Et si prendre soin de soi n’était pas un luxe… mais un levier de puissance ?

Dans cet épisode d’introduction, je te raconte la genèse de Puissantes.

Pourquoi ce podcast est né, ce qui m’a poussée à le créer, et surtout ce que j’ai envie d’explorer avec toi.

Puissantes, c’est un espace de conversations intimes avec des femmes inspirantes (entrepreneures, artistes, journalistes, sportives) qui ont choisi de construire une vie ambitieuse sans s’oublier.

À travers ces échanges, je décrypte :

• leurs habitudes de vie,

• leur état d’esprit face au doute, aux échecs, aux moments de bascule,

• ce qu’elles se disent à elles-mêmes pour avancer,

• et comment le soin de soi est devenu un socle pour soutenir leurs ambitions.

Cet épisode pose le cadre :
👉 Pourquoi performance et bien-être ne s’opposent pas
👉 Pourquoi rêver grand demande autant de courage que de repos
👉 Et comment transformer son discours intérieur pour se sentir plus alignée, plus solide, plus libre

Si tu es une femme ambitieuse, sensible, engagée si tu veux avancer sans t’épuiser, si tu cherches des modèles réalistes, incarnés, profondément humains.

Alors ce podcast est pour toi.

Bienvenue dans Puissantes. 🤍

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Dans cet épisode, je reçois Solenne Bocquillon Le Goaziou, experte en développement des compétences humaines chez les enfants et fondatrice de Soft Kids, un programme pédagogique qui forme les nouvelles générations aux soft skills essentielles du XXIe siècle.

Solenne incarne parfaitement la définition d'une femme puissante : elle a osé quitter une carrière prestigieuse de DRH internationale chez Shell pour suivre sa conviction profonde.

En 2018 à Bangalore, lors d'une réunion sur l'intelligence artificielle, Solenne est confrontée à une présentation sur l'automatisation qui la percute de plein fouet. Elle réalise que tout ce qui peut être automatisé le sera, et que seules les compétences profondément humaines permettront aux générations futures de se démarquer. Ce déclic crée un décalage insupportable entre son rôle corporate et sa conviction que l'éducation doit évoluer. Elle décide alors de tout quitter : la sécurité, le salaire, la reconnaissance. Elle intègre HEC entrepreneuriat et fonde Soft Kids pour transformer l'éducation.

Dans cette conversation, Solenne partage :

• Comment sortir du syndrome de la bonne élève pour oser l'entrepreneuriat ("Mieux vaut fait que parfait")

• Pourquoi elle a appris à dire non après 40 ans et à ne fréquenter que ceux qui la nourrissent

• Ses rituels quotidiens de DRH devenue entrepreneure : méditation, cohérence cardiaque, aviron, lecture

À écouter si :

• Tu rêves de quitter ton job sécurisé mais tu as peur

• Tu veux apprendre à dire non sans culpabilité

• Tu cherches des rituels concrets pour gérer ton énergie

• Tu veux allier ambition et douceur

Retrouve Solenne :

LinkedIn : Solenne Bocquillon Le Goaziou

Instagram : @solennebocquillon

Site : je le visite

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Nathalie Boitel est humoriste et créatrice de stand-up. Pendant 12 ans, elle a travaillé dans le marketing pour de grands groupes après une école de commerce. Une trajectoire rassurante, un CDI bien payé, une vie parisienne qui coche toutes les cases. Mais vers 27-28 ans, quelque chose manque.

En lisant "Power Patate" de Florence Servan-Schreiber, elle fait un exercice pour identifier ses talents cachés. Elle se souvient du théâtre qu'elle pratiquait à 17 ans et découvre l'existence de cours de one-man-show. À 28 ans, elle s'inscrit. Pendant 6 ans, elle mène une double vie : cadre le jour, humoriste le soir. En 2025, elle franchit le pas : elle quitte son poste pour se consacrer à 100% à son spectacle.

Dans cet épisode, Nathalie partage :

• Comment elle a appris à passer à l'action sans attendre le déclic parfait

• Son travail profond sur le regard des autres à travers la scène et les réseaux sociaux

• Sa vision de la puissance dans la douceur : vulnérabilité, pudeur, et présence

• Comment elle prend soin de sa santé mentale et physique quand son corps est son outil de travail

• Le moment où elle a su qu'elle pouvait quitter la sécurité du salariat

• Comment elle inclut son fils de 4 ans dans son métier d'artiste

À écouter si :

• Tu as un projet en parallèle de ton travail et tu te demandes quand sauter le pas

• Tu attends le "bon moment" ou d'être "prête" pour te lancer

• Le regard des autres te freine dans tes ambitions

• Tu cherches à concilier maternité et projet ambitieux

• Tu veux comprendre comment construire quelque chose de solide sans tout risquer

Retrouve Nathalie :

Instagram : @nathalie.boitel

Spectacle en tournée dans toute la France

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Charlotte a grandi “derrière les hôtels”, entre Mexico City et Paris, dans une lignée de femmes hôtelières. Très tôt, elle comprend le feu sacré de ces métiers, et la partie qu’on dit moins : le stress, les pics de cortisol, l’impression de devoir être partout, tout le temps.

Ce qui m’a arrêtée, dans notre conversation, c’est cette tension intérieure-là : créer un lieu pour que les gens se sentent mieux… tout en apprenant à ne pas se trahir soi.

Dans cet épisode, Charlotte partage :

• Pourquoi l’héritage familial peut devenir une pression silencieuse : “je dois prouver que je le mérite”.

• Ce que ça fait quand ton corps dit stop, et que tu continues quand même.

• Pourquoi elle parle de “survie” plus que de puissance, et comment elle se parle quand ça déborde.

• La honte des chiffres, et ce moment précis où elle voit 16 000€ de perte sur une année.

• Ce que “better done than perfect” change, quand tu as construit en visant l’irréprochable.

• Comment elle traverse la comparaison, et pourquoi la gratitude l’aide à rester au centre.

À écouter si :

• Tu portes un projet ambitieux et tu sens que ton corps encaisse trop.

• Tu te reconnais dans le modèle “il faut souffrir pour y arriver”.

• Tu as du mal à déléguer sans culpabiliser, et tu te retrouves à tout tenir.

• Tu connais cette honte très intime quand “les chiffres ne sont pas bons”.

Pour suivre Charlotte :

Instagram : @hoyparis

LinkedIn : Charlotte Gomez de Orozco

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Puissantes, c’est le podcast animé par Nejma, facialiste. On y parle de moments de bascule, d’alignement, et de ce que ça demande de rester ambitieuse en prenant soin de soi.

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Laurene a ouvert des refuges pour les femmes. Et pourtant, cette semaine-là, elle s’est pris une “vague pas sympa” en pleine figure. Un post, une accusation, un amalgame, et trois nuits gâchées par le stress. Et là, la question revient, brute : comment on tient, quand on porte un projet qui touche l’intime, et que le monde te renvoie un jugement injuste ?

Dans cet échange, on remonte aussi au moment où tout a commencé pour elle. Une scène très précise : un déjeuner avec une collègue, une grossesse annoncée, et Laurène part pleurer aux toilettes sans comprendre, puis qui se dit “pourquoi elle et pas moi ?”. C’est là que quelque chose bascule. Elle quitte le Barreau et lance Émancipés.

Dans cet épisode, Laurene partage :

• Comment une accusation injuste peut te voler tes nuits, et ce que ça révèle de ton rapport au contrôle

• Pourquoi “être experte” ne veut pas dire “avoir un avis sur tout”, et comment rester à sa place sans se trahir

• Ce que ça change de comprendre son cycle, et de sentir son corps comme un appui (pas comme un obstacle)

• Comment elle a construit Émancipées en suivant ses tripes, mais avec une fiabilité radicale

• Pourquoi la puissance, pour elle, c’est “habiter son corps” et redevenir souveraine face au médical

• Comment elle protège son énergie aujourd’hui

• Pourquoi rien n’est irréversible quand elle prend une décision

À écouter si :

• Tu portes un projet sensible et tu sens que ça te traverse plus que tu ne veux l’admettre

• Tu as peur de “te cramer” mais tu continues quand même, parce qu’il y a des gens qui comptent sur toi

• Tu te sens coincée dans une voie “tracée” et tu n’oses pas faire un pas de côté

• Tu veux réussir sans te couper de ton corps, de ton rythme, de ton sommeil

• Tu as besoin d’entendre qu’on peut être ambitieuse sans être en apnée

Pour suivre Laurene :

Instagram : @emancipees

Je visite son site

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Julie Pujols a bâti une communauté autour du mouvement, mais ce qui m’a arrêtée chez elle, c’est autre chose.

C’est la manière dont elle a appris à écouter son corps quand il l’a forcée à s’arrêter, et comment elle a transformé des chocs de vie en point d’appui. Une brûlure grave en 2009. Un deuil qui revient te saisir. Et, au milieu de tout ça, cette phrase que je garde : “Il faut prendre sa pelle et aller remuer la merde.”

Dans cet épisode, Julie partage :

• Comment le mouvement peut devenir un refuge, pas une injonction

• Pourquoi la thérapie n’est pas un “plus”, mais une base

• Ce que ça change de dire à son enfant : “Ce soir, je gère pas émotionnellement”

• Comment on apprend à vivre avec ce qu’on ne change pas

• Pourquoi “être carrée” finit par payer, même si ça prend du temps

• Comment une communauté (les Pujolettes) se construit sur du vrai, pas sur une image

• Ce que le deuil vient réveiller dans le corps, dans la peau, dans la fatigue

• Pourquoi l’humilité et la formation comptent, surtout quand on touche au corps des autres

À écouter si :

• Tu te sens fatiguée de “tenir” et tu veux comprendre ce que tu portes

• Tu sens que ton corps te parle, mais tu n’écoutes pas vraiment

• Tu veux rester ambitieuse sans t’épuiser, sans te trahir

• Tu as besoin d’une parole simple, incarnée, pas “bien lisse”

• Tu traverses un deuil, une rupture, un avant/après, et tu cherches un point d’appui

Pour suivre Julie :

Instagram : @juliepujols

Puissantes, c’est le podcast de Nejma, facialiste, pour les femmes qui ont beaucoup donné.

On y explore les moments de bascule, l’alignement, et le lien entre soin de soi et ambition.

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Caroline Mignaux a passé près de 8 ans aux États-Unis, puis elle est rentrée à Paris à 30 ans, “comme un indien dans la ville”, avec une feuille blanche et cette question au ventre : qu’est-ce que je fais maintenant ? Dans cet épisode, on parle de puissance intérieure quand tu doutes, quand tu te compares, quand tu te racontes que tu vas te planter… et de ce qui change tout quand tu t’autorises à tester (vraiment).

Dans cet épisode, Caroline partage :

• Comment ton cerveau apprend par surprise… donc par l’erreur

• Pourquoi “commencer mauvais” est souvent le chemin le plus rapide

• Ce que ses parents lui ont transmis : ne pas être conditionnée au résultat

• Comment reconnaître ta “zone de puissance” (alignement + courbe d’apprentissage)

• Pourquoi faire un all-in sur 3 mois vaut mieux qu’un plan sur 1 an

• Comment rester ouverte aux opportunités (et ne pas passer à côté)

• Le déclic de l’Agence Personnelle : un studio, un DM, une “peau de banane”

• Comment elle pose ses garde-fous quand elle s’épuise (coupures, entourage, corps)

À écouter si :

• Tu as envie d’oser te montrer sans te sentir illégitime

• Tu veux arrêter d’attendre d’être “prête” pour commencer

• Tu sens que ton entourage te ramène au “moule”

• Tu veux réussir sans te couper de ton corps

• Tu as besoin d’un coup de boost concret (pas une méthode parfaite)

Pour suivre Caroline :

Son instagram : caroline.mignaux

Agence personnelle : agencepersonnelle

Son podcast

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Sylvie Lefranc a eu un parcours “très mental” : classes prépa, grandes écoles, un poste de haut fonctionnaire. Et puis un jour, son corps a appelé ailleurs. Un appel doux, mais insistant : revenir au toucher, au vivant, à quelque chose de plus juste.

Elle part en Inde se former au yoga, découvre le massage ayurvédique, puis déroule ce fil jusqu’à faire du visage un espace de conscience et de réconciliation. En 2019, elle publie son premier livre “Yoga du visage, cinq minutes par jour pour rajeunir”. Pendant le confinement, ses tutos explosent : parce que tout à coup, on se demande comment prendre soin de soi… sans se perdre.

Dans cet épisode, Sylvie partage :

• Comment elle définit une “femme puissante” sans écraser ni s’imposer

• Pourquoi revenir au corps est la voie la plus sûre quand les émotions débordent

• Ce que le toucher change quand on traverse une séparation ou un passage à vide

• Comment la beauté peut être une présence (et pas une injonction)

• Pourquoi le Botox rend dépendante, et ce qu’on cherche vraiment derrière

• Comment réapprendre à aimer son visage… sans vouloir l’uniformiser

• Ce que vivent les ados avec les tutos beauté (et comment transmettre autre chose)

• Pourquoi la paix est plus précieuse que l’intensité (dans un monde qui nous excite en permanence)

À écouter si :

• Tu te sens “trop dans ta tête” et que ton corps te réclame

• Tu veux vieillir sans violence, sans masque, sans guerre contre toi

• Tu sens une émotion lourde et tu ne sais pas par où commencer

• Tu veux retrouver du pouvoir sur ton énergie (et ton visage)

Pour suivre Sylvie :

Instagram : @sylvie.lefranc

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Astrid Deballon accompagne des dirigeants avec une approche de fitness neuro-émotionnel. Maman de cinq enfants, passée par une relation toxique et des années à “faire tout bien”, elle raconte le moment où elle se rend compte qu’elle a tout construit… sans réussir à ressentir de la joie. C’est là que tout bascule : arrêter de chercher la réponse dans la tête, et revenir au corps.

Dans cet épisode, Astrid partage :

• Comment elle a éteint sa lumière pour rentrer dans des normes, et ce que ça lui a coûté

• Pourquoi on peut réussir et se sentir vide (et ne pas comprendre ce décalage)

• Comment “muscler” l’amour et la gratitude quand la vie secoue

• Ce que ça change de passer de la perfection à un ressenti plus fin, plus nuancé

• Pourquoi son divorce a été une question de survie (et un accélérateur)

• Comment revenir à son “axe intérieur” quand tout part dans tous les sens

À écouter si :

• Tu te reconnais dans “je gère, mais je ne ressens plus grand-chose”

• Tu es fatiguée d’être “la forte” et tu ne sais plus comment te déposer

• Tu sens que ton corps essaie de te parler, mais tu ne l’écoutes pas

• Tu veux rester ambitieuse sans te couper de toi

• Tu as besoin de réapprendre la joie (sans te forcer)

Pour suivre Astrid :

Instagram : astrid_deballon

Son linktree

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Jenny Chammas a longtemps associé la puissance au pouvoir : décider, avoir des responsabilités, performer. Et puis, avec le temps (et beaucoup de travail intérieur), elle redéfinit tout : la puissance, pour elle, c’est d’abord quelque chose qui se vit à l’intérieur. Une façon d’être à l’aise avec soi et d’assumer ses zones fragiles.

Elle raconte une bascule très concrète : après 12 ans de carrière dans la mode et le retail, une expatriation en Corée du Sud avec un bébé de 7 mois, et la fin de contrat qui oblige à se projeter… elle sent que “la suite” ne l’appelle plus. Elle se fait coacher, et en deux semaines, elle sait. Parce que les bonnes questions ouvrent un espace que la tête seule ne sait pas créer.

Et aujourd’hui, alors que le marché du coaching se contracte, Jenny traverse une phase dont on parle trop peu : la rétractation. Elle se sépare de son équipe pour revenir à l’essentiel, coacher des dirigeantes en one-to-one et petit groupe, moins de marketing, plus de vrai.

Dans cet épisode, elle partage :

• Sa définition de puissance VS pouvoir

• Comment le corps devient une boussole (avant même la parole)

• Comment le coaching l’a aidée à passer de l’analyse à l’action

• Pourquoi elle a choisi de coacher les femmes (et ce que ça change)

• Ce que c’est que de traverser une décroissance et pourquoi simplifier peut être un acte de puissance

• La différence entre coaching, mentoring et thérapie

À écouter si :

• Tu sens que ta définition de la réussite ne te convient plus

• Tu as besoin de te recentrer sans perdre ton ambition

• Tu veux arrêter de te brutaliser pour “réussir”

• Tu traverses un ralentissement et tu ne sais pas quel choix poser

• Tu as envie de (re)devenir ta propre boussole

Pour suivre Jenny :

Instagram : @jennychammas_mastercoach

LinkedIn Jenny Chammas

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Marion Weber a cette énergie qui donne confiance, même quand elle parle de périodes sombres. À 16 ans, elle arrête d’aller en cours, déprime, et force une réorientation. Dix ans plus tard, elle commence sa vie de salariée avec un truc très physique : le mal au ventre le matin. Elle comprend vite que ce n’est pas juste “un job difficile”, c’est un manque de sens.

Et puis elle se lance. Page blanche. Zéro entrepreneur autour d’elle. Une idée simple et radicale : créer une cosmétique locale, à partir de plantes françaises. Elle met 8 000 euros de côté, se fait arnaquer par un labo, et pivote : ce seront des huiles brutes. En 2017-2018, elle raconte les plantes sur Instagram, et Oden commence à grandir.

Dans cet épisode, Marion partage :

• Comment une enfance stable et aimante a construit sa confiance

• Pourquoi elle a “explosé” en filière S à 16 ans (et ce que ça a changé)

• Pourquoi le manque de sens peut te rendre malade (littéralement)

• Comment elle a trouvé le courage de se lancer sans validation autour

• Pourquoi la passion peut être un vrai moteur de persévérance

• Ce que l’entrepreneuriat lui a appris sur le regard des autres

• Comment elle a vécu une fatigue profonde après la naissance de sa fille

• Pourquoi changer d’environnement (quitter Paris) lui a rendu de l’énergie

• Ce que signifie “manager son énergie” quand tu es entrepreneure et maman

À écouter si :

• Tu te sens “à côté” dans un job qui ne fait plus sens

• Tu as l’impression de subir tes journées au lieu de les habiter

• Tu veux entreprendre (ou changer de voie) mais tu n’as personne autour pour te soutenir

• Tu sens que ton énergie est devenue précieuse, et que tu dois apprendre à la protéger

• Tu veux rester ambitieuse sans te cramer

Pour suivre Marion :

Son instagram : @marionwebr

L'instagram d'Oden : @oden_fr

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Alice a longtemps avancé “à contre-courant” : filière recherche en pharmacie (ils étaient une dizaine en France par promo), puis officine, puis un DU de phytothérapie… jusqu’au déclic qui l’a poussée à créer Equilibrist, une marque pensée pour démocratiser la santé hormonale. Dans cet échange, ce qui reste, c’est sa manière très simple (et très puissante) de ramener la confiance à une chose : apprendre à s’écouter — vraiment.

Dans cet épisode, Alice partage :

• Comment la confiance se construit quand on fait des choix atypiques, souvent seule

• Pourquoi “s’écouter” commence parfois par… s’ennuyer 10 minutes en silence

• Ce que le corps dit quand on ne l’écoute pas (baby blues, fatigue, irritabilité)

• Comment repérer un déséquilibre hormonal (et pourquoi la douleur n’est pas “normale”)

• Ce que change le fait de noter ses symptômes pour voir les cycles revenir

• Le moment “Eureka” en officine : 80% de femmes concernées, mais un tabou immense

• Comment Equilibrist est né : rendre “reproductible” ce qui marchait en pharmacie

• Les coulisses du switch vers l’entrepreneuriat (et le tsunami que ça crée)

À écouter si :

• Tu sens que tu tires sur la corde, mais tu n’arrives pas à t’arrêter

• Tu veux comprendre ce que ton corps essaie de te dire (sans te juger)

• Tu vis un postpartum / une période de fatigue / un stress chronique

• Tu veux des repères simples sur le cycle et les signaux “pas censés être là”

• Tu as envie de remettre de l’espace, du silence, du vrai dans ton quotidien

Pour suivre Alice :

Instagram : @equilibrist.lab

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Cyrielle est journaliste. Mais derrière la rigueur, il y a un corps qui a appris tôt à dire stop : une opération du cœur, une adolescence chaotique, et une relation mère-fille restée en suspens… jusqu’au jour où elle doit dire adieu à sa mère, après dix ans sans se voir. Et là, quelque chose bascule.

Dans cet épisode, Cyrielle partage :

• Comment une “enfance sauvage” peut fabriquer une autonomie… et une solitude intérieure

• Pourquoi elle est partie en internat à 16 ans pour se sentir en sécurité

• Ce que le deuil lui a appris sur le pardon (et sur tout ce qu’on croit pouvoir taire)

• Comment un soin au tambour, en Bourgogne, a ouvert un canal qu’elle n’attendait pas

• Pourquoi elle associe l’océan à la guérison (et le silence à la paix)

• Ce que les requins réveillent en elle : peur, rejet, miroir… et fascination

• Comment on apprend à se protéger énergétiquement quand on “ouvre” sa sensibilité

• Ce que le corps raconte quand l’amour manque (rapport au corps, anorexie, estime de soi)

À écouter si :

• tu as grandi en te débrouillant seule, et tu veux comprendre ce que ça a fait en toi

• tu traverses un deuil (ou une rupture) et tu sens que ça t’ouvre autant que ça te déchire

• tu sens un appel spirituel mais tu n’oses pas l’explorer

• tu veux une conversation vraie sur le soin de soi ↔ l’ambition, sans posture “coach”

Pour suivre Cyrielle :

instagram : @cyriellehariel

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Sandra Verger a coché toutes les cases : études, carrière, promotions, direction d’hôtels, siège… et ce fameux “toujours plus” qui te fait croire que tu es en vie. Jusqu’au moment où le corps reprend la main : burn-out, anxiété généralisée, malaises, perte d’appétit, l’impression d’être en danger permanent.

Dans cet épisode, Sandra raconte sans posture :

• Comment l’enfance (et le modèle de ses grands-mères) a planté très tôt l’idée : “je le fais pour nous”

• Pourquoi elle a appris à être “la bonne élève”, la fille parfaite qui ne fait pas de vagues

• Le moment où la carrière devient un mur : “je cours après quoi ?”

• La maternité comme tremblement de terre et accélérateur de vérité

• Le burn-out et la descente : symptômes physiques, peur de mourir, détresse, errance médicale

• Ce qui l’a aidée à remonter : thérapie, hypnose, sport, et un autre regard sur le cerveau

• La naissance des Locomotives : podcast, communauté, puis accompagnements et académie

• Le rapport à l’argent : prix, croyances, énergie, impact… sans tomber dans le “vendeuse de rêve”

• Sa vision actuelle : faire des choses grandioses en préservant sa santé mentale

À écouter si :

• tu es une “bonne élève” qui tient tout, tout le temps, et qui se sent au bord de craquer

• tu rêves d’entreprendre mais ton cerveau n’arrive pas à croire que c’est possible

• tu veux comprendre ce que le corps essaye de dire avant qu’il n’explose

• tu veux viser grand, sans sacrifier ton équilibre (pour de vrai)

Pour suivre Sandra :

Instagram : @sandra.verger

Instagram La locomotive Académie : @locomotiveacademie

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Pendant longtemps, Lili a avancé dans un univers brillant et très exposé — la mode, la beauté, la presse — avec, en dessous, une histoire intime qui tirait en silence : la séparation d’avec son père à 6 ans, puis sa mort brutale quand elle en a 13. Et cette faim d’amour, de validation, “d’être aimée”, qui peut devenir une locomotive… ou une prison.

Dans cet épisode, Lili raconte ce qui se passe quand on arrête de tenir un rôle, quand on accepte de dire “ça ne va pas”, et comment un texte publié en 2016 (sans happy end) a ouvert une brèche : une parole plus vraie, un départ, puis la découverte d’un espace intérieur par le yoga. Et ce mantra qui revient : aller là où il y a de la joie, sans forcément comprendre tout de suite où ça mène.

Dans cet épisode, Lili partage :

• Comment la perte d’un parent jeune peut façonner une vie… et une quête d’amour

• Pourquoi elle a commencé une thérapie seule, à 16 ans

• Ce que Colette lui a appris : la rigueur, le respect, et le “prix juste”

• Pourquoi le succès et les privilèges peuvent nourrir l’ego… ou au contraire le mettre en danger

• Comment les attentats de 2015 ont réveillé des traumas et déclenché une crise avec son corps

• Ce que “tomber le masque” a changé

• Pourquoi “aller vers sa joie” est un vrai guide (même sans logique)

• Ce que le yoga a déplacé : sortir du mental, revenir au corps, et retrouver de l’espace

À écouter si :

• Tu te sens coincée entre ce que tu “devrais” faire et ce qui t’appelle vraiment

• Tu portes un masque de perfection et tu es fatiguée de faire semblant

• Tu as peur du regard des autres (et tu veux t’en libérer, sans te mentir)

• Tu sens que ton corps te parle mais tu n’arrives plus à l’écouter

• Tu veux remettre de la joie et du mouvement dans ta vie, même par petits pas

Pour suivre Lili :

Instagram : @lilibarbery

Je visite son site

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Pendant 8 ans, Lola a évolué au cœur des grandes maisons : Chanel, Louis Vuitton, Hermès. Un univers d’exigence, de codes, de précision. Et puis un jour, un blocage “politique” : une mobilité promise… puis stoppée. Elle somatise, tombe malade deux semaines, et comprend que quelque chose ne passe plus.

Dans cet épisode, ce qui m’a marquée, c’est sa lucidité : le luxe peut te former — et t’enfermer — si ton identité se résume au prestige. Alors Lola fait un pas de côté. Elle prend du temps pour elle (une cure ayurvédique), se recentre, démissionne, et finit par se lancer à son compte. Puis elle crée Les Codes du Luxe, un compte passé de (presque) 0 à +100 000 abonnés en un an, avec une approche pédagogique, accessible, et sans arrogance.

Dans cet épisode, Lola partage :

• Pourquoi elle a longtemps voulu “rentrer dans le moule”

• Ce que les maisons de luxe lui ont appris (et ce qu’elles exigent vraiment)

• L’envers du décor : compétition, mythes, évolutions difficiles

• Le moment charnière : mobilité bloquée, somatisation, décision de partir

• Comment le soin de soi a accompagné la bascule

• Comment elle a fait grandir Les Codes du Luxe : pédagogie, formats, régularité

• Le regard des autres, le perfectionnisme, le lâcher-prise

• Ses rituels pour tenir : marcher, bloquer du temps “pour réfléchir”, moins remplir

À écouter si :

• Tu sens que tu avances en pilote automatique

• Tu veux sortir du moule sans perdre ton ambition

• Tu veux comprendre ce que “premium” veut dire, au-delà du paraître

Pour suivre Lola :

Instagram : @lescodesduluxe

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Alexandra Fryda Marty a fondé Moonsisters Paris. Elle crée des espaces où les femmes peuvent se retrouver, déposer, respirer, et se reconnecter à leur intuition. Dans cet échange, on remonte à l’origine : une enfance en Côte d’Ivoire, une mère bouddhiste, des cercles de femmes “dans le salon”, puis un pensionnat de jeunes filles où la sororité devient une évidence. Et ensuite, cette longue quête (18 → 30 ans), la perte de sa mère à 23 ans, et le moment où tout s’apaise : “j’ai juste envie de kiffer maintenant”.

Dans cet épisode, Alexandra partage :

• Comment grandir dans un univers exclusivement féminin façonne la confiance et la sororité

• Pourquoi “femme puissante” est (selon elle) un pléonasme

• Ce que le cercle permet : déposer les armes, faire circuler l’émotion, retrouver de l’oxygène

• Pourquoi le silence peut être une parole, et comment parler “avec le cœur”

• Comment elle a quitté un bouddhisme très religieux après 15 ans pour “freestyler” sa spiritualité

• Comment sont nées ses premières cérémonies (2016-2017) et l’univers Moonsisters

• Ce qui se passe dans une constellation familiale (et pourquoi ça ressemble à “thérapie accélérée”)

• Comment l’énergie collective transforme, et pourquoi la vérité ne passe pas par la tête

• Comment respecter ses rythmes (accélération / lenteur) pour ne pas se brûler

À écouter si :

• Tu te sens coupée de ton intuition et tu ne sais plus “par où commencer”

• Tu tiens beaucoup… et tu sens que ça ne circule plus

• Tu as envie de sororité, de cadre, et d’espaces où tu peux déposer sans performer

• Tu veux réconcilier spiritualité et vie concrète, sans partir “dans le perché”

Pour suivre Alexandra :

Son instagram : @moonsistersparis

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À 23 ans, Mona se lance dans l’entrepreneuriat en plein Covid. Elle vient d’un parcours d’ingénieure, passe par l’exigence du luxe chez Louis Vuitton, puis co-fonde RESAP Paris, une marque d’upcycling qui grandit vite, jusqu’à “Qui veut être mon associé”. Et puis il y a l’autre côté de l’histoire : l’épuisement, les choix de business model, la liquidation en 2024… et ce moment où il faut regarder l’échec en face, sans s’y confondre.

Dans cet épisode, Mona partage :

• Pourquoi elle a choisi “l’option la plus difficile” en allant dans le meilleur lycée de sa ville

• Comment le Covid a déclenché une crise de sens… et l’envie de créer “un truc utile”

• Pourquoi RESAP a décollé de 0 à 10k abonnés avec un challenge upcycling ultra simple

• Comment elles vendaient au début “en story”, sans site, et pourquoi ça a marché

• Pourquoi multiplier les business models (B2B/B2C/marque blanche) a fini par épuiser l’équipe

• Comment on ferme une entreprise quand on est “capitaine du navire” jusqu’au bout

• Comment réécrire son histoire change la manière de traverser la chute

• Ce que la gratitude et le dialogue intérieur peuvent vraiment déplacer, concrètement

À écouter si :

• Tu as peur de l’échec (et surtout de ce que “ça dit de toi”)

• Tu te sens en transition, ou “entre deux chapitres”

• Tu portes trop, tu tiens trop, et tu sens l’épuisement arriver

• Tu veux entreprendre sans te perdre (ni te cramer)

• Tu as besoin d’une perspective plus douce, plus lucide, plus vivante

Pour suivre Mona :

instagram : @mona.boujtita

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Karine Dijoud a longtemps eu l’impression d’être “dans l’ombre”, de ne pas oser prendre sa place. À 5 ans, après la mort de son père, elle se renferme, se fait discrète, et trouve dans la lecture un refuge silencieux. Des années plus tard, elle devient prof de lettres classiques dans un collège REP+, puis crée “Les Parenthèses élémentaires” pour rendre la langue française vivante, élégante… et surtout, décomplexée.

Dans cet épisode, Karine partage :

• Comment un drame d’enfance peut te faire te rétrécir (et comment on en sort)

• Pourquoi la peur de l’échec te fait éviter les “castings” de ta propre vie

• Comment elle a raté le CAPES quand elle s’était “enfin” mise à réviser

• Pourquoi les mots peuvent réparer (et aider à dire ce qu’on ressent vraiment)

• Comment transmettre avec exigence sans écraser (et sans “donner des leçons”)

• Ce qui a fait décoller son compte : le jour où elle a osé apparaître face caméra

• Comment elle protège sa probité dans un monde qui triche (faux abonnés, copiés-collés)

• Ce que la quarantaine a libéré chez elle : plus d’audace, moins de peur du regard

À écouter si :

• Tu as l’impression de devoir “prouver” pour avoir le droit d’exister

• Tu te censures dès que tu risques d’échouer

• Tu veux parler avec plus de justesse (sans te sentir intimidée)

• Tu cherches une puissance douce : celle de la nuance, de l’écoute, et du cadre

• Tu sens que tu es prête à t’affirmer… mais que quelque chose te retient encore

Pour suivre Karine :

Son instagram @lesparentheseselementaires

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Pendant près de dix ans, Mélanie Huynh a affûté son regard dans l’univers du Vogue : standards, luxe, perfection, “l’œil est roi”. Et puis, à un moment, elle choisit de passer de l’autre côté du miroir. En 2019, elle fonde Holidermie avec une idée aussi simple que radicale : la beauté ne se résume pas à la surface, elle se construit inside out, dans les rituels, le toucher, l’hygiène de vie, et ce qu’on décide de tenir dans la durée.

Dans cet épisode, Mélanie partage :

• Comment sa famille biculturelle (Normandie ↔ Asie) a construit sa force et son instinct

• Pourquoi elle a “sauté du nid” en devenant freelance, sans savoir qu’elle deviendrait entrepreneure

• Comment le Covid a accéléré la croissance de sa communauté (et ce que ça lui a appris)

• Pourquoi elle a voulu créer une marque in motion : produits, gestes, expérience, collectif

• Ce que ça change d’apprendre à faire confiance (et à lâcher le contrôle) quand tu construis une équipe

• Sa définition d’une femme puissante : pas “écraser”, mais réaliser ses rêves et embarquer d’autres femmes

• Les gestes simples qui changent tout quand la charge mentale prend toute la place

• La phrase qu’elle se répète : “Fais-toi confiance et crois en toi”

À écouter si :

• Tu veux rester ambitieuse, sans te durcir

• Tu sens que tu “portes” beaucoup et que ton corps te demande de ralentir

• Tu as besoin de ré-entendre que la beauté peut être un retour à soi, pas une injonction

• Tu construis un projet (ou tu y penses) et tu veux comprendre ce que ça demande intérieurement

Pour suivre Mélanie :

Instagram : @melaniehuynh1

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Sixtine Moullé-Berteaux a cofondé Le Crayon à 17 ans, en partant d’un truc presque “trop simple” : remettre du débat nuancé là où tout se polarise. Mais ce qui m’a arrêtée, c’est l’envers du décor. La petite fille “pas comme les autres”, harcelée, en surpoids, puis bouleversée par le divorce de ses parents — et qui, à force de traverser, a transformé son hypersensibilité en boussole.

On parle de visibilité, de discipline, de rapport au corps (le sport comme stabilisateur), et de cette idée qui revient tout le long : la vie est longue, et tu peux apprendre à te relever — pas en devenant dure, mais en devenant solide.

Dans cet épisode, Sixtine partage :

• Comment le divorce de ses parents a changé son rapport aux émotions (et au corps)

• Pourquoi la “différence” peut devenir un vrai levier de puissance

• Comment elle a vécu le harcèlement… et ce que ça a laissé comme traces

• Pourquoi “se mettre des barrières” est souvent pire que ce que les autres te mettent

• Comment une revanche peut te porter… tant qu’elle ne te dévore pas

• Comment Le Crayon est né d’un clash en classe et d’une obsession : comprendre l’autre

• Comment elle gère l’hyperactivité : sommeil, sport, rythme à elle (pas “9h-18h”)

• Ce que son corps lui dit quand c’est trop (plaques, tension, digestion)

• Pourquoi elle préfère “faire vite” plutôt que “faire parfait”

À écouter si :

• Tu sens que tu es “trop” (trop sensible, trop intense, trop différente)

• Tu veux construire quelque chose, mais tu as peur du regard

• Tu as besoin de reprendre confiance en toi sans te sur-contrôler

• Tu te demandes comment rester stable quand tu vis vite

• Tu veux remettre du soin de soi au cœur de ton ambition

Pour suivre Sixtine :

instagram : @sixtinemb

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