Podcast 80/20 – Details, episodes & analysis

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Podcast 80/20

Inês Simas e Mafalda Rodrigues de Almeida

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/7d. Total Eps: 42

Bem-vindos ao 80/20 - todas as semanas, este podcast vem dar voz a quem vive, quer viver e contribuir para uma vida mais saudável e consciente. Aqui falamos de saúde, alimentação, transformação pessoal e tudo o que nutre o corpo e a mente. Sem filtros! Porque viver com pinta é cuidar de dentro para fora. Novos episódios todas as semanas.

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Uma temporada que nos ensinou muito! E um adeus à Mafalda ❤️

Monday, June 29, 2026 • Duration 29:19

Chegámos ao fim da primeira temporada do Podcast 80/20.Ao longo destes meses falámos sobre alimentação, movimento, sono, stress, relações, saúde feminina, longevidade e muitos outros temas que influenciam a nossa saúde e qualidade de vida.Recebemos convidados incríveis, partilhámos histórias inspiradoras e aprendemos muito pelo caminho.Neste episódio fazemos uma pausa para olhar para trás, recordar alguns dos momentos mais marcantes da temporada e agradecer a todos os que fizeram parte desta caminhada — convidados e ouvintes.Obrigada por estarem desse lado.O Podcast 80/20 regressa em setembro, com uma nova fase, novos convidados e muitas novidades.Até lá, cuidem de vocês.Porque a vida não muda quando ouvimos.Muda quando fazemos, experimentamos e repetimos.

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Resistência à Insulina, GLP-1 e a Mudança de Estilo de Vida que Faz a Diferença

Monday, June 22, 2026 • Duration 36:09

Neste episódio, a Inês e a Mafalda conversam sobre a crescente popularidade de medicamentos como Ozempic e Mounjaro para perda de peso. Falam sobre quem realmente pode beneficiar destes tratamentos, os riscos da sua utilização apenas para emagrecer rapidamente, a dependência psicológica que podem gerar e o efeito ioiô após a sua suspensão. Um episódio que reflete sobre a importância de mudanças sustentáveis no estilo de vida, porque nenhuma solução rápida substitui hábitos saudáveis a longo prazo.#Podcast8020 #Ozempic #Mounjaro #Emagrecimento #SaudeMetabolica #NutricaoFuncional #EstiloDeVidaSaudavel #HabitosSaudaveis #EducacaoAlimentar

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Perimenopausa: a transição silenciosa que todas as mulheres deviam conhecer

Monday, June 15, 2026 • Duration 53:53

Neste episódio do Podcast 80/20, reunimos quatro mulheres para uma conversa aberta sobre um tema que continua a ser pouco falado, mas que impacta profundamente a vida de milhões de mulheres: a perimenopausa e a menopausa.

Conversamos com Cátia Antunes, naturopata especializada no acompanhamento de mulheres nesta fase da vida, e com Rita Barbosa, profissional da área da saúde feminina integrativa e fundadora do WOCA, um projeto dedicado a ajudar mulheres a reconectarem-se com o seu corpo e a desenvolver hábitos que promovam o equilíbrio hormonal ao longo da vida.

Falamos sobre os primeiros sinais da perimenopausa, os sintomas que muitas vezes passam despercebidos ou são confundidos com outras situações, a importância da literacia sobre o corpo feminino e o impacto que a alimentação, o estilo de vida e a gestão do stress podem ter nesta fase.

Uma conversa que nos lembra que a perimenopausa não é o fim de nada. Pode ser o início de uma relação mais consciente, informada e respeitadora com o nosso corpo.

Ouça o episódio completo no Podcast 80/20

#podcast8020 #perimenopausa #menopausa #saudedamulher #equilibriohormonal #saudefeminina #nutricaofuncional #estilodevidasaudavel #hormonas #bemestar

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A boca não está separada do corpo: é o seu espelho

Monday, June 8, 2026 • Duration 48:03

No episódio desta semana recebemos o Dr. Hugo Madeira, médico dentista com uma abordagem integrativa que olha para a saúde oral como parte de um todo e não apenas como um conjunto de dentes.

Falámos sobre a ligação entre a boca e o resto do corpo, o impacto da saúde oral na inflamação, no sistema imunitário, no intestino e até na forma como lidamos com o stress do dia a dia.

Mas falámos também sobre a evolução da própria medicina dentária. Se antes o foco estava sobretudo em tratar cáries e resolver problemas já instalados, hoje caminhamos para uma abordagem mais preventiva, personalizada e integrada, que procura compreender as causas dos desequilíbrios e não apenas os seus sintomas.

Porque a boca pode ser muito mais do que um lugar onde aparecem cáries ou gengivas inflamadas. Pode ser um espelho da nossa saúde e um dos primeiros sítios onde o corpo nos dá sinais de que algo não está bem.

Uma conversa sobre saúde oral, microbioma, inflamação, respiração, desenvolvimento e sobre a importância de olhar para a pessoa como um todo — porque a boca não está separada do corpo.

#medicinaintegrativa #medicinadentaria #podcast8020 #microbiomaoral #saudeglobal #inflamacao #prevencao #saude #longevidade #saudeintestinal #saudefuncional

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Cozinha funcional: mais saúde, mais consciência, menos extremos

Monday, June 1, 2026 • Duration 54:15

Neste episódio do Podcast 80/20, falamos sobre cozinha funcional com a co-participante deste podcast, a chef de cozinha natural e especialista em alimentação funcional, Inês Simas.

A cozinha funcional não é uma tendência passageira, mas sim uma forma de olhar para a alimentação com mais consciência, propósito e equilíbrio.

Exploramos como é possível simplificar o dia a dia na cozinha sem perder sabor nem prazer, e como a alimentação pode ser ajustada às diferentes fases da vida, do mês e do estado do corpo.

Mais do que regras ou restrições, esta abordagem convida-nos a comer com intenção e a usar a comida como uma ferramenta para ganhar mais saúde.

Ouça o episódio completo no Podcast 80/20

#podcast8020 #cozinhafuncional #alimentacaosaudavel #nutricaofuncional #cozinhasaudavel #estilodevidasaudavel #vidasaudavel

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Saudável, prático e funcional: a proposta das refeições Eat Fit

Monday, May 25, 2026 • Duration 47:43

Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Diana Cardoso, fundadora da Eat Fit, uma marca de marmitas saudáveis criada para mostrar que praticidade e alimentação equilibrada podem caminhar juntas.

Falamos sobre como surgiu o projeto, os desafios de criar refeições funcionais e nutritivas para rotinas exigentes, e também que a falta de tempo não precisa de significar falta de cuidado com a alimentação.

Exploramos também o equilíbrio entre sabor e valor nutricional, e como é possível criar hábitos saudáveis num estilo de vida cada vez mais acelerado.

Porque comer bem não precisa de ser complicado, precisa de ser sustentável na vida real.

Ouça o episódio completo no Podcast 80/20

#podcast8020 #alimentacaosaudavel #cozinhanatural #nutricaofuncional #eatfit #estilodevidasaudavel #marmitassaudaveis #vidasaudavel

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Saúde mental, liderança e autoconhecimento

Monday, May 18, 2026 • Duration 50:44

Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Susana Corver sobre aquilo que muitas vezes fica escondido por trás de uma empresa ou organização: o sistema humano que a sustenta.A Susana move-se na interseção entre saúde mental, liderança estratégica e desenvolvimento pessoal, trazendo uma perspetiva clara: os resultados de uma empresa não começam apenas na estratégia, mas na consciência de quem lidera.Falamos sobre liderança, produtividade, autoconsciência, vulnerabilidade e a importância de nos conhecermos melhor para criar equipas mais humanas, equilibradas e saudáveis.Porque liderar pessoas começa, inevitavelmente, por aprender a liderarmo-nos a nós próprios.#podcast8020 #lideranca #saudemental #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #liderancaconsciente #bemestar #inteligenciaemocional #humanidade

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Medicina integrativa e bioressonância: olhar o corpo como um todo

Monday, May 11, 2026 • Duration 01:04:10

O tema da medicina integrativa tem vindo a ganhar cada vez mais espaço por ser uma abordagem que procura olhar para a pessoa como um todo, e não apenas para sintomas isolados.Neste episódio do Podcast 80/20, exploramos este tema, uma medicina que a integra a medicina tradicional com ferramentas complementares, como a bioressonância, que parte da ideia de que o corpo emite frequências eletromagnéticas e que estas podem ajudar a identificar desequilíbrios.Recebemos a Dr.ª Alexandra Vasconcelos, com vasta experiência nesta área, para uma conversa aberta sobre esta abordagem, como ela é aplicada na prática e de que forma pode complementar o olhar clínico.Mais do que respostas fechadas, esta é uma conversa que convida à reflexão sobre o corpo, os seus sinais e a forma como podemos olhar para a saúde de forma mais ampla e integrada.Ouça o episódio completo no Podcast 80/20#podcast8020 #medicinaintegrativa #bioressonancia #saudeintegrativa #bemestar #estilodevidasaudavel #corpoementecorpo #saude

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Alimentação sustentável: pequenas escolhas com grande impacto

Monday, May 4, 2026 • Duration 49:45

Neste episódio do Podcast 80/20, falamos de um tema cada vez mais presente e necessário: alimentação sustentável.

Mais do que uma tendência, é uma forma de olhar para o impacto que aquilo que colocamos no prato tem na nossa saúde, no ambiente e na forma como nos relacionamos com a comida.

Falamos sobre como equilibrar saúde, sabor e sustentabilidade, sem cair em extremos ou regras rígidas. Porque uma alimentação verdadeiramente sustentável é aquela que conseguimos manter ao longo do tempo.

Exploramos também os três pilares que se cruzam neste tema: cuidar da saúde, comer bem e respeitar o planeta.

No fundo, trata-se de trazer mais consciência às escolhas do dia a dia porque uma alimentação saudável também deve respeitar o ritmo do corpo e do mundo à nossa volta.

Ouça o episódio completo no Podcast 80/20

#podcast8020 #alimentacaosustentavel #estilodevidasaudavel #nutricaofuncional #consumo consciente #cozinhanatural #vidasaudavel #sustentabilidade

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Obesidade, medicação e escolhas informadas

Monday, April 27, 2026 • Duration 53:35

Neste episódio do Podcast 80/20, falamos sobre dois medicamentos que estão no centro das conversas: Ozempic e Mounjaro.

Para alguns, parece uma solução quase milagrosa. Para outros, levantam dúvidas, receios e até alguma polémica.

Conversamos com a Dr.ª Priscila Siciliano, endocrinologista, para perceber o que são realmente estes medicamentos, como funcionam no nosso organismo, para quem fazem sentido e, sobretudo, o que não resolvem.

Falamos de obesidade como doença, de metabolismo, de perda de peso e das consequências de uma abordagem simplista a um tema complexo.

Esta não é uma conversa contra a medicação, mas a favor de decisões informadas, conscientes e responsáveis.

Ouça o episódio completo no Podcast 80/20

#podcast8020 #ozempic #mounjaro #obesidade #perdadepeso #saude #nutricaofuncional #estilodevidasaudavel #saudemetabolica

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