de temps.

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EP 3 du challenge comment se retrouver en tant que femme et s'organiser dans sa maternité:

On va être honnête : la maternité, ce n’est pas toujours glamour.

Entre les nuits blanches, les joggings, les cheveux en bataille et les “je n’ai pas le temps de me regarder”, on oublie souvent qu’on est aussi des femmes, avec le droit de se sentir jolies.

Dans cet épisode, on parle de beauté simple, de l'importance de se faire belle pour soi et pas pour les autres et comment s'habiller bien pour soi ça peut changer ton énergie et ta journée !

Comment s’apprêter en 5 minutes, se sentir un peu plus jolie sans se forcer, retrouver un peu de féminité tout en restant dans sa maternité, sans culpabiliser ni se mettre la pression !

N'hésite pas à venir me voir sur mes réseaux sociaux et à regarder mes offres pour un accompagnement qui TE correspond.

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Dans cet épisode, j’ai envie de te parler de quelque chose que j’ai moi-même mis du temps à comprendre : le lâcher prise.

Pendant longtemps, je pensais que bien faire, c’était faire parfaitement.

Que ma maison devait être nickel, que tout devait être sous contrôle, que je devais tout gérer. Mais j'avais totalement tord !!

La réalité de la maternité c’est que rien ne se passe comme prévu.

Et plus j’essayais de tout contrôler, plus je m’épuisais.

Jusqu’à comprendre un truc : c’est pas le manque de temps qui me fatiguait

c’était mes attentes qui étaient beaucoup trop grandes !

Dans cet épisode, je te parle de ce déclic qui fait que ma maternité est plus simple aujourd'hui , de pourquoi vouloir que tout soit parfait te vide tes batteries complètement, et surtout comment commencer à lâcher prise avec des actions concrète à mettre en place dans ton quotidien de maman !

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Deuxième épisode du challenge 3Oj pour se retrouver en tant que femme et s'organiser dans sa maternité et aujourd'hui je t'aide à trouver une routine qui correspond à ton quotidien de maman et surtout à ta réalité !

fini les routines parfaites sur les réseaux .

Je parle de la vraie vie des mamans : avec bébé, couches, dodos, colères, et zéro temps pour toi.

Je t’explique comment construire une routine simple, réaliste, qui tient compte de ton énergie, de ton quotidien, et de tes besoins.

Dis moi en commentaire ce que tu en as penser et n'hésite pas à regarder mes offres pour te connecter avec d'autres mamans !

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Dans ce premier épisode du challenge 3O jour pour se retrouver en tant que femme et réorganiser sa maternité :

j'ai envie de t’inviter à faire un petit état des lieux de là où tu en es vraiment dans ta maternité. Ton corps, ta tête, tes émotions, ton couple, ta charge mentale tout ce que tu portes sans forcément prendre le temps de le regarder.

On entend partout comment devenir la meilleure version de soi- même , mais personne ne t'indiquer vraiment comment partir du bon endroit. Parce que parfois, avant d’avancer, on a juste besoin de se poser et de regarder ce qu’on vit vraiment !

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La fausse couche c’est quelque chose que beaucoup d’entre vous ont peut-être vécu. Ou quelqu’un dans votre entourage.

Et pourtant, on n’en parle presque jamais. On garde ça pour soi, on encaisse, on fait comme si la vie continuait normalement. Comme si ça n’était pas un deuil à part entière.

Aujourd’hui dans ce podcast j’ai voulu briser ce silence.

J’ai reçu Manon, elle m’a partagé son expérience : sa fausse couche, son mauvais accompagnement par le corps médical, les douleurs physiques mais aussi émotionnel que la fausse couche peut cacher Merci Manon de nous faire part de ton histoire sans filtre, sans tabou, avec toute la vérité que ce sujet mérite.

Un podcast plein d'espoir puisque qu'aujourd'hui elle est aujourd’hui enceinte, et elle attend son bébé dans quelques jours. 🤍

Parce que oui on n’oublie jamais une fausse couche. Jamais.

Mais il y a de l’espoir, on peut se reconstruire. Et la vie peut à nouveau frapper à ta porte.

Si toi tu as vécu ça, ou si tu connais quelqu’un qui est passé par là cet épisode est pour toi. Partage-le à une maman qui en a besoin. Elle ne doit pas rester seule avec ça.

Tu n’es pas seule. 🤍

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Dis-moi si c’est que moi mais depuis l’accouchement, j’ai l’impression d’habiter un corps qui m’appartient plus vraiment.

On mange n’importe comment, on est épuisée, et on culpabilise en plus par-dessus tout ça.

J’en ai parlé avec Margaux, coach en nutrition spécialisée en post-partum.

Et la première chose qu’elle m’a dite ? Arrête de culpabiliser.

Le carré de chocolat à 22h, l’envie de grignoter entre deux biberons, le plat bien gras et calorique que t’as envie de manger, c’est pas un problème, c’est ton corps qui parle.

Elle nous explique comment l’écouter sans se juger, et quoi mettre dans son assiette pour tenir vraiment la journée et surtout bien se sentir dans son corps et ses kilos.

Un épisode qui fait déculpabiliser , sans interdit, juste de la bienveillance et du concret. Ce dont on avait besoin finalement en tant que maman . 🎙️

Dis moi ce que tu en as pensé en commentaire !

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Une cliente m’a un jour parlé de son couple après l’arrivée de son enfant.

• Elle m’a dit qu’elle avait commencé à penser au divorce sans même comprendre quand cette pensée était arrivée.

Parce que souvent, on imagine que la séparation arrive d’un coup.

• Mais en réalité, il y a des mois, parfois des années, de fatigue, de distance, de silence et de solitude avant d’en arriver à cette pensée.

À travers ce podcast je te donne mon regard de coach et aussi les outils et conseils que j'ai pu lui apporter ! si tu es dans cette situation ou que tu connais une personne dans ton entourage qui vit la même chose, n'hésite pas à partager ce podcast.

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Dans cet épisode on rentre un peu dans ma bulle, je partage avec toi en tournant personnel : je me suis récemment voilée.

Sans rentrer dans mes convictions et dans la religion, j'explique pourquoi je protège désormais mon visage en ligne,

les réflexions que ça a pu susciter, et mon silence récent sur les réseaux sociaux,

le temps d'ajuster mon authenticité à ce nouveau chapitre !

Avec un peu d'émotion au départ, mais surtout des retours positifs, les gens se focalise sur mon énergie pas sur mon apparence.

Et si je devais retenir une chose de tout ça, c'est que le voile ne définit pas une personne et rien ne change ce que je souhaite transmettre à travers mon métier.

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Aujourd’hui j’avais envie de déconstruire certains clichés :

« Un enfant ça coûte cher »

« Faire un enfant aujourd’hui, c’est égoïste »

« une maman jeune est une moins bonne maman »

Mais aussi on parle de cette ambivalence d’avoir envie d’un enfant, mais ne pas se sentir prête.

Dans cet épisode, on parle du fait que devenir parent,

ça vient souvent réveiller des blessures, des traumas, des choses non guéries.

Et que parfois, le travail sur soi commence avant la maternité et continue pendant.

On aborde aussi cette question qui fait débat :

- Est-ce que faire un test psychologique pour devenir parent, ça aurait du sens ?

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On prend soin des bébés après l'accouchement, mais qui prend vraiment soin des Mamans, qui ont subi tellement de chamboulements et de changements physiques.

C'est ce dont on parle dans ce podcast avec Léa qui travaille avec les bébés que ce soit en ostéopathie périnatale, ou à travers ses bains thérapeutiques qui libèrent autant bébé que les parents.

Léa est une professionnelle multi-casquette, car en effet elle travaille aussi en tant que consultante en lactation, mais aussi à travers le sommeil et la réflexologie. N'hésites pas à écouter ce podcast en entier parce que tu vas prendre des choses qui pourrait t'aider ou aider ton entourage.

pour retrouver Léa :

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Tous les parents ont déjà crié au moins une fois sur leurs enfants, et c'est normal, on est pas des machines !

Dans mon podcast, j'essaie vraiment de te faire déculpabiliser et de te faire comprendre que si tu cries c'est que t'es en surcharge: nuits courtes, charge mentale, pas de pause, pas de relais.

on essaye vraiment de comprendre d'où ça vient.

"tu as le droit d'être fatigué, tu as le droit de crier surtout les enfants, ça ne fait pas de toi et une mauvaise mère et ça n'impact pas sur l'amour que tu leur portes" ça c'est une phrase que j'aurais aimé avoir au début de mon post-partum car elle m'aurait beaucoup aidé à ne pas perdre confiance en moi. Et d'ailleurs c'est pour ça qu'aujourd'hui je fais ce travail là pour que tu ne te sentes pas seul dans ton post-partum, que tu aies l'impression d'avoir quelqu'un qui peut t'écouter, que tu puisses te confier, et surtout que tu puisses t'identifier. Car je pense que s'identifier à une maman qui vit la même chose que nous c'est très important.

Donc n'hésite pas à me suivre sur les réseaux sociaux, et aller voir mon site pour prendre rendez-vous avec moi .

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Dans cet épisode, je voulais vraiment te partager une discussion qui m’a ouvert les yeux.

J’ai parlé avec Cécile monin-forestier qui connaît super bien les réflexes archaïques et la langue des signes bébé, et franchement… ça remet tellement de choses à leur place.

On a parlé de ce que ton bébé fait sans que tu comprennes toujours pourquoi.

Les gestes, les réactions, les petits trucs qui te font te demander :

“est ce que c’est normal ça ?”

Et en fait, oui.

Et ça a même un sens.

On explique simplement comment les réflexes archaïques influencent le comportement : pourquoi il s’agite, pourquoi il se crispe, pourquoi il a besoin de tel mouvement

Et puis on parle de la langue des signes bébé, et comment ça peut vraiment changer ta communication avec ton enfant.

Moins de frustrations, plus de connexion, plus de “ok, je t’ai compris”.

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Être une maman organisée, franchement, ce n’est pas toujours simple.

Il y a des jours où tu as l’impression de courir partout, de penser à mille choses en même temps, et de finir la journée avec la sensation de ne pas avoir vraiment respiré.

Moi, j’ai longtemps cherché comment faire pour être plus organisée dans ma maternité, sans me mettre encore plus de pression.

Parce qu’on n’a pas besoin d’une organisation parfaite. On a surtout besoin de trouver ce qui nous aide vraiment à y voir plus clair et à nous sentir un peu plus légères au quotidien.

Dans cet épisode, j’avais envie de te partager ce que je mets en place concrètement pour m’organiser un peu mieux, sans rentrer dans le contrôle total ni dans le “il faut tout gérer”.

Juste des choses simples, réalistes, qui m’aident à me sentir plus sereine et moins submergée.

Si toi aussi tu as parfois l’impression d’être en retard sur tout, de penser à tout pour tout le monde et de t’oublier au passage, je pense que cet épisode devrait te parler.

L’organisation, c'est pas juste une question de tâches c’est aussi une façon de te soulager mentalement.

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Episode un peu spécial : pas de préparation, pas de notes, juste une discussion de toi à moi entre copines.

''Ce corps d'aujourd'hui, ce corps de maman c'est un corps qui construit une famille.''

j'aime beaucoup cette citation et j'ai envie qu'on en parle dans ce podcast, de ce rapport qu'on peut avoir avec son corps après accouchement. Comment ça été dur pour moi et pour d'autres mamans, et comment j'ai compris que le problème c'était pas mon corps mais tout cette PRESSION qu'on se met sur les épaules ou que la société nous met sur les épaules : retrouver son corps avant grossesse, faire du sport, être féminine, se maquiller mais pas trop.

donc si aujourd'hui tu te regarde dans le miroir et tu te demandes '' si c'est censé être normal'', si tu te sens en guerre avec ton corps, viens, écoute ce podcast pour que je te donne la vérité sur ce que tu dois savoir sur ton corps post-partum

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On te dit de “préparer ton accouchement”.

Mais on te parle que du jour J.

Des contractions. Du plan de naissance. Du sac maternité.

Même si tu veux la péridurale, tu peux préparer ton corps et ton mental.

• Accupression pour mieux gérer la douleur

• mouvement pour aider bébé à descendre

• phytothérapie. pour préparer ton corps doucement

Et surtout personne ne te dit que le vrai tsunami, il arrive après.

Ton corps a besoin de soins, douceur, récupération que ce soit à travers des massages, du serrage du bassin, ou même de présence.

Dans cet épisode, avec Camille – doula et praticienne en acupression – on te donne des clés concrètes pour te préparer physiquement, émotionnellement et mentalement. Et surtout on te parle du après pour que tu vives cette maternité différemment.

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Tu vois cette maman qui semble tout gérer ? Maison nickel, bébé qui dort, repas maison, sourire parfait… Et toi, tu te sens nulle parce que chez toi, c’est le chaos ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi on se compare tout le temps et comment sortir de ce cercle vicieux qui vole ta confiance et ton énergie.

À la fin, tu sauras comment te recentrer sur TA vie, célébrer tes victoires et arrêter de laisser Instagram décider si tu es une “bonne mère”.

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Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Laura, conseillère en sommeil, qui a personnellement accompagné ma fille. Et je peux vous dire une chose : elle est juste incroyable ✨.

Si j’ai voulu l’inviter dans ce podcast, c’est parce qu’elle a cette capacité rare à répondre avec clarté et bienveillance à toutes les questions que tous les parents se posent au quotidien :

👉 Pourquoi mon bébé ne dort pas ?

👉 Comment faire pour que bébé dorme tout seul ?

👉 Arrêter l’allaitement la nuit ?

Dans cet épisode, Laura nous partage ses conseils concrets, ses astuces de pro et surtout son regard apaisant qui fait tellement de bien aux parents en manque de sommeil.

Bref, si vous cherchez enfin des réponses simples, rassurantes et efficaces, cet épisode est fait pour vous !

Laura :

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Il y a des jours où tout t’énerve. Le bruit, les pleurs, les jouets qui traînent… et parfois, tu cries. Puis la culpabilité arrive : “Je suis une mauvaise mère…”

Dans cet épisode, on parle colère maternelle et culpabilité sans tabou.

Je t’explique pourquoi tu réagis comme ça, comment réparer après une crise, et surtout comment éviter d’en arriver là grâce à des astuces simples pour retrouver ton calme et ton énergie.

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Cet épisode est un peu spécial… parce que je ne suis pas seule derrière le micro.

J’ai eu le plaisir d’inviter Éloïse une professionnelle passionnée, qui nous ouvre les coulisses de la maternité.

Avec son regard de sage-femme, elle partage ce qu’elle voit et entend au quotidien : les joies, mais aussi les difficultés souvent passées sous silence. On parle du corps qui change, du post-partum parfois brutal, de la charge mentale… mais aussi de toutes ces petites attentions qui peuvent redonner confiance aux mamans.

C’est une conversation sans filtre, sincère et pleine de vérités qui font du bien.

👉 Si tu veux découvrir l’envers du décor de la maternité et te sentir comprise, cet épisode est pour toi.

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Et Eloise sage femme :

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Tu penses à tout, tout le temps. Les courses, les rendez-vous, les lessives, les repas… et personne ne semble vraiment voir tout ce que tu fais.

C’est ça, la charge mentale. Et si tu es épuisée, ce n’est pas dans ta tête.

Dans cet épisode, je te raconte mon vécu de maman débordée et je te partage mes conseils de coach pour alléger ta charge, trouver du soutien et arrêter de tout porter seule.

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Et si on repensait totalement l’accompagnement des femmes pendant la grossesse, l’accouchement et le post-partum ?

Dans cet épisode, je reçois Mélissa, doula passionnée, qui accompagne les femmes avec douceur, écoute et puissance. On parle sans filtre de :

✨ Ce qu’est vraiment une doula (spoiler : ce n’est pas une sage-femme bis)

💥 Pourquoi tant de femmes se sentent seules malgré un suivi médical

🌿 Le pouvoir du soutien émotionnel pendant la maternité

🌀 Accouchement, post-partum, charge mentale : on dit tout

Un épisode à écouter si tu es enceinte, jeune maman… ou si tu veux comprendre pourquoi un simple “tu n’as qu’à te reposer pendant que bébé dort” ne suffit pas.

Retrouver Mélissa sur les réseaux :

https://linktr.ee/doulaetmoi

Dis-nous en commentaire ce que t’a évoqué cet épisode et si toi aussi tu as ressenti ce besoin d’être accompagnée autrement ❤️

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Dans cet épisode, je me livre à cœur ouvert.

Je te parle de cette période où j’ai perdu confiance en moi — profondément. Après une rupture, une trahison, des années à porter trop pour mon âge, une dépression… puis la maternité, ce tsunami intérieur.

C’est l’épisode le plus personnel que j’ai enregistré jusqu’ici.

Je te raconte comment j’ai essayé de tenir, comment j’ai chuté… et surtout, comment j’ai commencé à me reconstruire.

Parce que la confiance en soi, ce n’est pas un diplôme. C’est un chemin.

Un muscle. Une énergie vivante qui revient quand on apprend à se regarder avec douceur.

Si tu traverses une période sombre, si tu ne te reconnais plus, si tu sens que tu t’es oubliée… cet épisode est pour toi.

💌 À écouter quand tu as besoin de te rappeler que tu n’es pas seule.

Et si tu penses qu’il peut faire du bien à une autre femme… partage-le.

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Aujourd’hui, je reçois une invitée inspirante : Laetitia , coach spécialisée dans l’hypersensibilité au féminin.

On parle sans filtre de ce que c’est vraiment d’être une femme hypersensible dans une société qui nous pousse à tout gérer, à tout encaisser… en silence.

💥 Au programme :

🌿 Comment transformer ton hypersensibilité en force

🧠 La vérité sur la charge mentale émotionnelle

💬 Pourquoi ce n’est pas “dans ta tête”

❤️ Et surtout, des clés concrètes pour mieux te comprendre et te protéger.

Un épisode doux, puissant, libérateur.

Instagram de Laetitia : https://www.instagram.com/mon_coaching_hypersensible?igsh=MTI5eGFqaGtwMmRlNg==

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L’estime de soi, c’est super important, j'aimerai te dire que c'est la base pour prendre confiance en toi !

Parce que quand tu ne crois pas trop en toi, tout devient plus lourd : tu doutes, tu te compares, tu te sens moins capable, moins à la hauteur.

Dans cet épisode, j’ai envie de te donner mes conseils et exercices pour retrouver cette estime de soi qui peut se perdre quand tu es maman parce que tu passes souvent en dernière !

Quand tu commences à remarquer ce que tu fais déjà bien, les efforts que tu fais et tout le chemin que tu parcours, tu te sens déjà un peu plus solide à l’intérieur.

On attend souvent d’avoir atteint un grand objectif pour se sentir fière de soi et bien j'ai envie dans ce podcast de prouver le contraire !

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On t’a dit que devenir mère, c’était magique.

Mais personne ne t’a vraiment préparée à cette tempête intérieure.

Ton corps change,tes priorités basculent.

Tes rêves, tes envies… flous, mis de côté, ou carrément oubliés.

Dans cet épisode, je parle de cette identité qui se transforme,

de ce flou entre “qui j’étais” et “qui je suis maintenant”.

Ce moment où tu te demandes :

“Et moi, dans tout ça ?”

Tu n’es pas seule à ressentir ça.

Et non, tu n’as pas à t’excuser de vouloir te retrouver.

Dis-moi en commentaire si toi aussi tu as eu l’impression de te perdre… ou de renaître différemment.

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Bienvenue dans ce tout premier épisode, où je me présente à cœur ouvert ! Qui je suis, pourquoi j’ai créé ce podcast, et ce que tu vas y trouver.

Si tu es une maman en post-partum — fatiguée, chamboulée, en quête de réponses ou tout simplement d’un espace où l'on parle vrai — tu es au bon endroit.

Ici, on va parler de la vraie vie après l’accouchement. Sans filtre, avec amour, bienveillance et surtout sans faux-semblants.

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La photo thérapie c'est pas un simple shooting photo comme je t'explique dans ce podcast c'est un outil puissant qui m'a moi aidé dans pour prendre confiance en moi mais qui aide aussi beaucoup les mamans que j'accompagne. Après accouchement ton corps change et c'est parfois difficile de se retrouver jolie. Et bonne nouvelle je suis là pour ça, pour te faire retrouver ta féminité et ton potentiel !

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Quand on devient maman, on peut vite se laisser prendre par le regard des autres, par la fatigue, par le manque de temps, par cette petite voix qui nous fait croire qu’on doit passer après tout le reste.

Mais prendre soin de son image, de son allure, de sa féminité, ce n’est pas être superficielle.

C’est aussi une façon de se retrouver, de reprendre confiance, et de se rappeler qui on est, au-delà du rôle de maman.

Dans cet épisode, j’ai envie de te rappeler une chose simple : tu as le droit de te sentir belle, séduisante et désirable maintenant. Pas après, pas quand tout sera “mieux”, pas quand tu auras retrouvé ton ancien corps. Maintenant.

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Le matin, chez beaucoup de parents, c’est rarement un moment tranquille.

On se lève déjà avec la tête pleine, on essaie de penser à tout, on veut que ça roule, que personne ne parte en retard, que tout soit prêt et au final, on se retrouve souvent à courir partout dès le réveil.

Moi aussi, j’ai connu ces matins où j’avais l’impression d’être déjà fatiguée avant même d’avoir commencé ma journée.

À force de vouloir bien faire, tout anticiper et tout gérer, on se met une pression énorme. Et quand on est parent, cette pression du matin peut vite nous suivre toute la journée.

Dans cet épisode, j’ai eu envie de te parler de ce rush du matin avec honnêteté, sans filtre, parce que je sais que beaucoup de mamans et de parents s’y reconnaissent.

Je te partage une façon de voir les choses plus simple, plus douce, pour arrêter de te sentir en mode urgence dès le réveil.

L’idée n’est pas d’avoir des matins parfaits.

L’idée, c’est de retrouver un peu plus de calme et de ne plus commencer la journée en étant déjà sous l’eau.

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Le tunnel du soir si tu es parent, tu vois exactement de quoi je parle.

C’est ce moment où tout s’accélère d’un coup : les enfants sont fatigués, toi aussi, il faut gérer le repas, les tensions, les pleurs, les “j’ai pas faim”, les “j’ai pas envie”, les couchers qui n’en finissent plus et toi, au milieu de tout ça, tu essaies juste de garder ton calme, moi j'appelle ça l'épreuve de Koh Lanta !

Pendant longtemps, j’ai vécu ce moment comme une vraie épreuve.

J’avais l’impression de devoir tenir tout le monde à bout de bras, alors que j’étais moi-même déjà vidée.

Et plus j’essayais de contrôler, plus le soir devenait lourd.

Dans cet épisode, je te parle de ce tunnel du soir que beaucoup de mamans connaissent, avec des conseils que j'aurais aimé avoir.

On ne va pas chercher la perfection. On va plutôt comprendre ce qui se joue, pourquoi ce moment est si difficile, et comment retrouver un peu plus de respiration dans cette fin de journée.

Parce qu’une soirée plus paisible ne commence pas par une mère parfaite.

Elle commence par une mère qui arrête de s’oublier, qui accepte de faire plus simple des fois , et qui cesse de porter seule toute la charge émotionnelle du soir.

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Quand je suis devenue maman, j’ai longtemps cru qu’il fallait être partout, tout le temps.

Vouloir ne rien rater. Être dispo à chaque instant. Répondre à tout. Tout voir. Tout gérer.

Et en réalité, ça m’a surtout menée à l’épuisement et à la culpabilité.

Parce qu’on nous fait parfois croire qu’une bonne mère, c’est une mère omniprésente. Mais la vérité, c’est qu’on ne peut pas être pleinement présente si on est déjà en train de se vider de l’intérieur.

Dans cet épisode, je te partage ce que j’ai compris avec le temps, et surtout les exercices concrets que je donne aussi en coaching.

L’idée n’est pas de te demander d’en faire plus.

L’idée, c’est de t’aider à retrouver de la clarté, à sortir du flou, à être vraiment là dans les moments où tu choisis d’être là.

Je te parle de deux choses très simples :
diviser ta journée en vrais blocs pour arrêter le multitâche permanent,

et repérer ta demi-présence pour voir où tu es physiquement là, mais mentalement ailleurs.

Au début, oui, ça peut remuer.

Parce qu’on prend conscience de tout ce qu’on porte, de tout ce qu’on essaie de faire en même temps, et de toute la pression qu’on s’impose.

Mais petit à petit, tu comprends une chose essentielle : ton enfant n’a pas besoin d’une mère parfaite. Il a besoin d’une mère apaisée, présente, et alignée.

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J’ai envie de te parler d’un sujet qui peut sembler simple, mais qui change énormément de choses dans une maternité : poser des limites à son entourage.

Quand tu deviens maman, tu te rends vite compte que tout le monde a un avis, que tout le monde veut te dire quoi faire, comment faire, quand le faire, ,et parfois, sans même s’en rendre compte, ton entourage peut te prendre beaucoup plus d’espace que ce qu’il devrait.

ET aujourd'hui j'ai envie de t'aider à poser des limites à ton entourage. et te faire déculpabiliser de dire non. Poser des limites, c’est pas être méchante, froide. C’est pas rejeter les autres.

C’est juste te protéger et te respecter toi et ton intimité !

Dans cet épisode, je te parle de pourquoi c’est souvent si difficile de dire non, pourquoi on culpabilise autant, et surtout pourquoi apprendre à poser des limites est essentiel pour ton équilibre, ta paix intérieure, et ta maternité. Dis toi que plus tu apprends à dire ce qui te convient et ce qui ne te convient pas, plus tu arrêtes de te laisser envahir !

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quelque chose qui peut vraiment changer ton quotidien de maman : l’autonomie de ton enfant.

oui, rendre son enfant autonome, ça peut énormément t’aider dans ta maternité.

Ça allège certaines choses, ça fluidifie le quotidien, et surtout ça prépare ton enfant pour plus tard !

Mais attention, il y a une différence entre apprendre à un enfant à participer et lui faire porter des responsabilités trop tôt.

Je ne parle pas de lui donner le rôle d’un mini-adulte et je l'explique bien dans ce podcast !!

Je parle de l’aider à devenir un vrai petit coéquipier dans la maison, à son niveau, avec ce qu’il peut faire selon son âge.

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On vit dans une société où tout va vite. Vraiment trop vite.

Les notifications, les réseaux, les tâches qui s’accumulent, les journées qui filent… et toi, en plus de tout ça, tu es maman.

Et quand on est maman, on est encore plus sollicitée que les autres. Plus stimulée, plus tiraillée, plus dans le faire en permanence. Et souvent, tu ne t’en rends même pas vraiment compte parce que tu ne t’arrêtes jamais assez longtemps pour le ressentir.

Dans cet épisode, j’avais envie de te parler de quelque chose qu’on n’ose pas toujours s’autoriser : ralentir.

Et quand tu commences à ralentir, tu réalises quelque chose : tu es plus présente, plus calme, plus disponible. Pour tes enfants, pour toi, pour ta vie.

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Ce Podcast, c'est pour toutes les mamans qui se sentent seules durant la maternité. J'ai été à ta place, je suis tombé enceinte à 20 ans et j'ai été Maman du coup à 21, mes copines n'étaient pas du tout dans la maternité, donc ça a été très compliqué pour moi de me retrouver seule avec mon enfant.

Bien que mon mari était très présent, il travaillait la journée, donc je me retrouvais à devoir gérer un foyer, un enfant, une nouvelle identité de soi-même et ça n'a pas été facile. Et c'est parce que j'ai vécu la solitude de la maternité, la difficulté du post-partum, que j'ai décidé de faire ce métier d'accompagnement des Mamans et surtout aujourd'hui ce Podcast pour te donner mes conseils qui m'ont aidé à me sortir de cette solitude et à connecter avec d'autres Mamans

Alors si aujourd'hui tu as besoin de partager tes expériences, d'être écouté par d'autres femmes, qui vivent la même chose que toi, j'ai créé des Atelier tous les samedis à 16h30 en Visio pour que tu te sentes compris et que tu repartes avec des conseils de Coach.

Les Ateliers des Maman puissantes c'est un endroit où tu peux être toi-même, et qui te permet de relâcher toute cette pression que tu portes. Alors je te laisse regarder mon site Internet ou m'envoyer un message sur mes réseaux sociaux.

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Combien de fois ton enfant a pleuré ou s'est énervé quand tu lui as éteint la télé et tu as donc cédé en lui mettant cinq minutes de plus, mais rebelote la crise est toujours là.

Dans ce podcast, là je te fais déculpabiliser de mettre de temps en temps les écrans à ton enfant, parce que la vérité, c'est qu'une maman qui s'occupe de son enfant, H 24 ne peut pas être toujours présente, toujours en pleine forme et toujours disponible !

Alors que la société se concentre et juge les Mamans, qui mettent de temps en temps la télé à leurs enfants, moi j'aimerais me concentrer sur le vrai problème : comment aider les mamans dans leur quotidien !

Je te donne dans cet épisode mes clés pour gérer la frustration et proposer d'autres d'alternative à ton enfant.

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Tu sais, beaucoup de mamans me disent : « Je ne pensais pas que j’allais me sentir aussi seule dans mon couple. Je ne pensais pas que j’allais me sentir aussi seule dans ma maternité. »

Elles s’attendaient à avoir un mari présent, un conjoint présent… et au final, elles se retrouvent à porter toute la charge toute seule.

Parce que souvent, la femme met en pause sa vie pour s’occuper de son enfant.

Elle arrête ou réduit son travail, elle ne voit plus ses copines, elle ne fait plus son sport, elle n’a plus de temps pour elle.

Alors que l’homme, lui, continue de vivre sa vie normalement.

Il s’occupe de son enfant, oui, mais il garde sa vie d’avant.

Dans cet épisode, je te parle de :

• Ce déséquilibre qui pèse sur les épaules des mamans

• Les modèles d’éducation complètement différents entre les deux partenaires

• Comment exprimer ce déséquilibre à ton partenaire sans le blâmer

• Comment demander du relais sans culpabiliser

• Et comment retrouver un équilibre dans ta maternité

Parce que tu n’es pas censée porter tout ça toute seule !

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Aujourd’hui, je te parle de quelque chose que PEU de mamans connaissent mais qui va TOUT changer pour toi pendant ta grossesse et ton postpartum : les professionnels de santé.

Tu sais, moi aussi j’ai pensé que grossesse, accouchement, postpartum… c’était juste sage-femme et pédiatre, J’avais TOUT faux.

Pendant ma grossesse et mon postpartum, j’ai découvert des professionnels que je n’aurais jamais imaginés :

• Une sage-femme libérale qui vient à la maison dans les premiers jours

• Une doula pour t’accompagner à l’accouchement physiologique

• Une conseillère en lactation si l’allaitement fait mal

• Un ostéopathe pour le bassin, le dos, les coliques de bébé

• Un kiné pour la rééducation du périnée ET des abdos (TRÈS IMPORTANT)

• Une conseillère en sommeil si ton enfant ne dort pas

• Un psychologue si tu as vécu des traumatismes

• Un naturopathe pour les allergies et l’alimentation

• Une aide ménagère pendant les 40 jours de lochis

• Un LAEP pour rencontrer d’autres mamans

Je te liste TOUS les professionnels de santé et lieux d’accueil que j’aurais aimé connaître avant d’être maman.

Je te raconte MON histoire, mes erreurs, ce que j’aurais dû faire !

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Tu as déjà reçu cette remarque : « Tu le prends trop dans les bras » ?

Ou « Dans mon temps, on faisait pas comme ça » ?

même des inconnus dans la rue. Je me rappelle d'une dame qui était sorti nulle part qui m'avait dit que ma fille n'était pas assez couverte qu'il fallait que je lui mette un manteau plus chaud alors que ma fille elle était en train de dégouliner du visage parce qu'elle avait chaud.

Tu es celle qui connaît le mieux ton enfant, je sais que ces remarques des fois elles peuvent te blesser parce que t'es épuisée t'es vulnérable, et personne ne voit tout ce que tu fais pour ton enfant, mais les gens se permettent de faire une petite critique ou d'émettre un jugement sur l'éducation que tu donnes sur l'instant sans voir ton travail que tu fais derrière.

Je veux que tu saches que ces remarques elles ne disent rien sur toi et sur ta valeur de Maman.

Elles disent tout de la personne qui les fait.

De ses peurs, de ses croyances, de son histoire.

Dans mon Podcast, je te donne toutes les phrases que j'utilise pour me protéger des remarques comme ça !

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