להיות בעדי - מסע ריפוי – Details, episodes & analysis

הפרק הזה הוא על השלב הראשון בריפוי, בטיפול. התלבטתי הרבה על השם הזה, כי אני יודעת שזה נשמע יומרני למדי, כותרת מפוצצת. אבל איך שלא סובבתי את זה, אני באמת מאמינה בזה. 

בדרך כלל אנחנו מגיעים לטיפול כשקשה לנו. כשיש רצון לצאת כבר מהכאב הזה, מהתקיעות, מהקושי. כשיש רצון לשנות את הדפוסים האלה שמה שלא עשינו - הם חוזרים ומרימים ראש. זה יכול להיות דחיינות, זה יכול להיות ביקורת עצמית קשה, זה יכול להיות להמשיך לעשות את כל מה שלא באמת טוב לנו [באוכל, ביחסים, בכסף]. 

והרבה פעמים יש הרגשה של תקיעות, גם כשאנחנו כבר לגמרי מבינים מה כדאי וצריך להשתנות. זה עדיין לא קורה.

בפרק הזה אני אדבר על מה השלב הראשון בטיפול, בריפוי, [ריפוי עצמי או ריפוי בטיפול] כדי שיתאפשר שינוי. כדי שיתאפשר שינוי שמחזיק לאורך זמן.  מה הגוף שלנו, המוח שלנו, במיוחד זה ההישרדותי - צריכים, כדי שיקרה ריפוי.

על כל זה בפרק  ה-33. 

וגם - 

אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך

קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים

קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי

 אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com

אנשים רגישים מאוד מסתובבים לא פעם בעולם בכלל ובפרט בעולם העבודה עם תחושה של חוסר התאמה: לקצב, לדרישות, לרעש, ללחץ, לציפייה “להסתדר” ולתת תפוקה.

בפרק הזה אני עוצרת להתבונן בעולם התעסוקה דרך העיניים והגוף של אנשים רגישים מאוד. נדבר על האתגרים הייחודיים: עומס חושי ורגשי, ביקורת ופרפקציוניזם, גבולות, ריצוי, שחיקה והאמונה שבדרך כלל נמצאת שם של "הבעיה היא בי”.

אבל לא פחות מזה, ניגע גם במה שיכול להקל: איך להפסיק להילחם ברגישות, איך להתאים את הסביבה והקצב אלינו, איך לזהות הצפה בזמן, להציב גבולות רכים וברורים, ואיך להתחיל לבחור עבודה והצלחה שלא באות על חשבון עצמנו.

זה פרק למי שמרגיש/ה הרבה, מתאמץ/ת הרבה, ומתעייף/ת מזה.

כאן אפשר לקבל את הקובץ עם השאלות עליו דיברתי בפרק

וגם - 

אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך

קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים

קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי

 אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com

הורות היא גם ככה מסע שכולל  כל כך המון חלקים, המון רגשות, מחשבות, מעשים.

יש בה הכל מהכל. לתמיד.

להיות הורה שמאחוריו הולך צל של טראומה מורכבת, של פגיעה בילדות, זה לפעמים מרגיש כמו ללכת בשדה מוקשים, מבלי לדעת מה יפעיל את המוקש הבא או איפה הוא מוחבא. 

אני זוכרת פעמים שהייתה בי ממש איזו תקווה שיפול עליי מהשמיים מדריך מפורט ופרקטי - איך מתמודדים עם כל מיני סיטואציות.

כי הרבה פעמים הצידה הכמעט יחידה איתה יוצאים להורות היא - מה לא לעשות? איך לא להיות? [לא להיות כמו ההורה שפגע]. אבל מה כן? זה מסע לגלות.

על כל זה בפרק ה-23 - על הורות עם טראומה מורכבת.

וגם - 

אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך

קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים

קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי

 אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com

אשמה היא לא בהכרח דבר רע. אבל כשהיא מגיעה יחד עם טראומה מורכבת - היא עלולה להפוך למפלצת רבת זרועות ומעללים.

וכשיש אשמה, גם היא היא גלויה וגם אם היא עדיים נסתרת, יש לזה השפעה נרחבת על החיים שלנו. כי עם האשמה בדרך כלל מגיע הספק - מה וכמה מגיע לי? אם אני אשם או אשמה - מגיע לי טוב? מגיע לי מה שאני רוצה? ואז יש שני כוחות שפועלים בכיוונים הפוכים ממש - כיוון אחד של הרצונות שלנו, וכיוון שני של האשמה שלא מאפשרת לרצונות להתמשש כי לא מגיע לנו. ומי מהכוחות מנצח בדרך כלל? זה שפעיל יותר זמן. לרוב זו האשמה. על האשמה, ואיך אפשר להשתחרר ממנה - בפרק ה-22 בפודקאסט.

וגם - 

אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך

קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים

קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי

 אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com

פרק חדש בפודקאסט שלי: להיות בעדי - מסע ריפוי.

פודקאסט על אנשים רגישים מאוד, טראומה מורכבת, ריפוי ושינוי. פרק 21 - מותר לי להרגיש הכל! אפשר גם לקרוא לפרק הזה - איך החרדה כמעט נעלמה תוך שניות!

בשבוע האחרון זה קרה לי פעמיים. שינוי של כמעט 180 מעלות שקרה תוך שניות, ממש. חרדה - פחתה באופן ממש משמעותי, תוך שניות. תקיעות - השתחררה, תוך שניות. איך זה קרה ואיך זה קשור ללגיטימציה שיש לנו להרגיש כל מה שאנחנו מרגישים? גם את הרגשות השליליים? גם את החיוביים? כשיש רגש שלילי - האם האוטומט הוא לרצות לסדר את זה? לתקן את זה? להעלים את זה? להלחם בזה? ומה המחיר של תגובה כזו?

על כל זה בפרק ה-21 של הפודקאסט להיות בעדי - מסע ריפוי

וגם - 

אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך

קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים

קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי

 אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com

פרק 20 - וזו גם הזדמנות רגע לעצור ולעשות זום-אווט על הדרך שלנו.

החלמה וריפוי מטראומה מורכבת זו דרך. דרך שיש בה הרבה צעדים.

צעד קדימה, לפעמים אחורה. צעדים גדולים ובעיקר בעיקר צעדים קטנים.

סימנים של החלמה וריפוי ולשינוי הם כל אותם רגעים שבהם היינו רגילים להגיב בצורה מאוד מסויימת לכל מיני סוגים של התרחשויות, של אינטראקציות - ופתאום אנחנו מוצאים את עצמנו מגיבים אחרת. 

וגם אם זה בדברים שנראים ממש ממש קטנים - זה כל כך לא קטן. 

כל שינוי כזה מראה על תזוזה. על כך שהמח ההשרדותי שלנו מוכן להחליף את מנגנוני ההגנה שפיתחנו בגיל צעיר, כדי לשרוד, במנגנונים שהם יותר ויותר בבחירה שלנו, מנגנונים שמיטיבים איתנו. 

מנגנונים שהם לצמיחה לא להשרדות. 

על הסימנים וגם למה לשים לב - כל זה בפרק ה-20.

וגם - 

אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך

קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים

קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי

 אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com

מה הקשר בין טראומה, טראומה מורכבת לבין הופעה של מחלה אוטואימונית?

מה התפקיד של הסטרס בתהליך הזה?

מה החלק של הביקורת העצמית ושאר מנגנוני הגנה?

למה נשים חולות יותר מגברים במחלות אוטואימוניות

מה התפקיד האמיתי של המחלה בחיים שלנו?

ומה אפשר לעשות כדי ליצור שינוי אמיתי בבריאות שלנו? בגוף שלנו? לחדש את את הכוחות שלנו?

על כל זה בפרק ה-19 בפודקאסט

וגם - 

אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך

קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים

קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי

 אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com

פרק 18 - הקול החסר של "הכל בסדר"

כשקורה לנו משהו - אולי קצת מלחיץ, אולי לא צפוי, אולי קצת מפחיד. משהו שיש בו מידה של חוסר ודאות, חוסר שליטה - 

מה התגובה או התגובות האוטומטיות שלנו?

מה הדיבור הפנימי שלנו לעצמך במצבים כאלה?

לפני כמה שנים גיליתי שאין לי במערכת בכלל את הפיצ'ר של תגובה מסוג "הכל בסדר", או "מה שיהיה - נסתדר", למצבים כאלה. גם אם אני ממש אתאמץ - זו לא תהיה התגובה שלי.

אז בפרק הזה: למה הקול הזה חסר? 

מה בדרך כלל יש במקומו?

ואיך אפשר ליצור אותו? 

על כל זה בפרק ה-18

וגם - 

אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך

קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים

קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי

 אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com

פרק אישי קצת יותר מבדרך כלל… לאחרונה עשיתי משהו [למען האמת שניים] שרציתי הרבה זמן. עכשיו זה התאפשר, לעשות את זה. 

ו….. וואו! הגיעה תגובה של בהלה גדולה. לחץ. מועקה. 

משהו חדש מתגשם בחיים שלנו - משהו שיכול להיות שרצינו אותו הרבה זמן, משהו שהוא בשבילנו - והמערכת נכנסת לבהלה גדולה.

כאילו קרה לנו דבר נורא.

והאמת היא - שמבחינת המח ההשרדותי שלנו - באמת קרה משהו נורא. גם אם זה שינוי שרצינו הרבה זמן. בשביל המח ההשרדותי שלנו - זו סכנה. וצריך להגיב בהתאם.

למה שינוי, הגשמה - יכולים להבהיל כל כך, ומה אפשר לעשות עם זה?

על כל זה בפרק ה-17 בפודקאסט

וגם - 

אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך

קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים

קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי

 אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com

האם אנחנו מוצאים את עצמנו במאבק תמידי בעניין הזה של הכסף?

האם מתקשים לתמחר את העבודה שלנו?

האם בכלל נמנעים  מלהתמודד עם נושאים כלכליים? עם כסף? עם הבנק?

האם אנחנו מותשים מדי מכל הנושא הזה?

בפרק הזה נצלול לעומק הקשר בין טראומה מורכבת למערכת היחסים שלנו עם כסף. איך חוויות עבר משפיעות על היכולת להרוויח, לשמור ולהרגיש בנוח עם כסף? איך דפוסים לא מודעים יכולים להחזיק אותנו במקום של הישרדות במקום צמיחה?

ומה ההשפעות הפיזיות על הבריאות שלנו, על הכוחות שלנו - ובעקבות זה על האפשרות לעבוד, להתפרנס, לחיות ברווחה?

נדבר על מנגנונים רגשיים שמעצבים את ההתנהלות הכלכלית שלנו, על הפחדים שמנהלים אותנו מאחורי הקלעים – ועל איך אפשר להתחיל לשנות את זה בעדינות, מתוך חיבור ובחירה.

על כל אלה בפרק ה-16.

וגם - 

אפשר להכיר אותי עוד באתר שלי - גליה מימרן | מאירת דרך

שאלון בדיקה עצמית - אנשים רגישים מאוד 

קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכון על פרקים חדשים

קבוצת הפייסבוק שלי מהישרדות לשגשוג - מסע ריפוי

 אפשר גם ליצור איתי קשר במייל - galiamm@gmail.com