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Comment retrouver le plaisir de courir après une grossesse, sans brûler les étapes ? Double championne du monde du 100 km et maman de deux enfants, Floriane Hot est l’invitée de RMC Running. Sept semaines après son accouchement, elle a rechaussé les baskets avec une seule règle : prendre son temps. Marche, footing, écoute des sensations, organisation avec les enfants et retour progressif au volume… Floriane raconte sa reprise, ses doutes et ses envies de marathon (de Paris ?), de 100 km et même de double seuil ! Avec Benoît Boutron et Yohan Durand, RMC Running vous donne les clés pour reprendre sereinement après un arrêt, une blessure ou une grossesse.

2h18 pour boucler un marathon à six : Fadouwa Ledhem, Philippine de la Bigne, Mathilde Sénéchal, Alice Mitard, Célia Tabette et Mélodie Julien ont frappé fort lors de l’Ekiden de Paris ! Les six internationales tricolores ont signé la meilleure performance française féminine de l’histoire sur la distance, dans un défi collectif aussi exigeant qu’inédit pour des athlètes habituées à courir chacune pour soi.

Au micro de Benoit Boutron et Yohan Durand, Fadouwa Ledhem, Philippine de la Bigne et Alice Mitard racontent les coulisses de cette aventure : la composition des relais, le stress des passages de témoin, les difficultés du parcours parisien, mais surtout la force d’un groupe né autour du projet "Faster Together". Comment transformer une rivalité sportive en émulation collective ? Pourquoi s’entraîner entre athlètes peut changer une carrière ? Et comment vivre le haut niveau quand il faut aussi travailler, financer ses stages… et parfois communiquer sur les réseaux sociaux ? RMC Running vous emmène dans les coulisses d’une performance historique !

À J-33 du marathon de Valence, Yohan Durand entre dans le cœur de sa préparation. Au programme : 190 kilomètres dans la semaine, une sortie longue de 40 km à Font-Romeu, de l’allure marathon, des côtes, de la VMA et de la musculation. Comment encaisser une telle charge sans se blesser ? Pourquoi faut-il continuer à travailler la vitesse, même en préparation marathon ? Comment tester sa nutrition à l’effort et réussir à prendre ses gels à l’allure marathon ? Benoît Boutron, Yoann Durand, Alice Michel, Anthony Saliou et Lucas Freysz décryptent cette semaine clé. Data, fatigue, cadence, nutrition et spécificité : tous les voyants sont-ils au vert avant Valence ?

Les Kényans ont-ils un secret ? Pour Jérôme Sordello, auteur de La méthode kenyane et de La Bible du running, leur réussite ne repose pas seulement sur l’altitude ou la génétique. Discipline, volume, récupération, entraînement collectif et plaisir de courir : RMC Running passe au crible les fondamentaux de la culture kényane. Benoît Boutron et Yohan Durand, habitué des stages à Iten au Kenya, vous donnent les clés pour vous en inspirer intelligemment, quel que soit votre niveau. On ne copie pas les champions, on adapte leurs principes à sa propre vie !

Yohan Durand poursuit sa route vers le marathon de Valence ! Après un semi-marathon de préparation bouclé en 1h05, il fait le point sur ses sensations, ses données cardio, son alimentation en course et ses choix de chaussures. Mais le grand thème de l’épisode, c’est le renforcement musculaire : un indispensable pour les coureurs ? Avec Lucas Freysz, kiné spécialiste de la course à pied et en PPG, Joseph Mestrallet d’Enduraw et Alice Michel, RMC Running répond à toutes vos questions. Quand commencer la musculation ? Faut-il diminuer la course à pied pour ajouter une séance de PPG ? Quelles erreurs éviter à l’approche d’un marathon ? Tous les conseils pour renforcer votre corps sans compromettre votre préparation.

La championne du monde du Mile dans RMC Running ! Agathe Guillemot est l’invitée exceptionnelle de Benoit Boutron et Yohan Durand. La spécialiste du 1 500 m, qui enchaîne les records de France et les performances de haut niveau, décrypte sa course victorieuse à Copenhague le 19 septembre dernier, et raconte ce que ce premier grand titre mondial a changé dans sa tête.

Objectifs à court terme, 5 km de Barcelone, Europe de cross, championnat d’Europe en salle, Mondiaux… la Bretonne trace sa feuille de route. Au micro de RMC Running, elle aborde également les sélections en équipe de France, sa préparation à Font-Romeu, sa relation avec son entraîneur et son rêve assumé : une médaille olympique à Los Angeles en 2028.

Entretien à retrouver également sur la chaine Youtube de RMC Running !

Peut-on rêver meilleure sortie ? Pour ce nouvel épisode exceptionnel, RMC Running reçoit Vincent Luis, récent champion du monde Ironman à Kona. Double champion du monde sur courte distance, médaillé de bronze olympique en relais mixte, le Français a réussi l’impensable : décrocher le Graal du triathlon longue distance seulement 16 mois après ses débuts sur Ironman… pour la dernière course de sa carrière ! Au micro d'Amine Mohamed et Yohan Durand, le triathlète de 37 ans raconte l’enfer de Kona : 3,8 km de natation, 180 km de vélo et un marathon dans une chaleur et une humidité extrêmes. Comment a-t-il résisté aux attaques à vélo ? Pourquoi a-t-il couru toute la course au cardio plutôt qu’à l’allure ? Comment préparer nutrition, matériel et récupération sans rien laisser au hasard ? Vincent Luis raconte également sa transition vers l’Ironman, les années de doute, le poids du très haut niveau sur ses proches et sa décision de partir au sommet. 

Comment remporter l’un des monuments du trail dès sa première participation ? À seulement 26 ans, Hugo Deck a gagné la Diagonale des Fous 2026 au terme de 180 kilomètres et plus de 10 000 mètres de dénivelé positif, bouclés en moins de 23 heures ! Le départ nocturne, les premiers kilomètres à très haute vitesse, le ravitaillement manqué, la traversée de Mafate, le passage en tête et la délivrance au stade de la Redoute : le Français nous fait revivre chaque étape de son incroyable victoire. Comment a-t-il maîtrisé son effort ? Pourquoi préfère-t-il être chasseur plutôt que chassé ? Et comment a-t-il conservé sa lucidité jusqu’à l’arrivée ? Un récit exceptionnel présenté par Matteo Rolet, entre performance, émotions et précieux conseils pour tous les passionnés de course à pied !

Le Marathon de Valence approche et Yohan Durand poursuit sa dernière danse, toujours depuis Font-Romeu ! Aux côtés de Benoît Boutron et Anthony Saliou d’ENDURAW, il débriefe une semaine dense entre fractionné, côtes, vélo et sortie longue.
Pour l’accompagner, son grand ami Yoann Kowal, champion d’Europe du 3 000 m steeple, rejoint l’aventure : lui aussi vise Valence, avec l’ambition de battre ses records sur semi-marathon et marathon.
Comment s’entraîner efficacement lorsqu’on part en vacances ou en déplacement ? Faut-il adapter ses allures, son volume et ses séances ? Le tapis de course est-il un bon allié pour préparer un marathon ? Inclinaison, calibrage, hydratation, allures spécifiques, risques de blessure… RMC Running vous donne toutes les clés pour continuer à vous entraîner, quelles que soient les conditions !

🔥 Qui va faire exploser le Grand Trail des Templiers 2026 ?

À la veille du grand départ, RMC Running pose ses micros à Millau pour une émission exceptionnelle de présentation du HOKA LES TEMPLIERS ! Au programme : les favoris, les outsiders, les duels à suivre et les dernières infos avant l’une des grandes courses de trail de la saison.

🎙️ Matteo Rollet et Ludovic Pommeret vous embarquent dans les coulisses de l’événement avec un plateau exceptionnel réunissant athlètes, experts et personnalités du trail.

🏃‍♂️ Qui sont les grands favoris du Grand Trail 80K ? Avec 22 hommes affichant une cote UTMB supérieure à 900, la bataille s’annonce intense. Benjamin Roubiol, Sylvain Cachard, Francesco Puppi et les autres prétendants sont au cœur des débats.

🏃‍♀️ Chez les femmes aussi, le niveau est exceptionnel ! Judith Wyder, Caitlin Fielder, Martyna Mlynarczyk, Julie Roux et les autres favorites sont à suivre de près.

🔥 Au programme de cette émission :

• Les favoris et les outsiders à surveiller.
• Les athlètes capables de créer la surprise.
• Les grands duels chez les hommes et chez les femmes.
• Les passages clés qui pourraient faire basculer la course.
• Les conseils et stratégies pour gérer les 80 kilomètres du Grand Trail.
• Les coulisses et les dernières informations avant le départ.

🎤 De nombreux invités sont passés autour de la table, parmi lesquels Sylvain Cachard, Juliette Viderer, Julie Roux et Clément Lalba, du projet L’Anonyme. Une émission riche en échanges, en analyses et en rencontres pour tout savoir avant de se lancer dans l’aventure des Templiers !

⛰️ Et ce n’est que le début ! Retrouvez également toute l’actualité et la présentation des courses de l’OCC et des Templiers dans cette émission spéciale veille de course.

🔴 SUIVEZ LA COURSE EN DIRECT !

📺 Sur Twitch : RMC Sport
▶️ Et surtout sur YouTube : RMC Running

Abonnez-vous aux chaînes, activez les notifications et ne manquez rien du HOKA LES TEMPLIERS 2026 !

🎙️ RMC Running — Le trail au plus près de celles et ceux qui le font vivre.

#HOKALesTempliers #RMCRunning #TrailRunning #UltraTrail #GrandTrail #Millau

RMC Running au coeur de la Diagonale des Fous à la Réunion ! Notre reporter Maria Azé a suivi cette course mythique de 180km, remportée par le français Hugo Deck en 22h54 et 19 secondes (record battu !). L'ultra-traileur est au micro de notre reporter sur la ligne d'arrivée du Grand Raid, ainsi que son dauphin Robin Juillaguet. 

Après 26 jours de stage à Font-Romeu, Yohan Durand est redescendu à Paris pour courir les 20 km à son allure marathon… avec de très bonnes sensations. Mais que se passe-t-il vraiment dans le corps après plusieurs semaines en altitude ? Production de globules rouges, saturation en oxygène, récupération, fatigue : Joseph Mestrallet et Anthony Salliou, membres d’ENDURAW, décryptent les bénéfices — et les pièges — de l’entraînement en altitude. Combien de temps ses effets durent-ils après la redescente ? Quand programmer sa course ? Peut-on en profiter quand on est coureur amateur ? Yohan revient également sur son étrange pic de fréquence cardiaque en course, tandis qu’Alice Michel fait le point sur sa stratégie nutritionnelle, trop perturbée par cet emballement cardiaque. RMC Running vous explique comment mieux vous entraîner… sans vous cramer !

🏔️ HOKA LES TEMPLIERS ARRIVE SUR RMC SPORT !

Pour la première fois, RMC Sport et RMC Running deviennent les diffuseurs officiels exclusifs du HOKA LES TEMPLIERS.

Avant de prendre la direction de Millau, RMC Running vous donne toutes les clés pour comprendre et suivre le Grand Trail 80K 2026.

Qui sont les favoris ? Quels coureurs peuvent créer la surprise ? À quoi faut-il s’attendre sur ce parcours mythique des Grands Causses ? Quels seront les passages décisifs ?

Avec Matteo Rollet et Thomas Lorblanchet, détenteur du record du nombre de victoires sur le HOKA LES TEMPLIERS, on décrypte le plateau élite et les enjeux de cette édition qui s’annonce exceptionnelle.

🔥 Chez les hommes, le plateau est particulièrement relevé avec notamment Benjamin Roubiol, Sylvain Cachard et Francesco Puppi, plus grosse cote UTMB du plateau avec 952.

🔥 Chez les femmes, la concurrence internationale sera également énorme avec Judith Wyder, Caitlin Fielder, Martyna Mlynarczyk et le retour de Julie Roux, quatre mois seulement après son accouchement.

📍 Parcours
🏃‍♂️ Favoris hommes
🏃‍♀️ Favorites femmes
⛰️ Passages clés et cartes postales
🎯 Nos pronostics

Et surtout, toutes les informations pour ne rien manquer du HOKA LES TEMPLIERS, dont le Grand Trail sera à suivre en direct sur Twitch RMC Sport et YouTube RMC Running dimanche 18 octobre dès 5h.

🔔 Abonnez-vous à RMC Running pour suivre toute l’actualité du trail et ne rien manquer du HOKA LES TEMPLIERS.

#HOKALES TEMPLIERS #RMCRunning #Trail #UltraTrail #Running #Outdoor #TrailRunning

Charlotte, coureuse sur route habituée des formats allant du 10 km au marathon, s’apprête à découvrir le trail sur la VO2 Trail du Hoka Les Templiers : 17,8 km et 689 m de dénivelé positif. Mais comment aborder une telle course sans préparation spécifique en montagne ? Faut-il courir ou marcher dans les montées ? Comment descendre sans se blesser ? Quelle stratégie adopter pour l’alimentation, le matériel et la gestion de l’effort ? Avec Seb Cornette, RMC Running accompagne Charlotte dans les derniers jours avant son grand saut sur les sentiers. Objectif : profiter de l’expérience, garder de la fraîcheur jusqu’à la dernière descente… et peut-être attraper le virus du trail !

EVENEMENT RMC RUNNING : nous vous ferons vivre la course en exclusivité le dimanche 18 octobre dès 5h du matin, avec une couverture complète de la course sur la chaîne Twitch RMC Sport et YouTube RMC Running.

🏃‍♂️ Ils ont couru le 20K de Paris : place au débrief avec la Team RMC Running !

Benoît Boutron et Yohan Durand ont chaussé les baskets pour participer au Harmonie Mutuelle 20K de Paris. À l’arrivée, ils retrouvent Joseph Mestrallet, data scientist et expert de la performance, qui les accompagne dans leur coaching, ainsi que de nombreux auditeurs.

Au programme : retour sur la course, impressions à chaud, anecdotes et échanges avec celles et ceux qui ont vécu cette grande fête du running parisien. L’occasion de partager les expériences des coureurs et de revenir sur les temps forts de cette édition.

🙏 Un grand merci à notre partenaire Harmonie Mutuelle, qui nous a permis d’enregistrer ce podcast au cœur du 20K de Paris. Merci pour son engagement aux côtés du running et pour son soutien, qui nous permet de partager notre passion de la course à pied avec toute la communauté RMC Running !

Abonnez-vous à RMC Running pour suivre nos aventures, progresser en course à pied et découvrir les coulisses de la préparation des coureurs !

Pour Perrine Hoffmann, les 100 km de Millau représentaient bien plus qu’une course. Après un cancer des ovaires diagnostiqué à 26 ans, une lourde opération et six cures de chimiothérapie, elle a voulu se fixer un objectif pour avancer et reprendre le contrôle de son histoire. Aidée par son club, sa famille et son compagnon Quentin, elle a bouclé les 100 kilomètres en 12 h 47’56’’. De la préparation perturbée par les complications médicales jusqu’aux derniers mètres de la course, Perrine nous raconte une épreuve faite de douleurs, d’émotions et de solidarité : elle a transformé son défi post-traitement en levée de fonds au profit de "Imagine", "On est là" et" CAMI Sport & Cancer". 

Depuis plusieurs mois, RMC Running suit l’ascension de Clément Lalba, dans notre série L'Anonyme. Après une belle 15e place sur l’OCC du Hoka UTMB Mont-Blanc, le jeune traileur s’attaque à son dernier grand défi de la saison : les 80 km du Hoka Les Templiers. À quelques jours du départ, Clément fait le point sur une préparation loin d’avoir été linéaire, marquée notamment par une blessure au tibia qui l’a contraint à adapter son entraînement. Comment a-t-il ajusté sa préparation et sa nutrition ? Où en est-il physiquement ? Et comment appréhende-t-il le tracé exigeant des Templiers ? Aux côtés d’Amine Mohamed et Yohan Durand, Clément se livre sur son état de forme, ses ambitions et les derniers réglages avant de s’élancer sur les sentiers du Festival des Templiers, dont RMC RUNNING est partenaire et diffuseur.

A cette occasion, nous vous ferons vivre la course en exclusivité le dimanche 18 octobre dès 5h du matin, avec une couverture complète de la course sur la chaîne Twitch RMC Sport et YouTube RMC Running.

Les 20 km de Paris arrivent à toute vitesse ! À quelques jours du grand rendez-vous, les auditeurs de RMC Running entrent dans la dernière ligne droite avec des problématiques bien différentes. Mohamed, qui revient de deux mois sans courir après une blessure au dos, se demande comment gérer sa gêne le jour de la course. Pour Victor, débutant, l’enjeu sera de rester concentré malgré l’effervescence parisienne et l’ambiance des 20 km. David, lui, prépare son retour après un infarctus survenu il y a un an et demi. Enfin, Arthur doit composer sa préparation avec ses entraînements de football et s'interroge sur la veille de course. Comment gérer ces derniers jours et éviter les erreurs avant la course ? Benoît les accompagne dans leur préparation et Yohan Durand répond à toutes leurs questions !

Et si votre prochaine compétition devenait la séance la plus utile de votre préparation ? Ambiance, stress, ravitaillement, matériel, allure, gestion du peloton… Une course offre des conditions impossibles à reproduire totalement à l’entraînement. Mais encore faut-il savoir ce que l’on souhaite y tester ! À l’approche du 20 km de Paris, Yohan Durand et Benoît Boutron définissent leur stratégie avec Alice Michel et Joseph Mestrallet sans oublier leur objectif principal du marathon de Valence le 6 décembre prochain. Peut-on intégrer des blocs d’allure au cœur d’une compétition ? Faut-il conserver une semaine chargée avant une course secondaire ? Et quelles données analyser pour estimer son potentiel sur marathon ? RMC Running vous donne les clés pour courir utile, progresser et préserver votre objectif principal !

Humoriste dans Estelle Midi, auteur au Gorafi et passionné de course à pied, Pierre-Antoine Damecour mène une vie à cent à l’heure ! Après avoir bouclé les 107 kilomètres de la CCC sous la pluie et dans le vent, il raconte les coulisses de cette aventure hors normes : sa préparation menée depuis Paris, ses erreurs de matériel, ses huit ongles noirs et l’importance du mental. Comment concilier chroniques quotidiennes, spectacles, vie de famille et entraînement ? Son expérience en ultra-trail peut-elle l’aider à réussir sur route ? Désormais engagé sur le semi-marathon et le marathon de Paris, avec un objectif sous les 3h45, Pierre-Antoine se lance un nouveau défi avec les conseils de Yohan Durand. RMC Running vous fait découvrir le parcours d’un humoriste qui ne s’arrête jamais de courir !

Courir les 20 km de Paris à fond ou les transformer en séance grandeur nature ? À quinze jours de leur prochain objectif, Margaux prépare le marathon de Casablanca tandis que Lauriane vise un record sur le semi-marathon de Lille. Blocs à allure cible, récupération, nutrition, hydratation et baisse du volume : comment profiter de la course sans compromettre la suite de sa préparation ? Alicia s’interroge également sur son objectif d’1h45 et Benoît cherche la meilleure façon de l’accompagner. Yohan Durand répond à toutes leurs questions et livre ses conseils pour faire du 20 km un véritable tremplin vers la prochaine échéance !

La préparation de Yohan Durand monte en puissance à l’approche du marathon de Valence. À Font-Romeu, le meilleur coach de France enchaîne les séances et dépasse désormais les 10 heures d’entraînement hebdomadaire.

Mais en altitude, les repères changent : les allures sont moins importantes que les sensations et la fréquence cardiaque. Avec Joseph Mestrallet, nous analysons ses séances de 400 mètres, son travail autour du SV2 et la gestion de la fatigue. Alice Michel nous explique également comment adapter son alimentation aux journées d’entraînement, entre glucides avant l’effort, protéines après la séance et boissons de récupération.

Enfin, Anna Delahaie nous raconte le quotidien d’un couple d’athlètes de haut niveau et le rôle essentiel du soutien des proches dans un projet marathon. RMC Running vous emmène au cœur de la préparation de Yohan Durand pour sa dernière danse à Valence.

27 heures et 29 minutes pour traverser la Corse du nord au sud, sur 166 kilomètres et plus de 12 000 mètres de dénivelé positif : Aurélien Dunand-Pallaz a signé une performance exceptionnelle sur le GR20, améliorant de 2h17 le précédent record. Dans cet épisode, le nouveau recordman raconte six années de préparation, sa connaissance parfaite du terrain, la gestion de son effort et les moments clés de cette traversée hors norme. À ses côtés, Joseph Mestrallet revient sur une organisation millimétrée, une équipe de 35 personnes et le rôle essentiel des pacers dans cette tentative historique.

Comment une course née d’un voyage aux États-Unis est-elle devenue l’un des rendez-vous incontournables du trail en France ? Dans cet épisode de RMC Running, Benoit Boutron et Yohan Durand reçoivent Gilles Bertrand, cofondateur de HOKA Les Templiers, et Karine Herry, recordwoman du nombre de victoires sur l’épreuve.
De la première édition organisée en 1995 avec 500 coureurs à l’événement international qui rassemble aujourd’hui 13 000 participants, Gilles Bertrand raconte la genèse des Templiers, son inspiration américaine et la construction d’un trail profondément ancré dans le patrimoine des Grands Causses. Karine Herry revient, elle, sur ses dix participations, ses neuf victoires et les spécificités d’un parcours où il faut savoir relancer, grimper, descendre… et parfois accepter de marcher.
L’émotion des départs de nuit, le rôle essentiel des bénévoles, la sécurité, la préservation de l’environnement et la professionnalisation du trail sont également au cœur de cet épisode exceptionnel consacré à HOKA Les Templiers.

Après une première médaille internationale sur 5000 mètres et un semi-marathon des Mondiaux marqué par une chute, Étienne Daguinos n’a pas encore terminé sa saison 2026. Le Français annonce dans RMC Running un immense défi : son premier marathon, à Valence, le 6 décembre prochain. Une nouvelle distance, une préparation différente et un véritable saut dans l’inconnu pour cet athlète habitué aux efforts rapides et aux grandes courses sur piste. Comment va-t-il apprendre à encaisser le volume et les longues sorties ? Quelle place la nutrition et le vélo vont-ils prendre dans sa préparation ? Comment se baser sur un chrono sans avoir aucune référence ? Avec sa coach Emanuelle Roux, Yohan Durand et Benoît Boutron ; Étienne Daguinos nous raconte les coulisses de ce projet hors norme.

Les 20 km de Paris approchent ! Pour ce troisième épisode de notre opération spéciale, Benoît Boutron et Yohan Durand retrouvent Max, Pierre et Kévin, trois coureurs aux profils et aux objectifs très différents. Course de reprise, objectif entre 1h20 et 1h25 ou préparation d’un marathon en ligne de mire : chacun vient chercher les conseils du coach de RMC Running. Comment gérer son allure sur un parcours piégeux ? Faut-il rester dans un groupe ? Quelle stratégie adopter dans les ravitaillements ? Et comment éviter de partir trop vite dans les premiers kilomètres ? Yohan Durand livre ses conseils pour bien courir les 20 km de Paris, du départ jusqu’à la remontée finale vers la tour Eiffel.

Après une semaine d’acclimatation à Font-Romeu, Yohan Durand attaque les choses sérieuses dans sa préparation pour le marathon de Valence ! 110 kilomètres de course à pied, 81 kilomètres de vélo, du travail au seuil ventilatoire et une nouvelle organisation avec son entraîneur Yannick Duplouy : le maître Yodu entre progressivement dans le dur. Comment son corps s’adapte-t-il aux 1 800 mètres d’altitude ? Comment travailler la fatigue musculaire pour mieux finir les marathons ? Et comment gérer ses douleurs aux tendons tout au long de cette dernière danse ? RMC Running vous emmène au cœur de la préparation de Yohan Durand, à 11 semaines de son grand objectif.

Triple championne olympique, Marie-José Pérec est l’invitée exceptionnelle de RMC Running, en direct de la Memorun à Vincennes. Marraine de France Alzheimer depuis plusieurs années, elle nous parle de son engagement et du rôle essentiel des sportifs pour sensibiliser le grand public à la prévention de la maladie d’Alzheimer.

Au micro de Mattéo Rolet, Benoît Durand, directeur délégué de France Alzheimer, et Kevin Rabian, docteur en neurosciences, décryptent les bienfaits de l’activité physique sur le cerveau, la sédentarité comme facteur de risque et l’importance de continuer à bouger, quel que soit son âge ou son niveau. Adrien Mouysset, vainqueur du 5 et du 10 km, raconte également l’histoire de sa mère, touchée précocement par la maladie. Et Clément Leduc, marathonien élite, évoque ses ambitions vers les Jeux de Los Angeles. Un épisode exceptionnel placé sous le signe du sport, de la mémoire et de la solidarité.

Duncan Perrillat a annoncé sur les réseaux sociaux qu’il mettait la course à pied de côté. Après avoir réalisé 2 h 09’02’’ au marathon de Séville et fait partie des meilleurs marathoniens français, il a choisi d’écouter ses sensations et de tourner la page du haut niveau. Dans RMC Running, il explique pourquoi l’entraînement était devenu une obligation, comment ses proches ont accueilli sa décision et pourquoi il refuse de sacrifier son bonheur personnel à sa carrière sportive. Avec Benoît Boutron et Yohan Durand, Duncan évoque également ses envies professionnelles, le badminton et la possibilité de transmettre un jour son expérience aux coureurs amateurs.

Comment préparer un 20 km quand on reprend la compétition, qu’on vient du triathlon, du basket ou du trail ? Dans ce nouvel épisode consacré aux 20 km de Paris, Benoît Boutron et Yohan Durand accueillent Jesse, Axelle et Jérôme. Trois coureurs, trois parcours et trois manières différentes d’aborder la course. Ensemble, ils évoquent la gestion de l’allure, les risques de partir trop vite, la dernière sortie longue, l’affûtage, la récupération et la stratégie d’alimentation. Avec un maître-mot : progresser sans se mettre une pression inutile, pour prendre un maximum de plaisir le jour de la course.  

J-82 avant le marathon de Valence, il est temps de passer aux choses sérieuses pour Yohan Durand ! Maitre Yodu vient d'arriver à Font-Romeu pour de longues semaines de préparation, pour monter en puissance en vue du 6 décembre prochain. Dans ce nouvel épisode de RMC Running, Benoît Boutron, Yohan Durand et Joseph Mestrallet d’Enduraw, décryptent les résultats de leurs tests d’effort. À quoi servent les seuils ventilatoires 1 et 2 ? Comment définir ses allures d’entraînement ? Pourquoi la VO2max n’est-elle pas la seule donnée importante ? Les profils de Yohan et Benoît sont très différents : l’un doit développer son endurance autour du SV1, tandis que l’autre doit repousser son SV2 pour gagner en marge sur marathon.

Direction le marathon de Valence, le 6 décembre, avec également un point sur la fatigue, l’acclimatation à l’altitude et l’utilisation des données de sommeil et de saturation en oxygène. RMC Running vous aide à mieux comprendre votre moteur pour mieux préparer votre prochaine course.

Et pour tout comprendre de ces tests physiologiques, vous pouvez également retrouver les briefs de Yohan, Benoit et toute l'équipe qui les entoure (Enduraw et Alice Michel) dans des épisodes additionnels sur notre chaine Youtube ! 

Nouvelle opération dans RMC RUNNING ! Benoit Boutron et Yohan Durand vous accompagnent jusqu'au 20k de Paris qui se déroulera le 11 octobre prochain. Chaque semaine, vous viendrez poser vos questions au Maitre Yodu. Pour cette première émission, Nicolas vise un chrono sous les 1h20, Antoine veut franchir un cap sur la distance et Romain revient progressivement après une blessure au mollet. Comment construire une préparation adaptée à son objectif ? Faut-il courir à fond ou privilégier le plaisir ? Comment éviter de partir trop vite sur un parcours qui semble très roulant ? Benoît Boutron et Yohan Durand donnent leurs conseils pour arriver prêt le jour J et transformer ce 20 km en véritable aventure running. 

À 87 jours du Marathon de Valence, Yohan Durand poursuit sa préparation pour le dernier marathon de sa carrière au plus haut niveau. Comment gérer la montée en charge après une blessure au tendon d’Achille ? Pourquoi intégrer progressivement les séances d’intensité, le renforcement musculaire et l’allure marathon ? Avec Benoit Boutron et Anthony Saliou d’ENDURAW, RMC Running vous emmène dans les coulisses de cette préparation pas comme les autres. Au programme également de cet épisode, Anthony Saliou détaille les grands leviers de la performance marathon : volume et temps d’exposition, fréquence d’entraînement, renforcement lourd, intégration de l’allure spécifique, nutrition et gestion des conditions météorologiques. 

C’est l’annonce événement pour RMC RUNNING qui devient podcast officiel du ASICS Marathon de Paris et du Hoka Semi de Paris, et RMC radio officielle ! 

Pour cette émission exceptionnelle, Benoît Boutron et Yohan Durand reçoivent Laurent Sturtz, président de Cadence Running United, Anne Murac, directrice générale, et Eddy Ferhi, directeur marketing France d’ASICS pour présenter les grandes nouveautés de ces courses mythiques.... Qui se dérouleront le 7 mars 2027 pour le Hoka Semi de Paris et le 4 avril pour le ASICS Marathon de Paris. 

Nouvelle organisation, partenariat inédit, évolution des parcours, engagement environnemental, féminisation du peloton, plateau élite et animations dans les quartiers parisiens : les invités de RMC Running nous dévoilent leur vision pour les quatre prochaines années. Comment obtenir son dossard ? Pourquoi une loterie a-t-elle été mise en place ? Pourra-t-on s’inscrire en équipe ou courir au profit d’une association ? RMC Running vous explique tout avant les grands rendez-vous de 2027 !

Après l’été, faut-il reprendre immédiatement les séances de fractionné ? La réponse est claire : priorité aux bases ! Dans ce nouvel épisode de RMC Running, Benoît Boutron et Yohan Durand détaillent les étapes indispensables pour retrouver une routine efficace après une coupure. Reprendre doucement, courir aux sensations, privilégier l’endurance fondamentale, réintroduire le renforcement et retrouver progressivement de la tonicité : le maître Yodu vous explique comment structurer vos premières semaines. Avec, en bonus, des conseils pour faire de votre prochain dossard un véritable test de rentrée, sans tomber dans le piège de l’impatience.

Dans le bon plan dossard, RMC Running vous offre 5 dossards pour le 10 km du Lagardère Paris Racing qui aura lieu le 20 septembre prochain dans le Bois de Boulogne. Rendez-vous sur le club STRAVA RMC RUNNING pour tenter de remporter ton dossard ! 

Il enfile ses baskets et attache ses lacets pour un dernier grand frisson. Yohan Durand, notre maitre Yodu national, se lance dans le dernier grand défi sur route de sa carrière. Objectif : une vraie performance au marathon de Valence, le 6 décembre prochain ! RMC Running va vous faire vivre cette aventure dans sa nouvelle opération : "La dernière danse". 

Durant ces nombreuses semaines de préparation, Yohan va pousser sa préparation au maximum pour aller chercher un chrono énorme à 41 ans. Et pour cela, RMC Running l'encadre d'une grande équipe : Alice Michel notre diététicienne-nutritionniste, les laboratoires Enduraw spécialisés dans l’optimisation de la performance par la DATA et Lucis, organisme spécialisé dans les bilans des traitements sanguins. Rien ne sera laissé au hasard ! 

Mais évidemment Yodu ne fera pas ça tout seul, Benoit va également se livrer au jeu et pousser tous les curseurs à fond !

C'est la rentrée pour RMC Running ! Après une semaine exceptionnelle au HOKA UTMB Mont-Blanc, Benoit Boutron et Yohan Durand renfilent les baskets et mettent les petits plats dans les grands. L'occasion de vous annoncer les grands projets qui attendent le Maitre Yodu... Road to Valencia, le 20km de Paris, les nombreux invités qui viendront à l'antenne cette saison : RMC Running vous dévoile sa saison 2026-27 ! 

À l’occasion du Hoka UTMB Mont-Blanc, Amine Mohamed et Yohan Durand s’interrogent sur une évolution majeure de la discipline : la professionnalisation de l’ultra-trail et la densification du haut niveau.

Pour en parler, ils reçoivent Mathieu Delpeuch et Candice Fertin-Baccon, deux observateurs avertis des transformations qui façonnent aujourd’hui le trail mondial.

Comment expliquer la hausse spectaculaire du niveau de performance ? Pourquoi les écarts se réduisent-ils au sommet de la hiérarchie mondiale ? Les athlètes s’entraînent-ils différemment qu’il y a quelques années ? Quel rôle jouent les marques, les équipes professionnelles, la recherche scientifique, la nutrition et l’analyse de la performance ?

Alors que les courses du Hoka UTMB Mont-Blanc réunissent désormais les meilleurs coureurs de la planète, cet épisode décrypte les mutations qui transforment progressivement le trail en un sport de plus en plus structuré, compétitif et professionnalisé.

La CCC du Hoka UTMB Mont-Blanc est souvent considérée comme l'une des courses les plus exigeantes et les plus prestigieuses du monde du trail. Avec ses kilomètres de montagne, son dénivelé impressionnant et son niveau de concurrence toujours plus élevé, elle représente un objectif majeur pour de nombreux coureurs.

Au lendemain de l'épreuve, Amine Mohamed et Yohan Durand reçoivent Anthony Felber et Marie Goncalves pour revenir sur leur aventure autour du Mont-Blanc.

Comment ont-ils vécu leur course ? Quels ont été les moments les plus marquants, les plus difficiles et les plus beaux ? Comment gérer l'effort sur une épreuve aussi longue et exigeante ? Et que retiennent-ils de cette édition du Hoka UTMB Mont-Blanc ?

Entre stratégie, émotions, préparation et analyse de la performance, les deux athlètes racontent les coulisses d'une course qui marque souvent un tournant dans une carrière de traileur.

Un débrief au plus près du terrain pour comprendre ce qui fait la magie et la difficulté de la CCC.

Le Hoka UTMB Mont-Blanc a livré son verdict après plus de 170 kilomètres d'effort autour du toit de l'Europe.

Dans cet épisode, Amine Mohamed et Yohan Durand reçoivent trois acteurs majeurs de cette édition : Virgile Moriset, auteur d'une performance remarquable qui confirme son immense potentiel, Théo Detienne et Arthur Joyeux-Bouillon, qui reviennent avec lucidité sur une course plus compliquée que prévu.

Comment Virgile Moriset a-t-il réussi à rivaliser avec certains des meilleurs ultra-traileurs du monde ? Qu'a-t-il appris de cette expérience sur l'épreuve reine du Hoka UTMB Mont-Blanc ? Quels enseignements tirer lorsqu'une course ne se déroule pas comme espéré ?

Entre satisfaction, déception, analyse de la performance et perspectives pour la suite, les trois coureurs racontent les coulisses de leur aventure sur l'un des parcours les plus mythiques et les plus exigeants du trail mondial.

Un débrief sans filtre au cœur des émotions du Hoka UTMB Mont-Blanc.

Épisode réalisé en partenariat avec @HOKA_TV 

Elle l’a fait.

Blandine L’Hirondelle a remporté le Hoka UTMB Mont-Blanc au terme d’une course exceptionnelle, marquée par un rythme impressionnant et un nouveau record qui confirme son entrée parmi les plus grandes performances de l’histoire de l’épreuve.

Quelques heures après son arrivée à Chamonix, Amine Mohamed et Yohan Durand reçoivent la nouvelle reine du Hoka UTMB Mont-Blanc pour revenir sur cette journée historique.

Comment a-t-elle construit sa victoire ? À quel moment a-t-elle compris qu’elle pouvait s’imposer ? Comment a-t-elle géré les moments difficiles, la nuit, la fatigue et la pression d’une course suivie dans le monde entier ?

Blandine L’Hirondelle raconte les coulisses de son exploit, sa préparation, ses choix tactiques et les émotions ressenties au moment de franchir la ligne d’arrivée.

Un épisode exceptionnel avec la grande gagnante du Hoka UTMB Mont-Blanc

🤝 Épisode réalisé en partenariat avec Hoka

L’OCC du Hoka UTMB Mont-Blanc a une nouvelle fois tenu toutes ses promesses. Une course rapide, spectaculaire et particulièrement relevée, qui a réuni certains des meilleurs spécialistes mondiaux du trail court et du format 50 km.

Au lendemain de l’épreuve, Amine Mohamed et Yohan Durand reçoivent Sylvain Cachard, Francesco Puppi et Fred Tranchand pour revenir sur les moments forts de cette édition.

Comment ont-ils vécu leur course ? Quels ont été les moments décisifs ? Comment gérer l’intensité d’une épreuve aussi dense, où la moindre erreur peut coûter plusieurs places ? Et que révèle cette OCC sur l’évolution du niveau mondial du trail ?

Entre analyse de la performance, gestion de course, préparation et retour d’expérience, nos invités racontent les coulisses d’une des épreuves les plus prestigieuses du Hoka UTMB Mont-Blanc.

Un épisode au plus près de l’action avec trois acteurs majeurs du trail international.

🤝 Épisode réalisé en partenariat avec HOKA

L’entraînement est essentiel. Mais si la progression se jouait aussi — et surtout — dans la récupération ?

À l’occasion du Hoka UTMB Mont-Blanc, Amine Mohamed et Yohan Durand s’intéressent à un sujet souvent négligé par les coureurs : la récupération. Comment mieux récupérer après un entraînement, un trail ou un ultra ? Quelles sont les méthodes réellement efficaces ? Et quelles erreurs commet-on encore trop souvent ?

Pour répondre à ces questions, ils reçoivent Major Mouvement, kinésithérapeute et vulgarisateur reconnu, Sissi Cussot, figure emblématique du trail français, et Aurélien Dunand-Pallaz, l’un des meilleurs ultra-traileurs au monde.

Sommeil, alimentation, mobilité, récupération active, gestion de la charge d’entraînement ou encore récupération mentale : nos invités partagent leurs expériences, leurs habitudes et les enseignements qu’ils ont tirés de leurs années de pratique.

Un épisode riche en conseils concrets pour mieux enchaîner les entraînements, prévenir les blessures et performer durablement.

🤝Épisode réalisé en partenariat avec Nutripure 

L’attente était grande autour de Clément Lalbat. Suivi depuis plusieurs mois dans la série L’Anonyme, le jeune traileur français disputait l’un des rendez-vous les plus importants de sa saison : l’OCC du Hoka UTMB Mont-Blanc.

Résultat : une magnifique 15e place dans l’une des courses les plus relevées du week-end chamoniard.

Dans cet épisode, Amine Mohamed reçoit Clément Lalbat et Ludovic Pommeret pour débriefer cette performance et revenir sur les enseignements de cette course de très haut niveau.

Comment Clément a-t-il vécu son OCC ? Quels étaient ses objectifs avant le départ ? Que révèle cette 15e place sur son potentiel et sa progression ? Quels enseignements tirer d’une telle course pour la suite de sa carrière ?

Aux côtés de Ludovic Pommeret, vainqueur du Hoka UTMB Mont-Blanc et référence du trail français, Clément analyse sa prestation, ses choix de course, les moments clés de son effort et les prochaines étapes de son développement.

Un nouvel épisode de L’Anonyme qui marque une étape importante dans l’ascension de l’un des espoirs les plus suivis du trail français.

Peut-on encore relever le défi du Hoka UTMB Mont-Blanc après 70 ans ? Jusqu’où l’âge est-il réellement une limite dans un sport où l’endurance, l’expérience et la gestion de l’effort jouent un rôle essentiel ?

Dans cet épisode enregistré depuis Chamonix, Amine Mohamed et Yohan Durand s’intéressent à une question fascinante : comment vieillit-on dans le trail ?

Pour en parler, ils reçoivent Michel Poletti, cofondateur du Hoka UTMB Mont-Blanc, et Michel Lebot, doyen de l’épreuve à 71 ans et symbole de cette passion qui ne connaît pas d’âge.

Au fil de la discussion, ils reviennent sur l’évolution du profil des participants au Hoka UTMB Mont-Blanc, les motivations qui poussent encore des seniors à s’aligner sur des courses aussi exigeantes et les adaptations nécessaires pour continuer à pratiquer à un haut niveau d’engagement.

Un épisode inspirant qui montre que le trail est avant tout une aventure de long terme, où l’expérience et la passion peuvent parfois rivaliser avec la jeunesse.

Le trail est en pleine mutation. Jamais les jeunes athlètes n'ont été aussi nombreux à performer, à se professionnaliser et à rêver des plus grandes courses du calendrier international.

À l’occasion du Hoka UTMB Mont-Blanc, RMC Running réunit trois générations du trail pour comprendre comment la discipline évolue et ce qui caractérise cette nouvelle vague d'athlètes.

Ils reçoivent Louison Coiffet, l'un des jeunes talents les plus prometteurs du trail français, Tiphaine Bazile, qui incarne cette nouvelle génération ambitieuse et décomplexée, ainsi que Ludovic Pommeret, vainqueur du Hoka UTMB Mont-Blanc et référence du trail mondial, dont l'expérience offre un regard précieux sur les évolutions de la discipline.

Comment les jeunes traileurs s'entraînent-ils aujourd'hui ? Les parcours vers le haut niveau ont-ils changé ? Les réseaux sociaux, les marques et la professionnalisation transforment-ils la manière d'aborder le trail ?

Entre transmission, ambition et évolution du sport, cet épisode décrypte les enjeux d'une discipline qui continue de se réinventer.

RMC Running reçoit LA légende de l'ultra-trail : Kilian Jornet. Quatre fois vainqueur du HOKA UTMB Mont-Blanc, l'ultra-traileur a annoncé la semaine dernière son forfait pour la course reine disputée à Chamonix. Comment va-t-il et que va-t-il faire pour soigner sa blessure au genou ? L'Espagnol analyse également cette édition 2026, plus relevée que jamais. L'occasion pour lui de se confier sur les évolutions de son sport, de la professionnalisation, à l'engouement général jusqu'à l'utilisation toujours plus poussée des DATAS. 

Au micro de Benoit Boutron et Yohan Durand, Kilian Jornet met en lumière une nouvelle application dans laquelle il est très investi : KOTCHA. Une plateforme créée par Ben Dupont, également présent dans le podcast, qui permet de rendre accessible les méthodes d'entrainement des plus grands champions comme Kilian Jornet ou encore Eliud Kipchoge et les adapter aux amateurs. 

Sur le Hoka UTMB Mont-Blanc, les coureurs ne sont jamais vraiment seuls. Derrière chaque performance, chaque arrivée et parfois chaque abandon, des centaines de personnes se mobilisent pour les accompagner, les ravitailler, les soutenir et les aider à poursuivre leur aventure… parfois pendant toute une nuit.

Dans cet épisode de RMC Running, Amine Mohamed et Yohan Durand vous emmènent dans les coulisses de l’accompagnement des coureurs, avec Ingrid, bénévole engagée depuis plusieurs années sur différents postes du Hoka UTMB Mont-Blanc, notamment à La Flégère, et Antoine Berthoud, EMEA Sports Marketing Director chez HOKA, qui vient expliquer le dispositif Neutral Assistance.

Comment fonctionne un ravitaillement avec ou sans assistance ? Dans quel état arrivent les coureurs après une nuit passée sur les sentiers ? Comment les bénévoles gèrent-ils le froid, la fatigue, les éventuelles hallucinations ou les demandes parfois surprenantes des coureurs ?

À La Flégère, dernière grande montée du Hoka UTMB Mont-Blanc, certains amateurs arrivent au cœur de leur deuxième nuit de course. Ingrid raconte ces moments particuliers, la solidarité qui se crée autour des ravitaillements et ces instants où quelques minutes de soutien peuvent permettre à un coureur de repartir.

L’épisode s’intéresse également au rôle des accompagnateurs : préparer les ravitaillements, anticiper les changements de vêtements, la nutrition et le matériel, rejoindre les points stratégiques en navettes et surtout apporter un soutien mental à un coureur qui traverse parfois ses moments les plus difficiles.

Enfin, Antoine Berthoud présente le programme HOKA Neutral Assistance, qui permet notamment aux athlètes de bénéficier d’une assistance physique et psychologique à Champex-Lac, après plus de 130 kilomètres de course.

Un épisode consacré à tous ceux qui, coureurs ou non, font vivre le Hoka UTMB Mont-Blanc de jour comme de nuit.

🤝 Un épisode RMC Running en partenariat avec HOKA.

Le trail n’a jamais été aussi populaire. Selon les derniers chiffres publiés par la Fédération Française d’Athlétisme, le nombre de pratiquants et de compétitions continue de progresser, confirmant une tendance de fond : le trail attire de plus en plus de sportifs venus d’autres disciplines.

Pourquoi cet engouement ? Qu’est-ce que les sentiers offrent que d’autres sports ne procurent pas ? Et comment expliquer que des athlètes aux parcours très différents choisissent aujourd’hui de relever des défis en montagne ?

Pour en parler, Amine Mohamed et Yohan Durand reçoivent Dorian Louvet, créateur de contenu et coureur passé de la route au trail, Anne-Lise Rousset, figure incontournable du trail français, et Candice Boisson, ancienne judokate et athlète de haut niveau en wakeboard désormais tournée vers l’ultra-distance.

Ensemble, ils analysent les raisons de l’explosion du trail, l’impact des réseaux sociaux et de la création de contenu sur sa démocratisation, mais aussi ce que cette discipline apporte à celles et ceux qui choisissent de s’y consacrer après une première carrière sportive.

Un épisode qui décrypte l’un des phénomènes les plus marquants du sport outdoor ces dernières années.

Quelques semaines après le lancement de 0 to 100, les participants du projet ont vécu leur premier grand rendez-vous sur les sentiers du Hoka UTMB Mont-Blanc avec l’ETC et ses 15 kilomètres pour 1 200 mètres de dénivelé positif.

Pour rappel, 0 to 100 est une aventure humaine et scientifique unique portée par l’Université Jean Monnet et le CHU de Saint-Étienne, sous la direction de Guillaume Millet, l’un des plus grands spécialistes mondiaux de la physiologie de l’effort, en partenariat avec l’École de Trail. L’objectif : accompagner pendant 18 mois des personnes initialement sédentaires jusqu’au départ de la CCC du Hoka UTMB Mont-Blanc 2027, tout en étudiant les transformations physiologiques, physiques et mentales provoquées par la préparation d’un ultra-trail.

Dans cet épisode, Amine Mohamed et Yohan Durand retrouvent Marine, Jérémy, Marc et Céline pour débriefer cette première étape grandeur nature. Comment ont-ils vécu leur immersion dans l’univers du Hoka UTMB Mont-Blanc ? Quelles émotions ont-ils ressenties ? Quels enseignements tirent-ils de cette course ?

Entre découverte de la montagne, dépassement de soi et premiers repères sportifs, ce débrief permet de mesurer les progrès accomplis et d'entrevoir l'ampleur du défi qui les attend encore jusqu'en 2027.