Un vent de changement et de nouveauté souffle sur le podcast et le compte Instagram Parlons Z'en qui deviennent...

🪩 SAFE CLUB.

Dans ce court épisode, je vous livre une lettre d'amour à ce nouveau projet et à toutes celles qui le rendront possible.

Abonnez vous parce que je vous le promets : vous ne voulez pas manquer ce qui va sortir !

Rendez-vous lundi prochain, 7h pour une interview avec notre première invitée ✨

Questionnaire pour comprendre votre chronotype :https://reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/quel-dormeur/soir-matin/questionnaire-de-typologie-circadienne-de-horne-et-ostberg Questionnaire pour évaluer votre degré d'épanouissement du sommeil : https://ttuhscep.edu/som/facultyaffairs/wellness-program/educational-sessions/_documents/Sleep_Hygiene_Handout.pdf

C'est sans doute l'une des questions les plus fréquentes.

Et pour cause : tout le monde peut, le burn-out n'épargne personne.

Cependant, il existe des profils plus prédisposés que d'autres.

Tous sont différents, et pourtant ils ont un élément clé en commun : la légitimité.

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Portée disparue depuis un certain nombre d'années maintenant, la nuance s'avère pourtant être une clé redoutable contre la charge mentale.

Pourquoi et comment ?

C'est ce que nous allons voir aujourd'hui.

Source : Le courage de la nuance, Jean Birnbaum

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Comme une épée de Damoclès au dessus de la tête, l'expertise médicale hante bon nombre de personnes en arrêt maladie.

En quoi ça consiste ? Comment ça se déroule ? Qui passe en expertise ?

Dans cet épisode, j'essaie de répondre à un maximum de vos question.

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Rares sont les fois où nous entendons l'éloge des antidépresseurs ...

Pourtant, ils sont parfois nécessaires et justifiés.

Loin d'en faire la publicité, il me semblait toutefois important de vous livrer mon témoignage sur la prise de ce traitement.

Pourquoi le prendre ? Comment ça fonctionne ? Quels sont les effets indésirables et les résultats ?

Nous allons aborder tout cela aujourd'hui.

TW : je ne suis pas médecin et cet épisode n'a pas pour but de vous pousser à la consommation d'antidépresseurs, ni de les banaliser.

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Etre en couple et en burn-out n'est pas toujours chose aisée. Et c'est valable dans les deux sens.

Mais, cette épreuve peut faire de votre couple une véritable équipe, plus soudée que jamais.

C'est ce que nous allons voir aujourd'hui.

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On a tous déjà plus ou moins entendu parler du Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité (TDA/H). Un enfant turbulent, un autre dans la lune, d'autre encore en échec scolaire. Mais qu'en est-il chez l'adulte ? Un longue errance, puis un burn-out pour enfin avoir un diagnostic : récit de mon parcours. https://www.instagram.com/parlonsz.en/

Si les réseaux sociaux peuvent être une mine d'informations utiles, ils peuvent aussi être à l'origine d'une charge mentale bien trop importante.

Culte d'un corps idéal, injonctions au bien-être et informations contradictoires : et si on envoyait tout ça balader ?

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La récupération n'est pas un long fleuve tranquille. Entre moments UP et phases DOWN, comment naviguer pour se préserver tout en continuant à avancer ? https://www.instagram.com/parlonsz.en/

Les angoisses, l'amour vache. On les déteste, elles nous pourrissent la vie, et pourtant, sans s'en rendre compte, on s'y accroche de toutes nos forces. Mais en fait, à quoi elles servent ? Retrouvez moi sur Instagram : https://www.instagram.com/parlonsz.en/

La réponse à cette question dans cet épisode!

Simple de prime abord, il s'avère que le fameux conseil "repose toi", est bien plus complexe à mettre en pratique qu'il n'y parait.

Des trucs et astuces pour vous reposer, c'est par ici.

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25 ans et en dépression.

L'âge où tout semble pourtant possible.

Alors, comment naviguer entre sentiment de culpabilité, d'idées noires, et l'impression de passer à côté des plus beaux instants de sa vie ?

Je vous livre aujourd'hui mon témoignage.

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Tu es actuellement au fond du trou ? Enseveli.e sous ton cerveau tournant à plein régime en permanence ? Cet épisode te donne des clés CONCRETES à mettre en place pour remonter la pente. Retrouvez moi sur Instagram https://www.instagram.com/parlonsz.en/

Surmenage, épuisement, burn-out : comment agir simplement et efficacement pour s'en sortir ?

Des conseils simples, efficaces et faciles à mettre en place pour récupérer. C'est par ici !

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Vous vous interrogez sur votre état d'épuisement ? Sur celui de l'un de vos proches ? Cet épisode est fait pour vous !

Nous allons détailler toutes les étapes du processus de burn-out ainsi que chacun des symptômes, souvent peu connus.

Echelle de Cungi : https://psychologuesingapour.com/wp-content/uploads/2018/12/E%CC%81valuation-du-stress-La-Te%CC%82te-et-le-Ventre-avec-logo.pdf

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Quand on ne sent pas à sa place, que la vie semble nous échapper ou encore lorsque l'on se retrouve face à des problématiques, le développement personnel apparaît souvent comme être la solution miracle.

Injonctions, charge mentale, pensée magique : sous ses aspects bienveillants, le développement personnel peut aussi apporter son lot de désagréments, voire de dangers.

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Si tu t'es déjà dit "je n'aime rien", cet épisode est pour toi.

Ne pas savoir comment occuper son temps libre, ne pas avoir de passion, de flamme pour quelque chose en particulier : ça peut être une véritable souffrance.

Parfois, cela peut même être le symptôme d'une santé mentale en berne (burn out, dépression,...) !

Multi-potentiels ? Peur d'expérimenter ?

Nous allons voir tout ça ensemble !

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La routine, ce fléau des temps modernes contre lequel les magasines et réseaux sociaux tentent de nous donner des remèdes...

MAIS, si je vous disais que la routine est finalement un véritable trésor, synonyme d'énergie, d'épanouissement et de liberté ?

Incroyable, n'est ce pas ? Et pourtant, c'est exactement ce que je vais tenter de vous démontrer dans cet épisode du podcast.

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Drôle de sujet, n'est-ce pas ? ET POURTANT ! Peu abordé, il est à l'origine de nombreuses souffrances, personnelles et professionnelles. Et sans doute même, quelque part, d'une société en profond mal-être.

Etre bon élève peut de prime abord en faire rêver certains et donner le sentiment d'avoir toutes les cartes en main pour une vie épanouie.

Mais un bon élève a-t-il vraiment le choix ?

C'est ce que nous allons aborder aujourd'hui ensemble.

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Faire, sans "savoir faire": et si la performance n'était pas une fin en soi ? Et si, le but ultime de notre existence était simplement du prendre du plaisir ?

A travers cet épisode énergisant, nous allons aborder la notion de performance VS plaisir et comprendre comment nous avons été formatés à ne plus oser la spontanéité.

Cet épisode vous offre une bulle dans laquelle le champ des possibles est infini...

Alors, qu'allez vous en faire ?

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Aujourd'hui, nous abordons le sujet des relations sociales, qu'elles soient familiales ou amicales, dans le cadre du burn-out. Entre épuisement, repli sur soi et difficultés à communiquer, nous allons voir comment le burn-out re-brasse les cartes de l'entourage.

Pourquoi le burn-out impacte autant les interactions sociales ? Comment savoir quand une relation arrive à son terme ? Comment aborder ces changements ?

C'est ce que nous allons décortiquer aujourd'hui ensemble. Et vous allez voir, le burn-out peut être parfois un cadeau inattendu.

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* Rendez-vous tous les vendredis à 8h *

Aujourd'hui, nous allons aborder un sujet d'actualité, en lien avec la crise du système de santé en France : la santé mentale des professionnels de santé.

De plus en plus nombreux à souffrir d'épuisement, et souvent de plus en plus précocement dans leur carrière professionnelle , nous allons tenter d'expliquer ensemble ce qui se cache derrière cette problématique grandissante : conditions des études, numérus clausus et compétition, décalage entre les attentes/valeurs et la réalité du terrain, rythme effréné, perte de sens...

Nous aborderons ensuite quelques pistes de réflexions et d'aménagement pour prendre soin de soi et se prémunir de l'épuisement professionnel.

Ces symptômes atypiques, ou non spécifiques, autant de signaux d'alerte que quelque chose ne va pas sans parvenir toutefois à l'identifier.

De longues années d'errance, de souffrance et d'incompréhension avant de réaliser que le surmenage est arrivé à son point de non retour : le burn-out.

Dans cette épisode, je vous livre mon parcours à travers le spectre d'angoisses et de symptômes toujours plus forts, jusqu'au jour où mon corps a crié STOP.

Pour vous sensibiliser à cette face cachée de l'iceberg du burn-out et à ses signaux d'alarme. Pour, je l'espère, vous permettre d'agir pour votre bien-être avant que tout ne bascule.

Instagram :

@parlonsz.en

Se sentir coupable d'être en burn-out ?

Qui est légitime d'être en situation de burn-out ?

Comment faire face au sentiment d'échec et à la peur de décevoir ?

Autant de questions que nous allons traiter aujourd'hui dans ce podcast.

Et si cet épisode vous plait, n'hésitez pas à noter et à laisser un petit commentaire, cela me fera très plaisir.

Rejoignez moi sur Instagram : @girlsnfire_ pour suivre tous mes posts et mes projets autour de la santé mentale.

Prenez soin de vous

Quel est votre rapport au monde du travail et à votre profession ?

Comment le travail nous permet il de cataloguer les autres ?

Comment notre rapport au travail peut-il nous conduire au burn-out ?

Autant de questions que nous allons traiter aujourd'hui dans ce podcast.

Et si cet épisode vous plait, n'hésitez pas à noter et à laisser un petit commentaire, cela me fera très plaisir.

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Prenez soin de vous

En cette fin octobre, le sujet de la mort est souvent plus présent.

Souvent difficile à aborder, tabou et effrayante pour certains, paralysante pour d’autres : il était important pour moi d’en parler aujourd’hui.

De tétanisée par la mort a apaisée avec cette idée : quels déclics et quels questionnements m’ont permis de mieux dealer elle ?

C’est ce que l’on va aborder aujourd’hui !

"Ecoute-toi".

C'est le conseil qu'on entend tout le temps.

Mais pourtant est-ce qu'on sait vraiment en quoi ça consiste, de s'écouter justement ?

Comment faire pour ne pas tomber dans les extrêmes : trop s'écouter et ne rien faire, ou ne plus s'écouter et faire un burn-out ?

C'est ce dont nous allons parler aujourd'hui !

Couper les ponts avec sa famille : ça peut paraitre fou, égoïste, incompréhensible, et irrecevable même pour certains.

Et pourtant : c'est parfois une question de survie.

Dans cet épisode, je vous livre mon témoignage, le récit de cette décision qui a transformé ma vie plus que je ne l'aurais cru.

Pour que, plus jamais, vous ne vous sentiez seuls et incompris.

Maintenant que vous êtes convaincus que sommeil = pleine santé après avoir écouté l'épisode précédent :

OK, mais comment mieux dormir ou dormir tout court ?

Les somnifères sont-ils vraiment une bonne idée ?

Quelles thérapies existent ?

Quels conseils pratiques appliquer ?

Vous saurez tout dans cet épisode !

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On aimerait tous qu'une pilule miracle soit créée et nous garantisse jeunesse éternelle, santé mentale d'acier et corps en parfaite santé.

Et pourtant : ELLE EXISTE DEJA !

Le sommeil a mille bienfaits : il est allié de la productivité et de la bonne santé.

Je vous explique tout ça dans cet épisode.

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