Explore every episode of the podcast Secrets de Polichinelle

Vous êtes fatigué(e), mais au moment de vous coucher, votre cerveau semble repartir de plus belle ? Pensées qui s'enchaînent, préoccupations de la journée, anticipation du lendemain… Difficile parfois de trouver le calme nécessaire pour s'endormir.

Comment calmer son mental pour mieux dormir ? Et en quoi la sophrologie peut-elle aider à préparer le corps et l'esprit au sommeil ?

Dans ce nouvel épisode de Secrets de Polichinelle, consacré au sommeil, je reçois Marion Valles Dodal, sophrologue, pour explorer les liens entre sophrologie, détente et qualité du sommeil.

Ensemble, nous nous intéressons notamment à :

• Comment la sophrologie associe respiration, détente corporelle et visualisation.
• Ce qui peut aider à relâcher les tensions accumulées pendant la journée.
• Comment créer une transition entre une journée chargée et le moment de dormir.

Nous abordons également l'intérêt d'apprendre à reconnaître son état de tension et à retrouver progressivement un rythme plus propice au repos, sans faire du sommeil une nouvelle performance à réussir.

🎧 Un épisode pour découvrir comment la sophrologie peut accompagner l'apaisement du mental et du corps, et explorer des pistes concrètes pour mieux dormir.

Invitée : Marion Valles Dodal, sophrologue.

Cet épisode fait partie de notre série spéciale consacrée au sommeil, réalisée avec le soutien d'Emma, sponsor de ces épisodes.

Pour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, et vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com

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Pour des questions ou suggestions, vous pouvez m'envoyer un message sur mon compte Instagram ⁠⁠@laetitia.therapie.podcast

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le mot « trauma » est aujourd’hui utilisé un peu partout. Mais de quoi parle-t-on réellement ? Est-ce qu’un événement difficile est forcément traumatique ? Faut-il avoir vécu quelque chose de particulièrement grave pour être concerné ? Et pourquoi deux personnes peuvent-elles vivre une même situation sans en garder les mêmes conséquences ?

Dans ce nouvel épisode de Secrets de Polichinelle, je reçois Angélique Gimenez, psychothérapeute et formatrice spécialisée dans le psychotrauma, avec laquelle je me suis moi-même formée, pour remettre un peu de clarté derrière un terme parfois utilisé très largement.

Ensemble, nous revenons notamment sur :

– ce qu’est et ce que n’est pas, un trauma

– la différence entre l’événement vécu et ses conséquences

– ce qui peut se passer lorsqu’une expérience reste difficile à intégrer

– certaines réactions qui peuvent persister dans le présent : hypervigilance, évitement, réactions corporelles, sentiment d’insécurité… ;

– et les différentes façons d’accompagner ces réactions, dont notamment l'EMDR ou la thérapie MOSAIC, avec lesquelles je vous accompagne en séance, pour dépasser vos peurs et vos phobies

🎧 Un épisode pour mieux comprendre le psychotrauma, sans considérer que toute expérience difficile est un trauma, mais sans réduire non plus le trauma aux seuls événements les plus spectaculaires.

Invitée : Angélique Gimenez, psychothérapeute et formatrice spécialisée dans le psychotrauma. Pour en savoir plus sur les formations d'Angélique, vous pouvez consulter son site web

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Comment aménager sa chambre pour mieux dormir ? La lumière, les couleurs, la disposition du lit ou encore l'organisation de l'espace peuvent-elles influencer la façon dont nous nous préparons au sommeil ?

Pour ouvrir cette nouvelle saison de Secrets de Polichinelle et une série d'épisodes spécialement consacrée au sommeil, je reçois Jen Gaubard, architecte d'intérieur et spécialiste du feng shui.

Dans cet épisode, nous nous intéressons à un élément parfois oublié lorsqu'on cherche à mieux dormir : l'aménagement de la chambre à coucher.

Avec Jen, nous passons en revue des conseils très concrets pour créer une chambre plus propice au repos et au sommeil :

→ Où placer son lit dans la chambre ?
→ Quelles couleurs privilégier ?
→ Quels objets ou aménagements peuvent perturber l'atmosphère de la pièce ?
→ Quelle place laisser aux écrans et au travail dans la chambre ?
→ Et quelles erreurs éviter lorsqu'on aménage son espace de sommeil ?

L'occasion aussi de rappeler que lorsqu'on dort moins bien, il n'existe pas forcément une seule chose à changer. Nos habitudes, notre rythme de vie, notre niveau de tension, nos pensées… mais aussi l'environnement dans lequel nous dormons peuvent faire partie des éléments à observer.

Cette série spéciale consacrée au sommeil est réalisée avec le soutien d’Emma, sponsor de ces épisodes.

Connue notamment pour ses matelas et ses produits dédiés au sommeil, Emma accompagne cette série qui explore, au fil des épisodes, différents facteurs pouvant contribuer à la qualité de nos nuits et de notre récupération.

🎧 Un épisode rempli d'idées simples et accessibles pour regarder votre chambre autrement et peut-être créer un environnement plus favorable au repos.

Retrouvez plus d'informations sur Jen Gaubard et ses services sur son site web : jengaubard.fr

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Secrets de Polichinelle, le podcast qui explore différentes approches du bien-être et de la régulation émotionnelle.

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Comment retrouver le plaisir de bouger lorsque le sport est devenu une contrainte, que l’on manque de motivation ou que l’on ne sait tout simplement pas par où commencer ?

Dans cet épisode de Secrets de Polichinelle, je reçois Julie Cukierman, coach sportive et fondatrice de la plateforme Move with Julie.

Après avoir entraîné des athlètes de haut niveau, notamment dans le cadre de la préparation aux Jeux Olympiques, Julie a choisi de mettre son expérience au service des particuliers. Elle accompagne aujourd’hui notamment les femmes qui souhaitent bouger davantage, se sentir mieux dans leur corps et intégrer une activité physique régulière dans leur quotidien, sans objectif de compétition.

Au cours de notre échange, nous parlons notamment de motivation, de régularité et de cette question essentielle : comment faire de l’activité physique un plaisir plutôt qu’une obligation ?

Julie partage ses conseils pour reprendre progressivement le mouvement, trouver une activité qui nous correspond et réussir à maintenir cette habitude dans le temps.

🎧 Un épisode à redécouvrir si vous avez envie de bouger davantage, sans forcément chercher la performance.

Vous pouvez retrouver Julie et ses accompagnements en ligne sur sa plateforme en ligne.

Pour découvrir mes accompagnements en EMDR, hypnose et thérapies brèves pour dépasser vos peurs et phobies, en cabinet ou en visioconférence, rendez-vous sur mon site laetitialeonhardt.com

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Vous faites attention à votre sommeil… mais avez-vous déjà réfléchi à ce que votre alimentation peut changer ?

Nous parlons souvent du stress, des écrans ou des habitudes du soir, mais notre assiette joue elle aussi un rôle dans la qualité de nos nuits.

Dans cette rediffusion, je retrouve Claire Borwin, diététicienne-nutritionniste, pour faire le point sur les liens entre alimentation et sommeil.

Au programme :

🥗 Quels aliments peuvent favoriser un sommeil de meilleure qualité ?

🍵 Les boissons et infusions à privilégier… ou à limiter.

💊 Que penser des compléments alimentaires lorsque le sommeil est perturbé ?

🌙 Des conseils simples et concrets à mettre en place au quotidien.

Un épisode accessible à tous si vous souhaitez mieux comprendre comment certains choix alimentaires peuvent contribuer à des nuits plus sereines.

À retrouver dès maintenant sur votre plateforme d'écoute habituelle.

Pour en savoir plus :

• Retrouvez Claire Borwin sur son site.

• Écoutez aussi notre épisode précédent sur le microbiote

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Nous avons tous reçu un héritage familial. Il nous transmet des valeurs, des ressources… mais parfois aussi des croyances ou des schémas dont nous n'avons pas toujours conscience.

Pourquoi avons-nous tendance à répéter certaines situations ? Pourquoi est-il parfois si difficile de faire des choix différents de ceux de notre famille ou de s'autoriser une autre voie ?

Dans cette rediffusion, j'échange avec Sophie Duverne, créatrice du podcast Psychogénéalogie & Cie, autour des loyautés familiales et de leur influence sur notre vie d'adulte.

Au programme :

✔️ Comment reconnaître les loyautés familiales, qu'elles soient conscientes ou inconscientes.

✔️ Pourquoi certains schémas semblent se répéter au fil des générations.

✔️ Comment prendre du recul sur son histoire sans renier sa famille.

✔️ Des pistes pour avancer avec plus de liberté et construire son propre chemin.

Un épisode qui pourra vous éclairer si vous avez parfois l'impression de revivre les mêmes situations ou de porter un poids qui ne vous appartient pas entièrement.

Retrouvez plus de détails sur le parcours de Sophie et ses prestations sur son site web.

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Vous avez l'impression que votre journée se termine… mais que votre cerveau, lui, continue de tourner ?

Difficulté à vous endormir, réveils nocturnes, pensées qui s'enchaînent… Ces situations sont fréquentes lorsque le mental reste en état d'alerte.

Dans cette rediffusion, nous explorons une approche douce avec les Fleurs de Bach : comment elles sont utilisées, pour qui elles peuvent être intéressantes et en quoi elles peuvent s'intégrer à une démarche plus globale pour retrouver des nuits plus apaisées.

Au fil de notre échange, vous découvrirez également des pistes de réflexion pour mieux comprendre ce qui peut entretenir certaines difficultés de sommeil et comment retrouver progressivement un meilleur équilibre.

Un épisode pour celles et ceux qui souhaitent retrouver des nuits plus calmes 🌙

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Pourquoi certaines conversations tournent-elles toujours au conflit ?

Pourquoi avez-vous parfois l'impression de devoir sauver tout le monde… ou au contraire de subir les décisions des autres ?

Que ce soit dans le couple, la famille, les amitiés ou au travail, nous pouvons tous entrer, souvent sans nous en rendre compte, dans des rôles qui entretiennent les tensions.

Dans cet épisode, j'échange avec Stéphanie Kapp, coach en intelligence émotionnelle, autour du triangle de Karpman, un modèle qui permet de mieux comprendre ces mécanismes relationnels et surtout d'apprendre à en sortir.

Nous abordons notamment :

• les trois rôles du triangle (victime, sauveur et persécuteur) ;
• pourquoi nous changeons parfois de rôle au cours d'une même discussion ;
• comment repérer ces mécanismes dans la vie quotidienne ;
• des pistes concrètes pour retrouver des échanges plus sereins et des relations plus équilibrées.

Un épisode à écouter si vous souhaitez mieux comprendre vos réactions, améliorer votre communication et sortir des scénarios qui se répètent.

Bonne écoute !

Pour aller plus loin :

Retrouvez Stéphanie Kapp sur son profil LinkedIn.

Écoutez aussi son épisode sur la Process Com pour mieux communiquer.

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[Best of] Rediffusion estivale : Dans cet épisode, je donne la parole à Rikke Jacobsen, conseillère en gestion de patrimoine. En séance, je constate à quel point la peur liée à l’argent peut peser sur la charge mentale. Rikke nous explique comment dépasser ces peurs, organiser son argent et construire un avenir financier aligné avec ses valeurs. Parce que bien gérer son patrimoine, c’est aussi prendre soin de son équilibre émotionnel et de sa qualité de vie, même avec des revenus modestes. Un épisode à réécouter pour transformer votre relation à l’argent et vivre plus légère.

Si vous souhaitez contacter Rikke Jacobsen, vous pouvez le faire via sa page Linkedin.

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Et si vos oreilles détenaient la clé pour apaiser votre corps et votre esprit ?

Dans cet épisode, je reçois Capucine de Villartay, praticienne en auriculothérapie formée par l’Académie de Nadia Wolf (médecin et acupunctrice de renom). Elle nous explique comment cette méthode douce et naturelle peut :
✅ Soulager les tensions physiques et émotionnelles (stress, douleurs, insomnies).
✅ Rééquilibrer votre énergie pour un mieux-être global.
✅ Compléter des approches, comme l’EMDR que je propose en séance, en préparant le corps et l’esprit à un travail plus profond.

Un épisode à écouter si vous cherchez des solutions naturelles pour retrouver équilibre et sérénité, en synergie avec un accompagnement psycho-corporel.

🎧 À découvrir pour une approche holistique de votre bien-être !

Pour aller plus loin :

• Si vous avez des questions sur l'auriculothérapie ou envie de tester une séance, retrouvez Capucine de Villartay sur son Instagram

• Besoin d’un accompagnement pour libérer vos blocages émotionnels ? Découvrez mes séances en EMDR et hypnose sur mon site web : laetitialeonhardt.com

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Et si le froid et la respiration pouvaient transformer votre énergie et votre santé ?

Dans cet épisode, je reçois Vincent Pacton, kinésithérapeute et certifié en méthode Wim Hof, qui organise des ateliers collectifs à Paris pour découvrir cette pratique révolutionnaire. Passionné par la longévité, il nous explique comment cette méthode peut :
✅ Renforcer votre système immunitaire et réduire le stress.
✅ Augmenter votre énergie et votre résilience grâce à des techniques de respiration et d’exposition au froid.
✅ Améliorer votre bien-être global en agissant sur le corps et l’esprit.

Un épisode à écouter si vous cherchez des outils naturels pour booster votre vitalité, en complément d’un accompagnement individuel avec des outils comme l’EMDR ou l’hypnose, que je propose en séance.

🎧 À découvrir pour explorer une nouvelle façon de prendre soin de vous !

Pour aller plus loin :

• Retrouvez Vincent Pacton et ses ateliers collectifs à Paris sur son Instagram

• Besoin d’un accompagnement pour libérer vos blocages émotionnels ? Découvrez mes séances en EMDR et hypnose sur mon site web : laetitialeonhardt.com

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Vous vous sentez épuisé(e)… mais impossible de vraiment lâcher prise la nuit ?

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, pensées qui tournent en boucle, sensation d’être toujours “en alerte”… Beaucoup de troubles du sommeil ne sont pas seulement liés à un manque de fatigue, mais à un mental et un corps qui n’arrivent plus à ralentir.

Dans cette rediffusion du podcast Secrets de Polichinelle, je reçois Laurie Le Borgès, qui est aussi hypnothérapeute, pour parler du lien entre hypnose et sommeil, une approche que j’utilise également en séance pour accompagner les personnes souffrant de peurs, de charge mentale ou de troubles du sommeil.

Dans cet épisode, nous abordons :
– l’impact du stress et des ruminations sur le sommeil et nos nuits,
– comment l’hypnose peut aider à apaiser le mental et le corps et à retrouver des nuits plus réparatrices naturellement.

Un épisode à écouter si vous avez l’impression d’avoir “tout essayé”… sans réussir à vraiment récupérer.

Vous souhaitez contacter Laurie pour une séance ? Retrouvez toutes ses informations directement sur son site web.

Pour en savoir plus sur mes accompagnements en hypnose et thérapies brèves, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com

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Et si vous pouviez apaiser vos émotions en quelques minutes, simplement avec vos doigts ?

Dans cet épisode, je reçois une autre Laetitia : Laetitia Challemel du Rozier, praticienne en EFT et en hypnose, pour découvrir comment cette méthode EFT complète les thérapies brèves (comme l’EMDR ou l'hypnose que je propose en séance) en vous aidant à :
✅ Libérer les émotions bloquées (stress, anxiété, peurs).
✅ Retrouver un apaisement plus rapidement dans les moments de crise.
✅ Préparer le terrain émotionnel pour un travail plus profond en EMDR ou hypnose par exemple

Un épisode à écouter si vous cherchez un outil simple pour vous aider à gérer vos émotions au quotidien, en complément d’un accompagnement thérapeutique.

🎧 À découvrir pour ajouter une corde à votre arc émotionnel !

Pour aller plus loin :

• Retrouvez le site web de Laetitia Challemel si vous souhaitez en savoir plus sur l'EFT

• Pour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com

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Et si vous aviez un mode d'emploi personnalisé pour vous sentir plus aligné ?

La promesse semble alléchante. Elle peut être parfois complémentaire à d'autres approches, dans une démarche de développement personnel. C'est pour cette raison que je vous propose aussi quelques épisodes de découverte d'outils de connaissance de soi, comme la Process com ou cette fois, l'Human design.

Dans cet épisode, j'interviewe Marine, spécialiste du Human Design, pour explorer comment cette méthode unique peut vous aider à identifier par exemple vos talents cachés, ou encore votre manière de gérer votre énergie au quotidien. Un épisode qui peut vous donner des clés pour vivre avec plus de fluidité.

Pour découvrir sa charte, dont parle Marine dans l'épisode, vous pouvez simplement cliquer sur ce lien : https://www.monhumandesign.fr/event/

Pour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, et vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com

Pour suivre Marine et en apprendre davantage sur l'human design, vous pouvez suivre son compte Instagram 

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Et si vos blocages actuels trouvaient leur origine dans votre histoire familiale ?

Dans cet épisode rediffusé (l’un de vos préférés !), nous explorons avec Inès Lecomte, psychologue à Paris, comment les schémas répétitifs, secrets de famille et syndromes d’anniversaire influencent votre bien-être. Vous découvrirez :

✅ Comment identifier ces schémas invisibles qui façonnent vos choix et émotions.
✅ L’impact des loyautés familiales (déjà abordé dans un épisode précédent) et des dates anniversaires sur votre vie.

Un épisode essentiel si vous sentez que des patterns se répètent dans votre vie (relations, santé, travail) et que vous cherchez à comprendre et transformer ces héritages.

🎧 À réécouter pour décoder vos dynamiques familiales et avancer plus léger·e !

Pour aller plus loin :

• Retrouvez Inès Lecomte sur son compte Instagram.

• Besoin d’aide pour dépasser vos peurs ou phobies ? Découvrez mes accompagnements en EMDR et hypnose sur: laetitialeonhardt.com . Vous pouvez y réserver votre séance en cabinet ou en visio.

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Vous avez déjà senti que vos conversations ou relations tournent en rond, avec des rôles répétitifs (victime, sauveur, persécuteur) qui créent des tensions ? Le triangle de Karpman explique ces dynamiques… et offre des clés pour en sortir !

Dans cet épisode, je reçois Stéphanie Kapp, coach en intelligence émotionnelle (que vous avez déjà découverte dans l’épisode sur la Process Com), pour explorer :

✅ Comment identifier ces rôles dans vos relations (famille, travail, couple).

✅ Des conseils concrets pour désamorcer les tensions et communiquer avec bienveillance.

Un épisode essentiel si vous voulez :

Mieux comprendre vos réactions dans les situations tendues et transformer vos relations (moins de conflits, plus d’harmonie).

🎧 À écouter pour sortir des cercles vicieux et retrouver des échanges apaisés !

Pour aller plus loin :

Retrouvez Stéphanie Kapp sur son profil LinkedIn.

Écoutez aussi son épisode sur la Process Com pour mieux communiquer.

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En tant que thérapeute spécialisée dans la gestion des peurs et de l’anxiété, je vois quotidiennement comment la charge mentale pèse sur les femmes. Et si nos hormones y jouaient un rôle bien plus important qu’on ne le pense ?

Dans cet épisode, je reçois Mathilde d’Endo Bloom, spécialiste en santé hormonale et fondatrice d’Endo Bloom, une plateforme dédiée à l’accompagnement des femmes pour mieux comprendre leur cycle et ses impacts sur leur bien-être mental et émotionnel.

Ensemble, on explore :

• Le lien entre hormones et charge mentale : pourquoi certaines périodes du cycle rendent tout plus difficile (et comment s’adapter).

• Comment nos émotions et notre énergie fluctuantes peuvent être mieux accueillies plutôt que combattues.

• Des astuces pour retrouver de la sérénité, même dans les phases les plus intenses.

Un épisode utile si vous vous sentez submergée à certains moments du mois sans comprendre pourquoi, ou si vous cherchez des clés pour harmoniser votre corps et votre esprit.

🎧 À écouter pour enfin faire la paix avec votre cycle… et votre charge mentale.

Pour aller plus loin :

• Retrouvez Mathilde et Endo Bloom sur son site

• Découvrez mes autres épisodes sur la charge mentale et les outils pour s’apaiser (EMDR, hypnose, etc.).

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La charge mentale vous épuise ? Entre votre vie pro et perso, vous avez l’impression de courir après le temps sans jamais souffler ?

Dans cet épisode, Manon Werquin (consultante en organisation et experte Notion) partage ses méthodes concrètes pour :

✅ Structurer son travail sans y passer des heures (même si vous n’êtes pas "organisé·e" naturellement).

✅ Centraliser ses infos avec des outils simples (comme Notion) pour gagner en clarté et en sérénité.

✅ Créer des systèmes sur mesure qui s’adaptent à VOTRE façon de travailler (parce qu’il n’y a pas de recette unique !).

Un épisode 100% pratique, pour alléger votre charge mentale et retrouver du temps pour ce qui compte vraiment, en vous aidant d'outils comme Notion, en particulier si vous êtes à votre compte mais aussi si vous souhaitez mieux gérer votre temps.

🎧 À écouter si vous en avez marre de vous sentir débordé·e dans votre organisation et que vous cherchez des solutions réalistes pour mieux gérer votre énergie.

Retrouvez le guide gratuit de Manon mentionner dans l'épsode: Gérer son temps avec Notion..

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Vous cherchez une solution naturelle pour alléger votre charge mentale ?
Dans cet épisode, je vous explique comment les Fleurs de Bach peuvent aider à apaiser le mental, calmer les ruminations et apporter plus de légèreté au quotidien, en complément des thérapies brèves.

Formée à l’Institut français des Fleurs de Bach, agréé par le Centre du Dr Bach, je partage avec ma formatrice, Catherine Foulonneau,:
– Le fonctionnement des Fleurs de Bach et leur lien avec les émotions
– Les fleurs les plus adaptées en cas de charge mentale, ruminations, sensation d'être débordée
– Comment les utiliser en toute sécurité

Un épisode pour celles et ceux qui souhaitent retrouver de l'apaisement et alléger leur charge mentale au quotidien.

Pour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, et vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com

Pour en savoir plus sur les accompagnements de Catherine, vous pouvez la retrouver sur son site : https://www.lafleurensoi.fr/

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Pour des questions ou suggestions, vous pouvez m'envoyer un message sur mon compte Instagram ⁠⁠@laetitia.therapie.podcast

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Dans cet épisode, je donne la parole à Rikke Jacobsen, conseillère en gestion de patrimoine. La peur de l'argent revient aussi souvent dans mes séances en thérapie brève et impacte souvent votre charge mentale. Ici, Rikke nous explique comment dépasser ses peurs, organiser son argent et construire un avenir financier aligné avec ses valeurs. Parce que bien gérer son patrimoine, c’est aussi prendre soin de son équilibre émotionnel et de sa qualité de vie, même si vous pensez disposer de revenus modestes.

Un épisode à écouter absolument si vous voulez transformer votre relation à l’argent et vivre plus léger·e !"

Si vous souhaitez contacter Rikke Jacobsen, vous pouvez le faire via sa page Linkedin.

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Dans un monde où tout semble bouger trop vite, les rituels deviennent nos meilleurs alliés pour rester debout. À l’occasion de la sortie de son livre "Tenir debout quand tout vacille", Isalou Regen nous partage comment ces petits gestes du quotidien, en famille, entre amis, au travail ou avec soi-même, nous aident à trouver notre équilibre, quels que soient les défis que nous rencontrons dans nos vies.

• Pourquoi les rituels sont-ils si puissants pour apaiser l’anxiété dans un monde incertain ?

• Comment en créer qui nous ressemblent, sans pression ni rigidité ?

• Des idées pour en instaurer dans votre vie, dès aujourd’hui.

Un épisode ressourçant et inspirant, pour transformer l’incertitude en opportunité de se recentrer.

🎧 À écouter si vous cherchez des repères solides dans un monde en mouvement.

Pour aller plus loin :

• Découvrez le livre d’Isalou Regen : "Tenir debout quand tout vacille"

• Retrouvez Isalou sur son site web et son compte Instagram

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Épuisement de fin d’année, stress des fêtes, fatigue post-réveillon… Cette période intense met souvent notre énergie et notre moral à rude épreuve. Entre les préparatifs, les réunions familiales, la pression des résolutions et la fameuse « gueule de bois » de janvier, comment préserver son équilibre et aborder la nouvelle année sereinement ?

Dans cet épisode, je vous propose à nouveau cette interview avec Nadia Christensen, naturopathe, qui partage avec nous des conseils accessibles pour traverser cette période au mieux, et vous aider à apaiser la fatigue et le stress liés aux fêtes, tout en vous préparant pour janvier.

Un épisode à écouter dès maintenant pour aborder cette période avec plus de légèreté, ou à garder sous le coude pour le mois de janvier.

Je vous invite à aller voir le site de Nadia pour en savoir plus sur son approche et ses publications : https://nadiachristensen.fr/

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Dans cet épisode, je retrouve Claire Borwin, diététicienne et nutritionniste, pour explorer le lien entre ce que nous mettons dans notre assiette et la qualité de notre sommeil. Après nous avoir éclairés sur le microbiote, Claire partage avec nous quelques conseils pour favoriser votre sommeil : quels aliments, infusions ou compléments privilégier mais aussi ceux à limiter pour faciliter l’endormissement.

Un épisode pratique et concret, pour enfin comprendre comment nourrir son sommeil et se réveiller plein·e d’énergie.

🎧 À écouter absolument si vous rêvez de nuits sans réveils et de journées sans coup de fatigue !

Pour aller plus loin :

• Retrouvez Claire Borwin sur son site.

• Écoutez aussi notre épisode précédent sur le microbiote

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Saviez-vous que votre périnée joue un rôle bien plus important que vous ne l’imaginez ? Posture, respiration, sexualité, digestion… et même qualité du sommeil. Et saviez-vous qu'il ne concerne pas que les femmes, et pas que les mères ?

Dans cet épisode, j’accueille Séverine Lescuras, kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale, pour comprendre enfin :

• Ce qu’est réellement le périnée (bien plus qu’un “muscle post-grossesse”)

• Pourquoi il concerne toutes les femmes, même sans enfant

• Comment il évolue aussi chez les hommes, notamment après un certain âge

• Le lien entre périnée et troubles du sommeil

• Les signes d’un périnée affaibli

• Les gestes simples à intégrer au quotidien pour le renforcer

Un épisode pour remettre de la conscience dans cette zone essentielle du corps qui peut impacter votre sommeil… et pourtant si mal connue.

Pour en savoir plus sur le programme en ligne de Séverine, vous pouvez aller voir son site web : https://ohmypery.com/

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Nous passons en moyenne plus de 10 heures par jour assis. Sans toujours réaliser que cette sédentarité pèse sur tout : notre énergie, notre sommeil, nos émotions, notre créativité… et même notre santé mentale.

Dans cet épisode, j’accueille Alexandre Dana, auteur du livre La chaise tue, qu'il a coécrit avec Victor Fersing, en s'appuyant sur les travaux de scientifiques, de sociologues, ou encore de philosophes.

Après un burn-out, Alexandre a transformé son quotidien et a découvert à quel point le mouvement simple, accessible à tous, peut changer une vie.

Ensemble, nous explorons c:
• Les impacts sous-estimés de la chaise sur le corps, le mental et le sommeil
• Des solutions simples et concrètes pour bouger davantage : au travail, en télétravail, dans nos loisirs ou dans nos villes
• Comment adapter son environnement pour remettre du mouvement, même quand on manque de temps

Si vous souhaitez en savoir plus sur le livre La chaise tue, retrouvez toutes les informations ici :
https://linktr.ee/lachaisetue

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Perdre un proche, c’est vivre un bouleversement profond. Entre silence, tabous et émotions mêlées, il est souvent difficile de savoir comment en parler ou à qui.

Dans cet épisode, je reçois Sandra, fondatrice de la plateforme Happy End, un lieu unique pour repenser notre rapport à la mort et accompagner le deuil avec bienveillance.

Ensemble, nous évoquons :

• Pourquoi il est essentiel de redonner une place à la parole autour du deuil

• Comment l’accompagnement peut alléger la solitude et la culpabilité

• Les ressources concrètes proposées par Happy End pour traverser cette étape avec douceur

• Et la manière d’envisager le deuil comme une reconnexion à la vie plutôt qu’une fin

Un épisode empreint d’humanité, pour celles et ceux qui vivent une perte ou souhaitent simplement mieux comprendre ce passage universel.

Pour en savoir plus sur Happy End : https://www.happyend.life/

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Vous cherchez une solution naturelle pour mieux dormir ?
Dans cet épisode, je vous explique comment les Fleurs de Bach peuvent aider à apaiser le mental, calmer les ruminations du soir et favoriser un sommeil plus profond et réparateur.

Formée à l’Institut International des Fleurs de Bach, je partage avec ma formatrice, Catherine Foulonneau,:
– Le fonctionnement des Fleurs de Bach et leur lien avec les émotions
– Les fleurs les plus adaptées en cas de ruminations, de stress ou de réveils nocturnes
– Comment les utiliser en toute sécurité
– Et comment elles peuvent compléter un accompagnement en thérapie brève

Un épisode pour celles et ceux qui souhaitent retrouver le calme intérieur avant de dormir, naturellement 🌙

Pour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, et vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com

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Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Vos nuits sont courtes, hachées, ou envahies de pensées qui tournent en boucle ?

Dans cet épisode du podcast Secrets de Polichinelle, je reçois Laurie Le Borgès, hypnothérapeute, pour découvrir comment l’hypnose peut améliorer la qualité de votre sommeil, une pratique que j'utilise également en séance avec vous pour vous aider à dépasser vos peurs et phobies.

Dans cet épisode, nous parlons de :

l’impact du stress et des ruminations sur le sommeil,

comment l’hypnose agit sur le mental pour apaiser les pensées,

et des exemples concrets d’accompagnement pour retrouver un sommeil profond et réparateur.

Si vous cherchez une solution alternative pour vos troubles du sommeil, cet épisode est pour vous.

Vous avez envie de contacter Laurie pour une séance d'hypnose ? Vous pouvez la contacter directement via son site web.

Pour en savoir plus sur mes accompagnements en hypnose et thérapies brèves ou vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com

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Vous avez du mal à trouver le sommeil ou à éviter les réveils nocturnes ?
Dans cet épisode, je reçois Pauline, professeure de yoga, qui nous éclaire sur les différents styles de yoga et leur impact sur le sommeil : du power yoga au yin yoga, en passant notamment par le yoga nidra, découvrez quelles pratiques peuvent vous aider à retrouver des nuits paisibles.

Le yoga est une approche complémentaire aux thérapies brèves (EMDR, hypnose, thérapie Mosaic) que je pratique en cabinet et en visio, et il peut devenir un allié précieux pour réguler votre stress et réapprendre à dormir sereinement.

Vous avez envie de suivre un cours de yoga avec Pauline ou d'en savoir plus sur ses cours ? Vous pouvez la contacter directement via son compte Instagram.

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Comprendre l’EMDR

En séance, j’accompagne des personnes pour dépasser leurs peurs, phobies ou blocages, et retrouver un sommeil plus serein grâce aux thérapies brèves comme l’EMDR.
Une question revient très souvent : comment se déroule une séance d’EMDR ? Faut-il forcément avoir un souvenir douloureux précis ? Et dans quels cas cette thérapie peut-elle aider ?

Pour y répondre, j’ai eu envie de partager à nouveau cet épisode enregistré avec Julien Chauvin, spécialiste de l’EMDR et mon formateur.

Au programme :

• Ce qu’est réellement l’EMDR (et ce que ça n’est pas)

• Dans quelles situations elle peut être utile (traumas, phobies, sommeil, confiance en soi…)

• Les clés pour bien choisir son thérapeute

Un épisode clair et rassurant pour mieux comprendre cette thérapie brève, qui peut changer profondément la relation que vous entretenez avec vos peurs et vos souvenirs.

Pour en savoir plus ou réserver une séance : laetitialeonhardt.com

Pour contacter Julien Chauvin ou en savoir plus sur ses accompagnements, vous pouvez consulter son site web : https://www.julien-chauvin-emdr.fr/

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Prendre soin de son image, ce n’est pas seulement choisir des vêtements qui nous plaisent. C’est aussi une façon de nourrir notre bien-être mental et de renforcer notre confiance au quotidien.

Dans cet épisode qui a beaucoup plu, je reçois Caroline Zalesky, conseillère en image. Elle aide les femmes perdues dans leur dressing à créer une garde-robe minimaliste qui leur ressemble. Caroline partage ses conseils pour mettre en valeur sa morphologie, choisir ses couleurs idéales grâce à la colorimétrie, et se sentir pleinement alignée avec son image.

Vous pouvez suivre Caroline sur son compte Instagram @garderobeminimaliste ou sur son site web pour en savoir plus sur ses prestations. Pour d'autres conseils plus spécifiques à la morphologie masculine, elle vous recommande le site Bonne Gueule.

Pour vous inscrire à la newsletter du podcast ou en savoir plus sur mes accompagnements en EMDR et thérapies brèves en cabinet ou en visio , je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com .

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On parle souvent de l’intestin comme de notre “deuxième cerveau”… mais quel rôle joue-t-il vraiment dans notre bien-être ?
Dans cet épisode, j’accueille Claire Borwin, diététicienne-nutritionniste, pour explorer ensemble un sujet passionnant : le microbiote intestinal.
Lien avec notre alimentation, impact sur notre immunité, signaux d’alerte à écouter… Claire nous guide avec clarté pour mieux comprendre ce qui se passe dans notre ventre, et comprendre pourquoi ça influence aussi notre sommeil, notre humeur, et notre santé globale, l'un des épisodes qui vous a le plus plu ces derniers mois.

Pour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, et vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com

Vous pouvez contacter Claire pour une consultation directement via son site web : https://dieteticienne-nutritionniste-sartrouville.com/

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Certain·es d’entre vous me disent ne pas aimer le sport, ou fuir les injonctions à "bouger plus". Et si on parlait plutôt de mouvement, et de bien-être physique dans la vraie vie ? Celui qui prévient les douleurs du quotidien, notamment le mal de dos, ce mal du siècle.
Dans cet épisode, je vous propose de (re)découvrir l’échange avec Alexandra, ostéopathe à Paris, qui partage conseils concrets et regard professionnel pour intégrer davantage de mouvement, simplement et sans culpabilité.

Pour découvrir les accompagnements d'Alexandra ou prendre rendez-vous avec elle, je vous invite à la suivre sur son compte Instagram.

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Et si cet été, vous en profitiez pour recharger vos batteries autrement ? Dans cet épisode à (re)découvrir, je vous propose une immersion dans l’univers de l’énergétique avec Camille Affortit.

Nous parlons ensemble d'énergétique, de magnétisme, d’écoute du corps… et surtout, de comment gérer sa fatigue, améliorer la qualité de son sommeil et retrouver un vrai bien-être global.

Que vous soyez curieux(se) ou déjà au fait de ce type de soin, cet échange ouvre des pistes concrètes pour explorer une autre manière de prendre soin de soi.

Les lectures évoquées par Camille :

• La Médecine du corps énergétique – Dr Fontaine

• Le Corps révélé – Régis Belamich

Retrouvez Camille sur son site web : https://www.energietherapeute.com/

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Dans ce nouvel épisode, j'ai invité mon amie, Stéphanie Kapp, coach et formatrice certifiée à la Process Com, un outil puissant pour mieux vous connaître et mieux communiquer avec votre entourage.

Stéphanie vous apprend à détecter vos besoins psychologiques selon votre profil et à identifier vos facteurs de stress pour plus d'apaisement dans vos relations. Vous pouvez la suivre sur son compte Instagram ou la contacter via son profil Linkedin pour plus d'informations au sujet de la process com.

Pour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, pour dépasser vos phobies, peurs bloquantes, et vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com

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Bienvenue dans Secrets de Polichinelle, le podcast qui donne la parole aux praticiens du bien-être et à celles et ceux qui ont osé des chemins de traverse. Ici, on explore des parcours, des choix de vie, et des outils concrets pour mieux se connaître, retrouver son équilibre et apprivoiser ses émotions.

En séance, vous me confiez souvent ce sentiment de ne pas être à votre place. Le fameux syndrome de l’imposteur, le doute constant, la peur de ne pas être « assez ». Ce sont des freins puissants… mais pas insurmontables.

Dans cet épisode, je reçois Pierre Vandamme. Ancien directeur d’agence bancaire, aujourd’hui formateur, entrepreneur… et marathonien à ses heures. Il nous partage avec sincérité comment il a appris à développer son assertivité, surmonté ses échecs, et trouvé sa voie. Un échange inspirant pour toutes celles et ceux qui cherchent à reprendre leur place, à affirmer leur voix, et à avancer malgré les obstacles.

Pour découvrir les formations de Pierre autour du digital et de l’intelligence artificielle : fibre-digitale.fr

Si cet épisode vous a plu, pensez à :
– vous abonner au podcast pour ne rien manquer,
– le partager autour de vous,
– et laisser un petit avis 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée. C’est précieux pour faire grandir cette communauté.

Bonne écoute

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Le prochain atelier en visio du podcast aura lieu mardi 1er juillet, pour préparer l'été en toute sérénité. Pour vous inscrire, rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com . Vous pouvez aussi y découvrir mes accompagnements, et prendre rendez-vous pour une séance au cabinet à Paris ou en visio pour dépasser vos peurs bloquantes, phobies ou troubles du sommeil.

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Après l’épisode sur l'EMDR que je pratique, et qui vous a peut-être parlé si vous avez vécu des blocages profonds ou des traumas, j’avais envie de vous faire découvrir une autre approche psycho-corporelle : la kinésiologie.
Car parfois, le corps sait avant nous. Et il garde en mémoire ce que notre mental a voulu oublier.
Ensemble, ces deux pratiques permettent de libérer ce qui bloque, que ce soit dans la tête, dans le cœur ou dans le corps.

Mon invitée, Marie Thouvenin, ancienne infirmière devenue kinésiologue, exerce à Paris et forme aussi de nouveaux kinésiologues. Elle a d'ailleurs fondé sa propre académie de kinésiologie. Si vous en souhaitez en savoir plus sur son académie ou la contacter directement, vous pouvez aller consulter son site web : https://www.marie-kinesiologue.com/

Le prochain atelier en visio du podcast aura lieu mardi 1er juillet, pour préparer l'été en toute sérénité. Pour vous inscrire, rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com . Vous pouvez aussi y découvrir mes accompagnements, et prendre rendez-vous pour une séance au cabinet à Paris ou en visio pour dépasser vos peurs bloquantes, phobies ou troubles du sommeil.

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Je vous reçois en séance pour vous aider à dépasser vos peurs bloquantes, phobies et vous aider à retrouver le sommeil, grâce à des outils de thérapie brève, comme l'EMDR. Vous me demandez souvent comment se déroulent des séances EMDR, ou encore s'il faut avoir un souvenir douloureux spécifique et dans quelles situations cela peut être utile. J'ai donc décidé de vous proposer un épisode en collaboration avec un spécialiste de la thérapie EMDR, qui a aussi été mon formateur, Julien Chauvin.

Nous vous expliquons en quoi consiste la thérapie EMDR, ce que c'est et ce que cela n'est pas, quelques indicateurs pour choisir au mieux votre thérapeute et dans quelles situations vous pouvez faire appel à cette thérapie brève.

Pour me contacter au sujet de l'EMDR ou réserver une séance, rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com

Pour contacter Julien Chauvin ou en savoir plus sur ses accompagnements, vous pouvez consulter son site web : https://www.julien-chauvin-emdr.fr/

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Vous avez sûrement déjà entendu parler de notre deuxième cerveau, l'intestin. Le bien-être passe aussi par notre système digestif, notre alimentation et c'est donc tout naturellement que j'ai souhaité inviter Claire Borwin, diététicienne nutritionniste, dans cet épisode pour parler plus particulièrement de notre microbiote et de son rôle dans notre immunité.

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🎙️ Et si votre voix en disait plus long que vos mots ?

Dans cet épisode du podcast, je reçois Anne-Sophie Rogeon, hypnothérapeute et ancienne chanteuse lyrique. Ensemble, nous explorons la voix comme miroir de nos émotions : ce qu’elle révèle de notre état intérieur, comment elle se transforme sous l’effet du stress ou de la peur… et surtout, comment apprendre à l’apprivoiser pour retrouver confiance et équilibre.

✨ Grâce à son double parcours, Anne-Sophie nous livre des clés concrètes pour :
– Mieux comprendre le lien entre voix, corps et émotions
– Utiliser des outils comme l’hypnose pour libérer la voix
– Apprendre à la placer, la poser, et en prendre soin au quotidien

Un épisode utile pour vos prises de parole en public.

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Je vous invite à poursuivre cette trilogie sur l'impact de nos histoires familiales sur notre bien-être. Après un premier épisode autour des loyautés familiales, un deuxième sur les schémas répétitifs, secrets de famille et syndromes de dates anniversaires, sous l'angle de la psychogénéalogie, voici un troisième volet : les constellations familiales.

Vous en avez peut-être entendu parler si vous avez vu la série " Le chemin de l'olivier" sur Netflix. Aujourd'hui c'est Nathalie Taieb, thérapeute qui anime elle-même des constellations familiales en individuel et en groupe, qui vous en dit plus sur cette pratique.

Pour la contacter, vous pouvez aller voir son site web .

Pour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves pour dépasser vos peurs et vos phobies, et vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com . Vous pouvez y réserver votre séance en cabinet à Paris ou en visio.

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Je vous invite aujourd'hui à poursuivre l'exploration de l'impact de nos histoires familiales sur notre bien-être. Après un premier épisode autour des loyautés familiales, nous évoquons avec Inès Lecomte, psychologue à Paris, la thématique des schémas répétitifs, des secrets de famille et des syndromes de dates anniversaires, sous l'angle de la psychogénéalogie, pour vous donner quelques clés de lecture.

Pour contacter Inès Lecomte, vous pouvez rejoindre son compte Instagram.

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Pourquoi avons-nous parfois du mal à nous affranchir de certains héritages familiaux ? Les loyautés familiales sont ces liens invisibles qui nous rattachent aux générations précédentes. Parfois positives, elles nous offrent un socle et des valeurs. Mais elles peuvent aussi nous enfermer dans des schémas inconscients qui limitent notre épanouissement.

💡 Comment identifier ces loyautés et s’en libérer pour avancer sereinement ?
✨ Quels outils pour transformer ces héritages en forces ?

Dans cet épisode, on explore ensemble les mécanismes de transmission transgénérationnelle et comment s’en libérer, en douceur, pour écrire sa propre histoire, avec Sophie Duverne du podcast Psychogénéalogie et cie.

Retrouvez plus de détails sur le parcours de Sophie et ses prestations sur son site web.

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À une époque où les relations semblent plus fragiles, où le ghosting, les applications de rencontre et la culture du zapping bouleversent les codes amoureux, est-il encore possible de construire un couple durable ?

Dans cet épisode, je reçois Nadège, thérapeute de couple et sexothérapeute, pour parler des défis que rencontrent les couples aujourd'hui et des clés pour entretenir une relation épanouissante sur le long terme.

Nous abordons notamment :

❤️ Les secrets des couples qui durent
❤️ Faut-il s'inquiéter lorsqu'un couple ne se dispute jamais ?
❤️ Comment améliorer la communication dans le couple ?
❤️ Le rôle de la thérapie de couple dans les périodes difficiles

Un échange riche et concret pour toutes celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre le fonctionnement du couple et construire une relation plus sereine et durable.

Pour découvrir les accompagnements de Nadège, je vous invite à la suivre sur son compte Instagram.

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Certain(e)s d'entre vous me disent ne pas aimer faire du sport et détester les injonctions à pratiquer une activité sportive. Au-delà du sport, c'est bien de l'intérêt du mouvement dans notre quotidien dont j'ai envie de parler aujourd'hui, pour éviter notamment le mal du dos, ce mal du siècle. J'invite Alexandra, ostéopathe à Paris, pour partager avec nous son expérience et ses conseils pratiques.

Pour découvrir les accompagnements d'Alexandra ou prendre rendez-vous avec elle, je vous invite à la suivre sur son compte Instagram.

Pour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves pour dépasser vos peurs et vos phobies ou en EMDR, et vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com . Vous pouvez y réserver un appel découverte de 20 minutes offert.

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Vous avez peut-être déjà fait l'expérience de bains sonores, via l'utilisation de bols tibétains ou de gongs ? La sonothérapie, ou thérapie par le son, peut être un moyen de détente puissant, dont les effets varient d'une personne à l'autre.

Aujourd'hui, nous parlons diapasons avec Vanessa, qui est naturopathe et sonothérapeute du côté d'Orléans. Souvent moins connus que les bols tibétains, elle nous explique l'usage qu'elle en fait, ce qu'ils peuvent apporter en séance et nous donne aussi l'occasion d'écouter leurs différents sons pendant l'interview.

Pour découvrir les accompagnements de Vanessa, je vous invite à la suivre sur son compte Instagram.

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Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'accueillir Anne-Laure Fontalirant, experte-comptable et fondatrice de Source Expertise. Spécialiste de l'accompagnement des femmes entrepreneures, elle nous parle de notre relation à l'argent, un sujet crucial et souvent sous-estimé lorsqu'on lance ou développe son activité. Anne-Laure partage ses conseils pour comprendre ses chiffres, optimiser la gestion de son entreprise pour pouvoir la faire croître en toute sérénité. Que vous soyez déjà entrepreneure ou en pleine réflexion sur le lancement de votre projet, cet épisode est fait pour vous !

Pour en savoir plus sur l'accompagnement d'Anne-Laure, rendez-vous sur son site : source-expertise.fr

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En cette fin d'année, vous avez peut-être envie de faire remonter votre niveau d'énergie ? Cette interview de Secrets de Polichinelle est l'une de celles qui vous a le plus plu en 2024. Camille, énergéticienne, nous parle ici de champs vibratoires, énergétiques, et de magnétisme. Ancienne Parisienne récemment installée à Biarritz, et également coupeuse de feu, elle vous livrera quelques éclairages sur son parcours et sa pratique.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce que propose Camille, vous pouvez consulter sa page Instagram .

Vous pouvez retrouver les lectures indiquées par Camille dans l'épisode par ici : La médecine du corps énergétique du Dr Fontaine et Le Corps révélé de Régis Belamich.

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Dans cet épisode de Secrets de Polichinelle, j'accueille Sandra, home organizer et fondatrice d'Organizen, pour vous aider à optimiser votre espace de vie et retrouver plus de clarté au quotidien. L’organisation de votre maison peut avoir un impact direct sur votre bien-être mental et émotionnel. Sandra, qui vit actuellement dans la patrie de Marie Kondo, référence en matière de rangement, partage des conseils pratiques pour désencombrer, ranger et créer un appartement ou une maison qui vous ressemble.

Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :

• Pourquoi l’organisation de l’espace influence votre mental.

• Comment trier efficacement et dire adieu aux objets qui vous encombrent.

• Des stratégies simples pour aménager votre intérieur de façon harmonieuse.

  
  

Que vous cherchiez à réorganiser une pièce ou à repenser entièrement votre logement, cet épisode vous fournira quelques pistes pour optimiser votre espace et retrouver plus de clarté d'esprit.

Écoutez cet épisode maintenant pour vous inspirer à créer un environnement qui favorise votre bien-être.

Pour découvrir les accompagnements de Sandra, je vous invite à aller voir son site web Organizen.

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C'est une période souvent éprouvante à bien des égards, entre la fatigue de la fin d'année, la pression et les préparatifs des fêtes de Noël et du Nouvel An, et donc une bonne raison pour vous proposer un épisode avec Nadia, naturopathe, dans lequel nous partageons avec vous des astuces pour traverser cette période au mieux, et préparer aussi l'après-fêtes, avec son lot de fatigue en janvier.

Je vous invite à aller voir le site de Nadia pour en savoir plus sur son approche et ses publications : https://nadiachristensen.fr/

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