Porno Überwinder – Details, episodes & analysis

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Porno Überwinder

Befreit zum Leben

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/42d. Total Eps: 7

Dieser Podcast ist für alle, die Pornografie für immer überwinden möchten! Du kriegst wertvolle Infos zu deinem Gehirn und lernst, wie du 100 % schamfrei von deiner Porno-Gewohnheit loskommst. Wenn du dir ein Leben ohne Pornografie wünschst, ist dieser Podcast das Richtige für dich. Die Inhalte sind zudem eine grosse Hilfe für alle, die mit anderen negativen Gewohnheiten zu kämpfen haben oder Angehörige mit diesem Problem verstehen und ihnen zur Seite stehen möchten. Besuch uns: www.por-no.ch Übertragen aus dem Englischen von Sara Brewer: https://open.spotify.com/show/390wUtw09EFJY8jFYfbqMF

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Kapitulation

Episode 7

Tuesday, January 27, 2026 • Duration 18:59

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kapitulation so wichtig ist, wenn es darum geht, mit dem Konsum von Pornografie aufzuhören.

Mit Kapitulation ist nicht gemeint, dass man sich geschlagen gibt und sich der Macht der Pornografie unterwirft. Es geht vielmehr darum, sich der Erfahrung des Menschseins hinzugeben.

Normalerweise wollen wir gegen unsere impulsiven Dränge, Pornografie zu konsumieren, ankämpfen. Doch Kämpfen zeugt von Willenskraft und Willenskraft ist niemals eine langfristige Lösung, um eine Gewohnheit aufzugeben – besonders, wenn es um Pornografie geht. Du musst nicht mehr kämpfen. Kämpfen ist anstrengend.

Begleite uns in dieser Folge und lerne, wie du aufhören kannst zu kämpfen. Du wirst auch erfahren, was Kapitulation für dich bedeuten kann. Das wird dir den Ausstieg aus der Pornografie erheblich erleichtern.

Mehr Informationen zum Verein „Befreit zum Leben”, der diesen Podcast ermöglicht, sowie zu unserem Hilfsangebot findest du auf www.por-no.ch.

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Alles-oder-nichts-Denken

Season 1 · Episode 6

Saturday, June 21, 2025 • Duration 14:42

Heute geht es um das Alles-oder-nichts-Denken. Kennst du Gedanken wie: «Ich habe es heute vermasselt. Also spielt es auch keine Rolle mehr, wenn ich mir noch weitere Pornos anschaue.»

Du hast es vielleicht geschafft, einige Tage lang keine Pornos zu konsumieren. Doch nun hast du versagt, und du stellst deinen Erfolg innerlich auf 0 zurück. Doch das Denken, dass sich dein Erfolg in der Anzahl pornofreier Tage misst, ist falsch. Es geht vielmehr darum, wie oft du deine impulsiven Dränge erfolgreich verarbeiten kannst.

Beim Ausstieg aus der Pornografie verhält es sich nämlich wie beim Erlernen einer neuen Fähigkeit. Misserfolge sind kein Zeichen des Scheiterns! Sie helfen uns im Gegenteil zu wachsen und stärker zu werden – wenn wir bewusst daraus lernen.

Du wirst diese Episode lieben!

Mehr Informationen zum Verein «Befreit zum Leben», der diesen Podcast ermöglicht, sowie zu unserem Hilfsangebot findest du auf www.por-no.ch.

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Das Problem bei der Wurzel packen: Schamspiralen

Season 1 · Episode 5

Saturday, June 14, 2025 • Duration 15:26

In dieser Episode sprechen wir über Schamspiralen.

Deine Gefühle verursachen deine Handlungen. Darum ist es wichtig, dass du deine Gefühle wahrnimmst. Scham ist kein nützliches Gefühl, wenn es darum geht, mit Pornografie oder anderen Gewohnheiten aufzuhören. Sie führt nämlich immer dazu, dass wir uns verstecken und dass wir vermeiden. Dabei entsteht sie durch den unterschwelligen Gedanken: „Mit mir stimmt etwas nicht“.

Diese negative Emotion versuchen wir nur allzu oft zu puffern. Und das führt dann wieder zu Porno-Konsum, und wir geraten in einen Teufelskreis.

Wir zeigen dir heute, wie du aus dieser Schamspirale ausbrechen kannst!

Mehr Informationen zum Verein «Befreit zum Leben», der diesen Podcast ermöglicht, sowie zu unserem Hilfsangebot findest du auf www.por-no.ch.

Das englische Original von Sara Brewer findest du ⁠hier⁠.

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Das Problem bei der Wurzel packen: Keine Angst vor impulsiven Drängen

Season 1 · Episode 4

Saturday, June 7, 2025 • Duration 11:04

In dieser Episode geht es um impulsive Dränge (englisch «urges»). Viele von uns fürchten diese Dränge, weil wir die Erfahrung gemacht haben, dass sie unseren Willen ausschalten und uns automatisch zum Porno-Konsum führen.

Wir zeigen dir heute, dass impulsive Dränge nichts sind, wovor du Angst zu haben brauchst. Zudem geben wir dir neue Werkzeuge an die Hand, um konstruktiv mit ihnen umzugehen.

Mehr Informationen zum Verein «Befreit zum Leben», der diesen Podcast ermöglicht, sowie zu unserem Hilfsangebot findest du auf www.por-no.ch.

Das englische Original von Sara Brewer findest du ⁠hier⁠.

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Das Problem bei der Wurzel packen: Identität

Season 1 · Episode 3

Saturday, May 31, 2025 • Duration 16:45

In dieser Episode sprechen wir über einen weiteren Hauptgrund, der dich in der Porno-Gewohnheit festhält: Die Identität, die du als Porno-Konsument unbewusst übernommen hast.

Lerne, wie du deine Identität ändern kannst und wie du frei wirst von negativen Glaubenssätzen, die dich in deiner Porno-Gewohnheit festhalten.

Mehr Informationen zum Verein «Befreit zum Leben», der diesen Podcast ermöglicht, sowie zu unserem Hilfsangebot findest du auf www.por-no.ch.

Das englische Original von Sara Brewer findest du ⁠hier⁠.

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Das Problem bei der Wurzel packen: Übermässiges Verlangen

Season 1 · Episode 2

Saturday, May 24, 2025 • Duration 17:22

In dieser Episode sprechen wir über einen weiteren Hauptgrund, der dich in der Porno-Gewohnheit festhält: Dein übermässiges Verlangen.

Warum fühlen sich deine impulsiven Dränge nach Pornografie so übermächtig an?

In dieser Folge gehen wir dieser Frage nach und zeigen dir auch, wie du dir dieses übermässige Verlangen wieder abtrainieren kannst.

Mehr Informationen zum Verein «Befreit zum Leben», der diesen Podcast ermöglicht, sowie zu unserem Hilfsangebot findest du auf www.por-no.ch.

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Das englische Original von Sara Brewer findest du ⁠hier⁠.

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Das Problem bei der Wurzel packen: Flucht

Season 1 · Episode 1

Saturday, May 17, 2025 • Duration 22:00

In dieser Episode sprechen wir über einen der Hauptgründe, die dich in der Porno-Gewohnheit festhalten: Dein Bedürfnis, deinen negativen Emotionen zu entkommen.

«Pornografie hat nichts mit sexuellem Verlangen zu tun, sondern es dreht sich alles um Flucht.»

Bist du bereit, mehr über Pornografie als Puffer mit negativem Netto-Effekt zu erfahren? Dann hör dir diese Episode an und vergiss nicht, sie mit einem «Daumen hoch» zu bewerten.

Mehr Informationen zum Verein «Befreit zum Leben», der diesen Podcast ermöglicht, sowie zu unserem Hilfsangebot findest du auf www.por-no.ch.

Das englische Original von Sara Brewer findest du hier.

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