Schuldgefühle und Selbstvorwürfe, wenn du jemanden verletzt hast? Oft meldet sich dann sofort der innere Kritiker („Stell dich nicht so an“) oder das verletzte innere Kind („Jetzt gibt es bestimmt Ärger“). Beides hilft weder dir noch dem anderen.
In diesem Video zeige ich dir einen dritten Weg: Verantwortung übernehmen, ohne dich zu rechtfertigen und ohne dich zu verurteilen. Mit drei Fragen, die dir helfen, aus dem Erwachsenen-Ich heraus zu antworten. Dieses Video knüpft an meine Serie „Das innere Familiengericht“ an, kann aber auch eigenständig gesehen werden.
Was dich in diesem Video erwartet:
– Warum Selbstvorwürfe und Rechtfertigung zwei Seiten desselben inneren Gerichts sind
– Wie wir uns zwischen innerem Kritiker und Anpasser im Kreis drehen
– Warum es das Erwachsenen-Ich braucht, um aus diesem Kreis auszusteigen
– Drei Fragen, die dir helfen, aus Wahrheit, Liebe und Güte zu antworten
– Welcher schlichte Satz Beziehungen heilt
Wer meldet sich bei dir lauter, der innere Kritiker oder das verletzte Kind? Schreib es mir gerne in die Kommentare.
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Die Meditation zu diesem Video erscheint nächste Woche:
👉 erscheint am 02.11.2026
Die Serie „Das innere Familiengericht“:
👉 Teil 1: Das innere Gericht erkennen
https://youtu.be/q0DSr1YJ2KQ 👉 Teil 2: Die eigene innere Verteidigung durchschauen
https://youtu.be/wNXjm0koqIg 👉 Teil 3: Der eigene Freispruch
https://youtu.be/4ucIZp4C0c4 👉 Teil 4: Dieses Gericht ist aufgelöst: Das Ende von Schuld & Rechtfertigung
https://youtu.be/S448IuIeT0kZeitstempel:
00:00 – Wenn ein Scherz verletzt
01:53 – Wenn wir selbst jemanden verletzen
02:12 – Innerer Kritiker und verletztes Kind
05:45 – Der Kreislauf aus Schuld und Angst
07:18 – Was im inneren Gericht aus dem Blick gerät
09:10 – Wie das Erwachsenen-Ich den Kreislauf unterbrechen kann
15:22 – Drei Fragen für einen erwachsenen Umgang
18:59 – Entschuldigen ohne Rechtfertigung
21:47 – Übung: Wer meldet sich in dir?
23:24 – Ausblick: Meditation und nächstes Thema
Videos, die thematisch weiterhelfen:
➡ Der Anpasser in dir: So entsteht dein angepasstes Selbst
https://youtu.be/bSQ3pBuy94U➡ Innerer Kritiker: Warum die Stimme in deinem Kopf nicht deine eigene ist (Teil 1)
https://youtu.be/7191D_jFmwk➡ Innerer Kritiker: Überwinden oder transformieren? Warum Kampf nicht hilft (Teil 2)
https://youtu.be/7MKnUZ6rfIE➡ Was ist ein Introjekt und wie entsteht es?
https://youtu.be/9jkMgpPpHro➡ Wie können Introjekte transformiert werden?
https://youtu.be/xdrleJt3r_oWICHTIGER HINWEIS: Die Inhalte dienen der Information und ersetzen keine ärztliche, psychotherapeutische oder heilpraktische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Sie sind keine Anleitung zur Selbstbehandlung. Wenn dich innere Arbeit überfordert oder destabilisiert, suche dir bitte fachkundige Begleitung. Die Anwendung erfolgt in eigener Verantwortung.
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