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Estamos perdiendo nuestra conexión con lo que nuestro cuerpo necesita: comemos peor, tomamos menos sol, dormimos menos y vivimos cada vez más expuestos a estímulos y luz artificial.

Este episodio es una invitación a cuestionar lo que estamos haciendo todos los días y empezar a tomar mejores decisiones para construir salud.

Acompáñame en este episodio y descubre qué decisiones puedes empezar a construir desde hoy.

María Alejandra comparte cómo transformó su relación con el ejercicio, el músculo, el sueño y la alimentación, y cómo logró vencer la que durante un tiempo fue su vía de escape: el alcohol.

Una conversación sobre cambiar hábitos, tomar decisiones por uno mismo y encontrar la fuerza para seguir adelante.

¿Sufres de insomnio o cansancio crónico? En este episodio el Dr. Bayter te explica cómo funcionan los ritmos circadianos y el impacto de la luz artificial y roja en tu cuerpo. Aprende por qué respetar los ciclos de luz y oscuridad es vital para tu sueño y salud.

En este episodio quiero mostrarte cómo funciona el sistema hematopoyético, el encargado de fabricar tu sangre. Te explicaré por qué es tan importante para tu salud, qué puede dañarlo, si realmente necesitas consumir hierro y qué hábitos pueden ayudar a protegerlo.

 Una conversación auténtica sobre disciplina, propósito y la importancia de construir una vida que te acerque a la sanación y no a la enfermedad.

Miles de personas entrenan todos los días convencidas de que eso las mantiene fuera de peligro. Sin embargo, cada año vemos deportistas sufrir infartos, y la pregunta es inevitable: ¿cómo puede pasarle a alguien que aparentemente estaba sano?

Para mí el envejecimiento inicia a los 80 años, pero con tus hábitos has hecho que en la mitad de tu vida ya tengas diabetes, hipertensión o alzheimer. Acá te explico las claves para vivir una vejez con salud. 

¿Por qué envejecemos? ¿Es simplemente el paso del tiempo o existen procesos biológicos que aceleran ese desgaste?

Un episodio para comprender la ciencia detrás de la longevidad y aprender cómo cuidar tu salud desde sus fundamentos.

También hablamos sobre el funcionamiento del cerebro, el metabolismo energético y la evidencia científica que ha convertido a la dieta cetogénica en una alternativa utilizada en casos específicos de epilepsia, especialmente cuando los tratamientos convencionales no logran un control adecuado.

Si quieres entender la conexión entre el metabolismo, la nutrición y la salud cerebral, este episodio es para ti.

En este episodio te explicaré cuáles son las tres edades que existen (cronológica, fisiológica y metabólica), por qué la edad que aparece en tu documento no siempre coincide con la realidad de tu organismo y cómo tus exámenes de sangre pueden ofrecer información valiosa sobre el estado de tu metabolismo.

Si quieres entender cómo envejece realmente tu cuerpo y qué parámetros deberías conocer para cuidar tu salud a largo plazo, este episodio es para ti.

También conversamos sobre el estrés, porqué ha aprendido a vivir con tranquilidad y por qué dejó de obsesionarse con la báscula y de compararse con otras personas. Además, cómo la tecnología ayuda a medir y controlar la salud.

Una conversación sobre bienestar y la importancia de construir una vida que sea sostenible y auténtica.

En este episodio exploramos uno de los temas más fascinantes y prometedores de la medicina moderna: los péptidos.

A lo largo de esta conversación explico cómo los péptidos actúan como mensajeros biológicos altamente precisos, capaces de comunicarse con células y tejidos específicos para generar respuestas concretas dentro del organismo. También hablamos de la diferencia entre un péptido y un medicamento tradicional, por qué se consideran una herramienta de medicina de precisión y qué los hace tan interesantes para el futuro de la salud.

Si has escuchado hablar de los péptidos pero todavía no entiendes exactamente qué son o cómo funcionan, este episodio es el mejor punto de partida.

En este episodio de hablo sobre uno de los temas más polémicos y menos comprendidos de la actualidad: las frecuencias electromagnéticas.

¿Realmente pueden afectar nuestra salud? ¿Estamos expuestos a más radiación de la que nuestro cuerpo puede manejar? ¿Por qué, si existen tantas dudas, seguimos rodeados de dispositivos emitiendo señales todo el tiempo?

La tecnología cambió nuestra forma de vivir… pero quizás nuestro cuerpo nunca estuvo preparado para esto.

Durante décadas, recibir un diagnóstico de VIH era prácticamente una sentencia de muerte. Más de 40 millones de personas fallecieron mientras la medicina intentaba entender un virus que cambió al mundo para siempre.

Hoy la realidad es diferente. Gracias a los avances médicos, muchas personas con VIH pueden vivir una vida completamente normal, larga y funcional. Sin embargo, después de más de 40 años, todavía no existe una vacuna capaz de detenerlo.

Te cuento con detalles mi opinión sobre estos procedimientos y las precauciones que debes tener presente a la hora de tomar esta decisión.

Hablaremos del sistema simpático y parasimpático, de cómo el estrés mantiene al cuerpo en modo supervivencia y de qué puedes hacer para modular tu sistema nervioso y recuperar el equilibrio.

Cuando entiendes cómo funciona tu sistema nervioso, comienzas a entender mejor tu sueño, tus emociones, tu energía, tu metabolismo y tu salud.

La menopausia sigue rodeada de mitos, desinformación y miedo… y eso es justo lo que quiero cambiar en este episodio.

Te explico lo que realmente ocurre en el cuerpo durante esta etapa, los síntomas más comunes que muchas mujeres experimentan y lo más importante, qué puedes hacer para vivirla mejor, con más control y bienestar.

También comparto lo que sí puedes hacer para sentirte mejor, recuperar tu bienestar y entender que esta no es una etapa negativa, sino una transición natural que, bien llevada, puede vivirse con calidad de vida.

Más allá de una buena alimentación, Daniela nos comparte cómo adoptar un estilo de vida saludable fue clave en su proceso como deportista. Durante nuestra conversación, profundizamos en una idea poderosa: el músculo es un pilar esencial para la longevidad, y muchas enfermedades son el resultado de las decisiones que repetimos a diario.

También reflexionamos sobre la importancia de encontrar un equilibrio real entre “verse bien” y “sentirse bien”, entendiendo que no siempre lo que se ve por fuera refleja lo que ocurre por dentro. Por eso, hago énfasis en la necesidad de realizar controles médicos periódicos para identificar a tiempo cualquier alteración.

Desde mi experiencia, el autismo está relacionado con alteraciones en el neurodesarrollo que pueden ocurrir durante el embarazo. Por eso, considero que el embarazo es una etapa clave: una adecuada nutrición y buenos hábitos pueden influir positivamente en el desarrollo del bebé. En este episodio te compartiré algunas recomendaciones importantes para cuidar esta etapa.

En este episodio te comparto mis 10 mandamientos reales para la prevención del envejecimiento:

1.  Más mitocondria, más vida.
2. Construir más células - músculo.
3. Controlar niveles de insulina.
4. Flexibilidad metabólica
5. Dormir temprano y mínimo 8 hrs.
6. Sol todos los dias
7. Cuidar tu endotelio
8. Mantener el sistema inmune
9. Controlar estrés
10. Cuidar tus células madres.

Y además de esto, te comparto mis 10 suplementos que soportan los 10 mandamientos que anteriormente te mencioné.

El estrés fue uno de los temas más profundos, ya que Águeda nos compartió que es su mayor reto y nos contó qué estrategias ha implementado para reducir el cortisol y mejorar su bienestar.

Para cerrar, hablamos de la alimentación y de lo fundamental que es para construir una vida verdaderamente saludable.

Los dolores de cabeza son más comunes de lo que parecen. En este episodio te explico los distintos tipos de cefalea y sus posibles causas, para que puedas identificarlos, entender qué los está provocando y tomar medidas para evitarlos.

Cuando le quitas la piel al pollo o el gordo a tu carne te estás quedando sin vitaminas. Necesito que comas proteínas, limón y tomes el sol para prevenir el alza de infecciones en tu cuerpo, la ceguera o incluso la depresión. En este episodio te cuento de dónde obtener las vitaminas esenciales para tu cuerpo.

Hoy, Andrés se encuentra en un proceso de transformación y pérdida de peso, y en esta conversación compartimos reflexiones sinceras sobre responsabilidad, aprendizaje y cambio.

¿Somos adictos al dulce? Dame 21 días y te demostraré cómo mantenerte con energía, darle más vida a tu cerebro, perder peso, acabar con la depresión, la ansiedad y mucho más haciendo solo un cambio en tu vida: dile adiós al azúcar.

En este episodio entenderás que tener una vida larga, mientras lidias con una enfermedad, no tiene sentido. 

¿Cuáles son las vacunas esenciales para tus hijos? Llevo seis años pensando si debería dar mi opinión sobre las vacunas y ha llegado el momento de presentarte cuándo es clave vacunar y en qué casos necesitas conversar con el médico tratante antes de ponérsela a tu hijo.

En este episodio conversé con Karina Banda, presentadora y empresaria mexicana, acerca de su experiencia con el ayuno, sus anhelos de convertirse en madre y en especial la relación de su alimentación con sus problemas de ansiedad.

También te contaré los riesgos de reemplazar la leche materna por la de tarro, pues no solo afectarás su microbiota sino también su desarrollo neurológico.

¿Te han dicho que la sal es mala? Es hora de actualizar esa información. El sodio no solo es esencial, es el ion más importante de tu cuerpo. 

¿Por qué recaemos una y otra vez aunque sabemos que algo nos hace daño? En este episodio me siento a conversar con Efrén Martínez, Ph. D. en psicología, para ir al fondo de uno de los temas más incómodos (y necesarios): las adicciones.

Quédate conmigo para conocer por qué al dejar de cenar, mejoró mi digestión y microbiota. También te contaré las dificultades que enfrenté para mantener mi mente enfocada en el objetivo.

Necesitamos entender que hacemos parte de una cadena alimenticia en la que ni los carbohidratos, ni la fruta son una comida esencial para el ser humano. Si quieres revertir enfermedades necesita entender los efectos de los carbohidratos y la fruta sobre tu organismo. 

¿Es la obesidad solo una cuestión de peso o es una enfermedad silenciosa? En este episodio te voy a explicar cómo la obesidad afecta a todos los sistemas del cuerpo, descubrirás si es una enfermedad o no, y te contaré qué podemos hacer hoy mismo para prevenirla.

Durante años nos hicieron creer que la grasa era la villana de la historia. En este episodio, te explicaré por qué las grasas son necesarias, cuáles son buenas, cuáles evitar y cómo integrarlas de forma sanadora en tu alimentación.

La proteína no es solo un macronutriente más: es el pilar de tu salud. En este episodio, desmontaré los mitos sobre la proteína animal, también te contaré porqué es esencial para el desarrollo, la reparación celular para lograr una vida longeva y fuerte.

Conversé con Bryce Manderfield, orador especialista en motivación,  sobre los cambios que experimentó en su salud cuando decidió cambiar su estilo de vida. En este episodio nos comparte cómo fue su proceso y cómo esto impactó en su vida profesional.

La genética influye, pero no te determina. Quédate conmigo y aprenderás cómo funciona realmente la herencia genética, qué tanto importa en enfermedades como el cáncer y cómo tus hábitos diarios pueden activar o silenciar ciertos genes

En este episodio especial de SHUMAN, converso con mi amigo, el reconocido actor Andrés Parra sobre cómo transformar la salud desde lo más básico: sol, sueño, ejercicio, manejo del estrés y alimentación.

Parra nos cuenta su historia personal y cómo estos cinco pilares lo llevaron a reconectarse con su cuerpo, su energía y su bienestar. Una charla honesta, inspiradora y cargada de reflexiones para cualquier persona que quiera empezar a sanar de verdad

La hipertensión no muestra síntomas… hasta que es demasiado tarde. Aprende conmigo qué es realmente la presión arterial alta, cómo se origina y qué podemos hacer para controlarla antes de que te controle a ti. 

Además hablaremos sobre qué tanto influye el consumo de sal en la aparición de esta enfermedad.

En este episodio especial converso con mi manager y amiga: Lina Cáceres, sobre cómo transformar la salud desde lo más básico: la alimentación.

Lina nos cuenta su historia personal y cómo un episodio de desesperación la llevó a convertirse en una persona que no solo cuida su mente y su corazón, sino también su cuerpo físico, entendiendo que es el vehículo que le permite vivir y transitar aquí en la tierra. Una charla honesta, inspiradora y cargada de reflexiones para cualquier persona que quiera empezar a sanar de verdad.

Tu sistema inmune es tu ejército interno, pero ¿estás haciendo lo necesario para mantenerlo fuerte? En este episodio, te explicaré cómo funciona realmente, qué lo debilita y cuáles son las claves para proteger tu salud cada día con decisiones conscientes.

Nadie me conoce mejor que mi equipo de trabajo, es por esto que nos sentamos con Raúl García, director digital de contenido en Latin World Entertainment, para compartirte lo que ha significado no solo trabajar juntos sino trasformar la salud de cientos de personas, incluyendo la suya. Raúl es el reflejo de que cuando cambias tu estilo de vida tu cuerpo se desinflama e infecciones dolorosas pueden desaparecer.

Millones de personas mueren cada año por infartos que pudieron evitarse. En este episodio te enseñaré cómo identificar los factores de riesgo y los hábitos que te ayudarán a prevenirlo. Tu estilo de vida es la clave para no volver un número más dentro de la estadística.

En este episodio comparto con un invitado muy especial: mi amigo, el colombo japonés que todos queremos: Kenji Yokoi. Hablaremos de salud, de sus vivencias en las dos culturas que lo cobijan  y por supuesto de chicharrón, porque él sabe comerlo sin cargos de conciencia.

En este episodio te cuento qué es lo que produce el cáncer y de qué depende que puedas heredarlo. Lo que consumes a diario, entre esos, los colorantes derivados del petróleo, influye en que puedas desarrollar esta compleja enfermedad. ¿Por qué son más altas las probabilidades de padecer un cáncer en un país desarrollado? 

La falla renal no es reversible, no llegues al límite de depender de un transplante para poder salvar tu vida, porque incluso eso no te garantiza sobrevivir.

Sí, el músculo es importantísimo para la vez y puede hacer la diferencia entre una vejez con calidad de vida o no. Pero también hay estudios que muestran que las personas con más músculo tienen una longevidad más corta. 

En este episodio te enseño porqué es importante hacer ejercicios de fuerza de forma moderada y cuáles son los factores que pueden hacer que desarrolles un cáncer si construyes un músculo a base de carbohidratos y hormonas.

Reté a Juan de Montreal, creador de contenido y comediante argentino, a hacer mi Dieta Keto Perfecta durante 21 días y los resultados lo dejaron con ganas de más. Conoce su experiencia y por qué decidió cambiar su estilo de vida.