Pourquoi mon cerveau tourne en boucle ?

Pourquoi je rejoue le film en le réécrivant ?

Pourquoi je me sens coupable de ne pas avoir su quoi dire/faire ?

Pourquoi je cherche une explication là où il n'y en a pas forcément ?

Tu l'auras compris aujourd'hui on parle de rumination !

☀️ Retrouve tous mes liens ici : https://linktr.ee/barbara.chamard

🙏 Et si tu aimes mon travail et que tu souhaites me soutenir, voici mon Tipee : https://fr.tipeee.com/barbara-chamard

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Pourquoi tu repousses constamment les choses à plus tard ? Est ce que tu es une feignasse ou est ce que tu es juste perfectionniste ?

On parle de tout ça avec douceur et sincérité mes beautés !

Si ça te plaît n'hésites pas à partager autour de toi ❤️

Partout où je suis, tu me retrouveras juste ici 💟

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Aujourd'hui on aborde le sujet de la solitude. Entre celle que l'on choisi et celle que l'on subi, celle que l'on ressens en étant seul et celle que l'on peut ressentir alors même qu'on est entouré de gens... Elle porte de nombreux visages.

Et si elle peut parfois être inconfortable, elle peut aussi être un vrai trésor 🎁

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Saviez-vous qu'il existait différents langages amoureux ? Et que votre langage n'est pas forcément le même que celui de votre partenaire... 🙄

Je vous parle de ces différents langages et de comment apprendre à parler la même langue pour mieux s'aimer 🥰

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Aujourd'hui on observe comment on respire 🧐 et comment modifier légèrement notre respiration pour apaiser son corps et son esprit 💜

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Dans ce nouvel épisode on s'intéresse à cette vaste et douloureuse émotion qu'est la tristesse.

A quoi sert-elle ? Comment mieux la comprendre et mieux la gérer ? 😔

Je vous donne toutes les clés 💜

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En plein coeur de l'hiver on est nombreux.se à avoir le moral en berne. Allant d'un léger blues hivernal à une véritable dépression saisonnière, c'est normal de se sentir un peu moins énergique durant cette saison. 🥱

Mais pourquoi on ressens ça ? Et qu'est ce qu'on peut faire quand ça entache notre joie de vivre habituelle ?

Je tente de vous apporter des réponses et un peu de soleil 🌻

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Qu'il s'agisse de nos bonnes résolutions de début d'année ou de tous les défis, projets et objectifs qu'on a envie d'atteindre, on fais face au même constat : la motivation à elle seule ne suffit pas 🤯

Comment poser vos intentions et vous organiser pour maximiser votre réussite et être fier.e de vous ?

Je vous donne mes 3 clés 💜

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Etre vulnérable c'est oser se montrer tel que nous sommes, avoir de courage d'être authentique face aux autres. 👩🏽‍🤝‍👩🏼

Pourtant c'est souvent vu comme une faiblesse de montrer ce qui nous touche, ce qui nous émeut, ce qui nous blesse... Pourquoi ? Et comment oser échanger avec davantage d'authenticité ?

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Oser dire non, dire stop, faire de son bien-être une priorité en prenant le risque de déplaire, c'est difficile mais c'est essentiel à notre bien-être. 💜

Oser poser ses limites et s'affirmer c'est se choisir et faire les choix qui nous font du bien. 

Alors comment on fais ça ? 🧐

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La manière dont on se perçois, dont on se valorise, notre peur de passer à l'action, les personnes que l'on attire à nous, tout ça est régit par l'estime de soi. 

On plonge aujourd'hui dans ce très vaste sujet en essayant de comprendre ce que c'est, d'où ça vient et comment on peut faire pour l'améliorer jour après jour 💜

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Vous vous sentez anxieux.se, stressé.e, à fleur de peau, on en parle dans ce nouvel épisode dédié à l'anxiété. 💜

Pourquoi est ce que l'on ressens ça ? D'où est ce que ça vient ? Comment s'en défaire et vivre plus serein.e et apaisé.e ?

Je vous propose de parler de tout ça ensemble pour commencer la semaine avec bienveillance et apaisement 💛

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Je suis ravie de t'accueillir dans ce tout nouveau podcast !

Aujourd'hui on parle de cette sensation désagréable de culpabilité quand on s'apprête à dire non ou à se mettre en priorité. Et de plein de petits tips pour dépasser ça !

Si ça te plaît n'hésites pas à partager autour de toi ❤️

Partout où je suis, tu me retrouveras juste ici 💟

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Vous êtes sensibles, en proie à des émotions fortes, aussi bien la joie que la tristesse, la colère, la peur... Vous vous sentez parfois débordé.e par ce flots d'émotions difficiles à gérer. 🤯
C'est normal, être émotif ce n'est pas tous les jours facile et nous n'avons pas toujours les armes pour naviguer au travers de ces émotions sereinement.

Prenons quelques minutes ensemble pour voir à quoi servent concrètement toutes ces émotions et comment elles peuvent servir de levier à votre bien-être au quotidien 💜

Je m'appelle Barbara, mon métier c'est de vous aider à faire la paix avec vos émotions pour vivre une vie plus apaisée et plus épanouie. Je vous retrouve le lundi matin sur ce podcast, avec toute ma bienveillance, pour éclairer ensemble le vaste sujet des émotions et vous donner mes meilleures astuces pour vous aider à mieux vivre les vôtres.

Pour démarrer un accompagnement avec moi, c'est juste ici : https://barbarachamard.com/accompagnement

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Et si tu devenais enfin ta propre alliée ?
Dans cet épisode, on plonge dans le vaste sujet de l’auto-compassion. Comment apprendre à se parler avec bienveillance, même dans les moments les plus sombres ? Pourquoi est-ce si difficile de se tendre la main alors qu’on le fait si facilement pour les autres ? Ensemble, on déconstruit ces schémas d’auto-critique et on explore des pistes concrètes pour cultiver plus de douceur envers soi-même. Parce que tu mérites autant d’amour que tu en donnes. 💛

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As-tu déjà eu l’impression d’agir différemment selon les personnes ou les situations ? 🤔

Comme si, parfois, tu portais un masque sans même t’en rendre compte ?

On adopte tous des rôles pour s’adapter, se protéger ou plaire aux autres… mais à quel point cela nous éloigne-t-il de qui nous sommes vraiment ? 😳

Dans cet épisode, on plonge ensemble dans le monde des masques émotionnels : pourquoi on les porte, comment ils se construisent et surtout, comment retrouver une connexion plus authentique avec soi-même. 💜

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Tu te sens parfois illégitime dans ce que tu fais, même après des succès concrets ? Tu doutes de tes compétences et tu as l’impression d’être une fraude sur le point d’être démasquée ? Bienvenue dans le cercle vicieux du syndrome de l’imposteur.

Dans cet épisode, je te guide pour comprendre d’où vient cette sensation paralysante, comment elle influence ta vie personnelle et professionnelle, et surtout, comment t’en libérer.

Ensemble, nous explorerons des clés concrètes pour reprendre confiance en toi, affirmer ta légitimité et avancer avec sérénité.

💜 N’oublie pas de partager cet épisode avec une amie qui pourrait en avoir besoin et de me laisser un avis pour soutenir le podcast.

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Ce sentiment de frisson que l'on déteste, qui nous paralyse ou nous fait fuir à toute vitesse. Que paradoxalement on cherche à ressentir pour s'amuser... 😲

Je vous parle de la peur aujourd'hui. Qu'elle prenne la forme d'un sursaut, d'une phobie, d'anxiété quotidienne ou d'effroi soudain, on ressens tous de la peur.

Mais d'où viennent nos peurs ? Comment elles fonctionnent et surtout comment les appréhender ?

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Emotives ✨

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Je n'en peux plus des tutos qui t'expliquent comment rester calme, ne jamais être en colère ou comment faire taire sa colère. 🤬

Ici je veux vous dire que votre colère elle est légitime et elle est surtout utile !

Je vous explique pourquoi et comment en faire un outil surpuissant pour votre vie 🦋

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La communication c'est la clé des relations heureuses... 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♂️

S'il y a bien une phrase qui met tout le monde d'accord c'est bien celle ci. Et c'est plutôt vrai ! Mais ça veut dire quoi "bien communiquer" ? Comment on fais pour communiquer alors que nos émotions nous submergent ? Et comment on trouve l'équilibre entre nos besoins et ceux de l'autre pour arriver à un terrain d'entente ? 💜

On aborde tout ça dans ce nouvel épisode en s'inspirant des principes que nous propose la Communication Non Violente.

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Dans ce nouvel épisode tout doux, je vous propose de découvrir ce qu'est vraiment l'hypersensibilité, de comprendre à travers diverses caractéristiques ce que ressentent les hypersensibles et enfin comment mieux vivre avec si vous êtes concernés.

Je vous livre à la fin une petite séance d'hypnose pour vous relaxer et adopter un oeil plus doux et bienveillant sur votre propre sensibilité 💖

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Le travail de la brillante Tricia Hersey "the nap ministry" : http://www.triciahersey.com/

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