Explore every episode of the podcast Powerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer Stärke
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| S40 die 4 magischen Fragen beim Grenzen setzen | 26 Aug 2024 | 00:25:10 | |
In dieser Folge geht es um die 4 magischen Fragen beim Grenzen setzen, bzw. in der Selbstverteidigung. Außerdem gebe ich Beispiele aus verschiedenen Lebensbereichen, wo oft Grenzen überschritten werden und du lernen darfst, Grenzen zu setzen. Viel Spaß beim Hören LG Sara | |||
| S39 Warum du immer zweifelst. | 09 Jan 2024 | 00:10:46 | |
In dieser Folge geht es darum, wie Zweifel entstehen. Ich habe selber jahrelang an mir selbst gezweifelt, dass ich nicht gut genug sei, nicht hübsch genug oder stark genug. Heute nehme ich euch mit auf meine Reise und erzähle euch, warum ich so viele Zweifel in meinem Leben hatte und wie ich die überwinden konnte. Viel Spaß Eure Sara | |||
| S38 Schluss mit süß - Interview mit Irina | 20 Dec 2023 | 00:19:35 | |
Heute geht es um das Thema: Schluss mit süß. Viele Frauen wollen lieb und süß sein, unterdrücken aber dabei ihre Emotionen - besonders ihre Wut. In dieser Folge erklärt Irina von Fraukiss.de warum wir unsere Wut unterdrücken und welche Folgen sich daraus ergeben. Weiterhin bekommen wir tolle Tipps und Ideen an die Hand, wie wir wieder ein Gefühl für unsere Wut bekommen und dadurch lernen, Grenzen zu setzten. Viel Spaß Eure Sara Links https://www.instagram.com/fraukiss.de Mail: info@fitundverteidigen.de Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S37 Wie beeinflusst dein weiblicher Zyklus dein Selbstbewusstsein (Teil 2) - Interview mit Denisa | 06 Dec 2023 | 00:19:09 | |
In diesem Interview mit Denisa von femflowpower geht es rund um das Thema weiblicher Zyklus und wie dieser dein Selbstbewusstsein beeinflusst. Im Teil 2 dieses Interviews erklärt uns Denisa, welche Sportarten in welcher Phase besonders gut geeignet sind, sowie welche Verhütungsalternativen es zur Pille gibt. Viel Spaß beim hören Eure Sara Links App Flo (Zykluskalender): https://apps.apple.com/ch/app/flo-perioden-zyklus-kalender/id1038369065?l=de-DE Post Seed Cycling: ttps://www.instagram.com/p/CzhNR0FMfbH/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Mail: info@fitundverteidigen.de Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S37 Wie beeinflusst dein weiblicher Zyklus dein Selbstbewusstsein (Teil 1) - Interview mit Denisa | 28 Nov 2023 | 00:34:15 | |
In diesem Interview mit Denisa von femflowpower geht es rund um das Thema weiblicher Zyklus und wie dieser dein Selbstbewusstsein beeinflusst. Im Teil 1 dieses Interviews erklärt uns Denisa, wie ein normaler Zyklus aussieht und was die Besonderheiten der jeweiligen Phase sind. Denn nicht jede Phase ist gleich und oft hören wir nicht auf unseren Körper, was er gerade benötigt. Weiterhin erzählt sie warum es nicht normal ist, das viele Frauen während der Menstruation unter starke Schmerzen leiden und warum. Auch auf das Thema Seed Cycling geht Denisa ein. Hier werden in bestimmten Zyklusphasen bestimmte Samen gegessen. Diese unterstützen den natürlichen Zyklus und können Menstruationsbeschwerden lindern. Viel Spaß beim hören Eure Sara Links App Flo (Zykluskalender): https://apps.apple.com/ch/app/flo-perioden-zyklus-kalender/id1038369065?l=de-DE Post Seed Cycling: ttps://www.instagram.com/p/CzhNR0FMfbH/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Mail: info@fitundverteidigen.de Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S36 unglücklich, aber Angst vorm Schluss machen? Interview mit Kai Paprottka | 16 Nov 2023 | 00:24:11 | |
Du bist unglücklich in deiner Beziehung und weißt, was du eigentlich zu tun hast, und machst es trotzdem nicht? Du traust dich nicht, den Schritt zu gehen. In dieser Folge geht Kai intensiv auf das Thema ein, was ist überhaupt eine Beziehung, warum habe wir Angst davor, Schluss zu machen und woran es liegen kann, dass die Beziehung nicht mehr so gut läuft. Viel Spaß Eure Sara Webseite von Kai Paprottka: www.kaipaprottka.de Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S35 10 verbale Selbstverteidigungstechniken | 06 Nov 2023 | 00:11:41 | |
In dieser Folge stelle ich euch 10 Möglichkeiten vor, wie ihr euch verbal verteidigen könnt. Gerade in brenzligen und aggressiven Situationen ist es wichtig, ruhig zu bleiben, seine Grenzen aufzuzeigen und gegebenenfalls den Raum zu verlassen. Ich stelle euch noch weitere Möglichkeiten vor, also reinhören und lernen. Viele Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S34 die 5 Schlüsselprinzipien zur Prävention von Konflikten in deinem Alltag | 20 Oct 2023 | 00:12:29 | |
In dieser Folge geht es um die 5 Schlüsselprinzipien, wie du einfach Konflikte vermeiden kannst, bzw. lernst, damit umzugehen. Denn Konflikte entstehen immer und es ist richtig und wichtig, dass wir lernen unsere Meinungen zu äußern und sie nicht immer hinterm Berg zu halten. Sondern das wir an Konflikten wachsen. Viel Spaß beim Hören Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S33 Sicher am Arbeitsplatz | 13 Oct 2023 | 00:14:09 | |
In dieser Folge bekommst du Tipps, wie du selbstbewusst und sicher dich auf Arbeit, zum Beispiel in einem Meeting verhalten kannst. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S32 Was Kinder tun können, wenn sie geärgert werden - Deeskaltionstipss | 03 Oct 2023 | 00:18:19 | |
In dieser Folge geht es darum, Kindern, aber auch Eltern, aufzuzeigen, was sie tun können, wenn sie von anderen Kindern geärgert werden. Es bekommen nicht nur die Kinder, sondern auch die Eltern Tipps an die Hand, was sie tun können, wenn ihr Kind geärgert wird. Denn das Kind benötigt die Unterstützung von der Familie und von Freunden, um da wieder heraus zu kommen. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S31 Fünf einfache Tipps für mehr Motivation | 26 Sep 2023 | 00:11:57 | |
In dieser Folge geht es um 5 einfache Tipps, wie du einfach und schnell mehr Motivation bekommst. Denn durch Motivation erreichen wir nicht nur schneller unsere Ziele, sondern sind auch glücklicher und ausgeglichener. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S30 Produktivität gesteigert? 😳 Feedback zur Challenge | 14 Sep 2023 | 00:15:25 | |
In dieser Folge erzähle ich euch meine Erfahrung mit der 10 Tages Challenge, mit der ihr eure Produktivität extrem steigern könnt. Ich berichte euch ob es bei mir funktioniert hat und wie mein Feedback ist. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S29 in 10 Tagen eigene Produktivität steigern | 04 Sep 2023 | 00:09:35 | |
In dieser Folge geht es darum, wie du in den nächsten 10 Tagen deine Produktivität ganz einfach steigern kannst. Mit dieser Challenge schaffst du es, deine Ziele zu erreichen, mehr Freude und Liebe in dein Leben zu holen und motiviert Herausforderungen zu meistern. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S28 Entscheidungen einfach treffen | 28 Aug 2023 | 00:12:36 | |
Heute geht es um das Thema, wie kann man einfacher im Leben Entscheidungen treffen. Dazu erkläre ich euch, warum es uns überhaupt schwer fällt, Entscheidungen zu treffen. Und anschließend gebe ich euch Tipps an die Hand, wie ihr sie leichter treffen könnt. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S27 Gefahrenbewusstsein von Kindern erhöhen | 21 Aug 2023 | 00:12:48 | |
Heute geht es um das Thema, wie kann man einfach das Gefahrenbewusstsein von Kindern erhöhen. Wichtig dabei ist, dem Kind nicht Angst zu machen, sondern sein Selbstbewusstsein zu stärken, und trotzdem auf die Gefahren hinzuweisen. Und dazu gibt es einfache Punkte und Übungen, die ich euch in dieser Folge erkläre. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S26 Selbstverteidigung in der Handtasche? | 14 Aug 2023 | 00:12:31 | |
Heute geht es um das Thema, welche Selbstverteidigungshilfsmittel hast du in deiner Handtasche und welche sind besonders hilfreich und empfehlenswert. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S25 selbstbewusst kommunizieren mit Lene Voss - Teil 2 | 07 Aug 2023 | 00:21:46 | |
Teil 2 von selbstbewusste Kommunikation. Dazu zählt unter anderem, wie setzt man richtig Grenzen und wie spricht man schwierige Themen an. Dazu habe ich Lene Voss - Kommunikationscoach - eingeladen, die uns ganz offen alle meine Fragen dazu beantwortet. Lene ist erreichbar unter: https://www.instagram.com/lene.voss Viel spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S25 selbstbewusst kommunizieren mit Lene Voss - Teil 1 | 31 Jul 2023 | 00:29:25 | |
Heute geht es selbstbewusste Kommunikation. Dazu zählt unter anderem, wie setzt man richtig Grenzen und wie spricht man schwierige Themen an. Dazu habe ich Lene Voss - Kommunikationscoach - eingeladen, die uns ganz offen alle meine Fragen dazu beantwortet. Lene ist erreichbar unter: https://www.instagram.com/lene.voss Viel spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S24 DU verringerst selbst dein Selbstbewusstsein! | 24 Jul 2023 | 00:11:25 | |
Heute geht es um das Thema, welche 3 Dinge dein Selbstbewusstsein senken, ohne das du es merkst. Wir machen das natürlich unbewusst, und womit genau du dein Selbstbewusstsein senkst, erkläre ich dir in dieser Folge. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S23 Schlagkraft als Frau erhöhen? | 17 Jul 2023 | 00:09:44 | |
Heute geht es um das Thema, wie kann man als Frau ganz einfach seine Schlagkraft erhöhen. Und dazu habe ich euch drei Tipps raus gesucht, die ich hier vorstellen werde. Viel Spaß beim Hören Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S22 selbstbewusst durch die eigene Lebensenergie | 10 Jul 2023 | 00:09:39 | |
Heute geht es um das Thema, wie du dein Selbstbewusstsein steigern kannst, wenn du deiner Lebensenergie folgst. Zuerst erkläre ich, was es mit der inneren Lebensenergie auf sich hat, und dann warum sie dein Selbstbewusstsein steigert. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S21 drei Hacks die IMMER in der Selbstverteidigung funktionieren | 03 Jul 2023 | 00:09:32 | |
Heute geht es um drei Hacks, die in der Selbstverteidigung dir dabei helfen, dich selbst zu schützen und dich in Sicherheit zu bringen. Da es nicht die EINE ultimative Sache gibt, die du immer im Notfall anwenden kannst, erkläre ich dir 3 Hacks, die zu einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit immer funktionieren und dir dabei helfen, dich zu schützen. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S20 Selbstbewusst durch und mit ätherischen Ölen - Interview mit Kathrin | 26 Jun 2023 | 00:24:33 | |
Ätherische Öle können unsere Gefühle und Emotionen beeinflussen. Dazu zählt, dass sie uns helfen können zu entspannen, aber auch das Selbstbewusstsein zu steigern. Und genau darum wird es heute gehen. Kathrin wird uns erklären, welche Öle das genau sind, wie sie wirken und wie sie richtig angewendet sich positiv auf unser Leben auswirken. Viel Spaß Kathrin ist unter: https://www.instagram.com/simply_natural_by_kathrin/ erreichbar. Schaut doch mal vorbei und vereinbart einen Termin mit ihr. Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S19 Konflikte mühelos lösen - Polizist Dirk Dommach im Interview | 19 Jun 2023 | 00:24:54 | |
In dieser Folge erzählt uns Polizist Dirk Dommach, wie Konflikte mühelos gelöst werden. Er wurde selbst oft mit Beleidigungen und Wut konfrontiert - jedoch konnte er immer friedlich den Konflikt lösen. Wie er das geschafft hat und welche Tipps er uns mit auf den Weg gibt, erzählt er uns in diesem Interview. Außerdem hat er für alle Hörer ein ganz besonderes Geschenk: du bekommst 25 € auf sein "Deeskalationstraining Gold Paket". Gebe unter dem folgenden Link https://elopage.com/s/dirk-dommach/deeskalationstraining-gold-paket den Code: Podcast25 ein. Weitere Informationen findest du auf der Seite: https://dirkdommach.de/ Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S18 3 Tipps, das Selbstvertrauen deines Kindes zu steigern | 12 Jun 2023 | 00:11:41 | |
In der heutigen Folge geht es darum, das Selbstvertrauen unserer Kinder mit kleinen einfachen Tipps zu steigern. Es ist so wichtig, dass Kinder lernen, Grenzen zu setzten und selbstbewusst ihre Meinung zu sagen. Und genau dafür bekommt ihr heute 3 einfache Tipps an die Hand, die ihr im Alltag integrieren könnt, wodurch das Selbstbewusstsein eures Kindes enorm gesteigert wird. Viel Spaß Eure Sara Termine für Selbstverteidigungskurse findet ihr unter: https://termine.fitundverteidigen.de/ Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S17 Selbstbewusst ohne etwas zu können? | 07 Jun 2023 | 00:14:31 | |
In der heutigen Folge geht es darum, was wichtiger ist - deine Einstellung oder das Können. Außerdem gehe ich auf die Frage ein, kann man die richtige Einstellung haben, bzw. extrem selbstbewusst sein, ohne irgendwas zu können? Was von beiden ist in der Selbstverteidigung, aber auch im realen Leben wichtiger? Denn die Frage kam auf, wie erzielt man in der Selbstverteidigung den größten Fortschritt. Worauf sollte man sich fokussieren, gerade als berufstätige Mutter ist das nicht immer so einfach. Daher stellt sich die Frage, was ist denn nun wirklich effektiv? Und genau das kläre ich in dieser Folge. Viel Spaß Eure Sara Termine für Selbstverteidigungskurse findet ihr unter: https://termine.fitundverteidigen.de/ Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S16 Chance gegen Stärkeren? | 29 May 2023 | 00:06:39 | |
Haben wir Frauen eine Chance gegen einen Stärkeren? Diese Frage höre ich immer wieder und werde sie hier beantworten. Es ist natürlich nicht einfach sich gegen einen Stärkeren durchzusetzen. Ob das geht und wenn ja wie, das erfahrt ihr hier. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S15 Warum sind wir nicht glücklich, obwohl wir alles haben - mit Kai Paprottka | 26 May 2023 | 00:35:55 | |
"Warum sind wir nicht glücklich, obwohl wir doch alles haben?" - diese Frage stellte mir mal eine liebe Person. Und in dieser Folge wird es genau darum gehen. Dazu habe ich mir Kai wieder eingeladen, der uns die Antwort auf diese Frage geben wird. Denn es geht vielen Menschen so, obwohl sie alles haben, wovon sie früher immer geträumt haben - Haus, Kinder, Partner... - sind sie nicht 100%ig glücklich. Und wir verstehen oft nicht, warum das so ist. Doch Kai wird Licht ins Dunkle bringen. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagramm: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S14 Anziehen, aber richtig! - mit Stefanie Martin | 22 May 2023 | 00:27:33 | |
In dieser Folge geht es darum, wie man Dinge in sein Leben zieht. Stefanie Martin hat sich intensiv mit diesem Thema beschäftigt und erklärt uns, wie das Gesetzt der Anziehung funktioniert und wie du es für dich richtig nutzen kannst - "Anziehen, aber richtig!" Außerdem zeigt sie auf, wie wir auch oft unbewusst Dinge in unser Leben ziehen und gibt uns dafür mehrere anschauliche Beispiele. Stefanie Martin ist erreichbar unter: https://www.instagram.com/stefaniemartin.lifecoach/ Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagramm: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S13 "Wehr dich!" - wie du nicht erstarrst | 15 May 2023 | 00:10:33 | |
In dieser Folge geht es um die Frage, wie du in einer Notfallsituation nicht erstarrst. Was du tun kannst, um nicht in Angststarre zu verfallen. Denn Niemand kann mit 100%-iger Sicherheit sagen, wie er selbst im Notfall reagieren wird. Deshalb gebe ich euch ein paar Tipps an die Hand, die ihr tun könnt um gewappnet zu sein und trotzdem glücklich und frei euer Leben zu leben. Eure Sara, Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagramm: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S12 Wenn dein Traumberuf dich krank macht | 08 May 2023 | 00:24:26 | |
In dieser Folge interviewe ich Petra, die darüber spricht, wie sie trotz ihres Traumberufes krank geworden ist. Was dazu geführt hat, das sie fast ein Jahr lang nicht arbeiten konnte und am Ende sich einen neuen Job gesucht hat. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagramm: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S11 Selbsttest - Wie sicher bist du mit einem Kubotan? | 01 May 2023 | 00:11:06 | |
Was ist überhaupt ein Kubotan? Und wie wendet man das an? Genau das erkläre ich in dieser Folge. Denn so leicht wie es klingt, ein Kubotan einfach immer dabei zu haben, ist es am Ende dann doch nicht. Deshalb erkläre ich, worauf du achten musst und wie man es im Notfall anwenden kann. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagramm: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S10 Wecke deine innere Motivation - mit Kai Paprottka | 24 Apr 2023 | 00:30:33 | |
Wie können wir unsere Motivation steigern. Diese Frage klärt Kai Paprottka in dieser Folge. Er ist Persönlichkeitscoach und sein Ziel ist es, Menschen zu helfen, ihre innere Struktur zu verstehen und sie zu einem besseren vollkommenen Leben zu führen. Und dazu zählt es zu wissen, woher Motivation kommt und wie man sie aufrecht erhalten bzw. wecken kann. Kai versteht es, klar auf den Punkt und leicht verständlich die inneren Zusammenhänge zu erklären. Diese Folge verschafft dir nicht nur A-Ha Momente, sondern weckt deine innere Begeisterung fürs Leben. Viel Spaß beim Hören. Eure Sara | |||
| S9 Gefahren erkennen und vermeiden - allgemeine Präventionsmaßnahmen | 20 Apr 2023 | 00:16:01 | |
Die beste Verteidigung ist doch die, die man am Ende des Tages nicht gebraucht hat. Das heißt, dass man gefährliche Situationen erkennt und sie umgeht. Und genau darum geht es in dieser Folge. Welche allgemeine Präventionsmaßnahmen gibt es, um gar nicht erst in solch eine Situation zu kommen. Viel Spaß beim Hören. Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagramm: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S8 fünf einfache Tipps für mehr Selbstbewusstsein | 17 Apr 2023 | 00:13:59 | |
Integriere diese 5 fünf Tipps in deinen Alltag, und du wirst automatisch selbstbewusster. Doch warum ist in der Selbstverteidigung oder im Sport Selbstbewusstsein überhaupt wichtig? Und wie kann man das ganze einfach und ohne viel Aufwand in seinen Alltag integrieren? Genau diese Fragen beantworte ich in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagramm: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S7 Selbstverteidigung selbst bei bringen - geht das? | 10 Apr 2023 | 00:08:43 | |
Ist es möglich, sich selbst Selbstverteidigung bei zu bringen? An sich eine coole Sache. Ein paar Videos anschauen und los geht es. Doch ist es so einfach? Diese Frage kläre ich in dieser Folge. Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagramm: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S6 Natürlich Schmerzen reduzieren - mit Maria Kowatsch | 04 Apr 2023 | 00:25:36 | |
Hier erhältst du spannende Tips, wie du lernst, auf deinen Körper zu hören und natürlich, ohne Medikamente Schmerzen reduzieren kannst. Dazu habe ich einen speziellen Gast eingeladen - Maria Kowatsch - Expertin auf dem Gebiet der Liebscher und Bracht Therapie. Ihr erhaltet spannende Tipps, was man gegen Rückenschmerzen tun - und wie ihr leichte Übungen in den Alltag integrieren könnt. Viel Spaß Eure Sara | |||
| S5 Wohin als zierliche Frau schlagen? | 04 Apr 2023 | 00:12:45 | |
Hier kläre ich die Frage, wohin du effektiv schlagen kannst. Denn ein Mann hält in der Regel viel aus. Vor allem im Bauch, denn dort ist er meistens härter im Nehmen als man vielleicht denkt. Doch wohin dann schlagen? Gerade als zierliche und vielleicht untrainierte Frau muss ein Schlag im Notfall richtig sitzen, damit er auch eine Wirkung erzielt. Genau diese Frage kläre ich in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören. Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagramm: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S4 Wie eure Körpersprache euch in der Selbstverteidigung helfen kann. | 04 Apr 2023 | 00:10:48 | |
Mit der richtigen Körpersprache kann vieles in der Selbstverteidigung verhindert werden. Denn euer Körper verrät mehr über euch, als euch manchmal lieb ist. Deshalb ist es wichtig zu wissen, was genau das ist. Was verrät euer Körper nun über euch selbst. Genau das verrate ich euch in dieser Folge. Dabei gehe ich auf die 4 wichtigsten Aspekte ein, und wie ihr daran arbeiten könnt. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagramm: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| S3 Womit kann man effektiv zuschlagen, ohne sich zu verletzten? | 03 Apr 2023 | 00:12:16 | |
In dieser Folge geht es darum, sich effektiv zu verteidigen ohne sich selbst zu verletzten. Denn gerade der berühmte Faustschlag birgt viele Gefahren, bei denen man sich selbst schmerzhaft verletzen kann. Doch womit kann man sich dann verteidigen? Genau diese Frage kläre ich hier. Dazu stelle ich dir 5 Möglichkeiten vor, wie du deinen Körper so einsetzten kannst, dass du dich gegen einen Gegner effektiv verteidigen kannst. Viel Spaß Eure Sara | |||
| S2 taktisches Verhalten in der Selbstverteidigung | 03 Apr 2023 | 00:08:37 | |
In dieser Folge geht es um das taktische Verhalten in einer Notsituation. Das heißt, was kannst du tun, wenn du angegriffen wirst. Somit geht es hier nicht um Prävention, sondern wirklich um den Fall, dass dir einer zu Nahe kommt, dich greift oder angreift. Du erfährst drei Schritte, die du beachten solltest um eine effektive und reale Chance zu haben. Denn wir Frauen haben eine Chance, so lange wir nicht von vornherein aufgeben. Und sei es nur der Überraschungsmoment. Aber wenn man den effektiv nutzt, kann das reichen, um sich in Sicherheit zu bringen Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagramm: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||
| Wer bin ich und worum geht es in diesem Podcast | 03 Apr 2023 | 00:09:56 | |
In dieser ersten Folge stelle ich mir vor und erzähle, worum es in diesem Podcast gehen. Außerdem rede ich darüber, was mich dazu bewegt hat, einen Podcast zu erstellen. Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagramm: https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/ Facebook: https://www.facebook.com/fitundverteidigen/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sara-paprottka-7ab746194/ | |||