Explore every episode of the podcast Ruhe im System

Du hast wahrscheinlich schon Vorrat. Du weißt nur nicht, was davon zählt.

Ein Grundvorrat entsteht nicht durch einen großen Einkauf, sondern aus dem, was ohnehin schon in deinen Schränken steht. Deshalb fängt diese Folge nicht mit einer Empfehlungsliste an, sondern mit einem Bestandscheck: zwanzig Minuten, alles auf den Tisch, und danach weißt du, wo die Lücken wirklich sind.

Wir gehen vier Bereiche durch, machen aus Lücken Prioritäten und schauen uns den lebenden Vorrat an, also das Prinzip, bei dem nichts abläuft, weil du ohnehin isst, was du eingelagert hast. Zum Schluss steht ein Plan für vier Wochen, der sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt.

Kein Regal im Keller nötig. Auch nicht in einer kleinen Wohnung.

In dieser Folge:
0:00 Marie räumt den Schrank aus
2:15 Was ein Grundvorrat wirklich ist
3:18 Der Bestandscheck
4:56 Die sechs Bereiche
6:07 Aus Lücken werden Prioritäten
7:09 Der lebende Vorrat
8:23 Vorsorge passt sich deinem Leben an
9:14 Der Plan für vier Wochen
10:21 Fazit

Das Buch zum Podcast: „Die Kunst, vorbereitet zu sein"
Erscheint am 15. September 2026.

Die 72-Stunden-Liste, kostenlos und ohne Anmeldung:
krisenvorsorgefrauen.de/liste

Folg mir auf Instagram: @kunst.vorbereitet.zu.sein
Dort geht es zwischen den Folgen weiter.

Website: krisenvorsorgefrauen.de
Schreib mir: kontakt@krisenvorsorgefrauen.de

„Ruhe im System" ist der Podcast zum Buch „Die Kunst, vorbereitet zu sein".
Krisenvorsorge für Frauen, mit wenig Platz, wenig Geld und wenig Kraft.

Du musst nicht mit einer Liste anfangen. Du kannst mit einer Schranktür anfangen.

Die meisten scheitern bei der Krisenvorsorge nicht am Wissen, sondern am ersten Schritt. Im Kopf entstehen sofort Bilder von vollgestellten Kellern, teurer Ausrüstung und endlosen Checklisten, und genau das hält davon ab, überhaupt anzufangen.

In dieser Folge geht es deshalb nicht um das große Ganze, sondern um fünf Handgriffe, die in eine normale Woche passen. Wasser bewusst mitdenken. Mehr von dem kaufen, was du ohnehin isst. Einen festen Ort festlegen. Wichtige Informationen offline sichern. Und dich selbst dabei ernst nehmen.

Vorsorge ist kein Projekt mit Enddatum. Ein Schritt heute ist mehr wert als ein perfekter Plan, den du nie umsetzt.

In dieser Folge:
0:00 Marie steht vor dem Küchenschrank
0:15 Schön, dass du wieder da bist
0:47 Warum das Anfangen so schwer ist
1:54 Wasser bewusst mitdenken
3:44 Mehr von dem kaufen, was du ohnehin isst
5:59 Einen festen Ort definieren
7:16 Informationen offline sichern
8:49 Dich selbst ernst nehmen
9:39 Fazit

Das Buch zum Podcast: „Die Kunst, vorbereitet zu sein"
Erscheint am 15. September 2026.

Die 72-Stunden-Liste, kostenlos und ohne Anmeldung:
krisenvorsorgefrauen.de/liste

Folg mir auf Instagram: @kunst.vorbereitet.zu.sein
Dort geht es zwischen den Folgen weiter.

Website: krisenvorsorgefrauen.de
Schreib mir: kontakt@krisenvorsorgefrauen.de

„Ruhe im System" ist der Podcast zum Buch „Die Kunst, vorbereitet zu sein".
Krisenvorsorge für Frauen, mit wenig Platz, wenig Geld und wenig Kraft.

Wer bin ich, und warum rede ausgerechnet ich über Krisenvorsorge?

In dieser kurzen Folge stelle ich mich vor. Ich bin Elisabeth, ich habe keinen Bundeswehrhintergrund und keinen Keller voller Konserven. Ich bin eine Frau, die während Corona gemerkt hat, wie schnell das Selbstverständliche wegbricht, und die danach beschlossen hat, es beim nächsten Mal anders zu machen.

Ruhe im System ist ein Podcast über Krisenvorsorge für Frauen. Nicht über Weltuntergang und nicht über Ausrüstung, sondern über die Frage, was du in deinem Alltag tun kannst, damit du dich sicherer fühlst statt ängstlicher. Mit wenig Platz, wenig Geld und wenig Kraft, weil das die Wirklichkeit der meisten von uns ist.

Ab der nächsten Folge wird es konkret.

In dieser Folge:
0:00 Hallo, schön, dass du da bist
0:17 Wer ich bin und wie das Thema zu mir kam
1:51 Was dich hier erwartet
3:25 Krisenvorsorge ist kein Zeichen von Angst
3:57 Zum Schluss

Das Buch zum Podcast: „Die Kunst, vorbereitet zu sein"
Erscheint am 15. September 2026.

Die 72-Stunden-Liste, kostenlos und ohne Anmeldung:
krisenvorsorgefrauen.de/liste

Folg mir auf Instagram: @kunst.vorbereitet.zu.sein
Dort geht es zwischen den Folgen weiter.

Website: krisenvorsorgefrauen.de
Schreib mir: kontakt@krisenvorsorgefrauen.de

„Ruhe im System" ist der Podcast zum Buch „Die Kunst, vorbereitet zu sein".
Krisenvorsorge für Frauen, mit wenig Platz, wenig Geld und wenig Kraft.