Explore every episode of the podcast Romys Recovery RealiTea

 Renata hat über 30 Jahre mit ihrer Essstörung gelebt und zwei Klinikaufenthalte hinter sich. Dennoch fand sie mit über 50 den Mut, es nochmal ganz anders anzugehen. Im ersten Teil erzählt sie, was diesmal den Unterschied machte.

Dein Essanfall am Abend fühlt sich an wie dein Tageshighlight – der eine Moment, in dem du endlich loslassen darfst? In dieser Folge zeige ich dir, woher dieser Kick wirklich kommt und was hinter der Angst steckt, genau diesen Moment loszulassen. 

Warum dein Körperbild oft gar nichts mit deinem Körper zu tun hat – und wie Körperneutralität dir hilft, eine ganz neue (oder auch alte) Beziehung zu deinem Körper aufzubauen. 

Manche Menschen retten dir das Leben, ohne dass sie es jemals erfahren werden. In dieser sehr persönlichen Folge erzähl ich dir von zwei Menschen, die meinen Recovery-Weg möglich gemacht haben – einer, der schon lange nicht mehr da war, und einer, der noch nicht existierte. 

Was, wenn die Entstehung einer Essstörung kein Zufall ist – sondern das Zusammenspiel aus fünf Eigenschaften, die fast jede betroffene Frau bei sich wiederfindet? 

 In Teil 2 unseres Interviews tauchen Julia Steppat und ich tief ein in das, was zwischen Wissen und Handeln steht: dein Nervensystem und ein innerer Anteil, den Julia den Saboteur nennt. Wir sprechen darüber, warum Tools allein nicht reichen, welche Warnsignale wir viel zu lange normalisieren – und Julia gibt dir eine Übung mit, die du heute noch ausprobieren kannst. 

Julia Steppat von Seelenmut nimmt uns mit in ihre ganz persönliche Geschichte – von Pro-Ana-Foren und Doppelexistenz bis zu der Erkenntnis, dass es nie ums Essen ging, sondern um Entwicklungstrauma. Ein ehrliches Gespräch darüber, warum die Wurzel so viel tiefer liegt als das Verhalten.

Heute gibt es keine normale Folge – stattdessen lade ich dich ein zu meiner letzten kostenfreien Masterclass vor der Babypause: „Kämpfst du noch oder lebst du schon?“ Heute Abend, 20 Uhr, live via Zoom.

Warum fällt es so schwer, die Essstörung loszulassen – selbst wenn man es eigentlich will? In dieser Folge nehme ich dich mit in mein Tagebuch und zeige dir, welche Funktionen meine ES jahrelang für mich übernommen hat – und was das für deinen eigenen Weg bedeutet. 

Du weißt genau, was für deine Recovery zu tun ist – und kommst trotzdem nicht weiter? Ich öffne mein Original-Tagebuch von 2018 und zeige dir, warum ich mein Zielgewicht erreicht habe und mich dann selbst sabotiert habe. Warum ich monatelang zwischen Fortschritt und Rückschritt feststeckte – und das nicht an fehlendem Wissen oder Willenskraft lag, sondern an etwas, das viel tiefer sitzt. 

Recovery als Mama braucht keine perfekten Bedingungen – sie braucht Mikroentscheidungen zwischen Wickeltisch und Abendbrot. In Teil 2 dieser Doppelfolge teile ich 10 konkrete Strategien, die in deinen echten Mama-Alltag passen: von der 3-Stunden-Regel über die Kontrollillusion bis hin zu der Frage, die alles verändern kann. 

Du schmierst Brote, schneidest Obst – und isst selbst nur die Reste vom Kinderteller. In Teil 1 schauen wir ehrlich hin, warum Recovery als Mama Schwerstarbeit unter Mangelbedingungen ist: von versteckten Triggern im Familienalltag über den Druck des After-Baby-Body bis zum Muster der Selbstaufopferung, das dein ES-Anteil so perfekt für sich nutzt.

 In Teil 2 meines Interviews teilt Madeleine, was ihr nach 14 Jahren wirklich geholfen hat, frei zu werden – und warum ausgerechnet das Loslassen von Kontrolle der Schlüssel war. Ein ehrliches Gespräch über Selbstliebe, innere Stimmen und den Mut, einen komplett anderen Weg zu gehen. 

In diesem Interview teilt Madeleine ihren Weg in die Freiheit und Selbstliebe – nach 14 Jahren Essstörung. Sie spricht offen darüber, welche Funktionen die Essstörung für sie übernommen hat: Kontrolle, Sicherheit, Identität und ein Hilfeschrei nach außen. Und sie verrät, warum Heimlichkeit der größte Fehler war, den sie jahrelang gemacht hat.

Im zweiten Teil meines Q&A Specials beantworte ich eure Fragen rund um den Kopf: Woher kommt die Angst vor bestimmten Lebensmitteln wirklich, warum landet das Gewicht ausgerechnet am Bauch und wie gehst du mit der Zerrissenheit zwischen weitermachen und zurückgehen um? Und was kannst du tun, wenn der innere Saboteur morgens lauter schreit als alles andere? Ich teile ungeschminkt, was mir selbst geholfen hat – und warum Zurückgehen das Schlimmste wäre, was du jetzt tun könntest. 

 Warum werde ich nicht satt? Wie viel Essen brauche ich wirklich in Recovery? Und warum bin ich so müde, obwohl ich mehr esse? In diesem Q&A beantworte ich eure drängendsten Körper-Fragen – mit Wissenschaft, meiner eigenen Geschichte und einer Portion RealiTea über den 10.000-Schritte-Mythos.

 In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich Veränderung so verdammt schwer anfühlt und wie du deinen Weg in die Freiheit trotz Kraftlosigkeit meistern kannst – ohne zu kämpfen.

15 Wochen schwanger – und plötzlich sind alte Ängste und Muster wieder da, die ich längst hinter mir glaubte. In dieser Folge teile ich mit dir die RealiTea: Warum mich diese wunderschöne Nachricht so durchgeschüttelt hat und wie mir meine Recovery-Entscheidung von vor 7 Jahren jetzt die Tools gibt, durch diesen Prozess zu gehen. 

Diese Folge hat mich nervöser gemacht als jede andere zuvor. Ich nehme dich mit auf eine Zeitreise zu drei Momenten, die mein Leben für immer verändert haben – Von Periodenverlust über die Entscheidung für meine Recovery und die Motivation dafür. Am Ende teile ich etwas sehr Persönliches mit dir, das ich sieben Jahre lang nicht für möglich gehalten hätte. 

„Wie gehe ich mit Diätkultur, Kaloriengesprächen und Körperkommentaren um?" – Diese Frage aus der Community nehme ich heute zum Anlass, dir am Beispiel Weihnachten konkrete Strategien an die Hand zu geben, die du auf jede soziale Situation übertragen kannst. 

Jahre lang war die Waage meine beste Freundin und schlimmste Feindin. Egal welche Zahl – ich konnte nie gewinnen. Heute, 6 Jahre später, ist mir diese Zahl egal. Wirklich egal. Wie das geht, erfährst du in dieser Folge. 

 Du verzichtest auf bestimmte Lebensmittel, weil dir davon „bestimmt schlecht wird"? Du hörst „intuitiv“ auf deinen Körper – und landest trotzdem immer bei den gleichen Safe Foods? In dieser Folge spreche ich über intuitive Restriktion: das Phänomen, bei dem sich Verzicht als Selbstfürsorge und Intuition tarnt. Mit meiner persönlichen Lebkuchen-Geschichte und 3 Fragen, die dir helfen, echte Intuition von getarnter Angst zu unterscheiden. 

Heute wird's praktisch: Ich zeige dir die realen Herausforderungen bei pflanzlicher Ernährung in der Recovery – vom Hotel-Buffet-Experiment über gefährliche Nährstoffmängel bis zu den 5 roten Linien, an denen du erkennen kannst, dass vegane oder vegetarische Ernährung in der Recovery zu gefährlich und ein absolutes Red Flag für deine Gesundheit ist. 

Isst du vegan oder vegetarisch aus Tierliebe – oder versteckt sich dahinter clevere Restriktion? In dieser Episode schauen wir uns die wissenschaftliche Datenlage an und ich stelle dir 12 ehrliche Fragen, die dir helfen sollen zu erkennen, wer bei deiner Ernährung wirklich entscheidet – dein Herz oder deine Angst. 

 In Teil 2 meines Gesprächs mit Dr. Barbara Marta wird's richtig spannend: Wir tauchen tief ein in die Darm-Gehirn-Verbindung und warum dein Körper die richtigen Bausteine braucht, um dein Gehirn überhaupt neu programmieren zu können. Barbara erklärt, was Omega-3 mit Hormonen, deiner Periode und deiner mentalen Verfassung zu tun hat – und gibt uns praktische Wege, wie wir den Recovery-Weg von innen heraus leichter machen können. 

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Barbara Marta, Ärztin und Expertin für Darmgesundheit, über die medizinische Seite von Omega-3 und warum unser Körper essenzielle Fettsäuren so dringend braucht. Barbara teilt nicht nur ihr Fachwissen über stille Entzündungen und das, was Blutwerte nicht zeigen können, sondern auch ihre persönliche Geschichte - von der Selbstvernachlässigung bis zur echten Selbstfürsorge.

Eine Frau, die sich jahrelang nur rabattierte Lebensmittel erlaubt hat, soll plötzlich Geld für Nahrungsergänzung ausgeben? Diese Entscheidung war vor sieben Jahren eine der wichtigsten auf meinem Recovery-Weg. Es ging nie nur um Vitamine – es ging darum, ob ich mir selbst etwas wert bin. Du erfährst, welche mentalen Blockaden ich überwinden musste und warum ich auch heute noch täglich Nahrungsergänzung nehme.

In dieser Episode spreche ich darüber, warum dein Körper manchmal während der Recovery über das hinausgeht, was du für dein „Zielgewicht“ hältst oder dein Set Point ist - und warum das nicht „zu viel“ ist, sondern genau das, was er zum Heilen braucht. Denn der härteste Teil der Recovery beginnt oft genau dann, wenn von außen niemand mehr versteht, warum du weitermachst - im Normalgewicht, aber noch nicht wirklich frei.

Kennst du das? Dein Partner sagt "Nein danke" zum Kuchen und plötzlich darfst auch du nicht mehr essen - oder du wirst sogar wütend auf ihn? In dieser RealiTea-Episode tauchen wir tief ein in das schambesetzte Muster, sich am Essverhalten anderer zu orientieren, und ich zeige dir, wie du von der externen Erlaubnis zurück zu deinem inneren Kompass findest.

Warum fühlt sich die Angst vor Gewichtszunahme so existenziell an? In dieser Episode grabe ich mit dir zu den versteckten Wurzeln dieser Angst - vom Rassismus des 18. Jahrhunderts bis zur heutigen Diätindustrie. Du wirst verstehen, warum diese Angst nie wirklich deine war.

In dieser Episode spreche ich über eines der größten Hindernisse auf dem Recovery-Weg: Die Angst vor Gewichtszunahme. Ich teile radikal ehrlich meine eigene Geschichte – was wirklich hinter meiner Angst steckte (Spoiler: Es ging nie ums Gewicht), wie mein dünner Körper mir Dinge gab, die ich nirgendwo sonst fand, und warum ich durch Zunehmen selbst die Angst verloren habe. 

Ich teile die eine Frage, die mir gezeigt hat, dass ich Joggen nie wirklich geliebt habe - und räume mit dem Mythos auf, dass es im Normalgewicht "zu spät" für mentale Heilung sei.
Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
Neue Episode jeden zweiten Mittwoch um 6 Uhr
Dann spür kurz in dich rein: Willst du weiter zuhören — oder herausfinden, was sich für dich persönlich verändern kann? → Trage dich auf meine Warteliste (romy-hoerbe.de/warteliste) ein und ich schreibe dir eine Nachricht, wenn ich nach meiner Babypause wieder verfügbar bin.

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Meine Ausbildungen

• CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
• Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
• Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

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Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.

In dieser Episode spreche ich darüber, warum Sport bei Extremhunger wie "Öl ins Feuer gießen" ist und dein Körper mit noch stärkerem Hunger auf Bewegung reagiert. Ich teile meine 5-jährige Coaching-Erfahrung und warne vor der Sportbulimie-Falle.

Kerstin (49) erzählt, wie sie nach vielen Jahren mit Restriktion, Kontrolle und täglichem Laufen durch das Gruppencoaching Re(dis)cover den Mut fand, vier Monate komplett auf Sport zu verzichten - und dabei sogar ihre Periode zurückbekam. Ein inspirierendes Gespräch darüber, warum Recovery in der Gruppe oft kraftvoller ist als allein und dass es für Veränderung nie zu spät ist.

Je mehr ich trainierte, desto schwächer wurde ich – bis ich fast ertrunken wäre, weil meine Muskeln trotz Sport verschwanden. Heute teile ich die schockierende Wahrheit über REDS, warum Krafttraining bei Essstörungen deine Knochen zerstört statt schützt und weshalb eine Sportpause kein Versagen, sondern der Beginn deiner Heilung ist.

Nach 20 Jahren Bewegungszwang - von heimlichen Kniebeugen beim Zähneputzen bis zu Kindern als "Gewichte" in der Kita - habe ich meine Sportmatte für 8 Monate weggerollt und gelernt: Wahre Disziplin braucht es für die Pause, nicht für den Sport. In dieser Episode teile ich meinen Weg vom täglichen Zwang zu Bewegung.

 „Wow, krass, die kann ja gucken!“ - Jahrelang war ich süchtig nach diesem einen Satz der Fotografen. Ich hungerte nach jedem Like, verschlang jedes Kompliment – und war trotzdem nie satt. Bis ich zu dünn wurde für die Jobs, für die ich mich kaputtgehungert hatte.  In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meine Reise vom schüchternen Mädchen zum selbstunsicheren Gothic-Model, die süchtig nach externer Bestätigung war – und schließlich zu der Frau, die ich heute bin: recovered, authentisch und ironischerweise erfolgreicher als je zuvor. Ich teile mit dir, wie das Modeln meine Essstörung befeuerte, warum ich plötzlich „zu dünn“ für die Designer wurde und welche magische Wendung meine Recovery für meine Modelkarriere bedeutete.  In dieser Episode erfährst du: 

• Warum ich durch meine Gewichtszunahme plötzlich für meine Traumdesignerin laufen durfte
• Wie die Sucht nach Likes und Komplimenten meine Essstörung verstärkte
• Was passierte, als mein Rock backstage nicht mehr zuging (und warum es okay war)
• Warum mir meine Essstörung mein Hobby genommen hat
• Welche überraschende Erkenntnis mich nach diesem Wochenende komplett geflasht hat

Diese Episode ist für dich, wenn:

• Du glaubst, für deine Träume müsstest du anders aussehen
• Du dich nach Bestätigung sehnst, aber merkst, dass sie nie ausreicht
• Dein Hobby oder Job deinen Körperfokus verstärkt (Sport, Tanz, Schauspiel, Social Media)
• Du denkst, ohne deine Essstörung wärst du weniger interessant oder besonders
• Du Angst hast, durch die Recovery deine Leidenschaft zu verlieren
• Du in der „Ich bin nur gut, wenn …“ Falle steckst
• Komplimente dich kurz high machen, aber das Gefühl nie bleibt

Die besten Dinge in meinem Leben sind passiert, als ich aufgehört habe zu kontrollieren und angefangen habe zu leben. Diese Geschichte zeigt: Recovery nimmt dir nichts - sie gibt dir alles, was du wirklich willst.
 
Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
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Ihr habt gefragt – wir antworten! In dieser besonderen Q&A-Folge sitze ich gemeinsam mit Markus vor dem Mikro und wir beantworten eure brennendsten Fragen zur Recovery aus Paarperspektive. Nach unserer Doppelfolge über unsere gemeinsame Geschichte habt ihr uns mit so vielen tiefen, persönlichen Fragen überhäuft, dass wir sie unmöglich unbeantwortet lassen konnten.  Von der Angst „Findet mein Partner mich nach der Gewichtszunahme noch attraktiv?“ bis zu praktischen Fragen wie „Wie seid ihr mit gemeinsamen Mahlzeiten umgegangen?“ – Wir sprechen über alles. Markus teilt seinen größten Aha-Moment im Verständnis der Essstörung und ich erzähle, warum ich manchmal vor dem Kühlschrank eingefroren bin.  Besonders ehrlich wird es, als Markus die Frage beantwortet, ob er jemals über Trennung nachgedacht hat.  Was dich in dieser Episode erwartet – eure Fragen, unsere ehrlichen Antworten: 

• "Markus, wann hast du verstanden, dass Recovery nicht 'nur' Gewichtszunahme bedeutet?" - Seine Antwort wird dich überraschen
• "Was ist, wenn mein Mann mich nach der Gewichtszunahme nicht mehr attraktiv findet?" - Wir sprechen Klartext über Attraktivität und was wirklich zählt
• "Wie seid ihr mit gemeinsamen Mahlzeiten umgegangen?" - Von Kühlschrank-Schockstarre bis zu gemeinsamen Restaurant-Besuchen
• "Umgang mit der Sexualität mit all dem Unwohlsein, Verdauungsproblemen und Blähbauch" - Ein Tabuthema, ehrlich besprochen
• "Wie kann ich Fehltritte in der Recovery für meinen Partner reframen?" - Spoiler: Das „Problem“ ist die Frage selbst
• "Ich fühle mich durch meinen Partner kontrolliert - was kann ich tun?" - Der Unterschied zwischen gefühlter und tatsächlicher Kontrolle
• Markus' größter "Aha-Moment" im Verständnis der Essstörung 
• "Was würdet ihr anderen Paaren raten, die gerade am Anfang der Recovery stehen?" - Unser wichtigster Rat für euren gemeinsamen Weg

 
Diese Folge ist für dich, wenn du in einer Partnerschaft bist und dich fragst, wie ihr gemeinsam durch die Recovery navigieren könnt. Aber auch wenn du Single bist, findest du hier wertvolle Einblicke darüber, wie Recovery Beziehungen verändert.
 
Auch für Angehörigen ist diese Folge sehr wertvoll – egal ob Eltern, Geschwister, beste Freundinnen oder WG-Mitbewohner. Denn die Themen, die wir besprechen, gelten für alle engen Beziehungen: Wie gehst du mit triggernden Kommentaren um? Wann fühlst du dich kontrolliert vs. unterstützt? Wie kommunizierst du deine Bedürfnisse? Die Beispiele mit meiner Mama zeigen, dass die gleichen Dynamiken in allen wichtigen Beziehungen auftreten.

Markus' Perspektive hilft dir zu verstehen, was in deinen Liebsten vorgeht, wenn sie deine Recovery begleiten - und wie ihr gemeinsam einen Weg findet, der für alle funktioniert.

Höre jetzt rein und erfahre, warum Recovery als Paar die Chance ist, gemeinsam über euch hinauszuwachsen!
 
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In diesem zweiten Teil unseres Gesprächs teilen wir, wie meine Recovery unsere Beziehung von Grund auf verändert hat. Markus erzählt, woran er gemerkt hat, dass ich wirklich in Recovery bin - von den ersten Recovery-Büchern über die zwei, drei Nudeln mehr auf meinem Rucola-Teller bis zu dem Moment, als ich endlich aufgehört habe, drei Stunden lang jedes Etikett im Biomarkt zu studieren.
Wir sprechen über die schmerzhaften Umwege, die ich gegangen bin (inklusive der Rückkehr zu meinem Ex), und darüber, was ein Partner wirklich tun kann, um die Recovery zu unterstützen - und was er unbedingt lassen sollte.

Für das Verständnis unserer Geschichte solltest du die Folge #16 vorher gehört haben.

Du erfährst in dieser Episode:
• Woran Markus gemerkt hat, dass ich wirklich in Recovery bin
• Warum ich nochmal zu meinem Ex zurückgegangen bin und was das mit meiner Recovery zu tun hatte
• Welche konkreten Verhaltensweisen eines Partners die Recovery unterstützen - und welche sie sabotieren können
• Wie wir von einer von der Essstörung dominierten Beziehung zu einer gleichberechtigten Partnerschaft gefunden haben
• Was Markus heute anders machen würde mit dem Wissen, das er jetzt hat

Besonders wichtig für Partner: Markus teilt seine wertvollsten Erkenntnisse darüber, wie man als Partner unterstützen kann, ohne zu kontrollieren. Er spricht ehrlich darüber, warum er „hätte im Dreieck tanzen könnten“ und es trotzdem nichts gebracht hätte - solange ich nicht selbst die Entscheidung für die Recovery getroffen hatte.

Diese Episode ist für dich, wenn:
• Du selbst in einer Beziehung bist und dich fragst, wie dein Partner deine Recovery unterstützen kann
• Du als Partner verstehen möchtest, wie du wirklich helfen kannst (und was du unbedingt lassen solltest)
• Du wissen möchtest, wie eine Beziehung nach der Recovery aussehen kann

Trigger-Warnung: Wir sprechen über toxische Beziehungsmuster und emotionalen Missbrauch.
Hast du Fragen an uns als Paar? Schick sie mir gerne für unsere kommende Q&A-Folge an romy@romy-hoerbe.de oder über Instagram @romy_hoerbe

Höre jetzt rein und erfahre, warum Recovery nicht nur mein Leben, sondern unsere gesamte Beziehung transformiert hat.

Links

• Markus Kämmerer, Holistic Business Strategist, Coach/Lehrcoach/Mentor
• Webseite: https://markus-kaemmerer.de, Instagram www.instagram.com/markuskaemmerer

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Dies ist wohl die ungeschönteste und realste Folge meines Podcasts - ganz im Sinne des RealiTEA-Versprechens. Ich habe meinen Partner Markus auf eine Tasse Tee zu mir auf die Recovery-Couch eingeladen.  Wir kennen uns seit 15 Jahren, waren aber nicht von Anfang an zusammen. Unsere gesamte Beziehung war überschattet von meiner Essstörung und meiner alten Identität, die eine erfüllte Partnerschaft unmöglich machte.  Gemeinsam nehmen wir dich mit auf eine sehr persönliche, ehrliche und für mich auch nicht ganz bequeme Reise durch unsere Beziehungsgeschichte mit der Essstörung.  In dieser ersten von zwei Folgen sprechen wir über die dunkelsten Zeiten unserer Partnerschaft. Markus erzählt zum ersten Mal öffentlich, wie er meine Essstörung erlebt hat: Von unserer ersten Begegnung 2010, als ich noch „vermeintlich gesund“ war, über die schleichende Verschlechterung bis hin zur bedrohlichen China-Reise 2018.  Was dich in dieser Episode erwartet: 

• Wie wir uns kennenlernten und warum unsere Beziehung von Anfang an überschattet war
• Wie sich meine Orthorexie auf unseren Alltag und unsere Urlaube auswirkte
• Die versteckte Macht der Essstörung in der Partnerschaft - und warum ich sie nicht sehen konnte
• Meine Dissoziation und Markus' Hilflosigkeit
• Die katastrophale China-Reise: 3 Wochen, die alles veränderten
• Warum Markus blieb, obwohl seine Freunde ihm abrieten
• Was Markus schon immer in mehr sah, ich aber einfach nicht verstehen konnte
• Die zwei wichtigsten Wendepunkte, die zu meiner Entscheidung FÜR die Recovery geführt haben

Markus teilt offen seine Perspektive: Die Anpassungen, die er machte, die Verlustängste während meiner Reha, seine eigene Erschöpfung und warum er trotz allem an uns glaubte. Ich spreche über Dinge, die ich damals verheimlicht habe - vom nächtlichen Mandelmus-Esszwang bis zum heimlichen Konkurrenzkampf in China.
 
Diese Folge ist für dich, wenn du:

• Selbst in einer Partnerschaft mit Essstörung lebst
• Als Partner*in verstehen willst, was in Betroffenen vorgeht
• Wissen möchtest, wie Beziehungen trotz Essstörung überleben können
• Hoffnung suchst, dass Recovery auch nach 20 Jahren möglich ist

Triggerwarnung: Wir sprechen offen über schwierige Zeiten, Gewichtsverlust und lebensbedrohliche Situationen. Bitte achte gut auf dich.

Höre jetzt rein und erfahre, warum das, was Markus in mir sah, meine Rettung wurde - auch wenn ich es damals nicht glauben konnte.

Links

• Markus Kämmerer, Holistic Business Strategist, Coach/Lehrcoach/Mentor
• Webseite: https://markus-kaemmerer.de, Instagram www.instagram.com/markuskaemmerer
• Fotos von Markus beim Traumzeit Konzert in Erfurt - wo Markus lieber Romy fotografiert hat

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 „Wie starte ich richtige Recovery? Es ist immer wieder ein Vor und Zurück.“ Diese Frage von Lisa-Maria erreichte mich auf Instagram und steht stellvertretend für so viele von euch. Obwohl sie bereits ins mittlere Normalgewicht recovert ist, kämpft sie noch immer mit diesem frustrierenden Hin und Her.  In dieser Episode stelle ich dir mein Romy Recovery Framework vor – ein Modell aus 10 Transformationsphasen, das ich aus meiner eigenen 20-jährigen Essstörungs-Erfahrung und der Arbeit mit dutzenden Frauen entwickelt habe.  Das ROMY Recovery Framework hilft dir dabei: 

✨ Dich selbst einzuschätzen und zu verstehen, wo du gerade stehst ✨ Zu erkennen, warum das „Vor und Zurück“ normal ist - und kein Zeichen von Versagen ✨ Konkrete Ansatzpunkte für deinen nächsten Schritt zu finden - je nach Phase brauchst du etwas anderes 
Ich selbst habe alle diese Phasen durchlaufen und sehe sie bei meinen Coachees immer wieder. Dieses ROMY Recovery Framework gibt dir die Sicherheit zu wissen: Es gibt einen Weg, und ich zeige ihn dir Schritt für Schritt.  Die 10 Phasen auf einen Blick: 

Das ROMY Recovery Framework ist deine Landkarte durch die Recovery. Es zeigt dir nicht nur, wo du stehst, sondern auch, was als nächstes kommt und worauf du dich vorbereiten kannst.
 Phase 1-3: Der Beginn 

• Verleugnung: „Ich habe kein Problem“
• Erwachen: Der erste Riss im Fundament
• Ambivalenz: Der frustrierende Kreislauf zwischen Wollen und Nicht-Können

Phase 4-6: Die aktive Transformation

• Entscheidung: Der Kipppunkt - wenn der Wunsch nach Freiheit stärker wird als die Angst
• Aktive Recovery: Vom Wollen ins Tun
• Körperliche Rehabilitation: Dein Körper holt sich zurück, was er braucht

Phase 7-9: Die tiefe Veränderung

• Emotionale Rehabilitation: Gefühle wieder fühlen lernen
• Identitätstransformation: Wer bin ich ohne meine Essstörung?
• Integration: Recovery wird zur Gewohnheit

Phase 10: Das neue Leben

• Freiheit ohne Recovery-Fokus - einfach du sein

Was dich in dieser Episode erwartet:

🗺️ Ein kompletter Leitfaden für deinen Recovery-Start - egal, ob du noch ganz am Anfang stehst oder schon mittendrin bist

✨ Warum dein BMI fast nichts über deine Recovery-Phase aussagt
✨ Konkrete Beispiele aus meiner eigenen Recovery für jede Phase
✨ Wann Coaching wirklich Sinn macht (Spoiler: Es kommt nicht auf dein Gewicht an!)
✨ Warum die meisten nach der körperlichen Rehabilitation aufhören - und genau da der größte Fehler liegt
✨ Die Antwort auf Larissas Frage: „Was, wenn der Leidensdruck NICHT größer ist als die Angst vor Körperveränderung?“

Ich teile auch sehr persönliche Momente meiner Recovery - vom Gefühl, keinen Herzschlag mehr zu spüren, über die Panik beim Sportverbot in der Klinik bis hin zu dem Moment, als die Omas mit dem Rollator schneller den Berg hochkamen als ich.

Dein nächster Schritt:

Nutze diese Episode, um dich selbst einzuschätzen: In welcher Phase stehst du gerade? Schreib mir gerne auf Instagram (@romy_hoerbe), wo du dich im Framework siehst. Manchmal ist schon das Aussprechen der erste wichtige Schritt.

Wichtige Ressourcen:

• Masterclass „From Hopeless to Healed“ (Phase 2-3)
• Masterclass „Roadmap to Recovery“ (Phase 3-4)
• Find you SATT-isfaction Onlinekurs (ab Phase 4)
• Re(dis)cover Gruppencoaching (Phase 4-8)
• 1:1 Recovery Coaching (Phase 4-8)

Deutsche Anlaufstellen:

• ANAD e.V.: 089-219973-99 (ES-Spezialisten)
• Telefonseelsorge: 0800-111 0 111 (24/7)
• BZgA: 0221-892031
• Online-Beratung: www.essstoerungen-onlineberatung.de
• Bundesfachverband: www.bundesfachverbandessstoerungen.de

Recovery ist kein Sprint, sondern eine Reise. Und auf dieser Reise darfst du dir Unterstützung holen - egal in welcher Phase du gerade stehst. 🩷
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 Kennst du das Gefühl, nicht mehr richtig krank, aber auch nicht wirklich frei zu sein? In dieser Episode nehme ich dich mit in meine persönliche Quasi-Recovery-Zeit und zeige dir, warum dieser Zustand wie ein goldener Käfig ist – er gibt Schutz und Struktur, nimmt dir aber die wahre Freiheit. 

Ich teile offen meine Geschichte, wie ich drei Jahre lang dachte, ich hätte meine Essstörung im Griff. Wie ich Streuseltaler aß, im Normalgewicht war und nach außen „gesund“ wirkte – während ich innerlich immer noch in einem 3-Kilo-Gewichtsbereich gefangen war und meine Obstbrand-Pralinen zählte.  In dieser Episode erfährst du: 

• Was Quasi-Recovery wirklich ist und wie sie sich von aktiver Recovery unterscheidet
• Die 4 gefährlichsten Recovery-Fallen: Von der Clean-Eating-Falle über die Fitness-Recovery bis zur Minimum-BMI-Falle
• Konkrete Anzeichen, woran du erkennst, ob du in der Quasi-Recovery feststeckst
• Meine persönlichen Sneaky Essstörungsverhaltensweisen – vom Schrittezählen in der Schule bis zum morgendlichen Bodychecking
• Praktische Sofortmaßnahmen, mit denen du dich aus der Quasi-Recovery herausholst
• Warum vollständige Recovery zu 100% möglich ist – egal wie lange du schon kämpfst

Besonders wichtig: Quasi-Recovery ist keine Endstation, sondern eine Zwischenstation auf deinem Weg. Es ist, als würdest du mit dicken Klamotten am Strand sitzen und den anderen beim Baden zuschauen. Du bist zwar am Meer, aber traust dich nicht reinzuspringen.
 
Die Schlüsselfrage, die ich mir damals stellte, war: Mache ich die ganze Recovery-Arbeit, um dann immer noch in einem Gefängnis zu stehen – nur mit offenen Türen, durch die ich mich nicht traue zu gehen?
 
Deine nächsten Schritte:

📋 Mach den kostenlosen Quasi-Recovery-Test auf meiner Website
💬 Teile diese Episode mit jemandem, der sie gerade brauchen könnte
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Du verdienst mehr als nur „gut genug“. Du verdienst echte Freiheit, Leichtigkeit und ein Leben ohne Angst vor einem verdammten Eis im Sommer.

P.S.: Wenn ich in dieser Episode von „Obstbränden“ spreche, meine ich die Schokoladen-Pralinen mit Obstbrand-Füllung in der blauen/braunen Packung – nicht das Getränk! 🤪 Diese kleinen Pralinen waren damals mein täglicher Stresstest, weil ich je nach Waage nur 2-3 davon „durfte“. Heute kann ich darüber lächeln und eine ganze Packung genießen, wenn mir danach ist. 🍫
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Wusstest du, dass bei Essstörungen das Rückfallrisiko in den ersten zwei Jahren nach Behandlung besonders hoch ist? 

Je nach Essstörungsform erleiden 30 bis 50 Prozent der Betroffenen einen Rückfall. In dieser Episode teile ich mit dir, warum besonders die Zeit nach den ersten sichtbaren Erfolgen so kritisch ist und wie du einen Rückfall verhindern kannst.  Ich nehme dich mit in meine eigene Recovery-Geschichte und erzähle dir von meiner Quasi-Recovery-Phase in meinen frühen Zwanzigern. Damals fühlte ich mich gut, war im Normalgewicht und dachte, das reicht. Spoiler: Es reichte nicht. Drei Jahre später hatte ich einen heftigen Rückfall, der mich fast meine Arbeit gekostet hätte. Diese Erfahrung war letztendlich mein wichtigster Lehrer für echte, vollständige Recovery.  In dieser Episode erfährst du: 

• Was der Unterschied zwischen einem Ausrutscher (Lapse) und einem echten Rückfall (Relapse) ist
• Warum die ersten Monate nach der Behandlung bei allen Essstörungsformen die kritischste Phase sind
• Was die "Zwei-Jahres-Regel" von Carolyn Costin bedeutet und warum sie so wichtig ist
• Die konkreten Warnsignale auf drei Ebenen: Gedanken, Verhalten und körperliche Anzeichen
• Warum "gut genug" nicht ausreicht und dein Körper sein eigenes individuelles Wohlfühlgewicht hat
• Meine persönliche Spiegelmoment-Geschichte über Zellulite und wahres Selbstmitgefühl
• Praktische Präventionsstrategien und deine SOS-Strategie für kritische Momente

Besonders wichtig: Vollständige Recovery ist dein bester Schutz vor einem Rückfall. Eine halbherzige Recovery oder Quasi-Recovery ist wie ein Haus auf Sand gebaut – es hat kein stabiles Fundament.

Ich teile Carolyn Costins Definition von vollständiger Recovery, die nichts mit Zahlen zu tun hat, sondern mit echter Freiheit.
 
Die mentale Arbeit braucht deutlich länger als die körperliche Heilung. Bei mir selbst habe ich noch bis zu fünf Jahre nach meiner Recovery gemerkt, wie Dinge immer noch freier wurden. Recovery ist kein Sprint, sondern ein Marathon – aber einer, der sich so sehr lohnt.
 
Hol dir jetzt meine kostenlose Rückfallpräventions-Checkliste auf meiner Website und sichere deine Recovery langfristig ab!

Link: https://romy-hoerbe.de/rueckfall-checkliste

Wenn du Warnsignale bei dir erkennst oder Unterstützung auf deinem Recovery-Weg brauchst, vereinbare gerne einen kostenfreien Discovery-Call mit mir. Denk daran: Dir einzugestehen, dass du Hilfe brauchst, ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche.

Abonniere den Podcast für weitere ehrliche Recovery-Unterstützung und hinterlasse gerne eine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir diese Episode geholfen hat.
 
Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
Neue Episode jeden zweiten Mittwoch um 6 Uhr
Dann spür kurz in dich rein: Willst du weiter zuhören — oder herausfinden, was sich für dich persönlich verändern kann? → Trage dich auf meine Warteliste (romy-hoerbe.de/warteliste) ein und ich schreibe dir eine Nachricht, wenn ich nach meiner Babypause wieder verfügbar bin.

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Meine Ausbildungen

• CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
• Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
• Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

Impressum | Datenschutz 
Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.

Diese Folge entstand auf Wunsch einer Hörerin, die sich fragt: „Bin ich überhaupt krank genug für Recovery?“ Ein Gedanke, den ich nur zu gut kenne und der mich selbst 20 Jahre in der Essstörung gefangen hielt. Heute decke ich auf, warum genau dieser Gedanke so gefährlich ist – und was er wirklich über dich aussagt.  In dieser Episode erfährst du: 

• Warum ich mit 11 Jahren trotz deutlicher Anzeichen keine Hilfe bekam – und welche fatalen Folgen das hatte
• Warum der BMI nichts über deine Gesundheit aussagt (und welche Zahlen wirklich schockieren)
• Die gefährliche Illusion normaler Blutwerte – und was dein Körper dir verschweigt
• Mit welchen unterschiedlichen Kompensationsmechanismen dein Körper versucht, dich zu schützen
• Ein einziger Gedanke, der alles verändert – und warum er der wichtigste Indikator dafür ist, dass JETZT der richtige Moment für deine Recovery ist
• Was Self-Gaslighting ist und wie du dich selbst in der Essstörung gefangen hältst

Die wichtigste Erkenntnis:

Es gibt einen Gedanken, den gesunde Menschen niemals haben – und wenn du ihn kennst, weißt du sofort, wo du stehst. Diese Erkenntnis hat mein komplettes Verständnis von Essstörungen auf den Kopf gestellt.

Erkennst du dich wieder?

Es gibt bestimmte Anzeichen, die nichts mit deinem Gewicht zu tun haben – aber alles über deine Beziehung zum Essen, deinem Körper und dir selbst aussagen. In der Episode gehe ich durch die wichtigsten Punkte, an denen du erkennst, wo du wirklich stehst.

Meine persönliche Geschichte:

13 Jahre lang lebte ich mit einer unsichtbaren Essstörung - unsichtbar, weil mein Gewicht „normal“ war. Was sich hinter dieser Fassade verbarg und warum ich selbst nach der Diagnose noch Angst hatte, nicht krank genug zu sein, teile ich dir in dieser sehr persönlichen Episode.
 
Die Wahrheit über das Warten:

Es gibt einen Grund, warum Recovery mit jedem Tag schwieriger (nicht unmöglich!!!) wird – und es hat nichts mit deinem Gewicht zu tun. Wir sprechen darüber, was in deinem Gehirn passiert, während du wartest. Ich zeige dir, warum Zeit hier wirklich gegen dich arbeitet.
 
Deine nächsten Schritte:

Ab Juli kann ich wieder einen freien Coachingplatz vergeben.

Nicht für diejenige, die am kränksten ist, sondern für diejenige, die spürt, dass sie genug hat von ihrer Essstörung und den täglichen Einschränkungen in ihrem Leben. 🩷

Wenn DU das bist, dann schreib mir gern oder suche dir einen Termin für einen kostenfreien Discovery Call aus.  Lass uns gemeinsam schauen, wo du stehst und wie ich dich am besten unterstützen kann.
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 Heute spreche ich mit einem ganz besonderen Gast über ein Thema, das oft übersehen wird: Orthorexie – die zwanghafte Beschäftigung mit gesunder Ernährung. Madeleine Dähling ist Ökotrophologin, traumasensible Coach, Host des Podcasts „Essen mit Gefühl“ und war selbst 10 Jahre von dieser versteckten Essstörung betroffen.  Was dich in dieser Episode erwartet 

Gemeinsam tauchen wir tief in die Welt der Orthorexie ein und räumen mit dem Mythos auf, dass „gesunde Ernährung“ automatisch gut für uns ist. Ich teile meine eigenen Erfahrungen, wie ich über Anorexie und Bulimie in die Orthorexie gerutscht bin, und Madeleine erzählt, wie der Tod ihres Vaters mit 13 Jahren ihre Suche nach Kontrolle durch perfekte Ernährung auslöste.  Du erfährst: 

• Was Orthorexie wirklich ist – und warum sie mehr als nur „gesund essen wollen“ bedeutet
• Die versteckten Warnzeichen, die zeigen, dass gesunde Ernährung zum Zwang geworden ist
• Warum Orthorexie gesellschaftlich so akzeptiert ist – und dadurch besonders gefährlich
• Warum die Angst vor Kontrollverlust unbegründet ist 
• Konkrete Strategien für den Weg aus dem Regelzwang hin zum intuitiven Essen
• Die Verbindung zwischen Orthorexie und tieferliegenden Ängsten – denn es geht um viel mehr als nur Ernährung

Besonders wertvoll, wenn du...

• Stundenlang Zeit im Biomarkt verbringst und Zutatenlisten studierst
• Soziale Einladungen absagst, weil es dort kein „sicheres“ Essen gibt
• Dich schuldig fühlst, wenn du von deinen Ernährungsregeln abweichst
• Das Gefühl hast, deine Gedanken kreisen 24/7 um gesunde Ernährung
• Merkst, dass deine Lebensmittelauswahl immer kleiner wird

Madeleine und ich sprechen offen über unsere dunkelsten Momente - von der Panik im Urlaub ohne Biomarkt bis zu den absurden Regeln, die wir uns selbst auferlegt haben. Aber vor allem zeigen wir dir, dass Recovery möglich ist und wie befreiend es sich anfühlt, wieder mit Freunden Pizza zu essen, ohne danach tagelang zu kompensieren.

Diese Episode ist ein Weckruf für alle, die glauben, ihre extreme Fokussierung auf gesunde Ernährung sei normal oder sogar bewundernswert. Wir zeigen dir, warum der vermeintlich sichere Käfig der Orthorexie in Wahrheit ein Gefängnis ist - und wie du den Schlüssel zur Freiheit findest.

Höre jetzt rein, wenn du bereit bist, deine Beziehung zum Essen grundlegend zu hinterfragen und zu erfahren, wie wahre Gesundheit aussieht - nämlich wenn Körper, Geist und Seele im Einklang sind.

Hier erfährst du mehr über Madeleine:

🌐 Website: www.madeleinedaehling.de
Hier findest du auch ihren kostenlosen Orthorexie-Test

🎧 Podcast: Essen mit Gefühl – Der Recovery Podcast

📱 Instagram: @essen.mit.gefuehl
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 Kennst du das Gefühl, ein Fass ohne Boden zu sein? Wenn du essen und essen kannst - 5.000, 8.000, manchmal sogar 10.000 Kalorien am Tag – und trotzdem will dein Körper mehr? Oder gehörst du vielleicht zu denen, die nach Miniportionen pappsatt sind, aber trotzdem 24/7 nur ans Essen denken? In dieser Episode spreche ich über eines der am meisten gefürchteten, aber gleichzeitig normalsten Phänomene in der Recovery: Extremhunger.  Viele meiner Coachees haben mehrere Monaten täglich zwischen 5.000 und 8.000 Kalorien gegessen – weil ihr Körper danach verlangte. Das Gefühl, nur noch am Essen zu sein und trotzdem nie richtig satt zu werden, macht unglaublich Angst.  Ich selbst hatte eine andere Form: Mein Stoffwechsel war so gedrosselt, dass ich nach winzigen Portionen körperlich völlig voll war. Aber meine Gedanken? Die waren wie ein mentales Feuerwerk, das nicht aufhören wollte. Heute weiß ich: Egal um welche Form von Extremhunger es sich handelt, es ist die Sprache deines Körpers, der um sein Überleben kämpfte – nur auf unterschiedliche Weise.  In dieser Episode erfährst du: 

• Warum Extremhunger sich bei jedem anders zeigt – und weshalb du ihn vielleicht gar nicht als solchen erkennst
• Die überraschenden drei Formen des Extremhungers – eine davon hattest du garantiert schon (auch wenn du es nicht wusstest)
• Der entscheidende Unterschied zwischen Extremhunger und Binge-Eating - und warum diese Angst unbegründet ist
• Antworten auf eure brennendsten Fragen: 
  • Was, wenn es nie aufhört?
  • Ist es normal, unfassbar viel zu essen? (Spoiler: Ja, sogar bis zu 10.000 Kalorien!)
  • Extremhunger im Normalgewicht - wie kann das sein?
  • Was tun mit den quälenden Schuldgefühlen?
  • Die Wahrheit über Sport in dieser Phase

Was dich außerdem erwartet:

Ich verrate dir meine persönlichen Erste-Hilfe-Strategien, die mir und dutzenden meiner Coachees durch diese intensive Phase geholfen haben. Wir sprechen darüber, warum all das, was du erlebst, völlig normal ist - und vor allem: zeitlich begrenzt!

Special für treue Podcast-Hörerinnen: Sichere dir meinen „Find your SATT-isfaction“ Kurs mit 90 € Rabatt für nur  290 € statt 380 €! Code: PODCAST (gültig bis 18. Juni): https://members.storemotion.de/satt-isfaction/?coupon=PODCAST

Im Kurs gehe ich noch viel tiefer auf alle Hintergründe ein und gebe dir meine komplette Schritt-für-Schritt-Anleitung an die Hand, damit du diesem biologischen Heilungsprozess endlich vertrauen kannst.

Hör jetzt rein und entdecke, warum Extremhunger in all seinen Formen dein stärkster Verbündeter auf dem Weg in die Freiheit ist – auch wenn es sich gerade wie dein größter Feind anfühlt!
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 Du liegst abends im Bett und dein Magen knurrt – und anstatt etwas zu essen, feierst du das als Erfolg. Ich habe 20 Jahre lang gedacht, mit knurrendem Magen einzuschlafen sei ein Zeichen von Stärke. Heute weiß ich: Das war die größte Lüge, die mir meine Essstörung erzählt hat. Wenn du auch zu denen gehörst, die nach dem Essen in Panik geraten, die lieber hungrig bleiben als sich satt zu fühlen, oder die stundenlang durchrechnen, wann sie wieder 'verdient' haben zu essen - dann ist diese Episode wie für dich gemacht. Denn heute sprechen wir über eines der größten Paradoxe der Essstörung: Warum sich das, was eigentlich beruhigend sein sollte – nämlich satt zu sein - plötzlich wie die größte Bedrohung der Welt anfühlt.  Ich teile nicht nur meine eigene Geschichte, sondern wir schauen uns auch die wissenschaftlichen Hintergründe an. Du erfährst, warum dein Gehirn Sättigung als Bedrohung interpretiert und wie Hormone wie Ghrelin und Leptin bei einer Essstörung aus dem Gleichgewicht geraten.  In dieser Episode lernst du: 

• Warum sich normale Sättigung in der Essstörung wie eine Katastrophe anfühlt
• Wie verschiedene Essstörungsformen (Anorexie, Bulimie, Binge-Eating) unterschiedlich mit Sättigungsgefühlen umgehen
• Die neurologischen Veränderungen, die hinter der Sättigungsangst stecken
• Meine persönlichen "5 Beruhigungsfragen" für Panikmomente nach dem Essen
• Praktische Strategien wie die Anti-Angst-Atmung und hilfreiche Mantras
• Warum mechanisches (oder wie ich es lieber nenne: selbstfürsorgliches) Essen am Anfang so wichtig ist

Einer der schönsten Momente meiner Recovery war, als ich zum ersten Mal seit Jahren vergessen habe, an Essen zu denken - vier ganze Stunden lang! Das war mein persönlicher Durchbruch, der mir gezeigt hat: Recovery ist möglich, und sie schenkt dir so viel mehr als nur ein gesundes Verhältnis zum Essen.
 
Höre jetzt rein, wenn du verstehen möchtest, warum deine Angst vor Sättigung keine Schwäche ist, sondern eine messbare Veränderung im Gehirn - und vor allem: wie du Schritt für Schritt wieder Frieden mit diesem natürlichen Körpergefühl schließen kannst.

Denk daran: Du bist mit dem Recht auf angstfreies Essen und Sattsein geboren worden. Das ist dein Geburtsrecht, und die Recovery hilft dir, es zurückzuerobern.

Erwähnte Ressourcen:

Find your SATT-isfaction Onlinekurs: Mein Selbstlernkurs, der dir Schritt für Schritt zeigt, wie du wieder genussvoll ohne Ängste und Schuldgefühle isst. Du lernst die verschiedenen Arten von Hunger kennen, bekommst konkrete Beispiele für Essensstrukturen und -mengen und erfährst, wie du deinem Körper wieder vertrauen kannst.

Kostenfreier Discovery Call: Wenn du dir persönliche Unterstützung auf deinem Weg wünschst, findest du HIER den Link zu meinem kostenfreien Discovery Call, in dem wir schauen, wo du aktuell stehst und was du brauchst, um dich den Ängsten deiner Essstörung zu stellen.
 
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 In dieser besonderen Episode begrüße ich meinen ersten Podcast-Gast – Debbie! Debbie begann ihre Recovery-Reise vor 9 Monaten in meinem Re(dis)cover Gruppencoaching und hat seitdem eine riesige Transformation erfahren. 

In dieser Folge teilt sie ihre bewegende Recovery-Geschichte und zeigt, wie schnell sich das Leben verändern kann, wenn wir den Mut fassen, uns Hilfe zu suchen. 

Nach 17 Jahren mit einer Essstörung, die sich schleichend von einer „harmlosen" Diät zu einem lebensbedrohlichen Zustand entwickelte, stand Debbie vor neun Monaten an einem Wendepunkt: Ein Kreislaufkollaps auf der Treppe wurde zu ihrem Wake-up-Call. Heute, nur neun Monate später, isst sie wieder Spaghetti-Eis, reist nach Paris und hat ihre Lebensfreude zurückgewonnen.  In unserem Gespräch erfährst du: 

• Wie sich eine Essstörung über Jahre hinweg entwickeln kann – und warum sie oft unerkannt bleibt
• Was Debbie den Mut gab, direkt in ein Gruppencoaching zu springen (ihr „10-Meter-Turm-Moment“)
• Warum Recovery am Anfang nicht gut anfühlt – und warum das völlig normal ist
• Wie die Gruppe zu einem Sicherheitsnetz wurde, das sie aufgefangen hat
• Welche konkreten Strategien ihr geholfen haben (Dialogschreiben, Dankbarkeitsglas & mehr)
• Warum sie heute als Mentorin anderen Mut macht

Debbies Geschichte zeigt: Recovery muss sich nicht ewig hinziehen. Mit dem richtigen Support-System und der Bereitschaft, sich zu öffnen, ist Transformation möglich – egal, wie lange die Essstörung schon Teil deines Lebens ist.
 
„Es ist nie zu spät zu starten, und es ist so viel möglich, wenn man einmal begonnen hat, sich auf die Reise zu begeben.“, sagt Debbie.
 
Fühlst du dich angesprochen? Die Soul Group öffnet im Juni wieder ihre Türen. Wenn du überlegst, ob Gruppencoaching das Richtige für dich ist, lass dich von Debbies Mut inspirieren. Der Sprung vom 10-Meter-Brett mag sich anfühlen wie eine Lebensbedrohung – aber er kann dir dein Leben zurückgeben.
 
Erwähnte Ressourcen:

• Rediscover Gruppencoaching (6 Wochen) 
• Soul Group (fortlaufende Begleitung) 
• Kostenloser Discovery Call 

Hör dir die komplette Episode an und lass dich von Debbies Transformation inspirieren. Ihre Offenheit und ihr Mut machen diese Folge zu etwas ganz Besonderem.
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In dieser abschließenden Folge unserer dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung" tauchen wir in die tiefgreifende Frage ein, die mir in meinen Coachings immer wieder begegnet: Wer bin ich eigentlich ohne meine Essstörung?  Die Angst vor Identitätsverlust hält viele von uns in der Essstörung gefangen. Doch ich zeige dir in dieser Episode, dass es nicht um Verlieren, sondern um Transformieren geht – darum, dein wahres Selbst zu entdecken und freizulegen.  Ich teile meine persönliche Geschichte, wie ich in nur 6 Jahren von der traurigen, unsicheren Romy, die sich selbst ihr größter Feind war, zu einer Frau geworden bin, die mit Leichtigkeit, Lebensfreude und echter Selbstwirksamkeit durchs Leben geht. Wir sprechen über DIE Angst, die noch größer war, als die davor die Essstörung loszulassen.  In dieser Episode erfährst du: 

• Warum die Macht der Entscheidung der erste Schritt zur Freiheit ist und warum diese immer wieder getroffen werden muss
• Meine persönliche Geschichte: Wie ich vom „goldenen Käfig“ zum selbstbestimmten Leben fand
• Den entscheidenden Unterschied zwischen einem „Warum“ und einem „Warum nicht mehr“ für deine Recovery
• Vier konkrete Strategien für deinen Weg durch den „dunklen Tunnel“: 
• Wann die intensivste Recovery-Phase für mich leichter wurde
• Weshalb du bereits alles in dir trägst, was du für diesen Weg brauchst

 
Die Recovery ist kein gerader Weg – sie gleicht eher einem Umzug aus einem unbequemen, aber vertrauten Haus in ein neues, freieres Zuhause, das du selbst gestalten darfst. Der Zwischenraum mag manchmal verunsichernd sein, doch deine Kraft und dein Mut tragen dich durch diese Phase.
 
Ich weiß aus eigener Erfahrung: Das zeitlich begrenzte Unbehagen der Recovery ist eine Investition in dein ganzes Leben. Die Freiheit und Lebendigkeit, die dich auf der anderen Seite erwarten, sind unvergleichlich größer als alles, was du dir jetzt vorstellen kannst.
 
Du hast bereits den wichtigsten Schritt getan – du hast dich auf den Weg gemacht.

In dieser Episode bekommst du weitere Werkzeuge, um diesen Weg selbstbestimmt und mit Zuversicht zu gehen.
 
Wenn du dir zusätzliche Unterstützung auf deinem Weg wünschst, findest du HIER den Link zu meinem kostenfreien Discovery Call. Lass uns gemeinsam entdecken, welche nächsten Schritte dich deinem freien Leben näherbringen.
 
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In dieser Folge meiner dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung" nehme ich dich mit auf eine Reise zum Recovery-Paradox: Warum fühlt sich der Weg zur Freiheit zunächst dunkler an als die Essstörung selbst?  Anders als bei einer Grippe, bei der jeder Tag der Heilung eine spürbare Besserung bringt, führt der Weg aus der Essstörung zunächst durch mehr Unbehagen, Angst und Unsicherheit. Gemeinsam erkunden wir dieses emotionale Niemandsland – den schwierigen Übergang zwischen dem Loslassen vertrauter Muster und dem Entdecken neuer, gesunder Wege.  Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, wie ich durch diese dunkle Übergangsphase navigiert bin und warum es so schwerfallen kann, schädliche – aber vertraute – Verhaltensmuster loszulassen, selbst wenn wir die Freiheit bereits am Horizont sehen können.  In dieser Folge sprechen wir über die körperlichen Herausforderungen, die während der Recovery auftreten können – von Verdauungsbeschwerden bis hin zur Energielosigkeit. Mit meiner persönlichen „Erdnuss-Curry-Story" zeige ich dir, wie diese scheinbaren Rückschläge tatsächlich wertvolle Zeichen der Heilung sein können.  Falls du dich gerade in dieser schwierigen Übergangsphase befindest oder in der Quasi-Recovery festsitzt: Lass uns gemeinsam durch den Tunnel gehen. Ich teile konkrete Strategien, wie du diese Hürden überwinden kannst und warum sich das Durchhalten am Ende lohnt. Recovery ist kein Sprint, sondern ein Marathon – die wahre Belohnung wartet nicht in den ersten Kilometern, sondern hinter der Ziellinie.  Wenn du Unterstützung auf deinem Weg suchst, findest du in HIER den Link zu meinem kostenfreien Discovery Call, in dem wir gemeinsam herausfinden, wie ich dich am besten unterstützen kann. 

Pssst 🤫 Für mein auf maximal 2 Plätze limitiertes intensives „Recovered Soul“ Coaching-Programm wird zeitnah wieder ein Platz frei – Das ist deine Chance auf eine enge Begleitung „intensiv wie in der Klinik, aber von deinem vertrauten zu Hause in deinem echten Leben und in deinen bestehenden Routinen“.  Ich nehme dich eng an die Hand und bin nur eine Nachricht entfernt, wenn der Tunnel zu eng zu werden scheint. 
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