In dieser Folge spreche ich mit einer Frau, deren Geschichte unter die Haut geht – und Mut macht. Danielle Schläfli war über viele Jahre gefangen in der Magersucht. Klinikaufenthalte, Rückschläge, Dunkelheit – und doch hat sie es geschafft: Schritt für Schritt zurück ins Leben.

Heute ist sie 42, läuft begeistert Trailruns, ist Yogalehrerin, Ernährungsberaterin – und vor allem: frei. Frei, lebendig, kraftvoll.

Es gibt viele Gründe, warum ich das Laufen liebe. Aber einer sticht für mich immer wieder heraus: Laufen ist brutal ehrlich.

Sie versprechen Tempo, Effizienz und Bestzeiten: Carbon-Laufschuhe. Doch was steckt wirklich hinter der steifen Sohle mit dem Hightech-Kern?

In dieser Folge sprechen Michael Steiner und ich über Euphorie, Enttäuschung und Ehrlichkeit – und darüber, ob Carbon dich wirklich schneller macht oder nur dein Gefühl fürs Laufen verändert.

Dein Laufschuh ist mehr als nur Ausrüstung – er ist der stille Held jeder Trainingseinheit, jeder Bestzeit.

In dieser Folge tauchen Michael Steiner und ich tief ein in die Welt der Laufschuhe: Worauf es wirklich ankommt, was dich trägt – und was dich bremst.

Ich merke, wie wichtig die richtige Ernährung für Leistung und Erholung ist. Welche Mikronährstoffe brauchen Läufer wirklich?

Was passiert bei Mangel? Krämpfe, Zucken, Müdigkeit – all das kann mit der richtigen Supplementierung beeinflusst werden.

In dieser Folge teile ich meine persönliche Strategie, was ich nehme und warum – Ein Erfahrungsbericht aus der Praxis. 🎙️

Moritz Keinath ist Läufer und Coach zugleich. Seine Marathonbestzeit liegt bei 2 h 23 min und seine Bestzeit über den Halbmarathon liegt bei 1 h 10 min. Ich habe ihm 16 Fragen übers Laufen gestellt.

Instagram-Profil von Moritz: https://www.instagram.com/moritzrunning/?hl=de

Instagram-Profil von Phil rennt. : https://www.instagram.com/phildoebeli?igsh=MTM1OTdmaXJ1cXl4YQ%3D%3D&utm_source=qr

Intervall-Training: Warum, wo, wie?

Wie gelingt das perfekte Rennen? Auf was ist zu achten vor, während und nach einem Rennen? In dieser Folge erfährst du mehr.

Wie gehe ich mit Frust um und welche 5 Säulen helfen, um nachhaltig gesund zu sein und Leistung erbringen zu können?

Wie sieht eigentlich ein normaler Tag von Phil (rennt) aus?

Es geht weiter. Der zweite Teil:

Was mache ich wenn es hart wird? Egal welches Level, wir alle erleben es. Wir stossen an Grenzen. ob im Training oder an Rennen.

Der Moment, an dem wir uns fragen, ob wir aufhören sollen. Wo wir uns fragen, warum wir dies tun. Wir schwitzen, das Herz schlägt.

Ich glaube, dass es entscheidende Momente sind. Momente, an denen wir sportlich und persönlich wachsen können.

Was mache ich wenn es hart wird? Egal welches Level, wir alle erleben es. Wir stossen an Grenzen. ob im Training oder an Rennen.

Der Moment, an dem wir uns fragen, ob wir aufhören sollen. Wo wir uns fragen, warum wir dies tun. Wir schwitzen, das Herz schlägt. 

Ich glaube, dass es entscheidende Momente sind. Momente, an denen wir sportlich und persönlich wachsen können.

In dieser Folge unterhalte ich mich mit Matthias Bachmann.

Marathon- und Ultratrailläufer Matthias Bachmann bestritt in den letzten 18 Jahren 70 Marathon- und Ultrawettkämpfe. Dabei hat er alle Rennen gefinished. Sein schneller Marathon über 42 KM war 3 Stunden 11 Minuten und sein längster Ultramarathon (UTMB in Chamonix) über 170 KM und 10'000 Höhenmeter dauerte zwei Tage und zwei Nächte mit einer Laufzeit von 41 Stunden und 24 Minuten.

Wie werde ich schneller? Eine wichtige Frage beim Laufen. Egal, ob du ein Anfänger bist oder schon länger läufst, diese 4 Punkte helfen dir.

Herzlich Willkommen zum Podcast "Phil rennt." In dieser Folge erfährst du, wie es zu diesem Podcast kam und um was es geht.

Phil rennt. auf Instagram: https://www.instagram.com/phildoebeli?igsh=MTM1OTdmaXJ1cXl4YQ%3D%3D&utm_source=qr

Bergauf-laufen bringt viele Vorteile mit sich. 5 nenne ich in dieser Folge. Viel Spass!

In dieser Folge habe ich mich mit dem wohl schnellsten Informatiker der Schweiz unterhalten, Raphael Josef.

Wir haben uns über die Erfolgsfaktoren unterhalten, aber auch darüber, was nicht funktioniert hat.

Nach einem Update von mir erzähle ich von meiner Leidenschaft, unbekannte Orte am Morgen früh zu erkunden. Diesmal Hamburg.

In dieser Folge bin ich im Gespräch mit Doris Nagel-Wallimann: Berufstätig, Mami und Marathonläuferin.

In dieser Folge spreche ich mit Ultraläufer Pascal Rüeger – über den Alltag eines Menschen, der Distanzen läuft, die man sich schwer vorstellen kann.

Wir reden über mentale Stärke, über Motivation, wenn der Körper längst nein sagt, und über die Frage, was ihn antreibt.

Ich sage nur: Faszination pur! :-)

🎧 Was passiert beim Laufen in deinem Gehirn?Jeder kennt das Gefühl: Nach dem Laufen fühlt man sich ruhiger, klarer – manchmal sogar euphorisch. Aber was steckt wirklich dahinter?

In dieser Folge tauchen wir tief ins Gehirn ein und entdecken:🧠 Wie Stresshormone beim Laufen sinken✨ Warum dein Körper dich mit Glücksstoffen wie Endorphinen und Endocannabinoiden belohnt🧩 Weshalb Laufen deine Konzentration, Kreativität und sogar dein Gedächtnis stärkt💪 Und welche langfristigen Veränderungen dein Gehirn durch regelmässiges Laufen erlebt

Korrigendum:

Der "sogennante" Running-Modus“ ist kein offizieller Begriff sondern soll darstellen, was passiert, wenn wir zu laufen beginnen.

Während einer einzelnen Jogging-Einheit steigt der Cortisolspiegel kurzfristig an, da dieses Stresshormon dem Körper hilft, schnell Energie bereitzustellen . Regelmäßiges Joggen führt jedoch zur Anpassung: Langfristig schüttet der Körper weniger Stresshormone aus und der Cortisolspiegel kann sogar sinken, was zur Stressreduktion im Alltag beiträgt .

Präzisierung: "Die Rolle von Endocannabinoiden beim Runner’s High ist nicht abschließend bewiesen, aber sehr gut belegt – deutlich besser als die lange Zeit favorisierte Theorie mit den Endorphinen."

„42,195 Kilometer – mehr als nur eine Zahl. Der Marathon ist Mythos, Schmerz, Triumph. In dieser Folge tauchen wir ein in die Königsdisziplin des Laufens. Was macht sie so besonders? Warum laufen wir überhaupt so weit?