Explore every episode of the podcast 人生啊

當你在一段關係裡，常常懷疑自己是不是「想太多」，
其實背後藏著一個更深的問題：你能不能相信自己的感覺？
還是總是被自我懷疑拖走？

這集我們和陳湘妤心理師，一起談「關係中的不安與選擇」。
1 為什麼你老是懷疑自己？是不是投射？
2 每次溝通對方都逃避，要怎麼判斷他是不是逃避型？
3 當對方說會改卻總是重複一樣的錯，你該怎麼判斷？
4 如何調整自己的情緒、內耗？
5 什麼時候是「還能努力看看」，什麼時候該「勇敢離開」？

透過心理師的視角，來幫釐清關係中的感受跟安置，
讓你走出內耗黑洞，幫助關係越來越順利。

——— 付費內容 ———
這集付費節目，幫你一起解開：
1  如何驗證直覺、安頓自我懷疑
2  當對方不改變時，如何做出取捨，不再陷入失望循環
3  在關係中保持平衡：低頭與停止的界線
4  為什麼我們總想透過戀愛證明自己？而又如何找回真正的自己

如果你正在經歷愛裡的困惑，這集會陪你走過糾結，
幫你更清楚地看見自己想要的答案。

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——— 免費內容 ———
你敢相信嗎？只要分析感情中的爭吵，
就能預測未來是否分開，命中率高達90%。

這集我們帶你走進全球婚姻權威約翰高特曼的研究，揭開「情感生變的三大因子」
這三種負面因子也是一種階段性，從中能判斷出目前關係處在哪一個階段。
1 羞愧感：不是我做錯事，而是對方讓我產生一種我不夠好的感受。
2 蔑視態度：羞愧感是「我不夠好」，蔑視就是我真的讓你說「你不夠好」。
3 憤怒：當我們的問題太多，再也受不的時候，就差不多快結束了。

最後，就會有一方開始展開「築牆」的舉動，到這邊就沒救了。

同時，我們也分享了兩個實用的溝通策略：
1 用「坦然」取代責怪
2 用「確認」取代質疑

這不只是改善對話的技巧，更是修復信任、找回親密的關鍵。

如果你曾因為一句話感到不被理解，或覺得伴侶對你冷淡，
這集將幫助你看見自己在關係中的模式，並找到更溫柔、有效的溝通方式。

收聽完，你會更懂得如何與另一半好好對話，也能在差異中找到平衡。


——— 付費內容 ———
我們常以為，只有找到興趣相同的人，愛情才會走得長久。
但真正決定一段關係能不能走遠的，是我們是否能接納差異。

這集付費節目，幫你一起解開：
1 如何尊重彼此的差異，讓關係長久的關鍵？
2 當價值觀不同時，怎麼找到平衡，而不是落入一方妥協？
3 當衝突發生，如何透過「修正內心小劇場」「舒緩感受」「卸下防衛」來解決。
4 自我復盤的三個步驟：釐清事件與情緒、看見信念與小劇場、練習新的選擇。

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我們會採用真實情境案例：從「聚餐後的懷疑」到「戒菸失敗的隱瞞」，
拆解雙方的心理劇場與對話盲點，並示範如何轉化為更真誠的溝通。

如果你曾覺得自己總是在退讓、忍耐，或是因為一句誤解的話，而陷入無止境的爭吵，
這集會給你新的思考：尊重不等於犧牲，接納差異也能是力量。
讓我們陪你把衝突化為理解，把差異轉成連結。

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夏天到了，腋下難免會流汗， 那股味道真的讓人很困擾。 想處理卻一想到手術要請假， 就更猶豫困擾了。
推薦給你 miraDry 清新微波療程：
除汗、除臭、除毛一次完成， 不用開刀，效果卻能媲美手術。 療程只要一小時左右，隔天就能正常上班， 對上班族來說真的超方便。

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如果你或身邊的朋友也有這樣的困擾， 真心建議可以試試看。

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四個正在悄悄偷走快樂的小習慣，導致我們長越大越不快樂，
分享心理學與腦科學的研究，幫助你找回單純笑容的能力。
本集內容：

• 為什麼我們總覺得「我應該快樂，卻快樂不起來」？
• 四個讓你變快樂的習慣改變
• 習慣一：改變觀點
• 習慣二：與他人建立深度連結關係
• 習慣三：不要做負面比較
• 習慣四：練習樂觀
• 如何正念練習
• 
  

如果你常常覺得「我應該快樂，但卻快樂不起來」，這集將幫助你理解自己的情緒來源，
學會在人際與生活中重新找到平衡。

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有沒有發現，長大之後我們好像變得越來越難快樂？多久沒有大笑過了？
是因為我們越來越容易分心，也常被框架侷限住。
六個能真正改變快樂感受的技巧。

• 專注力的訓練：注意力放在哪裡，情緒就會往哪裡走。當我們分心時，快樂也會流失。
• 小心「思考漫遊」：腦科學研究指出，當我們同時想太多事情時，焦慮與不快樂會被放大。如何把心收回來，是一門需要練習的功課。
• 走進自然，讓焦慮靜音：從山林到大海，為什麼大自然能快速修復我們的壓力？
• 專注肌肉的訓練法：一個「北極熊練習」揭開大腦的秘密，讓你理解專注與分心的真相。
• 用第三人稱看待自己：當你跳脫「我」的視角時，煩惱會縮小，解法會浮現。
• 連結他人的力量：快樂從來不是一個人的事，當我們與他人產生真實的交流，大腦會自然釋放幸福的化學物質。

不用假裝快樂，而是確切地把快樂帶回生活中。

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如果你正在推廣一個能讓人變得更好的課程或服務，
我們的節目擅長放大你的真實魅力，讓觀眾記得你這個人。

幫你找出那些觀眾沒看到的亮點，
搭配社群提前問題搜集，製作有共鳴、能導購的深度內容。

想合作歡迎來信：Service@whatthefuck.life
一起讓好內容被看見。

——— 免費內容 ———
00:00 精彩片段
02:46 分手無法相信事情會發生在身上
04:52 被分手的經驗
07:06 兩個人分手的過程會產生什麼樣的變化
10:31 為什麼會產生這個裂縫
14:53 拋棄者的內在心境其實沒那麼輕鬆
19:33 拋棄者、被拋棄者心中感受
22:28 最好的結局是和平分開
26:33 練習彼此立場
27:41 結束了就結束了
36:50 情緒日記的練習

是否曾在關係結束後，不斷問自己：「是不是因為我不夠好，他才離開我？」

失戀不只是愛情的結束，更是一場自我價值的震盪。
否認、找答案、反覆檢討、甚至懷疑自己不值得被愛，
這些感受是否也讓你夜裡難以入睡？

在這集《人生啊》，小歐要帶你看見：關係破裂的背後，並不總是因為你不夠努力。
很多時候，關係早在一開始就埋下裂痕，或是雙方在長期逃避中失去了維護的力氣。

我們會聊到：
1. 為什麼有些人明明相愛卻走不下去？
2. 拋棄者與被拋棄者的心境差異
3. 怎麼判斷一段關係是否值得修補？
4. 分手後如何修復自我、重新找回力量

如果你正在失落、懷疑，或是剛經歷分手，這集會幫助你理解自己，並看見一條重新開始的路。
因為真正的療癒，不是停留在「我哪裡不好」，而是學會在孤單裡長出力量，找到更完整的自己。

——— 付費內容 ———
關係結束後，常常聽到一句：「時間會治癒一切。」
現實是，時間不會自動帶走痛苦，只會讓我們更痛苦。

如果沒有好好解決，傷口不但不會癒合，還會在下一段關係裡重演。

這集會陪你實際開始修復：
1. 治癒式分居協議：關係結束之前，還有沒有新的選擇？透過治癒式分居協議，讓關係重生。
2. 徹底跟過去告別：原生家庭、童年經驗、叛逆期與權力拉扯，如何影響你一次次陷入失敗的愛情模式？
3. 修復傷口的方法：學會單身、辨識需求、把情緒轉化成行動，甚至練習重建信任。
4. 從痛苦走向重建：你缺少的不是對方，而是能陪自己面對孤單與不安的力量。

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不管你是剛分手、離婚，還是想要幫助自己成爲更棒的人，
這次主要的「自我修復課」，都很適合你。

幫你走出懷疑自己、害怕孤單，找到能重新相信愛的勇氣。

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打造36度關係》溝通工作坊

不靠硬碰硬，也能凝聚人心，處好關係。 讓溝通變成人生中的小事情。
這門課將教你：
1️⃣ 看懂情緒背後的需求，不再只會「忍耐」或「爆炸」
2️⃣ 說出對方聽得懂、又願意配合的話
3️⃣ 意圖解碼術：精準掌握對方的內心話
4️⃣ 價值同頻術：找到你們關係中的最大公約數
5️⃣ 快速找到溝通卡點，向上破框，創造雙贏對話

輸入折扣碼：Lenser.R
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——— 免費內容 ———

你是不是也曾陷入這種循環：壓力大→焦慮→拖延→壓力更大？

這集我們一次破解這個困住你已久的惡性循環。 你將在本集學到：
1. 壓力其實分成三種，並非全然有害
2. 為何壓力越大，越容易逃避、拖延、焦慮？
3. 破解大腦「低耗電模式」，打破惡性循環的方法
4. 三個調節壓力、焦慮與拖延的實用技巧
5. 如何擺脫負面情緒
6. 克服壓力、焦慮、拖延症的方法

還會聊到「為什麼你總記得壞事？」、「壓力賀爾蒙讓你越活越累」 這些生活中常見卻難以覺察的現象。

——— 付費內容 ———
你知道嗎？同樣是壓力，有人越挫越勇。
有人卻一再拖延、自責，直到耗盡能量。

這集付費內容，希望幫助大家改變面對壓力的方式，讓你從固定心態的人⇒「成長型心態」。

我們分享了：
1. 如何建立「心靈韌性」，讓壓力不再擊垮你
2. 兩種看待壓力的信念，讓你表現天差地遠
3. 如何從「固定型心態」轉向「成長型心態」
4. 怎麼重新建立自我信賴，不再害怕失敗

這不是一集輕鬆的心靈雞湯，而是我們在低潮中實踐過的心法與方法。

如果你最近覺得好累、好煩、什麼都不想動，請給自己一次機會，來聽這集。
我們在這裡，陪你一起把壓力變成推進人生的力量。

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想知道自己幾歲能退休、每個月要存多少錢，就能達成退休計劃～
這次幫大家爭取到 30組市價破萬元的理財規劃諮詢服務，完全免費！

抽獎方式很簡單：

1. 8/20前留言區分享你對這集節目的感想
2. 同時留下你的電子郵件聯絡方式

我會將免費兌換折扣碼寄到你的信箱。

還在等什麼？
也許今天，就是你邁入退休規劃的第一天。

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章節
00:00 精彩片段
04:22 財富自由
07:31 我符合理財條件嗎
10:16 第一步開始：理財規劃跟投資
19:20 遇到特別有理想跟抱負的人
26:01 被迫一定要刪掉一種娛樂
40:17 如果你對理財服務有興趣

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錄製這集之前，我從來沒想過自己會做理財規劃。

一直覺得這是一件痛苦的事，甚至以為理財顧問都是在推銷保單、想騙人買投資型保單。

直到這次邀請安睿宏觀的理財顧問「小魚」，才發現原來真正的財務規劃不是推銷，而是幫你算清楚：

• 現在收入多少
• 想幾歲退休
• 要存多少錢才能達成
• 該增加收入？延後退休？還是減少開支？

他們甚至幫一些背著債務的人，規劃出可行的償還計劃，
讓生活不再只有壓力，還能慢慢恢復選擇權。

顧問分享的案例讓我震撼，月薪兩萬元的人，也能透過規劃存到錢。
我才發現，真正痛苦的不是省錢，而是沒有計劃。當你沒辦法選擇時，
你就會被生活推著走；而有能力選擇，才有真正的安全感與底氣。

在這集，你會聽到：

• 到底什麼才是財務自由？
• 任何人都能做理財規劃嗎？
• 先有目標？還是要先賺很多錢才能規劃？
• 為什麼理財規劃是有用的？
• 為什麼要找顧問而不是找朋友？
• 理財顧問不是賣保險的？安睿宏觀差在哪邊？

這不是一集教你死背投資知識的理財課，而是一場會改變你對「財務自由」認知的對話。
不管你是想存第一桶金，還是正在還債，都能在這裡找到開始的方向。

———

付費內容：

本集付費單元，是一場價值破萬元的經驗談，關於所有新手理財最實用的第一步。
我們會告訴你：

• 如果是第一次做財務規劃，該先做哪三件事？
• 新手最推薦與最不推薦的投資選擇
• 如何在選擇障礙與保守心態下，依然找到適合自己的方法
• 30歲還沒存到第一桶金，該怎麼開始、又該先放棄什麼？
• 顧問自己最值得的財務決定與心法

這些都是免費集數裡沒有的真實經驗與可行解法，立刻就能跨出第一步。
如果你想要擁有更多人生的選擇權、想在感情中更有底氣， 這集會給你非常具體的方向與信心。

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00:00 精彩片段
01:50 聊聊關於「委屈」這情緒
05:11 委屈人在心中想什麼
11:38 委屈沒有處理好的狀況（一）
15:57 委屈沒有處理好的狀況（二）
23:24 委屈沒有處理好的狀況（三）
27:22 章魚嗶原罪
42:09 現實生活中的對應情節
49:05 每週練習題

你也曾在關係中覺得委屈，卻又說不出口嗎？
也許你曾以為自己是被愛傷害的受害者，卻在無意中成了加害者。

這集我們借助Netflix動畫《章魚嗶的原罪》，揭開「委屈」這種情緒的變形歷程，
從受害者、拯救者到加害者，你可能不自覺地也在複製同樣的模式。

本集你將聽到：

• 委屈的人，心中在想什麼
• 委屈真的只有壞處嗎？
• 委屈背後藏著什麼渴望？它是如何一步步變成控制的？
• 委屈沒有處理好，會發生的三種現實常遇到的狀況
• 章魚嗶的原罪的故事，分析小靜、茉莉奈、東直樹，角色的轉變，他們是如何從受害者 → 拯救者 → 加害者做轉換

我們也會解析影集中幾位角色的心境轉折，讓你看見：
那些你以為的情緒崩潰，其實是長期忽略自己後的求救訊號。

想知道更多實際做法與情緒自救的方法，歡迎加入我們的付費單元《人生練習室》。
從理解自己開始，學會不再委屈自己。

付費節目：
這集付費單元會從為什麼我們容易落入委屈的狀況狀 ⇒ 如何自救 ⇒ 如何拯救委屈的朋友們

我想陪你走進那個沒被理解的情緒角落，
告訴你：委屈，並不是你太敏感，而是你一直都在壓抑自己的需要。

我們聊了：

• 為什麼我們特別容易陷入委屈？那其實是你想要被理解、被重視的渴望。
• 委屈如何悄悄轉化成控制、情緒勒索，讓我們從受害者變成加害者？
• 面對委屈，你該怎麼自救，不再讓它傷人也傷己？
• 如果身邊的人也在情緒的低谷中，我們能怎麼給予真正的幫助？
• 從心態面、心法、引導方法全面揭開。

你會學會：

• 如何分辨委屈背後的真正情緒、為自己的情緒找出口。
• 如何用溫柔的方式陪伴自己和別人走出情緒泥沼。

這不只是給委屈的你，更是給每一個在關係中努力但仍感到孤單的人。
陪你一起學會：愛別人之前，要先好好照顧自己的心。

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你是否也曾經問過自己：「為何總是愛錯人？」

我們總以為「愛」是一種本能，長大就自然學會，
但其實，多數人從未學會如何去愛人、愛自己。

這集節目從《愛的藝術》出發，深入探討：

• 為什麼我們總是懷疑「是不是愛錯人」？
• 如果兩個人不適合？那還要愛下去嗎？
• 愛自己跟愛他人是互相排斥的嗎？
• 愛到底是什麼？
• 愛會給人一種沈重的壓力嗎？
• 我們的存在就是愛，為什麼還要向外尋求愛？
• 「我愛你」這句話真的代表愛嗎？
• 每天聊天、報備、黏在一起，是愛嗎還是控制？

我們幫你一次看懂：

• 你現在的關係卡在哪裡？
• 如何從依賴變成真正有能力去愛的人？

如果你願意學習去愛，人生就不再只是找一個對的人，而是讓你成為那個能愛的人。

———

這集付費單元，我們陪你拆解常見的「四種錯誤的愛人」的方式：

• 依附式的愛：沒有你我就活不下去
• 拯救式的愛：我來改變你／幫你變好
• 偶像崇拜式的愛：把對方當成神來愛
• 條件交換式的愛：我為你好，所以你要回報我

從自戀、依附、拯救、偶像崇拜到條件交換，每一種錯誤的愛法，
都是因為你還沒學會好好地看見自己與他人。

我們也會告訴你：「愛」其實有四個基本功。
當你懂得照顧、理解、尊重與負責，你才有真正愛人的能力。

而這份能力，會讓你不再困在錯的人裡、不再懷疑自己是不是不值得被愛。
如果你總在關係中感到孤單、懷疑、委屈，這集將陪你走回愛的起點，
不是等對方變好，而是：我開始學會，怎麼去愛。

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你有經歷過這樣情境嗎？

• 想表達感受，卻被說想太多、沒安全感？
• 關係中一直包容、委屈，但對方卻不珍惜？
• 每次把想法跟對方溝通，卻被對方說無理取鬧？

如果你認為上述一切都是你的問題，那有很大的可能，
不是你說什麼的問題？而是你怎麼說這些問題？
李崇建老師 專門為那些「說不出口的對話」的關係，
提供一些溝通方法，幫助你說出心裡話、又能被好好聽見…

🌿 每週20分鐘、全年52集
🌿 李崇建老師親自錄製，用聲音陪你練習不委屈的對話
🌿 從「為什麼我總是這樣反應」開始，看見你說不出口的情緒、期待與渴望
🌿 適合伴侶、親子、職場、人際各種關係，幫你找回柔軟又有力量的溝通方式

👉 李崇建：一週一練習，一年學會冰山理論（有聲課程）
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這不是一堂關係課，
更像是一場重新看見自己的練習。

———

90%感情冷掉，都敗在這四種隱形地雷
李崇建老師用薩提爾溝通術，帶你現場情境演練
拆解四種最常見的關係中的地雷：

• 表達感受時，別人說我翻舊帳、或是情緒勒索
• 我是為你好，但每次說每次吵
• 我想釐清問題，但他卻覺得我在質疑他
• 對方表明把我當空氣，冷暴力我

李崇建老師透過情境演練方式，讓大家理解該如何進行對話，
找出那些造成溝通無效的關鍵，還有每一個環節需要注意面向。

付費內容：
李崇建老師 帶我們重回那些一次次把關係推向冰點的瞬間。
我們示範如何把逃避衝突的人，牽回願意好好說話的安全狀態，
也揭開「好好說話」的第一步，其實是先讓自己的情緒有地方安放。

幫助大家拆解關係中最無解的兩件事：

• 如何引導一個習慣逃避衝突的人，正面面對溝通？
• 如果要好好說話的第一步

如果你正在一段關係裡反覆碰壁，別急著怪自己溝通不夠好；
也許，你只是差一次跟我們一起練習的機會。

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夜深人靜，突然空虛、寂寞、覺得孤單，卻又不知道可以找誰說話。
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為什麼我們會這麼難控制情緒？怎麼這麼多情緒問題
很大原因：我們無法精準描述出自己的感受到什麼狀況。
本集我們分享一個重要主題：
三個步驟，幫助你快速辨識情緒，從混亂中找回穩定的自己。
你會學到：

• 為什麼我們總是誤解自己的情緒
• 情緒、感受與心情的差別是什麼
• 溝通不順不是說什麼，而是怎麼說
• 為什麼有時候，別人的建議只會讓我們更不安
• 如何練習正確命名情緒
• 怎麼看懂你行為背後的扭曲記憶與歸因偏誤

這集不只是聊情緒，更是給想成為更好的你，一個改變的起點。
如果你常常因為一句話就爆炸，或因為一點事就自責內耗，
那這集值得你靜下心來聽。
付費單元
為什麼有些人遇到低潮，也能面對，試製感覺幸福； 而有些人，明明人生擁有好多，依然空虛覺得不開心。
這一集付費內容，將會深入探討「轉換看待事情的方式，改變你的幸福感」
本集內容：

• 情緒其實是「事件 × 解釋」的結果
• 同一件事，為什麼你痛苦、別人卻能成長？
• 情緒字彙庫怎麼影響你與人的關係品質
• 如何練習寫一封對自己誠實「情緒信」
• 用「空椅子對話法」協助你學會換位思考，解脫當初陰影

如果你常常覺得委屈、覺得好像沒有被理解，
很可能是你還沒學會怎麼陪伴自己。
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我們有提供三個全新服務， 補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。
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章節
00:00 精彩片段
00:44 領取好康時間
02:00 節目開始
02:44 你現在感覺怎麼樣？
06:45 理解情緒的重要性
09:13 人長大後交友的習慣並沒改變
12:34 女生教男生成長
14:00 現在年輕人很草莓嗎
15:44 分辨什麼是「情緒」、「感受」、「心情」
17:18 為什麼這麼難分辨別人的情緒
21:47 歸因偏見
24:40 自立偏差
25:33 內群體偏見
25:51 敵視歸因偏見
26:49 扭曲記憶
33:51 如何快速的辨識自己及對方的情緒
35:24 理解對方情緒
47:17 每周練習題

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這集，我想陪你重新理解，自信不是你變完美，而是我們能陪自己走過混亂。

你會聽到這些關鍵觀點：

• 沒自信，可能是假議題：其實是你把外在標準，當成內在價值
• 自信的本質，不是完美：而是你能不能陪自己面對未知
• 自我傾聽，是解開比較的解藥
• 真正的自信，來自日常實作與累積，而不是瞬間的肯定

希望聽完今天這集的觀眾，不是突然變勇敢了，只是沒找理由留下來了。
如果你也曾因為一點小失誤就自責到不行、 或總在關係裡懷疑「是不是我不夠好」，
這集會給你一個重新認識自己的起點。

付費單元
這集付費內容，我想幫你一起解開自信危機
當我們沒自信的時候，都是怎麼度過的？又怎麼熬過來的？
並解開四個人際關係中最常會遇到沒自信的案例

• 我是不是不值得被愛？
• 因為我不好，所以才遇不到對的人？
• 為什麼每段關係都被我搞砸了？
• 每次我表達感受時，最後都變成吵架？

這集想陪你看見：你已經很好了，只是你忘了。
最後並提供三個「沒自信時可以怎麼做」的練習。
如果你正覺得自己不夠好，來聽聽這集，我們會在《人生練習室》陪你慢慢改變。

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半夜追劇肚子餓，但又怕胖？
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你是不是常覺得心好累，卻又說不出到底哪裡出了問題？
本集節目帶你認識七種最常見的能量消耗陷阱，
從你吃的食物、經過的場所、跟誰說話、
甚至你腦海閃過的念頭，都可能正在偷走你的能量。
並且教你一套簡單但有效的能量轉換練習，幫助你恢復穩定、重拾平靜。
你會聽見：

• 為什麼跟某些人講完話會累到不行？
• 原來吃個東西，也會讓我情緒低落？
• 快速轉換能量場的冥想儀式與身體動作是什麼？

這集的付費單元，我想陪你做三件事：
一，讓你的能量快速回來。
五種「立刻轉換能量場」的方法，一步步讓你恢復能量。
二，把日常的焦慮轉換成穩定力量。
如何透過儀式感，透過簡單的動作、對話，就能讓你不再困在谷底。
三，聽見我們自己的經歷。
我們在低潮時，都是靠哪些能量練習，慢慢走回來的。
你會發現，內耗不是無解，只是我們還不知道怎麼照顧內在的自己。
今天這集，我們不談空泛的療癒，而是教你一個個實際可做的行動。
一起練習，讓自己越來越穩，也越來越好。
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本集書籍： 《能量效準》
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章節：

00:00 精彩片段
01:39 節目開始
02:07 推薦書本：能量校準
06:55 消耗能量事件一：能量觸碰影響
08:42 消耗能量事件二：長時間過度輸出、過度傾聽
10:15 消耗能量事件三：被打哈欠傳染
11:40 消耗能量事件四：接觸能量混亂的場所
13:09 消耗能量事件五 ： 吃了「能量不潔」的食物
16:47 消耗能量事件六：聽到反覆的噪音或特定音頻
19:34 消耗能量事件七：：長時間處在無目標、壓抑、冰冷的環境
21:50 如何重新建立能量的建議
41:22 每周練習題
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紅之夢蘋果精華泡洗顏

來自日本青森的「紅之夢蘋果」萃取， 搭配辣木子、白毫銀針和瑞士冰川水。
泡泡上臉的那一刻，彷彿連那些小情緒，也一點一點被洗走了。
洗完臉的那種清新感，不是緊繃乾澀，而是剛剛好的淨白感。

讓你覺得「今天的自己，好像也不錯。」

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一起好好的保養起來。

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有時候，我們明知道一段關係讓自己很不舒服，卻還是找藉口繼續下去。

到底是因為我們害怕離開？還是因為不甘心？
這集節目，我們從「邊界感失手」的內在與外在情境出發，
帶你重新看懂那些你以為是理所當然的關係互動，其實正在默默耗盡你的能量。

你會聽到這些關鍵情境：

• 總是在「幻想關係」裡拉扯自己
• 不敢承認自己內在的比較、嫉妒與壓抑
• 希望別人填補空洞，卻讓關係變得更沉重
• 害怕離開，但又無法真的放下

結尾更會帶你思考：
有沒有哪段關係，是你明明知道不舒服，卻還安慰自己「他應該不是故意的」？

這集付費單元，我想陪你解三件事：

• 學會肯定自己：不是強迫自己變好，而是重新看見「我很棒」
• 接住自己的黑暗：黑暗並不可怕，唯有接納這一塊，才能真正的理解自己
• 練習真正的情緒一致：感覺、想法、行為，是一致的自己，才會穩定有力量
• 
  

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你會聽見我分享那些自責與混亂的時刻，
以及我是怎麼練習把「感謝別人」轉換成「謝謝自己」的，
這招對於很多無法肯定自己的人，十分有效，許多朋友都因此改變思考。

你會學到怎麼肯定自己、怎麼與自己的黑暗和解、
怎麼真正做到情緒一致與主體自覺。

希望這集節目聽完的你，可以好好的跟自己相處，
讓自己的人生旅途越來越完整～

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本集書籍： 《立下界限》

章節 ：

00:00 精彩片段
01:39 節目開場
11:25 第一個陷阱：總用想象及要求建立關係
21:19 第二個陷阱：為什麼他可以 為什麼我不可以？
28:54 第三個陷阱：期待別人彌補內心缺憾
38:18 每周練習題

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你是不是也常常不好意思拒絕別人？
或是，答應一些，其實很不願意，事後又滿滿後悔？
或是，明明對方踩了你的邊界，卻被對方嫌說自己太糟糕，不懂事？

本集我們帶你重新理解「邊界感」，不是冷漠，不是自私，
而是重新學會照顧自己。

從四種人際陷阱分析，到常見行為與對話示例，
幫助你分辨哪些其實是假親近、真控制。

這一集的付費單元，分享了三個練習。

幫助你從「不敢說不」的內疚感，到「總是配合」的自己，我們會帶你練習三件事：

- 卸下那些不該屬於你的愧疚
- 重新辨識什麼是你真正的想法與選擇
- 開始學會說不，把人生的重心放回自己身上

希望你的人生越來越順利，我們一起練習，一起成長～

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本集書籍：
《立下界限》

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# 章節

00:00 精彩片段
01:29 人生啊新服務介紹
02:45 節目開場
06:38 本集書本：『立下界限』
06:56 第一題陷阱題：好的愛還是控制的愛
09:36 為何會落入陷阱？
13:11 侵犯邊界感的人的心態
15:23 如何知道自己的邊界被侵犯
19:49 第二題陷阱題：對你親近其實把你當隨便？
25:09 邊界被侵犯了怎麼辦
26:52 第三題陷阱題：「我都是為你好」其實是種控制慾
31:08 「我都是為你好」的心態
34:32 第四題陷阱題：所有的行為都是理所當然
37:54 把別人當工具人的心態
41:22 每周練習題


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很多人以為魅力來自外貌或說話技巧，但真正讓人想靠近的，是內在的穩定與真實。
本集節目，我們從《活學》這本書出發，分享五個能讓你越活越有魅力的習慣，
包含情緒表達、謙虛心態、放下執念、面對建議、與人生四階段的轉化練習。
你會發現：不是你不夠好，而是你還沒給自己一個穩住情緒、溫柔練習的空間。

📌 這集你會聽到：

• 如何讓情緒流動，而不是壓抑？
• 「憤怒」該怎麼說，才是有力量的表達？
• 怎麼從忍受走到享受？人生不再只是撐過去。
• 為什麼魅力不是完美，而是真實？

💡付費單元還會帶你進一步練習：

• 三種階段轉換的具體做法
• 如何從「不得不」轉向「享受人生」
• 停下來，找回選擇權的練習句
• 
  

魅力不是會討好，而是敢真實地做自己。
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本集書籍： 《活學》

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章節
00:00 精彩片段
03:13 越活越有魅力？怎麼說
08:43 書本分享：好書分享：商周創辦人著作《活學》
10:49 要是能重來你想回到人生哪個時刻
16:57 男生講自我膨脹的話背後原因
20:19 五個讓你的人生越來越有魅力的方法
24:25 為什麼要情緒流動
31:57 放下覺得自己是對的想法
38:44 從不接受到享受人生
43:23 人生最大的執念：別人不按照自己的想法走

#人生啊 #情緒穩定 #內在魅力 #情緒覺察 #自我成長 #魅力修練 #心理學應用 #關係經營 #越活越自在 #真實表達 #情緒流動 #不再討好 #成為自己的主人 #停止自我懷疑 #高敏感族 #情感智慧 #人生練習室 #大人學 #人生卡關 #情緒溝通 #個人成長

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你是不是也曾覺得，自己明明很努力對人好，卻總讓關係卡住？
這集《人生啊》，我們接續上一集的主題，繼續深入探索
真正讓人想一直跟你聊天的關鍵，從來不是「話題夠多」，而是你會不會「好好傾聽」。
你會發現，那些你以為「無心」的對話，可能正觸碰了別人的防衛機制，也同時反映出我們自己的成長背景與情感反應模式。

在本集節目中，我們會：

• 解釋三種防衛型人格（逃避型依附、過度反應型、被動式攻擊）
• 深入拆解「傾聽」三大核心能力：鏡像、心智化、關心
• 幫助高敏感者看懂自己內耗的來源
• 帶你辨認PUA的假同理假關心手法
• 分享一套實用練習法，幫助你建立新的同理與溝通模式

最後，在付費單元中，我們還會帶你實際測試「你的傾聽指數」，幫你一步步走進內在、建立新的關係節奏。
點開資訊欄收聽節目，訂閱免費電子報，每週還會收到一份專屬練習，讓你從聽懂走向做到！

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本集書籍： 《深刻的認識一個人》

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章節
00:00 精彩片段
04:47 才剛認識就對對方掏心掏肺？
11:44 為什麼會不想跟對方聊天
16:29 防衛機制：逃避型依附
20:01 防衛機制：過度反應型
21:41 防衛機制：被動式攻擊
25:56 如何改善防衛機制
30:59 善於傾聽者的三種能力
42:03 每週人生練習題

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明明聊得很開心，結束後居然沒聯絡？

明明很努力想讓關係更近，卻總是話題卡卡，甚至聊完反而更疲憊？
這一集，我們要來拆解一個關鍵：「你不是不夠好，而是沒問對問題。」
好的對話，不是說得多，而是問得巧。

從錯誤的聊天地雷、爛問題、到照亮人心的提問技巧，
小歐帶你看見——那些真正讓人想靠近的對話背後的心理學。

想知道怎麼問出讓人願意說真話、甚至讓對方心動的問題嗎？這集絕對不能錯過。

主題關鍵字：聊天技巧、怎麼問對問題、人際關係、溝通力、提問藝術、照亮者與削弱者

• 如果你曾覺得「為什麼聊了很多次，卻還是不懂對方？」
• 或者你也想提升自己的說話吸引力和傾聽力

這集，就是你讓關係變好的起點！
收聽後歡迎留言告訴我們你的觀察與練習心得！

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今天喝的是龐尼維爾推出的大人飲品。

章節
00:00 精彩回顧
03:06 本集書本：『深刻的認識一個人』
03:50 獲得能量及被耗用能量的經驗
09:13 照亮者 & 削弱者
09:54 聊很久還是感覺很不了解對方
13:44 聊天要避開的地雷
17:10 他都說他說的是事實，到底是誰對誰錯？
20:27 每次提出想法他都說你沒想清楚，到底是我真的不懂還是？
23:29 每次被問星座時，對方就說「你就是怎樣怎樣的人」，那是偏見嗎？

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你曾問過自己：「我真的知道什麼是愛嗎？」

這一集，我們從「愛自己」走向「學習愛與被愛的能力」。
你將聽見：
- 怎麼透過「三次約會法則」判斷這段關係值不值得
- 如何定義愛、明白自己想要什麼
- 如何辨識你身邊的伴侶，是導師型？還是只會消耗你？
- 五種「成長型關係」的評估法
- 愛不是找依靠，是一起變好的修煉

📌 練習題：
這週的練習，是「從關係中看見自己」。
試著問問對方：「你希望我在你遇到困難時，怎麼支持你？」
想回饋我們嗎？歡迎留下五星評論＋分享你在愛裡學到的功課。

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【本集書籍】
《愛的八法則》
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章節
00:00 精彩回顧
05:02 戀愛前一定要先定義愛嗎
14:46 接受別人的付出是好或壞
17:01 如何定義他是對的人
19:23 三個約會法則
23:54 問對方的人生目標
26:45 「愛的定義」會包含哪些元素
36:33 開始練習定義愛
45:33 如何判斷關係是否在成長
47:46 身為人生導師的你如何幫伴侶找到目標
53:47 如何分辨批評還是意見
56:44 人生練習題

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你是不是也曾在感情裡，委屈自己、忍耐不說，只為了「留住那個人」？
這集我們不談戀愛技巧，而是一起探索——
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這集，會陪你找回答案。

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# 章節

0:00 精彩片段
03:10 如何定義愛與喜歡
05:58 學會愛要先學會獨處
13:00 孤單跟獨處的差別
14:43 獨處有什麼好處
30:45 如何展開與自己獨處
33:54 學會獨處的感觸
40:14 愛上相同的一個人：五種類型
43:20 什麼原因導致關係一直重覆相同的事情
47:40 脫離這因果輪迴的方法
51:21 書中幾個練習思考方法
54:15 能讓自己獨處的工具

#愛自己 #感情練習 #愛的覺察 #情感修復 #人生啊 #小歐 #Podcast推薦 #關係成長 #感情觀察 #獨處練習 #戀愛自我療癒 #人生夥伴
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「大家都說我很好，可是我就是不相信。」
明明做得很努力、也獲得肯定，心裡卻總覺得：是不是只是幸運？是不是其實沒那麼好？

這集，我們一起聊聊——

- 為什麼我們很努力，卻無法認同自己？
- 原來這不是謙虛，而是「冒牌者症候群」作祟
- 五種類型你中了幾個？完美主義者、超人型、天才型、獨行俠、專家型
- 如何接住稱讚、建立配得感？
- 提升自信與吸引力的五個實用練習

如果你常常懷疑自己「是不是配不上現在的位置」，
請記得：你不是在騙人，而是還沒學會「溫柔相信自己」。

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本集書籍：《不假裝，也能閃閃發光》

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# 章節

00:00 精彩片段
07:18 你是個有自信的人嗎？
10:49 一生當中遇到最棒的事情
20:50 Ai跟真人溝通的差異
22:14 冒牌者通常如何回應別人的稱讚
27:05 負面解讀別人的誇獎
37:14 五種冒牌者症候群
37:51 冒牌者症候群：完美主義者型
44:26 冒牌者症候群：超人／女超人型
48:27 冒牌者症候群：天才型
51:08 冒牌者症候群：獨行俠
54:39 冒牌者症候群：專家型
01:01:28 小歐給「人生夥伴」的練習題
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如果你最近對工作感到迷惘，或在思考職涯的下一步。

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你是不是也有過這種感覺？
明明很努力，但人生卻像原地打轉，怎麼做都卡住。
其實你不是不夠好，而是「方向錯了」。

我們以《納瓦爾寶典》為靈感，一起聊聊：
- 為什麼有些人越努力越內耗？
- 如何判斷「現在的方向」到底對不對？
- 找不到熱情、懷疑自己，是不是代表你不夠好？
- 財富不是金錢，是讓你自由的能力。
- 快樂來自正和遊戲，而非地位競爭。

如果你最近也正卡在選擇、懷疑與迷失中，這集會陪你釐清：
真正能改變人生的，不是努力的程度，而是努力的方向。

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章節
00:00 精彩回顧
03:44 《100集特別企劃開跑》
05:26 第六季轉型企劃的考量
06:54 本日書籍：納瓦爾寶典
07:16 如果做對的工作時，感受跟光景為何？
11:10 利用組合技，打造一個獨特的個人品牌
13:02 曾經非常努力但後來才發現方向不對的經驗
20:11 處在一個不上不下工作時的感受
21:52 如何在工作當中創造快樂
27:02 處在一個部隊的環境，感受是如何？
27:45 如何判斷這是一個對的工作
31:22 如何具象化的去思考未來的工作？
35:23 小歐是如何把人生變得有趣
36:48 人生方向設定的重要性
39:07 假設只能找個溫飽工作，我該怎麼設定方向
42:34 目標設很大可行嗎？該要精準設定還是不完美設定？
47:36 如果走在對的道路上，是一種什麼樣的感覺？
51:12 不靠運氣也能富有，第一點：要學會分辨財富、金錢差異
52:54 不靠運氣也能富有，第二點：要玩正和遊戲、不要玩零和遊戲
55:25 工商服務：《別人工作最有趣》，職涯諮詢服務
57:02 給人生夥伴們一個小功課


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這集是人生俱樂部四月的會員精選主題「一個感性，一個理性，想法不一樣的兩個人，真的能好好相處嗎？」。

如果你是第一次聽這特別企劃，人生俱樂部是一個匿名的LINE社群，幫助你在人生的旅程中找到陪伴 & 成長機會，
每個月我們會投票出一個最有感的主題，透過會員直播來解答，我都會用三個核心切點，帶你分析出關係裡的真正問題。

這三段內容是免費開放的，讓所有人生夥伴都能一起思考、共鳴與整理。

但如果你想進一步找到屬於自己的解方，後面的七個深度段落，我會保留給付費會員。
在那裡，我們會進入更具體的練習、更真實的例子、更深入的覺察，陪你一步一步走回自己心裡真正想要的樣子。

【上集】

• 01｜我們真的太不一樣了嗎？先理解「感性 vs 理性」的差異
• 02｜他說「妳太敏感了」，你說「你太冷淡」：原來我們在說不同語言
• 03｜你不是太情緒化，他只是還不會表達他的感受

【下集：會員限定】
提供實際工具與深入覺察，幫助她們釐清自己、改善關係

• 04｜你在關係裡，最在意的是什麼？（釐清核心需求）
• 05｜你的表達方式，對方真的聽得懂嗎？
• 06｜什麼時候該讓步？什麼時候要堅持？
• 07｜我們要不要一起練習新的對話方式？
• 08｜允許彼此不同，卻願意為對方調整一點點
• 09｜如果你一直調整，而他毫無動靜，該怎麼辦？
• 10｜關係的終點，不是合或不合，而是你想怎麼選擇自己的人生節奏

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有些感情，讓你越來越不像自己。
你不快樂，卻不敢走；你很累，卻還是撐著。
你不是不想離開，而是不知道自己「還有沒有資格過得更好」。

這集，我們邀請三三與 Queenie 一起聊聊，
三種最常見、卻最容易被誤認為是「愛」的有毒關係：

1️⃣ 愛到卡慘死型：你一直付出，他卻當作理所當然
2️⃣ 控制與情緒勒索型：你開始變得小心翼翼，只為不惹對方不開心
3️⃣ 否定與摧毀自尊型：你慢慢懷疑自己，是不是哪裡真的不夠好

這些關係不會立刻讓你崩潰，卻會讓你一點一點耗光自己。

如果你正在一段讓你懷疑自己的關係裡，這集會陪你看清真相，重新相信自己值得被好好對待。

【相關聯絡方式】
小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/
Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/
三三：https://www.instagram.com/33_toolate/

本集書籍：

**《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？：習慣化如何左右人生》**

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《人生啊 三大服務正式上線啦》

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# 章節

00:00 精彩回顧
02:44 為何離不開一段自己也知道不健康的關係
07:05 第一種：**「愛到卡慘死」型關係**
21:55 第二種：「控制 & 情緒勒索」型關係
39:24 第三種：否定 & 摧毀自尊」型關係
48:13 如何察覺自己是不是為了迎合對方

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女生說：「我想被理解」
男生回：「那你要我怎麼做？」
看起來像在溝通，其實彼此根本不理解彼此。

這集我們邀請 Queenie 和 Ann，一起聊聊「女生想被理解，男生想解決問題」的差異背後，藏著什麼深層的心理與成長背景。

- 為什麼現在越來越多女生選擇單身，反而更快樂？
- 為什麼男生需要婚姻來證明價值，而女生卻越來越不在乎？
- 當我們的需求不同，要怎麼好好說話、不再互相誤會？
- 女生的獨立，為何讓男生感到失落？男生的沉默，又代表了什麼？

這集不是為了找出對錯，而是幫你更理解自己、也更靠近對方。

如果你曾在關係裡感到困惑無力，這集會陪你找到理解與平衡的方向。

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Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/
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章節
00:00 開場介紹
03:03 女生不結婚也能過得很好，男生卻反而更需要婚姻？
10:08 女生想被理解，男生卻只想「把問題解決」
14:34 為什麼男生都沒有改變
35:27 女生到底改變了什麼？
44:11 愛情有這麼不重要嗎
53:10 我們該怎麼理解彼此的建議

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你有過每次吵架都讓彼此更遠、更冷、更痛的經驗嗎？

你不是不想溝通、不是不在乎，只是
你心裡有好多委屈，卻總說不出口。

這集，我們想陪你聊聊那些關係裡的孤單、焦慮與無力感：
・為什麼吵架後反而更累、更懷疑自己？
・為什麼越想被理解，越容易情緒失控？
・到底該怎麼表達，對方才會聽懂你的心？
・有效的溝通技巧有哪些？哪些關係其實不值得努力？

如果你在一段關係裡常常懷疑自己、感到委屈，
這集會陪你找到更溫柔也更有力量的方式，不再讓溝通變成彼此的傷害。

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章節
00:00 精彩片段
02:52 為什麼會吵架
20:37 為什麼情緒這麼難控制
25:15 如何進行有效溝通？
27:16 控制自己想吵架的情緒的建議
33:17 探討原因：為何最後變成吵架
39:12 吵架後對方為何都不改變
43:51 怎麼溝通才不會變成吵架
50:12 如何評斷在關係裡，是成長還是不斷的內耗

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「為什麼每次愛上的人都不對？是不是我運氣太差？」

但吸引不到正緣，不是因為你命不好，而是「你吸引什麼樣的人，就代表你正發出什麼樣的頻率」。

這集邀請星座老師小瑜與人氣創作者 Miya，從星座與心理的角度。
一起陪你拆解，三個真正能吸引正緣的關鍵特質：

1. 擁有明確自我價值的人，才不會委屈自己去愛
2. 相處起來「有趣又有吸引力」的人，才讓人想靠近
3. 情緒穩定又能接住別人的人，才讓人產生信任與依賴

關係不是靠運氣，而是靠「你成為誰」，來決定你遇見誰。

想吸引對的人，先讓自己成為更值得愛的人。

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章節

00:00 精彩片段
05:08 吸引正緣【特質一】：擁有明確的自我價值
19:51 哪個星座容易把愛情當核心
26:23 哪個星座天生擁有強大的自我價值
30:28 讓自己變得有價值感的建議
36:31 吸引正緣【特質二】：有趣且懂得吸引力的人
43:11 哪一個星座特別會聊天
44:04 哪個星座容易讓互動變平淡
48:47 吸引正緣【特質三】：情緒穩定、懂得接住別人
57:29 哪個星座情緒比較不穩定
58:33 哪個星座情緒比較穩定

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章節
00:00 精彩片段
02:55【1】過分討好型：倒貼為何反而失去吸引力？
15:44【2】遲遲不表態型：為什麼你一直不開口，對方就走了？
29:20【3】否定他人型：幫對方做決定，為什麼反而傷感情？
44:27【4】猴急戀愛腦型：急著確認關係的你，讓對方壓力爆表

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《人生啊 第二季服務》

如果你想要一個安全、私密的共同成長空間，『人生俱樂部』是你的歸屬！
這裡不只是聊天室，透過每月一次會員直播Q&A，幫你解析十個問題，還能一起票選下一季 Podcast 三個主題。

如果你曾經在夜深人靜時，反覆思考一個問題，卻找不到答案，『人生信箱』適合你！
寫信給我們，我們會用 1000 字完整解析你的故事，幫你拆解這件事的核心，提供方向！

如果你覺得打字永遠無法表達你心裡的話，『人生相談室』等你來聊！
我們會在大台北地區的咖啡廳見面，這不只是聊天，而是一場幫助你整理思緒、找到清晰方向的對談！

3/27 晚上 8:00 直播 連結：https://whatthefuck.pse.is/7cchq5

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互動曖昧，聊天熱絡，付出很多
但最後對方卻沒選擇你？

別急著自我懷疑，也許你只是踩中了「曖昧關係」裡最常見的幾個大地雷。

在這集裡，小歐要陪你一起拆解4種99%的人都曾經歷過的「曖昧陷阱」：
- 為什麼拼命付出反而把人推遠？
- 為什麼拖太久不告白只會錯過時機？
- 為什麼你以為你在幫他，對方卻只想逃？
- 為什麼越猴急，對方越沒有感覺？

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其實你心裡早有答案，但你總是一次次說服自己留下，因為習慣、因為害怕、因為不甘心放手。
這一集，一起陪你探索內心深處的情感模式，帶你看清那些讓你留在錯的人身邊的原因，
並一步步陪伴你找到勇氣，學會真正的愛，是讓你安心而自在的，而不是讓你不斷懷疑自己是否足夠好。

沒有人應該為了害怕孤單而妥協，因為你值得更好的愛。

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好久不見，靈魂伴侶：
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章節

02:21 明明覺得不適合卻還要繼續
10:35 害怕孤單？還是真的喜歡？
16:50 為什麼總會喜歡上錯的人
23:50 為什麼明知道不適合，卻還是離不開？
34:44 分手後一定要馬上找新對象，真的能解決問題嗎？
38:43 如何好好結束關係的建議

#人生啊 #小歐 #假性親密關係 #缺愛型人格 #愛情心理學 #情感依賴 #感情療癒 #焦慮型依附 #逃避型依附 #自我覺察 #安全感 #情感成長 #兩性關係 #人生夥伴 #高瑞希

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「戀愛前的迷信傳說，交往後才發現的鬼故事？」

• 你曾因為算命、星座、戀愛儀式改變自己的感情選擇嗎？
• 你有沒有交往後才發現，對方根本比鬼故事還驚悚？
• 婚姻裡的家庭大戰、發生真正的「童話故事下集」？！

這集，我們請來 Podcast 界最懂「鬼故事」的康納 & 卡菈（偷聽史多利），一起聊聊這些讓人細思極恐的愛情瞬間！

• 戀愛前的迷信傳說（有人因為八字剋對方而被拒絕？有人送風鈴真的分手了？）
• 交往後才發現的驚悚故事（GPS 監控、恐怖情人、分手後被跟蹤？）
• 真正的因緣鬼故事

聽完這集，你可能會重新檢視你的感情經歷，或者覺得…到底是人比較可怕還是鬼比較可怕。
如果你也有聽過戀愛都市傳說，快來留言分享！

【相關聯絡方式】
小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 
偷聽史多利：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/偷聽史多利-talking-story/id1526048089

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章節
00:00 精彩片段
05:09 戀愛前的奇怪的儀式
18:25 IG網友提供：威尼斯搭船傳說
19:18 IG網友提供：先試車後在交往，最後都會分手
21:08 IG網友提供：聽說送風鈴會帶來分手
21:45 IG網友提供：雙子座分手都會封鎖別人
23:18 IG網友提供：情侶一起拜月老，拜完不適合會分手
24:49 IG網友提供：在紅樓前廣場熱吻？
28:18 IG網友提供：和天秤座曖昧，最後都無法真的在一起
35:10 給會迷信或是相信都市傳說的人建議
37:56 交往後跟結婚後的鬼故事
44:23 IG網友提供：要求對方手機密碼開啟、定位
44:47 IG網友提供：老公的爸爸過世了 結果他的前女友…
45:19 IG網友提供：婆婆吃素，全家人也得跟著吃
46:01 真實的鬼故事
47:49 IG網友提供：婆媳關係就是個局
48:52 IG網友提供：當初結婚 婆婆硬是不讓我坐禮車
49:57 IG網友提供：分手那天，他竟然自己動手打自己

#戀愛迷信 #都市傳說 #交往驚悚事件 #婚姻鬼故事 #婆媳關係 #情感依附 #戀愛心理學 #感情紅旗 #分手徵兆 #恐怖情人 #情侶禁忌 #戀愛儀式 #情感操控 #八字合婚 #星座配對 #塔羅占卜 #童話故事下集 #偷聽史多利 #人生啊 #小歐 #人生夥伴

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💬 人生夥伴們，你們有過這樣的時刻嗎？
明明已經很努力，卻還是覺得「自己不夠好」？
大腦像是進入無限迴圈，反覆思考過去的錯誤，
或是焦慮未來可能發生的事？
總是害怕別人的眼光，不敢表達真正的自己？

如果你有這樣的感覺，請記住，你並不孤單。
這一集，我們邀請了 「百聊味」的橘 & 小美，一起聊聊：
✅ 為什麼我們會內耗？有哪些常見的徵兆？
✅ 自卑與不自信如何影響我們的選擇？
✅ 如何練習「接受自己」，找到真正的自我價值？
✅ 設立健康的「邊界感」，不再為了迎合別人而委屈自己？

📌 本集重點：
🔹 內耗的四大陷阱：焦慮、拖延、糾結、害怕犯錯
🔹 學會「課題分離」：別人的評價，不該決定你的價值
🔹 停止過度討好，學會設立界線
🔹 「我不夠好」怎麼變成「我還不錯」？3 個自我肯定練習

你已經很好了，只是你還沒發現 ❤️
📌 人生夥伴們，留言告訴我們，你最常陷入哪種內耗？
🔔 訂閱頻道，讓我們一起學會愛自己！

📖 本集書單推薦：
- 《被討厭的勇氣》——學會課題分離，減少無謂的內耗
- 《自卑與超越》——自卑不是缺點，而是成長的動力

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章節
00:00 精彩片段
02:56 為什麼會容易發生內耗？內耗常見的徵狀？
06:37 什麼人格特質比較容易內耗
11:47 有什麼樣方法能停止內耗
22:33 自卑與不自信
31:14 如何從「我不夠好」走到「我還不錯」
36:11 自我否定與尊重
44:58 如何對自己說YES
47:45 邊界感與底線
54:12 如何說出自己的底線


#人生啊 #小歐 #內耗 #焦慮 #自卑 #自信心 #愛自己 #心理成長 #女性成長 #人生課題 #心靈療癒 #自我探索 #自我覺察
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💬 **「七種讓你戀愛困難的地雷，你中了幾個？」**

**💔 為什麼一直遇不到對的人？其實不是你不想談戀愛，而是無形中卡在了一些障礙……**

✔️ 「覺得家人比對象更懂自己，戀愛對我來說是種風險？」（孝順乖乖女）
✔️ 「上一段感情讓我受傷太深，還沒準備好開始新的關係。」（情傷 & 被拒後無法恢復）
✔️ 「事業比愛情更可靠，回頭才發現身邊的選擇變少了……」（事業優先的大齡女子）
✔️ 「覺得真愛應該是命中註定，女生主動追好像不太好？」（隨緣派）
✔️ 「過去的戀愛經驗太美好，現在的對象好像很難達到標準？」（愛情市場認知錯誤）
✔️ 「我真的值得被愛嗎？是不是因為不夠好，才沒有人愛我？」（自我價值低落）
✔️ 「爸爸對媽媽超好，現在的男人卻……我開始不相信愛情了。」（受原生家庭影響）

其實，你並不是沒機會，而是過去的經驗影響了我們對愛情的想法。這集帶你找到卡住的點，陪你一起走出來！💡

**⏳ 看完這集，你會發現：**

❤️ 你現在的樣子，就已經值得被珍惜。
💙 愛情不是獎勵，你不需要變得更好，才值得被愛。
💛 **愛不是等來的，而是當你準備好，剛好遇到對的人。**
📌 **留言告訴我，你中了幾個？💬**
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# 章節

00:00 精彩片段
03:48 第七名：孝順父母的乖乖女
12:38 第六名：情傷 & 被拒後無法恢復
19:41 第五名：情傷 & 被拒後無法恢復
25:09 第四名：隨緣派
31:15 第三名：對愛情市場認知錯誤
36:48 第二名：自我價值低落
42:55 第一名：受原生家庭 & 父親形象影響

#人生啊 #小歐 #戀愛心理 #愛情困難戶 #自我價值 #戀愛卡關 #脫單指南 #愛情成長 #愛自己 #戀愛技巧 #大齡女子 #脫單挑戰 #戀愛自信 #原生家庭影響 #如何談戀愛 #戀愛迷思 #感情問題 #戀愛心態

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超有感！五種直男行為公開，第 5 種最扯最崩潰！
你有沒有遇過這種狀況？

💬 聊個天，他突然當機，一句話都講不出來
💬 暗示他超久，他還是完全不懂你的意思
💬 明明只是跟他說心情，他卻開始分析，還說你想太多？

放心，不是你不夠好，而是 直男真的有自己的運行邏輯！

這一集，我們邀請到 反正我很閒的樂咖，一起來聊 「五大類直男的行為與內心世界」，幫你破解他們的思維模式，讓你更懂怎麼跟他們溝通！
這不只是抱怨直男的一集，而是 真的讓你看懂他們在想什麼！
如果你有喜歡的男生，卻總覺得頻率不對，這一集保證會讓你有新的啟發！
最後還有 應對指南，讓你知道該怎麼和不同類型的直男相處～

📌 你一定不能錯過這 5 種直男行為：
1️⃣ 緊張當機系直男：對話像藍屏，完全沒反應！
2️⃣ 活在自己世界系直男：覺得自己超懂女生，但其實答非所問！
3️⃣ 遲鈍木頭系直男：完全沒發現你的暗示，氣到內傷！
4️⃣ 玻璃心逃避系直男：一點小事就覺得自己很委屈，然後消失！
5️⃣ 邏輯分析系直男：感情當數學題解，你想要的安慰根本拿不到！

這集不只幫你解密直男，還有互動故事、數據分析，讓你笑著點頭，聽完更懂怎麼和他們相處！ 🎧💕
📢 快來留言，你最常遇到哪種直男？

感謝龐尼維爾贊助的大人飲品

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透過六個步驟，簡單學會創作：
故事基礎 | 感動好看的故事寫作技巧
喜劇原理 | 喜劇引人發笑的邏輯　
10種喜劇技巧丨用簡單好記的口訣、系統化學習
6種靈感激發的方法丨透過規則與公式找到訣竅、靈感清單整理
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🙌🏻學完這堂課，你可以...
▶掌握寫作基礎、理解喜劇原理、幽默的說故事
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章節
00:00 精彩片段
04:13 緊張當機系直男
07:01 網友投稿 ： 最搞不懂直男的哪些行為
15:00 活在自己世界系直男
17:40 IG 網友分享：活在自己世界系直男行徑
27:56 遲鈍木頭系直男
29:16 IG 網友分享：遲鈍木頭系直男行徑
31:23 為何會有木頭的狀況出現
36:19 玻璃心系直男
37:38 IG 網友分享：玻璃心系直男行徑
41:16 對玻璃心系直男的建議
45:17 邏輯分析系直男
50:50 對邏輯分析系直男的建議
54:15 如何從直男畢業

#人生啊 #小歐 #反正我很閒 #樂咖 #直男行為 #直男語錄 #直男的世界 #戀愛攻略 #戀愛心理學 #戀愛腦 #戀愛日常 #曖昧行為 #感情解密 #感情心理學 #愛情難題 #愛情觀察 #愛情保鮮 #愛情煩惱 #戀愛盲點 #戀愛分析 #戀愛技巧 #戀愛學 #愛情相談 #戀愛日記 #戀愛指南 #戀愛經營 #感情疑難雜症 #感情經營 #戀愛思維 #直男分析 #感情指南 #戀愛成長 #戀愛話題 #戀愛經歷
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🔥【曖昧期男生到底在想什麼？這些星座最讓人誤會，真的搞不懂！】🔥

你是不是也曾在曖昧期被對方搞得心神不寧？
明明對你很好，但又不主動聯絡，
甚至已經發生關係了，他還是不提在一起？🤯

🔍 「他對我這麼好，是不是喜歡我？」
🔍 「為什麼他對我有曖昧舉動，卻從來不明說？」
🔍 「哪些星座男生最容易讓人誤會？」

這一集，我們要來全面解析 【男生在曖昧期的真實心理】！
從主動聯繫的頻率、肢體語言的暗示，
到那些容易讓人誤會的星座特質，全方位拆解他的心思。✨
還會教你如何測試他的想法、如何讓他主動聯絡你、
甚至在已經發生關係後，如何推動關係更進一步！💡
這一集，給每個在愛裡猶豫不決的妳，最實用的陪伴和解答。💛

💬 你曾經在曖昧期被對方搞得心煩意亂嗎？留言分享你的故事，我們一起聊聊吧！👀

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章節
00:00 精彩片段
04:02 如何分辨男生是不是喜歡你
06:32 哪些星座容易讓人誤會？
10:52 哪些容易造成誤會的點
26:39 如果女生想主動去詢問，有沒有什麼實用建議
32:27 為什麼他不主動聯絡你
38:49 什麼方法可以重啟對話或讓男生主動聯絡
45:48 為什麼他對我很好卻不主動在一起
47:07 哪個星座的男生特別要確定關係
49:35 透過什麼行動來打消對方的顧慮
54:00 已經發生了關係，為什麼他沒有提在一起
57:29 哪些星座男生容易保持模糊態度

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30歲，真的好難。結婚？買房？職涯穩定？還是繼續追夢？
你是否也曾焦慮：「我這樣選，會不會後悔？」

這一集，我們聊聊 當代30歲世代最真實的困惑與挑戰：

💡 不婚不育，是真的自由，還是社會壓力下的妥協？
💡 房價高漲，當努力依舊買不起房，安全感該從哪裡來？
💡 父母的期待 vs. 自己真正想要的生活，該如何平衡？
💡 自由與穩定，如何選擇才不會讓未來的自己後悔？
💡 社群媒體影響我們的價值觀，該如何調適？
💡 “躺平族” 是消極擺爛，還是面對焦慮的智慧？
30歲不是標準答案，而是選擇的開始。如果你也曾迷茫，這集會讓你找到方向💛
🎧 一起來聊聊這一代人的挑戰與選擇，讓我們在迷茫中找到屬於自己的路。

【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 錯付的情愛與時光 IG：https://www.instagram.com/badtimeromance/ 錯付的情愛與時光 Podcast：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/錯付的情愛與時光/id1761045187

章節

00:00 精彩片段
03:50 邁入三十歲的最大焦慮感
07:46 如何面對焦慮
17:11 如何定義自己的安全感？什麼是你的『不將就』
21:31 如何處理安全感
29:43 社群媒體會影響我們幾件事情
30:56 社群媒體影響 - 睡眠剝奪
33:05 社群媒體影響 - 注意力碎片化
34:37 社群媒體影響 - 成癮性
39:46 面對父母的期待和價值觀落差？最常遇到的挑戰是？
52:59 如何看待『躺平族』的標籤

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00:00 精彩開頭
00:21 正片開始
01:04 頻道新年故事
01:50 小時候對過年的回憶
03:04 過年有什麼計劃？
03:49 初一大家都會做哪些事？
05:01 年菜的故事跟喜好
06:49 今年的想嘗試一件事
07:47 人生啊頻道2025年規劃
10:36 IG網友回答：第一題「對於人生未來方向很迷茫怎麼辦」
11:37 第二題「去年年中前任出軌後分了，感覺自己的易暈體質好像沒了，反而容易對一開始有好感的冷掉」
12:23 第三題「以前總覺得過年特別的快樂，但越長大越覺得過年只是走個過場，不知道是自己變得無聊嗎？」
12:43 第四題「過年是開心的，但每次都很不開心」
13:05 第五題「去年本來要結婚了，結果被斷崖式分手，傷心好一陣子」
13:38 第六題「人太好是不是總是被辜負」
14:03 第七題「34歲單身2年，沒有一技之長沒自信可以學好技能，存款負的，想改變自己但又沒有頭緒」
14:45 第八題「討厭過年，看著別人闔家團圓和樂融融，覺得孤單」
15:13 第九題「離婚談判中，過年不想回去，明明做錯事的不是我，但不知道為什麼過得這麼卑微」
15:46 第十題「單身自己，過去被工作讓自己忘記孤單，羨慕別人有伴可聊天，但朋友跟情人聊天是不一樣」

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✨ 新年初一，謝謝有你陪伴這一天 ✨
過年時光，有家人圍繞是幸福，沒有家人陪伴也能活出自我。
這集陪你聊聊年味回憶、孤單時怎麼愛自己，以及那些讓人感動的過年小事。
不管你在哪裡，今天都是屬於你的新開始，慢慢來，一起把日子變好 ❤️

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【打造36度關係-溝通工作坊】 一套影響人心的溝通術 不用說服也能有效溝通

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每逢過年，總會被親戚最怕問到…？

✅ 「有對象了嗎？」
✅ 「薪水多少？」
✅ 「什麼時候生小孩？」

這次分享如何「高情商回應公式，輕鬆破解親戚們的靈魂拷問！💬」 不管是感情、工作，還是人生大事，今天的分享讓你 不再被問題打得措手不及～ ✨ 讓今年的你成為家族聚會中的溫柔高手，陪你開心過新年！

這幾分享十個重點幫助你巧妙回答

1. 「過年長輩惱人問題怎麼回？」
2. 「親戚問有對象嗎怎麼回覆？」
3. 「高情商應對長輩尷尬問題」
4. 「過年家族聚會的溝通技巧」
5. 「過年被問薪水怎麼辦？」
6. 「如何優雅破解過年尷尬話題？」
7. 「過年應對親戚靈魂拷問的妙招」
8. 「女性自我成長必學的溝通技巧」
9. 「過年被問何時結婚怎麼處理？」
10. 「過年家庭聚會不尷尬攻略」

【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ Jill：https://www.instagram.com/jillchen1217/ Bella：https://www.instagram.com/bellaintheair/

章節

00:00 精彩片段
02:41 被問：你有沒有對象
10:29 被問關於對象的問題，哪句最冒犯
13:10 被問：對象有沒有錢
15:08 被問：你在哪裡工作
20:24 被問：薪水、年終多少
24:27 被問：聽說別人加薪多少，你們加薪多少啊
30:01 被問：你最近是不是變胖了
32:49 被問：什麼時候結婚
36:51 被問 ：你們結婚多久 / 什麼時候要生小孩 / 生小孩要放棄工作嗎

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📌 讓他更愛你的3個小秘訣 💕
在關係中，你是否常感覺到困惑：
• 情緒價值該如何接住對方？
• 怎麼樣的新鮮感才不會變成驚嚇？
• 為什麼付出總感覺沒有被看到？
本集邀請了最懂男女心思的來賓，一起剖析更愛你的3個小秘訣，從細節抓住他的心，透過實用技巧和現實案例，教你如何一步步抓住他的心，讓愛情更加穩固！

🌟 三大秘訣公開：
1️⃣ 情緒價值接好接滿：如何成為他的情緒避風港？
2️⃣ 製造新鮮感：低成本也能讓愛情升溫！
3️⃣ 付出獲得認可：如何用小動作讓他感受到你的在乎？

本集適合：
• 想讓對方更愛你、了解情感互動的小夥伴們。
• 對於如何平衡付出與回報感到迷茫的朋友們。

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今天喝的是龐尼維爾推出的大人飲品

章節
03:29 情緒價值為何如此重要？
06:58 要做到情緒價值接好接滿的困難之處
11:11 情緒價值的核心是什麼
17:06 如何設定邊界感而不會過頭輸出
19:05 當自己情緒不穩時，如何同時處理自己和對方的感受
23:21 製造新鮮感跟驚喜為何如此重要
28:56 要做到製造驚喜感的困難點
33:35 多久需要製造一次新鮮感
36:09 新鮮感失效該怎麼辦
38:26 付出獲得認可為何如此重要
40:48 當你覺得自己的付出被忽略時，該如何表達？
43:41 為什麼有些人很難表達感激？如何幫助他們學會？

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在親密關係中，對話是修復裂痕的最佳武器！本集，探索如何用同理心打破冷戰、在被忽略時勇敢表達、與過去的自己和解，並在親密關係中說出心裡話。不論是感情中遇到摩擦，還是想更愛自己，都能從這場對話中獲得啟發。帶上耳機，和我們一起走向更好的自己吧！

🔥 「他為什麼不理我？」打破冷戰的魔法句就在這裡！
👂 在感情中，你是否有被冷落或被忽略的時候？這一集告訴你：
✔ 如何用對話修復冷戰，重新開始！
✔ 面對被忽略的情緒，該如何說出心裡話？
✔ 如何與過去的自己和解，不再為錯誤自責？

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章節

00:00 精彩片段
02:21 如何打破冷戰，讓對話重新開始
17:04 當你覺得被忽略時，該怎麼說？
26:43 如何同理心改變一場爭吵 / 對話中的魔法句子
36:27 與自己和解：面對過去的痛苦與錯誤
43:15 說出心裡話：親密關係中的真誠對話

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00:00 精采片段
02:39 2025年的整體運勢走向
12:12 水向星座（巨蟹、天蠍、雙魚）
13:11 風向星座（雙子、天秤、水瓶）
14:05 火象星座（白羊、獅子、射手）

桃花運分析
17:00 水瓶
17:51 雙魚
18:24 處女
19:18 摩羯

愛情運分析
20:28 白羊
21:00 天秤

財運、工作運分析
28:05 獅子
29:29 天蠍
30:13 雙子
30:59 射手

健康問題
38:43 需要注意健康問題

2025年十二星座總結
43:06 巨蟹
43:44 獅子
44:23 處女
45:00 天秤
45:58 天蠍
46:30 射手
47:24 摩羯
48:25 水瓶
49:11 雙魚
49:59 白羊
51:02 金牛
52:05 雙子

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• 遇到伴侶忽冷忽熱，不知道如何應對。
• 面對情緒勒索，感覺無力招架。
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• 如何回應忽遠忽近的對象？
• 為什麼你總是感到不安？問題根源在哪裡？
• 怎麼劃清伴侶和異性之間的界線？
• 如何避免進入不健康的關係？
• 怎麼找到那個真正適合你的 Mr. Right？

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黃山料新書《把日子 慢慢變好》 👉 https://sho.pe/6vnqz8


章節
00:00 精彩片段
02:48 如何應對他忽遠忽近、若即若離
05:56 為什麽在愛情裡面總是沒有安全感
13:18 我們應該採取什麼態度去面對情緒勒索
19:56 伴侶和其他異性的界線該如何拿捏
23:23 明知道未來可能分手，現在還要繼續嗎？
25:16 真的有辦法改變命運嗎
26:40 他是不是對的人
28:38 什麽是1+1大於2的戀愛
30:04 到底什麽是真正的自信
34:24 人生有沒有哪五個目標一定要追尋

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今天教你七個實用方法，快速判斷：
✔️ 渣男 vs. 暖男
✔️ 媽寶型 vs. 獨立男人
✔️ 迷信型、冷暴力、自戀型人格
✔️ 控制型人格的危險徵兆
✔️ 避免過度依賴、不健康的愛情模式 🚩

渣男特徵 | 暖男識別 | 冷暴力 | 自戀型人格 | 控制型人格 | 戀愛心理學 | 避免情感騙局 | 如何挑選對象 | 愛情安全感 | 情感成長 | 戀愛建議

你有遇過什麼雷人對象嗎？留言分享，讓更多姐妹避開這些雷吧！💬

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章節
00:00 精彩片段
03:45 如何分辨對方是不是渣男？
14:12 怎樣分辨對方是不是媽寶
19:45 如何分辨極度迷信的男人
22:38 如何辨別暴力男
25:59 如何辨別對方會不會冷暴力
32:44 如何辨別過度依賴或缺乏自信的男人
36:59 如何辨識自戀型人格
42:03 如何辨識控制型人格


Tag
#人生啊 #小歐 #渣男 #暖男 #渣男特徵 #暖男識別 #媽寶 #暴力男 #冷暴力 #控制型人格 #迷信男 #自戀型人格 #戀愛心法 #如何看出他愛不愛你 #分手前該想清楚的事 #如何擺脫錯誤感情 #戀愛心理學 #情感成長 #如何挑選對象 #戀愛觀察技巧 #愛情安全感 #避免情感騙局 #如何脫單 #戀愛建議

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耶誕節脫單系列第三集，本集邀請到King、Jackal並從男生的視角，一起來討論「第一次約會該如何安排」，還沒看過前幾集的夥伴記得去看一下。

包括約會安排、餐廳選擇、聊天技巧、結帳心機，並點出第一次約會的核心：認識彼此、展現真實的自我，
同時注重互動中的細節。特別針對餐廳選擇、結帳方式及是否該讓對方送回家提供了應對策略，幫助在第一次約會中展現自信與魅力。

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章節
00:00 精彩片段
03:27 第一次約會該如何安排
09:25 選擇餐廳約會的建議
17:05 挑選餐點的建議
23:36 第一次見面 在聊天上有什麼建議
28:15 結賬時到底該不該AA制
32:09 可以讓男生送回家嗎
36:20 第一次約會的必勝法則
41:23 第一次約會能跟他上床嗎

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耶誕節脫單系列第二集，本集邀請到Miya跟鬼鬼一起來分享「網路聊天怎麼聊？」，還沒看過第一集的夥伴記得去看一下

我們整理了十招聊天心法，幫助你避免句點、化被動為主動，找到更多有趣話題，讓對方超愛回你！
從開場、深入話題到解決句點對話的尷尬情況，我們用實用技巧帶你輕鬆提升聊天能力，幫助你建立更深的情感連結。

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Miya：https://www.instagram.com/miya_hoshino
鬼鬼：https://www.instagram.com/chuchuxxoo/

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章節
00:00 精彩回顧
03:23 如何開場一個對話
10:31 噓寒問暖這一件事情適合嗎
16:01 如何避免自己句點自己
21:46 如果對方一直句點該怎麼辦
23:11 什麽時候要適時的放手
28:20 要繼續深聊還是開新話題
35:44 尷尬時，可以一直講自己的事嗎
38:35 很多事想聊可否打一長串該怎麼安排話題順序
43:58 如何每天找到新話題，讓聊天不冷場
48:42 如何不把話說死，讓對方主動接話題
53:16 如何問敏感話題 怎樣表達更禮貌

Tag
#人生啊 #小歐 #網路聊天 #脫單秘訣 #聊天技巧 #如何避免句點 #怎麼找話題 #聊天破冰 #網路交友 #吸引對方 #脫單攻略 #兩性溝通 #戀愛 #感情 #交往 #曖昧 #聊天#戀愛 #穩聊

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今天邀請Sue與嚕比一同探討「如何在交友軟體上脫單」，希望能幫助大家擴大交友圈。

內容涵蓋交友軟體的選擇與評比、吸引人的個人檔案製作、如何篩選對象與互動技巧，以及一些實戰經驗與有趣故事，希望大家能在耶誕節順利脫單！

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章節
00:00
02:25 在交友軟體上的戰績
05:50 有穩定對象能交新朋友嗎
08:20 我們習慣怎樣認識異性
12:30 交友軟體真的有效認識新朋友嗎
12:47 常用哪款交友軟體
19:26 如何建立吸引的個人檔案
24:52 跟男生聊天的開場應該要…
26:47 想主動認識男生要講什麼話題
27:14 發照片小技巧
32:52 遇到句點如何能繼續話題
35:31 如何辨識對方是詐騙


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今天邀請老班底「Jackal老師」，來賓「兔兔」解答心中一直沒解開的結。
從人際溝通、情感表達到自我認同，深入剖析現代人常見的焦慮和不滿足感，包括害怕表達真實想法、面對批評時的自我否定、以及對成功和愛的過度追求。節目不僅分享真實經驗，更提供實用建議，希望聽完的觀眾朋友們，能接納自己活出想要的樣子。
【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ Jackal：https://www.instagram.com/jackalchatnlp/ 兔兔：https://www.instagram.com/rabbits20151001/
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章節
00:00 精彩回顧
03:03 來賓介紹
06:19 無法清楚表達想法而誤解
21:50 不敢去表達，擔心說錯話被不喜歡
25:28 常認為自己不好相處
26:27 要當爛好人嗎
31:41 不想破壞關係所以一直退讓
33:44 為什麽我明明這麽努力 卻還不滿意自己

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今天特別邀請兩位曾任職空姐的好友Jill和Bella，一起聊聊「遠距離戀愛」這個主題。

分享她們在飛行生活中的愛情故事，從生活與戀愛的平衡，到如何保持感情熱度，再到飛行生活的八卦趣事，讓你對遠距離戀愛有更深的了解和共鳴。無論你是正經歷遠距離戀愛，還是對空姐的浪漫故事充滿好奇，這集都絕對不能錯過

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Bella：https://www.instagram.com/bellaintheair/

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# 章節

00:00 精彩回顧
03:40 定義何謂遠距離戀愛
06:56 **生活與戀愛的平衡**
20:47 如何保持愛情的熱度
24:37 如何去調適孤單的感覺
29:16 如何幫自己建立安全感
35:57 **飛行生活中的八卦事**

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今天很開心邀請到知名女明星何妤玟，一同探討30歲+女性如何克服年齡焦。

希望能幫助大家在親密關係中找到真實的自己，並鼓勵大家不要再用30歲，我老了的心態過生活。
這30到40歲的黃金十年，正是我們應該好好把握的時期。
我們分享幾個在這段期間不可錯過的要事，讓你在內在與外在都保持美麗。
透過這些真實的故事和實用的建議，幫助大家找到屬於自己的生活方式。

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【從今以後，我就是美好】
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今天喝的是龐尼維爾推出的19號大人飲品。

章節
00:00 精彩回顧
03:27 30歲時有哪些煩惱？
07:04 女明星變通告藝人心態轉變
14:54 中年離婚的經歷
19:06 原生家庭的影響
22:27 30歲放棄所有尋找自己
26:09 如何克服酗酒跟安眠藥
32:06 30~40歲落差是什麼？
33:29 對30+女性的建議
37:55 30開始十年黃金戀愛時期
41:36 從今以後，我就是美好
43:22 對30歲的自己說句話

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今天很開心邀請到兩位來賓，彼此都有一段感情被騙的經驗，最久的長達11年的時間。

透過兩位過去曾遭遇劈腿的女性來賓的真實故事，揭示情感欺騙中的心理糾結。
節目中，她們分享了自己無法脫離的原因、被操控的經驗，以及最終找到勇氣離開的契機。
還揭露了伴侶如何利用技巧留住她們，讓她們心存希望。

如果你處在相同的感情狀況下，我想跟你說…其實你並不孤單。

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阿晴：https://www.instagram.com/kc77_0211/
靖茹：https://www.instagram.com/r7_6u/
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章節
00:00 精彩片段
01:38 來賓的簡短經歷
03:28 第一次發現被騙的經歷
09:28 第一時間會想離開嗎？
13:10 不想離開的最大原因
16:07 再次被騙時會想？
17:19 如何讓我們繼續相信著？
21:32 又體貼對你又好讓你離不開
25:31 避免再次發生有哪些要注意
26:30 決定離開的關鍵點是？
29:06 給觀眾朋友的一句話
30:28 有什麼人生體悟或感觸

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今天邀請到知名的兩性專家冒牌生，一起來討論「男生這樣100%喜歡你」。

我們從如何辨別男生看喜歡的女生眼神，會有那些肢體語言、對話中的蛛絲馬跡，並分析暗示背後的潛台詞。

並從男生回覆訊息的速度、表現出的害羞反應，到是否在意你的近況…等等，相信看完的你就能了解男生在想什麼啦。

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章節
00:00 精彩回顧
03:03 喜歡你的眼神、動作如何分辨？
07:08 關注你的近況算嗎？
10:44 記得你說過的話算嗎？
12:48 再遠都會載算嗎？
15:37 聊什麼代表是喜歡？
20:25 在意你跟別的男生關係
22:44 訊息回覆的速度判斷
25:22 看到我會害羞耳朵紅
30:18 如何從話題中分辨呢？
36:59 如何分辨試探或喜歡？
38:30 刻意說自己沒女友？
39:54 有什麼人生感觸或體悟

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