Es gibt Phasen im Leben, in denen Klarheit wichtiger ist als schnelle Antworten.
Gerade in Zeiten größerer Herausforderungen fällt es uns oft schwer, den Blick nach vorne zu richten – den Fokus zu halten und bei uns zu bleiben.
Denn nichts im Leben ist nur schwarz oder weiß.
Zwischen Leichtigkeit und Schwere entsteht Orientierung.
In ihrem Podcast SCHWARZ, LEICHT, SCHWER spricht Resilienz-Trainerin und Coach Bettina Schwarz über unsere leichten und schweren Momente und darüber, wie innere Klarheit und Haltung entstehen, wenn wir beides bewusst wahrnehmen und einordnen.
Es geht nicht um Durchhalten oder Funktionieren.
Sondern darum, ein Stehaufmensch zu sein: hinzufallen, innezuhalten, sich neu auszurichten und den eigenen Weg bewusst weiterzugehen.
Egal ob im Beruf oder im Privaten:
Als Unternehmer:in, Führungskraft oder Mitarbeiter:in können wir durch unser Tun Verantwortung übernehmen, neue Wege gehen und Orientierung schaffen.
Nicht schwarz sehen.
Sondern Schwarz hören.
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#137 Zwischen Reaktion und Antwort entsteht Veränderung
Episode 143
Friday, July 31, 2026 • Duration 12:18
In dieser Episode teile ich einen Gedanken des Sommers, der mein Leben und meine Arbeit als Coach prägt: Die Freiheit, im entscheidenden Moment innezuhalten, bevor wir reagieren. Ich erzähle von eigenen Erfahrungen, wie eine Nacht Abstand neue Klarheit bringt, und lade dich ein, den kleinen, oft unterschätzten Augenblick zwischen Impuls und Antwort bewusster wahrzunehmen.
Gemeinsam erkunden wir, wie diese Pausen unsere Beziehungen, Entscheidungen und unser Selbstbild beeinflussen. Ich gebe dir Fragen mit auf den Weg, die zum Nachdenken anregen und dich darin unterstützen, bewusster und gelassener zu agieren – für mehr Klarheit, Haltung und echte Freiheit im Alltag.
Wenn dir die Episode gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, die Folge teilst oder mir eine Bewertung da lässt.
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#136 Ich weiß es nicht und das ist gut so
Episode 142
Friday, July 24, 2026 • Duration 09:58
Manchmal ist die ehrlichste Antwort: Ich weiß es nicht. In dieser Episode nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt rund um das Nichtwissen und zeige, warum genau darin die Basis für echte Klarheit und Weiterentwicklung liegt.
Ich teile persönliche Erfahrungen darüber, wie schwer es früher war, Ungewissheit zuzulassen, und warum es heute ein Zeichen von Stärke ist.
Gemeinsam entdecken wir, dass nicht jede Frage sofort eine Antwort braucht und dass Zeit oft unser bester Begleiter ist.
Vielleicht nimmst du aus dieser Folge keine Lösung mit, sondern den Mut, Fragen offen zu lassen und das genügt manchmal schon.
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#135 Muss ich auf alles eine Antwort haben?
Episode 141
Friday, July 17, 2026 • Duration 11:45
In dieser Episode lade ich dich ein, gemeinsam mit mir die Kraft offener Fragen zu entdecken.
Wie oft glauben wir, immer die perfekte Antwort finden zu müssen?
Ich teile persönliche Geschichten und Erfahrungen, die zeigen, wie wertvoll es sein kann, Fragen im Raum stehen zu lassen und warum nicht jede Entscheidung sofort getroffen werden muss.
Statt nach schnellen Lösungen zu suchen, geht es darum, sich selbst zuzuhören und Klarheit auf einem tieferen Level zu finden.
Lass uns gemeinsam herausfinden, warum manchmal ein einziger Gedanke genügt, um den Blick auf das Leben zu verändern.
Schön, dass du dabei bist und dich auf diese Sommerreise einlässt!
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#134 Die Kraft der Pause- Wenn Abstand Klarheit bringt
Episode 140
Wednesday, July 8, 2026 • Duration 21:25
In dieser Episode spreche ich darüber, warum Pausen weit mehr sind als nur Erholung.
Sie sind die Voraussetzung für gute Entscheidungen und nachhaltigen Erfolg.
Ich teile meine eigenen Erfahrungen aus dem Urlaub in den Bergen und zeige, wie Abstand und Stille den Blick auf Herausforderungen verändern können.
Gerade für Unternehmerinnen, Unternehmer und Führungskräfte ist es essenziell, sich selbst als wichtigste Ressource zu erkennen und bewusst für Auszeiten zu sorgen.
Erfahre, warum unser Gehirn Leerlauf braucht, wie Überlastung sich leise einschleicht und wie kleine Pausen große Wirkung entfalten.
Lass dich inspirieren, deine Energie gezielt einzusetzen und Pausen als Geschenk an dich selbst, dein Unternehmen und deine Familie zu sehen.
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#133 Missverständnisse beginnen im Kopf
Episode 139
Wednesday, June 17, 2026 • Duration 17:57
Kennst du das Gefühl, wenn Worte nicht so ankommen, wie sie gemeint sind?
In dieser Episode spreche ich darüber, warum das größte Missverständnis in der Kommunikation der Glaube ist, dass Gesagtes auch verstanden wird.
Ich nehme dich mit in die Welt der inneren Filter, Geschichten im Kopf und zeige, wie Unsicherheit unsere Wahrnehmung steuert.
Erfahre, warum Resilienz und bewusste Kommunikation eng zusammenhängen und wie kleine Fragen große Missverständnisse verhindern können.
Lass uns gemeinsam entdecken, wie Klarheit und Wertschätzung die Basis für gelungene Gespräche bilden.
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#132 Wenn Unsicherheit zur Stärke wird
Episode 138
Wednesday, June 3, 2026 • Duration 14:44
Kennst du das Gefühl, wenn scheinbar alles läuft und sich doch eine innere Unruhe breitmacht?
In dieser Episode spreche ich darüber, warum echte Orientierung nicht aus äußerer Sicherheit entsteht, sondern aus der Fähigkeit, Unsicherheit auszuhalten. Ich teile persönliche Erfahrungen und Einblicke aus meinem Coaching, zeige die Fallen des Funktionierens auf und stelle dir drei entscheidende Fragen für deinen eigenen Weg. Es geht darum, wie wir gerade jetzt Halt finden können, wenn alte Strukturen ins Wanken geraten.
Lass uns gemeinsam entdecken, wie du deinen eigenen Kompass stärkst – auch wenn im Außen vieles unklar bleibt.
Diese Episode lädt dich ein, Unsicherheit nicht als Gegner zu sehen, sondern als Moment, in dem du deinen inneren Kompass neu ausrichten kannst.
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#131 Warum Veränderung so schwerfällt
Episode 137
Wednesday, May 20, 2026 • Duration 17:49
In dieser Episode spreche ich offen darüber, warum Veränderung oft viel anstrengender ist, als wir uns eingestehen.
Es geht nicht um die schönen Seiten des Wandels, sondern um den Moment, in dem Wissen zur Handlung werden müsste und genau dort wird es schwer.
Ich zeige, warum wir an Mustern festhalten, die uns eigentlich längst nicht mehr guttun und wie unser Bedürfnis nach Sicherheit Veränderung blockiert.
Gemeinsam beleuchte ich, warum Verantwortung Veränderung nicht leichter, sondern oft schwerer macht, und weshalb der perfekte Zeitpunkt nie kommt.
Lass uns ehrlich hinschauen, was es dich wirklich kostet, wenn alles bleibt wie es ist und wie du den ersten konkreten Schritt wagst.
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#130 Zwischen Zweifel und Entscheidung
Episode 136
Wednesday, May 6, 2026 • Duration 14:08
In dieser Episode tauche ich tief in das Spannungsfeld zwischen Zweifel und Entscheidung ein.
Ich teile, warum uns der Moment vor der Entscheidung oft am meisten fordert und wie wir mit Unsicherheit umgehen können.
Anhand eigener Erfahrungen und einer Coaching-Geschichte zeige ich, wie Aufschieben oder vorschnelles Entscheiden beides aus demselben Ursprung entstehen.
Ich gebe dir drei Impulse an die Hand, die dir helfen, deine Muster zu erkennen und tragfähige Entscheidungen zu treffen.
Lass dich inspirieren, Verantwortung zu übernehmen und Entscheidungen mutiger anzugehen, denn genau dort beginnt echte Führung.
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#129 Der Satz, der den Unterschied macht
Episode 135
Wednesday, April 15, 2026 • Duration 15:39
Warum fällt es vielen Menschen so schwer, Lob anzunehmen?
In dieser Episode spreche ich darüber, warum wir ehrliche Anerkennung oft kleinreden, relativieren oder direkt wieder abwehren.
Gerade Menschen mit hohen Ansprüchen an sich selbst tun sich oft schwer damit, die eigene Leistung wirklich anzuerkennen. Sie sehen eher das, was noch fehlt, statt das, was bereits geschafft wurde.
Ich teile eine Coaching-Geschichte aus meiner Praxis und zeige, warum fehlende Anerkennung langfristig zu Erschöpfung, innerem Druck und dem Gefühl führen kann, nie genug zu sein.
In dieser Episode erfährst du:
- Warum viele Menschen Lob als unangenehm empfinden.
- Welche Erfahrungen aus Kindheit und Beruf dabei eine Rolle spielen.
- Warum hohe Ansprüche oft verhindern, stolz auf sich zu sein.
- Wie wir lernen können, Anerkennung besser anzunehmen.
- Welche Fragen helfen, die eigene Leistung bewusster wahrzunehmen
Außerdem bekommst du am Ende drei Reflexions-Fragen, die dir helfen können, liebevoller auf dich selbst und deine Leistungen zu schauen.
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#128 Konflikte mutig führen
Episode 134
Wednesday, April 1, 2026 • Duration 15:58
In dieser Episode spreche ich darüber, warum wir so oft wichtige Konfliktgespräche aufschieben, obwohl wir längst wissen, dass sie notwendig sind.
Ich teile Erfahrungen aus meinem Coaching-Alltag und zeige, wie Konfliktvermeidung nicht zur Harmonie, sondern zu Frustration und Energieverlust führt.
Du erfährst, warum gerade reflektierte Menschen Konflikte besonders lange meiden und wie ein Perspektivwechsel Konflikte als wertvolle Hinweise und Führungsaufgabe sichtbar macht.
Am Ende gebe ich dir konkrete Impulse und Reflexionsfragen, mit denen du schwierige Gespräche mutig, respektvoll und klar angehen kannst.
Lass uns gemeinsam herausfinden, was sich verändert, wenn du Konflikte nicht länger vermeidest.
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