Explore every episode of the podcast Relaxed Rachel 放鬆瑞秋
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| 睡眠冥想 | 一聽就睏十五分鐘快速入睡清理身心中文助眠 | 10 Dec 2023 | 02:00:00 | |
歡迎來到今天的引導睡眠時間。如果你已經找到一處幽靜舒適的空間躺下，輕輕地閉上雙眼，那就請跟我一起花一些時間幫助自己的身體全面徹底地放鬆下來。 你開始仔細地感受著自己身體的重量，用心觀察身體不同部位與下面的平面接觸時的感覺，他們好像變得越來越沈重，一點一點地讓下陷下沉。 從雙腳，小腿，膝蓋，再到大腿，臀部，都像是被鬆開了皮筋一般舒適，自在，柔軟…… | |||
| 引導睡眠 | 超放鬆療癒乘吉普車穿行非洲大草行 | 02 Dec 2023 | 01:00:00 | |
歡迎來到今天的環遊世界引導睡眠故事。我們會一起在快速放松入睡的過程中，踏上一段不可思議的神奇之旅，在東非坦桑尼亞的大草原上和這裡的野生動物們一起自由馳騁玩耍，但在我們出發之前，我需要確保你已經讓自己疲憊了一整天的身體和頭腦逐漸放慢腳步，松弛安靜平息下來，調整呼吸節奏，讓每一次吸氣與呼氣都比前一次更加深沉和透徹，因為生活在非洲大自然的各種野生動物們都非常聰明，能夠敏銳地捕捉到身邊一切生物的情緒和能量⋯⋯ | |||
| 引導睡眠 | 雨中安睡秘境樹屋超級催眠中文引導 | 22 Nov 2023 | 01:00:00 | |
歡迎來到今天的引導睡眠時間，此刻你已經暫時放下纏繞了你一整天的學習，工作和生活雜事，換上柔軟寬松的睡衣，輕輕閉上眼睛。在匆忙奔波的白天，你經常感到自己全身的重量都壓在了雙腿和雙腳，讓它們有些不堪重負。但現在，你從膝蓋以下部分的小腿，腳腕，腳面，腳底全都感覺軟軟的，非常松弛自在，甚至好像比你更早一步迫不及待地進入了美好的休眠狀態，很快，這種放松而無拘無束的感覺從下到上逐漸傳遍了你的全身。就像是從樹根把水分和營養向上輸送到樹幹，樹枝和每一片樹葉。讓你均衡而健康地長成了一棵茁壯的參天大樹…… | |||
| 睡眠冥想 | 一聽就睡全面放鬆清除焦慮正面滋養助眠 | 18 Nov 2023 | 02:00:00 | |
謝謝你打開今晚的睡眠冥想，這次的節目會十分有效地幫助你把積攢在腦中紛亂的思緒進行一次徹底清理，擺脫一切不必要的過度思考和習慣性焦慮，好讓你能夠從現在開始就享受到最輕松健康而深沉的長效睡眠。如果你經常因為難以自控的胡思亂想導致緊張失眠，可以試著養成連續收聽這期節目或者頻道里其他節目的習慣，過不了多久你就會發現自己的潛意識在被積極地重新梳理和編排，在整夜深度休眠的過程中你的時間也一秒鐘都沒有被浪費，而是為你不間斷地帶來最正面和美妙的益處⋯⋯ | |||
| 睡眠冥想 | 提升免疫力健康修復超強力中文助眠引導 | 31 Oct 2023 | 02:00:00 | |
歡迎來到今天的引導冥想睡眠，此刻的你打開了這期節目，就說明你已經開始理解和體會到自我關愛和療愈的重要性。你的頭腦思想是你所能擁有的最強大的治愈工具之一，有時候甚至比任何藥物都更有效。在今晚這個增強免疫系統並提升自然自愈能力的練習中，你的頭腦會被各種積極而健康的肯定性話語所滋潤著，在快速沉穩入睡的過程同時會激發你身體里的活力，平衡體內的能量，深度緩解和治愈積蓄已久的情緒和身體健康問題。 | |||
| 引導睡眠 | 超療癒放鬆沉浸式夢遊古老雨林吳哥窟寺廟之城 | 27 Oct 2023 | 01:00:00 | |
歡迎來到今晚的環遊世界引導睡眠，在我們啟程之前，請確保你已經找到一處安靜舒適的空間躺下，讓自己得到最深度和全面的放松，伸展四肢和脊柱，感受著呼吸變得逐漸平緩與深沈。周圍飄來的渾厚悅耳的鐘聲瞬間就帶著你離開當下的這個房間，讓你仿佛擺脫了重力一般輕飄飄地穿梭到了一處你從沒有見過的異國時空，這裡的現在好像是清晨，天空一側布滿了粉紫色的朝霞，很快又變成橘紅色，像半透明的水彩顏料一樣一點點蔓延開來，滲進湛藍的天空畫布⋯⋯ | |||
| 引導冥想 | 高效訓練大腦專注冥想快速提高效率 | 05 Oct 2023 | 00:05:00 | |
歡迎來到今天的提升注意力冥想引導，如果你已經準備好了，找到一處舒適幹凈的空間坐下來，打開雙肩，伸長脊柱，輕輕閉上雙眼，將雙手自然地放在膝蓋上或垂於身體兩側。然後讓你當下的意識全部都集中在此刻的呼吸上。每次吸氣時都會感覺到身體的緩慢擴張，而每次呼氣時收縮的同時把所有的紛紛擾擾都排出體外。在這個快速而有效的練習中，你耳邊聽到的是幫助你提高專注力和認知能力的腦波音樂⋯⋯ | |||
| 引導睡眠 | 瞬間放鬆沉睡夢遊海底世界超舒暢療癒 | 01 Oct 2023 | 01:00:00 | |
歡迎來到今天的引導睡眠，請在一個讓你感到安全舒適的地方躺下，調整到身體最放鬆的姿勢，輕輕閉上眼睛，感受自己的身體變得柔軟的同時也變得越來越沉，從你所在的這個高樓林立的水泥叢林一點點下降，像是身處一個奇妙的電影轉場一般在不知不覺下沉到了另一個截然不同的世界里：你能感到身體被一大朵溫暖的白光包圍著，明亮而柔和，確保讓剛到來的你能看清身邊一切細節，同時也保護著你，時刻帶給你平靜和溫馨的感覺。你環顧四周，發現自己現在正坐在一個海邊的碼頭上，雙腿放松地懸在邊緣，赤裸的雙腳在微波蕩漾的海水中輕輕拍打和攪動著，心中感到一種久違的舒暢與自由⋯⋯ | |||
| 引導睡眠 | 一聽就睏六小時超長中文催眠整夜充電安睡 | 23 Sep 2023 | 06:00:00 | |
這是把近幾個月最受歡迎的多期引導助眠節目重新剪輯配樂整理在一起的不間斷人聲引導合集，適合喜歡一直有人聲說話的聽眾。祝你一夜好夢，晚安🌛 | |||
| 睡眠冥想 | 實現心願強大催眠建立深層自信加速顯化 | 16 Sep 2023 | 02:00:00 | |
歡迎來到今天的睡眠冥想，這期飽含滋養和啟迪力量的節目會幫助你顯化和實現內心中最真切的願望，這其實本來就是一種我們都與生俱來的能力，每個人都會有意識或無意識地立下心願並朝著它前進，但因為大家的專注力想象力和執行力等方面的差異，最後造成的結果是有的人總能心想事成，而另一部分人卻總是事與願違或半途而廢。如果你也有這方面的困擾，那今天這期冥想可以說就是為你量身定制。我會幫助你一起找回對當下和未來的控制感，清除掉你獲得理想中人生的最大阻礙，也就是你心里的自我限制性觀念，如果你不能從內心深處相信自己值得更美好的生活，在努力前行的過程中你就很容易放棄⋯⋯ | |||
| 睡眠引導 | 輕鬆入睡感恩冥想堅持聆聽很快見證奇跡 | 12 Sep 2023 | 02:00:00 | |
歡迎來到今晚的感恩睡眠冥想，感恩是提高自身幸福感以及從客觀上提升生活質量的最好方法，因為在追求高品質要生活的過程中，我們都離不開周圍環境裏人事物的支持和幫助。而我們也會反過來從感恩中獲得無限正面的能量和動力，激勵著我們更好更高效地實現理想，併同樣回饋和幫助周圍的一切。堅持收聽這期節目，你會很快發現你的世界都會逐漸發生著肉眼可見的變化，讓你成為一塊吸引著美好和奇跡的吸鐵石⋯⋯ | |||
| 睡眠冥想 | 正面能量整夜滋養強大肯定語中文助眠 | 22 Aug 2023 | 02:00:00 | |
歡迎來到今天的引導睡眠冥想，只要稍微停下來觀察一下你自己以及周圍其他人，你就會發現一個有趣的現象：你相信自己是怎樣的人，你就會最終成為怎樣的人，而你成為怎樣的人又會進一步增強你之前的信念，循環往覆。不誇張地說，如果我們想要撬動自己人生命運的杠桿，為實際生活和工作增加力量達成最終理想，第一步就是給我們的意識添加積極有益的滋養，而今晚，你就會和我一起把思維的大門逐漸打開，接受和擁抱來這份從內心深處生根發芽的變化⋯⋯
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| 引導睡眠 | 極致放鬆享受東方號列車橫跨歐洲中文沉浸式立體聲 | 15 Aug 2023 | 01:00:00 | |
歡迎來到今天的引導睡眠。如果你已經準備好開啟今天的東方快車傳奇之旅，那麽就請你找到一處安靜而私密的地方躺下，蓋好被子，閉上雙眼，確保你在接下來的一段時間內都不會再被外界打擾。耳邊傳來的音樂和熙熙攘攘的聲音讓你逐漸意識到，此時此刻你已經置身於地中海北端的一座小島上面，而這也是歐洲最古老的城市之一意大利水城威尼斯…… | |||
| 睡眠冥想 | 身體療癒中文助眠改善健康放鬆入睡 | 29 Jul 2023 | 02:00:00 | |
歡迎來到今天的引導睡眠時間。在你心靈的最深處，你一直都擁有著治愈自己身體和情感的巨大力量，那麽今晚我會陪你一起充分發掘和培養這種力量。在整個過程中，我們將會用滿滿的關愛和共情來處理你的所有情緒，在養成了這樣的習慣後，你會慢慢學會讓自己的直覺成為向導，做任何你需要的時候都會及時地關照自己⋯⋯ | |||
| 引導睡眠 | 熟睡整夜極致放鬆享受至尊海上遊輪沉浸式立體聲 | 22 Jul 2023 | 01:00:00 | |
歡迎來到今晚的引導睡眠，請找到一處安靜舒適的地方躺好，你已經忙碌緊繃了許久的身體和頭腦從此刻開始終於能夠徹底松弛下來，在下一次深呼吸之後，你感到周圍的時間好像在明顯地慢了下來，而這正巧是你一直以來都在悄悄渴望的一種感覺，因為和很多人一樣，長期疲於奔命的你偶爾也會對繁忙的都市而關於這裏的一切感到有一絲厭倦，偶爾也想去到一個誰都找不到自己的仙境裏暫時躲一躲，而你驚喜地發現自己此時此刻竟然就置身於這樣一處魔幻城堡般的存在裏，而更棒的是，你已經在不知何時遠離了日常生活中的那片枯燥無趣的陸地，在海浪的懷抱中輕輕蕩漾著前行…… | |||
| 引導睡眠 | 30分鐘午睡小憩充電修復庇護小屋 | 16 Jul 2023 | 00:30:00 | |
歡迎來到今天的小睡引導，在30分鐘結束時會有自然悅耳的鳥鳴和風聲輕輕叫醒你。而此次的引導會溫和地帶你進入深層次的放松狀態，不知不覺中洗掉身上的厚重的焦慮和壓力，在睡眠中踏上一段超脫而愉悅的旅程，這個發生在腦海中的過程會讓你感覺到身臨其境的真實和舒適。如果你已經準備好出發，就找一個安靜私密的地方，確保自己在接下來的一段時間不會被打擾⋯⋯
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| 🌟引導睡眠 | 沉浸式超強催眠絲竹聲中下江南立體聲放鬆安睡 | 30 Jun 2023 | 01:00:03 | |
歡迎來到今天的引導睡眠時間。聽著耳邊軟糯婉轉的吳儂細語，三弦琴和琵琶聲聲，你的思緒瞬間就被全部帶到了這個下著小雨的江南水鄉，你撐著小傘前行，無意中瞥見的路牌上寫著三個字“楓橋路”讓你意識到，這裡離那首著名的唐詩《楓橋夜泊》裡的地點已經不遠了…… | |||
| 🌟引導睡眠 | 夜間滋養極致放鬆身心催眠遨遊夢之秘境 | 22 Jun 2023 | 01:00:00 | |
歡迎來到今天的睡眠引導，我們將會一起體驗一回帶有魔法的冒險旅程。如果你已經準備好出發，就請舒服地躺好，閉上眼睛， 深吸一口氣，感覺胸腔和腹腔的膨脹，再全部呼出，只需要保持這樣的韻律，很快就能進入越來越安靜美好的休眠空間。雖然當下的你閉著眼睛，但依然可以清晰地感知到這個寧謐夜晚的一切細節，甚至比你睜開眼睛看還要歷歷在目。比如此刻，你能註意到窗外有窸窸窣窣的輕微動靜，以及閃爍得越來越明亮的點點星光⋯⋯ | |||
| 🌟引導睡眠 | 強效催眠夢中坐波斯魔毯穿越時空整夜安睡🕌 | 06 Jun 2023 | 01:00:01 | |
歡迎來到今天的環遊世界引導睡眠故事，這一次你將會跟隨我的聲音來到波斯古城伊斯法罕，這個城市誕生於公元前兩千多年的底格裏斯河岸埃蘭古國時期，從那時起便不斷發展變幻，在悠久綿長的歷史中起起落落。在公元11、12世紀的塞爾柱帝國時期升級成了當時的首都，並在薩法維帝國時期迎來了全盛的黃金時代。伊斯法罕當時世界上最龐大和繁華的城市之一，也是重要的是交通樞紐和要道，商賈雲集，八方賓客匯聚⋯⋯ | |||
| 睡眠引導 | 超快入睡中文催眠舒適外太空漫遊整夜 | 02 Jun 2023 | 01:00:00 | |
歡迎來到今天的引導睡眠時間，今晚我們會繼續上次沒有完成的宇宙星際漫遊，如果你已經拉好房間的窗簾，鉆進溫暖舒適的被窩裏，輕輕閉上雙眼，感受到自己的呼吸逐漸變得平緩而深沉，而身體卻在不知不覺中輕輕浮起了一般，仿佛正在一點點擺脫地球重力。在離開了金星之後，如果按照太陽系行星的直線順序，接下來的應該是地球。然而現在還不是回家的時候，所以我們現在會從地球身邊悄悄經過，前往下一個目的地：火星…… | |||
| 引導催眠 | 深度放鬆中文催眠整夜滋養修復 | 25 May 2023 | 02:00:00 | |
歡迎來到今天的引導睡眠時間，找到一處最安全舒適溫暖的地方躺下來，蓋好被子，緩慢閉上雙眼時深深地吸上一大口氣，再長長地呼出來，這幾個看似簡單的小動作其實就是當下的妳為自己的身心發出的訊號，你在告訴自己現在是時候真正結束這忙碌而充實的一天了，從這一刻開始，此刻的這個時間和空間都完完全全地只屬於妳自己，而也是從這一刻開始，你周圍所發生的一切都不會像剛過去的白天一樣繼續消耗妳的體力或精力，而是正相反，接下來的一段時間內，你所聽到的，聞到的，接觸到的，感受到的方方面面都會持續不斷地為妳提供滋養和補充…… | |||
| 睡眠冥想 | 拯救失眠秒速入睡超舒適太空艙催眠星際之旅 | 09 May 2023 | 01:00:00 | |
歡迎來到今天的引導睡眠，你會跟著我的聲音一起踏上一段輕松又奇妙的宇宙星際之旅，穿過大氣層，漫遊太陽系。我們將與月亮共舞，觸摸星星的表面。出發之前，請確保你已經找到一處私密舒適的空間躺好。經過了一整天的忙碌喧囂，一切終於在此刻歸於平靜，伴隨著每次深沈飽滿的呼吸，你感覺自己的身體好像有些輕飄飄地浮了起來，就仿佛是身在太空中的宇航員，所有緊繃的壓力都逐漸從你的肌肉中消失……
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| 睡眠冥想 | 強效催眠正面引導夢中播撒好運的種子 | 30 Apr 2023 | 01:00:00 | |
你希望在自己這看似漫長卻實際短暫的的一生中體驗到何種豐富而特別的經歷，或者你是否曾經期待過遇見某種奇跡，當然每個人對奇跡的定義都不一樣，它可大可小，可以很玄妙也可以是更實際的，不管是哪一種，都會讓你的生活朝著更積極，更明朗的方向發生改變，Hi，我是Rachel，在今晚的睡眠冥想中，你會和我一起見證我們自身想象力的強大力量，這也是經常被我們忽視的重要能力，外在的空間環境和周圍的人當然會帶給我們豐富的體驗，然而內在意識空間的選擇也同樣會給予我們完全不一樣的體驗。
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| 引導睡眠 | 夜間動物園超舒適療癒放鬆夜遊之旅🦒🐘🦩 | 30 Apr 2023 | 01:00:00 | |
歡迎來到今晚的夢中環遊世界睡眠故事系列，這次我們來到了位於泰國北部清邁距離城市大約十幾公裏的夜間動物園，這個不同尋常的動物園位於素貼山下，占地近百畝，而這個動物園之所以聞名，是因為它一天中最熱鬧的時候是在日落後的夜晚時分…… | |||
| 睡眠冥想 | 最快入睡深層清理內在能量滋養療癒（傳統背景音樂） | 09 Apr 2023 | 01:00:00 | |
上支影片裡的海洋原聲背景音有的朋友聽不習慣，所以換了個更傳統普適一些的背景音，其他內容和上期是一樣的。
歡迎來到今天的引導睡眠，來到這里你便選擇了一種最松弛舒服和溫柔的方式來結束忙碌的一天，你將在輕松而不自覺的入睡過程中逐漸放松和重新調整身體和精神，毫不費力幫助自己在千頭萬緒的繁忙生活中找到最初的平衡和和諧。在開始今天的旅程之前，請坐下或是躺在一個讓你感到非常安全和放心的空間，用寬大的床墊和蓬松的枕頭為身體做最好的支撐。關掉一切可能會打擾到你的事物，好讓身體和頭腦都能快速而自然地進入這個適合深度休息和睡眠的空間……
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| 睡眠冥想 | 最快入睡深層清理內在能量滋養療癒（深海鯨魚海豚背景音） | 09 Apr 2023 | 01:00:00 | |
有朋友問背景音里是什麼動物的叫聲？答案：是來自澳洲的保護鯨魚/海豚/海洋的組織“The Ocean Project”（https://www.oceania.org.au/）實錄的深海鯨魚聲喔。如果有聽不習慣的朋友可以移步另外一期節目。 歡迎來到今天的引導睡眠，來到這里你便選擇了一種最松弛舒服和溫柔的方式來結束忙碌的一天，你將在輕松而不自覺的入睡過程中逐漸放松和重新調整身體和精神，毫不費力幫助自己在千頭萬緒的繁忙生活中找到最初的平衡和和諧。在開始今天的旅程之前，請坐下或是躺在一個讓你感到非常安全和放心的空間，用寬大的床墊和蓬松的枕頭為身體做最好的支撐。關掉一切可能會打擾到你的事物，好讓身體和頭腦都能快速而自然地進入這個適合深度休息和睡眠的空間…… | |||
| 引導催眠 | 一小時優質催眠修復提升健康Delta腦波放鬆音樂 | 02 Apr 2023 | 01:00:00 | |
歡迎來到今天的睡眠冥想時間。在一天中這個最可貴而難得的私人安靜時間，從你調整到最放松舒服的姿勢，在一個安全的角落躺好的一刻起，你就開始了與自己身體的交談，通過向它源源不斷地發送關照，愛護和理解，從而自給自足地實現全方位的自我療愈…… | |||
| 引導睡眠 | 30分鐘午睡健康冥想快速修復身心活力 | 02 Apr 2023 | 00:30:00 | |
歡迎來到今天的午睡冥想時間。在一天中這個最可貴而難得的私人安靜時間，從你調整到最放松舒服的姿勢，在一個安全的角落躺好的一刻起，你就開始了與自己身體的交談，通過向它源源不斷地發送關照，愛護和理解，從而自給自足地實現全方位的自我療愈…… | |||
| 引導睡眠 | 超好睡哈利波特主題催眠9¾站台午夜出發🧙🏻♀️🪄 | 02 Apr 2023 | 01:00:00 | |
歡迎來到今晚的引導睡眠，在忙碌了很久之後，你終於等到了現在這個寶貴而私密的，也是你一天中最最喜愛的時刻，而今天晚上注定會是一次獨一無二的經曆，因爲你知道這不僅僅是從白天到黑夜的轉變，在即將到來的深沉睡眠的另一頭等待着你的，將是充滿魔法的霍格沃茨世界…… | |||
| 引導催眠 | 全身深度掃描內外按摩超快放鬆熟睡 | 16 Feb 2023 | 01:00:00 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今天的引導睡眠時間。這次的聲音會在你輕松舒適入睡的過程中就行一次徹底通透的全身掃描，就像是去理療館裏做了一回深度按摩一般讓你的肌肉和頭腦都全部放松下來，那我們這就開始，首先確保自己已經換上了寬松舒適的睡衣，然後躺在床上，伸展全身和四肢，找到一個最讓你舒服的姿勢。就好像你在準備接受按摩之前，一定會讓身體調整到一個最松弛舒展和開放的狀態，好讓接下來那些最有利於你健康的能量能夠快速全面地到達你體內每一處細小的角落…… | |||
| 睡眠冥想 | 一聽就睡深層滋養身心發掘內心力量 | 16 Feb 2023 | 01:00:00 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到這個充滿滋養能量的夜間睡眠冥想，耳邊的這個聲音將引導著你開啟那份已經存在於你內心的力量和光芒的源泉。 你會意識到，自己並不需要借助任何來自外界和外人的肯定來認可自己，因為這份自信和勇氣全都是你與生俱來的存在…… | |||
| 引導催眠 | 療癒系助眠故事之《小王子》地球奇旅 | 02 Feb 2023 | 01:00:00 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 欢迎来到今晚的引导睡眠故事，上一期节目中我们跟随着小王子离开了他的家乡B612星球，在辽阔浩瀚的宇宙中穿梭的同时分别拜访了六颗不同的星球以及各自星球上居住的迥异独特的人们。而小王子来到的第七个星球就是我们生活的地球。如果你没有听过上一期也不会影响你理解今晚的故事，但我也会把上期的链接这里（https://spotifyanchor-web.app.link/e/47Ivtdaz5wb），有兴趣的朋友可以随时收听。 | |||
| 引導催眠 | 療愈系中文助眠故事《小王子》之宇宙穿梭旅行 | 16 Jan 2023 | 01:00:00 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今天的引導睡眠。這次的奇妙旅程改編自小王子的故事，這本全世界最暢銷的書籍之一溫暖和治愈了數不清的大人和小孩，那麽今晚你會跟著我的聲音一起，化身為來自b612星球上的小王子，在漫無邊際的宇宙中自由自在地穿梭，去臨近的各個星球上拜訪，碰見種種意想不到的人們和景色，同時漸漸領悟到故事里那只特別的狐貍和小王子說的終極秘密：最重要的東西用眼睛是看不見的，只有用心才能看得清楚⋯⋯ | |||
| 為何你總是感覺累？一次性破除10個關於睡眠的傳言！ | 10 Jan 2023 | 00:13:35 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 這期影片要糾正一系列圍繞著睡眠相關的迷思，如果對睡覺的基本認識都是錯位的話，就會離你達到最科學健康優質的睡眠的目標越來越遠，不是嗎？我總結了10個被大家傳得最廣最深入人心的傳言，我們來一一判斷對錯並做出解釋： 1. 熬夜後補一大覺就好了? 2. 老人比年輕人需要更少的睡眠? 3. 褪黑素能助眠? 4. 睡前喝酒能助眠? 5. 睡太好醒來後會忘記之前學過的知識? 6. 只要睡夠八小時，具體幾點睡無所謂? 7. 有的人天生需要很少的睡眠? 8. 白天時的小睡或午睡對健康更好? 9. 做夢會讓你醒來更累? 10. 睡得少，死得早? | |||
| 引導催眠 | 深夜客棧療癒助眠佳肴甜酒美景安睡整晚 | 26 Dec 2022 | 01:00:03 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今晚的引導睡眠時間。這次你會和我一起來到一處十分獨特的夜間休息小站，這是一間只有在夜幕降臨之後才會開張的小餐廳，你可以叫它深夜食堂，但很多人都喜歡親切地稱它為月光小店， 因為它和夜晚時光是如此地相伴相生，甚至這個地方流傳著一個說法，認為這間小店帶有某種神奇的魔法，會和路過的人們玩捉迷藏，在炙熱喧鬧的白天它會把自己完全隱藏起來，而只有在太陽落山人潮褪去之際才會靜悄悄地現身..... | |||
| 引導催眠 | 再次入睡快速回到深度睡眠安心放鬆療癒 | 16 Dec 2022 | 01:00:00 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今天的引導睡眠，這次的這個聲音是為了讓你在休眠的中間醒來後能夠再次快速進入熟睡而設計，當然你也可以把這個當作一般的入睡引導，不管是哪種情況，它都可以很快撫平你在此刻之前的情緒和經歷，因為完全放松地躺在這裡，閉著雙眼，你的每一次深沉的呼吸都讓你和不久之前的那個自己分隔開了一點點，也讓你能夠逐漸開始徹底完全地接納和愛護當下的自己，放下一切自我評判與苛責，以及那些難以掌控的人際關系，因為像現在這樣的時刻是如此的珍貴，寧靜和美好，就像是為你打開了一扇通往新世界的大門⋯⋯ | |||
| 引導催眠 | 一小時頭腦按摩最快放鬆舒服入睡中文助眠 | 06 Dec 2022 | 01:00:00 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今天的引導睡眠時間，這次的聲音會像潤物細無聲的溫泉水療按摩一般，讓你快速放松下來，忘記不久之前的所有疲憊和焦慮的感覺，不知不覺地讓所有負面情緒與能量都從你體內悄悄溜走，同時為你的身體和頭腦都置換上最新鮮最有活力的營養，確保你在醒來之後像是被徹底翻新了一般重新煥發光芒和希望...... | |||
| 引導冥想 | 重啟大腦身體隨時隨地快速減壓充電回血 | 01 Dec 2022 | 00:10:00 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今天的引導冥想，不管現在你是在家裡，學校，辦公室，停車場還是地鐵裡，在確保安全的情況下，讓自己找到一個舒適的姿勢坐下，如果你現在是非常缺覺的狀態，也可以躺下來聽，即使睡著了也不用擔心，因為沒有任何冥想形式能夠代替真正的睡眠，先讓你的身體和頭腦獲得它當下的最需要的休息永遠是第一位的。但如果你是處在正常作息中已經獲得了足夠的睡眠，只想要在比較高強度的工作和學習後短暫休息一下，重啟大腦恢復狀態，那就讓身體盡量坐直，處於一種既能夠集中註意力又舒展放松的平衡姿態，然後試著進行幾次通透的深呼吸…… | |||
| 【建議收藏】構建第二大腦才能激活第一大腦 🧠 | 01 Dec 2022 | 00:11:32 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 我們的大腦每天要接受和處理34GB的信息，如果試圖把這些海量信息全都存在大腦裡的話，沒幾天就會擁擠到影響大腦正常運行。就像後期剪輯人員永遠都只會把影片素材放進外接硬盤再連電腦剪輯創作一樣，我們也應用同樣的方式利用我們的大腦。 00:00 第二大腦是啥 02:27 第二大腦好處 04:20 CODE法- 捕捉 06:10 CODE法- 組織 08:38 CODE法- 過濾 10:00 CODE法- 表達 參考書籍：“Building a Second Brain" 作者：Tiago Forte | |||
| 引导睡眠 | 最快入睡中文催眠放鬆舒適強力修復身心 | 29 Oct 2022 | 01:00:00 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今天的引導睡眠，從點開這期節目的一刻，你就知道你已經進入了這個最安全和熟悉休息空間。你蓋好被子，輕輕閉上雙眼，調整到最讓身體松弛舒服的姿勢，很快就能感到不久之前還占據在你頭腦裏的紛繁思緒，此刻正在一點點地平靜下來，就像是關上了臥室裏的臺燈一般，讓一切都暫時停止，當下最重要的事只有一件，就是讓你能快速得到最徹底深度健康的休眠。 | |||
| 努力和運氣哪個重要？普通人變幸運的具體操作。 | 29 Oct 2022 | 00:14:26 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 正確撬動命運槓桿，科學可控地為有限的生命增添好運 00:00 一些幸運的天選之子/女 03:00 波利亞罐子模型實驗 05:03 波利亞罐子的意義 07:05 啟示一：發展眼光看待 08:12 啟示二：承認命運存在 10:17 啟示三：增加洗牌次數 12:34 正確看待運氣與努力的關係 波利亚罐子模擬: www.success-equation.com/urn.html 相關書籍: "Success and Luck" by Robert H. Frank "The Success Equation" by Michael J. Mauboussin | |||
| 睡眠冥想 | 強效中文催眠熱帶海浪聲伴你香甜熟睡 | 29 Oct 2022 | 01:00:00 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沉浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到這次引導睡眠。這次你將和我一起來到一處秘密私人的寧靜海灘，一個可以讓你完全放松並安心熟睡的地方。請找到一個安靜的空間用最舒適的姿勢躺下，輕輕拉伸你的脖子和肩膀，保持同樣的姿勢幾秒鐘後再釋放，釋放後註意這些動作給身體帶來的溫暖和放松的感覺…… | |||
| 讓人生變強37.78倍的最科學方法【四個步驟，建議收藏】 | 30 Sep 2022 | 00:15:44 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沈浸式特色中文引導睡眠🌛 如何精準找到自己的優勢：https://spotifyanchor-web.app.link/e/XA5OUjn8Jtb 構建習慣四個步驟： 1 讓提示顯而易見 2 讓習慣有吸引力 3 讓行動輕而易舉 4 讓獎賞令人滿足 先說一種網絡上我不太喜歡的論調，就是XXX明明比你優秀還比你自律，好像如果我們不夠自律沒有鋼鐵般的意誌就是一種可恥的道德缺失，比如不運動發胖，戒不了菸，不愛看書學習肯定都是因為你太缺乏自製力。但我今天想跟你說的最重要的一個結論，就是在分析了無數個所謂自我控製力強大的人之後，科學家發現他們跟那些苦苦掙紮的自律能力差的人其實沒有太大不同…… | |||
| 引導助眠 | 極度舒適完美雨夜中文助眠陪你入夢 | 20 Sep 2022 | 01:00:00 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沈浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今天的引導睡眠。從你聽到這個聲音的一刻開始，你就知道自己很快就能輕松而不知不覺地進入到沈靜美好的休眠狀態，不久前還在快速運轉的大腦已經在一點一點地放慢下來，火花般跳躍的千頭萬緒逐漸緩緩熄滅，於是你感覺自己的頭腦裏正在被清理出一塊空曠而寧靜的空間，這是一個讓你感到無比安全，舒適而自在的地方…… | |||
| 引導催眠 | 一聽就睏燭光療癒引導睡眠瞬間放鬆清空焦慮 | 10 Sep 2022 | 01:00:00 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沈浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今天的引導睡眠。在接下來的這一段時間裡，你將體驗到一次完整而深度放松的休眠過程，你會在更快速入睡的同時有效地清除掉意識中的各種雜亂、幹擾性的思緒碎片，而養成持續規律收聽的習慣會讓這個過程愈發輕松，你也會愈發明顯地註意到自己的健康狀態的正面提升。即使從現在開始過不了多久你就在不知不覺中沉沉入睡也完全沒有關係⋯⋯ | |||
| 引導冥想 | 高效緩解焦慮內耗清理思緒零基礎冥想”療癒之河“ | 28 Aug 2022 | 00:12:30 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沈浸式特色中文引導睡眠🌛 就像古希臘哲學家赫拉克利特說的，你不可能踏入同一條河流兩次，因為河水總在流動變化。你的生命也是如此，每分每秒你都在不斷地更新著自己。這是一個不管早晚還是一天中任何時段都可以做的冥想。我們總喜歡在年末年初時重新整理凈化自己，向新一年出發，但其實我們要在一年中任何一天為自己及時清理修復頭腦和心緒，這是一個持續的過程， 就像一條源源不斷流淌的小河⋯⋯ | |||
| 引導催眠 | 超快入睡心懷感恩美好療癒安睡中文助眠 | 27 Aug 2022 | 01:00:00 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沈浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今晚的引導睡眠。找一個讓自己最放松舒適的空間躺下來，閉上眼睛，伸展四肢，深吸一口氣，然後慢慢呼出。試著保持這樣的呼吸節奏。現在想象自己被柔和的暖光包圍著。純凈而療愈的光茫一點點滲入你的皮膚。讓你感到無比安全和放松，就像是來到了一片開滿五彩鮮花的嫩綠色草地上。在你面前不遠處是一顆比你高不了多少的小樹，小樹的姿態柔軟可愛，像是剛剛長起來沒多久，你能感受到它蓬勃而旺盛的生命力以及對這個世界的向往。你繞著這棵小樹慢慢走著，忽然註意到它一側的樹枝上掛著一些紙質小卡片⋯⋯ | |||
| 引導催眠 | 完美睡眠深度放松森林星空下安睡Delta腦波音樂 | 10 Aug 2022 | 01:00:00 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沈浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今晚的引導睡眠。這次我將帶領著你一起度過一個十分輕松、安寧，和踏實的睡眠之夜。在我們開始之前，請讓自己的身體在你所處的空間中找到最舒適和放松的感覺，讓整個人都沈沈地、懶懶地陷進床墊裡。給自己一點時間讓不久前還承受的各種壓力逐漸地悄悄地離你而去...... | |||
| 如果你覺得自己人生失敗 請花十分鐘聽完這期 | 31 Jul 2022 | 00:11:14 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沈浸式特色中文引導睡眠🌛 如果你覺得自己的人生很失敗，尤其當你打開手機刷各種社交媒體軟件看見各種比你年輕漂亮的人還比你取得了更多的成就，比你有名比你有錢，比你朋友多，比你過得充實開心，獨自一人刷著手機的你心裏會生出五味雜陳的感覺，有羨慕有嫉妒有難過有憤怒，覺得所有人都比你過得好，只有你被這世界落下了，而且因為自己沒錢沒人脈也沒什麽資源，仿佛永遠都追不上其他人。如果你也有這種心態，那你要感謝自己點開了這期節目，在你聽完之後一定會自然而然地180度轉變你的心態…… 節目中提到的書："The Unfair Advantage: How You Already Have What It Takes to Succeed" 作者：Ash Ali & Hasan Kubba | |||
| 引導催眠 | 20分鐘內迅速入睡高效解壓清除焦慮深度睡眠 | 24 Jul 2022 | 01:00:00 | |
🌟加入會員: relaxedrachel.supercast.tech 開通瑞秋會員專屬頻道🎉每個月兩部原創3D超立體音沈浸式特色中文引導睡眠🌛 歡迎來到今天的引導睡眠。感謝你願意抽出時間來到這裡，有意識地為自己創造一次最放松，舒適和療癒的體驗，並且很快在不知不覺中你就會輕松進入深度踏實的休眠。當下的這個時段是一天之中你唯一可以任由思緒隨意飄蕩，不受一切限製的機會，你的每一個念頭，每一個細小的身體活動，每一次呼吸，全都是為了讓自己更舒服和放松一點點⋯⋯ | |||