Explore every episode of the podcast Pr(aisance) : un bien-être qui se vit au quotidien

C'est l'hiver, ralentir, et prendre le temps est essentiel dans cette période pour avoir envie de créer de nouveaux projets au printemps.

Je vous propose donc de revenir à la simplicité, et au souffle en quelques instants au travers d'une posture de yin yoga, la posture de l'enfant.

Par une attention énergétique et mentale particulière, je vous invite à vous déposer, observer et connecter avec votre âme.

Prenez aussi conscience de la tendance à s'arrêter sur une émotion au lieu de la laisser nous traverser.

Douce pratique !

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Un grand merci !

Comment faire le pont entre vie sociale et vie solitaire ? 

Est ce l’un est forcément séparer de l’autre ? 

Je vous parle de l’importance d’incarner les enseignements spirituelles. 

Écoutez, et partagez votre expérience !

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Lors de cet épisode, lâchez tout contrôle et libérez le mouvement instinctivement !

Commencez par un ancrage, et une prise de conscience du souffle ; continuez avec quelques vagues de la colonne vertébrale dans un sens puis dans un autre. Puis terminez avec du mouvement libre mais toujours guidé.

J'ai construit cette pratique pour que vous vous fassiez confiance et que vous libériez votre corps de tout besoin de "faire comme". Soyez juste vous :)

Belle danse !

Musique : Eda / gramma-light par Keyframe_audio

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Vous êtes en quête de sens ? Vous vous demandez ce qu'est la spiritualité ?

Vous avez un besoin de comprendre ce que vous vivez, et d'évoluer dans ce monde en étant pleinement présent ?

Je vous livre dans cet épisode "inspiration" quelques pistes pour cheminer avec votre spiritualité avec attention et intention !

Bel écoute !

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Vous pratiquez déjà le yoga et vous avez envie d'être guidée dans une pratique simple et complète ? Vous êtes au bon endroit !

Quinze minutes de pratiques pour ouvrir le corps et synchroniser respiration et mouvement grâce à la salutation C, nommée aussi salutation à la lune.

Rien à regarder, tout à ressentir au travers d'une guidance audio...

Évoluez, avec les yeux fermés, avec un travail sur la proprioception; ou le regard fixé sur un point de l'espace différent dans chaque posture, et un accent alors mis sur la concentration.

À pratiquer à n'importe quel moment de la journée pour se redonner un coup de Boost !

Musique : autum-sky-meditation par NaturesEye

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Les chakras sont des roues énergétiques avec des fonctionnements complémentaires.

Ils sont nombreux dans notre corps, mais nous en avons sept principaux !

Lors de cet épisode, visualisez des couleurs, répétez des affirmations et chantez des mantras graines (bijas); afin d'être relier à vos sept centres principaux et de vous sentir en harmonie dans votre corps et dans votre tête.

Belle méditation !

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- Épisode de pratique de pleine conscience -

Lors de cet épisode, je vous invite à vous connecter et à rediriger le mental vers de douces et lumineuses énergies.

Après s'être imprégné de ces vibrations, laissez vous bercez par le rythme de la sansula et l'harmonieux son des zaphirs .

Un épisode qui est idéal pour se recharger et/ou s'apaiser.

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- Épisode de pratique de pleine conscience -

Lors de cet épisode, remplacez l'expiration par le son Om.

Utilisez la vibration du son pour calmer le mental, et créer une bulle.

9 minutes de pratique seulement et des effets incroybales ! 

Musique : waves

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Nouvelle pratique de yoga en mouvement pour délier les hanches et le bassin.

Une pratique qui ramène conscience et présence tout en faisant circuler votre énergie.

Réveillez, assouplissez, articulez la région du bassin pour vous sentir plus libre dans votre corps, et dans votre tête !

Pratique accessible à tous, qui peut être considérée comme un moment en mouvement dans la journée, au réveil ou encore un échauffement avant une autre activité.

À vos tapis !

Musique : Pineapplemusic - Peaceful Joy

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- Épisode de pratique de pleine conscience -

Lors de cet épisode, ne faites plus qu'un avec le souffle de vie, le souffle qui vous anime. 

Commencez par prendre le temps de vous installez dans une assise afin de pouvoir déployer le souffle. 

Puis, prenez le temps d'observer votre respiration. 

Enfin, pratiquez la respiration équilibrée, "samavritti", en faveur d'un état de paix intérieur. 

Douce pratique ! 

Musique : white_records 

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Qu'est ce que l'intuition ?

Comment se connecter à celle-ci très simplement ?

Au travers de cet épisode, je vous invite à revenir mettre de vos choix au travers de différentes pratiques dans votre quotidien.

Tout est en nous, prenons le temps d'écouter ce que la vie nous propose !

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Lors de cet épisode, je vous parle de la gratitude, cet état d'esprit qui se cultive et qui rend heureux.

Un épisode court, fait pour faire réfléchir et vous inspirez à remercier plus souvent dans votre quotidien.

Douce écoute !

Lors de cet épisode, je vous invitez à être en mouvement et à délier votre corps le matin grâce à une pratique de yoga !

Faites vous confiance, pour pratiquer sans avoir de visuel.

C'est une belle opportunité pour être plus connecter à son corps.

Pratique courte de 24 minutes, qui se glisse plus facilement dans votre quotidien.

À vos tapis !

Musique : Health tree, light_Music

Lors de premier épisode, plongez dans une relaxation corps et esprit.

Dans un premier temps, via le scan corporel, relâcher les différentes tensions du corps.

Dans un second temps, par la visualisation, déployez une énergie douce et lumineuse.

Bonne relaxation !

Musique : waves - octosound