Red Flags und Rosa Brillen – Details, episodes & analysis

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Red Flags und Rosa Brillen

Anne König und Shiva Nann

Society & Culture

Frequency: 1 episode/7d. Total Eps: 21

Ein Podcast über Narzissmus – nicht von oben herab, sondern von Herz zu Herz. Wir sind Shiva und Anne. Betroffene. Überlebende. Lernende. Hier musst du nichts erklären, nichts leisten, nichts beweisen. Wir sprechen über das, was wehgetan hat, was noch wehtut – und das, was langsam wieder heilt. Mal schwer, mal leicht. Mal leise, mal mit Lachen. Ein sicherer Hafen für alle, die erlebt haben, was andere nicht verstehen. Du bist nicht kaputt. Du bist nicht allein. Und du darfst hier einfach sein. Komm mit uns zurück in deine volle Energie.

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Warum plötzlich jeder ein Narzisst sein soll

Season 1 · Episode 15

Tuesday, May 5, 2026 • Duration 01:05:35

Mittlerweile scheint plötzlich jeder Ex ein Narzisst zu sein.

Zumindest, wenn man Social Media glaubt.

Aber stimmt das wirklich? Wird der Begriff Narzissmus mittlerweile inflationär benutzt oder sprechen Betroffene heute einfach offener über Manipulation, Gaslighting und emotionale Gewalt?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum nicht jede toxische Beziehung automatisch narzisstisch ist, woran man Unterschiede erkennen kann und warum Ferndiagnosen im Internet problematisch sein können.

Gleichzeitig sprechen wir auch darüber, warum echtes manipulatives Verhalten nicht verharmlost werden darf.

Eine Folge über Grauzonen, Red Flags und die Frage: Wo endet schlechte Beziehungskompetenz und wo beginnt emotionaler Missbrauch?

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Trennungsgewalt: Der Exit war erst der Anfang und trotzdem hat es sich gelohnt

Season 1 · Episode 14

Tuesday, April 28, 2026 • Duration 01:06:07

Trennung ist nicht das Ende des Schmerzes.

Oft ist sie der Moment, in dem ein neuer Kampf beginnt.

In dieser Folge sprechen wir über Trennungsgewalt.

Über die Realität nach dem Gehen, die viele unterschätzen.

Über Konflikte, Druck, emotionale Belastung und das Gefühl, plötzlich alleine durch alles durch zu müssen.

Über Wege, die Kraft kosten.

Und über Phasen, in denen man sich fragt, ob man das alles wirklich schafft.

Und trotzdem gibt es eine Wahrheit, die wir nicht auslassen wollen:

Es ist der richtige Weg.

Wir sprechen darüber, warum es sich lohnt, genau da durchzugehen.

Warum dieser Schmerz nicht das Ende ist, sondern der Übergang in ein anderes Leben.

Ein Leben, das ruhiger wird.

Friedlicher.

Freier.

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade mittendrin bist.

Wenn du zweifelst.

Oder wenn du spürst, dass du gehen musst, aber Angst vor dem Danach hast.

Wir zeigen dir nicht nur, wie hart es sein kann.

Sondern auch, warum es sich am Ende wirklich lohnt, diesen Weg zu gehen.

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Die großen Lügen des Narzissten – Warum sie lügen und was wirklich dahintersteckt

Season 1 · Episode 5

Tuesday, February 24, 2026 • Duration 01:02:29

Narzissten lügen nicht aus Versehen.

Sie lügen strategisch.

Weil Wahrheit ihre Fassade zerstören würde.

In dieser Folge sprechen wir über die großen Lügen, die uns gebunden haben:

„Ich liebe dich.“

„Sie ist nur eine Kollegin.“

„Ich bin dir nicht fremdgegangen.“

„Mein Handy war aus.“

„Ich werde mich ändern.“

Wir teilen eigene Erfahrungen und Geschichten aus unserer Community und zeigen, warum diese Lügen kein Zufall waren, sondern ein System. Eine Parallelrealität, erschaffen für Kontrolle und Macht.

Wenn du dich jemals gefragt hast, ob du übertreibst oder zu misstrauisch warst, dann ist diese Folge für dich.

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Lovebombing: Wenn es sich wie große Liebe anfühlt – und dich langsam zerstört

Season 1 · Episode 4

Tuesday, February 17, 2026 • Duration 01:09:26

Am Anfang fühlt es sich magisch an.

Zu intensiv. Zu perfekt. Zu schnell.

Wir sprechen in dieser Folge über unsere eigenen Erfahrungen mit Lovebombing – wie es sich anfühlt, wenn dich jemand mit Aufmerksamkeit überschüttet, Zukunft verspricht und dich glauben lässt, du bist „endlich angekommen“.

Und warum genau das der Anfang einer Manipulationsdynamik sein kann.

Außerdem zeigen wir, welche unterschiedlichen Formen Lovebombing annehmen kann – und woran du es erkennst.

„Wenn du dich wiedererkannt hast, schick diese Folge an jemanden, der es hören muss.“

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Weiblicher Narzissmus – die stille Manipulation

Season 1 · Episode 3

Tuesday, February 10, 2026 • Duration 51:12

Weiblicher Narzissmus ist real – und oft schwer zu erkennen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie narzisstische Frauen in Freundschaften und Beziehungen wirken, warum Betroffene sich selbst infrage stellen und weshalb das Umfeld Manipulation häufig übersieht.

Eine ehrliche Folge über Schuldumkehr, subtile Kontrolle und den Weg zurück zur eigenen Klarheit.

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Warum geraten empathische, starke Menschen in narzisstische Beziehungen?

Season 1 · Episode 2

Tuesday, February 3, 2026 • Duration 52:06

In dieser Folge sprechen wir offen über narzisstischen Missbrauch, Traumabonding und die Ursachen toxischer Beziehungsmuster. Wir erklären, warum das nichts mit Schwäche oder Naivität zu tun hat, sondern mit Prägungen, Nervensystem und frühen Bindungserfahrungen.

Wir sprechen über innere-Kind-Arbeit, People Pleasing, Empathie – und darüber, warum psychische Gewalt genauso Gewalt ist wie körperliche.

📞 Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“: 116 016

24/7 erreichbar, anonym & kostenlos (Deutschland).

📞 Hilfetelefon „Gewalt an Männern“ (Deutschland)

• Telefon: 0800 123 9900

• Kostenlos, anonym und vertraulich

• Beratung zu verschiedenen Formen von Gewalt, darunter häusliche, psychische oder sexuelle Gewalt, Stalking und mehr

Du bist nicht allein. Und du bildest dir nichts ein.

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Die Wahrheit, die erst später einen Namen bekam

Season 1 · Episode 1

Tuesday, January 27, 2026 • Duration 50:03

In dieser ersten Folge von „Red Flags & Rosabrillen“ sprechen wir darüber, wie unsere gemeinsame Reise begonnen hat – lange bevor wir das Wort „Narzissmus“ kannten. Wir wussten nur, dass sich etwas falsch anfühlte, bevor wir überhaupt Begriffe dafür hatten.

Als Überlebende narzisstischer Beziehungen teilen wir unsere Erfahrungen mit toxischen Dynamiken, Trauma, Gewalt und dem oft einsamen Prozess der Heilung. Wir sind keine Psychologinnen, aber wir haben uns tief mit dem Thema auseinandergesetzt, weil wir selbst betroffen waren – und immer noch sind.

Mit diesem Podcast laden wir dich ein, mit uns Muster zu erkennen, Verletzungen zu benennen und die rosarote Brille abzunehmen. Wir sind selbst nicht am Ziel, aber wir gehen den Weg gemeinsam. Und niemand muss das alleine tun.

Hinweis: Die Audioqualität dieser Folge ist noch nicht optimal, da unser Mikrofon nicht das Beste war. Ab den kommenden Aufnahmen wird sich die Tonqualität jedoch deutlich verbessern.

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Exit aus der Toxischen Dynamik Teil 2. Der Wendepunkt zurück zu sich selbst

Season 1 · Episode 13

Tuesday, April 21, 2026 • Duration 01:12:33

Manchmal beginnt Heilung nicht leise, sondern radikal ehrlich.

In dieser Folge spricht Shiva über ihren Ausstieg aus einer toxischen Beziehung und darüber, was ihr geholfen hat, wirklich hinzuschauen statt weiter zu verdrängen. Ein Teil ihres Weges war eine Zeremonie, die für sie vieles verändert hat.

Uns ist wichtig, das klar zu sagen

Das ist kein Aufruf und keine Empfehlung

Solche Erfahrungen sind intensiv und wirken direkt auf deinen Körper und dein Nervensystem

Das ist nichts, was wir glorifizieren oder verherrlichen

Jeder Weg zurück zu sich selbst ist individuell

Und darf sich auch genau so anfühlen

Wir teilen diese Geschichte, weil sie ehrlich ist

Und weil sie zeigt, dass es möglich ist, sich selbst wiederzufinden

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Zwischen Angst und Klarheit, Exit aus der narzisstischen Dynamik - Teil 1

Season 1 · Episode 12

Tuesday, April 14, 2026 • Duration 01:05:31

Wir sprechen heute über den schwersten und gleichzeitig wichtigsten Schritt unseres Lebens

den Ausstieg aus einer narzisstischen Beziehung

Was bringt einen Menschen wirklich dazu zu gehen

Warum bleiben wir so lange

Und was war am Ende stärker als Angst, Zweifel und Hoffnung

Wir teilen unsere persönlichen Wendepunkte

die Momente, in denen wir erkannt haben

dass wir nur dieses eine Leben haben

und dass wir es nicht länger in Schmerz und Selbstverlust verbringen wollen

Diese Folge ist ehrlich, roh und vielleicht genau das, was du gerade hören musst

wenn du selbst noch feststeckst oder kurz davor bist zu gehen

Teil 2 folgt nächste Woche mit Shivas Geschichte.

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Narzisstische Väter Teil 2: Wenn Kinder zwischen Angst und Loyalität stehen

Season 1 · Episode 11

Tuesday, April 7, 2026 • Duration 01:15:49

In dieser Folge sprechen wir weiter über narzisstische Väter.

Das ist Teil 2 und wir nehmen euch wieder ungefiltert mit in unsere eigenen Erfahrungen. Shiva war einige Jahre in einer narzisstischen Beziehung, ich insgesamt zehn Jahre, sieben davon verheiratet.

Es geht um das, was oft unsichtbar bleibt: Kinder, die Dinge nicht mehr erzählen dürfen. Angst vor Konsequenzen. Loyalitätskonflikte. Und wie sich das alles auf sie auswirkt.

Wir sprechen darüber, wie schwer es ist, als Mutter zwischen Schutz und Ohnmacht zu stehen und warum es trotzdem so wichtig ist, hinzuschauen.

Diese Folge soll Mut machen und zeigen: Du bist nicht allein und Heilung ist möglich.

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