schamlos&planlos – Details, episodes & analysis

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schamlos&planlos

Jasmin und Sandra

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/7d. Total Eps: 8

Schamlos & Planlos ist ein Podcast über Sexualität, Beziehungen und Grenzen – offen, ehrlich und ohne Tabus. Wir sind zwei Pädagoginnen und sprechen über Themen, die viele beschäftigen, über die aber oft viel zu selten gesprochen wird: Konsens, erstes Mal, Verhütung, Unsicherheiten und Erwartungen. Unser Ziel: weniger Scham, mehr Aufklärung und ein Raum, in dem Fragen erlaubt sind. Für Jugendliche, junge Erwachsene und alle, die sich einen offeneren Umgang mit Sexualität wünschen. So erreicht ihr uns: Mail: schamlosundplanlos@gmail.com Insta: schamlos_planlos TikTok: schamlos.planlos

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#003: Lost im Verhütungsdschungel

Season 1 · Episode 3

Thursday, April 2, 2026 • Duration 26:28

Willkommen im Verhütungsdschungel.

In dieser Folge sprechen wir über Verhütungsmethoden, Aufklärung, Mythen und die Frage, warum viele sich trotz Informationen oft unsicher fühlen. Wir schauen uns die gängigsten Methoden an, erklären den Pearl-Index verständlich und sprechen darüber, was im Alltag wirklich wichtig ist – von Anwendungsfehlern bis hin zu typischen „Pannen“.

Außerdem geht es um Erfahrungen aus unserer Arbeit mit Jugendlichen, persönliche Gedanken und Situationen, in denen Unsicherheit plötzlich ganz real wird.

Keine trockene Aufklärung, sondern ein ehrliches Gespräch über Verantwortung, Entscheidungen und den Umgang mit einem Thema, das eigentlich jede*n betrifft – aber oft komplizierter wirkt, als es sein müsste.

Kondometer:

https://www.liebesleben.de/fuer-alle/kondome/kondomgroessen/

Quick Check:

https://www.familienplanung.de/verhuetung/verhuetungsmethoden/

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#002: Ist Sexualität eigentlich immer noch ein Tabu?

Season 1 · Episode 2

Thursday, March 26, 2026 • Duration 20:24

Warum fällt es uns eigentlich so schwer, offen über Sexualität zu sprechen?

In dieser Folge sprechen wir über Scham, Tabus und die Frage, warum ein Thema, das eigentlich zum Leben dazugehört, oft so unangenehm ist. Wir teilen unsere Gedanken, Erfahrungen und Beobachtungen aus unserem Alltag und unserer Arbeit – und schauen gemeinsam darauf, woher diese Unsicherheiten kommen könnten.

Zwischendurch laden wir euch immer wieder ein, selbst kurz innezuhalten und über eure eigenen Erfahrungen nachzudenken.

Keine perfekten Antworten, sondern ein ehrliches Gespräch über Sexualität – und darüber, warum wir so selten wirklich darüber reden.

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#001: Ehrlich? Wir müssen reden!

Season 1 · Episode 1

Thursday, March 19, 2026 • Duration 11:55

In unserer ersten Folge sprechen wir darüber, warum wir diesen Podcast gestartet haben, was hinter dem Namen „Schamlos & Planlos“ steckt und warum es so wichtig ist, offen über Sexualität, Grenzen und Beziehungen zu reden.

Ein ehrlicher Einstieg in Themen, über die viel zu selten offen gesprochen wird.

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#006: Sich selbst finden – über Orientierung, Zweifel & Coming-out

Season 1 · Episode 5

Thursday, April 23, 2026 • Duration 24:33

In dieser Folge geht es um Fragen, die viele irgendwann beschäftigen – auch wenn man sie nicht immer laut ausspricht:
Wer bin ich eigentlich?
Was fühlt sich für mich richtig an?
Und was, wenn das nicht zu dem passt, was ich um mich herum sehe?

Wir sprechen über Selbstfindung, sexuelle Orientierung und Coming-out – aber nicht als „perfekte Erklärung“, sondern als ehrlichen Prozess.
Über Unsicherheit, das Gefühl, irgendwie anders zu sein, und darüber, warum genau das nichts Falsches ist.

Außerdem geht es darum, wie man reagieren kann, wenn sich jemand anvertraut – und warum Respekt oft wichtiger ist als die „richtigen Worte“.

Diese Folge soll keinen Druck machen, sondern Raum geben:
für Fragen, für Entwicklung und dafür, sich selbst ernst zu nehmen.

🎧 Wenn du dich in manchen Gedanken wiederfindest – du bist damit nicht allein.

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#005: Erstes Mal & Mythen – so läuft das halt nicht 😅

Thursday, April 16, 2026 • Duration 22:30

Erstes Mal, Sex-Mythen und ganz schön viele Erwartungen… 😅

In dieser Folge sprechen wir darüber, was uns rund um Sex alles erzählt wird – und was davon eigentlich stimmt (Spoiler: nicht so viel). Von „Das läuft einfach von allein“ bis „Beim ersten Mal tut es immer weh“ – wir nehmen die größten Mythen auseinander und schauen, was wirklich dahinter steckt.

Außerdem wird’s persönlich: Wir reden über das erste Mal – zwischen Druck, Unsicherheiten, awkward Moments und dem Gefühl, irgendwie „funktionieren“ zu müssen.

Was wir dabei immer wieder merken: Es geht nicht darum, perfekt zu sein. Sondern darum, ehrlich zu sein – mit sich selbst und mit der anderen Person.

✨ In dieser Folge geht’s um:

typische Sex-Mythen (und warum sie so hartnäckig sind)
Erwartungen vs. Realität beim ersten Mal
Kommunikation & Consent (aka: Reden ist der Gamechanger)
Unsicherheiten, Grenzen & warum „Nein“ sagen okay ist

Also: Nimm ein bisschen Druck raus, hinterfrag, was du glaubst – und find deinen eigenen Weg.

🎙️ Viel Spaß beim Hören – und bleibt schamlos & weniger planlos.

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#004: Zwischen Dating, Matches & Mindfuck

Thursday, April 9, 2026 • Duration 28:24

Du hast Matches – aber keine Ahnung, was daraus wird? Willkommen im modernen Dating.

Wir swipen, liken, schreiben und haben theoretisch unendlich viele Optionen… und trotzdem fühlt sich Dating oft eher wie ein Nebenjob als wie Spaß an. In dieser Folge reden wir über genau dieses Chaos: komische Chats, awkward erste Dates, Ghosting, Situationships und dieses ständige „Was ist das eigentlich zwischen uns?“.

Warum macht uns die riesige Auswahl oft unsicherer statt entspannter? Wieso vergleichen wir uns ständig – und zweifeln dann plötzlich an uns selbst? Und warum ist Kommunikation eigentlich so schwer, obwohl wir die ganze Zeit am Handy hängen?

Wir schauen ehrlich drauf, was Dating heute wirklich ausmacht: zwischen Hoffnung, Überforderung, ein bisschen Selbstzweifel und den Momenten, in denen es dann doch irgendwie schön ist.

Kurz gesagt: eine Folge für alle, die schon mal gedacht haben „Was passiert hier eigentlich gerade?“ 😅

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#008: "Schick mal?" - S*xting, Druck und digitale Grenzen

Season 1 · Episode 8

Thursday, May 7, 2026 • Duration 34:45

In dieser Folge sprechen wir über S*xting, Cybers*x und digitale Intimität — also über alles, was irgendwo zwischen Nähe, Vertrauen, Neugier, Druck und Grenzen im digitalen Raum passiert.

Warum gehört S*xting für viele heute ganz selbstverständlich zum Dating oder zu Beziehungen dazu? Wann fühlt es sich wirklich freiwillig an — und wann eher nach Erwartung oder Anpassung? Wie entsteht Druck oft ganz subtil? Und was passiert, wenn Vertrauen missbraucht wird?

Wir sprechen außerdem über ungefragte s*xuelle Inhalte, Grenzüberschreitungen im Netz, Erpressung, Machtgefälle, rechtliche Grenzen und darüber, warum Zustimmung auch digital wichtig bleibt.

Wie immer geht es uns dabei nicht darum, Menschen zu verurteilen oder Angst zu machen — sondern darum, offen, ehrlich und verständlich über Themen zu sprechen, über die oft geschwiegen wird.

Passt gut auf euch auf — und nehmt aus der Folge einfach das mit, was sich für euch richtig und hilfreich anfühlt.

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#007: Pubertät - Warum sich plötzlich alles verändert

Thursday, April 30, 2026 • Duration 29:27

Pubertät – diese Phase, in der sich gefühlt alles gleichzeitig verändert. Der Körper entwickelt sich, Gefühle werden intensiver, Freundschaften wandeln sich und plötzlich tauchen Fragen auf wie: Wer bin ich eigentlich? oder Ist das alles normal?

In dieser Folge sprechen wir offen darüber, was in der Pubertät wirklich passiert – körperlich, emotional und sozial. Warum fühlt sich alles manchmal so überwältigend an? Wieso reagieren wir plötzlich so stark? Und was hilft, mit diesem Chaos umzugehen?

Wir sprechen über:
– körperliche Veränderungen & Unsicherheiten– Stimmungsschwankungen und das „Gefühlschaos“– Freundschaften, erste Verliebtheit & Sexualität– Scham, Selbstbild und den Einfluss von Social Media– Konflikte mit Eltern und das Bedürfnis nach Abgrenzung

Diese Folge soll entlasten: Du bist nicht allein mit dem, was du fühlst. Pubertät ist keine Phase, in der man perfekt funktionieren muss – sondern eine Zeit, in der Entwicklung passiert.

Auch für Eltern: Ein ehrlicher Einblick in das, was Jugendliche wirklich bewegt.

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