Sommer, Sonne, FOMO - Der Sommer ist da und natürlich wollen wir das meiste aus ihm herausholen - In unserer Vorstellung sind Möglichkeiten diesen Sommer zum „besten Sommer unseres Lebens“ zu machen unendlich. Eine kurz bemessene Zeit, in der wir uns möglichst lebendig fühlen und neue Erfahrungen und Erinnerungen sammeln wollen, an die wir uns in der Zukunft zurückerinnern können. Oft müssen wir jedoch feststellen, dass wir uns dabei oft zu sehr verausgaben oder unsere Erwartungen nicht der Realität entsprechen. Es folgen Frustration, Überforderung und manchmal sogar Schuldgefühle. Was können wir machen, um weniger Sommer FOMO zu haben? Wieso entfliehen wir uns gedanklich so gerne in den Sommer und warum haben wir Angst, dass er vorbeigeht, obwohl er noch gar nicht richtig angefangen hat? Ist der Sommer wirklich die Prime Time des Jahres? Und wo gibt es bei diesem Thema Parallelen zu den 20ern? In dieser Folge sprechen wir über diese Fragen, über Sommerdepression, das Post-Holiday-Syndrom und über den Druck, den wir uns oft machen, wenn es um unsere Sommerpläne geht.

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Ob wir mal gemobbt, geghostet, ausgenutzt oder abserviert worden sind - jeder von uns kennt das Bedürfnis es allen beweisen zu wollen, wenn wir ungerecht behandelt worden sind. Warum das "Prove them wrong"-Mindset sich zwar gut anfühlt, aber leider weder was mit Selbstliebe noch mit Selbstbestimmtheit zu tun hat und wie wir stattdessen mit so einer Enttäuschung umgehen können, erfährst du in dieser Podcastfolge.

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Über sich selbst zu cringen ist für viele von uns wirklich unangenehm, stressig und peinlich. Dabei ist das Gefühl von Cringe nicht nur unvermeidbar, sondern auch notwendig. Warum cringen uns so schwerfällt, wie unser Gehirn damit umgeht und warum es trotzdem so wichtig ist zu cringen, besprechen wir in dieser Folge.

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Ja, das hast du richtig gelesen. Wenn wir über „Faulheit“ sprechen, dann kann das ganz schnell zu einer hitzigen Unterhaltung werden, denn jeder von uns denkt direkt an diese eine Person, mit der wir was zu tun haben, die einfach nie mehr als das Minimum (wenn überhaupt) macht und lieber andere machen lässt. Doch hat das wirklich was mit Faulheit zu tun? Warum die Narrative von Faulheit nicht nur massiv gegen die Entwicklung von mentaler Gesundheit wirkt, sondern darüber hinaus schlichtweg falsch und ableistisch ist, besprechen wir in dieser Folge.

Buch: Laziness Does Not Exist - Dr. Devon Price

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Vor 1,5 Jahren bin ich mit meinem Podcast von der Bildfläche verschwunden. In dieser sehr emotionalen und privaten Podcastfolge möchte ich nun erzählen, wie meine Krankheit ME/CFS mich in den letzten Jahren in die Knie gezwungen hat. Ich spreche darüber, was ich aktuell mache, um möglichst symptomfrei zu bleiben & starke Rückschläge zu vermeiden und wie ich es geschafft habe, mich Anfang 2022 trotz Krankheit ausreichend zu stabilisieren, & dieses Jahr endlich nach Barcelona gezogen bin.

TRIGGERWARNUNG: Bitte höre dir diese Folge nicht an, wenn du dich von dem Themen „Krankheit, Krankenhäuser, Schmerzen und genereller Symptombeschreibung" getriggert fühlst.

Danke für alle, die Teil dieser wundervollen Community sind! Dank euch hat es Rastlos in die Top 1% der Podcasts mit den meisten Follower:innen geschafft und ich kann euch gar nicht sagen wie viel mir das bedeutet! Danke!

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Anforderungen nicht zu entsprechen, Dinge nicht so zu machen, wie „man sie eigentlich tun sollte“ oder ganz andere Bedürfnisse zu haben als die Menschen um einen herum, kann uns manchmal in eine ganz schöne Sinneskrise stürzen und uns mit der Frage zurücklassen „Bin ich überhaupt richtig, so wie ich bin?“ Heute gibt es mal eine Feed-good-Folge, die dich aus genau diesem Gefühl herausreißen soll.
Die Anekdote aus dieser Podcastfolge heißt „Der Sprung in der Schüssel“

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"Du musst dich erst selbst lieben, bevor du jemand anderen lieben kannst!"
Stimmt das wirklich? Bin ich wirklich beziehungsunfähig, wenn es mir schwerfällt Selbstliebe im Alltag zu leben?
In dieser Folge teile ich meine Sicht zu diesem Thema mit dir.

Ich freue mich auf DEINE Meinung :)!

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Wie können wir mit der Welle an Informationen umgehen, die uns gerade alle erschlägt? Zwischen Hiobsbotschaften und Alltagsstress ist ein klar: Wir alle haben andere Umstände und unterschiedliche Bedürfnisse, wenn es um die Aufnahme von Informationen und die Erhaltung unserer mentalen Gesundheit geht. In dieser Folge geht es um 6 Fragen, die du dir stellen kannst, um einen ganz individuellen und besseren Umgang mit den Nachrichten für dich zu finden.
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Benjamin redet mit mir über Verdrängung, Mainstream, Drogen, Sucht, Panikattacken und darüber wie all diese Dinge ihn dazu gebracht haben sich mehr mit sich selbst, seinen Bedürfnissen und seiner eigenen Tiefgründigkeit auseinanderzusetzen. Kann man überhaupt zwischen „oberflächlich“ und „tiefgründig“ unterscheiden? Oder gehören sie zueinander? Wie gehe ich mit Menschen um, die mich in meiner Tiefgründigkeit „nicht greifen können“? Diesen und weiteren Fragen stellen Benjamin Rathgeber und ich uns in diesem Interview.
Benjamins Podcast "Radio Tiefsinn"  findest du hier: https://open.spotify.com/show/7mTFQQ21Mb7HnIWlbYaHyu?si=Q3AMQPN2SROl-fSxrdBcqg

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Die Übung beginnt bei: 05:55
In dieser Folge gibt es eine angeleitete Entspannungstechnik: Dein innerer Ort der Ruhe. Wir alle sind wohl mittlerweile genervt, dass wir dank der Pandemie keine oder nur wenig Möglichkeiten haben an Orte zu fahren, die uns helfen unsere Energie aufzutanken. Diese Übung hilft dir trotz Lockdown wieder Urlaubsgefühle zu erleben.

Musik: www.bensound.com 

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In dieser Podcastfolge teile ich meine ziemlich anstrengende Beziehung mit dem Gefühl von Ungewissheit. Nicht zu wissen, was als Nächstes kommt, was man machen kann, um Klarheit zu gewinnen und das Gefühl von Kontrolllosigkeit - all diese Dinge ziehen uns unglaublich viel Energie. Im letzten Jahrzehnt habe ich unglaublich damit gehadert, Frieden mit dem Gefühl von Unsicherheit schließen zu können. Welche Gedanken mir geholfen haben, erfährst du, wenn du reinhörst.

Du wünschst dir eine Podcastfolge zu einem bestimmten Thema?Dann geh auf https://www.nathalie-mauckner.de/podcast/deine-podcast-wuensche/ und schick mir deinen Podcastwunsch. 

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Ein Jahr in der Pandemie ist vergangen. Der Frühling ist angekommen, doch die lang ersehnte Normalität lässt auf sich warten. Weit und breit gibt es kaum noch Chancen sich die Situation „schönzureden“. Das geht an den meisten von uns nicht spurlos vorbei. Soziale Kontakte vermissen, in FOMO versinken, regelmäßige Frustration und die Frage wie lange es uns noch gelingen wird optimistisch oder hoffnungsvoll zu bleiben - All das ist für viele von uns Bestandteil der letzten 12 Monate gewesen. In dieser Folge warten ein paar kleine Reminder auf dich, die dir hoffentlich helfen in dieser schwierigen Zeit ein bisschen Kraft zu sammeln, um trotz Corona-Chaos für dich herauszufinden, was du gerade brauchst und was dir helfen kann.

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Wieso haben die meisten von uns so große Angst vor dem Tod und der Vergänglichkeit? Wie lange darf ich eigentlich trauern? Stimmt etwas nicht mit mir, wenn ich nach einem Verlust nicht weine? Und was kann ich machen, wenn jemand, der mir am Herzen liegt, vor Trauer keine Worte findet und sich zurückzieht? Carina Stöwe ist Autorin, Gründerin und Projektleiterin der ersten Online-Trauerbegleitungs-Ausbildung und rief 2018 den Podcast „Am Ende interessiert es jede*n – Gespräche vom Leben und Tod“ ins Leben, in dem sie mit den unterschiedlichsten Menschen offen und ohne Berührungsängste über den Tod spricht.
Buchempfehlung: Die Bücher von David Kessler

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Obwohl du regelmäßig Lob, Anerkennung oder sogar Auszeichnungen für deine Arbeit oder deine Persönlichkeit bekommst, glaubst du diese nicht zu verdienen und hast das Gefühl, dass dein Umfeld bloß noch nicht wahrgenommen hat wie unfähig und untalentiert du eigentlich bist? Dann leidest du vielleicht unter dem Imposter Syndrome. In dieser Folge lernst du die fünf Typen des Hochstapler Syndroms nach Valerie Young kennen und erfährst, was du tun kannst um deine Unsicherheiten loszuwerden.

Studie: https://doi.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fh0086006
Test: https://testyourself.psychtests.com/testid/3803
Bücher:
Dr. Jessamy Hibberd - The Imposter Cure: How to Stop Feeling Like a Fraud and Escape the Mind-trap of Imposter Syndrome
Sheryl Sandberg - Lean In
Dr Steve Peters - The Chimp Paradox
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Self-care erdet uns, stärkt unsere Resilienz, reduziert Anxiety, hilft uns zu entspannen und fördert Selbstliebe und Selbstgefühl. Obwohl wir das alle wissen, erleben viele von uns hin und wieder emotionale Sperrschranken-Momente, in denen wir uns einfach weder Zeit noch Energie einräumen (können), um an unserem Wohlergehen zu arbeiten. In dieser Folge geht es um eine Technik, die die dabei hilft ohne großen Zeitaufwand kleine Self-care Momente im stressigen Alltag zu integrieren. Ich freue mich, dass Du hier bist!
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Liegst du auch oft Nachts wach und kommst einfach nicht zur Ruhe? Ob es am ein –, durch- oder ausschlafen scheitert - viele von uns sind nicht zufrieden mit ihrem Schlaf. Woran das liegen kann und wie wir das Ganze in den Griff bekommen bespreche ich in dieser Folge mit dem Autor, Psychologen, Somnologen und Leiter des Schlafzentrums in der Pfalzklinik Dr. Weeß. Alle Infos zu seiner Arbeit, seinen Seminaren, Büchern und Online-Kursen findest du auf https://www.drweess.de
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„Ich muss noch mehr arbeiten. Ich muss noch mehr leisten. Das, was ich tue, reicht einfach nicht aus.“ So oder so ähnlich reden viele von uns jeden Tag mit sich selbst. In dieser Folge erfährst du, warum das gar nicht gut für dein Gehirn ist und wie dir Affirmationen dabei helfen können den „Negative Self-Talk“ endlich zu beenden. Ich freue mich, dass Du hier bist!

Song:  the day I met you - Arvnd, provided by: Audio Library Pro

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Kennst du das Gefühl, wenn die Frage „Was willst du beruflich machen?“ dich unruhig oder vielleicht sogar panisch macht? Während die Leute um dich herum ihre „wahre Berufung“ finden und sich eine Karriere aufbauen, kannst du dich einfach nicht festlegen und hast einfach das Gefühl, dass es noch keinen Beruf gibt, der dich „komplett ausfüllt“? Damit bist du nicht allein. Dass deine Unentschlossenheit vielleicht auch eine absolute Super Power sein kann, kannst du dir vielleicht noch nicht vorstellen. Hier sind ein paar Gedankenimpulse die das vielleicht ändern.
Buchempfehlung: „Du musst dich nicht entscheiden, wenn du tausend träume hast.“
und „Ich könnte alles tun, wenn ich nur wüsste, was ich will.“ TED Empfehlung: Emilie Wapnick: Why some of us don’t have a True Calling. Ich freue mich, dass Du hier bist!
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„Sei nicht traurig”, „Anderen geht es viel schlechter”, „Fokussier' dich aufs Gute” - wir alle haben sie schon mal gehört - die gut gemeinten „GOOD VIBES ONLY"-Ratschläge von Motivationscoaches und Menschen in unserem Umfeld. Doch zum Leben gehören nun mal auch unangenehme Gefühle. Wohin also mit den weniger schönen Gefühlen, wenn uns doch nur „gute Vibes” glücklich machen? In dieser Folge erfährst du was „toxische Positivität” ist, wie du sie bei dir und anderen erkennst und was du machen kannst, wenn du unter ihr leidest.
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- Die Meditation beginnt bei 05:25 -
In dieser Folge zeige ich Dir eine meiner Lieblings-Meditationen für einen stressigen Tag. Die Affirmation für diese Meditation ist: „Ich atme Ruhe ein und Stress aus."
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Musik: "The Golden Present" by Jesse Gallagher

Wer von euch kennt das: Du arbeitest an dir, an deinen Einstellungen, setzt dich mit dir selbst auseinander, wächst über dich hinaus und wünscht dir von Herzen, dass dein Umfeld sich mit dir über deine Entwicklung freut.

Doch stattdessen darfst du dir Dinge anhören wie: „Du bist irgendwie anders geworden." oder „Früher hast du sowas aber nicht gemacht, das war mir lieber". Unser Umfeld reagiert ablehnend, desinteressiert, wütend oder genervt auf deine Veränderung.

In dieser Folge geht es darum, nicht frustriert zu sein, wenn andere dich nicht verstehen, sondern die Chancen zu erkennen, die diese Situation mit sich bringt. Meine Empfehlungen aus dieser Folge: @Philgoodlife und "Die 5 Sprachen der Liebe".

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Wir alle wissen, dass Prävention und Ursachenforschung das A und O sind, wenn es um eine langfristige Lösung in Sachen innere Unruhe/Anxiety und Stress geht. Doch was können wir im Akutfall machen, um uns zu beruhigen und besser mit diesen unangenehmen Situationen, dich sich häufig sogar lebensbedrohlich anfühlen, umzugehen? In dieser Folge teile ich meine aktuellen Lieblingsroutinen für aufsteigende Panik. Bitte vergesst dabei nicht, dass es sich um keine "One fits all"-Lösung handelt, sondern lediglich als Inspiration für mögliche Symptombekämpfung. Bitte nehmt Panikattacken ernst und sucht euch bei Bedarf passende Therapeut:innen und/ oder Ärzte:innen.

Diese Folge ersetzt keine professionelle, individuelle Therapie. 

Empfehlungen (ohne Kooperation): 

Tigerbalsam gibt es in den meisten Drogerien und Apotheken oder hier: https://www.tigerbalm.de/produkte/tiger-balm-weiss/  

Beispiel Yoga Bolster und Position: https://jonasweckerle.de/yoga-bolster-test/ 

Song "weightless" (komponiert mit Therapeut:innen für Anxiety Relief): https://open.spotify.com/track/6kkwzB6hXLIONkEk9JciA6?si=b1b2ec12b56d4af8

528hz Playlist (Happy songs): https://open.spotify.com/track/6kkwzB6hXLIONkEk9JciA6?si=b1b2ec12b56d4af8  

528 Playlist (Chill Beats): https://open.spotify.com/playlist/21sgYszXQpuUg2bllBbuOp?si=64a3eee02b2145eb  

528hz Playlist (meditation): https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWTvEFX6xtoQd?si=fc06a8b11df843fa  

Mein liebstes Lavendelöl: https://www.dr-heberer-shop.de/bade-und-massageoele/dr.-heberer-oele/lavendel-10-demeter  

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2021 muss alles besser werden! Den tiefen Wunsch all das „aufzuholen" was wir 2020 wohl möglich „verpasst" haben und endlich wieder das Gefühl von Kontrolle zurückzuerlangen, haben wahrscheinlich viele von uns. Auf der verzweifelten Suche nach Klarheit stürzen wir uns in detailreiche Pläne für „das perfekte neue Jahr", das alles Kompensieren soll, was 2020 auf der Strecke geblieben ist. Einen kleinen Reminder zwischen deinen neuen Vorsätzen, der dich daran erinnert deine Zukunft nicht auf Biegen und Brechen durchplanen zu müssen und stattdessen mal aufzuatmen, findest du ab heute beim Rastlos Podcast.

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Wie finde ich heraus, ob ich „nur“ gestresst bin oder ob ich bereits unter einem Burnout leide? Diese Frage hat mich in den letzten Wochen unzählige male erreicht. Wie wir unser individuelles Stresslevel besser verstehen, wie du ein Burnout erkennst und was du dagegen tun kannst, erklärt uns der Experte Klaus Bernhardt in dieser Folge. Ich freue mich, dass Du hier bist! https://moderne-burnout-therapie.de/videokurs-leben-ohne-burnout
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Stecke ich in einem Burnout, einer Depression oder einfach „nur“ in einer schwierige Phase? Bestseller-Autor Klaus Bernhardt erklärt uns die Unterschiede und zeigt auf wie unterschiedlich die Auslöser für Depression aussehen können. Alle Infos zu Klaus Bernhardt findest du hier: https://depressionen-loswerden.de/videokurs-leben-ohne-depressionen

Die aktuelle Podcastfolge ist in Zusammenarbeit mit Podimo entstanden.  Bis zum 09.08.20 kannst du das Interview mit Tara Wittwer zum Thema toxische Beziehungen exklusiv nur auf dem kostenlosen Podcatcher Podimo streamen. Den Link dazu findest du hier: https://podimo.app.link/rastlos Wer die neue Folge jedoch weiterhin bei seinem gewohnten Anbieter hören möchte, findet das Interview am 09.08 um 9:00 bei allen weiteren Streaming-Anbietern. Ich freue mich, dass Du hier bist!
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Deine Grenzen sind gesetzt - und jetzt? Wie bleiben wir am Ball und halten unsere Grenzen ein und wie kommunizieren wir sie mit unseren Mitmenschen? In dieser Folge sprechen wir über das Konzept von „gewaltfreier Kommunikation“ und über das Erschaffen von „Remindern“, die dir helfen deine Grenzen zu priorisieren. Ich freue mich, dass Du hier bist!
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Du hast keine Ahnung wo du beim „Grenzen setzen“ anfangen sollst? In dieser Folge geht es um 3 Arten von Grenzen, an die jeder von uns schon mal gestoßen ist und bei denen es sich lohnt mal genauer zu reflektieren - körperliche, emotionale und spirituelle Grenzen. Ich empfehle dir die Inhalte von Silvy Khoucasian :)

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Überschreitest du auch regelmäßig deine Grenzen, indem du zu viel lernst, arbeitest, zu wenig auf deinen Körper achtest oder nur damit beschäftigt bist es anderen recht zu machen? Vielleicht weil du denkst, dass du das tun musst oder ein egoistischer Mensch bist, wenn du Grenzen ziehst? Im ersten Teil der „Grenzen setzen“- Reihe geht es darum Grenzen besser zu verstehen, die Angst vor ihnen zu verlieren und den Unterschied zur Komfortzone zu erkennen. Ich freue mich, dass Du hier bist!
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Zuversichtlich, optimistisch, realistisch - Wo liegen da eigentlich die Unterschiede? Wissenschaftsjournalist Ulrich Schnabel hat sich für sein Buch „Zuversicht“ die Frage gestellt: Was machen Menschen, die dank ihrer Schicksalsschläge durch die Hölle gehen, richtig, um zuversichtlich zu bleiben und sich von schmerzhaften Erfahrungen nicht unterkriegen zu lassen? Und was können wir als Gesellschaft davon lernen? Gemeinsam werfen wir einen Blick auf aktuelle Geschehnisse und philosophieren über Hoffnung und Vertrauen. Alle Infos zu Ulrich Schnabel findest du hier: https://www.ulrichschnabel.de/de/

Wie geht Self-Care eigentlich und worauf sollten wir achten? Wir sprechen über klassische „Self-Care-Fehler“ (die ich selbst gemacht habe) und darüber wieso wir manchmal trotz ausgiebiger Me-Time und Entspannung nicht das Gefühl haben so richtig bei uns selbst ankommen zu können. Ich freue mich, dass Du hier bist!
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Du arbeitest an deiner mentalen Gesundheit, reduzierst Stress, nutzt aktiv Enntspannungstechniken, doch die innere Panik, die Anspannung, die Gefühlsausbrüche und die Rastlosigkeit lassen einfach nicht nach? In dieser Folge reden der Heilpraktiker, Tobias Duven, und ich über Nährstoffmängel, ihre Auslöser und über mentale und körperliche Folgen. Diese Podcastfolge ist ein Plädoyer dafür, seine eigene Gesundheit in die Hand zu nehmen und mit den richtigen Therapeut:innen an individuellen Lösungen zu arbeiten. In jedem Fall benötigt jeder Mensch mit seinen Symptomen individuelle Betreuung. Somit ersetzt diese Folge kein Gespräch mit Expertinnen.

Wir hoffen, ihr könnt ein paar wertvolle Impulse für euch mitnehmen.

Alle Infos zum Gast (Tobias Duven) findest du hier

Video-Tipp: Interview Dr. Jansen-Rosseck (über Erreger) findest du hier

Die Selbsttests:

HPU Test (ohne KPU): https://www.medivere.de/shop/Alle/Haemopyrrolurie-HPU-Urintest.html?listtype=search&searchparam=hpu 

(Holland, bekanntester Test mit KPU): https://www.keac.de/hpu/hputesturin.html#24test

Darm/Mikorbiom: https://www.medivere.de/shop/Frau/Darmgesundheit/Darm-Mikrobiom-Plus-Stuhltest.html

Neurotransmitter und Sexualhormone zusammen (meine Empfehlung): https://www.medivere.de/shop/Frau/Stress/Stress-Erschoepfung-Plus-Test.html

Neurotransmitter (einzeln): https://www.medivere.de/shop/Frau/Stress/Stress-Erschoepfung-Test.html 

Sexualhormone (einzeln): https://www.medivere.de/shop/Frau/Hormonstoffwechsel/Hormonprofil-Frau-plus.html

Cortisol Tagesprofil (einzel): https://www.medivere.de/shop/Alle/Stressprofil.html?listtype=search&searchparam=cortisol

Genetik Speicheltest: https://mthfr-genetics.co.uk oder https://shop.mcmind.de  (Rabattcode: DUVEN10)

Buchempfehlung Tobias: https://www.amazon.de/Das-Rushing-Woman-Syndrom-Dauerstress/dp/3432104332 

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Warum fällt es uns so schwer das Handy aus der Hand zu legen? Mittlerweile haben wir wohl alle verstanden, dass zu viel Zeit am Smartphone weder unserer Psyche, noch unserem Körper besonders guttut und obwohl wir das wissen, fällt es uns so schwer damit aufzuhören. Woran das liegen kann, wie wir bewusster mit unserem Handy umgehen können und wieso Tipps wie App-Limits und Flugmodus benutzen oft allein nicht helfen, erfährst du in dieser Folge. Die Buchempfehlung dieser Folge ist „Everything is fucked“ von Mark Manson.

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Muriel Böttger ist Psychologin für positive Psychologie und erklärt uns in dieser Folge was positive Psychologie eigentlich ist und wie wir sie im Alltag anwenden können. Was wir tun können, um aus Krisen zu kommen und vor welchen Stolpersteinen und Marketingtricks wir uns bei dem ganzen „Persönlichkeitsentwicklung-Boom“ in Acht nehmen sollten, erfährst du, wenn du reinhörst. Alle Infos zu Muriel findest du hier: https://murielboettger.com/?lang=en 

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Kleiderschränke und Vorratsecken ausmisten, sortieren und neu anordnen ist (neben Bananenbrot backen und Home Workouts machen) wohl derzeit eines der gehyptesten Quarantäne-Hobbys überhaupt. Warum? Weil es gut tut. Dinge genauer zu betrachten und uns zu fragen „Bin das überhaupt noch ich oder hat das nur mein altes ich gebraucht?“ hilft uns besser herauszufinden wer wir sind – in Zeiten wie diesen, in denen viel Ungewissheit herrscht, kann es unglaublich stabilisierend sein zu wissen, wer wir sind, was wir wollen, was zu uns gehört und was nun mal nicht. In dieser Folge gucken wir uns 5 Dinge an, die wir neben den Klassikern wie Kleiderschränken etc. noch ausmisten können, um uns besser kennenzulernen und zur Ruhe zu kommen. Ich freue mich, dass Du hier bist!
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Veränderung, Ungewissheit, Unruhe – Die derzeitige Corona Krise hat unser aller Leben in den letzten Wochen ziemlich auf den Kopf gestellt. Im ersten Teil Quarantäne-Reihe reden wir darüber, wie wir eine entspannte, ruhige Stimmung in unsere eigenen 4 Wände bringen können, um uns selbst den Umgang mit der Krise etwas leichter zu machen. Ich freue mich, dass Du hier bist und hoffe es geht dir gut! Website: www.nathalie-mauckner.de
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Zwischen Tinder und ghosting - ist unsere Generation eigentlich noch beziehungsfähig? Warum scheint niemand mehr ernsthafte Bindungen eingehen zu wollen? Kann ich eine*n Herzensbrecher*in umdrehen und ziehen sich eigentlich eher Gemeinsamkeiten oder Unterschiede an? Stefanie Stahl hat in dieser Folge die Antworten. Ich freue mich, dass Du hier bist!
Alles zu Steffi findest du hier: https://www.stefaniestahl.de

Was hat mein inneres Kind möglicherweise mit meiner Rastlosigkeit zu tun? Eine Frage, die ich in diesem kraftvollen Interview der lieben Stefanie Stahl stellen durfte. Seit mittlerweile 3 Jahren krönt sie die deutschen Buchcharts mit ihrem Jahresbestseller „Das Kind in dir muss Heimat finden". Gemeinsam haben wir uns jetzt mal die Generation der Millennials angeschaut und uns gemeinsam gefragt: Warum sind wir eigentlich immer so gestresst? Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser tollen Folge!
Alle Infos zu Steffi findest du hier: https://www.stefaniestahl.de

RASTLOS WIRD DIESE WOCHE 1 JAHR ALT! 🥳 Und da ich zeitgleich ein Vierteljahrhundert alt werde, teile ich in dieser Folge 25 Dinge, die ich in den letzten 25 Jahren so lernen durfte. Lehn dich zurück und mach es dir bequem. Ich freue mich, dass Du hier bist!
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Song: Longing by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud Music promoted by Audio Library https://youtu.be/wSL0sGLTgLQ

Oft haben wir das Gefühl unsere glückliche  Zukunft ist mit einem Ablaufdatum versehen und es ist unsere Aufgabe zu lernen, wie wir schnell genug rennen, wachsen, arbeiten können, um so glücklich und erfolgreich wie möglich zu leben. Diese Folge ist ein kleiner Reminder, der dich daran erinnert, das Gras nicht schneller wächst, wenn du dran ziehst und dass dein Tempo, das einzige ist, das dich sicher aufs Treppchen bringt. Ich freue mich, dass Du hier bist!
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Ein weiteres Jahr geht zu Ende und ein neues Jahrzehnt beginnt. In der neuen Folge geht es um Impulse, die uns helfen 2019 friedlich zu beenden und uns ohne Druck vor lauter neuer Vorsätze auf ein neues, kraftvolles Jahr vorzubereiten, in dem wir mehr bei uns sind und zur Ruhe kommen können. https://improwiki.com/de/ideen-fuer-vorgaben/gefuehlsliste Ich freue mich, dass Du hier bist!
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In dieser Folge erklärt uns Andrea Morgenstern wieso „Ganzheitlichkeit“ der Schlüssel zum wahren inneren Glück ist und wieso wir uns selbst so oft im Weg stehen. Sie teilt ihre Erfahrung mit chronischen Problemen in den Bereichen Partnerschaft, Familie, Arbeit, Mindset und Gesundheit & gibt uns Tipps, wie wir aus dem Mangelgefühl herauskommen.https://andrea-morgenstern.com Ich freue mich, dass Du hier bist!
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In dieser Folge geht es darum, wie wir unser Gehirn trainieren können auch in schwierigen Situationen (ohne toxische Positivität) einen hoffnungsvolleren Blick auf unsere Probleme zu gewinnen. Wenn wir an einem Tiefpunkt ankommen wünschen wir uns oft nichts sehnlicher als die eine Information zu hören, das eine Buch zu lesen oder das eine Gespräch zu führen, dass uns endlich aus der Misere retten kann. Warum es helfen kann, anstatt im Außen nach Antworten zu suchen, sich selbst lieber drei wichtige Fragen zu stellen, erfährst du in der heutigen Folge. Viel Spaß!

Buch: Will it make the boat go faster? Olympic-winning strategies for everyday success by Ben Hunt-Davis & Harriet Beveridge


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„Um glücklich zu sein, müssen wir lernen auch weniger schöne Dinge zu akzeptieren und uns auf Positive zu fokussieren“ (Fancy Instagram Quote) - einfacher gesagt als getan. Stimmt das überhaupt? Bedeutet Akzeptanz automatisch, dass wir unseren Frieden mit etwas finden?  In der neuen Folge „Rastlos“ geht es um all die Momente, Umstände und Dinge, bei denen es uns gerade schwer fällt, sie zu akzeptieren. Warum es kein Ziel sein sollte endlich etwas akzeptieren zu können und welche Gedanken uns stattdessen helfen können positiv zu bleiben erfährst du hier. Ich freue mich, dass Du hier bist!
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Kennst du den Moment, wenn sich ein schlechtes Gewissen in dir breit macht, wenn du mal nicht „produktiv“ bist? Vielleicht weil du eine schlechte Woche hast…vielleicht aber auch, weil du gerade in einem Lebensabschnitt bist, in dem du gar nicht weißt, was du willst. Kennst du das Gefühl, dass du gerade einfach mal eine Pause brauchst aber dein innerer Kritiker schon in den ersten 5 Minuten die Peitsche zückt und dir runterbetet wie viele Chancen du verpasst, wenn du nicht arbeitest, lernst, Sport machst oder feiern gehst? Die neue Folge ist ein Plädoyer für unsichtbare Erfolge, für die wir vielleicht keinen Social Proof bekommen – dafür aber wohl möglich eine große Portion Lebensfreude. Ich freue mich, dass Du hier bist!
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Ich brauche eine Auszeit. Mein Leben war in den letzten Wochen eine absolute Achterbahnfahrt und ich merke, dass ich Abstand brauche, um wieder Energie zu gewinnen. Aber Abstand wovon eigentlich? Und wie lange? Und ist jetzt wirklich der richtige Zeitpunkt dafür? Auszeiten zu nehmen fällt den meisten von uns schwer. In der neuen Folge geht es darum, wie ich mich auf meine Sommerpause vorbereite und wie ich überhaupt herausgefunden habe, dass ich sie brauche. Ich freue mich, dass Du hier bist!
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Deine Eltern und Großeltern denken, dass Du nur Flausen im Kopf hast und dass früher alles besser war? Die Kluft zwischen den Generationen wird immer größer. Was mache ich eigentlich beruflich und warum liegt mir die Kommunikation zwischen Generationen so am Herzen? Hendrik Roggemann hat mich für seinen Clear Vision Podcast interviewt und ich wollte es hier unbedingt mit Dir teilen! Das volle Interview und alle Infos zu Hendrik findest Du hier https://clearvision-coaching.de. Schön, dass Du hier bist!
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