Explore every episode of the podcast Pohledem trenéra

V téhle epizodě vysvětluju, proč procenta z FTP často selhávají, jaký je rozdíl mezi čísly a kontextem sportovce a proč má smysl přemýšlet o tréninku jinak než přes „hezké grafy“ z TrainingPeaks. Prakticky, bez dogmat a s důrazem na to, co opravdu funguje.

V tomto díle podcastu jsem si povídal s Jardou Friedem o tom, co dnes znamená práce s mládeží v cyklistice – a proč nejde jen o hledání talentů, ale hlavně o vztah ke sportu, bezpečnost a smysluplnou výchovu dětí.

Rozebrali jsme projekt Czech Cycling Academy a jejich roadshow po základních a středních školách, kde se propojuje pohyb, technologie a moderní přístup k dětem. Jarda popisuje, jak testování probíhá, proč je zásadní práce s anonymními daty, jak se řeší citlivá témata jako tělesné složení nebo komunikace výsledků a proč je nutné být v tomhle věku extrémně opatrný.

Dostali jsme se ale i k širším otázkám:

– proč v regionech často chybí návaznost pro děti, které sport chtějí dělat,

– proč je práce trenérů dlouhodobě podhodnocená,

– jak důležitá je edukace trenérů, nejen výkon, ale i pedagogika a komunikace,

– a proč by se velké týmy měly víc zajímat o práci s mládeží v místech, kde působí.

Nechybí ani osobní rovina – přechod ze závodní kariéry do role trenéra, práce s ženskými týmy, rodičovství a hledání rovnováhy mezi prací, sportem a rodinou.

Rozhovor o cyklistice, který ale ve skutečnosti míří mnohem dál – k systému, lidem a odpovědnosti za další generaci.

Všichni občas lžeme. Nejčastěji sami sobě.

V této epizodě podcastu Pohledem trenéra se zamýšlím nad tím, jak si ve sportu vytváříme pohodlné výmluvy, jak ignorujeme únavu, přeceňujeme data nebo si špatně vykládáme vlastní trénink. Proč krátkodobý „dobrý pocit“ často znamená dlouhodobý problém? A proč je upřímnost – k sobě i k tréninku – jednou z nejdůležitějších podmínek skutečného zlepšení.

Součástí epizody je i vysvětlení drobné chyby v knize Když trénink dává smysl a širší pohled na to, proč základní vytrvalost nejde nahradit intenzitou.

Takže dneska:

Neřeš trénink.

Neřeš výkon.

Neřeš zítřek.

Buď tady.

Buď s lidmi, se kterými chceš být.

Nejlepší trénink roku možná nebyl jeden den.

Možná to bylo období.

Nebo jedna věta.

Jedno rozhodnutí.

Jedna změna přístupu.

A to je úplně v pořádku.

Trénink na návštěvě není kompromis.

Je to důkaz flexibility.

A flexibilita je vlastnost,

která rozhoduje o dlouhodobosti.

A nN je ten nejlepší čas…

vždycky o něco dřív, než si myslíš.

Dnešní úkol je jednoduchý:

Jdi na procházku.

Bez cíle.

Bez tempa.

Bez hodinek.

A pokud už přemýšlíš o „novém roce“,

tak si zapamatuj jedno:

Začít můžeš kdykoliv.

A nejlepší začátek je právě dnes

Vnitřní dialog je trenér,

kterého máš s sebou pořád.

Otázka je jen:

jestli tě podporuje,

nebo podkopává.

A to je něco,

co můžeš ovlivnit každý den.

Trénink je důležitý.

Ale není všechno.

A někdy je ten největší posun v tom,

že si dovolíš netrénovat,

a místo toho dát život do rovnováhy.

A to se dřív nebo později

vždycky vrátí i ve výkonu.

Svátky nejsou problém.

Problém je chaos.

Stejně jako nás může zpátky posouvat zranění,

může nás zpátky posouvat

i dlouhodobě špatně poskládaná strava.

Takže si svátky užij.

V klidu.

Bez stresu.

Jen mysli na to,

že jak jíme,

je často důležitější než co jíme.

A to se počítá i do tréninku.

Tentokrát opět o sportu bez pozlátek.

O tom, proč cesta je často důležitější než cíl.

Proč děti nepotřebují dřít, ale bavit se a patřit do party.

A proč je někdy největší výhra to, že se člověk hýbe celý život – ne jen do 18 let.

Mluvili jsme o:

– návratech k závodění a realitě stárnutí

– triatlonu jako ideálním „sportu na celý život“

– práci s dětmi, motivaci a systému

– školách, sportu a hledání dlouhodobého smyslu

– infrastruktuře, penězích a tom, proč to bez komunity nejde

Žádné motivační fráze.

Jen zkušenosti z praxe, které bolí i dávají smysl.

???? Celý díl najdeš v podcastových aplikacích / na webu

???? Budu rád za zpětnou vazbu! 

#sportovnipodcast #road2kona #triatlon

Vítejte u dnešního okénka.

Dneska to vezmeme stručně.

Ne každý trénink musí bolet.

A bolest sama o sobě není známka kvality.

Dneska po tobě nechci žádnou velkou změnu.

Během tréninku si všimni první drobné změny pocitu.

Až se objeví,

neignoruj ji.

Zareaguj.

První pětiminutovka nerozhoduje jen o dnešku.

Rozhoduje o tom,

jestli dokážeš jet dlouhodobě.

Ať už je to trénink,

nebo cokoliv dalšího.

Takže dneska:

klidný start.

Přesný start.

A rytmus, který se dá držet.

Silný sportovec není ten,

kdo jde pokaždé přes hranu.

Silný sportovec je ten,

kdo pozná, kdy už přes hranu jít nemá.

Dneska netrénuj víc.

Dneska trénuj chytře.

Pokud máš volný den:

užij si ho bez výčitek.

Pokud trénuješ:

dopřej si aspoň mikro-regeneraci –

klidnější závěr,

protažení,

chvíli ticha,

lepší spánek.

A klidně si připomeň,

že i tenhle díl…

je vlastně trochu opakováním.

Ale přesně tak, jak to má být.

Nedřív do práce a až pak koláče

Protože když dnes najdete slabý článek…

zítra ho můžete začít posilovat.

A pozítří?

Možná už vy utrhnete z háku někoho vy,

a ne naopak.

Výživa je obrovské téma. Ale 90 % efektu dělají malé návyky. A dneska si dáme jeden: Jez vědomě. Ne automaticky. 

Srovnávání je nejrychlejší cesta ke ztrátě radosti i motivace.

Každý sportovec má jiné tělo, jiné možnosti, jiné tempo růstu.

Když se porovnáváš,

nedíváš se na svůj pokrok —

díváš se na někoho úplně jiného.

A to je slepá ulička.

Úspěch není o tom být lepší než někdo jiný.

Úspěch je o tom být lepší než včera.

Sportovci často řeší velké cíle.

Ale přehlížejí úplně nejdůležitější věc:

Pokrok je z 90 % malý.

A často skoro neviditelný.

Jenomže právě tyhle malé změny skládají velké výkony.

Úvodní díl do komentovaných studií, přednášek atd. K rozhovorovým dílům tak přidávám další druh obsahu, který zde můžete poslouchat

czechcyclingacademy.com - přednáška Robbert DE GROOT (Visma)

Posilování není bonus.

Není to přídavek.

Není to věc, kterou děláme, když už máme natrénováno.

Posilování je základ.

Základ stability, techniky, rychlosti i zdraví.

Základ, o který se opírá úplně všechno ostatní.

A nepotřebujeme tréninky po hodině.

Stačí několik minut denně.

Dnešní úkol je jednoduchý:

během tréninku vypni telefon – nebo aspoň zapni letový režim.

Pozornost je nejdůležitější tréninkový nástroj,

a telefon ti ji dokáže vzít během jediné sekundy.

Když telefon ztichne, začneš konečně vnímat:

– dech

– tělo

– rytmus pohybu

– krajinu

– vlastní myšlenky a třeba u zažiješ trochu nudy

Dnes netrénuj online.

Dnes trénuj tady a teď.

S Michalem jsme otevřeně probrali rozdíly mezi českými a zahraničními týmy, nábor dětí do cyklistiky a to, proč někdy týmová spolupráce úplně nefunguje a proč naopak ano.

Mluvili jsme o tlaku na výkon, tréninkových přístupech i o tom, jaké to je, hledat si svoje místo.

Docela fajn pokec :)

Hydratace není věda.

Hydratace je výkonnostní návyk.

Když selže pitný režim, výkon se začne nenápadně rozpadat — dřív, než si toho všimneš.

Dnes žádné mililitry, žádné tabulky.

Jen jednoduchý princip:

Začni pít dřív, než začneš trénovat.

A pij průběžně, ne naráz.

Malé doušky = velký výkon.

Každý den.

Zóny nejsou dogma.

Zóny jsou nástroj.

Dnešní trénink neřídí čísla na wattmetru, ale záměr.

Nejde o to trefit přesné watty nebo tempa —

jde o to pochopit, co daná intenzita dělá s tvým tělem.

Začni podle pocitu, až potom zkontroluj čísla.

Technika, síla i vytrvalost vznikají z vnímání, ne z robotického plnění plánu.

Dneska netrénuj číslo.

Dneska trénuj intenzitu, klidně třeba nízkou

Mentální odolnost nevzniká v extrému.

Vzniká v malých každodenních dávkách.

Dnešní úkol?

Vyber si jednu drobnou věc, která je ti trochu nepříjemná — a udělej ji vědomě.

Ne proto, že musíš.

Ale proto, že tím trénuješ hlavu.

Milimetr po milimetru.

Dneska žádné velké plány.

Jen jedna jediná věc, na kterou se v tréninku zaměříš.

Ne objem.

Ne heroický výkon.

Ne deset cílů najednou.

Kvalita vzniká z detailu.

Z jedné drobnosti, kterou dnes uděláš vědomě a precizně —

a která ti postupně promění celý výkon.

Takže: vyber si svůj dnešní fokus, drž ho…

a trénuj přesněji, ne víc.

#trening #sportovne #vykon #dennidavka #mindset #treninkovyadvent

Dnešní díl je otevřený a upřímný.

Spolu s Michalem jsme se ponořili do témat, o kterých se ve sportu mluví málo – nábor mladých závodníků, týmová chemie, ale i rozdíly mezi tím, jak fungují týmy u nás vs. venku.

A pak přišla ta největší věc… Michalovo rozhodnutí ukončit závodní kariéru.

Mluvili jsme o tom, jaké to je zavřít jednu kapitolu, když už tě sport víc bere, než ti dává. O nejistotě, nových plánech i chuti začít od nuly.

Bavili jsme se o:

– proč je nábor dětí zásadní a jak by měl vypadat společný koncept

– jak fungují zahraniční týmy vs. ty české

– proč sprinteři často nedostanou podporu, kterou potřebují

– jak body v závodech mění týmovou dynamiku

– jak se žije, když skončíš se závoděním… a hledáš další směr

Je to fajn epizoda o cestě sportovce – od začátků až po rozhodnutí, které chce odvahu.

Zbývají poslední dny do vydání knihy. Rád bych Vás pozval ale i na školení nejen pro trenéry - treneskeskoleni.cz

Možnost přístupu kompletně ONLINE

Již za několik dní bude v prodeji dvojice knih o tréninku. A už se otevřela registrace na školení trenérů cyklistiky - vhodné nejen pro trenéry, ale i pro cyklisty (triatlonisty také!).

TrenerskeSkoleni.cz - možnost absolvování i online

VIF cycling team vtrhl na domácí cyklistickou scénu s ohromnou vervou, bylo tedy jasné že určtiě vyzpovídám majitele týmu, Jakuba Lorence.

V závěru podcastu jsme se domluvili i na pokračování, takže takže další díly ze života tohoto týmu určitě budou.

PohledemTrenera.cz

S trenérem nejen triatlonu, Honzou Kubešem...

Student a triatlonista Adam Holomoucký se stal hitem internetů díky videím o studiu v USA. Tak jsme si zavolali.

Plný díl: https://www.pohledemtrenera.cz/s06e03-adam-holomoucky-premium/

K obsahu je textová ilustrace na webu pohledemtrenera.cz

Jak propojit první šlápnutí na kole a přechod z odrážedel s tréninkem respirační limitace? Ano i tohle se dá během jednoho dílu podcastu.

poslední díl letní minisérie

krátkce opět průlet několika textíky o sportu

Trénink v teple, rozdíl mezi mužem a ženou a nechybí ani douška výživy a množství bílkovin po silovém tréninku. K němu je pak poznámka k dynamnické variantě a tréninku rychlosti. Užijte si léto!

Tak se dočkal a na OH jede !

Studie jsou nekonečná studie vědění, často si z nich můžeme něco vzít ale často také mohou mást a podávat zavádějící informace.

V letní minisérii si vždy prolétneme pár studií, které spolu nějakým způsobem souvisí.

Nejen o posedech :)

O Gábinu Bártovou jsem měl tu čest starat se na jejím juniorském ME, Tomášovi pak fandím už dlouho. Takže když se tahle sourozenecká dvojice nacházela jen kousek, bylo jasné že za nimi zajedu a pokecáme.

krátké ohlédnutí a výběr z přednášek #CykloKongres

Náhled do zákulisí metodiky sportu u nás odstartoval rozhovor s Víťou Rusem, metodikem atletiky. Jednou jsme ztratili signál připojení, ale tak se prosím nedivte u jednoho krátkého přerušení.

Termín: 26-28.1.

Kde? Praha 10 - velodrom Třebešín

CykloKongres.cz - již šestý ročník!

Dnešním hostem je velmi mladý sportovec, Martin Bárta. Možná o něm zatím ještě moc nevíte, protože právě vystupuje z kategorie juniorů do dospělých. Nicméně, poslední dva roky strávil v juniorské farmě Bora Hansgrohe, což je tým Auto Eder.

kompletní díl, včetně otázek podporovatelů, na PohledemTrenera.cz

Olympionik 2012, 2016

Mistr Evropy 2015

Vítěz Brno-Bíteš-Brno 2023

S Pavlem Kelemenem se teď vídám vcelku hodně, takže čas na natočení podcastu se našel vcelku dobře.

Podcast o tom, jak se bikrosaře a dráhového sprintera stal silničář, což je věc zcela nevídaná a málokdo věřil, že se dokáže prosadit i ve vytrvalostní cyklistice.