Explore every episode of the podcast Poids, Science et Pleine Conscience
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| Épisode 51: Faire des courses tout en préservant ta santé et ton portefeuille! | 01 oct. 2026 | 00:30:32 | |
Dans cet épisode, Hala partage ses stratégies pour faire des courses alimentaires qui optimisent la santé physique et financière. Elle explique comment planifier ses achats, éviter le gaspillage et faire face aux pièges du marketing alimentaire. Pour des ressources sur le sujet: Trouvez la liste de courses simplifiée sur Hala Lahlou (@Optimease) | Stan Mots clés: #alimentation #saine, #budget, #gaspillage, #courses, #santé, #nutrition, #impulsivité, #marketing Sujets clés:
Ligne du temps: 00:00 Introduction et contexte de l'épisode 01:25 L'importance de la planification des courses 02:23 Les besoins fondamentaux du corps en alimentation 03:18 Les stratégies pour construire une liste de courses efficace 04:40 Lutte contre le gaspillage alimentaire 07:01 Optimiser ses achats en fonction des promotions 08:49 Éviter les achats impulsifs et la fatigue décisionnelle 11:50 Les pièges du marketing alimentaire 14:10 Astuces pour manger sainement avec un budget limité 16:47 Conservation et stockage des aliments 19:54 Simplifier ses courses avec une liste permanente 22:09 Conclusion et conseils pratiques Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. | |||
| Épisode 50: Manger à la maison sans s'épuiser! | 16 sept. 2026 | 00:38:30 | |
Dans cet épisode, Hala partage des stratégies concrètes pour simplifier la préparation des repas à la maison, en tenant compte des défis liés au manque de temps, d'énergie et aux enjeux sensoriels, notamment chez les personnes neurodivergentes. Une fiche gratuite résume toutes les astuces discutées: Vous pouvez y accéder sur https://stan.store/Optimease Mots clés: #cuisine, #organisation, #planification, charge mentale, #neurodivergence, #batchcooking, #courses Sujets abordés:
Ligne du temps: 00:00 Introduction : défis de la cuisine à la maison 01:50 Les enjeux principaux : temps, énergie, organisation 04:10 L'impact de la neurodivergence sur la cuisine 06:02 L'importance de la planification des menus 07:56 Utiliser la technologie pour simplifier les courses 17:04 Le batch cooking : préparer en grande quantité 20:13 Le concept de meal prep pour gagner du temps 22:51 Les repas d'urgence pour les journées difficiles 28:47 L'importance de l'environnement et de l'équipement 32:54 Chercher de l'aide et déléguer la cuisine 36:12 Conclusion : stratégies pour manger mieux à la maison Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. | |||
| Épisode 49: Les aliments ultra-transformés et leurs impacts | 08 sept. 2026 | 00:31:03 | |
Dans cet épisode, nous explorons le phénomène des aliments ultra-transformés, leur impact sur la santé et comment faire des choix alimentaires plus éclairés dans un quotidien occupé. Mots clés: aliments transformés, ultra-transformés, santé, nutrition, alimentation, poids, microbiote, stress, habitudes alimentaires. Messages clés:
Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. | |||
| Épisode 48: C'est l'été et avec plusieurs plaisirs et défis! | 14 juil. 2026 | 00:18:01 | |
🚨Le guide OPTIM-EASE est en rabais pour une durée limitée pour célébrer les 1 ans du podcast 👍👍👍 L'été offre un mélange unique de plaisir et de défis pour la gestion du poids, surtout pour ceux qui vivent avec un surpoids ou une obésité. Dans cet épisode, nous explorons comment profiter pleinement de la saison tout en évitant certains pièges courants liés aux changements de routine, à l'image corporelle, et aux habitudes alimentaires. Sujets abordés:
Ligne du temps: 00:00 - Introduction : Présentation du thème de l'été, ses aspects positifs et ses défis00:42 - Changements de rythme : routines de sommeil, habitudes alimentaires et socialisation01:52 - Image corporelle : vêtements, commentaires et impacts émotionnels03:36 - Difficultés spécifiques pour les personnes neurodivergentes en été06:26 - Gérer les écarts alimentaires : plaisir et moderation08:29 - Le rôle du sommeil dans la gestion du poids pendant l'été12:49 - Aspects positifs : activités en plein air, nature, alimentation saisonnière14:13 - Conseils pour manger équilibré en été : fruits, légumes, barbecue15:14 - Réflexion sur l'équilibre : plaisir, routine, et objectifs16:01 - Encouragement à maintenir une routine flexible tout en profitant de la saison17:02 - Conclusion et appel à la connexion avec Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. | |||
| Épisode anniversaire: Un an de réflexions, de gratitude et de futurs projets! | 08 juil. 2026 | 00:14:26 | |
Dans cet épisode anniversaire, Hala revient sur une année riche en découvertes personnelles et en partage avec ses auditeurs. Elle partage son parcours, ses défis, et ses aspirations pour continuer à inspirer et soutenir sa communauté autour du poids, de la santé mentale et hormonale. Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :
❤️🚨👌Profitez du rabais anniversaire du podcast pour acheter le Ebook de perte de poidsHala Lahlou (@Optimease) | Stan | |||
| Épisode 47: Parlons de lipoedème! | 16 juin 2026 | 00:25:39 | |
Résumé: Dans cet épisode, Hala explique en détail ce qu'est le lipoédème, ses manifestations, ses causes et les options de traitement, pour mieux sensibiliser et aider ceux qui en souffrent. Mots clés: lipoédème, santé des femmes, inflammation, traitement, diagnostic, gestion de la douleur, chirurgie, lymphatique, médecine, sensibilisation LIgne du temps: 00:00 Introduction au lipoedème 02:39 Manifestations et symptômes du lipoedème 05:46 Types et stades du lipoedème 08:35 Causes et facteurs de risque 11:40 Diagnostic du lipoedème 15:36 Options de traitement et gestion du lipoedème Pour en savoir plus: Lipedema Canada : Ouvrir les esprits pour changer des vies INESSS: Publication: Le lipœdèmeTraitement du lipœdème à Montréal, Québec - Liposuccion assistée par l'eau - Dr Edouard Coeugniet | Lipœdème MontréalPour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. | |||
| Épisode 46: Parlons de médicaments de perte de poids (2eme partie) | 02 juin 2026 | 00:27:40 | |
Dans cet épisode, Hala Lahlou explore en détail les médicaments moins couramment prescrits pour la gestion du poids, en expliquant leur mécanisme d'action, leurs indications, contre-indications et effets secondaires. Elle insiste sur l'importance de comprendre la science derrière ces traitements pour faire des choix éclairés. Mots clés: #médicaments, #poids, #obésité, #Contrave, #setmalnotide, #orlistat, #dépendance, #génétique Sujets abordés
Ligne du temps: 00:00 Introduction et contexte sur les médicaments pour la gestion du poids 00:57 Les médicaments moins courants : Contrave, Hymvicrie, Orvista 02:22 Comprendre la science derrière ces traitements 04:14 Le mécanisme du Contrave : bupropion et naltrexone 05:38 Effets secondaires et précautions du Contrave 08:00 L'analtrexone et ses applications 08:57 Dépendance alimentaire et neurobiologie 10:21 Médicaments pour mutations génétiques rares : le 7-mélanotide 20:26 Les autres options : Orlistat et limites 23:09 Conclusion : importance de la connaissance et de la décision éclairée Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. | |||
| Épisode 45: Parlons de médicaments pour la perte de poids ( première partie) | 26 mai 2026 | 00:28:30 | |
🚨👍 Toute cette information et plus dans mon ebook OPTIM-EASEDans cet épisode, Hala Lahlou fait le point sur l'utilisation les agonistes de la GLP-1 pour la perte de poids, en expliquant leur fonctionnement, leurs bénéfices, effets secondaires et l'importance d'un accompagnement médical adapté. Elle aborde aussi la stigmatisation et les mythes autour de ces traitements, tout en insistant sur une approche scientifique et humaine. Mots clés: #médicaments #aGLP-1, #obésité, #effetssecondaires, #stigmatisation Sujets clés:
Ligne du temps: 00:00 Introduction au sujet des médicaments pour la perte de poids 02:30 Comprendre les mécanismes biologiques du surpoids 04:41 Les agonistes de la GLP-1 et leur fonctionnement 09:54 Les bénéfices des médicaments pour la perte de poids 10:50 Les effets secondaires et controverses des médicaments 15:25 L'importance de l'accompagnement médical 16:35 Coûts et accessibilité des médicaments 19:51 Les mythes et réalités des médicaments sur les réseaux sociaux 22:31 La stigmatisation du surpoids et l'importance de la compassion 25:20 Conclusion sur l'utilisation des médicaments pour la gestion du poids Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. | |||
| Épisode 44: De SPOK à SMOP, parlons d'ovaires, de résistance à l'insuline, de testostérone et d'infertilité. | 19 mai 2026 | 00:30:18 | |
Dans cet épisode, Hala Lahlou explore la nouvelle nomenclature du syndrome des ovaires polykystiques, désormais appelé syndrome métabolique ovarien poli-endocrinien (SMOP). Elle explique ses symptômes, ses causes, ses implications métaboliques et hormonales, ainsi que les stratégies de gestion, incluant alimentation, activité physique et traitements médicamenteux. Mots clés: Syndrome métabolique ovarien poli-endocrinien, SMOP, résistance à l'insuline, ovaires polykystiques, gestion du poids, hormones, fertilité, traitement, santé des femmes Sujets traités:
Pour communiquer avec moi: SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans mon Ebook Optim-ease ton poids Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. | |||
| Episode 43: Rebondir face à l'adversité | 13 mai 2026 | 00:19:40 | |
Dans cet épisode, Hala Lahlou partage son expérience personnelle face au stress, à la maladie de sa mère, et à la récupération avec autocompassion et pleine conscience. Elle met en lumière l'impact du stress sur la santé mentale et physique, et l'importance de l'autocompassion pour rebondir. Mots clés: #stress, #autocompassion, #pleine conscience, santé mentale, #résilience #récupération, #bienveillance Pour en savoir plus Mon ebook Hala Lahlou (@Optimease) | Stan | |||
| Épisode 42: Parlons de grossophobie et de stigmatisation reliée au poids, avec Dre Marilou Côté | 21 avr. 2026 | 00:37:43 | |
Dans cet épisode, Hala Lahlou accueille Dre Marilou Côté pour discuter des biais négatifs, de la stigmatisation, de la grossophobie et de leurs impacts sur les personnes vivant avec du surpoids. Une conversation essentielle pour comprendre comment réduire la discrimination et favoriser une approche bienveillante en santé. Mots clés: #stigmatisation, #poids, #grossophobie, #santémentale, #discrimination, #imagecorporelle, #biaisimplicites, #bienveillance, #santé, #psychologie Ligne du temps 00:00 Introduction et Présentation de l'Invitée 02:31 La Stigmatisation et ses Origines 05:06 Impact de la Stigmatisation dans les Écoles 08:39 Conséquences Psychologiques de la Stigmatisation 13:06 Les Impacts sur la Qualité de Vie 16:51 La Science derrière la Stigmatisation et le Poids 18:20 Le cercle vicieux du surpoids 20:57 L'importance d'un cadre sécurisant 23:12 Conseils pour faire face à la stigmatisation 29:07 Sensibilisation et réflexivité sur les biais 33:25 La valeur au-delà du poids Ressources pour en savoir plus: Site d'Equilibre - Grossophobie et image corporelle - https://www.equilibre.org Les Voies Métaboliques - Chaîne YouTube - https://www.youtube.com/lesvoiesmetaboliques Centre d'Expertise Poids, Images et Alimentation (CEPIA) - Université Laval - https://www.ulaval.ca Test d'association implicite Harvard - https://implicit.harvard.edu/implicit/takeatest.html Pour communiquer avec moi: SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook Optim-ease ton poids Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. | |||
| Épisode 41: L'eau, votre alliée pour optimiser votre poids? | 14 avr. 2026 | 00:29:35 | |
Résumé: Dans cet épisode, Hala Lahlou explore l'importance de l'hydratation pour la santé métabolique, en expliquant comment la déshydratation peut augmenter le stockage des graisses et favoriser la prise de poids. Elle partage des conseils pratiques pour optimiser sa consommation d'eau et éviter les pièges des boissons sucrées et alcoolisées. Ce sujet est aussi couvert dans le ebook OPTIM-EASE TON POIDS. Mots clés: #hydratation, #santé #métabolique, #fructose, #déshydratation, #électrolytes, #boissons Points clés:
LIgne du temps: 00:00 Introduction et contexte de l'hydratation 00:57 L'importance de l'hydratation pour la santé 07:26 Mécanismes de la déshydratation et prise de poids 12:02 Conseils pratiques pour une bonne hydratation 20:32 Conclusion et recommandations finales Pour communiquer avec moi: SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. | |||
| Épisode 40: Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas et quoi faire à la place? | 07 avr. 2026 | 00:36:44 | |
Dans cet épisode, Hala Lahlou répond à une question sur pourquoi les régimes ne fonctionnent pas et partage une approche scientifique et flexible pour la gestion du poids, en insistant sur la compréhension des comportements alimentaires et la personnalisation des stratégies telles qu'elle les propose dans OPTIM-EASE TON POIDS. Mots clés: #régimes, comportements alimentaires, #santé #métabolique, #flexibilité alimentaire, #résistance à l'insuline, perte de poids durable Points clés:
Ligne du temps: 00:58 Les régimes et leur efficacité 04:06 Les pièges des régimes restrictifs 10:30 Les attentes irréalistes et l'abandon 14:41 Approche personnalisée avec les patients 17:36 Comportements alimentaires et apaisement 19:31 Optimisation alimentaire et flexibilité 25:14 Construire un corps sain 30:29 Conclusion et invitation à l'interaction Pour communiquer avec moi: SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIM-EASE TON POIDS Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. | |||
| Épisode 39: 4 choses que tout le monde devrait savoir sur le surpoids et l'obésité | 31 mars 2026 | 00:34:39 | |
Cet épisode de podcast, inspiré d'une conférence récente en médecine de l'obésité, explore en profondeur la complexité du surpoids et de l'obésité, en mettant l'accent sur la biologie, la stigmatisation sociale et les options de traitement efficaces. Sujets clés
00:00 - Introduction : pourquoi ce sujet est crucial pour la santé publique Éducation, recherche et représentation | Obésité Canada Pour communiquer avec moi: SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIM-EASE TON POIDS Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. | |||
| Episode 38: Bon gras vs. mauvais gras: entre mythes, mensonges et vérité! | 24 mars 2026 | 00:35:28 | |
SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIM-EASE TON POIDS Dans cet épisode, Hala Lahlou démystifie les idées reçues sur les gras, en expliquant la différence entre bons et mauvais gras, et donne des conseils concrets pour améliorer votre santé grâce à une alimentation équilibrée et consciente. Mots clés: #gras,# santé, #alimentation, #inflammation, #oméga3, #huiles, #cholestérol, #nutrition, #poids Points clés:
Ligne du temps: 00:00 Introduction au sujet du gras 03:29 Les mythes autour du gras et leur impact 06:12 L'importance des bons gras pour la santé 06:53 Les différents types de gras et leur importance 09:46 Les omégas et leur impact sur la santé 12:39 Les gras saturés : mythes et réalités 15:20 Les mauvais gras et leur influence sur la santé 18:24 Démystification des idées reçues sur le gras 21:12 Conseils pratiques pour une consommation de gras saine 23:59: conclusion Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. | |||
| Épisode 37: Les fibres-essentielles pour la santé? | 17 mars 2026 | 00:27:21 | |
SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIMEASE to poids! pour une approche concise et personnalisée pour la gestion du poids.Résumé: Dans cet épisode, Hala Lahlou explore en profondeur le rôle des fibres dans l'alimentation, leur impact sur la santé métabolique, la régulation de la glycémie et la gestion du poids. Elle partage des astuces pratiques pour optimiser leur consommation tout en tenant compte des réactions individuelles du corps. Mots clés: #fibres, #santé #métabolique, #régulation #glycémie, #poids, #microbiote, #alimentation, #nutrition, #solubles, #insolubles, #astuces Messages clés:
Ligne du temps: 00:00 Introduction aux Fibres et leur Importance 03:01 Comprendre les Fibres : Types et Fonctions 08:14 Impact des Fibres sur la Santé Métabolique 11:24 Quantité Recommandée de Fibres et Sources 15:45 Vivre Sans Fibres : Perspectives et Exemples 17:41 Stratégies pour Augmenter la Consommation de Fibres Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. | |||
| Épisode 36: Les glucides: bons ou mauvais pour la santé? | 10 mars 2026 | 00:33:00 | |
SPÉCIAL: Profite de l'offre de lancement de mon guide personnalisé avec l'approche OPTIM-EASE: Dans cet épisode, Hala Lahlou explore la science derrière les glucides, leur impact sur la santé métabolique, et comment ajuster leur consommation selon votre tolérance personnelle. Elle partage des conseils pratiques pour mieux comprendre votre corps et optimiser votre alimentation. Mots clés: #glucides #santé #métabolique, #résistanceinsuline, #glycémie, #alimentation #indiceglycémique #HOMA #diabète #inflammation #poids Sujets abordés:
Ligne du temps: 00:00 Introduction et Contexte Personnel 01:27 Comprendre les Glucides 02:42 Types de Glucides et Leur Impact 05:50 Résistance à l'Insuline et Ses Conséquences 11:00 Évaluer Sa Sensibilité aux Glucides 14:22 Technologies pour Suivre la Glycémie 17:37 Cycles Menstruels et Sensibilité à l'Insuline 19:05 Stratégies pour Réduire la Résistance à l'Insuline 23:26 Rééquilibrage Alimentaire et Glucides 29:31 Conclusion et Prochaines Étapes Pour en savoir plus Livres : La Méthode glucose goddess - par Jessie InchaupseCode obésité par Jason Fung Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. | |||
| Épisode 35: Et si c'était la vitamine D? | 03 mars 2026 | 00:23:07 | |
Dans cet épisode, nous explorons la nature de la vitamine D, ses effets sur la santé métabolique et comment ses carences peuvent influencer la prise de poids. Un regard scientifique approfondi pour mieux comprendre comment optimiser sa santé grâce à cette hormone essentielle. Mots clés: #vitamineD #poids #santé #métabolique #mentale # inflammation #hormones #carences Sujets clés
Ligne du temps00:00 - Introduction : Pourquoi parler de vitamine D dans la gestion du poids ?00:55 - La vitamine D : une hormone, pas une vitamine ordinaire01:52 - Récepteurs de la vitamine D dans différents organes : pas seulement les os02:17 - Influence de la vitamine D sur le tissu adipeux, le cerveau, et le système immunitaire03:44 - Comment le surpoids affecte la concentration de vitamine D dans le sang04:42 - Facteurs influençant la carence : alimentation et exposition solaire05:47 - Impact de l’inflammation chronique sur la métabolisation de la vitamine D07:15 - La vitamine D et la régulation de l’insuline : un mécanisme clé08:43 - La vitamine D, inflammation et production de substances inflammatoires10:10 - Influence de la vitamine D sur la gestion des graisses et la neurohumeur11:06 - Témoignage personnel sur la dépression saisonnière liée à la carence12:33 - Effets de la vitamine D sur la dopamine et l’humeur13:55 - Impacts sur l'impulsivité alimentaire et le cercle vicieux du poids14:31 - Peut-on perdre du poids en corrigeant une carence en vitamine D ?15:26 - Rôle de la vitamine D dans la force musculaire et l’énergie16:26 - Recommandations pour le dépistage et la supplémentation17:53 - Formes et doses de vitamine D : conseils pratiques pour l’absorption Pour en savoir plus: Mon guide pratique avec l'approche personnalisée OPTIM-EASE: Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. | |||
| Épisode 34: Priorise tes proteines!!! | 24 févr. 2026 | 00:26:46 | |
🚨SPÉCIAL: Profite de l'offre de lancement de mon guide d'autosoins OPTIM-EASE: https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsDans cet épisode, Hala Lahlou explore l'importance des protéines dans notre santé, en revenant à l'histoire de l'humanité et à la biologie pour comprendre leur rôle essentiel. Elle démystifie les mythes, explique comment optimiser leur consommation et leur impact sur le métabolisme et la longévité. #protéines, #santé, #métabolisme, #alimentation, #nutrition, #longévité, #muscles En résumé:
Ligne tu temps 00:00 Introduction aux Protéines et leur Importance 02:52 L'Histoire de l'Alimentation Humaine 06:04 Les Acides Aminés et leur Rôle Essentiel 08:52 Impact Métabolique des Protéines 11:47 Recommandations et Apports en Protéines 14:32 Sources de Protéines : Animales et Végétales 17:46 Erreurs Courantes sur la Consommation de Protéines 20:36 Comment Intégrer les Protéines dans son Alimentation Pour en savoir plus: Mon guide d'autosoins OPTIM-EASE: https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. | |||
| Bonus : Réparer plutôt que détruire votre métabolisme ce Ramadan! | 18 févr. 2026 | 00:10:44 | |
Cet épisode aborde les défis métaboliques du Ramadan et propose des stratégies pour une alimentation équilibrée pendant ce mois sacré. Hala Lahlou souligne l'importance de briser le jeûne de manière consciente, d'hydrater correctement et de maintenir un bon sommeil pour optimiser la santé et le bien-être. Elle met également en lumière les impacts spécifiques du jeûne sur le métabolisme des femmes et rappelle que le Ramadan est avant tout un mois de spiritualité et de discipline intérieure. Mots clés: #Ramadan, #santé, #métabolisme, #nutrition, #jeûne, #bien-être, #alimentation, #spiritualité, #hydratation | |||
| Épisode 33: Devrait-on jeûner? | 17 févr. 2026 | 00:32:23 | |
Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde le sujet du jeûne, en particulier le jeûne intermittent. Elle explore les fondements historiques et anthropologiques du jeûne, ses bénéfices pour la santé, ainsi que les différents types de jeûne. Hala met également en lumière les contre-indications, notamment pour certaines populations, et discute des spécificités du jeûne chez les femmes. Enfin, elle insiste sur l'importance d'une alimentation adéquate pendant les périodes de jeûne et conclut avec des recommandations pratiques. Mots clés: #jeûne, #intermittent, #santé, #métabolisme, #Ramadan, #femmes, #alimentation, #longévité, #autophagie, #insuline Messages clés:
Ligne du temps: 00:00 Introduction et contexte du jeûne 02:47 Les bases scientifiques du jeûne 10:08 Les différents types de jeûne 16:09 Les contre-indications du jeûne 19:55 Le jeûne chez les femmes 26:34 Conclusion et recommandations pratiques Pour en savoir plus: Mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Le grand livre du jeûne: Tout sur la science du jeûne et ses bienfaits pour la perte de poids, la santé et la vitalité – par Èvelyne (Dr) Bourdua-Roy et Sophie Rolland JEÛNE AU FÉMININ – Oct. 25 2024Fpar MINDY PELZ Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||
| Bonus St-Valentin: L'amour de ta vie! | 14 févr. 2026 | 00:10:42 | |
Dans cet épisode, on aborde l'importance de l'amour de soi, surtout en cette Saint-Valentin. Hala Lahlou encourage les auditeurs à se traiter avec bienveillance et à changer leur discours intérieur. Elle souligne que la relation avec son corps doit être positive et que l'autocompassion est essentielle pour un bien-être durable. Elle propose des stratégies pour nourrir son corps et son esprit, tout en insistant sur le fait que s'aimer soi-même est la clé pour une vie épanouie. NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids | |||
| Épisode 32: Ce dont ton corps a vraiment besoin | 10 févr. 2026 | 00:20:19 | |
Découvrez comment notre alimentation moderne a changé notre physiologie, ce dont notre corps a réellement besoin, et comment retrouver un équilibre alimentaire basé sur la simplicité et la nature. Apprenez à connaître les nutriments fondamentaux pour maintenir une santé optimale sans diète restrictive. Pour en savoir plus: https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids
Ligne du temps00:00 - Introduction : pourquoi reconsidérer notre rapport à l'alimentation00:38 - L'histoire alimentaire de l'humanité : de la nature à la transformation moderne01:35 - La simplicité de l'alimentation ancestrale : ce que nos ancêtres mangeaient02:32 - Impact de la révolution industrielle et alimentation moderne sur notre santé03:00 - La disponibilité excessive d'aliments transformés et ses conséquences03:58 - La stabilité physiologique du corps humain face aux changements alimentaires05:07 - La révolution alimentaire des années 50-60 : raffinage et transformation06:07 - Passage de fruits saisonniers à une disponibilité toute l’année07:33 - La domination des glucides raffinés dans notre alimentation contemporaine08:37 - Les effets d’une alimentation riche en calories mais pauvre en nutriments09:07 - Le rôle des macronutriments dans la satiété et la régulation énergétique10:20 - Ce dont le corps a réellement besoin : protéines, gras, fibres, micronutriments, hydratation11:14 - La relation entre lipides et santé cérébrale12:08 - L’importance des fibres et du microbiote intestinal13:17 - La vitalité des micronutriments pour nos fonctions vitales14:24 - Les impacts néfastes de l’alimentation moderne sur notre métabolisme15:53 - Adopter une approche alimentaire basée sur la proportion et la qualité16:48 - Invitation à écouter ses besoins et à s’éloigner des restrictions17:17 - Annonce des prochains épisodes : hormones, portions, macros17:47 - Conclusion : manger comme une réponse aux besoins humains, pas comme un contrôle Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. | |||
| C'est lancé: Ton guide OPTIM-EASE TON POIDS est là! | 07 févr. 2026 | 00:05:28 | |
Guide OPTIM-EASE Disponible : Comprenez, Changez, Avancez https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Un épisode spécial pour vous présenter le nouveau guide OPTIM-EASE, un outil complet conçu pour accompagner ceux qui vivent avec du surpoids vers une meilleure compréhension et gestion. Découvrez comment il peut vous aider à poser les bonnes questions et à agir concrètement dans votre quotidien.
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| Épisode 31: Quels comportements nuisent à ton poids? | 03 févr. 2026 | 00:30:50 | |
Nouveauté: Procure-toi mon guide d'autosoins "OPTIMEASE ton poids" et profite du prix de lancement! https://stan.store/Optimease Résumé: Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde les comportements alimentaires nuisibles et leur impact sur la gestion du poids. Elle explique que ces comportements ne sont pas simplement des défauts de caractère, mais souvent des réponses à des besoins non comblés, des émotions ou des habitudes ancrées. Hala propose des stratégies pour observer et modifier ces comportements, en insistant sur l'importance de la pleine conscience et de la connexion avec son corps. Elle conclut en annonçant une transition vers le thème de l'alimentation dans les prochains épisodes. Mots clés: #comportements #alimentaires, #gestion de #poids, #émotions, #stratégies, #pleineconscience Idées clés
Ligne du temps: 00:00 Introduction à la gestion des comportements alimentaires 10:01 Comprendre les comportements alimentaires nuisibles 17:51 Stratégies pour modifier les comportements alimentaires 26:15 Conclusion et transition vers l'alimentation Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. | |||
| Épisode 30: Astuces TDAH avec Amélie Léveillée Coach TDAH | 23 janv. 2026 | 00:40:52 | |
NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Résumé: Dans cet épisode, Hala Lahlou et Amélie Léveillé, coach TDAH, discutent des défis liés au TDAH, en particulier en ce qui concerne la gestion du temps et l'établissement de routines et l'impact sur la gestion du poids. Amélie partage son parcours personnel et professionnel, ainsi que des stratégies pratiques pour aider ceux qui vivent avec le TDAH à mieux gérer leur quotidien. Les deux intervenantes soulignent l'importance de la flexibilité, de l'acceptation et de la compassion envers soi-même dans le processus d'amélioration personnelle. Mots clés: TDAH, gestion du temps, routine, santé mentale, outils pratiques, flexibilité, objectifs, bien-être, alimentation, exercice Messages clés:
Ligne du temps: 00:00 Introduction et Objectifs de l'Épisode 02:31 Présentation d'Amélie Léveillé et de son Parcours 06:38 Compréhension du TDAH et de ses Impacts 10:23 Le Lien entre TDAH et Gestion du Poids 12:44 Outils et Stratégies pour Gérer le TDAH 16:27 La Variabilité et la Culture de la Performance 20:23 Conclusion et Réflexions Finales 22:32 La prise de décision et ses défis 24:36 Comprendre le TDAH et la fatigue décisionnelle 26:26 Stratégies pour simplifier la prise de décision 30:32 L'importance des routines et des ancrages visuels 34:27 Flexibilité et adaptation dans la gestion des objectifs Pour communiquer avec Amélie: Amelie Leveille | Agissez dès aujourd'hui! Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. | |||
| Épisode 29: Et si l'hypnose ou l'EFT pouvaient t'aider? Avec Dre Séverine Mazur | 16 janv. 2026 | 00:33:30 | |
NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Résumé: Dans cet épisode, Hala Lahlou et son invitée, Dre Séverine Mazur, explorent des techniques novatrices en médecine, notamment l'hypnose et l'EFT (Emotional Freedom Technique). Dre Mazur partage son parcours médical et artistique, ainsi que l'importance de ces outils pour aider les patients à surmonter des obstacles psychologiques, en particulier ceux liés à l'obésité. L'épisode aborde également les mécanismes de l'hypnose, ses applications thérapeutiques, et les bénéfices de l'EFT pour libérer les émotions et favoriser le bien-être. Mots clés: #hypnose, #EFT, #médecine, bien-être, santé mentale, techniques thérapeutiques, développement personnel, #obésité, #PNL, #relaxation Messages clés:
Ligne du temps: 00:00 Introduction et Présentation de l'Invitée 02:52 Parcours de Dre Séverine Mazur 06:01 Comprendre l'Hypnose et son Fonctionnement 08:42 Les Barrières Psychologiques et l'Hypnose 11:37 L'Hypnose comme Outil Thérapeutique 14:49 Les Limites et Contre-indications de l'Hypnose 17:40 Introduction à l'EFT (Emotional Freedom Technique) 20:29 Applications de l'EFT en Médecine 23:36 Le Tapping et la Libération Émotionnelle 26:32 Conclusion et Réflexions Finales Pour contacter Dre Mazur: Clinique Co-attitude Clinique obésité : Accompagnement médical personnalisé Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||
| Épisode 28: Stop au sabotage! | 09 janv. 2026 | 00:26:14 | |
Pour aller plus loin: https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Résumé de l'épisode: Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde le thème de l'auto-sabotage et comment il impacte notre progression personnelle. Elle explique les mécanismes de l'auto-sabotage, souvent liés à notre critique intérieure et à nos pensées limitantes. Hala propose des stratégies pour reprogrammer notre discours intérieur à travers des affirmations positives et des pensées de transition. Elle conclut en soulignant l'importance de voir la gestion du poids comme un processus d'apprentissage et de croissance personnelle, où la bienveillance envers soi-même est essentielle pour des changements durables. Idées clés:
Ligne du temps: 00:00 Introduction et retour sur les fêtes 02:34 Comprendre l'auto-sabotage 07:17 La programmation de notre cerveau 11:45 Reprogrammer notre discours intérieur 16:22 Affirmations positives et pensées de transition 20:28 Gestion du poids comme processus d'apprentissage 24:22 La bienveillance comme levier de changement Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||
| Épisode 27: Cette année, pas de "bonnes résolutions"! | 02 janv. 2026 | 00:16:34 | |
NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Résumé de l'épisode: Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde les défis des résolutions du Nouvel An et propose des alternatives plus réalistes pour amorcer 2026. Elle souligne l'importance de la douceur envers soi-même et de l'adoption de micro-changements pour atteindre des objectifs durables. Hala présente également son projet d'ebook d'auto-soins, qui inclura des modules pratiques pour aider les auditeurs à progresser dans leur développement personnel. Mots clés: #résolutions, #objectifs,# micro-changements, #auto-soins, développement personnel, #2026, #bien-être, #habitudes, #motivation, #ebook
Ligne du temps: 00:00 Introduction et réflexions de début d'année 02:34 Les résolutions du Nouvel An : Pourquoi ça ne fonctionne pas 05:21 Adopter des micro-changements pour un impact durable 08:12 Présentation du projet d'ebook et des modules d'auto-soins 11:26 Objectifs personnels pour 2026 et conclusion Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||
| Épisode 26: Vide ton sac à dos et avance! | 26 déc. 2025 | 00:27:52 | |
NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Résumé de l'épisode: Dans cet épisode, Hala Lahlou fait une rétrospective de l'année 2025, partageant ses défis personnels et professionnels, ainsi que les leçons apprises. Elle évoque les moments positifs et les réussites, tout en réfléchissant aux changements à apporter pour 2026. Hala encourage les auditeurs à faire leur propre rétrospective et à se fixer des objectifs pour l'année à venir. Mots clés: rétrospective, résilience, défis, succès, objectifs, pleine conscience, santé mentale, développement personnel, changement Messages clés:
Ligne du temps: 00:00 Introduction et rétrospective de l'année 2025 02:44 Les défis personnels et professionnels de 2025 05:57 Les leçons apprises et la résilience face aux difficultés 08:52 Les moments positifs et les réussites de l'année 11:46 Les changements à apporter pour 2026 14:27 Les objectifs et aspirations pour la nouvelle année 26:55 Conclusion et citation inspirante Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||
| Épisode 25: Survivre au temps des fêtes | 19 déc. 2025 | 00:27:40 | |
NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Résumé: Cet épisode aborde les défis émotionnels et alimentaires que rencontrent les personnes en surpoids pendant les fêtes de fin d'année. Hala Lahlou discute des irritants fréquents, des stratégies pour gérer le stress, l'importance de mettre des limites, et des techniques de restructuration cognitive pour mieux vivre cette période. Elle propose également des outils d'autorégulation et d'autocompassion pour surmonter les difficultés liées à l'alimentation et aux interactions sociales. Mots clés: fêtes, surpoids, stress, émotions, stratégies, limites, autocompassion, alimentation, santé mentale Messages clés:
Ligne du temps: 00:00 Introduction aux défis des fêtes de fin d'année 02:49 Les irritants fréquents pendant les fêtes 05:38 Stratégies pour gérer le stress et les émotions 08:47 Mettre des limites pour se protéger 11:51 Restructuration cognitive et pensées aidantes 17:25 Stratégies d'autorégulation et d'autocompassion Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||
| Épisode 24: Écoutes-tu ton corps? | 12 déc. 2025 | 00:34:06 | |
Résumé: Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde l'importance de la connexion au corps pour mieux gérer son poids et son bien-être. Elle explique comment reconnaître les différents types de faim, les signaux corporels et l'impact du stress, de la soif et de la fatigue sur notre perception de la faim. Des outils pratiques sont également proposés pour aider à se reconnecter à son corps et à mieux comprendre ses besoins. Mots clés: connexion au corps, gestion du poids, faim, émotions, interoception, neurodivergence, santé mentale, pleine conscience, alimentation consciente, outils pratiques Idées clés:
Ligne du temps: 00:00 Introduction et contexte de l'épisode 01:20 La connexion au corps et ses enjeux 04:28 Comprendre la faim : types et signaux 11:27 Les différentes fins et leurs implications 17:58 La soif et la fatigue : confusions courantes 24:01 Le stress et ses effets sur la perception de la faim 29:48 Outils pratiques pour se reconnecter à son corps Pour aller plus loin: Mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Mindful Eating on the Go: Practices for Eating with Awareness, Wherever You Are par Jan Chozen Bays. MANGER EN PLEINE CONSCIENCE (+ CD) (3EME ED) par Jan Chozen Bays (traduction française) Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||
| Épisode 23: Le poids des émotions | 05 déc. 2025 | 00:30:43 | |
Résumé de l'épisode: Dans cet épisode, Hala Lahlou explore la gestion des émotions, soulignant leur rôle de messagers essentiels. Elle partage des outils de thérapie ACT et DBT pour mieux comprendre et gérer les émotions, en utilisant des métaphores comme le nuage et le ballon de plage pour illustrer comment les émotions peuvent être observées et libérées. Hala encourage à accepter les émotions plutôt que de les supprimer, et propose des stratégies pratiques pour vivre en harmonie avec ses valeurs. Pour aller plus loin: https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Mots clés: gestion des émotions, thérapie ACT, thérapie DBT, métaphores émotionnelles, acceptation des émotions Messages clés:
Ligne du temps:
Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||
| Épisode 22: Quand tes pensées bloquent tes avancées | 28 nov. 2025 | 00:32:17 | |
NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Résumé de l'épisode: Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde la restructuration cognitive et les distorsions cognitives, en expliquant comment ces erreurs de pensée peuvent influencer notre relation avec notre poids et notre bien-être. Elle propose des stratégies pour identifier et corriger ces distorsions, tout en soulignant l'importance de la neuroplasticité et des thérapies cognitivo-comportementales. Des exemples pratiques sont fournis pour aider les auditeurs à appliquer ces concepts dans leur vie quotidienne. Mots clés: distorsions cognitives, restructuration cognitive, gestion de poids, santé mentale, thérapie cognitivo-comportementale, neuroplasticité, pensées automatiques, auto-sabotage, pleine conscience, émotions
Ligne du temps: 00:00 Introduction au podcast et à la restructuration cognitive 03:02 Comprendre les distorsions cognitives 05:43 Les erreurs de pensée courantes en gestion de poids 08:35 L'impact des distorsions cognitives sur la santé mentale 11:20 Stratégies pour surmonter les distorsions cognitives 14:09 La neuroplasticité et la restructuration cognitive 17:00 Étapes de la restructuration cognitive 20:11 Exemples pratiques de restructuration cognitive 23:11 Conclusion et encouragement à la pratique Pour aller plus loin: Livre: Atomic Habits par James Clear Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||
| Bonus Méditation: Cohérence cardiaque | 21 nov. 2025 | 00:06:09 | |
Méditation guidée pour activer le système parasympathique par la respiration de cohérence cardiaque. | |||
| Épisode 21: Équilibrer ton système nerveux pour gérer ton poids? | 21 nov. 2025 | 00:28:16 | |
NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Résumé: Dans cette baladodiffusion, Hala Lahlou aborde l'importance de l'équilibre entre le système nerveux sympathique et parasympathique. Elle souligne que même cinq minutes par jour peuvent suffire pour activer le système parasympathique, offrant ainsi un outil puissant et accessible pour améliorer le bien-être mental et physique et favoriser la gestion de poids. Mots clés: système parasympathique, équilibre, bien-être, outils de relaxation, santé mentale Messages clés:
Pour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||
| Bonus méditation: Sommeil de rêve | 19 nov. 2025 | 00:06:14 | |
Méditation guidée pour favoriser le sommeil | |||
| Épisode 20: Et si le problème était ton sommeil? | 14 nov. 2025 | 00:29:29 | |
NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde les causes du surpoids, en mettant l'accent sur l'importance du sommeil. Elle explique comment un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut nuire à la gestion du poids et à la santé métabolique. Hala partage également des stratégies pour améliorer le sommeil, telles que la régularité, l'hygiène du sommeil, et l'importance de la lumière du jour. Elle évoque aussi l'apnée du sommeil et ses conséquences sur le poids, ainsi que des solutions pour traiter l'insomnie. Messages clés:
Mots clés: surpoids, sommeil, apnée du sommeil, santé métabolique, insomnie, stratégies de sommeil, qualité du sommeil, régularité du sommeil, bien-être Ligne du temps:00:00 Introduction au Surpoids et Sommeil 02:44 L'Importance du Sommeil pour la Santé Métabolique 05:52 Les Conséquences du Manque de Sommeil 09:04 L'Apnée du Sommeil et ses Effets 11:54 Solutions pour Améliorer le Sommeil 14:47 Régularité et Hygiène du Sommeil 17:40 Impact de l'Alimentation sur le Sommeil 20:44 Insomnie et Stratégies de Traitement 23:25 Conclusion et Importance du Sommeil Pour aller plus loin: Livre: POURQUOI NOUS DORMONS par Matthew Walker (2019)Pour me contacter: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||
| Bonus Médiation: Résilience en Temps Difficiles | 07 nov. 2025 | 00:05:24 | |
Épisode de méditation pleine conscience axée sur la résilicience en temps difficiles. | |||
| Épisode 19: Quand ton humeur influence ton poids | 07 nov. 2025 | 00:28:48 | |
NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Cet épisode aborde la relation complexe entre la santé mentale, la dépression, l'anxiété et le surpoids. Hala Lahlou discute de la prévalence croissante de ces problèmes dans la société, des mécanismes biologiques sous-jacents, et des stratégies d'adaptation. Elle souligne l'importance de consulter des professionnels de santé et d'explorer des approches thérapeutiques, y compris la psychiatrie métabolique et l'alimentation anti-inflammatoire. Message clés:
Ligne du temps: 00:00 Introduction à la santé mentale et au surpoids 02:21 La dépression et l'anxiété : un phénomène croissant 06:26 CompMots clés:rendre la dépression clinique et ses symptômes 10:09 L'impact du microbiote sur la santé mentale 12:36 Stratégies d'adaptation face à la dépression et à l'anxiété 16:59 Approches thérapeutiques et psychologiques 20:34 La psychiatrie métabolique et son importance 24:23 Conclusion : espoir et solutions pour la santé mentale Mots clés: #santémentale, #dépression, #anxiété, #surpoids, #microbiote, #psychiatriemétabolique, #alimentation, Pour aller plus loin: * Nourrir son cerveau soigner son mental par Dr Georgia Ede * Brain Energy: A Revolutionary Breakthrough in Understanding Mental Health--and Improving Treatment for Anxiety, Depression, OCD, PTSD, and More par Christopher M. Palmer * Anxiété, dépression, sommeil: la révolution nutrition: Découvrez les liens surprenants entre alimentation et santé mentale par Dre Uma Naidoo * Les Surprenants pouvoirs des aliments sur votre cerveau par Dre Uma NaidooPour me contacter: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||
| Épisode 18: Et si c'était ta neurodivergence? | 31 oct. 2025 | 00:35:42 | |
NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Résumé de l'épisode: Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde la neurodiversité, en se concentrant sur le TDAH et le trouble du spectre de l'autisme (TSA). Elle explore comment ces conditions influencent la régulation émotionnelle et les comportements alimentaires, ainsi que les défis que rencontrent les personnes neuroatypiques. Hala partage également des stratégies d'adaptation et souligne l'importance de la compréhension et de l'acceptation de soi pour améliorer la qualité de vie. Mots clés: #neurodiversité, #TDAH,# TSA, #régulation , #alimentation, #autocompassion,#hyperphagie Message clés:
Ligne du temps: 00:00 Introduction à la neurodiversité 03:34 Comprendre le TDAH et ses impacts 06:18 Les défis alimentaires liés au TDAH 12:02 Le trouble du spectre de l'autisme et l'alimentation 19:59 Stratégies d'adaptation et d'auto-régulation 32:28 Conclusion et espoir pour l'avenir Pour aller plus loin: Outil de dépistage de TDAH pour les cliniciens Entretien_diagnostique_pour_le_TDAH_Adulte_DIVA_2_FRANCAIS.pdf Outils pratiques pour le TDAH de la clinique Focus Trucs et astuces - Clinique Focus Fédération QC de l'autisme Je suis autiste - Fédération québécoise de l’autisme Pour me contacter: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||
| Épisode 17: Et si c'était un trouble du comportement alimentaire? | 24 oct. 2025 | 00:31:10 | |
Résumé: Cet épisode explore en profondeur les troubles alimentaires, y compris l'anorexie, la boulimie, l'hyperphagie boulimique, le syndrome d'alimentation nocturne et le trouble d'évitement alimentaire. Hala Lahlou aborde les causes, les manifestations et les impacts de ces troubles sur la santé mentale et physique. Elle souligne l'importance de la reconnaissance et du traitement des troubles alimentaires, ainsi que la distinction entre troubles alimentaires et dépendance alimentaire. L'épisode se termine par des conseils pratiques pour ceux qui souffrent de ces troubles et l'importance de l'autocompassion. Mots clés: #TCA, #ANEB, #anorexie, #boulimie, #hyperphagie, NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Message clés:
Ligne du temps: 00:00 Introduction aux troubles alimentaires 05:18 Exploration des différents troubles alimentaires 11:36 Comprendre l'hyperphagie boulimique 13:53 Syndrome d'alimentation nocturne 15:38 Trouble d'évitement et restriction alimentaire 17:26 Différences entre troubles alimentaires et dépendance alimentaire 20:29 Reconnaissance et traitement des troubles alimentaires 26:24 Conclusion et conseils pratiques Pour aller plus loin: Intergroupe Outremangeurs Anonymes Francais de Montreal – Faire de grands pas avec OAAneb – Anorexie et boulimie Québec Pour me contacter: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. | |||
| Épisode 16: Et si c'était une dépendance alimentaire? avec Dre Nathael Leduc Arbour | 17 oct. 2025 | 00:56:47 | |
Résumé: Dans cet épisode, Hala Lahlou et Nathaël Leduc Arbour explorent la relation complexe entre le cerveau et le surpoids, en mettant l'accent sur la dépendance alimentaire. Dre Nathaël Leduc Arbour partage son parcours personnel avec la dépendance alimentaire, les défis qu'elle a rencontrés et les solutions qu'elle a trouvées. Ils discutent des signes de la dépendance alimentaire, de son impact sur la santé mentale, et de l'importance du soutien communautaire dans le processus de guérison. L'épisode souligne également la nécessité de reconnaître la dépendance alimentaire comme une maladie chronique et d'adopter une approche compassionnelle envers ceux qui en souffrent. Messages clés:
Mots clés: surpoids, dépendance alimentaire, santé mentale, cerveau, nutrition, obésité, soutien, guérison, comportement alimentaire, psychologie Ligne du temps: 00:00 Introduction aux dépendances alimentaires 01:32 Parcours personnel et prise de conscience 05:45 La souffrance liée à la dépendance alimentaire 09:58 Reconnaissance et diagnostic des dépendances alimentaires 13:54 Les mécanismes cérébraux de la dépendance alimentaire 17:35 Les défis de la dépendance alimentaire dans la société 21:49 Critères de la dépendance alimentaire et questionnaire de dépistage 27:53 Gestion des Émotions et Dépendance Alimentaire 30:14 Mémoire et Addiction : Le Rappel Euphorique 32:36 Comprendre la Dépendance : Une Maladie Complexe 35:25 Solutions et Stratégies pour Surmonter la Dépendance 38:38 L'Importance du Soutien et de l'Appartenance 41:44 Compassion et Sensibilisation à la Dépendance Alimentaire 45:42 Ressources et Outils pour la Guérison 56:05 Introduction et Remerciements 56:06 Importance de l'Information et Avertissement Pour aller plus loin:
Pour me contacter: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||
| Bonus: Méditation d'ancrage dans le présent et la sécurité | 10 oct. 2025 | 00:05:34 | |
Épisode bonus de méditation guidée d'ancrage dans le présent et la sécurité. | |||
| Épisode 15: Quand ton corps te protége: Trauma et poids de protection! | 10 oct. 2025 | 00:26:44 | |
Résumé de l'épisode : Cet épisode aborde le lien complexe entre le trauma et la prise de poids, en explorant comment les traumatismes, qu'ils soient aigus ou chroniques, influencent notre métabolisme, nos comportements alimentaires et notre perception de nous-mêmes. Hala Lahlou discute des différents types de traumas, de leurs impacts physiologiques et psychologiques, ainsi que des stratégies de guérison possibles, y compris la neuroplasticité et des thérapies adaptées. Mots clés: #trauma, #poids, #santé, #obésité, #alimentation, #stigmatisation, #neuroplasticité, #guérison, #épigénétique, #médecine Notions importantes:
NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Ligne du temps : 00:00 Introduction au Trauma et Poids 02:51 Types de Traumas et leurs Impacts 05:43 Le Trauma et le Système Nerveux 08:37 Réponses Physiologiques au Trauma 11:27 L'Impact du Trauma sur le Métabolisme 14:09 Alimentation Émotionnelle et Cycle de Stress 16:54 Stigmatisation et Trauma Institutionnel 19:57 Trauma Intergénérationnel et Épigénétique 22:39 Stratégies de Guérison et Neuroplasticité 25:11 Conclusion et Réflexion Finale Pour me contacter: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||
| Épisode 14: Tout (ou presque) se passe dans le cerveau! | 03 oct. 2025 | 00:18:21 | |
Mots clés: #cerveau, #poids, #alimentation, #neurodiversité, #hormones, #dopamine Résumé: Dans cet épisode, Hala Lahlou explore le fonctionnement du cerveau humain et son influence sur le poids. Elle utilise une métaphore gouvernementale pour expliquer comment différentes parties du cerveau, ou 'ministères', interagissent pour réguler nos comportements alimentaires. Elle aborde également l'importance de la pleine conscience et des stratégies pour renforcer le cortex préfrontal, tout en discutant des impacts de la neurodiversité sur l'alimentation. Notions importantes:
NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Ligne du temps: 00:00 Introduction au Podcast et Objectifs 01:35 Le Cerveau Humain et Son Influence sur le Poids 02:30 Les Ministères du Cerveau : Fonctionnement et Rôles 09:56 Le Bureau du Premier Ministre : Décisions et Équilibre 13:46 Stratégies pour Renforcer le Cortex Préfrontal 15:34 Neurodiversité et Impact sur le Comportement Alimentaire | |||
| Épisode 13: Le sucre, cet ennemi adoré! | 26 sept. 2025 | 00:30:05 | |
NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Mots clés : #sucre, #santé, #métabolisme, #addiction, #nutrition, #inflammation, #diabète, #cerveau, #cœur, #foie Résumé de l'épisode : Dans cet épisode, Hala Lahlou explore l'impact du sucre sur la santé humaine, en commençant par son histoire et son évolution dans notre alimentation. Elle discute des effets néfastes du sucre sur le cerveau, le cœur, le foie et d'autres organes, ainsi que de son rôle dans l'augmentation des maladies métaboliques et de l'addiction. Elle souligne l'importance de réduire la consommation de sucre pour améliorer la santé globale. Notions clés:
Ligne du temps: 00:00 Introduction au Sucre et à la Santé 02:47 L'Histoire du Sucre : De Luxe à Nécessité 05:57 L'Impact du Sucre sur la Santé Métabolique 08:44 Le Sucre et le Cerveau : Addiction et Inflammation 11:55 Effets du Sucre sur le Cœur et les Vaisseaux 14:41 Le Sucre et les Organes Internes : Foie et Pancréas 17:31 Le Sucre et le Diabète : Une Épidémie Croissante 20:46 Le Sucre et le Système Digestif 23:31 Le Sucre : Un Comportement Addictif 26:21 Conclusion : Réduire le Sucre pour une Meilleure Santé Pour me contacter: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||
| Épisode 12 : Alimentation fonctionnelle avec Valérie Dussault | 19 sept. 2025 | 00:35:30 | |
NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Résumé de l'épisode: Dans cet épisode, Hala Lahlou et son invitée, Valérie Dussault Msc. IFNCP, explorent l'importance du microbiote intestinal et son impact sur la santé globale. Valérie partage son parcours et son intérêt pour la nutrition fonctionnelle, ainsi que des conseils pratiques pour améliorer la santé digestive. Elles discutent des effets néfastes des aliments transformés, de l'importance de l'alimentation sur le microbiote, et des implications du SIBO. L'épisode se termine par des recommandations concrètes pour intégrer des habitudes alimentaires saines dans la vie quotidienne. Mots clés: #microbiote, #santé digestive, #alimentation fonctionnelle, #inflammation, #SIBO, #probiotiques, #prébiotiques, #santémétabolique, #nutrition, #bien-être Takeaways
Ligne du temps: 00:00 Introduction au Microbiote Intestinal 03:46 Parcours de Valérie Dussault et son Intérêt pour le Microbiote 06:17 L'Impact de l'Alimentation sur le Microbiote 09:39 Les Aliments Transformés et leur Influence sur la Santé 12:34 Approche Fonctionnelle Alimentaire 15:19 Conseils Pratiques pour Améliorer la Santé Digestive 18:29 Le SIBO et ses Implications sur la Santé 21:17 Les Huit Gardiens de la Digestion 24:20 Conclusion et Résumé des Points Clés Pour rejoindre Valérie Dussault: facebook : https://www.facebook.com/valeriedussaultalimentationSite web:www.valeriedussault.comCourriel:info@valeriedussault.com Livre mentionnés: The Microbiome Connection: Your Guide to IBS, SIBO, and Low-Fermentation EatingDr. Mark Pimentel , Dr. Ali Rezaie our me contacter: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram:poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilsés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Les invités sont responsables de leur propos et opinions. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||
| Bonus méditation: Ancrage par les sens | 12 sept. 2025 | 00:05:21 | |
Épisode bonus de méditation pleine conscience d'ancrage par le sens pour réduire le stress. | |||
| Épisode 11: Ton microbiote est bien plus important que tu ne le crois! | 12 sept. 2025 | 00:20:01 | |
NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Résumé de l'épisode ; Dans cet épisode, Hala Lahlou explore l'importance du microbiote intestinal et son impact sur la santé métabolique, la santé mentale et le poids. Elle discute des causes de la dysbiose intestinale, notamment l'alimentation moderne, le stress et le manque de sommeil, et propose des stratégies pour améliorer la santé du microbiote. Notions clés :
LIgne du temps: 00:00 Introduction au microbiote intestinal 02:48 Comprendre le microbiote et sa symbiose 05:10 Rôles et impacts des bactéries intestinales 07:22 L'importance du microbiote intestinal Pour me contacter: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram:poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilsés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier | |||