Richtig Gut Fühlen – der Selbstwert-Podcast mit Dr. Frauke Kuhn – Details, episodes & analysis

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Richtig Gut Fühlen – der Selbstwert-Podcast mit Dr. Frauke Kuhn

Dr. Frauke Kuhn

Health & Fitness

Society & Culture

Frequency: 1 episode/18d. Total Eps: 24

Ich öffne für Dich die Tür zu meiner Coaching-Praxis. Ich treffe meine Coachees vor dem Podcast-Mikro und lasse mir beim Coaching in die Karten gucken. Und dann rede ich mit meinem Mann darüber - denn sonst ist ja alles geheim, was ich bei der Arbeit so mache.

Richtig Gut Fühlen heißt: Gespräche ohne Filter. In echten Coaching-Sessions gehe ich mit meinen Coachees auf die Suche nach Antworten. In ehrlichen Deep-Talks spreche ich mich inspirierenden Frauen ehrlich über echte Stuggels. Mit Philipp zusammen heule ich über die Momente, die uns am meisten berühren. Und genau dabei kannst Du Mäuschen spielen.

Richtig Gut Fühlen - der Selbstwert-Podcast.

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@die.selbstwert.coachin

www.frauke-kuhn.de

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Richtig Gut Fühlen – Trailer

Friday, April 11, 2025 • Duration 01:37

Ab dem 22. April jeden Dienstag eine neue Folge überall wo es Podcasts gibt.

Distribution BosePark Productions

www.bosepark.com

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People-Pleasing – Wie schaffe ich es, besser auf mich selbst zu achten? #1

Monday, April 21, 2025 • Duration 01:18:11

Herzlich willkommen zur allerersten Folge von “Richtig gut fühlen”! In diesem Podcast nimmt Euch die systemische Coachin Dr. Frauke Kuhn mit in echte Coaching-Sessions und zeigt, wie man sich selbst näher kommt. Ihr seid hautnah dabei, wie Fraukes Klient:innen ganz persönliche Veränderungsprozesse erleben und lernt dabei auch, wie Ihr selbst Eure eigenen Denkmuster reflektieren und verändern könnt.

In dieser ersten Episode geht es um das Thema People-Pleasing – das ständige Bedürfnis, es allen recht zu machen. Frauke spricht mit ihrer Klientin Lina*, die sich immer wieder dabei ertappt, sich selbst hinten anzustellen, um Harmonie zu wahren. Doch was steckt hinter diesem Muster? Warum fällt es uns oft so schwer, “Nein” zu sagen? Und wie kann man lernen, die eigenen Bedürfnisse wichtiger zu nehmen?

Frauke hilft Lina, ihre Prägungen aus der Kindheit zu reflektieren und ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, welche Erwartungen von außen kommen – und welche Wünsche wirklich aus ihr selbst heraus entstehen. Dabei geht es um emotionale Selbstfürsorge, das Aushalten unangenehmer Gefühle und darum, sich selbst mehr Raum zu geben.

Hört rein und erfahrt, Lina es schafft, sich aus ihrem übermäßigen Verpflichtungsgefühl zu befreien und was ihr dabei hilft, sich in Zukunft mehr darum zu kümmern, dass es ihr selbst gut geht.

Und wenn Ihr selbst als Coachee bei Frauke zu Gast sein möchtet, dann schreibt ihr eine Nachricht mit Eurem Thema an mail@frauke-kuhn.de

Mehr über Frauke und ihre Arbeit findet ihr bei Instagram: @die.selbstwert.coachin und auf www.frauke-kuhn.de

*Lina heißt in Wirklichkeit anders, aber sie hat sich diesen Namen für den Podcast ausgesucht.

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Wie deale ich mit den Alten Weißen Männern? Über Wut, Konflikte und emotionale Selbstfürsorge im Job #2

Monday, April 28, 2025 • Duration 47:54

Herzlich willkommen zur zweiten Folge von “Richtig gut fühlen”! In diesem Podcast nimmt Euch die systemische Coachin Dr. Frauke Kuhn mit in echte Coaching-Sessions und zeigt, wie persönliche Veränderung möglich wird. Ihr seid hautnah dabei, wenn Fraukes Klient:innen ihre Denkmuster reflektieren und neue Wege für sich entdecken.

In dieser Episode geht es um das Thema innere und äußere Konflikte – besonders am Arbeitsplatz. Frauke spricht mit ihrer Klientin Christa* über den Umgang mit einem Kollegen, der sie mit seinen unbedachten Äußerungen und seiner Art zu kommunizieren immer wieder triggert. Doch was genau macht sie so wütend? Und was steckt hinter ihrer starken emotionalen Reaktion?

Gemeinsam erforschen Frauke und Christa, wie sich persönliche Werte, gesellschaftliche Strukturen und eigene Erfahrungen verflechten – und wie es gelingen kann, sich wieder aus so einem emotionalen Knoten zu lösen. Dabei geht es um Themen wie Alltagsrassismus, Gleichberechtigung und die Frage, wie man für die eigenen Überzeugungen einstehen kann, ohne sich ständig aufzureiben.

Frauke unterstützt Christa dabei, sich selbst zu hinterfragen und ihre Emotionen anders zu betrachten. Und plötzlich verändert sich für Christa alles.

Hört rein und erfahrt, wie neue Perspektiven und eine veränderte innere Haltung eine große Erleichterung bringen können. 🎧

Und wenn Ihr selbst als Coachee bei Frauke zu Gast sein möchtet, dann schreibt ihr eine Nachricht mit Eurem Thema an mail@frauke-kuhn.de

Mehr über Frauke und ihre Arbeit findet ihr bei Instagram: @die.selbstwert.coachin und auf www.frauke-kuhn.de

*Christa heißt in Wirklichkeit anders, aber sie hat sich diesen Namen für den Podcast ausgesucht.

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Wie kann ich selbstbewusster auftreten – ohne mich zu verstellen? #5

Monday, May 19, 2025 • Duration 44:05

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von “Richtig gut fühlen”! In diesem Coaching-Podcast nimmt Euch die systemische Coachin Dr. Frauke Kuhn mit in echte Coaching-Sessions und zeigt, wie man sich selbst näher kommt – ganz ohne Filter und dafür mit viel Tiefgang.

In dieser Episode spricht Frauke mit ihrer Klientin Amelie* über das Thema Selbstbewusstsein und ihren inneren Wunsch, sich weniger unsicher, überangepasst und klein zu fühlen – und stattdessen freier, authentischer und mit mehr Freude durch den Alltag zu gehen. Wie schafft man es eigentlich, in öffentlichen Situationen – ob im Fitnessstudio, im Supermarkt oder im Job – ganz man selbst zu sein?

Amelie erkennt, wieviel Raum die Gedanken einnehmen, was andere über sie denken könnten – und wie sehr das ihren Alltag und ihre Energie beeinflusst. Gemeinsam mit Frauke erforscht sie, wie sie mehr Präsenz und Leichtigkeit leben kann, ohne sich zu verstellen. Dabei wird schnell klar: Der Körper spielt eine entscheidende Rolle – und kleine Veränderungen in Haltung und Achtsamkeit können Großes bewirken.

Hört rein und erfahrt, wie Ihr Euer Selbstbewusstsein stärken könnt, ohne Euch zu verbiegen – und wie es gelingen kann, mehr Platz im Leben einzunehmen, ganz ohne laut zu werden.

Und wenn Ihr selbst als Coachee bei Frauke zu Gast sein möchtet, dann schreibt ihr eine Nachricht mit Eurem Thema an mail@frauke-kuhn.de

Mehr über Frauke und ihre Arbeit findet ihr bei Instagram: @die.selbstwert.coachin und auf www.frauke-kuhn.de

*Amelie heißt in Wirklichkeit anders, aber sie hat sich diesen Namen für den Podcast ausgesucht.

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Wie finde ich als Mama wieder zu mir selbst? Selbstfürsorge, Identität und neue Perspektiven nach der Babyzeit #4

Monday, May 12, 2025 • Duration 48:02

Herzlich willkommen zur vierten Folge von “Richtig gut fühlen”! In diesem Podcast nimmt Euch die systemische Coachin Dr. Frauke Kuhn mit in echte Coaching-Sessions und zeigt, wie persönliche Veränderung möglich wird. Ihr seid hautnah dabei, wenn Fraukes Klient:innen ihre Denkmuster reflektieren und neue Wege für sich entdecken.

In dieser Episode geht es um das Thema Mamasein und Selbstfindung. Frauke spricht mit Madita*, die vor drei Jahren Mutter geworden ist – und mit der Zeit das Gefühl für ihre eigenen Bedürfnisse und Werte aus dem Blick verloren hat.

Gemeinsam erkunden sie die Frage, wer Madita eigentlich ist, abseits ihrer Mamarolle. Wie weiß ich wieder, was mir brauche? Wie finde ich neue Wege und Perspektiven? Und darf ich das als Mama überhaupt?

Madita erzählt offen von ihren Gefühlen und auch vom großen Druck, dem Mütter häufig ausgesetzt sind. Und sie spürt im Verlauf des Gesprächs, was ein inneres Wertesystem, Zuversicht und ein bisschen „Konfetti im Bauch“ bewirken können.

Eine Folge für alle, die zwischen Care-Arbeit, Karrierefragen und Selbstfürsorge den eigenen Kompass wieder ausrichten wollen.

Hört rein und erfahrt, wie Ihr wieder mehr bei Euch selbst ankommt, ob Mama oder nicht,– und warum das der wichtigste Schritt ist, um richtig gut zu fühlen.🎧

Und wenn Ihr selbst als Coachee bei Frauke zu Gast sein möchtet, dann schreibt ihr eine Nachricht mit Eurem Thema an mail@frauke-kuhn.de

Mehr über Frauke und ihre Arbeit findet ihr bei Instagram: @die.selbstwert.coachin und auf www.frauke-kuhn.de

*Madita heißt in Wirklichkeit anders, aber sie hat sich diesen Namen für den Podcast ausgesucht.

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Warum rege ich mich so oft auf – und wie kann ich damit aufhören? Die inneren Stimmen verstehen & verändern #3

Monday, May 5, 2025 • Duration 48:23

Herzlich willkommen zur dritten Folge von “Richtig gut fühlen”! In diesem Podcast nimmt Euch die systemische Coachin Dr. Frauke Kuhn mit in echte Coaching-Sessions und zeigt, wie persönliche Veränderung möglich wird. Ihr seid hautnah dabei, wenn Fraukes Klient:innen ihre Denkmuster reflektieren und neue Wege für sich entdecken.

In dieser Episode geht es um die Frage, warum Gefühle manchmal so groß werden, dass sie gar nicht mehr zum Anlass passen. Fraukes Klientin Anna* beschreibt, wie sie sich immer wieder über kleine und große Dinge aufregt und ärgert – ob in realen Situationen oder sogar nur in ihrem Kopf, noch bevor überhaupt etwas passiert. Sie wünscht sich, weniger Energie und Lebenszeit in die aufreibenden Gedankenspiralen zu investieren – doch wie lässt sich so ein Gefühlssturm stoppen?

Gemeinsam mit Frauke geht sie der Frage nach, welcher innere Anteil eigentlich für diese Aufregung sorgt, welchen Zweck er erfüllt – und wie sie eine wertschätzendere Beziehung mit ihm aufbauen kannt. Es geht um innere Dialoge, emotionale Selbstregulation und die Frage, wie man mit den inneren Stimmen ins Gespräch kommt, statt gegen sich zu kämpfen.

Was, wenn der kleine Teufel auf Annas Schulter sie eigentlich nur schützen will?

Und wie kann sie lernen, mit ihm zusammenzuarbeiten, statt ihn wegzuschieben?

Hört rein und erfahrt, wie neue Perspektiven und eine veränderte innere Haltung eine große Erleichterung bringen können. 🎧

Und wenn Ihr selbst als Coachee bei Frauke zu Gast sein möchtet, dann schreibt ihr eine Nachricht mit Eurem Thema an mail@frauke-kuhn.de

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*Anna heißt in Wirklichkeit anders, aber sie hat sich diesen Namen für den Podcast ausgesucht.

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Wer bin ich eigentlich ohne meinen Prestige-Job? Was passiert, wenn der toll klingende, sichere Job nicht glücklich macht? #8

Monday, June 9, 2025 • Duration 01:04:13

In dieser Folge sprechen wir über eine Entscheidung, die viele nicht treffen – und doch so viele insgeheim als Wunsch spüren: den sicheren, prestigeträchtigen Job zu verlassen, obwohl er äußerlich „erfolgreich“ wirkt. Unsere Gästin teilt offen und ehrlich, wie sie nach Jahren in einer angesehenen Kanzlei merkte, dass die Arbeit zwar Sicherheit gab, aber ihre Gesundheit, Lebensfreude und Identität langsam untergrub.

Was passiert, wenn man kündigt, ohne etwas Neues zu haben? Welche inneren Stimmen werden laut, wenn der neue Weg weniger „glänzt“, aber mehr Luft zum Atmen lässt? Und wie lässt sich ein altes Selbstbild loslassen, das man lange mit Erfolg und Wert verknüpft hat?

Diese Episode ist eine Einladung, innere Dialoge zu hinterfragen, sich selbst zuzuhören und den Mut zu fassen, sich für ein Leben zu entscheiden, das wirklich zu einem passt – jenseits von Titel, Gehalt und Erwartung.

Hört rein, wenn Ihr spürt, dass äußerer Erfolg Euch innerlich leer lässt – und erfahren wollt, wie Loslassen der erste Schritt zu mehr Lebendigkeit sein kann.

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Wie gehe ich mit Weltschmerz, Zukunftsangst und Nachrichtenüberflutung um? – Strategien gegen Doomscrolling & innere Überforderung #7

Monday, June 2, 2025 • Duration 55:58

Wenn das Weltgeschehen zu viel wird: Nachrichtenflut, globale Krisen und gesellschaftliche Spannungen können emotional stark belasten. Genau darum geht es in dieser Folge von „Richtig gut fühlen“. Coachin Dr. Frauke Kuhn begleitet ihre Klientin Chiara durch Gefühle von Traurigkeit, Wut und Hilflosigkeit – und zeigt auf, wie es gelingen kann, trotz Weltschmerz nicht in der Ohnmacht zu verharren, sondern wieder in eine konstruktive, handlungsfähige Haltung zu finden.

In dieser Folge spricht Frauke mit Chiara über ein Gefühl, das viele gerade nur zu gut kennen: Weltschmerz. Chiara beschreibt, wie sie sich zunehmend von Nachrichten und gesellschaftlichen Entwicklungen überfordert fühlt – eine Belastung, die nicht nur kognitiv, sondern auch körperlich spürbar wird. Es geht um Zukunftsangst, Doomscrolling, den Umgang mit politischer Unsicherheit und die Frage, wie man sich selbst wieder Halt geben kann.

Gemeinsam erkunden die beiden, wie es gelingen kann, die eigene Handlungsfähigkeit zurückzugewinnen, bewusstere Mediennutzung zu entwickeln und gedankliche Abwärtsspiralen zu unterbrechen. Dabei wird klar: Selbstfürsorge und innere Distanz sind keine Ignoranz, sondern wichtige Werkzeuge, um emotional gesund zu bleiben – gerade dann, wenn die Welt im Außen beunruhigend wirkt.

Hört rein, wenn Ihr Euch manchmal selbst in Ohnmacht und innerer Anspannung verliert – und erfahren wollt, wie ein Atemzug der Anfang von Veränderung sein kann.

Und wenn Ihr selbst als Coachee bei Frauke zu Gast sein möchtet, dann schreibt ihr eine Nachricht mit Eurem Thema an mail@frauke-kuhn.de

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*Chiara heißt in Wirklichkeit anders, aber sie hat sich diesen Namen für den Podcast ausgesucht.

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Wie sortiere ich mich neu nach einer Trennung? Schuldgefühle, Selbstfindung und Neuanfang nach der Beziehung.

Monday, May 26, 2025 • Duration 01:02:33

Herzlich willkommen zur sechsten Folge von „Richtig gut fühlen“ – dem Coaching-Podcast mit Dr. Frauke Kuhn. In jeder Episode begleitet Frauke echte Menschen durch emotionale Prozesse und gibt Euch Einblicke in persönliche Entwicklungswege – authentisch, nahbar und tiefgehend. Ihr erfahrt, wie man sich selbst besser verstehen, alte Muster hinterfragen und neue Perspektiven entwickeln kann.

In dieser Folge spricht Frauke mit ihrer Klientin Stephie über den emotional herausfordernden Prozess einer Trennung nach einer langjährigen Beziehung. Es geht um Schuldgefühle – insbesondere gegenüber den eigenen Kindern –, aber auch um die zentrale Frage: „Wer bin ich eigentlich nach der Trennung?“. Stephie erzählt offen davon, wie sie sich selbst über Jahre hinweg verloren hat – zwischen Rollen als Mutter, Partnerin und Berufstätige – und wie sie sich langsam zurück ins eigene Leben kämpft.

Wie gelingt es, sich nach einer Beziehung neu zu definieren? Was braucht es, um loszulassen, ohne sich selbst zu verlieren? Und wie können wir wieder Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen bekommen, wenn wir uns jahrelang an andere angepasst haben?

Frauke unterstützt Stephie dabei, ihre Erfahrungen einzuordnen, innere Klarheit zu gewinnen und liebevoller mit sich selbst umzugehen. Ein Gespräch über Mut, Selbstfürsorge und das Recht auf ein erfülltes Leben – jenseits gesellschaftlicher Erwartungen.

Hört rein und lasst Euch inspirieren – für Euren ganz eigenen Weg zurück zu Euch selbst.

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Wie schaffe ich es, mich nicht klein zu machen, wenn es schwierig wird? Über Selbstwert, alte Prägungen und die Kraft neuer Gedanken #11

Monday, June 30, 2025 • Duration 34:28

Warum ziehen wir uns zurück, wenn wir uns verletzlich fühlen – und machen uns kleiner, als wir sind? In dieser Folge von “Richtig gut fühlen” begleitet Dr. Frauke Kuhn ihre Klientin Ela* durch genau diesen inneren Prozess: ihr Wunsch, sich zu zeigen, wird immer wieder gebremst von alten Glaubenssätzen und dem tiefen Gefühl, „nicht genug“ und “etwas schuldig” zu sein. Ein Gespräch über Selbstwert, innere Kind-Anteile und darüber, wie wir lernen können, uns selbst wieder mehr Raum zu geben – innerlich wie äußerlich.

Gemeinsam erkunden sie, wie sich ein neues inneres Bild formen lässt – eines, das Mut macht, sich zu zeigen, klar zu kommunizieren und das eigene Erleben wertzuschätzen. Mit konkreten Körperwahrnehmungen und starken inneren Bildern wird ein neuer Umgang mit schwierigen Situationen möglich.

Außerdem diskutiert Frauke mit Philipp ihren eigenen Perfektionismus und wie sich anfühlt, sich selbst bei der Arbeit zuzuhören.

Hört rein, wenn das Gefühl bekannt ist, lieber den Kopf einzuziehen statt für sich einzustehen – und erfahrt, wie ein einziger Gedanke alles verändern kann.

Und wenn Ihr selbst als Coachee bei Frauke zu Gast sein möchtet, dann schreibt ihr eine Nachricht mit Eurem Thema an mail@frauke-kuhn.de

Mehr über Frauke und ihre Arbeit findet ihr bei Instagram: @die.selbstwert.coachin und auf www.frauke-kuhn.de

*Ela heißt in Wirklichkeit anders, aber sie hat sich diesen Namen für den Podcast ausgesucht.

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