Explore every episode of the podcast Rainie的姐妹聊天室

Hihi朋友们，今天这期播客，终于在剪辑三个月后正式发布了~

这是我拉着我的好朋友Carol（infj, 32) 和Nana (infp, 32)一起录的一期关于“情绪崩溃+情绪管理”的内容！

这期内容的起源是我在一次最近和朋友的吃饭聊天中发现：自己很少在外对着别人哭了。一来是很难得到自己心里想要的安慰，二来也是想要维持住都市人体面人的形象。

我就组织了这期播客主题，我想和朋友们一起聊聊30+ 的我们坚强的“很少哭泣”的自己，聊聊20和30岁后我们对于生活中种种境遇/情绪的处理有了什么变化？再遇到类似的情况，我们的应对、解决方案有什么不同？

（当然，也是想她们了，哈哈）

·你有没有发现，随着年龄增大，我们越来越难向外展露情绪了？

·是情绪消失了嘛？还是我们变得越来越小心翼翼、不像自己？

·在成长的道路上，固然展露负面情绪令人难堪，但一定有一些不会伤害他人、也能给自己解压的方法吧！

今天这期播客，请到了我同样细腻敏感的nf小姐妹，

我们坐在Carol布置的十分漂亮的异域风情的单身公寓，吃着cheese喝着白葡萄酒（卡罗专门从法国带回来的Rose），来了一场酣畅淋漓的自我袒露+自我探索！

聊完我们都意犹未尽… 也希望大家爱听！会觉得有些治愈+启发！

互相聆听，和陪伴，其实这不就是成年人友谊的意义吗~

本期精彩唠点：

06:30 30岁之后发现自己慢慢变得少哭了，成年人的面具越带越多

08:30 Carol：在工作中有口说不出的委屈，气的直发抖

12:10 Rainie最近的哭泣：看到小S写给姐姐的长文 朴实的亲人之情让人很动容

14:20 Carol：情绪稳定其实是个伪命题，压抑情绪一定是不健康的

17:00 情绪轮盘： 不仅仅悲伤才会导致哭泣，还有很多其他的复杂的情绪

22:40 如何释放负面情绪？正面表达！而不是阴阳怪气。“你这样让我真的很羡慕” “我看到你这么做 ，其实我很伤心”

24:20 Rainie：情绪不是个问题，可能我们不需要解决它。

32:50 恶意使人变强，善意使人流泪。

40:45 30+姐姐一些安抚自己情绪的妙招分享！

44:10 情绪会直接影响胃部，脾胃不好。要主动：笑一笑十年少！

48:00 Carol分享做志愿者的感受：马斯洛曲线，通过帮助别人，找到生活的意义，你会变得满足和开心！

51:00 Carol分享在马场打工的经历： 在马的旁边，收获宁静，被小动物治愈了！

53:20 景德镇做瓷器，收获与泥土、大自然的接触。

59:00 吸引力法则、Manifestation（显化）到底是什么？

67:20 奶奶有两个儿子： 一个卖草帽一个卖伞，该怎么让生活更积极美好？

69:00 Nana妙招：别忽视运动的作用！辛苦的时候也Push自己，会收获更大的成就感。“老娘最棒！“

74:00 Nana： 跑步的时候会进入心流，很多生活中的烦恼迎刃而解

77:00 Carol：在成长中，锻炼自己情绪稳定、解决问题的，为人处事的能力。

79:00 现在的我们，对20多岁的自己，想说句什么呢？

这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

Thread/Instagram:Raintianie

商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意

听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。

目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！

大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

这是一期鸡血满满的近期快乐日常播客。

有的时候想避免在运动后录播客，因为运动完的自己，总是处于在一种高能量亢奋的状态中。

本期因为没写脚本，也没有重点。

大家听个乐就好。反正我录得蛮开心，你们随意。

闲聊嘛，重点就是别和老友们断了联系。（别怀疑，老友可不是就你们啦！！）

本期精彩唠点：

04：00 所谓“成功高效能人士”的秘诀是什么？

06：00 从“我不行”到“我可以”的心态是怎么转变的？一些刻意练习 = 我们每个人都行。

07:50 不如和我一起个乐子人吧，怎么样？大家

09:20 半夜逛超市是我获得愉悦心情的秘密秘方

12:40 我的快乐秘诀：转移注意力就不会烦闷

15:20 买了人生中第一台蒸汽式咖啡机️

18:20 闲聊时间到⌛️去朋友家做客， 被一万块的咖啡机惊艳了！

23:20 人生中第一次拉花成功，我好像到达了顶峰

36:09 人生大师上线：不要应付工作，随便搞搞自己会付出代价。

38:00 靠自己得来一切，很骄傲

40:30 我发自内心赞赏的人是什么人?

45:00 如何升职加薪一则扫地阿姨晋升的小故事！

——

这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

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大家好，唠嗑环节又上线了。

本人这个月打算做勤劳小蜜蜂，从1号开始更新开始！

果然更新动力永远源自生活，5月底突发起来的几件“压力”事，把我压得必须录期播客压压惊...

你有没有时候觉得待办事项实在太多了，压得自己喘不过气来？

一段时间的清醒人生之后，发现自己又进入了“混乱”阶段？

工作和生活中总是觉得崩溃怎么办，如何解决崩溃？

这期主包本人和大家激情输出聊聊，自己的那些近期“崩溃”和如何解决自己的崩溃。

希望对和近期和我“崩溃了”的小伙伴支支招�

本期精彩唠点：

05:20 聊聊近期“混乱”的生活

09:30 复盘近期使我崩溃的三件事

15:00 在家里直播对我生活产生了影响！

19:00 30+的我只想好好服务自己的期待（变自私了？）

27:00 在苹果店修电脑觉得苹果的服务真好

32:20 总是想做雌鹰我，忽然感觉到累了？为什么？

34:30 自我怀疑时刻：总是拼的人是否是真的需要去拼呢？

40:00 我和皮哥吵架了。咋解决、咋面对?

47:30 10条建议：如何拯救崩溃 如何让自己从崩溃中恢复过来工作中崩溃了，该怎么继续前进？

48:20 建议：尽量快的把这件事做完 把时间压缩

52:00 建议：听你喜欢的人说话 尤其当天描述他的困境。

55:30 建议：避免进入到牛角尖困境！

呀，朋友们久等了！好久没有读过来信了，其实一直有收到不少，但是一直忙着没空好好录。�

今天安排一期读来信，感谢大家一直把我当成树洞，倾诉心理难过的部分。

我曾经也很为友谊关系感到困扰，这些内耗因为经历过所以真的懂！

现今的我感觉自己已经进化成了3.0版本的自己，不再担心谁“离我而去”。

精神独立的我有一天忽然顿悟，我们每个人都可以脱离任何人而生活。

这过程虽然很痛苦，但是经历“断舍离”的你，也终将会成长！

再者，

所有关系都没有真正结束，你信吗？ 我们当下的“情绪崩溃”仅仅是为了未来的“卷土从来”在做准备。 只要我们相信，关系也一直存在。怕什么，好好去生活吧！

安慰那边也在为友情内耗的你️

本期精彩唠点：

03:00 还是回到那句话：请理性的选择去感性吧！

07:30 去年我"结束"的一些关系

08:00 第一封来信：发现自己被删掉了

08:35 离开关系的人往往不是最潇洒的人；反而会产生更多的内耗。

09:30 说给想绝交的你：情绪激动的时候往往不要做决定，做出来都是错误决定

17:20 友谊破裂这责任到底该怎么理清？

19:20 沟通的过程当中，如何提高自己的表达力 每个人都需要学习

24:00 学着表达对他人的不满，“我讨厌你”也是人生课题！

31:00 吵架必须吵赢的人，恰恰揭示了自己内心当中是自卑的。

43:20 美好的回忆不会被冲淡，感情永远存在

45:00 经历过非常痛苦的一段关系断舍离之后，发觉：omg! 我可以丢下任何关系！

47:00 一个很绝的心态叫做：我不要了。

48:50 被删后的心态：如果你没有再来找我，我不会指责、诋毁你，但我永远会站在这里

51:10 第二封来信： 阶段性友谊“朋友跟不上我的进步，我想回避她，怎么办”

53:00 想拯救朋友的人，请收回一部分的自我感动吧！

54:10不是所有人的生活，都需要振作起来的。（讲真, 每天躺着也是一种生活方式)

59:24 太为对方着想了，最后委屈的一定是自己

65:00 单纯表达: 我累了!我不想去! 就是一个非常纯粹的的拒绝别人的方式。

66:00人生就像一场马拉松，保持友谊可不得慢跑吗？

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

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�Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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Hi，朋友们，我回来了。先汇报两个好消息吧！

过去的两周对我而言真的是成就感满满。

第一，我10k破1了，第二，我半马破2了。没错，这两周运动量真的拉满了。连着两个比赛，我身体battery（电量）肯定是下降了，但是大脑energy（精力）肯定上升了。哈哈！

对于跑步人来说，都应该能懂我内心的激动。这些日子以来的训练和跑步真的不容易，我很累，但是一切都有回报和收获。

这一期是我4月底去Mont tremblant滑雪完封板后录的，我这次征服了hardest lane in canada, 加拿大最难的雪道！——“Expo Trail”

站在雪山上的我，双腿不住的颤抖。但是感谢朋友的耐心陪伴，我最后还是克服了自己的恐惧，靠自己的双腿力量，从2000海拔的高山上，一个一个包的滑了下来。

我真的很为自己骄傲，因为我知道过去的我是多么的胆小和害怕。

但如今，我已经变成了3.0版本的自我。

这三天我到底是怎么度过的？

无数次摔倒，我悟出了什么道理。

总是妒忌别人的成功怎么办？

想说给年轻女孩的人生建议？

跑群的创立初期，当时什么想法？

本期精彩唠点：

01:30 为什么我的录制背景音总是如此嘈杂？

6:00 P哥回国去了万龙雪山，据说特别好？

06:45 刚从雪山下来的我，这两年朋友关系也发生了改变

10:00 大的雪山和小的雪山，有什么区别？

12:50 为什么我们总是在追求更高更快更强？

13:30 很多全职主妇的困境：不是金钱，而是对抗长期的无意义感

15:00 年轻人是没办法真正“躺平”的。除非脱离社会化。

20:00 当你开始努力，你周围的环境也会开始改变：关系、爱好、习惯。

22:50 不认同“躺赢”，因为不认同“不劳而获”。

25:00 小红书直播的新一姐章小蕙，她的成功绝不是偶然。

28:00 复盘这次的雪山之行：是什么让我“突然悟了”？

33:00 站在雪山之巅：腿开始不住的颤抖，但那一刻，我知道我突破了自我

36:00 永远不要指望别人来救你，唯一能救自己的，只有你自己

36:20 说给女孩：经济独立，不要有依赖别人的心理。

40:10 真正厉害的人需要学会休息。

43:00 尽量不要讨厌任何人，因为讨厌的力量只会反噬自己。

51:00 创立跑团初期的想法是什么? 每个人都要一点点的提高。

54:55 表达对姜思达跑步vlog的赞赏，因为深知运动进步的不易，所以更加佩服。

56:00 不要过度羡慕所谓“光鲜亮丽”，ta一定背后有你看不到的艰辛。

60:00 摔倒了又如何？爬起来。

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

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思前想后要不要发这一期

但我如果也变成“被捂嘴”的那一个人，我想这互联网也太过无趣。

-

本期中心思想：

我想结合“好东西” “女权表演艺术家”，所谓“有毒的男子气概”，结合中央发布的清朗行动和我的婚姻聊聊我的看法。

-当“女性”成为互联网绝对无法被调侃的对象，这个社会难道真的“公平”吗？

-当我们讽刺男性时，我们讽刺的是什么？

-想要和谐的社会，不应该从培养下一代过早的“早熟”开始。

-警惕“田园女权”。如果我们站在制高点上打倒一切，那和男权社会真没什么区别了。

-表达更多的不满和指责并不会让自己幸福。

-生活其实很美好。让我们更加感恩，而不是彼此敌视。

本期精彩唠点：

01:20 我的mbti忽然变了？�其实我是J人？

03:00近期的一次和P的吵架

14:00 当“央视体育”和“听播客”变成我生活中少有的消遣

15:40 聊聊我对《好东西》的看法，不是我最爱的电影，我只给它打7分。

17:50 看《好东西》看得我很难受。有人一样吗？

21:00 看哭的瞬间：好东西里面的宋佳，我们仿佛看到了无数个身边的女性。

23:58 真正的强者是不会把“我很强”挂在嘴边的。

26:00 我认为真正的女权主义是什么？ 为什么我看来宋佳饰演的角色并不成熟。

28:30 我们是否可以不再用强烈的方式彰显自己的权利？

31:00 我的观点：没有人在压迫我们。不要转嫁生活中的难题在性别议题中。

34:00 互联网上只能说好的电影可能才是最大的问题。

38:00 每个人都应该为自己的消极情绪和刻板印象负责，而不是放置恨意在其他人身上。

39:30 对中央清朗行动和Viola被封号的解读。

42:00 我们如何界定“伤害”？ 为什么我不敢“为男性发声”？

44:00 在是与错的分辨中，那里有一片田野，而我将在那里遇见你。

45:00 表达更多的不满和指责并不会让自己幸福。

46:00 不否认创伤，但我们需要更多的活在当下，并朝前看。

54:00 为什么现代社会每个人都有更严重的心理问题？

54:30 生活其实很美好。让我们更加感恩，而不是彼此敌视。

这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

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听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。

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这一期请到了我的好盆友伊凡！作为同样古早youtuber的她，似乎在24岁大学刚毕业选择生孩子之后...我们的生活走向了两个不同的方向。 时常可以看到她在社交平台分享愉快温馨的家庭瞬间，经常去伊凡家玩耍成为了我工作忙碌时..难得的闲暇时光！

现在的伊凡不仅是一个二胎妈妈，也是即将31岁的加拿大注册保险从业者 + 财务规划师。见证她一路走来（她自己形容）“迷迷瞪瞪”，但在外人看来已经“足够努力得井井有条”的生活。今天很开心请到同为大E人的她来分享一下人生的“早婚早育心得”！

其实31岁没有孩子的我，一直很好奇：

·早生早育，到底有什么好处？

·当妈妈的生活之后，和无孩子有什么不一样？

·海外夫妻带娃：养育困难是如何解决的？

·哥哥和妹妹，讲真的，有没有偏心时刻？

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这一期里....我好多次笑到不行，也好多次感到几乎落泪。

你会听到伊凡的分享：

“这是我的决定，我绝不后悔。”

“每个孩子都是小天使，没有目的性的爱着你。”

“大人的负面情绪会由高到低的流淌，别让孩子成为最后承受负面情绪的容器”

“爱不是被分走了，而是像蜡烛一样传递给了每一个人”

...好感动的分享！

做她的孩子真的很幸福。为每个妈妈鼓掌！

本期精彩唠点：

06:00 我们是如何认识的？

08:00 搞笑时刻：两个E人的婚姻会是怎么样？

11:10 做爸爸妈妈之后的无奈时刻：时刻谨记的自律！

13:00 有时候不是不想带孩子，而是发现工作是一种放松！

14:00 灵魂拷问：为什么这么早会生孩子？

18:40 当一个妈妈并没有被生活带着走，而是掌握育儿主导权

20:00 当你需要帮助，就要寻求专业人士的帮助

21:00 当妈妈把心力放在孩子身上，会让孩子充满安全感

23:00 永远别被生活带着走，请开始掌控你的生活！

24:30 伊凡：这是我的决定，我绝不后悔。

27:00 每个孩子都是小天使，没有目的性的爱着你。

30:00 伊凡分享：“撒牛奶的故事”

32:00 做父母的的修炼：不用下意识的反应去对待孩子。逐渐，我们获得了成长。

40:00 孩子的长大/离开，也是妈妈的痛

43:00 说“给你赚钱”的背后、对孩子的伤害是潜移默化的。

46:00 好父母的自知：对孩子只说事实，而不要归因“因为是你”

48:40 大人的负面情绪会由高到低的流淌，别让孩子成为最后承受负面情绪的容器

51:10 当妈妈的生活，和单身无孩的状态有什么不一样？

54:00 不要有”为别人“的想法，而是”为了自己“。因为这样的你，无怨无悔。

57:00 伊凡妈妈”买貂“的故事，不知不觉我们就开始流眼泪了。

59:00 完全和妈妈和解的故事。

1:06:00 哥哥和妹妹，讲真的，有没有偏心时刻？

1:08:00 “分蜡烛的故事”，爱不是被分走了，而是像蜡烛一样传递给了每一个人️

1:13:00 海外夫妻带娃：养育困难是如何解决的。

1:20:00 “当爸爸（Jacky）抱着被子开始哄”，每个爸爸也值得多一分温柔以待！

由衷聊的好开心，希望大家会喜欢这期内容！

本期主人公：

伊凡：二胎妈妈，也是即将31岁的加拿大注册保险从业者 + 财务规划师。你可以在小红书关注她@Yifaaaan 也欢迎加拿大的朋友找她咨询理财保险方面的相关资讯！

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-这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

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感谢听友群的朋友们催更，咱这不就回来了！今天带来又是一期唠嗑闲聊，来源于运动之后的能量爆发。我真的太喜欢运动了！我们自己身体就能爆发的免费能量居然让人如此愉悦！

本期播客分为上下两个部分：

Part1 我聊了聊近期关于“未来迷茫” 、“赛道焦虑” 对未来感到不确定的看法。

·在生活中你是否也经常觉得对未来迷茫，不知道何去何从？

·如何找到自己擅长且喜欢的事儿？

·如何长久的喜欢一件事？找到擅长和喜欢的正向循环！

Part2 我聊了聊关于运动的体会，在长期跑步的过程中我的收获和成长!

·最近精英跑圈的几件事儿

·运动给我带来的一些实际的好处：每个人见到我都说我瘦了！

·也告别了修图软件，我如今拥有了最好的身材！

精彩唠点

01:00 关于选赛道的碎碎念：选你擅长且喜欢的

04:40我是如何发现自己擅长且喜欢的事儿呢？

05:30 一个小骗子自我独白

06:15 祝我生日快乐！

08:00 每个人的天赋点不一样，请仔细想想属于你的天赋点

10:20 男性的自信是天生的，女生的自信是后天养成的

11:20 正反馈会让你知道你擅长什么

21:00 我现今的择友原则

22:10 喜欢就会擅长，擅长就会喜欢

Part 2, 关于运动的唠嗑开始！

27:25 当我身材变好，照片不p图了

30:00 跑步其实是件很奢侈的事儿

33:50 最近震惊跑步圈儿的几件事： “精英人士”的成绩令人意外！

41:00 开始练马的我们： 值得给自己鼓鼓掌！

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

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Hi 过完生日的我，回来了！

如今你看到的是一个31岁的我，全新3.0版本的我，和2.0版本的我有什么不一样呢？

如果说年龄给人带来成熟面貌的话，生活的过程也确实让我更增长了阅历。

比起20多岁总是一惊一乍的我来说，30岁，我仿佛真的放下了很多不必要的情绪。当生活的事情只分成：我能做的vs我不能做的。我能改变的vs我不能改变的，心态就轻松多了。

这半年其实一直没有和大家说的一件事是：我和P分居了。

之所以选择在播客说，一来是因为我不想发个兴师动众的小红书/微博帖子，因为这也不是什么大不了的事。二来，很快可能我俩又会结束分居了。这分分合合，实在是占用大家八卦的空间。感情很复杂我也懒得解释。

害，你们懂的。这是个人私事，也没必要和大家都汇报一遍了。 （哪怕我还是很爱各位听友朋友们的！嗯！）

今天这期播客是在我31岁生日第二天录的。最近我既没有读书，也没有学习。

重点是，我也不为此感到羞愧。

每天都在浑浑噩噩的完成我自己给自己设定的kpi（高强度运动+高饱和工作）想到录播客，感觉如果硬要挤出一些“实质性”内容，也有些困难。

所以有了你们今天听到的这期，有点“水”的闲聊。

害，管他水不水，每一天都是记录着当时真实的状态。

如果无时不刻都在追求“完美内容”也太不现实，你们说是吧！

瞎扯了一堆闲天，大家听个乐呵！

——本期精彩唠点 ————

5:30 30岁以上的世界真的太畅快了！浑身上下都感觉很chill

08:30 互联网上的我，经常感觉没有活人感。大家是人吗？哈哈！

15:30 20岁的我们都在担心些什么

21:00 过了30岁，年龄焦虑完全消失。真正属于我的时代到来了。

22:15所谓30岁是能够与自己的缺点相处，直面缺点，放过自己

26:20 妈妈的一句话让我忽然泪奔, 触发我内心中思念她的机制！

33:40 孩子成长也是妈妈们的阵痛

38:30 为什么不要在意他人的评价？因为他人口中总有万般你，而你定义自己。

40:00 回顾一下我的生日都做了什么？

49:30 请不要忘了有人爱你, 我爱你！

56:00 将跑团走上正轨，团体有了凝聚力，我的生活也逐渐有新的模样

55:55 都市女孩请跟我一起坚定信念：我的未来不会更差，只会更好！

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

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Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，即将31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

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商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意

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目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！

大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

大家好，本播主又来更新了！

先承认最近有更新的疲态，想要录播客，想着想着总是忽略过去。还好有大家的催更（还有来我直播催更小伙伴�，哈哈!）这不，我来更新了！

最近这段时间我在干啥？雪山教学、直播工作、自媒体更新，跑团运营中忙的不可开交。

不想给自己找借口，但是确实，人忙碌起来，就会把生活中的事情重新排列优先级。很遗憾，播客居然变成我优先级底端的事项，忏悔归忏悔，事情还是要做的。

今天这期分享我自己的十个“改善心情”、变得积极向上的小妙招~

我的妙招，肯定不一定适合所有人。但，就像中间也和大家分享的朋友的“妙语”

“乐观永远胜利，悲观没有意义”

想想坏心情也是过，好心情何乐不为？

——

本期精彩唠点：

15:20 跑步给我带来了脂肪消耗，也让我收获了更好的身材（对比他人虽然有点难以启齿但不得不承认它使我获得好心情！）

16:45 通过努力达成成就获得结果，会获得很长久的快乐

18:30 屏蔽一切糟糕的事情有时候并不是逃避，而是一种自我保护

20:40 当你无尽放大生活中所谓苦难，就欣赏不到生活中的美好了

23:20 天塌了：200块钱掉了该怎么办？心态：掉了就掉了！

23:30 真理：当我们自己选择放大生活中的糟糕，事情才会真的开始变得糟糕

26:30 好心情妙招2！惯性微笑～不用解决的情绪就不解决

38:29 乐观永远胜利，悲观没有意义

38:48 好心情妙招3！把谢谢和对不起挂嘴边�

40:00 分享昨天咖啡店的小故事～

45:10 妙招4: 不要较真，多点傻乐

51:45 妙招5: 不开心的事情分享出来，定期清理杂念，改善心情

54:20 越压抑，反正会让情绪一直压抑

59:30 和朋友小聚感觉到前所未有的解压，谢谢那些在前进路上“倒泥沙”的朋友！

1:01:36 选择合适的朋友倾诉，练习输出负面情绪的能力（用平和的语气）

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

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新年感恩时刻到，这一期来带领大家一起感恩！

回顾1月2月的生活，时间过得很快，我的生活？忙的四脚朝天。

既要又要还要的人生，当然伴随着许多取舍。在忙的时候，我会经常忘了好好照顾自己。

这一期，又是闲聊为主。聊聊最近我都做了什么事，有什么新年感悟吧！

本期精彩唠点

02:00 一月的Rainie都做了什么事？

05:40 开心是心理能量的提升，用钱无法换回！

07:20 我们对世界的看法完全建立在我们自己主观的感受上

08:20 观念改变后，我发现每个人都是善良的

09:30 吃完年夜饭的我感受到了幸福！

16:20 收到老友的私信，感受到了幸福

22:20 在生活中被人惦记，生活中充满爱意

32:40 人生很多事要敢想敢做！ 坚持下去就会走通一条路

33:50 负反馈也是反馈，也是外界环境带来的馈赠！

37:00 做教练的日子，我都学习到了什么？

40:00 庆祝我的直播团队成型，我的初次加拿大草台班子成功！

57:00 一个人幸福不幸福只有自己心里知道，注重过程而不是结果。

愿每个人珍惜过程中的美好️

希望可以多多更新，我对自己说！

Hihi 朋友们。今天这期咱们不整阳春白雪的了，聊点实际的。

邀请到了两位我生活中的精英女性，来聊聊她们在30出头的年龄，对于许多人生难题比如婚姻、人际关系、职场，生育等等当时当景的心境和想法！

我们其实原本录了快2小时，最后被我修修改改精简到今天这个版本。

听完还是觉得很惬意，很满意。我们彼此都敞开了心扉，NF姐妹在一起果然是会互相鼓励哇。感觉被满满充电了！

再次感谢我的两位朋友的加入。

希望本期内容对正在考虑换国家/工作的朋友们一些些参考的意见！

【本期精彩唠点】

02:00 两位嘉宾介绍以及背景提要

03:30 战略咨询Christine，正在面临的人生选择，留在美国还是去加拿大？

06:20 异国夫妻沟通困境，如何破局？

08:10 Nana介绍自己，升职后的滑雪人生好潇洒！

12:00 为什么会想去美国？在加拿大工作不香吗？

14:00 在加拿大感觉像温水煮青蛙，不如换个地方闯闯。

19:00 Nana 20岁看到的加州，和30岁之后的想法&心态有什么不同？

23:20 和美国同事打交道后知后觉，他们没多强，咱们没多弱！

34:13 加拿大生活对比美国优势在哪里？割舍不下的地方竟是这些。

45:00 j人顿悟；人生很多时候不要把自己逼得太紧放松下来，反而会收获不一样的风景

49:00 Nana：努力很重要，但不一定要执着于某一个结果。也许慢慢就走到了你原本想到达的地方。

59:00 聊聊华人女生的婚恋市场，加拿大&美国大对比！哪边男生更好？

62:55 北美的大公司对冻卵有辅助？中外公司女性福利不同。

1:04:30 Rainie ：30岁之后，很多事我反而不怎么在意了。

1:06:20 冻卵对女性来说，不一定是必需品，而是一种安全感。

1:10:20 姐姐心态分享：单身vs 婚后，没有哪种更好。不要把精神希望寄托在伴侣身上，而是放在完善自己身上。️

1:13:00“你首先得是你，别人都是你的锦上添花”。

1:19:00 面对职场压力，30+ 的我们如何处理？

1:20:00 面对讨厌的同事，该怎么相处！

1:27:00 了解一个国家/城市最好的地方是去那里居住一段时间。

1:29:30 愿你我都不局限自己，拥抱自己的无限可能性！

30+的姐妹们，加油！

第二年在播客这个平台上认识大家了，新年快乐，蛇年吉祥！

今天带来一期联动播客，是联合朝思暮想播客的主理人：小C、橙橙，我们三个坐标完全不同时区给大家带来一期采访类联动播客。

说来很惭愧也很害羞，因为这是我第一次以“被采访人”的心态，登上别人的播客。

要说我身上有什么值得被挖掘的点？我其实也说不清楚。但确实感觉很荣幸，原来自己在别人心目中是有分量的存在。

这一期主要就是以采访形式展开的，根据小C和橙橙的话题，我进行回答。

其中夹杂着我对事业的展望、人际关系的看法、面对网暴/互联网攻击的态度，以及和小C和橙橙讨论对如何保持好的心态和正向循环的小tips。

希望大家听完也会收获开心，喜欢这期播客！

最后不要忘记也去订阅朝思暮想，给这两位同样对创作抱有激情的朋友一点小小的鼓励吧！

本期精彩唠点：

01:40 一起录这期播客的契机

05:50 分享感受，不孤单一人：真诚才是与人建立关系的基石

08:20如何面对他人负面评价 被网暴？之后用什么心态面对

09:25做自媒体的初心与持续的力量: 探索持久输出背后的心理驱动力

18:10 对不同媒体平台的看法：短视频是娱乐，长视频是陪伴。

26:20 想对新开始做自媒体的朋友说

32:30面对他人的变化、外界的改变，如何保持自我？探索迷茫的心理挑战

39:30 当出现强烈抵触的情绪的时候：允许自己焦虑一会儿，静静等待波动的情绪平复下来

46:48 心情不好怎么办：赶快转移注意力换个心情，window shopping 也好，出门买杯奶茶咖啡也好

53:10 运动目标的设定与时间管理：如何在跑步和滑雪中获得高效率？

01:06:50 播客创作： 如何在内容深度和知识储备之间找平衡

01:13:32 打造属于自己的正向循环： 每个早上小成功的影响和能量传递。

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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是否面对冲突，你总是无法好好面对他人，更无法好好面对自己？

冷空气降临，在成长的道路上你是否也会觉得孤立无助？

生活不容易，有时候不仅因为我们在外在面对无时不刻沟通的阻隔、我们也无时不刻在与自己内在的矛盾相处。

今天借着这期“拧巴”的标题，来聊聊我最近想读好久，终于拿起来读的《非暴力沟通》 。

希望我们能更好的与他人和解，也在和他人的矛盾中，窥见那个脆弱不堪的自己。

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本期主要唠点：

拧巴是一种状态，接纳它，拥抱它，和解它。

有些矛盾，如果不认为它是矛盾，它就不存在。

不喜欢吵架，就要学会正确面对冲突。

善用“非暴力沟通”四要素：观察，感受，需求，请求。每个人都能收获更和谐的关系。

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本期唠点汇总：

02:00

聊一聊近期的断舍离，我们真的需要那么多衣服吗？

06:40

不同的语气和不同的语言境地 会造成理解的歧义 引入主题

08:20

我们每个人都是矛盾的、拧巴的。因为我们每个人都需要平衡理性和感性的关系

09:00

当我们表达喜欢的时候，注定无法表达讨厌

11:00 为什么开始读非暴力沟通？

16:00 非暴力沟通中的四要素，究竟是哪四个？

20:00避免用评判的方式表达不满，也是获得自我和解的方式之一

24:10 在对他人粗暴的情况下，我曾经也丧失了对自己的同理心

31:40 为什么不要在互联网上吵架？

33:40 一场泰勒·斯威夫特演唱会引发的互联网争端…..

44:00 斯威夫特是否可以变成AI版本？（哈哈）

45:00 沟通本身就是无价的。柔和对待他人也是柔和对待自己。

50:20 如果我们越用理性的话语框架表达，我们就会越忽略自我的感受。（压抑自己）

53:30 别人不经意的一句话就会点燃高敏感的自己。

59:00 讲述一个回忆杀：在“高级职场人”面前自惭形秽的我自己

1:04:00 不接受自己的敏感的人，防御的是自己。

1:06:05 成长的标志是不仅仅接受自己的光明面，也会学着接受自己的阴暗面

1:08:40 让自己和解的方式：接受我无法理解所有人、所有人无法真正理解我。

1:11:30 锐评一下再见爱人4的几对嘉宾：如何看待麦琳？李行亮？杨子？黄圣依？

最后，愿我们每个人都不要“暴力地”对待自己。

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新年快乐！我亲爱的播客朋友们！ 不知不觉我的小播客已经经历了一年的日子啦。想想很不容易。

当时开始更新播客，就是一个突发奇想的感受，没想到就认认真真更新一年啦~ 谢谢各位新朋友老朋友的关注~

今天来更新一期12月录好的播客，感觉特别适合新年第一个播客，邀请到了我的博主朋友 @小奶尼 来录这期播客。

作为一个大T人，我一直很佩服她的执行力，和她说走就走的勇气。

最近尼尼也开通了自己的个人新播客「框架之外」，很高兴这个一直在执行、创造、充满生命力的她，赶紧邀请她来一起录一期节目。聊聊她刚来加拿大的迷茫与彷徨，聊聊她过去的精彩人生，聊聊关于女生，28岁到30岁这两年，可以如何精彩度过。

本期精彩唠点：

03:40 Rainie和Nini是怎么认识的？

05:00 ENTJ 的卷王人格是怎么养成的？

07:00 不会满足其他人的期待的“讨坏型人格”

08:00 当自己不想做一件事的时候，就不要做。

09:00 不要为了照顾别人，反而委屈自己。

11:30 欢迎订阅Ni的新播客“框架之外”：想讲述不一样的人生故事。

13:00 为什么会开始做“打卡心愿清单”？ 有些事，不要等。及时行乐。

15:20 不要攒快乐，当下想快乐就快乐，想悲伤就悲伤。

17:00 顺着自己来，想吃就吃，开心就表达，悲伤就释放。不要和情绪较劲。

18:00 当你顺着自己，发现需要要的东西没有那么多。

19:30 尼分享自己搬家的故事：居然通过搬家赚了4万块！

25:00 来加拿大旅居生活，她的第一印象如何？

32:00 曾经的尼，连逛超市都觉得浪费时间？

32:55 钱和幸福感不挂钩，锻炼感恩的能力。

38:20 结束10年的感情的尼，还好吗？

41:20 旅居是满足自己的心愿，而不是满足别人的期待。

45:00 人际关系中国vs加拿大 有什么不同？

51:00 国内的高压环境会让人不舒服

53:00 ENTJ 是如何高效达成自己的计划的？

54:00 如何开始鼓起动力做一件事？

56:00 赶不上飞机也没关系，高效和chill的人生是不自责的人生

1:04:30 不回应就没有冲突，也是解决问题的方式

1:09:00 Nini如何面对别人的负面评价？

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

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Hihi亲爱的朋友们，今天这期播客是1月5号录的。最近我的生活由于我正在上大学的弟弟到来，而发生了不小的改变。忽然要照顾一个大小孩儿的日常起居，兼顾我的新副业，还要更新自媒体、整理播客的内容，同时学会享受生活。确实给我的时间管理上了一层新挑战。

这期播客分成了三部分：

① 我聊了聊2024年我达成的10个人生成就。

② 聊了聊我在2024年遇到的问题& 我如何解决它们？

③ 展望了2025年我对自己的3个要求。

因为是凌晨3点录的，所以听起来比较疲惫。但! 重在真实。我希望把内心的心底话在播客中分享，我知道我们每个人在生活中都有很多需要彼此扶持、陪伴的时刻，我也不例外。自认为2024是我变成更坚强、更自我、更笃定的一年，分享我的经历给大家，也希望你们喜欢听！

今年你们都有什么新的计划呢?

去年有没有哪些遗憾，是你没有达成的？欢迎你写在评论区与我们大家分享️

本期精彩唠点

05:00 一月适合作总结+新的展望！

09:00 年底进入了很累的身体状态，为什么？

10:55 2024我都做成了什么事儿?

18:00 直播学到最大的收获是什么？

21:30 做滑雪教练的经验+心得分享

27:25 我成立了跑团，背后的初心是什么？

33:00 跑团成立的过程。

35:00 在教滑雪的过程当中听到很感动的一句话

39:10 在2024年我变成了内核更稳的自己

44:00 去年读的对我改变最大的一本书

50:25 星星之火可以燎原，而一群人的光就可以点亮整片星空。所以2025 放手去做吧！

52:10 保持优秀是一种习惯。愿你我都拥有️

56:00 我2024主要面对的问题&我是怎么解决的

61:20 25年对自己的展望：不想满足别人的需求，想满意自己对自己的需求。

63:00 2025年 我想变成一个以自我为中心的人

64:10 我对2025的三点展望：don’t change before the fall line, but before the fall line.

69:45 反省减少之后，我快乐了好多。

75:00 相信直觉，减少价值判断，收获快乐。

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Hi，回来更新了！赶着出门，先简单写写shownotes

主要是分享好消息，和比赛后心态的复盘和分享！希望也能在运动或者生活中激励到大家！

生命很长。沉浸在痛苦中毫无意义，愿我们永不停歇。

本期精彩唠点

03:20 PB啦！宣布自己正式进入五分配^^

04:50 我对跑步的目标是什么? 把它作为一生的运动！

11:00 跑步最难的地方不是耐力，而是日复一日的坚持。

14:00 我理解的自律是什么？自律的难点在哪里？

19:00 这次半马我的策略&心态分享！

21:00 跑步过程复盘，期间我在想什么？

27:55 跑过的每一步，身体都帮我记得。

36:00 我有计划跑全马吗？

42:00 享受跑步，而不是强调目标，更顺应自己的内心。

44:00 作为“强者女人”（自嘲）本人对自己人生的要求。

45:00 对很多事的期待，成为了我们进步的原因。

46:00 片尾给大家打点鸡血！不要放弃对自己的希望。很多你认为比你厉害的人，没有比你强多少。

47:20 失败怕什么，失败你才知道下一步要怎么提高！

49:05 任何事情想要做成，全靠一步步的努力，不要找借口，看低自己。

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希望大家喜欢今天的播客。

最后用我播客的片尾做结束语吧：

人生很长，重要的是不是与任何人相比，而是学会自我激励。

希望我们都在自己的人生路不断努力，追求属于自己的PB！

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大家好呀，本主播又回来更新了。

这一期是10月初录的，11月的目标就是把囤货都发完，然后马上把播客更到最新版！

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有没有什么时刻，你忽然会有一个下意识的反应：“呀，我老了！”

不论是和新入职的同事聊天，发现对方是零零后的时候；还是在开车时听到吵闹的新歌会自动切换下一首。生活中似乎总有许多时刻，都在提醒着我们，我们似乎已不再年轻。

10月初刚回加拿大，突发奇想录了这期播客。94年的我，站在30岁的人生分水岭上，今年感受到自己“变老了”的感受，可真不要太多！

生活一天天过，无论老还是不老。世界上只有一件事最公平，不是我们兜里的人民币，而是上天赐予你我的，转瞬即逝的光阴。

希望我们可以珍惜每一刻当下。

只要每一天都不白过，老与不老，又有什么所谓呢？

本期精彩唠点：

05:50 分享一个好消息：我瘦了十斤！无心插柳柳成荫。

10:55 减重心得分享： 不以“减肥”为目标，以“健康“为目标。体重自然而然下降了。

12:50 先有目标，再有过程。所有行动都向目标靠拢，结果就不知不觉完成了。

15:30 很多变化都是在不知不觉中完成的，不要害怕变化。

16:00 人生会因为观念不一样，而慢慢发生偏转。

17:30 正题开始！

22:00 意识自己变老的第一步，是我发现我开始不自觉为家人的情绪劳动承担责任。

22:30 忽然看懂了人际关系中的”暴力沟通“，开始学着去“调节他人”情绪。

25:51 天真的我，站在30岁的当口，发现自己增添了勇敢、笃定、直达目标的品质。

27:30 瞬间① 我开始不爱看帅哥了?（哈哈）

32:00 瞬间② 我开始自律，早睡早起，健康生活了！

36:00 当我们开始追求有品质的生活

41:00 瞬间③我变得市侩（现实和理智）了。“这又不赚钱” ，使我开始反思自己。

46:45 瞬间④当我开始追求精神层面的满足，而不是物质层面的满足。

48:20 当和朋友深夜畅聊成为了幸福来源（而不是买买买）发觉自己变成熟了。

50:00 瞬间⑤不喜欢听新歌，只喜欢听老歌。实在听不进去！

52:00 瞬间 ⑥ 废话不讲，开始注意效率和方法，带着目的去生活。

1:03:10 瞬间⑦ 感觉和具体都变了。发现身边的人开始与我无法共鸣，我也无法共鸣他们。

01:08:30 社交媒体看起来多漂亮，内心就有多不开心。

01:10:00 瞬间⑧ 当我开始真正享受旅行，不为打卡而打卡。

01:12:15 愿我们在变老的路上，可以更笃定、自信的度过自己的人生。

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希望大家喜欢今天的播客。

最后用我播客的片尾做结束语吧：

愿我们大家都接纳自己“老了”，接纳自我，本身就是一种成长。

而每一种成长，都需要被庆贺。️

愿与你共勉。

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大家好，应INS的朋友上个月发来的私信问：“Rainie呀，可否在播客里分享一下你是如何开始跑步的呢？新手怎么准备呀！”嚯！这不正好应景吗！应着从加拿大回来之前的时刻，早上8点正准备出门晨跑的我，立马无脚本录了这期播客！！！

希望给同样爱好跑步/运动的朋友，或者打算开始长跑的朋友一些参考和启发！！

作为加拿大注册滑雪教练+长跑爱好者，也是你们熟悉的美妆youtuber，在跑步这件事上，我坚持快满10个月的时间了。这期间，无论出差、工作、个人行程变动，我都一直保持着一周4+的训练量，和100KM左右的跑量。在我看来，跑步不仅仅是提高身体素质、促进健康的运动，也是我用来对抗焦虑、获得更多生活掌控感、满足感的一种方式！

很开心有朋友感兴趣，希望这期播客能给新手朋友们答疑解惑，

日后大家一起体会到这个运动带来的乐趣️

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最后公布一期喜报吧~

在刚刚结束的10.20 TCS多伦多湖滨半程马拉松上，我取得了F30-34女子组342名的成绩（总人数1093), 也是全体女子组 1767名（总人数5559），比上次PB了接近21分钟哦！

不得不说一句，身体吃的苦，老天都帮我记着呢！

我还会接着跑下去的！希望在未来我们一起激励 & 共同进步！

️ 本期段落️

PART 1: 为什么开始坚持跑步这个习惯？05:00开始

PART 2: 新手小白该如何开始跑步？33:00 开始

本期精彩唠点:

05:00 啊，救命，我可能是得了跑步上瘾病！

06:30 开始运动一段时间之后，嘴巴居然不由自主“变得健康了”？

10:00 我最初开始跑步的原因：对抗焦虑和抑郁情绪

13:00 过度信息摄入让我的大脑更焦虑了，不如跑步去吧！

17:00 在跑步机上的总能“思路清晰！灵感爆表！”

18:30 用跑步来控制自己心情！这是真的！别怀疑！

21:00 通过一个长期习惯，会感受到生活更有掌控感，也会增加安全感。

24:10 给我多少钱会让我停下来跑步？哈哈！

27:30 PART 2: 如何开始跑步？需要准备什么？

28:50 坚持去，就战胜绝大多数人了

33:00 如何开始？不需要准备。直接开始。

37:00 坚持五次，再做“是否要继续”的判断

38:20 给身体时间建立肌肉记忆，才会适应这个新运动

41:00 跑步对女生的好处有哪些？

43:00 跑步中的心率太快咋办？我的答案：随便吧，哈哈

44:30 有的时候我们不是被“身体做不到”压垮的，是我们被自己畏难的情绪压倒的。

49:40 不要对自己说”我不行”，请多认可自己。

-

这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

Thread/Instagram: Raintianie

商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意

听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。

目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！

大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

大家好呀，本E人回来更新了！！

最近的生活只可以用跌宕起伏来形容，但还是在这混乱的生活中，找到了一些幸福感的瞬间与你分享！

我一直坚信，幸福本身就是一种单向的能力。

这能力我们每个人与生俱来，只是我们愿不愿意相信自己拥有它。

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本期精彩唠点：

02:24 近期的紧绷，把录播客都想成了一件紧张事儿。

03:18 奔着结果做，而不是享受过程，一定紧绷。

07:20 苦得少诉，越诉越苦。既无法改变他人 也无法改变世界。

10:20 积极型人格的人总会站在好的一面理解世界

11:33 微不足道的快乐事，会让你我的心情显著变好

17:20 和父母的相处更有边界感，反应了我们的成长

20:30 人的状态会随着境遇改变而改变， 任何一种极端的情绪都对当下的自己是一种伤害。

21:34 好的状态是既不特别高兴，也不特别悲伤。

22:10 不要在脑中放大“坎儿”，很多事没那么大。

24:20 当欲望足够大、足够努力，必定会牺牲一部分自我

24:30 为什么不要追求进步了？进步都是去繁求简的。Just Chill。

29:10 学会休息，给精神充电，才能走的更远

31:00 给自己放假了！不自责也是成长的一部分。

33:20 分享幸福小事1： 给我爸改网名！（看着家人在做一件小事，感到很幸福）

43:30 分享生活小事2: 带父母去看电影！去旅游！

46:00 分享幸福小事2: 闺蜜彻夜聊天，枕在新床品上的我们，心灵深聊让人满足！

52:00 爱的五种语言，你们更善于给予哪种爱意？

55:00 分享幸福小事4: 直播完之后咖啡厅大哭却被好好的承托了

1:00:00 我们需要的可能不是金钱，是金钱之外的东西

1:02:00 幸福的感受就仅仅是幸福的感受，不要拒绝这种感受

1:03:20 分享幸福小事5：小猫愿意在我面前露肚皮，一下触到我心底最幸福的角落

1:08:00 自嘲一下自己：我不想做独立女性啦！！！

1:09:00 在忙碌和闲适之中找到生活的平衡，愿你我都幸福！

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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最近最爱的一期，斟酌半天去想标题，应该叫做“我们可以理性地选择去变成一个唯心主义者” ？，还是叫“别太相信表面看到的，而是关注内心感受到的”？

最后想来想去，还是换成你们现在看到的标题。

聊个人成长的播客，总是在那里纠结到底叫什么名字比较好。思来想去，就这样吧！

引子：

·有没有某些人生时刻，你也和我一样会感觉到隐隐的不对劲？

·别扭、膈应、奇怪，荒谬的感觉从身体深处迸发出来，充斥着你灵魂的每一个角落。

·别怀疑，很多时候，你的感受，就是真的。

·尊重你的感受，而不是客观事实。

·唯心的路上，不敢说我们能活得人前光鲜。 但至少我们，问心无愧。

在LA机场编辑的这一期，周五的下午，我坐在机场的长椅上，阳光明媚。

终于回加拿大的家了，两个月的奔波到此结束。很复杂的情绪，有不舍，也有兴奋。

人生路漫漫长长，愿能与你时常分享。

本期精彩唠点

02:00 当网友说我的播客有心灵Massage的作用？！（嚯，感谢！）

05:15 思辨能力让我很难从别人的赞美中获得快乐。这也许是一件好事？

06:50 第一件事儿①聊聊我妈差点被房地产盛况“诓骗”买房的故事！

15:25 看到的不一定是真的，愿我们多多相信自己的直觉和感受

18:20 第二件事儿② 聊聊我做博主路上遇见的“假博主” “假账号”！

22:00 总是求证，会让你看到的世界更真实，我们更清醒

22:50 对事质疑可以让你更清醒，对人质疑会伤害关系。

25:00 第三件事儿③ 分享最近工作经历的迷茫

30:00 当工作没有休息时间，很多初心和想法就变了

30:30 当我反问内心的时候，会更接近对得起自己的答案

32:20 之所以总是身心不合一，是因为我们总在关注“表面看到的” 而不是“内心感受的”

32:20 越多反问内心感受，会越相信自己。

33:22 我认为人生中的三大奢侈品：好的睡眠，清净的食物，好的人际关系

35:20 不说服别人，我们每个人都能获得人际关系的绝对主导权。

36:20 时常允许感受，是理智的感性。

39:00 回到喜欢，我们可以理性得选择变成一个唯心主义者。

这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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Hello大家好，上周的播客迎来很多新听众，也收到很多新朋友的留言，非常高兴，所以决定加更一期， 继续“好为人师”。 20-30这十年，是我个人最迷茫，最不知所措的时间。我经历无数纠结、迷茫、内耗的时刻，找不到自己的身份和定位，不知道在人生中有什么价值、存在的意义在何方。

虽然现在的我也不能算有多机智，只能说比以前稍长了点经验，学会如何自洽，为人处世的相处之道。

所以继续以一个“我会对当年的自己说什么”的角度，来分享我，作为一位30岁女性的成长心得体会。希望在我的个人思考中，也能给你带来一些小小的借鉴意义和启发！

【感谢赞助】 �️本期节目由「小雨伞保险经纪」 和你一起收听

小雨伞保险经纪成立于2013年，是中国银保监会批准成立的全国性保险经纪公司，以“明白买，放心赔”的品牌主张，为用户提供从家庭风险分析、健康保险方案配置、养老理财方案规划、协助理赔售后等一站式的保险服务，已累计完成 4.8 亿元的理赔，与中国平安、 中国人寿、中国人保等80多家保险公司达成战略合作，服务上千万用户。

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以下是正片内容——

*注意，本期播客是一期“好为人师”的建议播客，不喜划走就好，不要上纲上线和我讲道理。我不服务你的期待，我也建议20岁的女孩子：不服务别人的期待。*

【本期精彩唠点】

04:30 我录“人生建议”播客的本意是什么？

11:20 人生建议开始—— a. 不需要安慰任何人，学会闭嘴就是最聪明的处事之道

17:40 b.不要做无用功：自我感动不会感动任何人。

20:10 脚趾抠地了，复盘一下我给P送的“感动”礼物！

25:20 c.少送别人不需要的礼物，学会“投其所好”才是成长。带着期待的给予并不是对他人的恩赐。

27:00 d.有些工作真没有任何必要做。

32:20 e.扯八卦聊闲天，除了缓解情绪压力毫无用处。

33:20 f.别打听不该打听的事 有些事知道了没必要 (只会产生对比和同情，而这两者都无有助于自己的生活！)

38:00 g.早点存钱+学习理财的知识, 分享我投的保险！

44:00 一些关于保险，言简意赅的知识！（推荐想了解保险、理财的朋友别跳过）

1:02:45 h.请用细碎的行动填满无奈的生活吧！

1:10:00 j.给女性朋友们的择偶建议 ① 不要看男人怎么说，请看男人怎么做！②男人的钱花在哪里，他的心就在哪里！

1:17:36 k.分清主观和客观, 我见和他见。对任何人的观念保持：“你对也不对”。

1:26:09 持续在生活里找差事儿，差事儿只会越来越多！

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

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大家好哇~ 本话痨E人播主又回来更新啦！ 看了下后台最近有很多新朋友关注我~非常感谢大家！

今天又是一期关于调整状态的播客，和大家回到“焦虑”这个话题。聊聊我近期的工作，我的备赛，如今30岁的我对“焦虑”一词有什么了解？

给新朋友们来段儿自我介绍！

我是一个加拿大的全职自媒体博主，平时我发发长视频，爱美，爱漂亮也爱运动；也是加拿大CSIA一级注册滑雪教练，最近也在积极备赛马拉松比赛。

如果你想买质感好物&看长视频，可以关注我的小红书或者B站账户。如果你想听播客，就可以在这里听听我的账号，我主要会聊一些关于女性主义&个人成长相关的话题。也会请其他的朋友，不同的嘉宾来上我的节目️ 敬请期待~

本期精彩唠点：

a. 每一种存在都合理。焦虑是合理的生活状态，焦虑是一种常态。

B. 人之所以会感到焦虑，是因为能量花不出去。

C. 人生是在一次又一次的跌倒崩溃失败当中涅槃重生的。从这个角度上来说焦虑崩溃是帮助我们打怪升级的副本。

D. TA说的话仅仅代表他自己。每个人都有主见，你不需要别人的建议

【感谢赞助商】感谢 Glowe 阁楼App赞助了本期播客的内容。

Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。

Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。

Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。

�Rainie的姐妹聊天室专属播客福利：

下载Glowe 阁楼的App，注册时使用播客专属邀请码【Rainie】，可以享受高达100元的优惠券！

另外请大家看下我的置顶评论� 这次会抽出3位听友价值200元的阁楼优惠券（仅限双周方案使用）哦~具体参与方式见评论区！

【正片节点】希望这期播客会给你带来疗愈~

04:00 介绍赞助商，阁楼和其他app不同的区别

06:00 聊聊我的近期焦虑~

08:20 当你的心没有力气的时候，就要靠身体来带动

08:40 人适当的保持焦虑，是人生进步的秘诀

11:20 物理躺平很容易，精神躺平很困难

13:40 焦虑是如何产生的？我们为什么时时感到焦虑？

15:20 让我们重新定义“进步”，30岁的我理解的“进步”

16:40 现在的进步对我而言，是我能过有掌控感、自我满足的人生

18:00 从“阶层、价值、金钱” 这些kpi 出来之后，我轻松了好多!

18:50 为什么我赚到了一些钱，却还不开心？

19:30 一个人幸福与否，与他所拥有的财富毫不相关。

21:00 身心不合一的体现：赚钱和实现自我不能归一而谈。

24:00 回忆我学生时期的“幸福时刻”，溜出校门的我欣喜若狂！

27:00 为什么工作给我们带来这么大的焦虑？ 金钱赋予的价值观和我们每个人的价值观都是相悖的。

29:30 复盘和咨询师的两次聊天。从“我为什么这么拼？”

35:10 向内求追求身心合一，向外求产生扭曲变形

58:40 每一种存在都合理。焦虑是合理的生活状态，焦虑是一种常态 。

1:01:00 做得少，想得多。能量花不出去，才焦虑！

1:06:20 焦虑、崩溃，都是帮助我们打怪升级的副本

1:10:00 他说的话仅仅只代表他自己，而你不需要别人的建议。

提及资料�

姜Dora x 金维纯 B站采访 

书籍 【跑步的力量】作者：斯科特·道格拉斯。

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

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嚯嚯嚯，朋友们大家好呀！！在下一次露营到来前夕，本E人又来更新了~

今天这一期我期待发布好久了，受到前段时间 @Alex绝对是个妞 的播客影响（在此表白Alex和她的小伙伴们~） 聊聊【我的金钱观改变了】这回事。

具体来聊聊我理解的“消费降级” 到底是什么? “反消费”这件事真的有这么酷吗？

说到底，我们究竟在反什么？

聊聊我，作为一个时尚博主的消费观：在20-30岁这十年间，以及疫情过后逐渐改变的故事。

本期主要观点：

①从狂消费到不敢消费，是恐慌情绪影响了我，别让消费主义背锅。

②思考消费背后的意义：如果你无法对抗欲望，那不如实现它。

③反消费主义者其实也在暗暗享受内心当中高人一等的认知。

——

01:30 开启思考的大脑的我，也觉得好烦恼！哈哈哈！

03:10 讲讲我是怎么“消费降级”的！？

04:10 我的拧巴消费观和虚荣心

09:00 消费行为由不同的心理原因导致

10:00 20岁出头的我，为虚荣心而消费

12:20 疫情期间忽然冷却，开始“零消费”

16:00 观点①：思考意义这件事本身就是一个内耗！

17:00 观点②：自媒体本质就是操控舆论、控制情绪的工具

18:20 实现”人生的梦“ 之后的我，迷茫了

19:00 祛魅的本质 = 放下过去年轻时的想象。

22:00 霍金斯能量层级介绍，理智可是正能量！

27:10 进入比较的怪圈，最后只会伤害自己。

28:00 28岁的我忽然大彻大悟：消费主义就是个大陷阱！

37:00 消费不是陷阱，对未来的恐惧情绪控制了大脑。

39:30 反思：反消费本身反的是什么？也是在享受内心当中高人一等的感受

42:00 2024年，对消费的观念转变了！买东西算什么错？

45:00 放弃了，反消费其实在与自我作对

51:00 压抑情绪的集中爆发 不如早认清早释放

58:00 尊重每一个当下的自我，找到自我和消费中的平衡点。

这期单口唠得有点小乱，但nf人我本来就时常处于矛盾中。我蛮接受这样的自己的。

害，说到底就四个字：爱咋咋地。

下期再见

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

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啊哈哈哈，本播主又上线，好为人师了，前几天看到后台有很多00后的听友朋友们给我留言

我才意料到，哇，听我播客的年龄小的朋友这么多！

于是突生灵感，萌生出这个“好为人师”的想法！站在30岁的年纪，我想对20多岁的自己说点什么~

因为20-30这十年，也是我个人最迷茫，最不知所措的时间。我经历了很多的纠结、迷茫和挣扎。找不到自己的身份和定位，不知道自己到底有什么价值，存在有什么意义。

当然我现在也不能说自己很机智，只能说比以前稍长了点儿经验，学会去自洽，和为人处世的相处之道。

在互联网说真话总被抨击，斟酌再三，还是只对自己喊话好了。

一封“我会对当年的自己说什么”的角度，来分享我，作为一个30岁女性的成长心得和体会~

希望在我的个人思考中，也能给你带来一些小小借鉴意见和启发！

本期精彩唠点：

·经常感激，就会经常拥有。

·迷茫是一种常态，接受”没找到答案“的状态。

·想要在事业上成功的女孩子，不要讨厌男人。而是要和他们站在一起。

·跳出被害者陷阱，时常自省，我们才会成长。

·世界上所有的事情发生，都帮助了我们更好的了解自己。

03:00 近况分享：这次回国是干啥的？

07:43 正片开始！正式开始好为人师！

12:50 不论遇到任何事儿，过程才是真正宝贵的。但很多时候，我们往往只注重结果。

16:00 直播的工作流程是什么？详细给大家介绍下！

20:30 商品社会的运转就是不抵抗它，我们每个人生来都有价值！

22:30 自省和自我责备有分界线，不要过度自省=自我责备！

26:30 人生建议① 对抗男凝的最好方式是理解男凝，并开始女凝。

29:25 女性争取权益的方式不是逃跑，而是变得和他一样。

30:05 理解男人的目光，他们就是觉得我们好看。

32:31 我们要追求的公平，是要对等的行驶自己应有的权利。

34:30 当我们很自信的时候，我们不会害怕男性的凝视。

36:20 人生建议②降低和人交流过长的时间，降低刷手机/摄取无效信息的时间。

38:00 议论他人本质上是一种增强自尊的行为，通过评价别人来找到自我。而真知只能靠实践。

41:30 同情他人并不能帮助他人，除非你真的可以切实帮他。

46:00 人生建议③ 请记住，你永远有选择权。

51:40 要在事业上成功的女孩，不要讨厌男人，我们要和男人站在一起。

53:15 人生建议④ 要学会反问自己，审视自己内心的需求。

55:00 不落入被害者境地，我们会更了解自己。

1:02:00 感激生命中所拥有，经常感激，就会经常拥有️

这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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Youtube: Rainie Tian

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这一期没逻辑也没写脚本~ 是7月生活的闲聊小总结！

最近非常忙碌，因为在准备直播（选品、拍摄、沟通、策划），也在剪辑内容（长视频）

播客稍微慢了一些。深感抱歉！

愿大家也能找到生活中的让你感到有成就的事情，过让你自己觉得充实的生活！

本期唠点

05:14 最近看的电影 《星球崛起》《小黄人4》，我为什么喜欢&不喜欢它

10:40 近期成就感① 跑群成型啦！ 第一次线下活动大成功！

14:06 看到老公不工作而感到心理不平衡的我，忽略了他只是在我看不见的地方努力

15:20 近期成就感② 我的跑步进展！越来越有耐力啦！

17:25 六月的三个线下活动复盘：做博主的心里话 “just dont ask why”

24:00 20-30岁是对商业世界的祛魅过程

27:00 关于男性护肤的一些思考和建议

33:10 近期成就感③成功组织了11人的露营活动！

38:00 分享最近读的书 《跑步的力量》

41:00 最近的行动在做什么？ 回国直播啦。

45:00 在有限的生命内，请追求自己的狂野！

大家好呀，今天出去拍照了（准备8.15的小红书直播）来不及写简介了啊啊啊啊啊啊。

这一期是5月初录的，我特别喜欢这一期，复盘了和家人朋友的冲突，唠了唠心态调整。

上一次唠幸福的秘诀播放量破万了，大家都很喜欢！所以就想着这次来唠个“情绪稳定” ！

成长很难！成长也总迷茫！但好在我们都在一点点的补本升级，精神和身体都学会了放过自己~

呼~

希望你们听的开心，又是一点点小小陪伴呀^

精彩唠点

06:34 直播这条路走通了，谢谢大家

08:10 请一起回答：你觉得你有一秒镇定的能力吗？

10:10 分享之前落入“受害者境地”的我

10:50 分享我在心理咨询里的感悟

11:50 我们看待事物的角度是可以改变的，唯一能改变的不是他人，而是自己

13:10 一个自尊膨胀的人的一些屁话分享（哈哈哈）

14:40 接受迷茫和焦虑是一种人生常态

15:30 不是短暂的快乐才是快乐，长久的快乐才更值得追求

20:00 享受内啡肽的快乐才是长久快乐

21:40 物质的世界带来的开心绝不是长期的开心，买包买得我悟了。

26:50 追求内求的愉悦，而不是表面的快乐

31:30 复盘近期发生的两件事儿：① 和母亲的争执让我第一次体会到“孩子可以反抗母亲的权威”

48:40 第二件事儿 ②面对争执，我学会了审时度势，而不是“一味表达”

53:40 第一个秘诀：学会观察周围人的情绪。

55:55 第二个秘诀：生活建立小目标，而不是大目标。（在生活中不断提醒自己的小目标。

59:00 Ali的新书在讲什么？ 把像shi一样的工作，转化成喜欢的工作。

1:01:00 建立快乐的路线，而不是痛苦的路线。

1:02:10 第三个秘诀：请不要沉迷在短暂满足的快乐中。

1:04:50 请多多学会鼓励自己，用积极句式代替消极句式。

1:05:10 努力没用，但不努力就更没用了。请不要嘲笑自己。

1:10:00 第五个秘诀（请不要感到冒犯）说给女孩的真心话： 请趁早决定婚否和孩否，避免自己的迷茫状态。（如果有冒犯，真的抱歉。这只是我的肺腑之言）

1:13:15 我对于“独立女性”一词看法。（拥有随时随地say no的能力才是真的独立 = 思想独立）

1:17:30 允许他人的不完美，也是等于接纳那个不完美的自己️

提及人物&书籍�：

-Ali Abdaal 我的油管男神，古希腊掌管效率的神！ 他的新书 《Happy Productivity》

-《贪婪的多巴胺》 : 聊聊通往长期快乐的通路：接受内啡肽带来的“镇定自若的满足感”。

周一快乐，又是崭新的一周

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→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

Thread/Instagram: Raintianie

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听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。

目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！

大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

听前提醒：本期含有一定量的阴阴的~情~绪，因为在聊人生中我们不得不面对的一些“阴暗面”。

这些阴暗面不在我们的社交中经常被提及，但是我们却每个人都能感受到，一些隐隐的，不舒服的人、物、事，总会让我们非常不舒服。

该如何克服这些不舒服？如何克服被别人羡慕、嫉妒，甚至背叛？

如何真的变成强大，自信，不在乎他人的看法？

今天和大家聊聊我一直很想聊的这本书“被讨厌的勇气”。

一直都很期待录，因为觉得每个女孩子成长路上不在乎“被人讨厌”的勇气真的太重要了！

我会聊聊我的成长路上的一些体会，一些观点，以及聊聊我对“被讨厌既是获得自由”该怎么理解。

拥抱你。不要怕。我真的希望你们听完会觉得有帮助。

本期主要涵盖观点:

·复盘做博主路上受到的恶评：道德审判、身材攻击和侮辱，我如何克服“被人讨厌”

·任何观点在任何语境下都是正确的，学着接纳也是一种成长的方式。

·经常表达负面观点的人，其实不认可他自己。

·贬低他人，是脆弱的人的心理防御机制。

·阿德勒心理学里面所讲的平等关系和纵向关系之间的区别： 建立“共同体”究竟是什么意思？

·接受观点不代表放弃自由意志。

本期精彩唠点

03:30 我做播客的初衷

07:26被讨厌的勇气究竟在讲什么？不仅仅获得身体的自由，更是心灵的自由。

12:24 复盘做博主路上受到的恶评：道德审判、身材攻击和侮辱

15:40 吵架都是相互的，矛盾和冲突不代表正误，仅代表两个人都在坚持各执己见

15:50 他人的不喜欢，仅仅代表不认可你的说话方式，不要上升到私人层面。另外感受是流动的，喜欢不代表喜欢，讨厌也不代表讨厌。

16:30 想要成为真正强大的人，从接受当面的指责开始。

18:50 讨厌别人是很正常的事情，像我们也会讨厌他人一样。每个人都有双标的一面。

24:10 其实我们不需要每个人都喜欢我们。

26:30 一起思考：如果要被讨厌，你更希望别人背后吐槽你还是当面告诉你？

27:39 只有跳出受害者框架，才会收获真正的自由和开心

33:30 说出讨厌你的人，不是要伤害你。不要认真揣度“恶意”，只会造成更大的伤害。

35:10 经常表达负面观点的人，其实不认可他自己。

36:20 贬低他人，是脆弱的人的心理防御机制。请从攻击中走出来。

38:55 任何观点在任何语境下都是正确的，学着接纳也是一种成长的方式

44:50 复盘和P哥的恋爱，前期我们花了大部分时间在吵架/辩论。（ENFP vs ISTJ)

44:00 观点的碰撞，不代表不能成为夫妻、同事、朋友。

46:20 阿德勒心理学里面所讲的平等关系和纵向关系之间的区别。

“跳脱小的集体感，思考更大的共同体。”

51:50 接受观点，并不代表你需要放弃自己的自由意志。

54:44 感到平等即是横向关系。

58:05 打开人际关系的密码从来都不是回避冲突。

谢谢大家收听，最后希望我们一起成长。

一起变得更强，更自信，更喜欢自己！

————

本期提及书籍：《被讨厌的勇气》 - 购买途径：9(XwyE314Tadp):// MF3135

提及概念: "建立社会共同体”、“客体分离”。

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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这一期真的不容易，改了又改，最后还是删掉了很多内容才上线的，抱歉迟到了。但聊得很开心，也很感谢我的两位朋友参与了这次播客的录制⏺

本期嘉宾

邀请到了我的大学同学，同时是非常优秀的性用品创业者、前大厂产品经理Yvonne， 和大家很喜欢的独立自信、非洲长大 鼓励每个人活出自己的小红书博主@冲鸭馒酱 一起聊聊关于我们从小受到的性教育，妇科观念，和如何培养&接纳自己！

说实话，可以聊的有太多。写了脚本，发现我们仨可讲的东西不仅一星半点。

而且题外话，我们仨居然都是ENFP。咱就是说这世界上没有小狗不能分享的话题。

本期涵盖话题：

·为什么我们谈性总觉得尴尬的不行？是传统观念，道德捆绑，还是羞耻心作祟？

· 作为90后，三个enfp聊聊自己从小接受到的性教育 & 一切与性 & 妇科疾病相关的话题！

· 你敢和家人讨论关于性的话题吗？ 关于妇科疾病，你了解有多少？

说实话一开始没想到我们仨能碰撞出这种火花，越聊越high，从自我束缚，男凝审美，一路聊到了性用品创业，花园探索（虽然剪掉了很多哈）！说实话，多亏了她俩的加入，不然我真的不可能好意思一个人录这个话题。再次感谢她俩的大方分享！希望大家也多多评论、留言鼓励！

想听我们聊其他话题的朋友一定要积极留言，我马上抓着她俩再录！

-本期精彩唠点

04:00 女生之间的支持网络很重要

10:00 传统观念对女性的束缚和刻板印象

12:00 聊聊我们小时候接受到的性教育。

17:00 和妈妈们聊一聊妇科疾病和性会发现他们比我们想象中的保守很多

21:00 和奶奶聊性是什么感觉？馒酱的分享：重要的不是第一次，而是每一次。

23:30 我们需要更多的妇科教育，而不是性病恐吓！

32:00 Rainie分享阴道炎经历。女孩你不孤独！

34:00 对妇科疾病的未知压倒了我们，不是“病”本身！

36:00 原来男性也会得UTI 你知道吗？

41:08 聊聊我们对“男凝”审美的不同看法！

44:00 Rainie：疯马秀背后的厌女情绪&女性厌恶

57:00 文丽：收到了让人心疼的一条“第一次”私信！

1:01:09 Yvonne：听听自己的声音！当放大别人话语的权重，你忽视了自己。

1:07:49 不同culture的人种对“美”不同的看法，警惕处于单一审美状态中。

01:13:20 Rainie: 跳脱受害者陷阱，不要陷在“被伤害”的感受中。

1:20:00 Yvonne发问：做博主应该做自己还是做别人？我们答: 做自己比做别人期待的自己容易！

1:27:00 Yvonne聊聊自己的性用品创业，做女性用品背后的故事。

嘉宾社交平台：（欢迎关注她们！）

Yvonne，ENFP, 女性用品创业者 & 前大厂产品经理，Instagram： @y.y.vonne 另外欢迎大家去她的sex toy shop消www.toii.shop （目前仅发往北美地区唷）

小红书博主 @冲鸭馒酱，ENFP，非洲长大的小麦肤色女生，英语比中文更溜，分享关于女性主义 & 两性科普 & 情感健康等主题~她的Ins是 @cloud9li !

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Hello 大家好，本人又来更新了！

先传一个喜报哈，我又完成了一个10K比赛！并且成功刷新自己的成绩，在女子30-34组 成功挤进前30%了哈，而且还是姨妈期跑出来的，可喜可贺，我自己都为自己感到骄傲啊~

由于最近的生活实在被我安排的太满当+自在了

所以就来更一期，聊聊我最近很"松~"chill的生活~

本期主要探讨：

作为都市人民的我们，为啥总感觉很难轻松？

每天都很累，到底该怎么调整自己？

有没有什么实操方法，能让我们稍微”放一放“自己的压力?

【�非常感谢本期播客由世界知名的关节保护品牌Movefree益节赞助播出~】

听友福利: 即日购买他家的氨糖软骨素请在淘宝搜索【MoveFree】进入官方海外旗舰店（不要进错店）向客服报暗号“Rainie姐妹”，即可获得专属链接（下单记得备注“Rainie姐妹”哦）

· Movefree是美国专业关节健康品牌，连续6年天猫国际氨糖品类销售TOP1，100%纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。

·缓痛自用首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果明显：

·补钙长者优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求或需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+VD，不需要吃其他钙片啦！

本期精彩唠点

04:00 我被咨询师“退学了” ！咋还有点悲伤呢？

05:00 近期的备赛分享，我要去参加新的10K比赛啦！

08:00 我对“轻松”状态的看法，为什么我们的“轻松”那么难？

16:30 25-30岁是人生最迷茫的阶段，别焦虑，这完全正常！

18:30 有目标其实是幸福的状态，因为是有通路的。

19:00 生命中真正珍贵的东西是用钱买不来的。

22:30 都市人最大的luxury不是奢侈品，而是“允许自己休息”

30:00 不轻松的感受其实是作茧自缚。（啊，对不起听众！）

30:50 推荐几个能让头脑轻松的小事儿！

39:20 停止self-judge。听冥想音乐和练习，很爽！

35:00 最近听的冥想练习、训练大脑、读的诗集。

52:00 听播客不是“反抗无聊”的方式吗？

51:00 近期露营的体验分享，看着跳跃的火焰发呆~

1:00:20 我喜欢的诗集朗读一小段+我的理解！

(附上两张照片儿~）

1:08:30 推荐几个让身体轻松的方式之一：自我按摩

1:13:00 吃得健康、摄入身体所需元素让运动更轻松

本期提及小图片① 去露营啦！看着火焰发呆，看火噼里啪啦的响~超级疗愈~

提及图片②我喜欢的诗集分享~ 《Home Body》 - Rupi Kaur

附件：

我推荐的小腿自我按摩视频，来自B站up主范李猿，自我放松-16分钟小腿按摩跟练视频

还有一期10分钟打工人肩颈自救，大家可以在他主页里找，这里不允许放两个链接~

今天这期唠得比较长，但我反复剪了又剪才传上来，希望可以带给大家一些疗愈，希望大家喜欢~

我们下期再见咯！

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

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大家好，新晋ENTP乱聊，有用你就听，没用就别听。

本人反正激情输出了2000字脚本，并且历时1个月录了这期节目。

提及三本书，因为本人最近爱阅读。没错，这不是一个笑话。(?)

自从开始求证 + 不做假设，我的人生轻松多了。芜湖~

本期主要唠点：

20岁到30岁会经历什么人生变化？开始求证，而不做假设。

T人和F人的区别？答：对万事万物报以怀疑态度。

痛苦的来源是脑中的想法，而不是事情本身。

前边都在瞎BB 正片18:00 左右开始。

反正都是瞎唠，做家务遛狗子咱们彼此陪伴就好！

18:50 10个实操办法开始！

20:00 总把别人的需求放在你之前，是你被伤害的来源。

22:00 定短期小目标很重要，请让行动围绕目标前进。

24:00 开启say no的开关，恭喜你，获得了舒爽人生的起点！

20:20 产生一种忘记所有事情的能力：大脑可以选择记住什么和不记住什么。

30:00 不要花太多精神能量消费“坏东西”。

32:30 把所有人当成“心理咨询师”并外化你的烦恼，可能会让烦恼小一些。（警告：脑波弱的朋友可能会远离你）

37:00 把困难具体化，不陷入情绪中。

41:00 把生活“目标化“ ，排除无关的事儿，并适当“去人化”自己。

50:00 不想能不能，只想干不干。停止思考，开始行动！

55:20 消除恐惧感，很多事是做了才知道如何能做得更好。

58:30 我消除恐惧的秘密： 不断洗脑自己。

提高能量的方式：别人吐槽你沉默，别人高兴你傻乐。

痛苦是因为正在变得卓越，这是一条艰苦之路。

学会反思，停止抱怨，享受孤独。

下期再见~

本期提及书籍�

《理解人性》阿德勒心理学、

《蛤蟆先生去看心理医生》

《学会提问》 尼尔·布朗、斯图尔特·基利

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嚯嚯嚯，朋友们大家好呀！！在下一次露营到来前夕，本E人又来更新了~

今天这一期我期待发布好久了，受到前段时间 @Alex绝对是个妞 的播客影响（在此表白Alex和她的小伙伴们~） 聊聊【我的金钱观改变了】这回事。

具体来聊聊我理解的“消费降级” 到底是什么? “反消费”这件事真的有这么酷吗？

说到底，我们究竟在反什么？

聊聊我，作为一个时尚博主的消费观：在20-30岁这十年间，以及疫情过后逐渐改变的故事。

本期主要观点：

①从狂消费到不敢消费，是恐慌情绪影响了我，别让消费主义背锅。

②思考消费背后的意义：如果你无法对抗欲望，那不如实现它。

③反消费主义者其实也在暗暗享受内心当中高人一等的认知。

——

01:30 开启思考的大脑的我，也觉得好烦恼！哈哈哈！

03:10 讲讲我是怎么“消费降级”的！？

04:10 我的拧巴消费观和虚荣心

09:00 消费行为由不同的心理原因导致

10:00 20岁出头的我，为虚荣心而消费

12:20 疫情期间忽然冷却，开始“零消费”

16:00 观点①：思考意义这件事本身就是一个内耗！

17:00 观点②：自媒体本质就是操控舆论、控制情绪的工具

18:20 实现”人生的梦“ 之后的我，迷茫了

19:00 祛魅的本质 = 放下过去年轻时的想象。

22:00 霍金斯能量层级介绍，理智可是正能量！

27:10 进入比较的怪圈，最后只会伤害自己。

28:00 28岁的我忽然大彻大悟：消费主义就是个大陷阱！

37:00 消费不是陷阱，对未来的恐惧情绪控制了大脑。

39:30 反思：反消费本身反的是什么？也是在享受内心当中高人一等的感受

42:00 2024年，对消费的观念转变了！买东西算什么错？

45:00 放弃了，反消费其实在与自我作对

51:00 压抑情绪的集中爆发 不如早认清早释放

58:00 尊重每一个当下的自我，找到自我和消费中的平衡点。

这期单口唠得有点小乱，但nf人我本来就时常处于矛盾中。我蛮接受这样的自己的。

害，说到底就四个字：爱咋咋地。

下期再见

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哎呀呀呀，还没编辑好show notes, 手抖先点了发布了，等我写写shownotes哈

国内的朋友们早上好！！

今天分享我的人生首次半马体验！我的天，可以说我跑得人要没了吗？！跑中途还一度尿失禁了（？救命，太丢人了 哈哈）

但真的很为自己骄傲！因为，我真的做到了年初对自己设立的目标。

跑完更崇拜能跑全马的跑者了，真是一群集合勇气&毅力&恒心 为一身的人！

这期播客不仅跟大家复盘一下我的经历和心态，中间发生了什么？我是如何做准备的？

大唠特唠我的“快乐”原则+如何不要和别人相比（专注自己脚下的路~）

不论你已经是成熟跑者，还是新手小白（和我一样），都希望对大家有启发！

我的核心观点：

人生就是一场自己的马拉松。 不管好坏我都接受！为自己骄傲！

与他人相比永无止境，与自己相比其乐无穷。

【本期精彩唠点】

03:00 介绍个人背景（长大之后从来没跑过步啊，小学和初中拿过800/1500米铜牌，算吗？）

05:30 跑步发生的小插曲：我。。尿失禁了！？

13:00 没有人是生下来的跑者！Do Not Limit Yourself！

13:50 我是怎么训练的？

15:40 跑步是一个长期规划的过程，不要追求短暂的跑量。

17:50 多伦多的两万人比赛是怎么构成的？

20:00 我不是注重技巧的跑者，热爱比技术重要多了！

24:00 我的成绩分享！！

31:00 后3km是考验心态的时刻。

32:40 什么时候吃能量胶？

33:42 心率&速度分享

35:30 我的一些关于马拉松的训练心得+对新手说的话！

38:00 跑步不需要太多攻略，基础，金钱。

40:00 跑步给你带来的赋能感，不是消费主义可以带来的。

43:00 尽量不要被他人影响，在自己的配速慢慢耕耘，就够了。

46:00 跑步是一个只要努力，就能看到结果的运动。

52:40 与自己相比，做没有做过的事，其乐无穷。

感谢大家收听！下回再见啦~�

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这一期水到我都不知道怎么起标题。。。。

大家随便听听吧。。。

本期主要观点：

我的唠嗑是为了服务于我。为了让我高兴。

吐槽、抱怨有多耗能。

我的新副业：做滑雪教练之后我的领悟！

教会学员有多有成就感！

不要一次性点出太多问题！

宽松才有喜爱！喜欢才能走的更远！

滑雪就是大人的滑滑梯~

不要看不起自己。

【本期精彩唠点】

08:00 浅聊加拿大装修和费用

12:00 “吐槽”行为的两面性

13:00 装修大头应该把budget放在哪？

16:00 观察中国&加拿大的装修区别

19:00 厨房最值得把钱花哪儿？

23:00 聊聊我的新副业！太有成就感啦~（冬天想滑雪欢迎加我wx: rainietian 注明: 学滑雪！)

29:00 要用快乐来带动自己，而不是技术！

30:00 当我的目标 = 获得开心的时候，我没有任何内耗了！

33:00 做老师不要打击学生的积极性。

36:00 喜欢才能走的更远！

38:35 滑雪就是大人的滑滑梯!

40:30 这个世界上不是有钱才能快乐，远离陷入比较怪圈的人

42:50 生命中最大的审判从来不来源于他人，而来源于自我。

50:00 不要真的相信生活糟糕。好生活需要自己创造！

50:00 做好人适可而止，越不在乎，人生才会越顺畅！

感谢大家收听！下回再见啦~�

————

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Hi呀 小宇宙的朋友 抱歉这个月因为一直做直播 太忙了 所以来晚了！

今天更新一期2月和P哥在车里录好的车内聊天吧~

这是第一次和P哥一起录，我俩还比较青涩（本人在初期试着尝试采访嘉宾ing， 希望能越来越好吧！） 希望大家多多包容！

我们聊了聊焦虑、同辈竞争，和比较心。

P哥分享了一下自己是如何应对焦虑的，作为一位34岁的ISTJ男士的心态。

我其实觉得有很多可以借鉴的地方。也希望对大家有帮助！

【本期精彩唠点】

05:00 - 开头请感受下e人逼迫i人的尴尬！

06:00 - 简单介绍下P哥的爱好和过往经历~

06:55 -为什么P哥不更新了？（他有个油管账户！

09:55 - 在兴奋时进入工作的”心流“状态

12:00 - 在工作中感到欲求不得怎么办…

12:50 聊聊学生时期 & 工作期间不同的迷茫

14:15 Peer Pressure: 同辈竞争，觉得同学的玩具总比我的好？

19:00 P哥观点：似乎标准化可以去除比较心。

22:00 21名记恨20名： 感觉对方比我好，是无法抑制的情绪

25:40 每个人其实都差不多，不要对自己失望

26:30 尽量减少个体差异带来的失望

27: 40 不要拿自己的一个面与别人的很多面相比，需要知道自己有很多面

29:25 接受一切自己的特质

31:40 Rainie: 分清羡慕和嫉妒，是不一样的情绪。

36:00 Rainie坦白自己的嫉妒，P哥：每个人都好看。

36:50 嫉妒心不会伤害他人，但一定会吞噬自己！

41:40 说出嫉妒，可能会让自己好很多

43:30 相信自己，能做成想做的事情 （找回自信）

45:30 达到比迟到好。

52:00 回到爱好，找回自我

这是第一次和P一起录，如果大家觉得我俩唠的还不错的话

欢迎多多给我们留言，我们争取以后多给大家录~~~

感谢大家收听！下回再见啦~�

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

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大家好呀~ 本人又来更新啦！最近一直在忙直播的事儿，差点没赶上本周的更新� 好在熬夜剪完了~ yeah~

祝大家清明节假期快乐，希望大家平安、清心。

今天这一期是第一次和大家更新两件我生活中的大事儿：准备跑马拉松了+ 决定进军直播界了！yesss！

最近可真是生活太忙了，每天选品、试样、开会、拍摄、剪辑，写文案，运营社交平台.... 我还能写出100件！但是说实话，好像挺为自己最近的状态感到高兴的。

因为每天跑步，感觉精力也明显提升了。所以其实做很多事儿都觉得很有力量，并不觉得累！

今天就是跟大家聊聊近期的这两个“大事儿” 和 几段之前征集到的听友来信�

①有一位听友和我倾诉了自己考公面试失利的挫折，感到很迷茫，不知道何去何从....

②一位听友咨询我，作为ISTJ的她，总觉得自己十分冷漠，不知道如何变成一个柔和/有爱一些的人...

③一位听友提问，如何能大方自信的讲英语，如何在新环境交到朋友？

我根据自己的人生经验，浅聊了几句。不敢保证都对（毕竟每个人的人生都是自己的，我仅能代表自己~） 但还是希望能为他们排忧解难，若对收音机对面的你们也能有些启发~ �我就很满足了！

ps. 在此还是谢谢愿意给我们投稿的听友啊，谢谢你们愿意公开你们的“小迷茫”、“小烦恼”，也谢谢你们对本聊天室的信任️

【本期精彩唠点】

03:30 人应该多多自满！感到骄傲是维护自尊的行为。

04:10 自从学会了给自己洗脑之后，我学会了“自我赋能”，哈哈

05:55 宣布两个人生新的大变化：准备跑马+ 决定进军直播界了！

08:00 为啥要直播？我的思考和时间管理。

09:00 直播行业中学习到的一些见闻和领悟。

13:50 接触新事物越多，越感觉到自己的愚蠢！

15:00 直播背后是咋样的？我被飞速运转的直播间惊呆了！

24:40 一段儿听友来信: 考公面试排末位了，好迷茫，怎么办？

30:00 我们要学会把事实和想法分开来。

31:00 接受自己的纠结和迷茫，没有人拥有绝对理智。

35:30 拿掉思想包袱和大山！不要自己创造压力。

36:30 大目标拆解成小目标，一切变清晰。

39:00 管理大脑，不增加思想“垃圾”

40:00 85分的你不见得比80分的你更高兴。

42:00 阿德勒心理学，强调“目的论” 而不是“原因论”

44:00 本身认为自己不够好，才会一直强调自己”失败“

47:30 第二段来信：来自intj的困惑，如何变得不冷漠呢？

53:00 学会给自己上好标签儿，不强调自己不喜欢的标签！

57:30 TJ人如何处理好人际关系？答：人际关系不是问题，不需要解决！

1:00:20 这个世界上没有绝对的正确。

1:06:00 最近交了好多新朋友，我是如何做到的？

1:09:00 别抱着“交友”的目的去交友，一切就会自然而然啦！

很感谢大家的收听！下回再见哦️（kissss x 10000)

————

这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

Thread/Instagram: Raintianie

商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意

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目前已建立群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群。谢谢支持！

大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

大家好，本E人又来单口相声输出了，哈哈哈哈哈哈

今天的视频主题是源自之前收到的一条INS朋友的评论：“妮啊，你分享和P哥的甜蜜瞬间让我又觉得有点向往爱情了..! 希望你继续分享这些婚姻中的小确幸！”哇，看到还挺感动的。尤其是现在网上恐婚恐育情绪这么多，我就想着我怎么也得分享分享我结婚之后感受到的一些好事儿~ 给年轻的女孩们一些信心和希望哈！所以有了这期播客！！

再次声明：不管结不结婚，都是个人选择。我并没有想要干预任何人人生选择的意图，我也深知自己没有这种能力。我仅仅分享来自我的人生经历的事件，愿与大家分享交流。如果不喜，划走就好。别教育我，也别发表什么你认为正确的负面标签。我不服务你的期待。

本期播客主要观点：

没有哪种关系是一定正确、错误的。不要框定自己一定要在什么时间做什么事，就是成熟。

作为独立女性，老公给我的安全感可以让我更大胆去闯。（此处可以想象自己是男性）

爸妈的意见和你的人生无关，爸妈的意见也和你的婚姻无关。

本期精彩唠点：

08:00 如果用女性主义的严肃性，我们每时每刻其实都在“歧视”男性。

11:00 我们的决定其实往往不是理性决定的。

14:30 聊聊60年代的人的婚恋和择偶观

15:30 30岁的我 开始渴望有个孩子

17:14 正片开始

19:00 结婚找灵魂伴侣这件事真的不靠谱

28:00 结婚之后 金钱会变得模糊

29:00 在婚姻中不仅男人需要尊严 女人也需要尊严

33:00 别扯什么绝对公平 男人女人都一样

34:00 男人身上的毛病 我们女人也有

42:00 我想和他离婚的时候：我到底在想什么？

43:20 把爱的人剥离生命的经历：我不想再来一次。

43:50 人生不是单向的选择。

44:30 婚姻不占我的大部分的人生计划。

45:20 把自己的幸福放在别人身上 是悲惨的开始。

谢谢大家收听

爱你们

下期再见️

十个切身好处提前看：

1. 去超市有人提袋子，主动提，搬大米。

2. 家里的东西坏了有个人很上心主动修，eg. 洗衣机水管，家里的电线.。

3. 买东西没带钱包有人给你刷卡，走哪都有安心感

4. 饿的时候可以大喊我饿了！ 对方会给你变出一顿饭

5. 买房的时候有人替你背贷款 而且房子能住更大的

6. 你在职场受了委屈的时候 可以回家狂哭 寻求抱抱 有随时被“托住的感觉”

7. 每天不爽的时候可以“骂“他几句，然后就舒服了（当然了，开心的时候也要多夸夸他）�

8. 有好吃的好看的可以一起分享，想吃的零食可以买家庭大包装，然后买奶茶两杯半价这便宜可以占上！

9. 堵住爸妈的嘴 让他们别吵。

10. 很抱歉不过可以生个小孩。

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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哇，今天是和Anna阿姨的新播客【三十四十】的一次串台！ 芜湖，没想到我们彼此关注了这么久，第一次在播客里进行联动！我也觉得好开心，好激动。还认识了Anna的好朋友Zoe, 也真是意外之喜啦~

今天我们主要聊的主题非常宽泛，而且说实话，根本没聊够！！

感觉可以和Anna和Zoe聊的东西可太多啦！因为我们都是婚姻中的女性，也都是“婚姻受害者” 啊哈哈！（此处受害者是开玩笑）

这次我也列了一些关于如何在婚姻中自处，如何面对年龄焦虑&家里谁管钱的问题，Anna和Zoe都分享了自己的看法，感觉特别有收获&受益匪浅！

另外也欢迎大家关注Anna 和 Zoe的频道：《三十四十》 她们会做一些成熟嘉宾的人物类访谈，探讨女性成长，婚姻，职场，两性关系之类的主题

本期嘉宾：

Anna, 自媒体人，Analemma8 品牌创始人，Youtube/B站频道：Anna's Life，一位40+的成熟优雅姐姐~

Zoe, 科技互联网公司资深HR，是和我同龄的30岁 ENFP职场小姐姐哦~

这次和Anna Zoe聊的特别开心，大家如果喜欢的话也请去订阅她们的频道，《三十四十》

，也希望多多为我们点赞留言。呼声高的话，我们争取赶紧再安排一期! 怎么样�~~

本期精彩唠点：

01:40 问Anna：40岁和30岁心态有什么不同？

08:04 Zoe问：婚姻中无法改变另一半怎么办？另一半无法满足你的精神需求怎么办？

10:20 博主展现出来的美好婚姻，都是假的！！！

14:10 我们似乎每个人都陷入了一个对婚姻美好的假象中。

16:20 Rainie: 现在小红书情侣博主=过去的迪士尼王子和公主！

17:20 女性为什么总为自己的期待牺牲了自我？？

19:30 婚姻中到底应该谁管钱？让步到多少才算对？

21:00 Zoe：经济大权应该掌握在更会理财的那个人身上。

25:30 Anna：婚姻中的经济应考虑三方面：知不知道、取不取的出来、需不需要。

28:50 时刻反观自己在金钱上的需求, 决定自己在婚姻中的财产态度。

31:40 婚姻中的资产组成，每个女人都应该更了解。

36:10 客观的谈钱，为了更稳定的婚姻，而不是发泄情绪。

38:17 不要理所当然认为男人更会管钱！

40:45 如何维持稳定婚姻？女性最重要的特质？

45:00 对Rainie而言的稳定婚姻秘诀是：控制表达欲。

47:00 对对方不期待，才会收获真正的幸福。

48:50 Anna：婚姻的底线，是需要得到尊重。

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咱们就是说，能不能多安排一些INTJ在我生命中？？

这样我就可以立马不纠结，一秒变身理智狂人！

大家好呀，今天终于剪出来4个月前（刚做播客的时候）录的一期和朋友的车内聊天播客啦！

因为当时刚开始录播客，所以没话筒+ 在车上收音效果也不佳，

在这里和大家抱歉，有很多杂音的话请见谅，初期录的时候实在是太青涩了！

不过我觉得我们唠得特别好，所以还是想着发出来。

本期的嘉宾是我的好朋友：

两位优秀的30+小姐姐，双双名校毕业背景的

加拿大咨询行业从业者Yenan小姐姐

和能源公司的节能减排小卫士Carol小姐姐！（她自己要叫自己小卫士的，啊哈哈 好可爱）

今天这一期我们聊了聊关于30+的社交，

如何在职场中自洽？J人如何社交？I人和E人社交的区别在哪里？

30+的人生清单有哪些？有哪些旅行地是我们推荐的？

本期精彩唠点

14:30 J人的强目标人格社交：先想好自己要的社交目的！

18:00 I 人社交的困惑！如何把对话顺利进行下去？叶楠分享几个tips~

20:00 用好奇心来发问问题会比较舒适

22:40 世界没有真正的对错，不被选上不代表你不够好！

24:20 从E变I的时间节点？

28:00 负面都是short term(短期) 的，挫折让我们获得人生成长！

31:00 “让大家高兴”的矛盾点！咱可太尴尬了！

33:10 享受尴尬？到底如何做。

35:00 一个人会更倾向于记住自己说的话，而不是听到的话。

38:40 不要假设别人是怎么想的，也不要局限于自己的MBTI标签！

44:25 来自INFJ的分享：每天脑中有不同的剧集上演！

46:50 INTJ从小就会自我反省? 太神奇了！

53:50 怕虫子的朋友可以看看跟着贝尔去冒险！

54:20 30岁的我们，最想完成的人生心愿清单是什么？

1:03:30 人生清单上的事儿，咱直接做就完了！

1:04:00 Carol推荐的旅行地：神秘的印度见闻！

1:10:40 叶楠分享西藏见闻：灵芝的雪山让人震撼！

1:13:00 在台湾和巴黎自由行：治愈人心的和善之旅~

1:18:10 化解尴尬？不想”耍猴“可以”不耍猴“！

1:19:00 帮别人化解尴尬，找个借口就过去了~

1:21:00 E人I人都一样人！随便就行！

1:21:50 做真实的自己就是最好的

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啊，浩浩荡荡又写了6000字的脚本。实话说.....如果每次我都这么肝的话，感觉我的播客做不了100期我就要原地身亡......（太累啦!)

anyway 这期播客可谓满满干货，首先感谢老朋友，国内知名心理咨询平台——简单心理APP赞助了本期内容，这次着重跟大家分享了7个我的“发疯”经历，来复盘一下我快进入30岁，是如何通过“合适的方式捍卫自己，守卫了自己边界”的

本期播客主要观点：

人生就是一场巨大的祛魅过程，原来我认为的事情，被一次又一次的打破，我就释然了。事情原来不是我看的那样！

我们成年人的发疯，其实不是真的“发疯”，而是做了一些之前没做过的事儿、说了以前不敢说的话，通过主动表达，获得了不论是行为还是精神上更大的自由的过程。

谁和我有说自己没疯，我只能说你还有一些对自己的误解。快来一起发疯，早日超度人生�

关于【简单心理】：

「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1500+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。

简单心理Uni 成立于2016年，作为专业心理咨询师成长平台，致力于提供心理咨询师终身成长教育服务。为想要成为专业心理咨询师的你，提供系统化的专业学习路径、执业通路和执业支持。

�听友福利

简单心理 Uni Seed 课程是一门专业的心理咨询入门课，6个月280小节心理咨询完整必修内容，人人都能学。

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本期精彩唠点：

02:44 不结婚咱也得有好的关系，人生就是为了高兴！

06:24 认为“没疯” 本质也是自己对自己的执念！哈哈（对不起！）

08:34 我好像忽然找到了人际沟通密码？

09:30 发疯是捍卫边界的做法。

15:15 上心理咨询师课的“祛魅时刻”！这事儿可太难了！

18:21 疯瞬间1: 回国被清洁阿姨拿着拖把追着骂，吓死我了！

23:40 我们不应该为别人的assumptions负责（他人的预设不是真实的）

31:22 疯瞬间2：好友和我吐槽闺蜜，我颤抖着直抒胸臆！

38:17 聊聊约翰鲍尔比的“依恋理论”：依恋模式会影响未来伴侣间的相处模式

47:10 疯瞬间3: 看亲密关系咨询师是我在关系上做的最好的一件事！

48:30 疯瞬间4：和父母很认真的讲了一次道理，虽然两败俱伤，但我很为自己骄傲！

57:50 科胡特 的论文《论共情》 提出 “共情客体”的概念。

59:05 我们都应该为自己感到骄傲，而不是压抑自己的“骄傲”。

1:00:00 疯瞬间5： 把恶意评论统统拉黑了/删了，好爽！

1:08:00 每个人都应该只听自己的声音，不是别人的声音。

1:09:24 疯瞬间6： 原来滑雪大神也会怕! 瞬间祛魅！

1:14:00 疯瞬间7: 化妆师和我倾诉了情伤，我收获了信任和一个“好友请求”！

引用阿德勒心理学的这句话: "决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予这段经历的意义”

——《被讨厌的勇气》

1:16:15 伤害本身可能也是自己“亲手捏造”的！

1:19:40 疯瞬间8：早一点承认“有病” 早一点超脱人生�

1:35:00 关于seed课程的介绍和优惠信息。也许有一天，我真的会成为一位职业咨询师....️

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

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hihi 大家好，本勤劳小蜜蜂又来更新了

我之前收到一条私信，看着我五味杂陈，不知道说什么，所以就决定录一期播客来好好唠唠这个"想要融入同事”的i人朋友的职场困境!

这条私信是这么写的：

"Rainie啊，我最近觉得好累啊，本I人每天都想着要融入同事，跟人找话题尬聊，公司party我都不敢不去不参加，一旦不去和同事打成一片，就怕被落下。。。”

本期播客会以T人和F人的（逻辑） + （共情）角度一起来聊聊，到底为什么

融入同事这四个字是个伪命题。

本期你会听到的精彩观点有：

1. 想“融入”这件事，本身就是把别人的圈子放高了，把自己的姿态放低了。

2.社交这件事，本来我们就不需要费力。因为我们本身就只需要和喜欢的人社交而已。

如果同事/老板，都是不是你欣赏的人，你不需要要费力。

3.搞关系的重点要搞对： F人- 我是为了让别人喜欢我。

我的观点：你不管多努力，不喜欢你的人都不会喜欢你。让别人喜欢=不是努力的事儿。

T人-我是为了升职加薪。

我的观点：工作当中永远看中的是能力，把该做的事儿做好挑不出毛病，本身就是加分项。

然后再给老板提供额外价值：多余方案 + 增大团队效能 或者 提供情绪价值。

你仍不需要“太努力” 去“融入”的。

想融入，只会让自己动作变形。膈应的不是别人，膈应的是自己。

本期精彩唠点：

得足够不怕丢脸 被人审视和评价 才能做e人

E变I也需要适当练习

12:51 分享一件我尴尬+脚趾抠地的经历。

想融入他人？对不起，这逻辑是错的

17:50 警惕看似正确的观点！

I人的好处在哪里？以及为什么我们需要和人建立社交关系。

42:39 真正让人成长的不是年龄，而是磨难。

46:00 最大的审判从来不来自于外界，而来自于自我的审判。

你不需要变得和别人一样，才会有真正的自由。

48:00 不要让自己的膈应感 影响了对别人的好奇心

53:50 不要把自己放低，才会收获别人的尊重

放下让别人喜欢的期待，才会收获自由

祈求别人喜欢自己本身就是一种奢望

1:07:30 感谢i人的存在，才会让e人如沐春风！

能做到不抱怨、不吐槽、发自内心分享生活的人，才是我们想变成的人！

能拥有爱好、良好的生活习惯本来就是一种稀缺属性。

again, 世界上所有关系的本质都是互相吸引的。

我们是磁铁，不需要融入别人。因为我们天生吸引别人。

跟i人朋友们说一句：E人真没比你强多少！

靠吸引而来的友谊才更长久

1:40:10 接受费劲 接受脚趾抠地 接受别扭 才会收获真正的自由！

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hi hi 大家好呀！又来更新了~

大家新年过的怎么样哇� 有没有吃很多~

今年新年是在雪山上度过的，关注我微博的朋友都知道 我和P哥双双考过了加拿大CSIA滑雪教练证！超开心，感觉是2024年非常难忘的回忆了~

这一期播客是之前的一个漏网之鱼，听上去好像是12月左右录的了，先和大家说个抱歉！是这样，之前录了太多播客，都囤在那个地方，感觉接下来要更快点了，不然真的赶不上自己的创作激情 哇哈哈！

ps. 也同样要小小庆祝一下，播客录制的时候只有4000粉丝，然鹅现在已经8000+了！超高兴的️

还是非常谢谢大家的关注和喜欢哇，自从做播客之后就收获好多真诚的评论，也更加鼓励到我想要继续录制的激情！谢谢大家~谢谢你们的陪伴！

本期精彩唠点

1.适当消费主义 可以让自己开心

2.给自己制造情绪价值：尝试 “哈哈哈”

3.事情看好的一面：当别人抱怨时，你可以一直重复和回应好的事情。

4.合适的选择朋友：朋友都是人生的过客。

5.不要make eye contact when you are lost 不要在焦虑和混乱的时候和别人目光对视！

6.不对视之后，就可以让完成事情充实自己了！

7.具有一点：我是来抓好东西在我身上！的心态

05:00 接受生命中所有的情绪，就开心多了

10:40 失落和难过 是很正常的一种情绪

12:40 正片开始

15:59 让做事情的成就感填满我的开心

20:00 开始分享7件事情

36:40 远离抱怨人，珍惜时间

47:00 不要在焦虑和混乱的时候和别人目光对视！

48:50 焦虑分享不会解决焦虑。

55:50 出门找快乐？怎么找？

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Hello 大家好，本人又来更新了！

先传一个喜报哈，我又完成了一个10K比赛！并且成功刷新自己的成绩，在女子30-34组 成功挤进前30%了哈，而且还是姨妈期跑出来的，可喜可贺，我自己都为自己感到骄傲啊~

由于最近的生活实在被我安排的太满当+自在了

所以就来更一期，聊聊我最近很"松~"chill的生活~

本期主要探讨：

作为都市人民的我们，为啥总感觉很难轻松？

每天都很累，到底该怎么调整自己？

有没有什么实操方法，能让我们稍微”放一放“自己的压力?

【�非常感谢本期播客由世界知名的关节保护品牌Movefree益节赞助播出~】

听友福利: 即日购买他家的氨糖软骨素请在淘宝搜索【MoveFree】进入官方海外旗舰店（不要进错店）向客服报暗号“Rainie姐妹”，即可获得专属链接（下单记得备注“Rainie姐妹”哦）

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本期精彩唠点

04:00 我被咨询师“退学了” ！咋还有点悲伤呢？

05:00 近期的备赛分享，我要去参加新的10K比赛啦！

08:00 我对“轻松”状态的看法，为什么我们的“轻松”那么难？

16:30 25-30岁是人生最迷茫的阶段，别焦虑，这完全正常！

18:30 有目标其实是幸福的状态，因为是有通路的。

19:00 生命中真正珍贵的东西是用钱买不来的。

22:30 都市人最大的luxury不是奢侈品，而是“允许自己休息”

30:00 不轻松的感受其实是作茧自缚。（啊，对不起听众！）

30:50 推荐几个能让头脑轻松的小事儿！

39:20 停止self-judge。听冥想音乐和练习，很爽！

35:00 最近听的冥想练习、训练大脑、读的诗集。

52:00 听播客不是“反抗无聊”的方式吗？

51:00 近期露营的体验分享，看着跳跃的火焰发呆~

1:00:20 我喜欢的诗集朗读一小段+我的理解！

(附上两张照片儿~）

1:08:30 推荐几个让身体轻松的方式之一：自我按摩

1:13:00 吃得健康、摄入身体所需元素让运动更轻松

本期提及小图片① 去露营啦！看着火焰发呆，看火噼里啪啦的响~超级疗愈~

提及图片②我喜欢的诗集分享~ 《Home Body》 - Rupi Kaur

附件：

我推荐的小腿自我按摩视频，来自B站up主范李猿，还有一期10分钟打工人肩颈自救，大家可以在他主页里找，这里不允许放链接~

今天这期唠得比较长，但我反复剪了又剪才传上来，希望可以带给大家一些疗愈，希望大家喜欢~

我们下期再见咯！

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*标题仅为节目效果而起，无引战目的。和谐社会，不要吵架。谁要跟我吵架，我立马给他道歉*

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年关相近，我经常在心里默念：“老虎不发猫，你当我是病危啊” (←好，这很nfp）

别把我的好脾气，当成你可以随意侵犯的底线！

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本期跟大家唠唠我为过年&过节&平日里经常感到冒犯设置的”五个场景！”

分别包括：

·亲戚看你穿短裙，不断反问你是不是冷？

·有人得知背后说你坏话，马上“好心”提醒你！

·上纲上线哪儿都冒出来教导你的长辈“年轻人，需要xxx, 一定要xxx”

·“我不是说你，但是你xxxx" 打着“为你好”旗号来人身攻击的人。

·“就是因为你xxx 害得我才xxx” 不断埋怨他人，归因外在的人。

我们总说成年人，只筛选，不教育。成长路上，可能就是因为遇到这样的人太多了，所以我现在看到他们就想装傻+快跑！

以前我以为人人可以互相理解，后来我发现我仅仅需要很少的人理解我，最后真正最理解我的人是我自己，我就释然了~

远离质疑型人格，从不要把自己变成质疑型人格开始；远离阴阳人，从让自己不要成为阴阳人开始。

怼人的人不一定成熟，但不回怼的人才是真的有本事️

正所谓我简介里写的“成长道路上，我们必须学会捍卫自己，并不伤害他人”

不伤害他人的保留边界，会让自己越走越远！

本期精彩唠点

进入社会，我收起了小时候的锋芒

怼人是技能，不会怼不是咱的问题，只能说明没练习过！

怼人的人不一定想伤害你，而是负面情绪无法抒发

见到怼人者 我就安慰自己 “我在帮他治病”

正片开始

如何并不上升人身攻击的优雅怼人？用逻辑和理智怼人！

所有膈应你的人，都是故意的。

一起脑补五个场景！真正为你好的人，十年八年之后你就知道了。

外人/亲戚 说话不客气该怎么办？

我不需要，我很好，是一种自保手段！

唠晕别人，其实是一种高情商技术。

回家见亲戚之前，请先恶补三天社会新闻。

女生给自己弄一点“直男思维”，就成功了！

——————

这是一期成长型播客，愿我们共同成长。

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多即将步入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

Youtube: Rainie Tian

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开头先给大家道个歉啊，这期有点电流声，我已经替换了好几段上去了！但是还是没办法完全去除。所以大家如果听到的时候一直有点滋滋的声音，还请大家多多包涵，下几期一定会改善的！

前言：这是一期非常随性的新年唠嗑节目，2023是我29岁的最后一年，对我来说，其实也是成长特别大的一年。经历了几乎婚变（和P哥找了婚姻咨询师）、更换合作伙伴、宫外孕（延迟治疗）、结束不合适的友谊.... 我想 我们每个人成长路上都会经历很多人、物、事，然而也是这些事情，让我们最终成长，变成了更好的大人，更好的自己。

所以今天想和大家唠唠我的心里话，时常感到的孤独？如何与自己的孤独相处？

什么叫活在当下，不留遗憾？ 在我看来成长的标志是什么？

如何走向成熟，控制自己的表达欲，用理智控制内心，等等一系列的话题。

暗夜里，和你相伴，一字一句也许不是多么经过斟酌，但重在真实。

谢谢你们来。

本期精彩唠点

10:30 年轻时请多记录 每一个当下

12:30 跨年夜的感动时刻

18:00见面粉丝最开心的时刻

19:20 一些“不被父母理解”的时刻

22:50 我可能和王嘉尔是Soulmate

27:00 婚姻中的每个人也都应该更爱自己，不是男人。

26:30 跳脱“女人该为男人怎么做”，而是你可以有你看法，但我有我主张。

27:30 理想状态的自己是： 在不伤害他人的基础上保持自我。

29:00 情绪会传染 ，所以要关注自己给他人带来的能量。

30:30 30岁对自己自律：什么时候多说有益？什么时候多说无益？

40:30 善意、理解、尊重是留给值得的人的。

49:00 30岁，仅仅需要学会和自己相处。

50:30 这个世界上每个人都需要抱抱。

53:00 真的强大是不需要别人了解你。

57:00 我们仅仅需要他人共鸣一个方面，就很好。

这是一期成长型播客，愿我们共同成长。

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�Rainie，身处加拿大多伦多即将步入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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Hi大家好呀，这又是一期过期播客（12月前就录好的！）赶紧剪出来和大家分享~最近的分享欲太爆表了，完全hold不住，感觉存货比发布多！哈哈

所以我要加油了~

这是Rainie的个人唠嗑播客（又名：想到哪唠哪儿播客！）ENFP快乐小狗一直具有正向+高能量的标签，也是很多人接触我的感受。所以从我的感受来和大家聊聊，为什么我们总感到那么焦虑？那么烦，生活中好多事感觉都失控了….

相信我，我们谁也不想过“失控”的人生！

关于焦虑我想说什么？来听我唠唠吧~

本期精彩唠点

PART1 面对焦虑分两步看：

1. 允许自己感受（觉知自己的情绪）2. 尽量不要被外部事物干扰。

08:42 一味的拒绝负面情绪，是很不健康的事儿

15:20 选择自己信息接受源，是我们每个人都能做到的。

22:50 要允许自己去感受。

25:11 我们要做高能量快乐E人，而不要做抱怨E人

26:17 讲真，咱们得学学男性思维：发呆真好！

26:55 对于坏事开启“我忘了”模式。

PART2: 聊聊个人专注力和如何不被人际关系干扰

32:30 拿掉担心，就不会担心。拿掉审判，就不会自我审判。

34:30 骂渣男得适可而止，每骂一次气一次，越骂越气。

35:30 讨好型人格是怎么来的？ 答曰: 不想说话可以不用说话。

36:20 当我拿掉对他人的期待，就不会感到受伤了。

38:00 不要让他人话语和渴望得到他人认同的期待束缚自己。

38:33 我认为我是谁才是最重要的，如果每天可以做自我意识的强化，人会越来越自信和坚定。

39:55 是否称赞别人削弱了你的能量？

41:40 不要加剧“你眼中别人拥有美好”的假想。

42:20 “他好我也好”的心态是我们要学习的。

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前言：大家好，这期我唠的太精彩了，我都不忍心做免费播客了。愿听完也能带给你疗愈！

以后可能会出付费播客了（不会很贵我保证），到时候大家请来支持！

引子—

职场很难，人生很难，哪怕我们在努力，但好像路途中还总是会被人有意无意的“伤害”。

结合我的体会和一些心理学中学习到的内容, 唠唠我对“向上社交” /搞定老板，和如何相处人际关系的看法。

“所有的不理解和烦闷，都会幻化成伤害我们的种子，在泥泞的人生路上使我们陷得越来越深。”

“唯有拿掉种子，去掉荆棘，才能再在沙漠中开出鲜花� 。”

愿我们都能一直坚强、勇敢，做自己想做的人。在人生路上，义无反顾的前行！

本期精彩唠点:

02:30 正向价值观是支撑我们走完整个人生的养分

04:30 录播客最初的“滑铁卢！” 被人骂惨了。也使我成长。

06:00 if you cannot accept the fact that it would be bad, you will never achieve good

10:00 我们永远不该追求变成别人眼中的“winner”

10:30 当老板对我们说：你做的东西很差，很糟糕。

12:00 一个人对你说的话只映射他的内心。

17:10 当钱像雪花一样飘来，我真的飘了！

19:30 当能学会不评判的看待”老板“，才会获得真的自由。

21:00 真正跟别人搞好关系的秘诀。

25:40 每一个闪闪发光的人都不是完美的。

26:20 开口问”愚蠢问题“，真没那么难。

33:00 赚钱其实很简单，只要你足够好。

34:30 用金钱给自己压力，只会压得自己喘不过气。

42:20 收到T人网友的有趣评论：”到底怎么和人共情？！“

50:50 T人和F人最本质的区别：分享和P哥的对话，脚趾抠地！

52:38 唠唠变F人咋变？

55:20 炸鸡好香！所有追求意义到最后都是痛苦，不解决问题，使劲共情就完了！哈哈！

56:30 别给别人解决方案(做家长) 也是善待自己。

59:20 他人无法操控，不如控制自己吧！

1:03:15 “那就变啊”！

书籍提及�

《像哲学家一样生活》 “想要获得德性，就是有随时放弃享乐的能力”

如果大家觉得我唠的好，请多多帮我转发、分享、按赞！帮我分享给更多的人。

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声明：本节目标题纯属虚构，为节目效果起的标题。谢谢大家的理解。

Hi hi 大家好，本人又回来更新啦！应上次一位听友朋友的邀，来和大家聊聊如何给父母养老的问题。

作为90后，我们应该有怎么样的心态？

给父母养老到底是真命题还是伪命题？

养老到底是谁的责任 & “给父母养老” 真的和我们有关吗?

在焦虑“钱”的背后，其实我们真的焦虑的是什么？

——以上是引子——

这期前10分钟都在插科打诨，后面就慢慢进入正题了。

如果觉得久的朋友，直接点我下面的唠点去看哈。

我觉得我这期还是唠的很不错的。希望大家喜欢。

本期精彩唠点：

09:00 进入主题：给父母养老使我困扰吗？

10:00 父母对我们的需求，改变了我们对”养老的观念“

12:00 《巨婴国》 中国传统文化中，我们每个人都变成了”巨婴“

14:20 回顾我的原生家庭： 我妈妈是真正的”独立女性“。

18:20 没有一个人愿意为他人消耗生命。（个人观点）

20:35 年老本身是不可逆的事，我们不需要为父母的老去负责。

24:35 年老本身并不可怕，而精神崩溃才需要提防。

25:55 分开你的焦虑和父母的焦虑。

29:30 无法控制父母的老去，就不要控制。就如同“她嫉妒我并不是我的错”一个道理。

31:00 讲一位朋友的例子：由于养老和父母产生极大的矛盾。

36:15 我们不需要为“倚老卖老”的情绪负责。

40:00 被养老观念和“应该” 拖垮的人生。

41:54 压抑情绪犹如洪水猛兽，外因的”老“ 引发内在”恐惧“。

42:50 我们该如何面对父母的负面情绪？

44:10 人的精神状态决定一切。

45:00 抛开一切，钱是最好解决的事儿了。

45:40 ”我爱你”和“我陪你”的 力量。

46:55 聊到我自己的伤心事，大家别听了，实在绷不住。

51:36 作为90后我们真正需要关心的事：我们是否有时间。

57:00 分享对父母的焦虑情绪最有效的几句话。

59:00 这世界上只有爱可以穿越一切；唯有陪伴和温暖治愈人心。

本期提及作品：

上野千鹤子 《一个人的老后》

武志红 《巨婴国》

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Hi呀大家好！本高能量E人又回来辣！

今天换了个新话筒，结果没想到没调试好，有点太清晰了� 连衣服蹭到话筒的声音都能收进去�我晕 录完之后我又gg了 感觉比不换话筒的时候还差 哈哈哈！ anyway，请大家给我个机会，让我下次再好好调调�（下次一定能更好！）

今天跟大家唠唠我这次12月的回国见闻吧！

这次回去主要是给姐妹办婚礼的，但没想到在短短15天内我就安排了n件事去做，生活忽然忙碌了起来，也就忽然多了很多生活体验！

之前有朋友留言说我播客太严肃，那今天咱就来一期不严肃的哈，唠唠我的精神状态，主要是吐槽一下我自己 然后唠唠近期让我特别高兴的七件事儿！

本期精彩唠点：

唠唠几个高兴事儿，大家一起开心一把。

①在温哥华下雪️时过圣诞节，好幸福！

吐槽自己：我精神有问题。哈哈。

观点输出1： 伤害是不分层级的，每个人的伤害在自己的世界都是很重要的。

观点输出2：成年人请把“精神砝码”移在其他地方！

观点输出3：好朋友就是要把她的好朋友也变成自己的朋友！

②自从开始发疯，精神状态好多了。

③去户外跑步，好高兴。

④买了好多书，在书店里读书好平静。

⑤和闺蜜聊天&去摩天轮好高兴。

⑥回国点外卖可太爽啦！可以每天吃中餐吗？

这期唠得太开心啦！希望大家也喜欢听哈！

另外！感谢专注全家好营养的 澳洲进口品牌 【优思益】赞助了本期播客，专注眼部健康和都市亚健康人群推荐尝试他们家的 【蓝莓叶黄素胶囊】 和【元气补铁剂】哦！

向客服报我名字“Rainie” 即可领取优惠券！

都市人要补充营养，不仅精神也要嘛嘛乐，身体要倍儿棒，你说是不！

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Hi 大家好！ 这一期主要还是围绕MBTI中的F和T展开，又唠了一期关于亲密关系、人际交友的话题。

在测试MBTI三年后，我的MBTI第一次从万年不变的“F” 变成了“T”……没错，我从enfp变entp了！！

没想到逻辑人士有一天也会降临在我身上�

说实话当时测出来的我都惊呆了，还有点不敢相信：

看样子每一个F人都是潜在的T人！

本期分为（Part1） 和 （Part2)两部分

（Part1）主要cover: 关于MBTI的讨论

(Part2) 主要cover：关于如何获得“幸福”的讨论

本期会cover的话题/

-聊聊我是如何变T人的？（Part1）

-变T人给我带来了什么好处？（Part1）

-F和T人的区别？（Part1）

-T人是共情力低又冷漠的人吗？（Part2）

-为什么我们总感到不幸？ （Part2）

-如何习得“随意控制幸福”的能力？（Part2）

本期精彩唠点：

02:40 回顾家庭小故事

03:40 正式开始！我发现自己变T人了！

05:30 高能量E人的特点是什么？

07:35 我眼中F和T人的区别。

12:00 F人的缺陷？（我的一些刻板印象）

14:00 警惕掉入“共情陷阱”

16:45 朋友之间最好仅“共情”、勿做判断。（Judgement）

20:00 变T之后我居然能分析对方说话的动机！

22:50 了解他人动机之后，搞好关系就这么简单！

26:25 别羡慕E人，都是社交面具

29:10 F人基因又因奶茶而动！

32:20 借奶茶故事讨论T人思维：丢掉自尊，得到机会。

【Part2 聊聊幸福： 感到幸福其实是单向的感受，和另一个人无关。】

38:00 复盘：为什么人在关系中会感到不幸福？

41:30 回忆过去的“幸福”时刻，也代表现在无法找到“幸福”

42:43 我过去觉得自己“不开心”的归因： 心态变了、爱意消磨了、各种焦虑情绪、对方变了…

46:23 爱意银行：取出爱意，也请记得放回爱意。

1:01:00 把“不幸”归因外在的真的是错的！

1:05:00 不要小看“心愿的力量” ，你自己的积极能量。

1:06:50 变T人之后获得的神奇心法！

1:09:30 观念改变：T人本质才是共情力更强的人。

好啦，更新完啦，我去睡啦！

这期就是纯纯唠嗑.........唠嗑儿播客~~~~ 咱们下次再见啦~~~祝你们幸福!!

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