Rainie的姐妹聊天室 – Details, episodes & analysis

大家好呀，今天出去拍照了（准备8.15的小红书直播）来不及写简介了啊啊啊啊啊啊。

这一期是5月初录的，我特别喜欢这一期，复盘了和家人朋友的冲突，唠了唠心态调整。

上一次唠幸福的秘诀播放量破万了，大家都很喜欢！所以就想着这次来唠个“情绪稳定” ！

成长很难！成长也总迷茫！但好在我们都在一点点的补本升级，精神和身体都学会了放过自己~

呼~

希望你们听的开心，又是一点点小小陪伴呀^

精彩唠点

06:34 直播这条路走通了，谢谢大家

08:10 请一起回答：你觉得你有一秒镇定的能力吗？

10:10 分享之前落入“受害者境地”的我

10:50 分享我在心理咨询里的感悟

11:50 我们看待事物的角度是可以改变的，唯一能改变的不是他人，而是自己

13:10 一个自尊膨胀的人的一些屁话分享（哈哈哈）

14:40 接受迷茫和焦虑是一种人生常态

15:30 不是短暂的快乐才是快乐，长久的快乐才更值得追求

20:00 享受内啡肽的快乐才是长久快乐

21:40 物质的世界带来的开心绝不是长期的开心，买包买得我悟了。

26:50 追求内求的愉悦，而不是表面的快乐

31:30 复盘近期发生的两件事儿：① 和母亲的争执让我第一次体会到“孩子可以反抗母亲的权威”

48:40 第二件事儿 ②面对争执，我学会了审时度势，而不是“一味表达”

53:40 第一个秘诀：学会观察周围人的情绪。

55:55 第二个秘诀：生活建立小目标，而不是大目标。（在生活中不断提醒自己的小目标。

59:00 Ali的新书在讲什么？ 把像shi一样的工作，转化成喜欢的工作。

1:01:00 建立快乐的路线，而不是痛苦的路线。

1:02:10 第三个秘诀：请不要沉迷在短暂满足的快乐中。

1:04:50 请多多学会鼓励自己，用积极句式代替消极句式。

1:05:10 努力没用，但不努力就更没用了。请不要嘲笑自己。

1:10:00 第五个秘诀（请不要感到冒犯）说给女孩的真心话： 请趁早决定婚否和孩否，避免自己的迷茫状态。（如果有冒犯，真的抱歉。这只是我的肺腑之言）

1:13:15 我对于“独立女性”一词看法。（拥有随时随地say no的能力才是真的独立 = 思想独立）

1:17:30 允许他人的不完美，也是等于接纳那个不完美的自己️

提及人物&书籍�：

-Ali Abdaal 我的油管男神，古希腊掌管效率的神！ 他的新书 《Happy Productivity》

-《贪婪的多巴胺》 : 聊聊通往长期快乐的通路：接受内啡肽带来的“镇定自若的满足感”。

周一快乐，又是崭新的一周

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

Thread/Instagram: Raintianie

商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意

听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。

目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！

大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

听前提醒：本期含有一定量的阴阴的~情~绪，因为在聊人生中我们不得不面对的一些“阴暗面”。

这些阴暗面不在我们的社交中经常被提及，但是我们却每个人都能感受到，一些隐隐的，不舒服的人、物、事，总会让我们非常不舒服。

该如何克服这些不舒服？如何克服被别人羡慕、嫉妒，甚至背叛？

如何真的变成强大，自信，不在乎他人的看法？

今天和大家聊聊我一直很想聊的这本书“被讨厌的勇气”。

一直都很期待录，因为觉得每个女孩子成长路上不在乎“被人讨厌”的勇气真的太重要了！

我会聊聊我的成长路上的一些体会，一些观点，以及聊聊我对“被讨厌既是获得自由”该怎么理解。

拥抱你。不要怕。我真的希望你们听完会觉得有帮助。

本期主要涵盖观点:

·复盘做博主路上受到的恶评：道德审判、身材攻击和侮辱，我如何克服“被人讨厌”

·任何观点在任何语境下都是正确的，学着接纳也是一种成长的方式。

·经常表达负面观点的人，其实不认可他自己。

·贬低他人，是脆弱的人的心理防御机制。

·阿德勒心理学里面所讲的平等关系和纵向关系之间的区别： 建立“共同体”究竟是什么意思？

·接受观点不代表放弃自由意志。

本期精彩唠点

03:30 我做播客的初衷

07:26被讨厌的勇气究竟在讲什么？不仅仅获得身体的自由，更是心灵的自由。

12:24 复盘做博主路上受到的恶评：道德审判、身材攻击和侮辱

15:40 吵架都是相互的，矛盾和冲突不代表正误，仅代表两个人都在坚持各执己见

15:50 他人的不喜欢，仅仅代表不认可你的说话方式，不要上升到私人层面。另外感受是流动的，喜欢不代表喜欢，讨厌也不代表讨厌。

16:30 想要成为真正强大的人，从接受当面的指责开始。

18:50 讨厌别人是很正常的事情，像我们也会讨厌他人一样。每个人都有双标的一面。

24:10 其实我们不需要每个人都喜欢我们。

26:30 一起思考：如果要被讨厌，你更希望别人背后吐槽你还是当面告诉你？

27:39 只有跳出受害者框架，才会收获真正的自由和开心

33:30 说出讨厌你的人，不是要伤害你。不要认真揣度“恶意”，只会造成更大的伤害。

35:10 经常表达负面观点的人，其实不认可他自己。

36:20 贬低他人，是脆弱的人的心理防御机制。请从攻击中走出来。

38:55 任何观点在任何语境下都是正确的，学着接纳也是一种成长的方式

44:50 复盘和P哥的恋爱，前期我们花了大部分时间在吵架/辩论。（ENFP vs ISTJ)

44:00 观点的碰撞，不代表不能成为夫妻、同事、朋友。

46:20 阿德勒心理学里面所讲的平等关系和纵向关系之间的区别。

“跳脱小的集体感，思考更大的共同体。”

51:50 接受观点，并不代表你需要放弃自己的自由意志。

54:44 感到平等即是横向关系。

58:05 打开人际关系的密码从来都不是回避冲突。

谢谢大家收听，最后希望我们一起成长。

一起变得更强，更自信，更喜欢自己！

————

本期提及书籍：《被讨厌的勇气》 - 购买途径：9(XwyE314Tadp):// MF3135

提及概念: "建立社会共同体”、“客体分离”。

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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大家好，本E人又来单口相声输出了，哈哈哈哈哈哈

今天的视频主题是源自之前收到的一条INS朋友的评论：“妮啊，你分享和P哥的甜蜜瞬间让我又觉得有点向往爱情了..! 希望你继续分享这些婚姻中的小确幸！”哇，看到还挺感动的。尤其是现在网上恐婚恐育情绪这么多，我就想着我怎么也得分享分享我结婚之后感受到的一些好事儿~ 给年轻的女孩们一些信心和希望哈！所以有了这期播客！！

再次声明：不管结不结婚，都是个人选择。我并没有想要干预任何人人生选择的意图，我也深知自己没有这种能力。我仅仅分享来自我的人生经历的事件，愿与大家分享交流。如果不喜，划走就好。别教育我，也别发表什么你认为正确的负面标签。我不服务你的期待。

本期播客主要观点：

没有哪种关系是一定正确、错误的。不要框定自己一定要在什么时间做什么事，就是成熟。

作为独立女性，老公给我的安全感可以让我更大胆去闯。（此处可以想象自己是男性）

爸妈的意见和你的人生无关，爸妈的意见也和你的婚姻无关。

本期精彩唠点：

08:00 如果用女性主义的严肃性，我们每时每刻其实都在“歧视”男性。

11:00 我们的决定其实往往不是理性决定的。

14:30 聊聊60年代的人的婚恋和择偶观

15:30 30岁的我 开始渴望有个孩子

17:14 正片开始

19:00 结婚找灵魂伴侣这件事真的不靠谱

28:00 结婚之后 金钱会变得模糊

29:00 在婚姻中不仅男人需要尊严 女人也需要尊严

33:00 别扯什么绝对公平 男人女人都一样

34:00 男人身上的毛病 我们女人也有

42:00 我想和他离婚的时候：我到底在想什么？

43:20 把爱的人剥离生命的经历：我不想再来一次。

43:50 人生不是单向的选择。

44:30 婚姻不占我的大部分的人生计划。

45:20 把自己的幸福放在别人身上 是悲惨的开始。

谢谢大家收听

爱你们

下期再见️

十个切身好处提前看：

1. 去超市有人提袋子，主动提，搬大米。

2. 家里的东西坏了有个人很上心主动修，eg. 洗衣机水管，家里的电线.。

3. 买东西没带钱包有人给你刷卡，走哪都有安心感

4. 饿的时候可以大喊我饿了！ 对方会给你变出一顿饭

5. 买房的时候有人替你背贷款 而且房子能住更大的

6. 你在职场受了委屈的时候 可以回家狂哭 寻求抱抱 有随时被“托住的感觉”

7. 每天不爽的时候可以“骂“他几句，然后就舒服了（当然了，开心的时候也要多夸夸他）�

8. 有好吃的好看的可以一起分享，想吃的零食可以买家庭大包装，然后买奶茶两杯半价这便宜可以占上！

9. 堵住爸妈的嘴 让他们别吵。

10. 很抱歉不过可以生个小孩。

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

Rainie是谁？

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哇，今天是和Anna阿姨的新播客【三十四十】的一次串台！ 芜湖，没想到我们彼此关注了这么久，第一次在播客里进行联动！我也觉得好开心，好激动。还认识了Anna的好朋友Zoe, 也真是意外之喜啦~

今天我们主要聊的主题非常宽泛，而且说实话，根本没聊够！！

感觉可以和Anna和Zoe聊的东西可太多啦！因为我们都是婚姻中的女性，也都是“婚姻受害者” 啊哈哈！（此处受害者是开玩笑）

这次我也列了一些关于如何在婚姻中自处，如何面对年龄焦虑&家里谁管钱的问题，Anna和Zoe都分享了自己的看法，感觉特别有收获&受益匪浅！

另外也欢迎大家关注Anna 和 Zoe的频道：《三十四十》 她们会做一些成熟嘉宾的人物类访谈，探讨女性成长，婚姻，职场，两性关系之类的主题

本期嘉宾：

Anna, 自媒体人，Analemma8 品牌创始人，Youtube/B站频道：Anna's Life，一位40+的成熟优雅姐姐~

Zoe, 科技互联网公司资深HR，是和我同龄的30岁 ENFP职场小姐姐哦~

这次和Anna Zoe聊的特别开心，大家如果喜欢的话也请去订阅她们的频道，《三十四十》

，也希望多多为我们点赞留言。呼声高的话，我们争取赶紧再安排一期! 怎么样�~~

本期精彩唠点：

01:40 问Anna：40岁和30岁心态有什么不同？

08:04 Zoe问：婚姻中无法改变另一半怎么办？另一半无法满足你的精神需求怎么办？

10:20 博主展现出来的美好婚姻，都是假的！！！

14:10 我们似乎每个人都陷入了一个对婚姻美好的假象中。

16:20 Rainie: 现在小红书情侣博主=过去的迪士尼王子和公主！

17:20 女性为什么总为自己的期待牺牲了自我？？

19:30 婚姻中到底应该谁管钱？让步到多少才算对？

21:00 Zoe：经济大权应该掌握在更会理财的那个人身上。

25:30 Anna：婚姻中的经济应考虑三方面：知不知道、取不取的出来、需不需要。

28:50 时刻反观自己在金钱上的需求, 决定自己在婚姻中的财产态度。

31:40 婚姻中的资产组成，每个女人都应该更了解。

36:10 客观的谈钱，为了更稳定的婚姻，而不是发泄情绪。

38:17 不要理所当然认为男人更会管钱！

40:45 如何维持稳定婚姻？女性最重要的特质？

45:00 对Rainie而言的稳定婚姻秘诀是：控制表达欲。

47:00 对对方不期待，才会收获真正的幸福。

48:50 Anna：婚姻的底线，是需要得到尊重。

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

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咱们就是说，能不能多安排一些INTJ在我生命中？？

这样我就可以立马不纠结，一秒变身理智狂人！

大家好呀，今天终于剪出来4个月前（刚做播客的时候）录的一期和朋友的车内聊天播客啦！

因为当时刚开始录播客，所以没话筒+ 在车上收音效果也不佳，

在这里和大家抱歉，有很多杂音的话请见谅，初期录的时候实在是太青涩了！

不过我觉得我们唠得特别好，所以还是想着发出来。

本期的嘉宾是我的好朋友：

两位优秀的30+小姐姐，双双名校毕业背景的

加拿大咨询行业从业者Yenan小姐姐

和能源公司的节能减排小卫士Carol小姐姐！（她自己要叫自己小卫士的，啊哈哈 好可爱）

今天这一期我们聊了聊关于30+的社交，

如何在职场中自洽？J人如何社交？I人和E人社交的区别在哪里？

30+的人生清单有哪些？有哪些旅行地是我们推荐的？

本期精彩唠点

14:30 J人的强目标人格社交：先想好自己要的社交目的！

18:00 I 人社交的困惑！如何把对话顺利进行下去？叶楠分享几个tips~

20:00 用好奇心来发问问题会比较舒适

22:40 世界没有真正的对错，不被选上不代表你不够好！

24:20 从E变I的时间节点？

28:00 负面都是short term(短期) 的，挫折让我们获得人生成长！

31:00 “让大家高兴”的矛盾点！咱可太尴尬了！

33:10 享受尴尬？到底如何做。

35:00 一个人会更倾向于记住自己说的话，而不是听到的话。

38:40 不要假设别人是怎么想的，也不要局限于自己的MBTI标签！

44:25 来自INFJ的分享：每天脑中有不同的剧集上演！

46:50 INTJ从小就会自我反省? 太神奇了！

53:50 怕虫子的朋友可以看看跟着贝尔去冒险！

54:20 30岁的我们，最想完成的人生心愿清单是什么？

1:03:30 人生清单上的事儿，咱直接做就完了！

1:04:00 Carol推荐的旅行地：神秘的印度见闻！

1:10:40 叶楠分享西藏见闻：灵芝的雪山让人震撼！

1:13:00 在台湾和巴黎自由行：治愈人心的和善之旅~

1:18:10 化解尴尬？不想”耍猴“可以”不耍猴“！

1:19:00 帮别人化解尴尬，找个借口就过去了~

1:21:00 E人I人都一样人！随便就行！

1:21:50 做真实的自己就是最好的

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

Rainie是谁？

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啊，浩浩荡荡又写了6000字的脚本。实话说.....如果每次我都这么肝的话，感觉我的播客做不了100期我就要原地身亡......（太累啦!)

anyway 这期播客可谓满满干货，首先感谢老朋友，国内知名心理咨询平台——简单心理APP赞助了本期内容，这次着重跟大家分享了7个我的“发疯”经历，来复盘一下我快进入30岁，是如何通过“合适的方式捍卫自己，守卫了自己边界”的

本期播客主要观点：

人生就是一场巨大的祛魅过程，原来我认为的事情，被一次又一次的打破，我就释然了。事情原来不是我看的那样！

我们成年人的发疯，其实不是真的“发疯”，而是做了一些之前没做过的事儿、说了以前不敢说的话，通过主动表达，获得了不论是行为还是精神上更大的自由的过程。

谁和我有说自己没疯，我只能说你还有一些对自己的误解。快来一起发疯，早日超度人生�

关于【简单心理】：

「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1500+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。

简单心理Uni 成立于2016年，作为专业心理咨询师成长平台，致力于提供心理咨询师终身成长教育服务。为想要成为专业心理咨询师的你，提供系统化的专业学习路径、执业通路和执业支持。

�听友福利

简单心理 Uni Seed 课程是一门专业的心理咨询入门课，6个月280小节心理咨询完整必修内容，人人都能学。

我们推荐给两类朋友：

第一类是心理学爱好者，希望学习系统、专业的心理咨询相关知识，其中包括个体发展心理学等内容，帮助自己成长，照顾好身边人。

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另，简单心理APP的首次咨询折扣也仍然生效中，关注【简单心理】公众号，对话框回复【Rainie】也可以领取哦！

本期精彩唠点：

02:44 不结婚咱也得有好的关系，人生就是为了高兴！

06:24 认为“没疯” 本质也是自己对自己的执念！哈哈（对不起！）

08:34 我好像忽然找到了人际沟通密码？

09:30 发疯是捍卫边界的做法。

15:15 上心理咨询师课的“祛魅时刻”！这事儿可太难了！

18:21 疯瞬间1: 回国被清洁阿姨拿着拖把追着骂，吓死我了！

23:40 我们不应该为别人的assumptions负责（他人的预设不是真实的）

31:22 疯瞬间2：好友和我吐槽闺蜜，我颤抖着直抒胸臆！

38:17 聊聊约翰鲍尔比的“依恋理论”：依恋模式会影响未来伴侣间的相处模式

47:10 疯瞬间3: 看亲密关系咨询师是我在关系上做的最好的一件事！

48:30 疯瞬间4：和父母很认真的讲了一次道理，虽然两败俱伤，但我很为自己骄傲！

57:50 科胡特 的论文《论共情》 提出 “共情客体”的概念。

59:05 我们都应该为自己感到骄傲，而不是压抑自己的“骄傲”。

1:00:00 疯瞬间5： 把恶意评论统统拉黑了/删了，好爽！

1:08:00 每个人都应该只听自己的声音，不是别人的声音。

1:09:24 疯瞬间6： 原来滑雪大神也会怕! 瞬间祛魅！

1:14:00 疯瞬间7: 化妆师和我倾诉了情伤，我收获了信任和一个“好友请求”！

引用阿德勒心理学的这句话: "决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予这段经历的意义”

——《被讨厌的勇气》

1:16:15 伤害本身可能也是自己“亲手捏造”的！

1:19:40 疯瞬间8：早一点承认“有病” 早一点超脱人生�

1:35:00 关于seed课程的介绍和优惠信息。也许有一天，我真的会成为一位职业咨询师....️

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

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hihi 大家好，本勤劳小蜜蜂又来更新了

我之前收到一条私信，看着我五味杂陈，不知道说什么，所以就决定录一期播客来好好唠唠这个"想要融入同事”的i人朋友的职场困境!

这条私信是这么写的：

"Rainie啊，我最近觉得好累啊，本I人每天都想着要融入同事，跟人找话题尬聊，公司party我都不敢不去不参加，一旦不去和同事打成一片，就怕被落下。。。”

本期播客会以T人和F人的（逻辑） + （共情）角度一起来聊聊，到底为什么

融入同事这四个字是个伪命题。

本期你会听到的精彩观点有：

1. 想“融入”这件事，本身就是把别人的圈子放高了，把自己的姿态放低了。

2.社交这件事，本来我们就不需要费力。因为我们本身就只需要和喜欢的人社交而已。

如果同事/老板，都是不是你欣赏的人，你不需要要费力。

3.搞关系的重点要搞对： F人- 我是为了让别人喜欢我。

我的观点：你不管多努力，不喜欢你的人都不会喜欢你。让别人喜欢=不是努力的事儿。

T人-我是为了升职加薪。

我的观点：工作当中永远看中的是能力，把该做的事儿做好挑不出毛病，本身就是加分项。

然后再给老板提供额外价值：多余方案 + 增大团队效能 或者 提供情绪价值。

你仍不需要“太努力” 去“融入”的。

想融入，只会让自己动作变形。膈应的不是别人，膈应的是自己。

本期精彩唠点：

得足够不怕丢脸 被人审视和评价 才能做e人

E变I也需要适当练习

12:51 分享一件我尴尬+脚趾抠地的经历。

想融入他人？对不起，这逻辑是错的

17:50 警惕看似正确的观点！

I人的好处在哪里？以及为什么我们需要和人建立社交关系。

42:39 真正让人成长的不是年龄，而是磨难。

46:00 最大的审判从来不来自于外界，而来自于自我的审判。

你不需要变得和别人一样，才会有真正的自由。

48:00 不要让自己的膈应感 影响了对别人的好奇心

53:50 不要把自己放低，才会收获别人的尊重

放下让别人喜欢的期待，才会收获自由

祈求别人喜欢自己本身就是一种奢望

1:07:30 感谢i人的存在，才会让e人如沐春风！

能做到不抱怨、不吐槽、发自内心分享生活的人，才是我们想变成的人！

能拥有爱好、良好的生活习惯本来就是一种稀缺属性。

again, 世界上所有关系的本质都是互相吸引的。

我们是磁铁，不需要融入别人。因为我们天生吸引别人。

跟i人朋友们说一句：E人真没比你强多少！

靠吸引而来的友谊才更长久

1:40:10 接受费劲 接受脚趾抠地 接受别扭 才会收获真正的自由！

————

这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多即将步入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

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hi hi 大家好呀！又来更新了~

大家新年过的怎么样哇� 有没有吃很多~

今年新年是在雪山上度过的，关注我微博的朋友都知道 我和P哥双双考过了加拿大CSIA滑雪教练证！超开心，感觉是2024年非常难忘的回忆了~

这一期播客是之前的一个漏网之鱼，听上去好像是12月左右录的了，先和大家说个抱歉！是这样，之前录了太多播客，都囤在那个地方，感觉接下来要更快点了，不然真的赶不上自己的创作激情 哇哈哈！

ps. 也同样要小小庆祝一下，播客录制的时候只有4000粉丝，然鹅现在已经8000+了！超高兴的️

还是非常谢谢大家的关注和喜欢哇，自从做播客之后就收获好多真诚的评论，也更加鼓励到我想要继续录制的激情！谢谢大家~谢谢你们的陪伴！

本期精彩唠点

1.适当消费主义 可以让自己开心

2.给自己制造情绪价值：尝试 “哈哈哈”

3.事情看好的一面：当别人抱怨时，你可以一直重复和回应好的事情。

4.合适的选择朋友：朋友都是人生的过客。

5.不要make eye contact when you are lost 不要在焦虑和混乱的时候和别人目光对视！

6.不对视之后，就可以让完成事情充实自己了！

7.具有一点：我是来抓好东西在我身上！的心态

05:00 接受生命中所有的情绪，就开心多了

10:40 失落和难过 是很正常的一种情绪

12:40 正片开始

15:59 让做事情的成就感填满我的开心

20:00 开始分享7件事情

36:40 远离抱怨人，珍惜时间

47:00 不要在焦虑和混乱的时候和别人目光对视！

48:50 焦虑分享不会解决焦虑。

55:50 出门找快乐？怎么找？

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多即将步入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

Thread/Instagram: Raintianie

商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意

听友群️ 正在筹划中，敬请期待！

大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

Hello 大家好，本人又来更新了！

先传一个喜报哈，我又完成了一个10K比赛！并且成功刷新自己的成绩，在女子30-34组 成功挤进前30%了哈，而且还是姨妈期跑出来的，可喜可贺，我自己都为自己感到骄傲啊~

由于最近的生活实在被我安排的太满当+自在了

所以就来更一期，聊聊我最近很"松~"chill的生活~

本期主要探讨：

作为都市人民的我们，为啥总感觉很难轻松？

每天都很累，到底该怎么调整自己？

有没有什么实操方法，能让我们稍微”放一放“自己的压力?

【�非常感谢本期播客由世界知名的关节保护品牌Movefree益节赞助播出~】

听友福利: 即日购买他家的氨糖软骨素请在淘宝搜索【MoveFree】进入官方海外旗舰店（不要进错店）向客服报暗号“Rainie姐妹”，即可获得专属链接（下单记得备注“Rainie姐妹”哦）

· Movefree是美国专业关节健康品牌，连续6年天猫国际氨糖品类销售TOP1，100%纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。

·缓痛自用首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果明显：

·补钙长者优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求或需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+VD，不需要吃其他钙片啦！

本期精彩唠点

04:00 我被咨询师“退学了” ！咋还有点悲伤呢？

05:00 近期的备赛分享，我要去参加新的10K比赛啦！

08:00 我对“轻松”状态的看法，为什么我们的“轻松”那么难？

16:30 25-30岁是人生最迷茫的阶段，别焦虑，这完全正常！

18:30 有目标其实是幸福的状态，因为是有通路的。

19:00 生命中真正珍贵的东西是用钱买不来的。

22:30 都市人最大的luxury不是奢侈品，而是“允许自己休息”

30:00 不轻松的感受其实是作茧自缚。（啊，对不起听众！）

30:50 推荐几个能让头脑轻松的小事儿！

39:20 停止self-judge。听冥想音乐和练习，很爽！

35:00 最近听的冥想练习、训练大脑、读的诗集。

52:00 听播客不是“反抗无聊”的方式吗？

51:00 近期露营的体验分享，看着跳跃的火焰发呆~

1:00:20 我喜欢的诗集朗读一小段+我的理解！

(附上两张照片儿~）

1:08:30 推荐几个让身体轻松的方式之一：自我按摩

1:13:00 吃得健康、摄入身体所需元素让运动更轻松

本期提及小图片① 去露营啦！看着火焰发呆，看火噼里啪啦的响~超级疗愈~

提及图片②我喜欢的诗集分享~ 《Home Body》 - Rupi Kaur

附件：

我推荐的小腿自我按摩视频，来自B站up主范李猿，还有一期10分钟打工人肩颈自救，大家可以在他主页里找，这里不允许放链接~

今天这期唠得比较长，但我反复剪了又剪才传上来，希望可以带给大家一些疗愈，希望大家喜欢~

我们下期再见咯！

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！

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*标题仅为节目效果而起，无引战目的。和谐社会，不要吵架。谁要跟我吵架，我立马给他道歉*

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年关相近，我经常在心里默念：“老虎不发猫，你当我是病危啊” (←好，这很nfp）

别把我的好脾气，当成你可以随意侵犯的底线！

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本期跟大家唠唠我为过年&过节&平日里经常感到冒犯设置的”五个场景！”

分别包括：

·亲戚看你穿短裙，不断反问你是不是冷？

·有人得知背后说你坏话，马上“好心”提醒你！

·上纲上线哪儿都冒出来教导你的长辈“年轻人，需要xxx, 一定要xxx”

·“我不是说你，但是你xxxx" 打着“为你好”旗号来人身攻击的人。

·“就是因为你xxx 害得我才xxx” 不断埋怨他人，归因外在的人。

我们总说成年人，只筛选，不教育。成长路上，可能就是因为遇到这样的人太多了，所以我现在看到他们就想装傻+快跑！

以前我以为人人可以互相理解，后来我发现我仅仅需要很少的人理解我，最后真正最理解我的人是我自己，我就释然了~

远离质疑型人格，从不要把自己变成质疑型人格开始；远离阴阳人，从让自己不要成为阴阳人开始。

怼人的人不一定成熟，但不回怼的人才是真的有本事️

正所谓我简介里写的“成长道路上，我们必须学会捍卫自己，并不伤害他人”

不伤害他人的保留边界，会让自己越走越远！

本期精彩唠点

进入社会，我收起了小时候的锋芒

怼人是技能，不会怼不是咱的问题，只能说明没练习过！

怼人的人不一定想伤害你，而是负面情绪无法抒发

见到怼人者 我就安慰自己 “我在帮他治病”

正片开始

如何并不上升人身攻击的优雅怼人？用逻辑和理智怼人！

所有膈应你的人，都是故意的。

一起脑补五个场景！真正为你好的人，十年八年之后你就知道了。

外人/亲戚 说话不客气该怎么办？

我不需要，我很好，是一种自保手段！

唠晕别人，其实是一种高情商技术。

回家见亲戚之前，请先恶补三天社会新闻。

女生给自己弄一点“直男思维”，就成功了！

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