Explore every episode of the podcast Punto Saludable
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| Etiquetado Nutricional: ¿Cómo se lee? | 27 Sep 2024 | 00:13:26 | |
Al ir al supermercado y adquirir productos comestibles, es bastante común que te encuentres con algún tipo de sellos en las cajas o envolturas que contengan leyendas como "exceso de sodio" o "exceso de azúcares"; inclusive si los productos son ligth o bajos en grasas. Pero ¿sabes realmente cómo se debe leer la etiqueta nutricional? En este episodio, la nutrióloga Ximena Tena nos explica la manera correcta de leer las etiquetas y sellos establecidos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Beneficios del Krill pt. 2 | 20 Sep 2024 | 00:27:24 | |
Como observamos en episodios anteriores, el aceite de krill puede traer múltiples beneficios a nuestra salud ya que es suplemento que aporta aún más nutrientes que el aceite de pescado. Pero para responder todas tus dudas, en este episodio la nutrióloga Ximena Tena y la especialista en inmunonutrición, Angélica Borja nos hablarán sobre este suplemento y sus aportes. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Salud Gastrointestinal: Las 5 R's | 16 Jan 2024 | 00:15:15 | |
¿Sabías que en nuestro intestino se centra la mayor parte de nuestra salud? Problemas de la piel, corazón, hígado y demás partes del cuerpo dependen de nuestra salud gastrointestinal. En este episodio de Punto Saludable, Ximena Tena nos habla sobre la importancia de conocer las 5 R's y de qué manera podemos mejorar nuestro bienestar empezando por nuestro intestino. Escucha más episodios de Punto Saludable en Spotify, Amazon Music, Acast. No olvides seguirnos en redes sociales
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| ¿Hambre? | Punto Saludable: Identifica las señales y sigue estos tips de nutrición | 27 Aug 2021 | 00:07:35 | |
¿Sientes hambre todo el tiempo? ¿Buscas en internet cómo puedes saciar esta sensación evitando comer? En este podcast te diremos los mejores tips para aprender a escuchar las señales que te envía tu cuerpo y comer adecuadamente sin morirte de hambre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Hidratación | Punto Saludable: consejos para aumentar la ingesta de líquidos | 20 Aug 2021 | 00:06:39 | |
¿Sabías que podemos estar hasta 40 días sin consumir alimentos, pero no aguantaríamos más de unas horas o pocos días sin tomar agua? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Inflamación y alimentación | Punto Saludable: Alimentos para evitar inflamarte | 06 Aug 2021 | 00:09:21 | |
Ese malestar intenso en el que el abdomen se abulta demasiado y que muchas veces viene acompañado de dolor e incluso de gases es una sensación muy incómoda que la mayoría de nosotros en algún momento de nuestra vida hemos experimentado. Aquí te diremos qué puedes hacer con tu alimentación Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Peso corporal | Punto Saludable: la salud existe en todas las tallas | 30 Jul 2021 | 00:06:15 | |
Quizás pienses que pesarte frecuentemente en la báscula es un hábito saludable que te lleva a controlar la cifra de kilos que esta arroja. Pero en realidad, pesarse constantemente puede ocasionar conductas poco saludables Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Carbohidratos | Punto Saludable: Mitos, realidades y ventajas | 23 Jul 2021 | 00:06:25 | |
Todos hemos oído a una persona decir que ya dejó TODOS los carbohidratos para bajar de peso, pero… ¿está haciendo lo correcto?, no todos los tipos de carbohidratos son malos Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Dietas milagro | Punto Saludable: mitos de la alimentación | 16 Jul 2021 | 00:03:33 | |
En este podcast te diremos cuáles son los mitos más famosos de las famosas dietas milagro y el riesgo que tienen para tu salud Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Hidratación | Punto Saludable: Cómo reponer la cantidad adecuada de líquidos | 04 Jul 2021 | 00:04:55 | |
Tomar agua no sólo debería ser una rutina en tu vida diaria, es importante conocer la cantidad adecuada de agua que deberías consumir y cuáles son los síntomas que te indican que estás sufriendo una deshidratación Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Dietas restrictivas | Punto saludable: efectos de un mal plan alimenticio | 27 Jun 2021 | 00:03:36 | |
A cuántas dietas te has sometido en los últimos 6 meses, cuántas de éstas te han dado resultado o cuáles han generado el efecto contrario, en este podcast abordaremos el efecto de las dietas en tu cuerpo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Microbiota Intestinal | Punto Saludable: Tips para una mejor alimentación y digestión | 20 Jun 2021 | 00:05:27 | |
Nuestro intestino alberga una comunidad diversa de bacterias, sobre las cuales hay evidencia de sus beneficios a nuestra salud Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Un podcast de salud, nutrición y buenos hábitos | 16 Jun 2021 | 00:00:22 | |
Punto Saludable es el podcast donde encontrarás todos los consejos e información para llevar un estilo de vida saludable y no morir en el intento. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Diversidad Corporal: ¿Conoces tu tipo de cuerpo? | 09 Jan 2024 | 00:18:15 | |
Seguramente te ha pasado que al observar tu cuerpo, has llegado a analizarlo más de la cuenta; al punto en que este puede ser juzgado y comparado con los demás. Sin embargo, en este mundo no hay dos cuerpos iguales, pues existe una gran diversidad corporal, abriéndonos múltiples oportunidades para amar nuestro cuerpo y cuidarlo sea cual sea su forma o tamaño. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena nos habla sobre los somatotipos o tipos de cuerpo que existen y de qué manera se comporta cada uno. Escucha más episodios de Punto Saludable en Spotify, Amazon Music, Acast. No olvides seguirnos en redes sociales
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| Alimentación y estado de ánimo | Punto Saludable: estos alimentos pueden afectar tu salud mental | 13 Jun 2021 | 00:04:55 | |
Un tema del que poco se habla es sobre los efectos que tiene la calidad de los alimentos que consumimos en la salud mental. Nuestra dieta puede ser un factor que influye en el estado emocional y condicionar nuestro humor Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Alimentación Sana | Punto Saludable para medir tus porciones y cuidar tu ingesta diaria | 06 Jun 2021 | 00:12:34 | |
Aprende a calcular tus porciones con la palma de tu mano para que no te excedas en los alimentos que consumes y así tu peso se mantenga saludable Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Comer Sano | Los tips de Punto Saludable para controlar el nivel de colesterol | 30 May 2021 | 00:06:35 | |
Escuchamos muchas cosas sobre el colesterol pero es importante conocerlo mejor para tomar buenas decisiones y tener una vida saludable, aquí te daremos algunos tips para mantener tus niveles adecuados y cuidar tu salud con una buena alimentación. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Gluten | Punto Saludable ¿Es bueno o malo ingerir este alimento? | 23 May 2021 | 00:05:45 | |
¿Cuántas veces has visto la leyenda: “Gluten free” o “Sin gluten” en alimentos en el supermercado? Posiblemente más de una vez, ya que estas advertencias han adquirido popularidad en años recientes. ¿Por qué? Existen condiciones específicas de salud donde el gluten debe ser eliminado de la alimentación, y a través de las etiquetas alimentarias, quienes deben evitar su consumo pueden identificarlo con facilidad. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Flora Intestintal | Punto Saludable y 7 tips para evitar la inflamación | 16 May 2021 | 00:05:22 | |
La microbiota intestinal y su relación con la salud es un tema que está cada vez más de moda y como consecuencia, existen miles de productos y remedios que prometen ayudarnos a “reparar y cuidar” nuestra microbiota y evitar síntomas como inflamación, dolor abdominal, etc. Pero realmente, ¿Qué tanto sabemos de la microbiota y por qué es tan importante cuidarla? Te platico algunos de los factores que más pueden influir en tu salud intestinal y que puedes hacer para mejorarla. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Dieta Sana | Punto Saludable sobre el consumo de azúcar diario | 09 May 2021 | 00:09:50 | |
Todos los excesos son malos, y en el azúcar no es la excepción. Por tal motivo en este podcast te compartiré 5 datos sobre el consumo de azúcar que pueden aportarte información útil para manejar este ingrediente a tu favor y no en tu contra Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Plan Alimenticio | Punto Saludable para aprender sobre la diversidad alimentaria | 02 May 2021 | 00:04:46 | |
¿Eres de los que acude a los supermercados y consume lo mismo siempre? Cada día perdemos más diversidad de alimentos que la naturaleza nos da y en este podcast te diremos las consecuencias para tu salud Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Ciclo menstrual | Punto Saludable y cómo controlar los cambios de alimentación | 25 Apr 2021 | 00:05:39 | |
El ciclo menstrual produce alteración en la conducta alimentaria producto de cambios metabólicos y hormonales que suceden. Conocer esta información es útil para comprender qué cambios se presentan, normalizarlo y obtener beneficios a través de la alimentación. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Higiene del sueño | Punto Saludable para mejorar la alimentación y la calidad del sueño | 18 Apr 2021 | 00:05:21 | |
El sueño es un proceso fisiológico de inactividad muy importante, ya que mientras dormimos nuestro cerebro y cuerpo llevan a cabo diferentes procesos, por ejemplo: recuperación de energía, mantenimiento del sistema inmune, patrones de aprendizaje, reorganización de recuerdos. Mientras dormimos disminuye el gasto de energía, el ritmo cardiaco y la presión arterial. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Ayuno intermitente | Punto Saludable de este plan de alimentación y sus beneficios | 11 Apr 2021 | 00:06:49 | |
Según un artículo de “New Journal of Medicine” el ayuno intermitente suprime la inflamación, por lo tanto, es una excelente opción para sanar nuestras células. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| ¡Logra tus propósitos este 2024! | 02 Jan 2024 | 00:12:16 | |
Llegó el año nuevo 2024 y seguramente entre tus propósitos o el de tus conocidos está el de llevar una vida más sana; sin embargo muchas personas se quedan a mitad de camino, tirando la toalla en las metas que se propusieron. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena nos habla sobre la importancia de construir hábitos, además de darnos tips para lograr cumplir este propósito de manera sencilla y eficaz. Escucha más episodios de Punto Saludable en Spotify, Amazon Music, Acast. No olvides seguirnos en redes sociales
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| Dieta Saludable | Punto Saludable y cómo mejorar el consumo de frutas y verduras | 04 Apr 2021 | 00:04:32 | |
El consumo de frutas y verduras representa un importante componente de una dieta saludable. El bajo consumo de estos dos grupos de alimentos se relaciona con una mala salud y con un mayor riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Dieta y Salud | Punto Saludable de beber agua y los beneficios de una buena hidratación | 28 Mar 2021 | 00:06:57 | |
Si uno de sus objetivos en la desintoxicarte y bajar algunos kilos, beber mucha agua también es su amigo en ese frente Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Síndrome premenstrual | Punto Saludable de alimentos que reducen sus síntomas | 21 Mar 2021 | 00:05:57 | |
Que tu ciclo menstrual no te imposibilite realizar tus actividades cotidianas, conoce en este podcast los alimentos que deberías consumir para controlar los cambios hormonales que se presentan Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Plan Alimenticio | Punto Saludable del consumo de alimentos de temporada y sus beneficios | 13 Mar 2021 | 00:04:41 | |
Actualmente tenemos una gran capacidad de acceso a todo tipo de alimentos de cualquier rincón del mundo y sin importar la fecha podemos conseguir todo lo que se nos antoje. Aunque esto suene maravilloso también tiene implicaciones que ponen en riesgo nuestra salud y pueden afectar nuestra economía Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Salud | Punto Saludable y tips para mejorar el consumo de agua | 07 Mar 2021 | 00:04:52 | |
El agua está involucrada en prácticamente todas las funciones del cuerpo humano, así que esta información te interesa para mejor la ingesta diaria de agua y mantenerte hidratada. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Alimentos naturales | Punto Saludable de las leguminosas y sus beneficios | 21 Feb 2021 | 00:07:08 | |
A las leguminosas las podemos encontrar de diferentes formas, las leguminosas grano o legumbres, que son aquellas que encontramos secas y es necesario rehidratarlas para poder consumirlas, las que consumimos en vaina y las oleaginosas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Dietas de moda | Punto saludable para saber cuál es la mejor dieta y cómo evitar el efecto rebote | 14 Feb 2021 | 00:05:34 | |
Hoy en día tenemos acceso a muchísima información y entre esa información miles de dietas que nos prometen salud, bajar de peso, tener músculo y más, pero en realidad qué es lo mejor para el cuerpo y la salud Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Alimentos Procesados | Punto Saludable sobre nutrición y el sistema NOVA | 07 Feb 2021 | 00:06:53 | |
¿Qué tan buenos hábitos alimenticios llevas a cabo? ¿cuántos alimentos procesados consumes al día? Cuando inicias una dieta las recomendaciones que realizan los especialistas es basar tu alimentación donde predominen productos frescos, de origen vegetal y de preferencia dejar de consumir alimentos ultra procesados. Para ello, surgió el sistema NOVA que clasifica el grado de procesamiento de los alimentos y sus implicaciones nutricionales. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Nutrición Emocional | Punto Saludable y cómo nuestro estado de ánimo afecta nuestra alimentación | 31 Jan 2021 | 00:08:21 | |
Hablemos de la relación entre tu estado de ánimo y la alimentación. ¿Alguna vez te has preguntado porque comes lo que comes? Y sobre todo ¿Por qué lo haces después de alguna situación crítica o de estrés? Todo sobre el hambre emocional Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Nutrición | Punto Saludable del color de las frutas y verduras: sus nutrientes y beneficios | 24 Jan 2021 | 00:06:49 | |
La percepción visual tiene un papel muy importante en la selección de los alimentos, y el color de la parte comestible en los alimentos se ha relacionado con los nutrimentos que contiene Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Salud renal. Cuida tus riñones en estas fiestas decembrinas | 26 Dec 2023 | 00:28:36 | |
Llegó diciembre y con éste las posadas, cena de navidad y año nuevo. Sabemos que la comida es deliciosa y se disfruta al máximo, sin embargo, en muchas ocasiones nos excedemos con el alcohol o la grasa de estos alimentos; y si no tenemos cuidado, podríamos estar afectando gravemente a nuestros riñones provocando una enfermedad renal. En este episodio de Punto Saludable, la Dra. Karina Renoirte Directora Médica de "Pisa farmacéutica" comparte una plática junto a Ximena Tena, donde nos hablan sobre la importancia del cuidado renal en estas fechas decembrinas. Sigue a Ximena Tena en Instagram como @ximenutri_ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Estreñimiento | Punto Saludable para tener una buena salud intestinal | 17 Jan 2021 | 00:06:25 | |
Recuerda que la función digestiva forma parte importante de tu cuerpo. El estreñimiento crónico es una enfermedad que se puede evitar a base de una buena alimentación y una dieta alta en fibra. Te damos los mejores consejos para que una buena salud del intestino Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Salud | Punto Saludable para reforzar el sistema inmune con una dieta balanceada | 10 Jan 2021 | 00:08:26 | |
¿Cómo mantienes una vida saludable en medio de una pandemia como la que estamos viviendo? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Dieta oncológica | Punto Saludable sobre qué alimentos puede comer una persona con cáncer | 27 Dec 2020 | 00:06:08 | |
Si a tu familiar le diagnosticaron cáncer esta información es valiosa, ya que puedes ayudarlos a mejorar su calidad de vida con una dieta personalizada o balanceada. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Alimentación Sostenible | Punto Saludable para tener una dieta ecológica | 20 Dec 2020 | 00:07:30 | |
Hoy en día la manera en la que comemos y producimos nuestros alimentos están generando un aumento en los problemas nutricionales como obesidad y desnutrición, algunas enfermedades crónicas y un gran daño al planeta aumentando la temperatura y el riesgo de desastres naturales Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Alimentación Infantil | Punto Saludable para crear buenos hábitos alimenticios en niños | 13 Dec 2020 | 00:06:47 | |
Los buenos hábitos de alimentación que se logren en esta etapa van a repercutir a lo largo de su vida. La nutrición infantil no tiene que ser aburrida, te damos los mejores tips para crear una dieta ideal para niños. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Amenorrea | Punto Saludable para tratarla con una dieta saludable y nutritiva | 06 Dec 2020 | 00:08:35 | |
El ciclo menstrual hoy en día es considerado como uno de los 5 signos vitales y sobre todo un signo de salud en la mujer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Saciedad | Punto Saludable de alimentos que te ayudarán a curar el estrés | 29 Nov 2020 | 00:06:48 | |
Cuando comemos, lo hacemos para cubrir necesidades fisiológicas y emocionales, la calidad y la cantidad de lo que comemos puede verse afectada por diferentes situaciones, una de éstas es el estrés; de igual forma la dieta que tengamos y nuestro estado nutricional nos ayudarán a tener una mejor respuesta a éste; por el contrario si no se toman medidas, el estrés puede generar daños a largo plazo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Embarazo | Punto Saludable sobre los riesgos de comer pescado durante la gestación | 22 Nov 2020 | 00:05:16 | |
Escucha este PODCAST para una gestación saludable. El pescado es una excelente fuente de proteína de alta calidad y de nutrimentos esenciales que son benéficos para nuestra salud; sin embargo, durante el embarazo hay ciertas restricciones con este alimento. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Gastronomía mexicana | Punto Saludable de 4 alimentos nacionales que puedes incluir en tu dieta | 15 Nov 2020 | 00:10:01 | |
En México tenemos alimentos increíbles que son super nutritivos, fáciles de conseguir y además son económicos, pero no siempre sabemos suficiente de ellos y cómo pueden ser nuestros aliados en la salud. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Hígado Graso | Punto Saludable sobre la dieta ideal para tratar esta enfermedad | 08 Nov 2020 | 00:05:06 | |
Existe una gran prevalencia de esta enfermedad en nuestro país, más del 30% de la población padece hígado graso y un 24 % se presenta en niños. Escucha este PODCAST y conoce qué alimentos debes incluir en tu dieta diaria Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Hipotiroidismo: Todo lo que debes saber | 21 Nov 2023 | 00:21:39 | |
El hipotiroidismo es un cuadro clínico que afecta a la glándula tiroides, encargada de regular las reacciones metabólicas. Cuando esto ocurre se presenta una disminución de la actividad funcional de todo el organismo. Identifica cuáles son los síntomas y cómo tratar este problema. Escucha más episodios de Punto Saludable en Spotify, Amazon Music, Acast. No olvides seguirnos en redes sociales
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| Climaterio | Punto Saludable para reducir los síntomas de este trastorno en mujeres | 25 Oct 2020 | 00:06:50 | |
¿Conoces realmente sus síntomas y sobre todo cómo puedes disminuirlos? el Climaterio es una etapa que atraviesan las mujeres de 5 a 10 años antes de la menopausia. Aprende a tener una dieta balanceada que te ayude a reducir sus síntomas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Cáncer de mama | Punto Saludable para tener una dieta que ayude a prevenir la enfermedad | 18 Oct 2020 | 00:08:24 | |
El cáncer de mama es la segunda causa de muerte a nivel mundial en la población femenina. Según la OMS, cada 30 segundos se diagnostica un nuevo caso de esta enfermedad en alguna mujer del planeta. En nuestro país, dos de cada diez mujeres desarrollarán cáncer de mama en algún momento de su vida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| Alergias | Punto Saludable de alimentos para prevenir o mejorar todo tipo de alergias | 11 Oct 2020 | 00:10:31 | |
Las alergias estacionales, estas como su nombre lo dice aparecen en cierta época del año. En este podcast te diremos qué alimentación, suplmentación nutricional llevar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||