Explore every episode of the podcast Психологическая беседка

Давайте в этом выпуске поговорим о том, как вернуть себе ощущение контроля над собственной жизнью. Если и не над всем миром, то хотя бы над той его частью, которая действительно зависит от нас. Поделюсь практическими упражнениями и техниками, которые постепенно возвратят вам ощущение устойчивости.

В этом выпуске поговорим о внутреннем праве на защиту, о разнице между защитой и ответной агрессией. А ещё о том, почему умение постоять за себя не делает нас хуже. 

Как обычно будет и практическая часть - несколько упражнений, простых и понятных, чтобы разрешить себе защищать свои границы, интересы и ценности.

Куда исчезает та лёгкость общения, которая была в школе или университете? И правда ли, что после 30-40 лет найти «своих» людей почти невозможно?

В этом выпуске говорим о дружбе, одиночестве, внутренних барьерах и о том, почему взрослые люди иногда одновременно боятся близости и очень в ней нуждаются.

А ещё разберём:

- почему часто с возрастом становится всё меньше друзей;

- что такое «круги общения»;

- как понять, с кем хочется сближаться;

- и что такое формула потенциальной дружбы ПРС.

Это не инструкция «как срочно стать душой компании», а тёплый разговор о близости, своих людях и маленьких шагах навстречу друг другу.

Приятного прослушивания!

Поговорим о том, как уменьшить стыд с помощью понимания и контакта с собой и другими. О том, как бережно возвращаться в реальность, когда внутри всё становится слишком тяжело. 

В этом выпуске поговорим о страхе несовершенства, внутреннем критике и о том, что ключ к изменениям не в мотивации, а в умении завершать.

Если откликнется - буду рада вашим мыслям и ощущениям.

Почему улыбка превращается в маску эмоционального благополучия и становится символом нашего удобства для окружающих - обсудим в этом выпуске. А ещё я расскажу, как с этим справиться и как научиться быть собой настоящим.

Давайте разбираться вместе! Возможно дело в вашем психологическом сценарии. Я приглашаю вас проанализировать ваши внутренние психологические программы.

А еще этот выпуск про то, как справиться с таким состоянием - синдромом упущенных возможностей.

- Почему сложно проживать эмоции;

- Почему мы не всё можем выразить и чувствуем себя зажатыми;

- Как преодолеть барьеры и самозапреты на эмоции и чувства.

Если вы часто выслушиваете рассказы о переживаниях других людей, легко заражаетесь настроением окружающих, не знаете как оградить себя от плохого настроения близких, то этот выпуск для вас. Скорее всего ваши эмоциональные границы слабы или совсем отсутствуют. В этом подкасте я расскажу о том, как укрепить вашу эмоциональную защиту и поделюсь упражнениями и техниками для этого. 

Ну и самый главный вопрос - можно ли преодолеть неуверенность и как это сделать.

- как не бояться брать ответственность за себя и свою жизнь;

- ответственность и чувство вины;

- ответственность за других и забота о других;

- как вернуть ответственность за другого;

- алгоритм изменения привычки взятия ответственности за близких.

Как обычно, делюсь практическими работающими рецептами.

У меня нет готового ответа, я приглашаю вас поразмышлять.

Я постаралась рассказать о том, что происходит в душе людей с нарциссическими чертами и поделилась несколькими упражнениями, помогающими развить эмпатию и умение смотреть на ситуацию с разных точек зрения. 

Иногда мы не даём волю своим чувствам, потому что не хотим сталкиваться с чувством вины. Мы можем ощущать себя виноватыми, потому что разозлились. А ещё злость может быть связана со страхом отвержения. "Кто же будет со мной общаться, если я буду злым?"

Предлагаю разобраться в этом клубке чувств и опасений!

P.S. На всякий случай предупрежу, что все истории из моей психологической практики специально наполовину придуманы и переделаны, чтобы соблюдать конфиденциальность и хранить секреты моих клиентов.

В этом выпуске я предлагаю поразмышлять на тему поиска себя. Мы обсудим как в детстве возникает понимание себя, почему вот взрослом возрасте мы теряем связь с собой, и как всё же найти себя.

P.S. В этом выпуске я ссылалась на свои предыдущие записи. На всякий случай напишу названия:

1) "То, что мы прячем от самих себя" - про наши теневые стороны, про спрятанные от всех качества;

2) "Сепарация или отделение от родителей";

3) "Сепарация. Часть 2";

4) "Сепарация. Ответы на ваши вопросы";

5) "Любовь к себе".

До встречи! Услышимся! 

Я думаю, что если в вашей душе прячется злость на себя, то там не сможет поселиться любовь к самому себе. В этом эпизоде подкаста я приглашаю разобраться с ненавистью к себе, переработать это чувство,  и ощутить наконец спокойствие.

Давайте разбираться!