Prof. Małgorzata Dobrowolska – Details, episodes & analysis

💡 Zbuduj silną psychikę, która nie pęka pod presją BEZ terapii: https://malgorzatadobrowolska.pl/unlock-your-self

Masz problem z odmawianiem i ciągle bierzesz na siebie za dużo? Stawianie granic w pracy to klucz do przetrwania w dzisiejszym biznesie, ale jak to robić, by nie psuć relacji i nie czuć wyrzutów sumienia? Zobacz ten odcinek, poznaj konkretne techniki komunikacji i odzyskaj kontrolę nad swoim kalendarzem, zanim dopadnie Cię zmęczenie materiału.

Moim gościem jest Edyta Kwiatkowska-Pelizg, trenerka przywództwa, doświadczona menedżerka i certyfikowany coach ICF. W tej rozmowie bierzemy pod lupę asertywność w biznesie, kulturę ciągłej dostępności i tzw. radykalną szczerość. Dyskutujemy o tym, dlaczego brak granic prowadzi do chronicznego stresu, a nawet wypalenia zawodowego i jak technika zdartej płyty może uchronić Twoją energię. Omawiamy sprawdzone metody, takie jak FUKO, które ułatwiają empatyczne przywództwo i pozwalają budować zespoły oparte na wzajemnym szacunku.

Dla kogo jest ten odcinek?

Dla osób, które boją się odmawiać swojemu szefowi, współpracownikom lub trudnym klientom.

Dla liderów i przedsiębiorców szukających balansu oraz chcących uchronić się przed wypaleniem zawodowym.

Dla każdego, kto chce opanować komunikację bez przemocy i budować zdrowe relacje międzyludzkie.

👉 Dowiesz się m.in.:

Dlaczego agresywne "nie, bo nie" rzadko sprawdza się w relacjach z szefem lub zespołem?

W jaki sposób kultura organizacyjna "bycia miłym" może destrukcyjnie wpływać na nasze granice?

Szokujące koszty braku asertywności – od przewlekłego stresu po drastyczny wzrost ryzyka udaru.

🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych podcastów z cyklu Biznesowe Espresso! https://www.youtube.com/@profesorDobrowolska?sub_confirmation=1

======================================

🔴 Więcej informacji o moim gościu:

https://edytapelizg.pl

https://www.facebook.com/edyta.kwiatkowska.77

https://www.instagram.com/edytakwiatkowskacoach/

https://www.linkedin.com/in/edyta-kwiatkowska-pelizg/

__________________________

⏳ Spis treści:

00:00 - Czym jest sztuka odmawiania i dlaczego budzi w nas lęk?

02:32 - Przepuszczalność granic: jak praca przenika do życia prywatnego.

04:38 - Pomiędzy agresją a uległością, czyli konfrontacyjny styl komunikacji.

08:50 - "Citizenship pressure" – pułapki kultury organizacyjnej, w której zawsze musi być miło.

10:38 - Pułapka zielonej lampki i ciągłej dostępności lidera.

13:08 - Deep work i tryb samolotowy: jak zarządzać swoim czasem i rozproszeniem.

20:36 - Dlaczego odmawianie komuś to dawanie sobie prawa do szacunku.

22:12 - Najgorsze nawyki przy odmawianiu: dlaczego kłamiemy i mnożymy wymówki?

24:45 - Metoda FUKO – nauczycielski sposób na asertywny feedback w biznesie.

35:01 - Technika zdartej płyty. Dlaczego prostota chroni nas przed emocjonalnym ping-pongiem?

38:20 - Co zrobić, gdy współpracownik przekracza Twoje granice 15 razy z rzędu?

43:30 - Trzy złote zasady, które pomogą Ci zdecydować, kiedy warto powiedzieć "TAK".

47:20 - Złota zasada asertywności: nigdy nie odmawiaj, gdy ktoś Cię zaskoczy.

52:48 - Teoria pasażera. Co zrobić z relacjami, które nie znoszą radykalnej prawdy?

01:00:46 - Technika jujitsu – jak inteligentnie wykorzystać argumenty drugiej strony.

01:09:05 - Brutalne statystyki: udar, zawał i wypalenie, czyli koszty braku granic.

__________________________

📢 Dołącz do mojej społeczności!

👉 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763

👉 Instagram: https://www.instagram.com/prof.dobrowolska

👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/małgorzatadobrowolska

👉 WWW: https://malgorzatadobrowolska.pl

✉️ Kontakt: m.dobrowolska@pro-lab.edu.pl

#StawianieGranic #AsertywnośćWPracy #RozwójOsobisty #WypalenieZawodowe #EdytaKwiatkowskaPelizg #Przywództwo #Komunikacja #WorkLifeBalance #ProfDobrowolska #BiznesoweEspresso

💡 Zbuduj silną psychikę, która nie pęka pod presją BEZ terapii: https://malgorzatadobrowolska.pl/unlock-your-self

Wstyd to najbardziej demokratyczna emocja świata – dotyka każdego, niezależnie od sukcesów czy stanu konta. Ale dlaczego mężczyźni znikają w milczeniu, a my wciąż zakładamy maski, by sprostać presji Instagrama? W tym odcinku "Mentalnego Espresso" sprawdzamy, co kryje się pod powierzchnią idealnego wizerunku.

Gościniami Prof. Małgorzaty Dobrowolskiej są Joanna Brodzik – wybitna aktorka i działaczka, oraz Marika Krajniewska – pisarka i wydawczyni. Rozmowa wykracza daleko poza ramy standardowego wywiadu. Autorki projektu "Kalejdoskopy" poruszają temat psychologii wstydu, męskiej depresji (symbolizowanych przez Bestię i Wilka) oraz odwagi do bycia autentycznym. Dowiesz się, jak ukryte emocje wpływają na nasze ciało, kompetencje i relacje, oraz jak przestać udawać kogoś, kim się nie jest.

Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:

Czujesz presję bycia "wystarczającym" i ciągle porównujesz się z innymi.

Chcesz zrozumieć, dlaczego mężczyźni często nie potrafią mówić o emocjach.

Szukasz inspiracji, jak zdjąć życiowe maski i budować szczere relacje.

Interesuje Cię psychologia relacji i mechanizmy rządzące naszymi uczuciami.

👉 Dowiesz się m.in.:

Dlaczego wstyd jest "demokratyczną emocją" i w jakich 3 obszarach atakuje nas najczęściej?

"Bestia i Wilk" – dlaczego mężczyźni nie mają przestrzeni na słabość i znikają w milczeniu?

Jak social media (Instagram vs Rzeczywistość) niszczą naszą autentyczność?

Na czym polega metoda "Kalejdoskopu" w zrozumieniu drugiego człowieka?

Jak pokonać lęk przed oceną i odzyskać radość życia?

🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych podcastów z cyklu Mentalne Espresso! https://www.youtube.com/@profesorDobrowolska?sub_confirmation=1

======================================

🔴 Więcej informacji o moim gościu:

Joanna Brodzik:

https://joannabrodzik.com

https://www.instagram.com/joanna_brodzik_official/

https://www.facebook.com/BrodzikJoanna/

Marika Krajniewska:

https://papierowymotyl.pl/

https://www.facebook.com/marikakrajniewska/

https://www.instagram.com/marikakrajniewska/

__________________________

⏳ Spis treści:

00:00 Wstęp: Joanna Brodzik i Marika Krajniewska

01:38 Projekt "Kalejdoskopy" – siostrzeństwo w biznesie i sztuce

06:38 Bestia i Wilk – krzywdzące stereotypy o mężczyznach

12:20 Empatia w praktyce: Jak wejść w buty drugiego człowieka?

17:54 Dlaczego mężczyźni milczą? Kryzys męskości i brak przestrzeni na emocje

22:45 Wstyd w teatrze – jak publiczność reaguje na szczerość?

29:39 3 obszary wstydu: Ciało, Kompetencje i Relacje

34:49 Wstyd twórcy i "moda na wstyd"

39:12 Instagram vs Rzeczywistość – o zdejmowaniu masek i autentyczności

43:50 Podsumowanie i zapowiedź kolejnego tomu

__________________________

🎧 Posłuchaj podcastu na:

🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/6APogKhDXWvTYpEJr3SUG0

🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/prof-małgorzata-dobrowolska/id1795018389

__________________________

📢 Dołącz do mojej społeczności!

👉 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763

👉 Instagram: https://www.instagram.com/prof.dobrowolska

👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/małgorzatadobrowolska

👉 WWW: https://malgorzatadobrowolska.pl

✉️ Kontakt: m.dobrowolska@pro-lab.edu.pl

🎥 Materiał powstał we współpracy ze studiem Anywhere - https://anywhere.pl

#JoannaBrodzik #MarikaKrajniewska #Psychologia #Wstyd #ProfesorDobrowolska #RozwójOsobisty #Relacje #Emocje #Wywiad #ProfDobrowolska #MentalneEspresso

💡 Zbuduj silną psychikę, która nie pęka pod presją BEZ terapii: https://malgorzatadobrowolska.pl/unlock-your-self Czy wiesz, że o zwycięstwie decydują ułamki sekund, a wygrywa się nie mięśniami, lecz głową? Czesław Lang, legenda kolarstwa i twórca potęgi Tour de Pologne, udowadnia, że silna psychika to fundament sukcesu w każdej dziedzinie – od sportu po wielki biznes.W tym niezwykle szczerym odcinku prof. Małgorzata Dobrowolska rozmawia z Czesławem Langiem o drodze od wicemistrza olimpijskiego do skutecznego biznesmena zarządzającego wielomilionowym przedsięwzięciem. Dowiesz się, jak mentalność zwycięzcy pozwala przetrwać kryzysy, dlaczego warto mieć pasję i jak Czesław Lang pokonał "nieuleczalną" chorobę dzięki radykalnej zmianie diety. To rozmowa o zarządzaniu ryzykiem, budowaniu marki narodowej i o tym, jak zachować witalność i energię po 70-tce.Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:Chcesz zbudować silną psychikę i odporność na stres.Szukasz inspiracji, jak osiągnąć sukces w biznesie przekuwając sportową dyscyplinę na zarządzanie.Interesuje Cię zarządzanie w sporcie i kulisy budowania marki Tour de Pologne.Chcesz wiedzieć, jak dbać o zdrowie i energię życiową na lata.👉 Dowiesz się m.in.:Jak budować silną psychikę i wygrywać głową w kryzysowych momentach?Czym różni się praca lidera w peletonie od bycia liderem w biznesie?Jak wyglądała transformacja z kolarza w skutecznego biznesmena w latach 90.?W jaki sposób Terapia Gersona i dieta roślinna uratowały zdrowie Czesława Langa?Dlaczego dzisiejsza młodzież ("płatki śniegu") potrzebuje sportu bardziej niż kiedykolwiek?Jakie są kulisy negocjacji i wprowadzania Tour de Pologne do cyklu World Tour?🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych podcastów z cyklu Biznesowe Espresso! https://www.youtube.com/@profesorDobrowolska?sub_confirmation=1 ======================================🔴 Więcej informacji o moim gościu:https://czeslawlang.com https://www.tourdepologne.plhttps://www.instagram.com/czeslawlang/__________________________⏳ Spis treści:00:00 Wstęp: Kim jest Czesław Lang? 01:43 Dzieciństwo w PGR i lekcje odpowiedzialności 03:36 Wyznaczanie celów: Od bycia najlepszym w klubie do World Tour 07:27 "Płatki śniegu": Kryzys psychiczny dzisiejszej młodzieży 11:00 Mentalność kibica: Dlaczego jesteśmy roszczeniowi? 13:40 Silna psychika: Jak wygrywać głową, a nie mięśniami? 18:50 Wspomnienia Olimpijskie: Moskwa 1980 i gest Kozakiewicza 25:50 Mindset Wojownika: Bądź gotowy zaryzykować wszystko 29:30 Transformacja w Biznesie: Jak sportowiec nauczył się zarabiać? 33:00 Jak zbudować markę? Historia sukcesu Tour de Pologne 39:40 Życie prywatne: Konie, pałace i powrót do korzeni 44:30 Terapia Gersona: Jak dieta wyleczyła "nieuleczalne" choroby? 49:00 Plany na przyszłość i nowa trasa Tour de Pologne 51:00 Sekret energii: 100 km na rowerze dziennie po 70-tce__________________________🎧 Posłuchaj podcastu na:🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/6APogKhDXWvTYpEJr3SUG0🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/prof-małgorzata-dobrowolska/id1795018389__________________________📢 Dołącz do mojej społeczności!👉 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763 👉 Instagram: https://www.instagram.com/prof.dobrowolska 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska 👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/małgorzatadobrowolska 👉 WWW: https://malgorzatadobrowolska.pl ✉️ Kontakt: m.dobrowolska@pro-lab.edu.pl 🎥 Materiał powstał we współpracy ze studiem Anywhere - https://anywhere.pl#SilnaPsychika #MentalnośćZwycięzcy #CzesławLang #Biznes #RozwójOsobisty #Motywacja #TourDePologne #Zarządzanie #Sukces #PsychologiaSportu #ProfDobrowolska #MentalneEspresso

💡 Zbuduj silną psychikę, która nie pęka pod presją BEZ terapii: https://malgorzatadobrowolska.pl/unlock-your-self Czy wiesz, że to, co masz na talerzu, może dosłownie "zjadać" Twój kolagen i postarzać Cię w przyspieszonym tempie? Dieta odmładzająca to nie tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim zarządzania energią życiową i odpornością na stres.W tym odcinku gościem prof. Małgorzaty Dobrowolskiej jest dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska, wybitna specjalistka medycyny funkcjonalnej. Rozmawiamy o tym, jak nerw błędny łączy Twoje jelita z mózgiem, dlaczego tłuszcze trans są cichym zabójcą Twojej efektywności i jak proste zmiany w żywieniu mogą poprawić Twój "vibe" oraz stan psychiczny. Obalamy mity o głodówkach i zdradzamy sekret długowieczności ukryty w diecie śródziemnomorskiej.Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:Cierpisz na spadki energii, "mgłę mózgową" lub przewlekły stres.Chcesz wiedzieć, jak dieta na jelita wpływa na Twój nastrój i decyzje biznesowe.Szukasz naukowych sposobów na spowolnienie procesów starzenia (anti-aging).Zastanawiasz się, czy post przerywany i eliminacja glutenu są dla Ciebie bezpieczne.👉 Dowiesz się m.in.:Dlaczego jelita nazywamy "drugim mózgiem" i jak sterują Twoim nastrojem?Jakie produkty to "bomby" przyspieszające starzenie się skóry i organizmu?Czym jest nerw błędny i jak go stymulować, by zredukować stres?Dlaczego cukier niszczy kolagen (glikacja białek) i jak temu zapobiec?Czy post przerywany jest bezpieczny dla każdego? (Historia omdlenia we Włoszech).Jakie 3 produkty warto włączyć do diety, by mieć więcej energii w pracy?🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych podcastów z cyklu Biznesowe Espresso! https://www.youtube.com/@profesorDobrowolska?sub_confirmation=1 ======================================🔴 Więcej informacji o moim gościu:https://drcubala.comhttps://www.youtube.com/@drcubala https://www.instagram.com/drcubala__________________________⏳ Spis treści:00:00 Wstęp: Medycyna funkcjonalna a holistyczna 02:29 Dobry "vibe" i stres – dlaczego jesteśmy przebodźcowani? 03:48 Co najbardziej nas postarza? Tłuszcze trans i żywność przetworzona 05:42 Jak działają jelita i dlaczego "przeciekają"? 09:43 Oddech i nerw błędny – klucz do redukcji stresu 11:42 Post przerywany i rytm posiłków – fakty i mity 18:42 Glikacja białek: Jak cukier niszczy kolagen i powoduje zmarszczki 20:50 Jak wybierać jedzenie w restauracji i czytać etykiety? 24:48 Dieta śródziemnomorska i mity o pszenicy 30:50 Sposób na głód i rola białka w diecie 35:17 Hipoglikemia: Osobista historia Dr Cubały o omdleniu 39:18 Sposoby na zaparcia i antyoksydanty (tajna broń: papaja i granat)__________________________🎧 Posłuchaj podcastu na:🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/6APogKhDXWvTYpEJr3SUG0🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/prof-małgorzata-dobrowolska/id1795018389__________________________📢 Dołącz do mojej społeczności!👉 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763 👉 Instagram: https://www.instagram.com/prof.dobrowolska 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska 👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/małgorzatadobrowolska 👉 WWW: https://malgorzatadobrowolska.pl ✉️ Kontakt: m.dobrowolska@pro-lab.edu.pl Materiał powstał we współpracy ze studiem Anywhere - https://anywhere.pl#DrMagdalenaCubała #MedycynaFunkcjonalna #MedycynaCałościowa #Jelita #NerwBłędny #DietaOdmładzająca #Stres #AntiAging #ZdrowiePsychiczne #ProfDobrowolska #MentalneEspresso

💡 Zbuduj silną psychikę, która nie pęka pod presją BEZ terapii: https://malgorzatadobrowolska.pl/unlock-your-self Skalowanie biznesu to nie tylko wydawanie pieniędzy na reklamę – to często prosta droga do... wyskalowania chaosu. A co jeśli Twój największy hamulec w firmie to Twoje własne przywiązanie do "biznesowego dziecka"?.W tym odcinku moim gościem jest Iwona Borawska – ekspertka od skalowania, która pomogła organizacjom zarobić łącznie ponad 2 miliardy złotych. Iwona bezlitośnie rozprawia się z mitami na temat wzrostu firmy. Tłumaczy, jak zwiększyć zyski w firmie, wykorzystując tzw. "low hanging fruits" (nisko wiszące owoce), dlaczego delegowanie zadań jest kluczowe i jak automatyzacja procesów biznesowych może uratować Twój czas i pieniądze.Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:Chcesz wiedzieć, jak skalować biznes, ale boisz się utraty kontroli.Czujesz, że Twoja firma stoi w miejscu mimo ciężkiej pracy.Szukasz sposobów na zwiększenie rentowności bez drastycznego zwiększania kosztów.Interesuje Cię psychologia biznesu i chcesz zbudować mentalność zwycięzcy.👉 Dowiesz się m.in.:Dlaczego "skalowanie" często mylimy z "puchnięciem kosztów"?Jak syndrom "ojca założyciela" blokuje rozwój firmy?Czym są "low hanging fruits" i jak dzięki nim zarobić krocie?Dlaczego model subskrypcyjny to przyszłość każdego biznesu (nawet szamponów!)?Jak sztuczna inteligencja w biznesie zmienia zasady gry?Strategia GPS: Jak używać KPI, by nie zbankrutować?🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych podcastów z cyklu Biznesowe Espresso! https://www.youtube.com/@profesorDobrowolska?sub_confirmation=1 ======================================🔴 Więcej informacji o moim gościu:https://www.youtube.com/@Iwona.Borawskahttps://www.linkedin.com/in/iwona-borawska__________________________⏳ Spis treści:00:00 Wstęp: Jak zarobić 2 miliardy złotych? 01:14 Czym naprawdę jest skalowanie biznesu (a czym nie jest) 04:13 Mentalność lidera: Czy jesteś największym szkodnikiem swojej firmy? 09:08 Syndrom "mojego dziecka" – dlaczego założyciele boją się zmian? 14:06 Strach przed delegowaniem zadań i presja sukcesu 17:18 Strategia "Low Hanging Fruits" – jak zwiększyć zyski w firmie od zaraz 22:20 Cross-selling i budowanie ekosystemu usług 23:57 Model subskrypcyjny – sekret stabilnego przychodu 27:20 Skalowanie chaosu: Historia towaru zapomnianego w magazynie 29:14 Nawigacja w biznesie: Dlaczego musisz patrzeć na KPI 34:03 Narzędzia przyszłości: Sztuczna inteligencja w biznesie i automatyzacja 40:00 W jaki biznes warto dziś zainwestować?__________________________🎧 Posłuchaj podcastu na:🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/6APogKhDXWvTYpEJr3SUG0🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/prof-małgorzata-dobrowolska/id1795018389__________________________📢 Dołącz do mojej społeczności!👉 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763 👉 Instagram: https://www.instagram.com/prof.dobrowolska 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska 👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/małgorzatadobrowolska 👉 WWW: https://malgorzatadobrowolska.pl ✉️ Kontakt: m.dobrowolska@pro-lab.edu.pl 🎥 Materiał powstał we współpracy ze studiem Anywhere - https://anywhere.pl#skalowaniefirmy #jakzwiększyćzyski #iwonaborawska #psychologiabiznesu #delegowaniezadań #strategiabiznesowa #mentoring #zarządzanie #ProfDobrowolska #BiznesoweEspresso

💡 Zbuduj silną psychikę, która nie pęka pod presją BEZ terapii: https://malgorzatadobrowolska.pl/unlock-your-self Czy seks po 50 to temat tabu, a może wręcz przeciwnie – początek najlepszego etapu życia intymnego? Co, jeśli satysfakcja seksualna nie spada, a... rośnie z wiekiem? W tym odcinku burzymy mity na temat dojrzałej intymności i pokazujemy, jak świadomie zadbać o jej jakość.Gościem prof. Małgorzaty Dobrowolskiej jest prof. Krzysztof Nowosielski – wybitny ginekolog, onkolog i seksuolog. Wspólnie zagłębiają się w fascynujący świat psychologii seksu, wyjaśniając, dlaczego kluczem do spełnienia nie jest ilość, a jakość. Z rozmowy dowiesz się, jak samoświadomość ciała wpływa na zdrowie i przyjemność, dlaczego komunikacja w związku jest fundamentem bliskości oraz jak radzić sobie z wyzwaniami takimi jak menopauza, andropauza czy endometrioza.Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:Jesteś w dojrzałym związku i chcesz na nowo odkryć swoją intymność.Interesuje Cię, jak budować głęboką i satysfakcjonującą relację intymną na każdym etapie życia.👉 Dowiesz się m.in.:Dlaczego dojrzałe osoby są bardziej zadowolone z seksu niż młodzież?Na czym polega trend "slow love" i dlaczego jakość jest ważniejsza niż ilość?Jaką rolę w udanym życiu intymnym odgrywa szczery dialog?Jakie są 3 filary udanego życia seksualnego według eksperta?Dlaczego warto badać się w kierunku chorób przenoszonych drogą płciową (STI)?🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych podcastów z cyklu Biznesowe Espresso! https://www.youtube.com/@profesorDobrowolska?sub_confirmation=1 ======================================🔴 Więcej informacji o moim gościu:https://www.drnowosielski.plhttps://www.facebook.com/DoktorNowosielskihttps://www.instagram.com/prof_nowosielski___________________________⏳ Spis treści:00:00:00 Wstęp: Prof. Nowosielski, ekspert zdrowia intymnego 00:01:16 Etapy życia kobiety: Od nastolatki do "późnej dorosłości" 00:02:30 Dlaczego dojrzałe osoby (50+) są NAJBARDZIEJ zadowolone z seksu? 00:03:17 Jakość seksu, a nie ilość: Klucz do satysfakcji 00:04:34 Trendy w seksie: Od "Fast Love" do "Slow Love" 00:08:16 Endometrioza: Cicha choroba cywilizacyjna, która niszczy seks 00:08:52 Mity intymne: Czy pochwa oczyszcza się sama? 00:13:45 Jak nieleczona infekcja intymna prowadzi do problemów seksualnych 00:15:16 Mity na temat terapii hormonalnej (HTZ) 00:17:10 Jak internet i influencerzy kształtują (fałszywy) obraz seksu 00:23:34 Nie ma jednego "guru od seksu". Musisz sam znaleźć swoją drogę 00:25:09 Stosunek przerywany: Ogromne ryzyko ciąży i chorób (STI) 00:30:25 Nowy trend: Wzajemne testowanie się na STI przed nową relacją 00:36:12 Psychologia seksu: Metafora "słoika i piłeczek" a satysfakcja 00:38:56 Seks po 50: "Couple Pause" i leczenie systemowe (Menopauza, Andropauza) 00:49:45 Filar 1: Jakość ponad ilość (Temperament seksualny) 00:51:17 Filar 2: Dialog (Nie mów "domyśl się") 00:55:56 Filar 3: Samoświadomość Ciała (Klucz do profilaktyki) 01:04:26 Największy problem w menopauzie? Uderzenia gorąca 01:08:08 Czy istnieje "magiczna tabletka" na kobiece libido? 01:18:55 PODSUMOWANIE: 3 filary udanej intymności 01:22:16 Czego pragną mężczyźni? (Zapowiedź kolejnej rozmowy)__________________________🎧 Posłuchaj podcastu na:🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/6APogKhDXWvTYpEJr3SUG0🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/prof-małgorzata-dobrowolska/id1795018389__________________________📢 Dołącz do mojej społeczności!👉 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763 👉 Instagram: https://www.instagram.com/prof.dobrowolska 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska 👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/małgorzatadobrowolska 👉 WWW: https://malgorzatadobrowolska.pl ✉️ Kontakt: m.dobrowolska@pro-lab.edu.pl #sekspo50 #psychologia #rozwójosobisty #seks #związek #relacje #seksuolog #ginekolog #zdrowieintymne #menopauza #ProfDobrowolska #MentalneEspresso

💡 Chcesz zbudować silną psychikę, która nie pęka pod presją? Dołącz do mojego kursu "Mentalność Zwycięzcy" i zacznij swoją transformację: https://malgorzatadobrowolska.pl/unlock-your-self Czy talent wystarczy, by przetrwać w bezwzględnym świecie show-biznesu? Kaeyra, gwiazda młodego pokolenia, która podbiła scenę American Idol, dzieli się swoją historią pełną determinacji, ale też mrocznych momentów. To opowieść o tym, jak toksyczni ludzie w pracy i ogromna presja mogą doprowadzić na skraj załamania nerwowego i wywołać ataki paniki u nastolatki.W rozmowie z Profesor Dobrowolską, Kaeyra po raz pierwszy tak szczerze opowiada o kulisach swojej drogi do kariery muzycznej. Dowiemy się, jak wyglądała jej walka o marzenia, jaką rolę w jej życiu odegrała rodzina i jak bolesne doświadczenia przekuła w swoją największą siłę. To nie tylko wywiad z utalentowaną artystką, ale przede wszystkim lekcja budowania siły mentalnej w show biznesie i dowód na to, że autentyczność jest kluczem do sukcesu.Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:Marzysz o karierze w branży kreatywnej i chcesz wiedzieć, jakich pułapek unikać.Zmagasz się z presją, hejtem lub toksycznym otoczeniem w pracy.Szukasz inspiracji i motywacji do walki o własne marzenia mimo przeciwności.👉 Dowiesz się m.in.:Jak wyglądała droga na szczyt polskiej wokalistki z Chicago?Co naprawdę dzieje się za kulisami "American Idol"?Jak toksyczny manager w wieku 15 lat prawie zniszczył jej karierę?Jak budować siłę mentalną, by przetrwać w show-biznesie?Jakie rady dla młodych artystów ma Lionel Richie?🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych podcastów z cyklu Biznesowe Espresso! https://www.youtube.com/@profesorDobrowolska?sub_confirmation=1 ======================================🔴 Więcej informacji o moim gościu:https://www.youtube.com/@Kaeyrahttps://www.instagram.com/kaeyrahttps://www.facebook.com/kaeyramusichttps://open.spotify.com/artist/3LRqB4U9moDI5yO6e4NrEG?si=I6dgaVebSD-gSQJbFav3lw&nd=1&dlsi=1b1cd331aa7848bd__________________________⏳ Spis treści:00:00 - Kim jest Kaeyra? Pasja, determinacja i samodzielność w drodze na szczyt01:39 - Jak wychowanie w szkole muzycznej ukształtowało jej przyszłość?03:16 - Rola babci i rodziny w karierze - największy kapitał i wsparcie05:44 - Metoda małych kroków: Jak Kaeyra podchodzi do swojej kariery?07:16 - Praca od 16. roku życia: Jak zarobiła na przeprowadzkę do Los Angeles?14:40 - Toksyczny manager w wieku 15 lat: Trauma, która prawie zakończyła jej karierę15:15 - "Poczułam depresję, zaczęły się ataki paniki" - Jak poradziła sobie z kryzysem?20:21 - Jak odzyskać poczucie własnej wartości po spotkaniu z manipulatorem?22:36 - "Jak nie słyszę krytyki, to znaczy, że nie robię wystarczająco dużo"25:16 - Stawianie granic w show-biznesie: "Jeśli czegoś nie czuję, nie zrobię tego"28:09 - Kulisy American Idol: Stres, ogromna konkurencja i walka o siebie30:00 - Co jest najważniejsze, by wyróżnić się w talent show?31:19 - Jaką radę dał jej Lionel Richie?33:30 - Siła pozytywnego myślenia i wizualizacji - sekretny "game changer"37:15 - Jak radzić sobie ze stresem przed wejściem na wielką scenę?44:46 - Eurowizja, trasy koncertowe po całym świecie - jakie są plany Kaeyry?__________________________🎧 Posłuchaj podcastu na:🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/6APogKhDXWvTYpEJr3SUG0🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/prof-małgorzata-dobrowolska/id1795018389__________________________📢 Dołącz do mojej społeczności!👉 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763 👉 Instagram: https://www.instagram.com/prof.dobrowolska 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska 👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/małgorzatadobrowolska 👉 WWW: https://malgorzatadobrowolska.pl ✉️ Kontakt: m.dobrowolska@pro-lab.edu.pl #kaeyra #americanidol #wywiad #showbiznes #karieramuzyczna #rozwojosobisty #motywacja #toksyczniludzie #ProfDobrowolska #MentalneEspresso

💡 Chcesz zbudować silną psychikę, która nie pęka pod presją? Dołącz do mojego kursu "Mentalność Zwycięzcy" i zacznij swoją transformację: https://malgorzatadobrowolska.pl/unlock-your-self Czy sukcesja w firmie rodzinnej musi oznaczać konflikt i strach o przyszłość dorobku życia? A co, jeśli to najważniejszy proces zarządczy, który może wzmocnić zarówno biznes, jak i więzi rodzinne? W tym odcinku dr Adrianna Lewandowska, największy w Polsce autorytet w tej dziedzinie, pokazuje, jak to zrobić mądrze.W rozmowie z prof. Małgorzatą Dobrowolską, dr Lewandowska dekonstruuje mit sukcesji jako jednorazowej decyzji. Dowiesz się, dlaczego jest to 7-10 letni proces i jakie są kluczowe etapy sukcesji w firmie. Omawiamy największe problemy w firmach rodzinnych, od psychologicznych barier założycieli, po konflikt pokoleń w biznesie i wyjaśniamy, czym jest konstytucja rodzinna i dlaczego jest niezbędna do utrzymania harmonii.Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli jesteś:Założycielem firmy i zastanawiasz się, jak przekazać ją dzieciom.Sukcesorem, który przygotowuje się do przejęcia odpowiedzialności za rodzinny biznes.Osobą, którą interesuje psychologia biznesu i dynamika relacji w firmach rodzinnych.👉 Dowiesz się m.in.:Czym tak naprawdę jest sukcesja (i dlaczego to nie jest to samo co dziedziczenie)?Jakich 5 kluczowych obszarów (Model 5W) musisz zaplanować, by sukcesja się udała?Jak krok po kroku stworzyć Konstytucję Rodzinną, by uniknąć konfliktów? Dlaczego w proces sukcesji trzeba zaangażować CAŁĄ rodzinę (nawet tych spoza firmy)? 🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych podcastów z cyklu Biznesowe Espresso! https://www.youtube.com/@profesorDobrowolska?sub_confirmation=1 ======================================🔴 Więcej informacji o moim gościu:https://www.ibrpolska.plhttps://www.youtube.com/@IBRPOLSKAhttps://www.linkedin.com/in/adriannalewandowska/__________________________⏳ Spis treści:00:00 Wprowadzenie - Kim jest dr Adrianna Lewandowska?01:26 Czym jest sukcesja w firmie rodzinnej? To więcej niż myślisz!03:45 Wzór na udaną sukcesję: Poznaj model 5W (Wiedza, Władza, Wartości, Wizja, Własność)06:23 Władza i wartości: Dlaczego założycielom tak trudno jest oddać kontrolę?08:13 Własność na samym końcu: Jak SPRAWIEDLIWIE podzielić firmę?10:45 4 kluczowe cele sukcesji: Jak zmierzyć, czy proces się udał?12:34 Dlaczego proces sukcesji trwa aż 7-10 lat?15:31 Największe polskie firmy rodzinne, które przeszły sukcesję16:46 Szokujące statystyki: Dlaczego 70% sukcesji się nie udaje?18:38 Psychologia sukcesji: Sklejenie tożsamości założyciela z firmą21:37 Lęk przed porażką: "Czy oni sobie poradzą beze mnie?"24:24 Jak zacząć proces sukcesji? Pierwsze, kluczowe kroki28:31 Rola rodziny w sukcesji: Dlaczego KAŻDY musi wziąć udział w rozmowach?32:57 Konstytucja Rodzinna: Gwarancja ładu i pretekst do trudnych rozmów37:13 Bezpieczeństwo psychologiczne: Jak emocje wpływają na proces sukcesji?44:17 Osobista historia Adrianny Lewandowskiej: Jak utrata firmy rodzinnej stała się jej misją?48:16 Jak Adrianna Lewandowska przeprowadza sukcesję we własnej firmie?__________________________🎧 Posłuchaj podcastu na:🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/6APogKhDXWvTYpEJr3SUG0🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/prof-małgorzata-dobrowolska/id1795018389__________________________📢 Dołącz do mojej społeczności!👉 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763 👉 Instagram: https://www.instagram.com/prof.dobrowolska 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska 👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/małgorzatadobrowolska 👉 WWW: https://malgorzatadobrowolska.pl ✉️ Kontakt: m.dobrowolska@pro-lab.edu.pl #SukcesjaWFirmieRodzinnej #AdriannaLewandowska #FirmyRodzinne #PlanowanieSukcesji #BiznesRodzinny #PsychologiaBiznesu #KonstytucjaRodzinna #KonfliktPokoleń #ProfDobrowolska #BiznesoweEspresso

💡 Zbuduj silną psychikę, która nie pęka pod presją BEZ terapii: https://malgorzatadobrowolska.pl/unlock-your-self Czy wiesz, że Twoja strefa komfortu to nie tylko psychologiczny koncept, ale przede wszystkim fizjologiczny mechanizm, który decyduje o Twoich wynikach? Jak wyjść ze strefy komfortu, by osiągać ponadprzeciętne cele, nie wpaść w pułapkę stagnacji i świadomie projektować swoje życie? W tym odcinku moim gościem jest dr Mateusz Grzesiak – psycholog, wykładowca i pionier branży rozwoju osobistego w Polsce. Rozkładamy na czynniki pierwsze, czym jest psychologia sukcesu i dlaczego kluczem do niej jest świadome przekraczanie własnych granic. Mateusz dzieli się swoim autorskim modelem wychodzenia ze strefy komfortu, wyjaśnia, jak znaleźć mentora i dlaczego uczenie się od najlepszych jest drogą na skróty do mistrzostwa. To rozmowa, która obala mity, kwestionuje polskie kompleksy i daje konkretne narzędzia do budowania mentalności zwycięzcy.Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:Czujesz, że utknąłeś w miejscu i szukasz sprawdzonego sposobu na przełom.Chcesz zrozumieć, jak myślą i działają ludzie, którzy osiągają spektakularne sukcesy.Szukasz mentora i chcesz poznać strategię uczenia się od najlepszych.Pragniesz zbudować odporność psychiczną i przestać bać się wyzwań.👉 Dowiesz się m.in.:Dlaczego bycie "generalistą" jest skuteczniejsze niż wąska specjalizacja?Jak wyjść ze strefy komfortu? (Praktyczny model krok po kroku).Jak znaleźć mistrza i dlaczego mentor jest kluczowy w drodze do sukcesu?Jak pokonać mentalność narzekania i polskie kompleksy?Z jakimi problemami psychologicznymi borykają się liderzy i ludzie sukcesu?Jakie są największe mity na temat rozwoju osobistego w Polsce?Czym jest Educamp i jak zbudować społeczność wokół swojej misji? 🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych filmów z cyklu Biznesowe Espresso! https://www.youtube.com/@profesorDobrowolska?sub_confirmation=1 ======================================🔴 Więcej informacji o moim gościu:https://mateuszgrzesiak.comhttps://www.facebook.com/mateuszgrzesiakhttps://www.instagram.com/drmattofficialhttps://www.linkedin.com/in/mateuszgrzesiakhttps://x.com/MateuszGrzesiakwww.youtube.com/@grzesiakm __________________________⏳ Spis treści:00:00:00 - Kim jest Mateusz Grzesiak?00:01:17 - Ekspert vs Generalista: Jaki model rozwoju osobistego wybrać?00:04:40 - Interdyscyplinarność jako klucz do prawdziwego sukcesu00:09:02 - "Z prądem płyną tylko martwe ryby": Dlaczego nie warto godzić się na normę?00:13:11 - Czym naprawdę jest strefa komfortu? (Wyjaśnienie fizjologiczne)00:17:13 - Jak wyjść ze strefy komfortu? (Model krok po kroku)00:19:51 - Rola mentora w rozwoju: Jak skutecznie uczyć się od najlepszych?00:21:21 - Jak raz na zawsze pokonać polskie kompleksy i pesymizm?00:27:26 - Przełomowe momenty w karierze i co z nich wyniknęło?00:36:27 - Psychologia sukcesu: Z czym naprawdę borykają się liderzy?00:42:22 - Największe mity i herezje rozwoju osobistego w Polsce00:50:20 - Dalsze plany i misja edukacyjna Mateusza Grzesiaka00:56:09 - Czym jest Educamp i jak budować zaangażowaną społeczność?__________________________🎧 Posłuchaj podcastu na:🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/6APogKhDXWvTYpEJr3SUG0🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/prof-małgorzata-dobrowolska/id1795018389__________________________📢 Dołącz do mojej społeczności!👉 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763 👉 Instagram: https://www.instagram.com/prof.dobrowolska 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska 👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/małgorzatadobrowolska 👉 WWW: https://malgorzatadobrowolska.pl ✉️ Kontakt: m.dobrowolska@pro-lab.edu.pl #JakWyjscZeStrefyKomfortu #MentalneEspresso #MateuszGrzesiak #RozwójOsobisty #PsychologiaSukcesu #ProfDobrowolska #Motywacja #MentalnośćZwycięzcy #Mentor #PsychologiaBiznesu

💡 Chcesz zbudować silną psychikę, która nie pęka pod presją? Dołącz do mojego kursu "Mentalność Zwycięzcy" i zacznij swoją transformację: https://malgorzatadobrowolska.pl/unlock-your-self Co zrobić, gdy motywacja spada do zera, a cel wydaje się odległy? Czy istnieje sposób, by zbudować nawyki silniejsze niż codzienne wymówki? W tym odcinku poznasz historię człowieka, który udowadnia, że kluczem do sukcesu nie jest chwilowy zapał, ale żelazna konsekwencja.Moim gościem jest Markus Ciesielski – człowiek, który od ponad 1000 dni nieprzerwanie biega, a pełny dystans Ironmana ukończył niemal "z marszu". Nasza rozmowa to dogłębna analiza tego, jak budować nawyki, które przetrwają każdy kryzys. Markus obala mit motywacji i pokazuje, czym jest prawdziwa dyscyplina i siła determinacji. Dowiesz się, jak świadomie kształtować swoją mentalność zwycięzcy i przestać szukać wymówek, by zacząć działać.Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:Zaczynasz coś z zapałem, ale szybko rezygnujesz.Chcesz zrozumieć psychologię budowania trwałych nawyków.Szukasz praktycznych metod na wzmocnienie swojej siły woli.Walczysz z prokrastynacją i brakiem konsekwencji.Chcesz zamienić słabości w swoje największe atuty.👉 Dowiesz się m.in.:Dlaczego nienawiść do biegania stała się początkiem niezwykłego wyzwania?Motywacja czy dyscyplina – co naprawdę prowadzi do celu?Jak zbudować nawyk, który przetrwa ponad 1000 dni?Jak bez trenera i "z marszu" ukończyć Ironmana?"Done is better than perfect" – jak ta zasada zmienia wszystko?Praktyczne techniki na przełamanie kryzysu i chwil zwątpienia.Jak siła społeczności pomaga w osiąganiu niemożliwego?🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych filmów z cyklu Mentalne Espresso! https://www.youtube.com/@profesorDobrowolska?sub_confirmation=1 ======================================🔴 Więcej informacji o moim gościu:www.facebook.com/markus.ciesielski/https://www.instagram.com/markus.ciesielskihttps://www.tiktok.com/@markus.ciesielski__________________________⏳ Spis treści:00:00 - Zaczynając od czegoś, czego nienawidzisz02:45 - Agresywne cele jako droga do przełamania barier05:31 - Jak zbudować nawyk, który staje się częścią Ciebie?06:38 - Jak "z marszu" przygotować się do Ironmana?10:45 - Samodzielna nauka kluczem do sukcesu: bez trenera i dietetyka13:10 - Od mistrza Europy w jiu-jitsu do biegacza ultra17:21 - Backstage sukcesu: co kryje się za medalami?20:51 - "Done is better than perfect": sekret na pokonanie prokrastynacji23:04 - Siła społeczności, czyli dlaczego warto biegać z innymi28:15 - Jak radzić sobie z kryzysem podczas ekstremalnego wysiłku?33:50 - Proste triki, które ułatwią Ci rozpoczęcie każdej aktywności37:05 - Jak pokonać wewnętrznego krytyka i biec dalej?__________________________🎧 Posłuchaj podcastu na:🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/6APogKhDXWvTYpEJr3SUG0🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/prof-małgorzata-dobrowolska/id1795018389__________________________📢 Dołącz do mojej społeczności!👉 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763 👉 Instagram: https://www.instagram.com/prof.dobrowolska 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska 👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/małgorzatadobrowolska 👉 WWW: https://malgorzatadobrowolska.pl ✉️ Kontakt: m.dobrowolska@pro-lab.edu.pl #jakbudowaćnawyki #dyscyplina #mentalnośćzwycięzcy #rozwójosobisty #motywacja #determinacja #markusciesielski #ironman #PsychologiaBiznesu #ProfDobrowolska #MentalneEspresso