Runter mit dem Blutdruck

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Blutdruck trifft Wechseljahre

Episode 215

Monday, September 7, 2026 • Duration 45:53

Wechseljahre und Bluthochdruck – ein oft unterschätztes Thema, das viele Frauen betrifft. In meiner neuesten Podcastfolge spreche ich mit Nicole Kaps über die tiefgreifenden psychischen und physischen Veränderungen dieser Lebensphase. Wir beleuchten, wie Frauen durch Selbstermächtigung neue Energien freisetzen und warum ein ganzheitlicher Ansatz entscheidend ist, um diesen Wandel zu meistern. Nicole, eine erfahrene NLP-Trainerin und Coach, erklärt, wie alte Glaubenssätze in den Wechseljahren wieder auftauchen und wie Dauerstress den Blutdruck beeinflussen kann. Sie teilt ihre erprobten Methoden, um Frauen zu helfen, ihren Selbstwert zu erkennen und „Nein“ zu sagen, ohne sich rechtfertigen zu müssen.

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Noch Urlaub - Schon Arbeit?

Episode 214

Monday, August 24, 2026 • Duration 25:05

Ich spreche heute über den letzten Urlaubstag. Ich kenne das Gefühl, wenn der Kopf schon am Schreibtisch sitzt, obwohl der Körper noch auf der Terrasse entspannt. Ich erkläre, wie dieser Erwartungsstress entsteht und was er für deinen Blutdruck bedeutet. Ich zeige dir, wie du den Montag nicht deinen Sonntag verderben lässt. Mehr unter https://runtermitdemblutdruck.de/noch-urlaub-schon-arbeit/

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Blutdruck senken: Iss mehr davon

Episode 213

Monday, August 10, 2026 • Duration 10:19

Wusstest du, dass du deinen Blutdruck senken kannst, indem du bestimmte Lebensmittel einfach hinzufügst? Vergiss strikte Verbote. Heute schauen wir uns an, wie du mit Kalium deine Gefäße sanft entspannst und deinen Blutdruck natürlich in den Griff bekommst. 00:00 Kalium zur Blutdrucksenkung 01:42 Die DASH-Diät verstehen 04:02 Kaliumreiche Ernährung und Salzersatz 05:46 Kartoffeln richtig zubereiten 07:51 Fazit und Ausblick Tomaten, Kartoffeln und die richtige Ernährung – es geht nicht immer um Verzicht. Ich zeige dir, wie du dein Essen sinnvoll ergänzt. Ein wichtiger Hinweis: Bei Nierenproblemen oder speziellen Medikamenten ist der Arztbesuch vorher Pflicht!

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Dein Blutdruck bei Hitze

Episode 212

Wednesday, July 29, 2026 • Duration 22:27

Ich gehe heute dem Thema Hitze auf den Grund. Ich räume mit der Behauptung auf, dass Außentemperaturen von 40 Grad dem Gehirn schaden. Ich erkläre, wie unsere Thermoregulation funktioniert. Ich zeige, warum Schwitzen gesund ist und wie es den Blutdruck reguliert. Ich gebe Tipps zur richtigen Flüssigkeitszufuhr bei Hitze.

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Arzt oder Mediziner

Episode 211

Monday, July 27, 2026 • Duration 08:17

Deine Gesundheit ist dein wertvollstes Gut. Gibst du sie in gute Hände? Die Frage, ob du einen echten Arzt oder nur einen Mediziner an deiner Seite hast, beeinflusst deinen gesamten Weg zur Besserung. Fühle den Unterschied zwischen einer schnellen Verschreibung und einer Behandlung, die dich als ganzen Menschen sieht. Ich zeige dir, wie du die richtige Unterstützung findest, die deine individuellen Lebensumstände wirklich versteht. Vertrauen ist die Basis jeder Heilung. Finde einen Begleiter, der gemeinsam mit dir an deiner Gesundheit arbeitet. Bleib gesund!

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Blutdruck wirklich richtig messen

Episode 210

Monday, July 13, 2026 • Duration 15:45

Lernen Sie, Ihren Blutdruck richtig zu messen und interpretieren. Erfahren Sie, warum der Ruheblutdruck entscheidend ist und wie Sie Fehler vermeiden.

Dein Blutdruck entsteht im Bett

Episode 209

Monday, June 29, 2026 • Duration 24:45

Dein Blutdruck steigt nachts. Dein Körper braucht Ruhe. Dein Gehirn arbeitet. Warum ist das so? Dein Körper braucht Wartung. Schlaf ist entscheidend. Schlechter Schlaf erhöht den Blutdruck. Schlafapnoe ist ein Problem. Atemaussetzer stressen den Körper. Sauerstoffmangel weckt den Körper auf. Beobachte deine Schlafgewohnheiten. Dauer, Aufwachen, Schnarchen, Erholung. Grübelst du? Bildschirme vor dem Schlafengehen vermeiden. Alkohol weglassen. Medikamente können schaden. Betablocker sind schlecht bei Schlafapnoe. Schlafmittel reduzieren Tiefschlafphasen. Schlaf ist Gesundheit.

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Bewegungspausen statt Fitnessstudio

Episode 208

Monday, June 15, 2026 • Duration 18:10

- Regelmäßige Bewegung ist entscheidend für die Gesundheit der Blutgefäße, nicht nur wöchentliche Fitnessstudio-Besuche.

Der wahre Auslöser deines inneren Drucks

Episode 207

Monday, June 1, 2026 • Duration 16:48

Chronischer innerer Stress kann deinen Blutdruck dauerhaft erhöhen. Erfahre, wie subjektive Stressoren dein Nervensystem aktivieren und wie du innere Ruhe trainieren kannst.

Osteocalcin - dein unterschätzter Blutdruckhelfer

Episode 206

Monday, May 18, 2026 • Duration 11:44

In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Blutdruck nicht nur etwas mit Herz und Gefäßen zu tun hat, sondern warum dein Knochen ein unterschätztes Stoffwechsel- und Hormonorgan ist. Du erfährst, wie Osteocalcin entsteht, warum Bewegung den Knochen aktiviert und wie bereits einfache Belastungen wie Spaziergänge nach dem Essen deine Gefäße, deinen Zuckerstoffwechsel und deinen Blutdruck positiv beeinflussen können.

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