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Explore every episode of the podcast ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

Dive into the complete episode list for ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪. Each episode is cataloged with detailed descriptions, making it easy to find and explore specific topics. Keep track of all episodes from your favorite podcast and never miss a moment of insightful content.

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TitlePub. DateDuration
#1295 筋トレについてOSJ成瀬さんとペチャクチャ【後編】26 août 202600:22:21

OSJ湘南クラブハウスの地下にあるパーソナルジムには、筋トレマーシンが並ぶ。定期的に通いだしたのは、筋肉ムキムキになるつもりはなく、筋肉が走るためのサポート力を高めたいという思いです♪

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#1294 筋トレについてOSJ成瀬さんとペチャクチャ【前編】25 août 202600:20:14

OSJ湘南クラブハウスの地下にあるパーソナルジムには、筋トレマーシンが並ぶ。定期的に通いだしたのは、筋肉ムキムキになるつもりはなく、筋肉が走るためのサポート力を高めたいという思いです♪

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#1293 富士山で行われた講習イベントに参加してきました24 août 202600:16:29

富士山を主な練習場所として走力を磨いているランニングコミュニティ「フジスカイ」主催のイベントしてきました。トップランナー吉野大和さんの話、とても学びを得ました。

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#1292 北海道＆南アルプスの山旅で知る登山の魅力23 août 202600:15:45

自分の足で山頂を踏むことの魅力、厳しい自然と対峙することでたまる経験値、共にする友人達のコミュニケーション、自分との対話などを知ると、、、やめられない(^^)

https://r.voicy.jp/7GVleGBX2K0

●北海道山旅レポート https://youtu.be/DOUJIChMB88

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#1291 登山を練習に組み込みたい20 août 202600:15:48

トレランは山で万が一の事態に陥った場合は自分で対処するしかない、、、その心得やスキルを身につけるには登山はもってこいです(^^)

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#1290 ランナーに登山をオススメしたい19 août 202600:12:24

山の中で重い荷物を背負い、長時間行動をすることは筋トレとスタミナ作りにとても有効だと思います(^^)

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#1289 夏休みに南アルプスへ行ってきました18 août 202600:15:03

毎年、夏になると足を運んでいるアルプス登山♪ 今回は日本百名山の「鳳凰三山」「北岳」「間ノ岳」に行ってきました(^^)

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#1288 富山のランニングチームと一緒に走ってきました17 août 202600:17:04

僕は走りはじめて15年が経過しました。。。よく続いている思いますw そのコツやモチベーションの保ち方をお話しました(^^) 何か少しでも背中押しになれば、という思いです。

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ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #モチベーション

#1287 地図読みイベントを開催しました16 août 202600:16:04

山を走ることは大好きですが、紙の地図とコンパスを使って現在地を把握して次に進むことを判断することは、「同じ山遊びでも違う」と思っていましたが・・・同じでした(^^)

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#1286 筋トレで走りを支える力を強くしたい13 août 202600:15:29

走るための筋肉は走ってつければ良いだろう・・・と考えていたけど、加齢とともに筋肉パワーは弱まるので筋トレをしなければと思っています(^^)

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#1285 クロスカントリー走は走力UPに有効です(^^)12 août 202600:18:35

ウッドチップが敷いてあるクロスカントリーコースを走ってきました。路面が凸凹で柔らかいので走る練習として効果があると思います。僕は定期的に練習メニューに取り入れています

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#1284 トレランをする時にコレがないと気持ちが入らないものは?11 août 202600:16:31

必携品以外にコレがないとなんだか不安、モチベーションが下がるというアイテムは何ですか?

僕は5つありましたw

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#1283 年を重ねました、力の量ではなく使い方で勝負します09 août 202600:15:46

55才になりました(^^) 年齢は数字、ということで今の状況でどこまで走力を伸ばせるかチャレンジを続けます。

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#1282 最近買って良かったモノ、ランとはあまり関係なしです06 août 202600:17:39

お、これは良いじゃん！と手を出したアイテム、実際に使って良かった点とイマイチのところをペチャクチャです(^^)

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#1281 走り出して、アレ？脚が重いと感じた時の対応05 août 202600:12:05

書籍「ランナーのカラダのなか」に記載があった、調子が良いときは呼吸がきにならない? のページが気になりました。暑い時期、いつもと違う感覚に戸惑う事が多いからだと思います。

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#1280 暑熱下のマラソン、ペースダウンも受け入れる04 août 202600:16:09

暑くて湿度が高く、いつものペースで走ろうと思ってもなかなか思うように走れない・・・だけど焦るのではなく環境にあわせて自分ができるベストを尽くそうと思います。


●ラントリップの動画 **https://youtu.be/AVV7hIoU4ig**


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#1279 週末に参加した富士登山駅伝のご報告03 août 202600:23:18

チーム最高タイム4時間15分23秒も「一般の部」入賞には一歩及ばずの7位。


この時間の中に今回もドラマがたくさんありました(^^)


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#1278 富士登山競走に今年も参加！サポート中にペチャクチャ(^^)02 août 202600:14:51

4回目のチャレンジになる富士登山駅伝！山区間のエース、河崎鷹丸さんと中継所に向かう途中にいろいろ聞きました♪


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#1277 スタメンシューズ5選、ラントリップチャンネルに出演！30 juil. 202600:21:24

現時点で自分の勝負シューズ、良く使っているシューズを5足選んでください、という投げかけが撮影前にありました。悩むと思いきや意外にすぐ決まりましたw


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#1276 サボっていた筋トレを再開しました(^^)29 juil. 202600:17:40

脚だけで走るのではなく、上半身も連動させて各パーツを働かせる必要があると最近、特に思います。プランクやランジなど地味なトレーニングを再スタートします。


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#1275 ランニングをすると頭が良くなる？！ってホント28 juil. 202600:14:15

ランニングをすると頭が活性化されるという話は1980年には言われていたらしい、、、雑誌ランナーズの特集に掲載されていました(^^)


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#1274 心のリミッターを外す方法が雑誌にありました27 juil. 202600:16:51

2026年9月号ランナーズにある特集が興味深いです(^^) 想像していた「気合」ではなく「脱力」がカギとの事。なるほどです・・・


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#1273 膝は足首と膝をつなぐ部分で負担が大きいです26 juil. 202600:17:02

ランニングで怪我をするパーツで１番多いのが「膝」。疲れてくるとフォームが崩れて負担が集中しがちです。メンテナンスはもちろん、日頃からの違和感を見逃さない(^^)


- 8/9 ラン＆BBQイベント https://moshicom.com/147212

- 8/14 地図読みイベント https://www.gachio-ch.com/event/


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#1272 走力アップのカギは血液にある？23 juil. 202600:14:31

成人男性の血液量は約5リッター、その内訳は赤血球と血漿（けっしょう）。この２つがランナーにとっては重要な役割を担っているとのこと。その理由をペチャクチャと(^^)


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#1271 ランニングTシャツの素材にこだわって走りを快適に♪22 juil. 202600:17:49

シューズに関してはプレートの有無や軽さ、ミッドソール素材などにこだわりがある・・・一方でTシャツに関してはあまり意識しないことが多いかもw でも特徴を知ると走りのサポートになります


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#1270 北海道の大雪山系を山旅してきました（後編）21 juil. 202600:17:28

山旅で使ったアイテムや補給食を参考までにペチャクチャ。これからの夏休みで登山をする時の参考になれば(^^)


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#1269 北海道の大雪山系を山旅してきました（前編）20 juil. 202600:18:14

北海道で１番高い山「旭岳」が含まれる大雪山系を2日間かけて歩いてきました。天候が下降気味だったので計画を短縮。それでも充分に山を満喫でした♪


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#1268 走りの基本は足元を整えること［ALPEN TOKYO×ガチオ対談］16 juil. 202600:15:35

ZAMSTのカスタムインソールを使って走り安定感、そして弱いところを補強する(^^)


●YouTube動画 **https://youtu.be/rr4XaxaMMwY**


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#1267 トレランにいくなら、この装備をもちましょーリスト15 juil. 202600:16:43

トレランルールの話の続きです。山に入るならば最低限持っておくべきアイテムリストを昨日参考にしたガイドを参考にお話します。


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#1266 トレイルを走るなら知っておくべきルール10ヶ条14 juil. 202600:16:38

本格的な夏がやってきました・・・日差しを遮る木々があり、標高をあげれば涼しくなる「山」に逃げ込みたくなる時期でもあります。久しぶりにトレランするなら思い出しておきたいルールです。


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#1265 たくさんの差し入れをいただきましたm(_ _)m13 juil. 202600:16:11

退職をして一人でやっていく話をした後にたくさんの応援のメッセージをいただきました。本当にありがとうございます。感謝感謝感謝です。


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#1264 週末は富士山に行って練習をしてきました12 juil. 202600:18:18

2026年に入り1回目の富士山山頂へ。目的は富士登山競走対策です。高度順応とコースを思い出すします(^^)


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#1263 50代から人生を変えるために挑戦してみます！09 juil. 202600:18:13

会社をやめて独り立ちするために、コツコツと積み上げ、人脈を広げて、学びを得てきました。あとは前に進むだけです。自分を信じてやってみます！


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#1262 会社をやめました、もう一度チャレンジします！08 juil. 202600:18:26

２足わらじで1年9ヶ月続きてきましたが、やはり気持ちはチャレンジャーでありたい、一度しかない人生なのでトライしてみたい、その気持ちにギアをいれます。どうなるかな〜w


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#1261 富山のトレランショップ、SALLYSの藤森さんと対談【後編】07 juil. 202600:16:16

富山県の高岡駅から徒歩10分ほどにあるトレイルランニング店舗のサリーズに訪問。オーナーの藤森さんとペチャクチャ


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#1260 富山のトレランショップ、SALLYSの藤森さんと対談【前編】06 juil. 202600:15:48

富山県の高岡駅から徒歩10分ほどにあるトレイルランニング店舗のサリーズに訪問。オーナーの藤森さんとペチャクチャ


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#1259 つるぎ山麓トレイル50Kを走ってきました(^^)05 juil. 202600:17:52

この週末は富山県の旅ラン♪ イベントとトレランレースとポップアップストアと色々と盛り込んだスケジュールでした〜


●加賀スパトレイル装備品 https://youtu.be/R7liEsugI-E


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#1258 週末は富山県上市で開催されるトレランレースです！02 juil. 202600:14:40

第3回つるぎ山麓トレイルde上市 のロング50Kを走ってきます。天気予報は曇/雨、加賀スパと同じような感じかもしれませんw


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#1257 夏のトレーニングが秋冬の走力アップにつながる01 juil. 202600:17:57

月刊ランナーズ8月号の特集「夏を制する者は秋冬を制す」に目が惹かれる・・・暑いの嫌だな、を乗り越えると次のステージが開けるかも♪


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# ランニング #ジョギング #夏トレーニング #暑熱順化 #ランナーズ

#1256 そろそろ山では虫がザワザワしだす頃、準備を！30 juin 202600:16:32

新緑の山は気持ちよく気分も爽快ですが、一方で暖かくなるので虫たちも動き出す。毒虫や吸血系には注意が必要ですね！


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#1255 週末は長野県の志賀高原で合宿をしてきました（雑談）29 juin 202600:14:05

先々週の100キロレースの疲れを癒すことが目的。ただ7月には富士登山競争もあるので高度があるところが望ましい・・・ということで志賀高原へ(^^)


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#1254 加賀スパトレイルでペナルティをもらいましたm(_ _)m28 juin 202600:18:34

レースのルールに記載されている「ストックは最後まで携行しなければならない」という一文を見落としていました。反省しかありません、以降は気をつけます。


●加賀スパトレイル レポート動画 https://youtu.be/3MYwQxNZIIA


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#1253 今年の夏も長く暑い・・・熱中症には注意！25 juin 202600:18:26

トレイルランニングのエントリー資格やスタート時の並び順を決める時に使われることあるトレランスコアについて(^^)


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#1252 トレランの戦闘力、ITRAとUTMBインデックス24 juin 202600:15:11

トレイルランニングのエントリー資格やスタート時の並び順を決める時に使われることあるトレランスコアについて(^^)


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#1251 ロングレースを走って2日経過の体を施術（望月さんとの話）23 juin 202600:18:05

加賀スパトレイル100Kを走り脚も手も顔も浮腫んでいます(^^) 解消するために施してもらいました！


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#1250 100Kで使ってよかったな！アイテムはコレです22 juin 202600:19:27

東京立川のトレランショップ「トリッパーズ」の朝長店長から教えてもらったオススメアイテムを加賀スパトレイルで使ってみました(^^)


●トリッパーズ朝長店長との動画 https://youtu.be/OnTrk-pP70I


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#1249 加賀スパトレイルを走ってきました！21 juin 202600:14:30

走ったあとにラジオを収録しています。話は散らかっていますがご容赦ください、興奮と疲労で思考が安定しませんm(_ _)m


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#1248 週末は加賀スパトレイル100Kです②18 juin 202600:15:55

現地の天気予報は雨模様、前回は暑さにやられましたが、、、今回はどうなるか? 運営面も随分と変更があります、その様子もカメラで記録してきますね(^^)


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#1247 週末は加賀スパトレイル100Kです①17 juin 202600:13:41

第2回目の加賀スパトレイル、前回は白旗を上げて50キロでリタイヤになりました。宿題を返しに行ってきます！


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#1246 雨の日のトレランレースで使うアイテム16 juin 202600:17:40

今週末の加賀スパトレイル100kが開催されるエリアの天気予報をみると雨模様。暑さも嫌だけど雨は雨で対処が必要です・・・


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