Explore every episode of the podcast Return to Self

Du weißt viel über dich. Du hast reflektiert, gearbeitet, verstanden. Und trotzdem drehen sich manche Muster weiter. Du bist erschöpft, ohne genau zu wissen warum.

Der Grund sitzt nicht im Kopf.

Wenn Emotionen nicht verarbeitet, sondern weggeschoben werden, setzen sie sich fest — im Gewebe, in der Muskulatur, als chronische Anspannung, als mentale Loops, als das unterschwellige Gefühl, nie wirklich anzukommen. Dein Körper trägt, was dein Verstand längst abgehakt hat.

Somatische Arbeit setzt genau dort an. Nicht bei den Symptomen. Bei der Wurzel.

In dieser Folge erfährst du:

- Warum dein Nervensystem Emotionen speichert, die du "eigentlich" schon verarbeitet hast

- Wie Bewegung, Atem und Stimme tiefsitzende Muster lösen — ohne große Dramatik

- Warum somatische Arbeit bei jedem wirkt — auch wenn du das Gefühl hast, sie wirkt nicht bei dir

Raus aus den Loops. Rein in echte Veränderung — über den Körper.

*Jacqueline Cardozo ist Psychologin (B.Sc.) und Embodiment-Mentorin. Sie begleitet Unternehmerinnen dabei, innere Erschöpfung an ihrer Ursache zu lösen — psychologisch fundiert, körperbasiert.*

Julia von Juma Design — Brand- und Webdesignerin und Mentorin für Webdesignerinnen — spricht offen darüber, was passiert, wenn der Erfolg schneller wächst als das Selbstbild. Über den Druck, nach außen zu funktionieren. Über das Schwanken zwischen Hochgefühl und Zweifel. Und warum gerade Verletzlichkeit echte Verbindung schafft — im Business und in der Community.

In dieser Folge geht es um:

• Was schnelle Erfolge mit dem Nervensystem machen
• Wie du dein Selbstbild im Wandel navigierst, ohne dich zu verlieren
• Warum Routinen und Pausen kein Luxus sind, sondern Fundament
• Wie du mit Verantwortung — für Geld, für andere, für dich — umgehst
• Was echte, diverse Sichtbarkeit in deiner Community bedeutet

Für alle, die zwischen Leistung und Selbstfürsorge balancieren — und spüren, dass beides gleichzeitig möglich sein muss.

Bianca Wilsmann zeigt, wie eine mutige Neuausrichtung in der Selbstständigkeit nicht nur möglich, sondern essenziell ist, um wirklich für sich selbst einzustehen — egal in welchem Alter. Bianca teilt die inspirierende Reise von Agenturalltag, Selbstzweifeln und gesellschaftlichem Druck hin zukraftvollem Personal Branding und eigenständiger Vision. Du erfährst, warum Klarheit die Grundlage für erfolgreiches Design und echtes Selbstbewusstsein ist. Wir break down: den Mut, alte Rollen zu hinterfragen, Grenzen zu setzen, authentisch online sichtbar zu sein, und die Kraft, trotz Gegenwinds den eigenen Weg zu gehen. Bianca erzählt, wie sie trotz kritischer Stimmen und gesellschaftlicherErwartungen ihren Traum verwirklichte — mit Unterstützung, einer Portion Selbstliebe und viel Mut. Das ist eine Einladung, deine Komfortzone zu verlassen, deine einzigartigen Stärken zu feiern und dein Leben aktiv nach deinen Visionen zu gestalten.Dieses Gespräch ist perfekt für Frauen ab 40, diespüren, dass noch mehr in ihnen steckt, aber manchmal zögern, den ersten Schritt zu machen. Es zeigt, dass es nie zu spät ist, neu anzufangen — egal ob im Business, in der Selbstentwicklung oder im persönlichen Glück. Wenn duinspiriert werden willst, deine eigenen Glaubenssätze zu hinterfragen und dich von der Kraft mutiger Frauen anstecken lassen möchtest, ist diese Folge ein Muss.

Bianca Willsmann

ist Gründerin der Schönfabrik und Expertin für strategischesMentoring im Branddesign. Ihr Ansatz verbindet innere Klarheit mit visueller Stärke — weil wahre Kraft von innen kommt. Ihre Geschichte beweist: Wenn du denMut hast, für dich loszugehen, kannst du alles verändern.Lass dich von ihrer authentischen, ehrlichen Reise motivieren und entdecke, wie du mit Mut, Selbstvertrauen und klarer Vision dein Business und dein Leben auf das nächsteLevel hebst.
Willst du endlich deinen eigenen Weg gehen? Dann hör jetzt rein — dieses Gespräch könnte dein Wendepunkt sein!

Es gibt Momente, in denen du merkst: Du funktionierst. Aber du spürst dich nicht mehr.

In dieser Folge erzähle ich, was Pole Dance für Frauen bewirken kann — und warum ich das Thema Körperverbindung nicht loslässt. Ich teile, wie mein Day Retreat entstanden ist, was echte Verbindung unter Frauen bewirkt — und warum Investitionen in dich selbst kein Luxus sind.

Raus aus dem Kopf. Rein in den Körper. Rein in echte Verbindung.

In dieser Folge geht es um:

• Was Pole Dance für Frauen und ihre Verbindung zum Körper bewirken kann
• Mentale Schleifen — und warum sie sich nicht im Kopf lösen
• Mein Day Retreat: wie es entstand und für wen es ist
• Echte Verbindung unter Frauen
• Investitionen in dich selbst als Fundament, nicht als Bonus

Am Ende erfährst du mehr über mein Retreat für Frauen, die raus aus dem Alltag wollen und echte Verbindung suchen.

Hier kannst du mein "return to essence - day retreat" buchen.

https://www.jacqueline-cardozo.de/return-to-essence-day-retreat

In dieser tief persönlichen Episode öffnet Natalia Guckenheimer von der Gesunderei ihr Herzund nimmt uns mit auf die Reise von einer mutigen jungen Frau, die mit 21 Jahren ohne Deutschkenntnisse nach Deutschland kommt und dort eine beeindruckende Erfolgsgeschichte schreibt – nur um später zu erkennen, dassechter Erfolg und Erfüllung viel mehr erfordern. Mit offenen Worten teilt sie ihre Geschichte von Verantwortung, Schmerz, Selbstfindung und letztlich Neuanfang, der ihr Leben transformiert hat.Warum hochfunktionierende Frauen oftihre eigenen Bedürfnisse ignorieren – und wie sie durch bewusste Selbstliebe und das Zuhören auf ihren Körper wieder in Einklang kommen – das erfährst du indiesem kraftvollen Gespräch. Natalia zeigt, warum Symptome keine Gegenspieler sind, sondern Signale deiner Seele, die dich zur Veränderung aufrufen. Sie erklärt, wie man chronische Erschöpfung, Stress und körperliche Warnzeichenversteht und nutzt, um wieder in Kraft und Freude zu kommen. Mit konkreten Tipps, wie du deine inneren Bedürfnisse erkennen und gut für dich sorgen kannst, inspiriert sie Frauen, mutige Schritte zu wagen, das eigene Leben selbst in die Hand zu nehmen und die eigene Energie wieder zu entfalten.

Wirsprechen über den entscheidenden Wendepunkt in Natalias Leben – den Moment, alssie alles hinter sich ließ, um wieder bei sich anzukommen. Ihre Message: Du bist niemals allein, wenn du deine Wahrheit hörst. Wenn du dich wieder mit deiner inneren Weisheit verbinden und wirklich für dein Wohlbefinden sorgenwillst, dann ist diese Folge ein echtes Must-Hear. Erlebe, warum es so kraftvoll ist, Schwäche zuzulassen, Gefühle zu zeigen und dich selbst bedingungslos zu lieben. Denn wahre Stärke entsteht, wenn du dich verbindest –mit deinem Körper, deiner Seele und deinem Herzen.Diese Episode ist perfekt für Frauen, die sich nach mehr Selbstführung, tiefer Verbindung und authentischerErfüllung sehnen. Tauche ein in Natalias mutige Reise und entdecke, wie du dein Leben wieder in Einklang bringst – voller Vertrauen, Freiheit und Liebe. Lass dich inspirieren, deine eigene Heldinnenreise zu starten und die Kraft zufinden, die in dir steckt.

Instagram: Nataliagesunderei

In dieser ganz persönlichen Solo-Folge öffne ich mein Herz und teile mit dir die Geschichte hinter meinem Business. Ich erzähle dir, wie ich es geschafft habe, mich aus einer Arbeiterfamilie ohne akademischen Hintergrund herauszuarbeiten und mir meine eigene Welt und meine eigene Kraft Stein für Stein aufzubauen – weit abseits der Pfade, die für mich vorgesehen schienen.

Mein Weg war alles andere als geradlinig: Er war geprägt von chronischen Erkrankungen, tiefen familiären Verlusten und dem ständigen Druck gesellschaftlicher Erwartungen. Ich erzähle dir ungeschönt davon, wie ich gelernt habe, in diesen Umwegen meine eigene Wahrheit zu finden. Du erfährst, warum gerade meine dunkelsten Zeiten das Fundament für mein wahres Selbst gebildet haben und wie auch du in deinen schmerzhaftesten Erfahrungen dein „inneres Gold“ bergen kannst – wenn du den Mut hast, wirklich hinzusehen.

In dieser Episode teile ich mit dir:

• Meine persönliche Geschichte: Wie ich mit Trauer, gesundheitlichen Herausforderungen und beruflichen Umbrüchen umgegangen bin und daraus meine heutige Substanz geformt habe.

• Ganzheitliche Heilung: Warum wahres Wissen für mich mehr ist als nur eine Technik – es ist meine Lebenseinstellung, die Körper, Geist und Seele verbindet.

• Navigation durch Human Design & Astrologie: Wie mir diese Tools geholfen haben, meine energetische Signatur zu verstehen und mein Business aus meiner eigenen Kraft heraus zu führen.

• Die Kraft der Resilienz: Warum meine Fehler und „Trials“ keine Niederlagen waren, sondern notwendige Initiationen für meine heutige Meisterschaft.

• Authentizität im Business: Wie ich gelernt habe, klare Prinzipien zu setzen und mich als Unternehmerin so zu zeigen, wie ich wirklich bin.

Diese Folge ist mein Weckruf für dich, wenn du das Gefühl hast, nur noch im Hamsterrad zu funktionieren und dabei deine eigene Lichtspur verloren zu haben. Ich verbinde meine fundierte Expertise als Psychologin mit meiner tiefen Spiritualität, um dir zu zeigen, wie du deine inneren Blockaden löst und endlich den Weg zurück zu dir selbst findest.

Begleite mich auf dieser Reise und entdecke, wie du deine eigene Geschichte neu schreiben kannst. Hör rein – dein Aufwachen beginnt hier.

In dieser Premierenfolge von Return to Self spreche ich über den systematischen Selbstverrat. Als Psychologin beleuchte ich das „Good Girl Syndrome“, kollektives Gaslighting unserer Intuition und warum wahre weibliche Urkraft radikal und ungezähmt ist.

Ich zeige dir, wie du die Masken der Anpassung ablegst und aus der männlichen Energie des Hustle-Modus zurück zu deiner Integrität findest. Deine Nützlichkeit ist nicht dein Wert. Es ist Zeit für dein Original.