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當努力未見成果，點解堅持仍然係你最應做嘅選擇？

做嚟都「冇用」？只執著做「有用」嘅事先係正路？堅持唔係為咗有用，而係為咗…

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本片提及自我傷害念頭的內容，本機構設有心理治療服務幫助各位受情緒困擾人士，如於非服務時間有需要可以聯絡以下機構︰

香港撒瑪利亞防止自殺會24小時熱線：2389 2222

自殺危機處理中心：2341 7227

生命熱線：2382 0000

社會福利署：2343 2255

明愛向晴軒：18288

或者24小時網上平台 http://www.openup.hk/index.htm

想要在投資市場取得成功？ 首先，我們必須了解投資心理學的奧秘！

在這個精彩的影片中，Peter將揭示投資心理學的重要性， 透過Peter個人投資組合的分享， 探索如何克服常見的謬誤和人性心理，為投資之路鋪就成功的基石。 無論你是投資新手還是有經驗的投資者，本影片將為你提供實用的心理技巧， 讓你能夠更自信、更明智地投資。準備好了嗎？ 立即點擊收聽，一同迎向成功的投資旅程！

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#風險對沖 #投資 #賭徒謬誤 #確認謬誤 #隨機漫步假說 #從眾 #克服人性 #股票 #債卷 #基金 #加密貨幣 #riskhedging #gambler #fallacy #confirmation #bias #conformity #randomwalk #hypothesis #心理學 #個人成長 #心理力量 #樹洞香港 #樹洞 #treeholehk #psychology #mindforest #resilience #buildingresilienceforthetimes #freedomfromawareness #香港 #香港人加油 #PSY

投資涉及風險。一般而言，閣下應投資在閣下熟悉及了解其有關風險的投資產品。以上影片有關各投資產品的風險警告並不詳盡，閣下應在投資前，考慮閣下的投資經驗、財政狀況、投資目標、風險承受程度及查詢獨立投資顧問按閣下的目前情況進行投資的合適性。

在關係以至職場上，你曾經面臨過需要改變現狀的情況嗎？ 試過最終放棄改變只因太習慣不想改變嗎？

今集Peter分享三個改變現狀處理離開時的方法， 這些方法將幫助你培養改變現狀的勇氣，並妥善處理離開的過程。 當你為自己爭取更好的環境和幸福時，堅持下去， 你會發現內在的力量和成長。希望這些資訊對你有所幫助！

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#離開 #改變 #勇氣 #重複曝光效應 #現狀謬誤 #推力 #儀式 #身份 #折墮 #mere #exposure #effect #statusquobias #心理學 #個人成長 #心理力量 #樹洞香港 #樹洞 #treeholehk #psychology #mindforest #resilience #buildingresilienceforthetimes #freedomfromawareness #香港 #香港人加油 #PSY

你有試過希望對方作出改變但無從入手嗎？ 甚至因為逼得太緊反而造成反效果嗎？ 想知道如何改變自己或他人的行為和態度嗎？

今集Peter將會分享五個方式， 逐步學習如何有效地溝通、改變他人， 透過從心擁抱改變，我們能夠實現個人成長和心理健康的提升！

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#反抗心理 #禀賦效應 #距離感 #拒絕圈 #不確定性 #補強證據 #catalyst #jonah #berger #reduce #reactance #endowment #distance #uncertainty #corroborating #evidence #zone #rejection #心理學 #個人成長 #心理力量 #樹洞香港 #樹洞 #treeholehk #psychology #mindforest #resilience #buildingresilienceforthetimes #freedomfromawareness #香港 #香港人加油 #PSY

四年前的今日，未必有人會想過今天還有人記住這一天。 你又有沒有一些無法忘懷但痛苦的記憶呢？ 一切是否隨著壓抑而淡忘了呢？

透過今集五分鐘心理學，Peter將引領大家深入探索痛苦記憶背後的心理學原理，了解記憶如何影響我們的情緒和行為。 從個人經歷到心理機制，讓我們一同揭開印記、重新思考和處理痛苦回憶的方法。

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#記憶 #回憶 #傷痛 #痛苦 #忘記 #人生故事 #lifenarrative #danmcadams #philiphammack #masternarrative #污染式故事 #救贖式故事 #redemptive #contamination #猶太人 #應許之地 #以巴衝突 #蘇格拉底 #69 #612 #心理學 #心理力量 #樹洞香港 #樹洞 #五分鐘心理學 #treeholehk #psychology #mindforest #forestguide #resilience #buildingresilienceforthetimes #香港 #香港人加油 #PSY

善良是力量的源泉，但世界往往不像你預期，

在這個充滿挑戰和負面情緒的世界中，

我們可以成為擁有善良和力量的人嗎？

在本集的五分鐘心理學中， Peter透過心理學研究，

帶你深入探索如何培養善良的心靈，

並發展出強大的力量來面對生活的挑戰。

準備好展開你的心理成長之旅了嗎？

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📣【價值觀與行動練習】 限時免費一個月 Seed會藉：THKSEED1

透過深化內容練習，尋找屬於你的個人價值觀，以及當中的可行方向、目標與困難！ https://treehole.hk/course/kind-person-psy/ ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ 

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在這個令人困惑的世界中，人生的意義是個深刻的問題。

在人生中尋找意義是我們共同的探索。

在本集的五分鐘心理學中， Peter 將結合心理學知識與個人見解，

將人生的意義三個層次加上例子說明， 逐層解構尋找意義的方法，

讓我們一起深入探索人生的意義，並發現屬於自己的獨特價值！

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📣【BIG 5 大五性格測試】

你了解自己嗎？BIG5 是心理學其中一個廣泛應用的性格測試。 花幾分鐘完成以下問卷，你會得到詳細的性格分析報告，得知自己的強項、弱項和個人發展建議。

🔍https://treehole.hk/big5/

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在這個令人困惑的世界中，人生的意義是個深刻的問題。 在人生中尋找意義是我們共同的探索。

在本集的五分鐘心理學中， Peter 將結合心理學知識與個人見解， 將人生的意義分為三個層次呈現， 逐層解構何為意義， 讓我們一起深入探索人生的意義，並發現屬於自己的獨特價值！

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在這個世界上，許多人都會面臨低潮和情緒困境。

你是否也想幫助朋友或家人但又感覺到無從入手呢？

甚至用錯方法把他們愈推愈開？

今集Peter 分享應該和不應該做各三個方法，

簡述何謂合適的支持和鼓勵、如何建議尋求專業幫助，以及了解情緒健康的重要性。

看完這個影片後，希望你也會繼續努學習如何成為一個更懂得支持他人的人。

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致仍在一起與不再在一起的朋友，

你是否也有感覺到隨著年齡增長交到的好友變少了呢？

別擔心，這種情況其實很常見。

今集Peter將探討如何建立及維持友誼關係，

讓你的人生充滿希望和支持！

你好，朋友！

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職場最常遇到世界仔，你身邊有冇一兩個？

人的性格和價值觀可以大有不同，有時為了完成自己的目標、保持職場或情場優勢，

不免有人會比較懂得「見人講人話，見鬼講鬼話」。

怎樣的人會更容易掌握這些技倆？

今集五分鐘心理學Peter以心理學概念分析世界仔的特徵，

以及在職場、情場的優勢和潛在風險， 大家不妨跟著為你準備的測試，

了解自己是否一個世界仔囡， 又應當如何在自己的能力中做得更好，

了解自己，發揮優勢！

自我監控測試 https://openpsychometrics.org/tests/SMS/

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Sin 的字根 https://biblehub.com/greek/266.htm

Betley, J., Tan, D., Warncke, N., Sztyber-Betley, A., Bao, X., Soto, M., ... & Evans, O. (2025). Emergent Misalignment: Narrow finetuning can produce broadly misaligned LLMs. arXiv preprint arXiv:2502.17424. https://martins1612.github.io/emergent_misalignment_betley.pdf 

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人生中看過哪些書讓你畢生受用？

有看過我們頻道以前的《五分鐘心理書》系列嗎？

在今集五分鐘心理學Peter將分享十本啟發他的好書，

包括心理學、哲學、商業等書籍如何陪伴他成長。

無論你是想提升自己的心理健康，還是尋找個人成長的靈感，

都別錯過這個充滿智慧和啟發的影片！

內容中提及到的書籍：

《心理學【簡明版】（第二版）》作者： 葉重新

《李天命的思考藝術》《殺悶思維》 作者：李天命

《Introduction to Logic 邏輯概論》 作者：Harry Gensler

《Homo Sapiens 人類大歷史》作者： 哈拉瑞 Yuval Noah Harari

《The Happiness Hypothesis 象與騎象人》作者：強納森．海德特 Jonathan Haidt

《Mindfulness: A Practical Guide to Finding peace in a frantic world 正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》作者：馬克．威廉斯 Mark Wiliams

《The Lean Startup 精實創業》作者：艾瑞克．萊斯 Eric Ries

《營銷為王》 作者：阿石

《心志訓練——以靜觀學習掌控腦袋的實證訓練法》作者：陳健欣 Peter Chan

《恐懼與希望：寫在亂世的心理學》作者：樹洞香港

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想知道香港人的智商水平是如何評價的嗎？

香港社會結構有多著重智力？

有沒有可能你的智商比平均水平低，但卻是某個特定職業的能手呢？

在本集的五分鐘心理學中，Peter 將探討香港人的智商水平，

並分析智商水平對不同職業的影響。

聽完後，你可能會對自己和周圍的人有更深入的了解。

無論你的智商高低如何，都能掌握一些實用的知識來提升自己的成功機會。

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Reference:HK mean IQ for 6 year old child → 116

Chan, J., & Lynn, R. (1989). The intelligence of six-year-olds in Hong Kong. Journal of Biosocial Science, 21 (4), 461-464.

HK IQ → 108

Lynn, R., & Meisenberg, G. (2010). National IQs calculated and validated for 108 nations. Intelligence, 38(4), 353-360.

HK IQ → 110 (less reliable than published article) https://www.worldwide-iq-test.com

HK high economic acheivement accounted by IQ

Dickerson, R. E. (2006). Exponential correlation of IQ and the wealth of nations. Intelligence, 34(3), 291-295.

IQ → predicter of advanced job performance lower end of the job → Conscientious (BIG5) factor takes over

Higgins, D. M., Peterson, J. B., Pihl, R. O., & Lee, A. G. (2007). Prefrontal cognitive ability, intelligence, Big Five personality, and the prediction of advanced academic and workplace performance. Journal of personality and social psychology, 93(2), 298.

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你曾經嘗試過理解別人的內心嗎？ 或者想知道更多關於自己的心理狀態？ 性格測試足以完全了解一個人的內心？ 在今集中，Peter透過論文向你介紹三個重要層次， 讓你更加深入地了解自己以及對方的內心。 無論是想更好地了解自己，還是希望更好地了解身邊的人， 這一集五分鐘心理學都會給你提供有用的心理學知識和實用技巧， 讓你更加了解人性，走進對方內心。

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如果告訴你在香港曾有超過二百萬人有抑鬱症狀， 曾經有段時間更有大量人出現集體創傷症狀， 你會有甚麼感覺？ 有沒有意識到香港人的精神健康狀況有如此嚴重？ 今集五分鐘心理學Peter將會深入探討香港人的精神健康狀況， 從一篇香港大學的論文，以心理學角度分析近十年的集體創傷、抑鬱症等心理健康議題， 為你提供有用的心理健康資訊，從個人到大環境如何照顧和提升大家的心理健康。 立即觀看本集，深入了解香港的精神健康近況。 ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ 📣【樹洞 MindForest】 吹水圍爐，認真學術討論，凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧，遇強愈強，與志向道合朋友一同成長的你！ 訂閱會員詳情 🔍[https://treehole.hk/membership/](https://treehole.hk/membership/) ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ #香港 #國際大都會 #獅子山精神 #壓力 #十年 #2014 #2019 #精神健康 #抑鬱 #depression #創傷後壓力症 #ptsd #phq9 #城市創傷 #由亂入治 #由治及興 #家庭 #政見 #關心 #社會 #和平 #暴力 #創傷後成長 #growth #posttraumatic #心理學 #心理力量 #樹洞香港 #樹洞 #五分鐘心理學 #treeholehk #psychology #mindforest #forestguide #resilience #buildingresilienceforthetimes #香港 #PSY

韓國起源的邪教攝理教成為城中熱話，

究竟是教主異於常人有神奇能力？

還是只是有系統地利用你人性的弱點？

今集五分鐘心理學Peter 透過心理學角度，

剖析邪教或洗腦組織的特徵，

揭露邪教中常用的社會心理學技巧，

幫助大家辨識和躲避邪教陷阱，

同時提供親友身陷邪教的應對方法。

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你有沒有被長輩訓斥過「我食鹽多過你食米！」？
是否真的人愈大就等於愈有智慧？
最近爆紅的ChatGPT是否具有智慧？

本集Peter帶你探討一份論文，
探究人類智慧的研究結果，
以實際標準評估智慧回應的五個指標，
並解釋累積智慧的重要因素，
消除「我食鹽多過你食米！」的迷思。

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📣【樹洞 MindForest】 吹水圍爐，認真學術討論，
凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧，遇強愈強，
與志向道合朋友一同成長的你！
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三年多的疫情，令很多香港人身心俱疲，
不少人都處於情緒低氣壓之中，
你了解自己的不快樂或是抑鬱情緒嗎？
有懷疑過自己是否患上抑鬱症，
但又不知道怎樣做初步判斷嗎？

今集Peter將帶你了解PHQ-9和SHS這兩個心理測試，
介紹如何照顧自己心理健康的好方法，
別再讓抑鬱情緒壓倒你的快樂，
你也可以做到！

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📣【快樂/抑鬱水平測試】 請花數分鐘反思近日狀況，了解自己現時的身心狀況和需要，隨時為照顧自己的情緒需要做好準備。集合了抑鬱症狀測試 - 病人健康狀況問卷(Patient Health Questionnaire-9)和主觀快樂量表(Subjective Happiness Scale)的心理健康評估。
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錢不是萬能，但無錢就萬萬不能！
你知道賺愈多錢不一定等於愈快樂嗎？
研究指出，相對收入比絕對收入更能影響幸福感。
而且當收入超過一定水平時， 增加收入對幸福感的影響就會逐漸降低。

今集唔止五分鐘心理學Peter分享三種「購買」快樂的方法，
從其他進路考慮一下快樂來源， 大家不妨花點時間思考一下，何謂真正的幸福吧！

絕對收入、相對收入與快樂的關係
Absolute Income, Relative Income, and Happiness Ball, R., & Chernova, K. (2008). Absolute income, relative income, and happiness. Social Indicators Research, 88, 497-529.

世界各地的幸福、收入飽和度和轉折點
Happiness, income satiation and turning points around the world Jebb, A. T., Tay, L., Diener, E., & Oishi, S. (2018). Happiness, income satiation and turning points around the world. Nature Human Behaviour, 2(1), 33-38.

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健康檢討委員會曾指出，平均每七個香港人當中便有一位曾經歷過精神疾病。
香港是全球「最過度勞累城市」排行榜中高踞第二位，
因此精神病和心理健康問題越來越受到港人的關注。
您是否也想知道心理學將如何影響我們的未來？

在本節目中，Peter 透過介紹心理學的未來發展，
深入探討心理學值得發展的範疇， 眾人共同為心理健康尋求突破，
並希望精神病學和心理學能夠走向更好的方向。

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你有冇試過因為群眾壓力做出不完全自己所想之事？ 

又或者純粹因為唔想跟大隊而選擇為反而反？ 

跳出框框的人就是中二病嗎？ 

從眾心理、中二病路人皆知， 但不服從是否就是對抗從眾的正確道路呢？

今集Peter將由從眾效應（Bandwagon Effect）和中二病兩個角度， 

讓大家一同理解人性的其中兩個面向， 

從中找到每個人在個人以至社會上的定位以取得平衡。

Allen, V. L., & Levine, J. M. (1968). Social support, dissent and conformity. Sociometry, 138-149. 

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Cassidy, J., & Mohr, J. J. (2001). Unsolvable fear, trauma, and psychopathology: Theory, research, and clinical considerations related to disorganized attachment across the life span. Clinical psychology: Science and practice, 8(3), 275–298. https://doi.org/10.1093/clipsy.8.3.275

渣男（黑暗人格）追女完勝暖男（光明人格）？

曾經失敗的經歷令你對追求伴侶卻步？

有論文教你如何按部就班追求對象，

但又長又無中文too long don’t read？

今集Peter跟你一起研讀論文，

理解David Givens關於追求五大階段的概念、

以及過程中非語言基礎的吸引力，

再將其提煉成一些生活智慧分享給大家。

Givens, D. B. (1978). The nonverbal basis of attraction: Flirtation, courtship, and seduction. Psychiatry, 41(4), 346-359.

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《一人婚禮》上映後評價相當兩極，

在某討論區更出現一個帖文超過二千負評，

現時票房亦不如理想，

作為導演的周冠威會如何面對呢？

全新系列森導訪談，

今集Peter 與周冠威深度對談，

探索周冠威電影內外的內心世界，

從個人經歷到《一人婚禮》，

一起尋覓自愛的答案。

另外樹洞香港將會舉辦一場《一人婚禮》放映會！

邀請了周冠威導演跟Peter於映後再談電影心理學，

以及周冠威導演拍攝電影背後的寓意與堅持，何謂尋找真我！

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MindForest 放映會x映後分享 – 《1人婚禮》尋找真我之路

日期：2023年2月18日 4:00pm

了解詳情 🔍https://treehole.hk/event/mindforest_moviescreening/

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樹洞香港致力勾勒香港人的精神面貌， 

使之成為我們的精神力量，

 即Building Resilience for the Times。

 Resilience for the Times 在哲學層面上又有甚麼啟示呢？ 

好青年荼毒室的鹽叔嚴振邦為大家帶來一席金石良言， 

思想層面上如何助我們從亂世之中保守意志。  註：《非常突然》導演為游達志 

韋家輝、杜琪峯為該電影的監製  

拍攝於：樹洞香港四周年灣仔新會址喬遷派對 

Move in Party & 4th Anniversary Celebration

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#精神 #心理力量 #韌力 #哲學 #鹽叔 #嚴振邦 #哲學 #心靈 #零 #微光 #理性 #困難 #時代

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健康檢討委員會曾指出，平均每七個港人便有一位曾經歷過精神疾病。

香港於全球「最過度勞累城市」排行榜中高踞第二位。

精神病與港人息息相關，

但你又理解甚麼是精神病學嗎？

今集Peter 透過簡介精神病學的前世今生，

了解過去起源和現今發展，

再深入探討精神病學當中值得思考的範疇，

希望精神病學和心理學朝著更好的方向邁進。

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樹洞香港致力勾勒香港人的精神面貌，

使之成為我們的精神力量，

即Building Resilience for the Times。

Resilience for the Times 在哲學層面上又有甚麼啟示呢？

好青年荼毒室的鹽叔嚴振邦為大家帶來一席金石良言，

思想層面上如何助我們從亂世之中保守意志。

拍攝於：樹洞香港四周年灣仔新會址喬遷派對

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佛洛伊德、榮格、阿德勒，

合稱精神分析學派三大巨頭，

加上徇眾要求當然要做一集淺談阿德勒。

今集Peter 透過簡介阿德勒對心理學作出的貢獻，

了解阿德勒心理學當中的其中一大重點，

感受人與自卑感之間的微妙關係，

為我們鍛煉心理韌力提供更穩健的基礎。

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榮格、榮格八維、集體潛意識、原型、情意結，

或多或少大家都會有聽過。

聽過佛洛伊德的人不少也會聽過他與榮格的思怨情愁，

與佛洛伊德相比，榮格的心理學理論，

又如何影響著我們對心理的理解呢？

今集Peter 透過簡介榮格對心理學作出的重大貢獻，

從了解這個心理學巨擘學問的精妙之處，

理解這些已經深入心理治療及輔導的概念對我們的影響，

為我們鍛煉心理力量提供更穩健的基礎。

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佛洛伊德、潛意識、本我自我超我，

或多或少大家都會有聽過。

在心理學上這個膾炙人口的人物和他所提出的理論，

究竟如何影響著我們對心理的理解呢？

今集Peter 透過簡介佛洛伊德最有名的精神分析理論，

從了解這個心理學巨鯨學問的博大精深，

理解這些已經深入溝通語言的概念對我們的影響，

為我們鍛煉心理力量提供更穩健的基礎。

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加入 MindForest收聽完整版：https://treehole.hk/membership/

卡爾．古斯塔夫．榮格(Carl Gustav Jung, 1875-1961)是瑞士精神病學家、

著名心理學家、分析心理學派的創始人，強調心理結構的整體性，

提出集體潛意識(collective unconscious)和原型(archetype)等概念，

擴大了潛意識的內涵，對心理學及宗教、歷史、藝術、文學等有深遠影響。

今集MindForest會員專區簡介榮格的理論和分析，以及他對心理學發展的貢獻。

為何有些權威似是而非的說話往往能令很多人相信？

我們經常對相同立場者的論點持寬容態度，

就算對方論證有問題我們還是同情理解，甚至為對方辯護。

但當我們面對相反立場的批評者，卻很容易恥笑對方無知，

將對方的論點視為愚昧之見，甚至以戲謔方式反駁對方。

今集Peter 希望透過心理學個人分享，

一起學習、找到明辯慎思的態度，

才有能力抵抗在紛亂的社會中眾說紛紜的現象，

在一個願意接受各種觀點的平台上平等地討論。

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📣【MindForest 會員活動】網上及現場參與

11月份主題：心理學 X 哲學之思辯 - 理性思考是否解決感情問題的關鍵？

嘉賓：李敬恒 (Roger)

時間：2022年11月25日(五) 19:00 - 21:00

活動詳情 🔍https://treehole.hk/event/mindforest_psysalon/

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參考文獻（Reference）：

Pennycook, G., Cheyne, J. A., Barr, N., Koehler, D. J., & Fugelsang, J. A. (2015). On the reception and detection of pseudo-profound bullshit. Judgment and Decision making, 10(6), 549-563.

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#依附模式 #attachment #焦慮 #焦慮型依戀 #刺蝟

回應批評的影片居然出現頻道前所未有的留言量， 

而且熱門留言清一色是高質的鼓勵說話， 

多謝大家對Peter以及樹洞香港團隊的厚愛。 

今集Peter受到留言感動希望拍攝這段影片多謝觀眾支持， 

再以心理學角度分享如何接受讚美，

 以及更有效地讚賞別人，

 讓讚賞成為你和身邊人的心理力量。

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一直以來，YouTube影片留言區間中會有各種的負面留言或批評，

日前樹洞香港再次出現於連登帖文，亦有一些批評的聲音。

今集Peter 親身回應三大批評，

希望樹洞香港能繼續進步向著目標邁進，

讓心理學成為大眾的心理力量。

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#PSY 你的樣子如何你的力量也必如何？｜外貌心理學｜五分鐘心理學

https://youtu.be/YCpz1mfigps

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樹洞香港重大消息發佈！ 

今集Peter想要感謝一直支持我們樹洞香港的朋友， 

以及交代一下樹洞香港未來五年的發展藍圖。  

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📣【樹洞香港未來藍圖】意見收集 

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人前強顏歡笑，人後獨自愁緒。

灰心時感到無人明白你，

無人肯聽你任性宣洩任你沮喪，

獨自面對過後又要在人面前裝開心，

如果以上說的是你，你可能出現微笑抑鬱的狀況。

今集Peter以心理學角度分享微笑抑鬱的成因，

以及三個不同層面改善情況的方法，

希望能為微笑抑鬱受所困的你送上一份心理力量，

在這時代一起笑喊悲喜。

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想有意志力去為做好日常大小事，

但又不夠意志力去開始鍛鍊自己的意志力，

首先你需要看完這條影片的意志力。

「看起來像阻力的東西往往只是缺乏清晰度。」

“What looks like resistance is often a lack of clarity.”

-Chip & Dan Heath

今集意志力大使Peter以心理學角度分享不同層面上提升意志力的方法，

助你為自己鍛鍊意志力，面對逆境和挑戰時堅持不懈，

腦袋拒絕躺平，擺脫低動力低意志力的狀態。

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你有沒有遇過那些不斷利用別人的善良得寸進尺的人？

使得你一直退讓最終落得只有委屈的情境？

漸漸在友情、事業等關係中迷失自我，

甚至質疑、動搖善良這美德的價值。

今集Peter以心理學角度讓你了解天性和善的人的性格特徵，

反思自己與他人相處的模式，學習捍衛自己的原則、 為自己爭取應得的利益，

慢慢從不自覺地為別人的行為與情緒負責關係中走出來，

讓你能成為一個帶點鋒芒的善良人。

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你不敢表達內心想法，取悅他人卻沒換來認同與尊重。 六堂課程，助你設立個人界限，告別慣性討好，建立長遠又真摯的人際關係。

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Anger- Expression and psychological/physiological health 憤怒——表達和心理/生理健康

Burns, J. W., Quartana, P., Gilliam, W., Gray, E., Matsuura, J., Nappi, C., ... & Lofland, K. (2008). Effects of anger suppression on pain severity and pain behaviors among chronic pain patients: evaluation of an ironic process model. Health Psychology, 27(5), 645.

Denollet, J., Gidron, Y., Vrints, C. J., & Conraads, V. M. (2010). Anger, suppressed anger, and risk of adverse events in patients with coronary artery disease. The American journal of cardiology, 105(11), 1555-1560.

Quartana, P. J., & Burns, J. W. (2007). Painful consequences of anger suppression. Emotion, 7(2), 400.

Khoshfetrat, A., Scully, D., & Fassbender, C. (2022). Effects of behavioral inhibition/activation systems on anger rumination and anger expression through Difficulty in Emotion Regulation. Personality and individual differences, 191, 111574.

BIG5 Agreeablness and Income BIG5 親和性和收入

Matz, S. C., & Gladstone, J. J. (2020). Nice guys finish last: When and why agreeableness is associated with economic hardship. Journal of Personality and Social Psychology, 118(3), 545.

Judge, T. A., Livingston, B. A., & Hurst, C. (2012). Do nice guys—and gals—really finish last? The joint effects of sex and agreeableness on income. Journal of personality and social psychology, 102(2), 390.

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半杯水是半滿或是半空？

對於同一件事， 不同人會有不同解讀。

然而，你有否想過我們不但對事物有解讀的自由，

對自己人生的經歷亦同樣有解讀的自由？

「要找到描述的字句，讓通常不會被看見、也不會被述說的事物發出獨特的光芒」——詩人馬盧夫（David Maloud）

敘事工作的始創人麥克．懷特（Michael White）

透過這本書將敘事工作的六大技巧作詳細展示，

協助讀者系統化探索自己或身邊人在關係中的身份和人生意義，

為大家建構出能在難關中堅持下去的心理資源。

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📗 五分鐘心理書

書名: 敘事治療的工作地圖 Maps of Narrative Practice

作者: 麥克．懷特 Michael White

📗 Playlist: https://youtube.com/playlist?list=PLNSENJvwfwVJSaIZ5zg5V2Iw6MYv2QzCS

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拖延是個好東西？
明明是個貶意詞，日常出現往往影響學業事業甚至生活。
究竟怎樣的拖延應夠化惰性為動力？  

今集Peter以心理學角度分享刻意延遲以及其好處，
幫助或許受拖延症困擾的你找到方向去進步， 脫離惰性的泥潭。  

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#PSY | 克服拖延症 (Procrastination) 的三個實用心理技巧 | 五分鐘心理學  
🔍https://youtu.be/c0ItZrYyEn0 #PSY 

哲學家的性格  x 性格的哲學｜ 解釋鹽叔拖延症之謎｜BIG5性格測試
🔍https://youtu.be/xdboq8NPZ4g  

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分手亦是朋友究竟是好是壞？

維持朋友關係有甚麼意義，想挽回關係、減輕傷痛、還是滿足情欲需要？

雙方動機不動又會構成甚麼問題。

今集Peter以心理學角度分享四個分手後仍然做朋友的原因，

以及分析應該如何選擇分手後應否繼續做朋友甚或發生性行為，

陪伴大家一起走過愛情必經的痛苦抉擇。

00:00 五分鐘心理學

01:07 安全需要（Security）

01:24 現實考慮（practicality）

01:58 社會性考慮（civility）

02:36 未解的情欲需要（Unresolved romantic desires）

03:04 選擇繼續做朋友與否

04:05 妒忌（Jealousy）

06:14 選擇繼續發生性行為與否

06:46 矛盾因素（Ambivalent factor）

07:02 享樂主義（Hedonic needs）

07:08 關係維護（Relationship maintenance）

10:12 愛情三角理論 （Love Triangle）

12:55 心理學社群

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參考資料：

分手後繼續做朋友的原因

Griffith, R. L., Gillath, O., Zhao, X., & Martinez, R. (2017). Staying friends with ex‐romantic partners: Predictors, reasons, and outcomes. Personal Relationships, 24(3), 550-584.

Relationship quality predicts dissolution friendship quality

Bullock, M., Hackathorn, J., Clark, E. M., & Mattingly, B. A. (2011). Can we be (and stay) friends? Remaining friends after dissolution of a romantic relationship. The Journal of social psychology, 151(5), 662-666.

Should we have breakup sex

Moran, J. B., Wade, T. J., & Murray, D. R. (2020). The psychology of breakup sex: Exploring the motivational factors and affective consequences of post-breakup sexual activity. Evolutionary Psychology, 18(3), 1474704920936916.

Spielmann, S. S., Joel, S., & Impett, E. A. (2019). Pursuing sex with an ex: Does it hinder breakup recovery?. Archives of Sexual Behavior, 48(3), 691-702.

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近期坊間充斥對創傷後壓力症（PTSD）的討論，
甚至有報導指出有所謂專家推算Mirror演唱會意外事件
會導致二十七萬人患上創傷後遺症，
而透過網上觀看也會有百分之十八人患上創傷後遺症，
推算缺乏事實論據以及違反心理學界對創傷後遺症的認知。
心理疾病應受到更多關注，更重要的是讓正確的資訊廣傳開去。
今集MindForest會員專區深入了解精神疾病診斷與統計手冊第五版 DSM-5的內容和相關心理學的學術討論。

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你最近還好嗎？「呢幾年大家都辛苦了！」 

香港這個全球前列生活壓力大的城市，

 從小又有誰好好教導我們建立良好的心理健康去面對萬變的世界。

“God, grant me the serenity to accept the things I cannot change,

courage to change the things I can,

and wisdom to know the difference.”

-Serenity Prayer by Reinhold Niebuhr

「願神賜我接受現實的安然、改變現狀的勇氣和辨別兩者的智慧。」寧靜禱文 - 神學家尼布爾

今集Peter以心理學角度分享三個建立心理健康的面向，

希望帶給廣大觀眾一些新的思考和方向，

願各位身心健康平安。

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昨晚（7月28日）香港跳唱男子組合MIRROR於紅磡體育館舉行第四場演唱會時發生意外，

舞台中央一塊懸空的大屏幕突然掉落，事件中五人受傷，其中三人送院治理。

相信不少人深夜無預警之下觀看到事發片段而導致急性情緒壓力，

出現情緒波動、失眠、食慾不振等狀況。

Peter希望分享創傷後壓力症（PTSD）與急性壓力症（ASD）的初步判斷，

以及面對急性壓力的緩解方法，望能幫助大家紓緩事次意外造成的壓力。

願傷者及早康復。

如須進一步支援，可以考慮致電

Open噏 (Open Up) - 24小時網上情緒支援平台：

https://www.openup.hk/index.htm

紅十字會「Shall We Talk」心理支援熱線：

WhatsApp 51645040 或Telegram@hkrcshallwetalk預約服務

如不正常或強烈反應持續或初步診斷符合創傷後壓力症（PTSD）或急性壓力症（ASD），

請考慮求助專業人士協助。

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DSM5診斷標準參考

創傷後壓力症（PTSD）https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK207191/box/part1_ch3.box16/

急性壓力症（ASD）https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519704/table/ch3.t30/

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「唔好對公司有感情！」？

職場如戰場，要在職場存活，

保護自己好像成為了當代職場首要法則。

但如果公司人人都以個人利益為先，

又如何最大化團隊合作帶來的生產效益。

今集Peter以心理學角度分享四個和同事發展良好關係的方法，

無論是新同事任職要融入、和同事加強溝通協作連繫，

相信這四個小提示對辦公室生活會有所幫助。

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