琪明瑶述我们的空中书房 – Details, episodes & analysis

Podcast details

Technical and general information from the podcast's RSS feed.

琪明瑶述我们的空中书房

思琪和梦瑶

Leisure

Frequency: 1 episode/7d. Total Eps: 111

30+姐姐的聊天播客。一个爱读书的房产中介，一个爱上网的英语老师。聊聊读书过的书，走过的人生。

Site

RSS

Apple

Data updated on 14/07/2026

Recent rankings

Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.

Apple Podcasts

🇨🇦 Canada - Hobbies
14/04/2026
#80

Spotify

No recent rankings available

Shared links between episodes and podcasts

Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.

See all

No links shared by this podcast

RSS feed quality and score

Technical evaluation of the podcast's RSS feed quality and structure.

See all

RSS feed quality

To improve

Score global : 33%

Publication history

Monthly episode publishing history over the past years.

Year

Latest published episodes

Recent episodes with titles, durations, and descriptions.

See all

115. 掌控习惯不是靠打卡，而是先想清楚你是谁

Monday, April 13, 2026 • Duration 50:54

为什么有的人几年之后像变了一个人，有的人过了很多年还是停在原地？为什么明明知道早睡、运动、少刷手机是好习惯，却总是坚持不下去？

我们总以为问题出在不够自律，走到最后才发现，很多时候真正没想清楚的，其实是“我到底想成为谁”？

这一期，我们从《掌控习惯》聊起，也重新拆开了“习惯改变人生”这句话背后的底层逻辑。真正有效的习惯，不是从打卡、提醒、逼自己开始的，而是从身份开始的。你先知道自己想成为一个什么样的人，后面的选择、动作、节奏和方法，才会慢慢站稳。

书里讲了很多实操技巧，比如环境设计、两分钟原则、习惯叠加、即时奖励，但越聊越发现，前面那些关于身份、长期主义和微小重复的部分，才是更重要的核心。

这一期我们也顺着习惯聊到了更大的问题：怎么搭建自己的决策体系，为什么很多人不是输在不努力，而是输在目标太表面，为什么人生很容易在完成一个“标准答案”之后失去续航，以及“成为自己”这件事为什么这么难。

说到底，习惯不是一套工具，而是一种人生复利。你今天反复在做什么，几年以后，你就会越来越像什么样的人。

【节目时间轴】

00:29 为什么这本《掌控习惯》值得重读一次

02:43 习惯为什么常常改不掉，关键不在意志力

05:35 作者自己的康复经历，为什么让“习惯”这件事更有说服力

09:13 人生的改变不是大决定，而是每天重复的小动作

11:20 真正有效的路径：先决定你想成为什么样的人

23:38 习惯形成的四步法则，哪些方法真正有用

33:56 养成习惯时最容易踩的两个坑

35:20 好习惯也有陷阱，为什么复盘很重要

37:24 达成目标后为什么会失去续航

41:11 成为自己为什么这么难，人生又该怎么慢慢找方向

Read moreCollapse

114.爱不是填满荒漠，而是一起走过荒漠

Tuesday, April 7, 2026 • Duration 59:22

明明那么渴望爱，却总会在关系里感到更孤独？拼命想抓住一个人，最后抓住的却只是自己投射出来的幻影？很多关系的问题，看起来像是没遇到对的人，走到最后才发现，其实是我们还没有学会怎么真正去爱？

这一期，我们从莫里亚克的《爱的荒漠》聊起，借着书里一场父子同时爱上同一个女人的故事，慢慢拆开亲密关系里那些最隐秘的误会。

有人把爱当成拯救，有人把爱当成征服，也有人一辈子都在等一个人来填满自己心里的荒芜。可越聊越发现，真正让人痛苦的，往往不是失去某个人，而是我们总想靠另一个人，解决自己内心的孤独、自卑、空虚和不被理解。

比起“找到那个对的人”，我们更想讨论的是，怎样不把别人当成工具，不把关系当成出口，而是慢慢长出爱的能力。也许爱的荒漠不会彻底消失，但当一个人开始相信自己、承认孤独、也愿意真实地靠近别人时，荒漠里就会慢慢长出一点活水。

00:30 《爱的荒漠》的故事设定，父子同时爱上同一个女人

03:23 医生的困境：婚姻体面，内心却早已荒芜

10:18 少年雷蒙的爱情，为什么最后变成了征服欲

13:17 玛利亚的悲剧：所有人都爱她，却没人真正看见她

16:45 爱上的是对方，还是自己投射出来的幻影

23:24 父子和解背后，人与人为什么总想证明自己是对的

28:48 向内求、相信自己，比被理解更重要

35:24 三个人各自的“爱的荒漠”到底是什么

46:53 怎样走出荒漠：承认孤独、摘下面具、学会真实连接

53:30 爱不是对象问题，而是一种需要练习的能力

Read moreCollapse

113. 不去健身房，也能让身体慢慢变强

Monday, March 30, 2026 • Duration 53:30

想让身体更健康，是不是非得先办卡、买器械、去健身房撸铁？如果一场训练没有把自己累到不行、痛到不行，就真的算没练到吗？还有，当我们总想更快见效、更快变强的时候，会不会其实已经开始忽略身体一直在发出的信号？

这一期，我们从《囚徒健身》聊起，也借着这本书重新聊了聊身体、运动和健康到底是什么关系。普通人的身体本来就有自己的智慧。真正有用的力量，不是把某一块肌肉练得多夸张，而是让肌肉、关节、肌腱和神经系统一起协作，让身体在日常生活里更稳、更有力，也更舒服。

现代健身很容易被包装成一种消费习惯，仿佛只有去健身房、上器械、买补剂、追求更猛的训练，才算认真对待自己。但很多时候，徒手训练、循序渐进、不过度用力，反而更适合普通人的身体。

顺着运动这件事，我们也聊到了睡眠、高效焦虑、长期主义，以及那种总想靠意志力硬逼自己往前冲的现代病。说到底，健康可能不是更狠一点，而是更自然一点；不是把身体当工具去压榨，而是慢慢学会听它说话。

【节目时间轴】

00:29 为什么这本书会重新提醒我们健康这件事

02:38 锻炼的目的不是好看，而是健康和实用力量

05:26 《囚徒健身》的监狱叙事和作者真假争议

10:52 健身房、补剂和器械训练背后的消费包装

15:52 真正的力量来自全身协同，不是孤立练肌肉

18:30 训练不是制造疼痛，而是培养耐心和长期主义

23:54 身体不是机器，别总让意志压过身体信号

27:08 从睡眠到高效焦虑，我们为什么总想逼自己更快

36:35 六艺十式如何帮助普通人在家开始徒手训练

44:13 热身、记录、减重与“慢慢变强”的实践逻辑

Read moreCollapse

112.养成的不是爱，是占有和自我欺骗

Monday, March 23, 2026 • Duration 52:50

当一个人既是你的“救赎者”，也是你认识世界的唯一入口时，你爱上的到底是他，还是他替你搭建出来的那个世界？当一段关系披着善意、责任、宗教，甚至“为你好”的外衣时，我们又该怎么分辨，那到底是爱，还是更隐蔽的占有？还有，当一个人终于看见真相之后，为什么反而走向了毁灭？

这一期节目里，我们聊了纪德《田园交响曲》里那段极其复杂、也极其刺痛人的关系：一个牧师出于“慈爱”收养盲女，在启蒙、照顾与陪伴中，慢慢把感情滑向了占有欲；而盲女在依赖、崇拜与误认中，把被塑造出来的情感当成了爱情。等到她真正看见世界，也看见人，她才发现自己爱的并不是那个高高在上的“造物主”，而是另一个更平等、更自然的人。

从纪德笔下的牧师、盲女和雅克，一路聊到现实里的亲密关系、婚姻结构、社会时钟、女性处境，以及我们今天到底该怎么理解“爱”这件事。

00:06 节目开场与《田园交响曲》的故事背景

01:08 牧师收养盲女，启蒙关系如何一步步建立

04:55 嫉妒出现，“慈爱”开始滑向占有欲

07:06 复明、自杀与真相揭开的瞬间

08:13 为什么这段关系像一种“养成系”的爱

12:12 吊桥效应、依赖与爱情的误认

14:08 从小说聊到现实里的爱情、分手与权力关系

27:27 男性作者与女性作者写爱情，到底有什么不同

36:26 婚姻、社会时钟与女性在结构里的位置

44:34 从亲密关系聊到婚姻形态与现实生活的困境

Read moreCollapse

111.巅峰对决：球场宿敌谈了场女人想要的恋爱

Monday, March 16, 2026 • Duration 44:27

两支百年宿敌球队，一个暴躁的俄罗斯人，一个家庭幸福的加拿大人，在球场上针锋相对，私下却谈起了恋爱。停下来之后又开始想：为什么女生这么爱看两个男人谈恋爱？为什么破碎感这么容易推动感情？那个对"唯一"的执念，到底是爱情，还是人类深层的贪心？

这一期，聊聊最近在北美大火的《巅峰对决》。

【节目时间轴】

00:00 开场，今天来点无脑爽文

00:29 《巅峰对决》是什么剧？

02:55 作者故事：记者妈妈用iPad写出五本书

05:49 故事情节

12:19 荷尔蒙小说为什么停不下来？

16:16 女生为什么喜欢看男男恋爱？

22:52 神话爱情小说 vs 真实爱情故事

33:52 爱情和一对一，现代人的情感在变吗

34:14 爱情是一种贪心？

40:32 书里那些超好笑的细节

43:36 英语课意外开始，顺手学了几个实用表达

46:27 作者患帕金森仍在坚持

Read moreCollapse

110. 通往《窄门》的路，容不下两个人的幸福？

Monday, March 9, 2026 • Duration 46:50

明明相爱，为什么偏偏不能在一起？一个人为了“成全你”而选择离开，这到底是深爱，还是执念？还有，那种看起来很崇高、很圣洁的爱，真的比真实过日子的幸福更值得追求吗？

所以这一期，我们一起读安德烈·纪德《窄门》。

聊到爱情里的牺牲、道德感和完美执念，也聊到为什么现代人越来越不相信“在天上相爱”，反而更想要一种落到地上的、真实但不完美的幸福。

【节目时间线】

00:00 为什么《窄门》让人又爱又难受

02:29 阿丽莎和杰罗姆，到底错过了什么

05:21 她为什么越爱，越要离开

07:40 现代人为什么很难共情这本书

10:33 “为你好”的爱，真的是爱吗

11:19 比起神圣，我们更想要幸福

21:12 人怎么选，都会有遗憾

28:21 在阿丽莎眼里，神圣为什么高于幸福

Read moreCollapse

109.东野圭吾《秘密》：活在过去的人最受伤

Monday, March 2, 2026 • Duration 42:09

如果有一天，你的人生突然被打碎——关系、身份、家庭结构全部重来，你会选择拼命维持原来的秩序，还是干脆换一种活法？

在我心中，东野圭吾的《秘密》，想要传达的就是这个核心命题。

对普通人来说，这是关于人生方向的故事。

对创作者来说，这是关于找到“情感最大公约数”的故事。

对正在低谷的人来说，这也是一种安慰：低谷不是终点，只是赛道还没找对。

【节目时间轴】

00:00 为什么东野圭吾的《秘密》成了他的转折点？

03:20 灵魂互换的设定：这真的是推理小说吗？

07:27 肇事司机的另一条暗线：责任与震撼

12:08 圣诞节冲突：你到底想守住过去还是向前走？

15:43 戒指的伏笔：她真的“消失”了吗？

18:16 人生巨变之后，我们能不能换种活法？

22:09 十年低谷：创作者如何找到自己的赛道？

29:30 不要活成时代的缩影

33:20 关于伏笔、技巧和真正的打动人心

38:13 低谷不是终点，坚持才是

Read moreCollapse

108.最难对抗的一生之敌，是自己

Tuesday, February 24, 2026 • Duration 46:00

明明心里攒了一堆想做的事，却总在关键时刻掉链子，非得把桌子擦得一尘不染、地拖了三遍才肯坐下？这种“不开始”的焦虑已经演变成了对病理性的自我怀疑，甚至让你觉得这辈子可能就这么跟梦想擦肩而过了。

其实，这些反复拉扯的“戏份”，可能正是你潜意识里为了逃避恐惧而自编自演的一场大戏。在这一期节目里，我们从史蒂文·普雷斯菲尔德的硬核神作《一生之敌》（The War of Art）聊起，拆解了那些阻碍我们行动的“内阻力”。我们发现，所谓的天赋、灵感和所谓的“准备好了”，很多时候竟然是拖延症的高级伪装。

【节目时间轴】

01:00 《一生之敌》：一本针对内容创作者的“军事作战手册”

02:52 硬核作者普雷斯菲尔德：一个 40 岁才站稳脚跟的“老硬汉”

07:23 什么是“内阻力”？拖延、自我怀疑与自我戏剧化

13:52 为什么越重要的事情，阻力往往越大？

23:20 醍醐灌顶：追求质量竟然也是内阻力的高级伪装？

24:58 职业化转型：专业人士从不等待灵感，他们九点准时到场

37:48 领地游戏 vs 阶层游戏：去耕耘你自己的那一块地

41:58 情绪不是用来处理的，而是用来消融的

Read moreCollapse

107. 年度回顾：不祝你越来越好，只祝你活在当下

Monday, February 16, 2026 • Duration 01:07:42

在龙年的尾巴，除夕跨年的这一刻，我们坐下来认真复盘了这一年的破碎与重建。结果聊着聊着我们发现，那些所谓的“正确标准”其实最能困住人，而真正的力量感往往来自于那些敢于搞砸、敢于松弛、敢于走向真实的瞬间。

【节目时间轴】

01:18 总结老规矩：从工作、生活、读书三个板块聊起

01:47 梦瑶聊实体店经营背后的焦虑与责任

05:50 职业转型的命题：为什么我想从房地产跨界到心理学研究生？

10:53 思琪的“下向上管理”：如何硬刚奇葩领导，拿回精神主动权？

16:38 副业避坑指南：为什么我放弃了赚这部分钱？

24:19 结束21年的感情：离婚后的“余震”与自我疗愈

28:21 别让“绝对上进”成为一种暴力：开始追求真实而非完美

36:00 教育的50%概率：如果孩子注定考不上大学，我们该教他什么？

42:14 滑雪初体验：在雪场上，所有的陆地直觉都是错的

53:35 文学不是避难所：它是让你看清每一个选择背后的代价

01:00:15 改变行为的科学：从戒咖啡、控糖到重视睡眠

01:04:55 新年祝愿：不祝你越来越好，只祝你安住在当下

Read moreCollapse

106.命运早已为追求自由，暗中标好了价格

Monday, February 9, 2026 • Duration 42:25

在一段在外人看来“完美”的生活里感到窒息，或者正因为害怕伤害别人而不断压抑真实的渴望，甚至开始怀疑，那些让你引以为傲的学识和规矩，反倒成了禁锢生命力的枷锁？

我们总是在意主流的评价体系，拼命想活成别人眼中“正确”的样子，却在无数个瞬间觉得人生虚无得像一根轻飘飘的羽毛，找不到落脚点。其实这种“拧巴”和拉扯，早在一百多年前，诺贝尔文学奖得主纪德就在他的《背德者》里写透了。

原来所谓的“背德”，其实是一场关于夺回生命主权、找回身体感受的真实博弈。

【节目时间轴】

01:00 偶然翻到的《背德者》：为什么主流评价体系往往在“离死不远”时才给出最高认可？

04:42 作者纪德的割裂人生：清教徒式的教育、隐秘的取向与文学里的自我叩问

05:44 故事复盘

08:31 非洲蜜月与死亡体验：当生命力复苏，道德与本能开始惨烈拉扯

13:05 虚无的自由：为什么不愿承担重量的人生反而更沉重？

18:31 赞美生命力：一切有利于滋长能量的事情，才是真正的“旺”

24:57 命运的“杀猪盘”：它会精准瞄准你的性格弱点，直到你给出真实的答案

32:28 好的文学如活生生的榜样：它指引我们在现实困境中捅破那层虚假

Read moreCollapse

琪明瑶述我们的空中书房 – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Related Shows Based on Content Similarities

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

琪明瑶述 我们的空中书房 – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Similar podcasts and content

Related Shows Based on Content Similarities

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

琪明瑶述我们的空中书房 – Details, episodes & analysis