Explore every episode of the podcast Prokrastination Der Podcast für Aufschieber

Dive into the complete episode list for Prokrastination Der Podcast für Aufschieber. Each episode is cataloged with detailed descriptions, making it easy to find and explore specific topics. Keep track of all episodes from your favorite podcast and never miss a moment of insightful content.

	Title	Pub. Date	Duration
	#1 - Definition und Ursachen des Aufschiebens	23 May 2020	00:16:10
In der ersten Folge wird beschrieben, was bei der Prokrastination genau passiert, wie die Forschung das Aufschiebeverhalten erklärt. Erste Tipps und einen Ausblick auf die weiteren Episoden gibt es ebenfalls.
	#2 - Ziele erfolgreich definieren	23 May 2020	00:16:26
Ohne Ziel kommt man nirgends an. Deshalb lohnt es sich, Zeit in die Zieldefinition zu investieren, damit das Ziel genug Zugkraft gegen die Aufschiebekräfte gewinnt. www.prokrastination.tips kontakt@prokrastination.tips
	#3 - BAR-Formel: Bewusstheit - Aktion - Rechenschaft	23 May 2020	00:15:28
Der systemische Coach und Buchautor Malte Leyhausen erläutert die BAR-Formel (Bewusstheit - Aktion - Rechenschaft) aus der kognitiven Verhaltenstherapie, mit der du langfristig dein Aufschiebeverhalten ändern kannst. www.prokrastination.tips
	#4 - Den Tag planen, Ablenkungen managen	23 May 2020	00:11:37
Beginne den Tag mit der Planung deiner wichtigsten und dringendsten Aufgaben. www.prokrastination.tips
	#5 - Tipps fürs Homeoffice in Zeiten von Corona	23 May 2020	00:19:08
Der systemische Coach und Buchautor Malte Leyhausen hat sich auf das Thema Aufschiebeverhalten spezialisiert und gibt in dieser Folge Tipps für das Arbeiten im Homeoffice. www.prokrastination.tips, kontakt@prokrastination.tips
	#6 - Der perfekte Tag, inklusive ALPEN-Methode	23 May 2020	00:11:19
Der perfekte Tag - als Ziel nur einmal in der Woche. Mit diesem Ansatz lassen sich gute Vorsätze viel besser erreichen als gleich in die tägliche Umsetzung zu gehen. Unterstützt von der ALPEN-Methode lässt sich der perfekte Tag einmal pro Woche realistisch planen und umsetzen.
	#7 - Aufschieben kann Symptom einer Depression sein	23 May 2020	00:17:18
Aufschiebeverhalten kann ein Hinweis auf eine depressive Erkrankung sein. In dieser Folge werden die Alarmzeichen einer Depression erläutert, die nur eine von vielen möglichen Ursachen von Prokrastination darstellt. Zögere als Betroffene/r von Depression nicht, professionelle Hilfe anzunehmen: 0800 111 0 111 (die Telefonseelsorge ist immer erreichbar).
	#8 - So machst du aus ungeliebter Arbeitszeit begehrte Arbeitszeit	23 May 2020	00:08:31
An der Uni Münster hat man in einem Programm für prokrastinierende Studierende gute Erfahrungen damit gemacht, die "erlaubte" Arbeitszeit am Anfang auf ein Minimum zu reduzieren. Erst, wenn die geplante Zeit erfolgreich genutzt wurde, verdient man sich mehr Arbeitszeit für den nächsten Tag dazu. www.prokrastination.tips

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