Explore every episode of the podcast Petits pas, grande aventure.

On parle souvent des bienfaits d’une vie plus calme ; de ralentir, de se choisir, de s’éloigner du bruit. Mais on parle encore trop peu de ce que cela implique vraiment.

Dans cet épisode, j’explore la théorie The Quiet Life Tax : ce coût invisible d’une vie plus douce. Les décalages, les incompréhensions, les choix qu’il faut assumer… et parfois la solitude qui peut émerger quand on décide de ne plus faire comme avant.

Un épisode pour celles qui sentent qu’elles changent, même si tout n’est pas encore parfaitement aligné.

Avec tout mon Amour,

Manon. l @sukha.holistique

सुख Sukha l Exploration et écoute de soi.

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Un premier épisode pour inaugurer Les notes. Un format court, comme un souffle, comme quelques mots déposés au bon moment.

Aujourd’hui, on parle de cette habitude qu’on connaît trop bien : se faire passer en dernier. Toujours faire pour les autres avant de faire pour soi. Attendre que tout soit “réglé” autour pour enfin s’autoriser à exister pleinement.

Et si on arrêtait, doucement ? Et si tu n’avais pas besoin de t’oublier pour être aimée, utile, ou légitime ?

Une note pour te ramener à toi, à ce qui compte, à la place que tu mérites déjà.

Avec tout mon Amour,

Manon. l @sukha.holistique

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Un épisode très spontané ( après une belle absence ) : un épisode de retour !

Le printemps s’installe doucement… et avec lui, l’envie de revenir ici, de reprendre le micro, sans pression, sans cadre trop défini. Je te partage simplement où j’en suis, ce qui m’anime en ce moment, les envies qui émergent, les élans qui prennent forme.

Avec tout mon Amour,

Manon. l @sukha.holistique

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Qui a dit qu’il fallait attendre le 1er janvier ou la rentrée pour tout changer ? Dans cet épisode, je vous parle de ces moments où l’on choisit de se réaligner, de reprendre sa vie en main et de tout recommencer, non pas parce que c’est facile… mais parce qu’on le mérite.

Avec tout mon Amour,

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Et si la résilience était plus que notre capacité à tenir bon — une vraie force intérieure, un super pouvoir caché ? Dans cet épisode, je vous parle de cette ressource que l’on porte toutes en nous : celle qui nous permet de nous relever, d’avancer, et de transformer l’épreuve en mouvement.

Avec tout mon Amour,

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Quand on nous demande de parler de nous, nos réponses tournent souvent autour de notre métier, de notre rôle familial, ou de ce que nous avons traversé. Mais sommes-nous seulement ce que nous faisons ?

Dans cet épisode, on explore une autre façon de se raconter, au-delà des étiquettes et des attentes extérieures. Comment apprendre à se définir autrement, avec plus d’authenticité et de liberté ? Quelques pistes de réflexion et des questions pour vous aider à renouer avec votre essence profonde.

Avec tout mon Amour,

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On nous répète sans cesse qu’il faut être productive, performer sur tous les plans, tout gérer avec ambition… Mais moi, tout ça, ça m’use. Dans cet épisode, je vous parle de l’inverse : du droit de ralentir, de respecter son propre rythme, d’évoluer sans être enfermée dans l’injonction à la performance.

Et si réussir, c’était avant tout s’écouter ? Un épisode pour remettre en question la glorification de l’hyper-productivité et s’autoriser une autre façon d’avancer.

Avec tout mon Amour,

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Pourquoi attend-on encore trop souvent une rupture, un déclic ou un changement marquant pour enfin concentrer notre énergie sur nous-mêmes ? Dans cet épisode, on explore le phénomène du single effect, ce moment où une séparation agit comme un catalyseur de transformation.

Mais surtout, et si nous décidions de nous offrir ce glow up sans attendre ce point de bascule douloureux ? Prendre soin de soi, se redécouvrir, s’accorder du temps – pas en réaction à une perte, mais comme une habitude d’amour envers soi. Je vous parle aussi mon voyage en solo à Lyon. Une invitation à vous accorder, dès maintenant, un espace rien que pour vous. 

Avec tout mon Amour,

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Et si l’amour de soi n’était pas un luxe, mais une base essentielle ? Dans cet épisode, je vous invite à explorer ce que signifie ( pour moi ) s’aimer soi-même, au-delà des injonctions et des clichés. Comment poser les premiers pas vers une relation plus douce et bienveillante avec soi-même ? Des clés concrètes, des réflexions et des pratiques accessibles pour cultiver l’amour de soi, au quotidien.

Avec tout mon Amour,

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Après une pause nécessaire, je reviens derrière le micro pour un nouvel épisode tout en douceur. Loin d’être une simple parenthèse, ces temps de recul nous transforment et nous recentrent. Dans cet épisode, je partage avec vous ce que cette pause m’a apporté, mes réflexions et ce qui m’anime pour la suite. Un retour tout en sincérité, pour reprendre le fil… ensemble.

Avec tout mon Amour,

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Dans ce nouvel épisode, je viens vous partager trois choses, pratiques, accessibles à tous, qui ont transformé ma vie et mon quotidien.

Avec tout mon Amour,

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Dans les sphères du développement personnel, on nous parle souvent de « retour à soi », sans trop expliquer la valeur de cette invitation. À travers cet épisode, j'avais envie de vous partager ma vision des choses et vous expliquer, à mon sens, la valeur de cette relation que l'on entretient avec soi.

Avec tout mon Amour,

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Me voilà de retour, après une précieuse parenthèse estivale. Quel bonheur de vous retrouver ! Pour l'occasion, j'avais envie de vous partager, avec spontanéité et sincérité, mes compréhensions suite à cette déconnexion, cet été en mode slow.

Avec tout mon Amour,

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Après avoir proposé un atelier de groupe sur cette même thématique, j'avais à coeur de vous en parler par ici, aussi. L'intuition : cette précieuse boussole intérieure.

Avec tout mon Amour,

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C'est un épisode un peu plus raconté, intime, que je vous propose aujourd'hui. Des réfléxions, des compréhensions, à coeur ouvert, quelques jours après avoir fêté mes 30 ans.

Avec tout mon Amour,

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Et si nous prenions le temps d'envisager notre sensualité autrement ? Pas à pas, dans la douceur, la curiosité, pour mieux se découvrir et (ré)apprendre à s'aimer.

Avec tout mon Amour,

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Un épisode à coeur ouvert, pour vous partager mes habitudes et compréhensions pour mieux traverser les périodes plus difficiles de la vie.

Avec tout mon Amour,

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Une thématique que j'avais à coeur d'aborder sous forme de podcast. Le fameux bon équilibre. Un partage de réflexions, et de compréhensions.

Avec tout mon Amour,

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Poser des limites saines, pour s'honorer soi-même, se respecter pleinement. Voilà la précieuse thématique de ce nouvel épisode, j'espère qu'il pourra vous accompagner dans vos réflexions !

Avec tout mon Amour,

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Un épisode un peu différent des autres.

Cette fois, j'avais à coeur de vous partager mon expérience quant à l'entreprenariat. Je suis à mon compte depuis 2017, et j'ai souhaité ici vous partager quelques compréhension qui, peut-être, vous seront utiles.

Avec tout mon Amour,

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Apprendre à apprécier sa propre compagnie, ce n'est pas toujours simple.

Dans ce nouvel épisode, je vous partage mes conseils et apprentissages pour, progressivement et à votre rythme (toujours), mieux appréhender le temps avec soi.

Avec tout mon Amour,

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« Devenez la meilleure version de vous-même. »

Voilà une phrase (un peu ?) clichée que l'on retrouve souvent dans le développement personnel. Pour faire suite à mon post Instagram sur le sujet, j'avais à coeur de vous en dire plus sur ma vision de la « meilleure version de soi-même », et de pourquoi, aujourd'hui, je souhaite davantage cheminer vers une meilleure compréhension et connaissance de moi-même !

Avec tout mon Amour,

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Oui, la dépression saisonnière (ou TAS, pour Trouble Affectif Saisonnier), ça existe.

Dans ce nouvel épisode, je vous partage quelques clés de compréhension pour, je l'espère, vous aider à mieux comprendre ce qu'il se joue dans une dépression saisonnière — symptômes et support pour accompagner l'inconfort.

Avec tout mon Amour,

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Un épisode excessivement simple, de coeur à coeur, simplement pour vous souhaiter une belle année 2024.

Avec tout mon Amour,

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Le tout dernier épisode de l'année 2023.

Je souhaitais partager avec vous un genre de bilan, plutôt intime. Quelque chose d'authentique, d'instantané, comme pour vous partager mes réflexions et apprentissages.

Merci d'avoir pris de votre temps pour m'écouter cette année.

Avec tout mon Amour,

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Les fêtes de fin d'année approchent à grands pas.

Dans ce nouvel épisode, j'avais envie de vous partager mes réflexions et apprentissages quant à ces célébrations qui, longtemps, ont été inconfortables pour moi. Verbaliser les appréhensions, accueillir la différence, déconstruire les croyances... Ce sont les thématiques que nous abordons ensemble, dans ce format !

Avec tout mon Amour,

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Dans ce nouvel épisode, je vous partage mes pensées et réflexions quant à la notion de traumatisme.

Une thématique sensible (mais assez habituelle au final) que nous abordons tous, je crois, de façon différente. Bien sûr, l'idée de ce podcast n'est jamais d'apporter une réponse toute faite, mais plutôt de créer l'échange, et d'amener la réflexion.

Quelques références :

- Resilience after trauma : the role of memory suppression (revue SCIENCE).

- Le trauma : Comment s'en sortir ? — de Coraline Hingray et Wissam El-Hage.

- Psychothérapie de la dissociation et du trauma — de Joanna Smith.

Avec tout mon Amour,

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L'automne est arrivé et, avec lui, l'opportunité précieuse de ralentir... Pourquoi ne pas en profiter pour bouquiner, prendre le temps, nourrir son esprit.

Les références partagées dans le podcast :

Ne marche pas si tu peux danser — Anne van Stappen

Foutez-vous la paix, commencez à vivre — Fabrice Midal

L'homme qui voulait être heureux — Laurent Gounelle

N'hésitez pas à me partager vos coups de coeur et belles découvertes.

Avec tout mon Amour,

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Dans cet épisode, j'avais envie de vous parler du discours intérieur.

Vous savez, cette fameuse petite voix en nous qui observe le monde qui nous entoure, nos faits et gestes. Ensemble, nous prenons le temps de décortiquer nos comportements pour apprendre, progressivement, à se donner un peu plus d'amour.

Avec tout mon Amour,

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Dans ce tout nouvel épisode, je vous partage trois conseils pratiques pour apprendre, progressivement, à lâcher-prise.

J'espère que ces petites astuces du quotidien pourront faire sens pour vous et vous accompagner. Belle découverte !

Avec tout mon Amour,

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Si, comme toi, tu as besoin de revenir en toi pour pouvoir prendre soin de tes énergies : tu n'es pas seul.e.

Aujourd'hui, on prend le temps d'évoquer ces questions de bien-être, pour mieux appréhender notre besoin de solitude. Introversion, extraversion, rapport à l'autre, batteries sociales... C'est la thématique que nous abordons ici !

Un support à explorer, si le coeur vous en dit : le livre « Introverti et heureux », de Marti Olsen Laney.

Avec tout mon Amour,

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La rentrée, c'est sacré !

Dans cet épisode, j'avais envie de vous parler des raisons pour lesquelles j'aime considérer la rentrée comme un nouveau départ.

Lien de l'atelier : https://calendly.com/sukha_holistique/atelier-malb.

Avec tout mon Amour,

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De la nouveauté pour la rentrée, qui dit mieux ?

Un épisode de pré-rentrée pour vous partager mes pensées et réflexions. Une nouvelle version du podcast arrive en septembre, plus authentique et spontanée pour un maximum de joie.

Avec tout mon Amour,

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C'est officiel, les vacances d'été sont là !

Et pour vous accompagner dans vos aventures estivales, j'ai décidé de lancer un format hebdomadaire — Hors Série : « Mon Été Apaisé ».

— Épisode 4 : changer de perspective.

Le concept est simple : chaque mercredi de juillet, je vous retrouve pour un épisode pratique. L'occasion pour nous de continuer à nous questionner, dans une ambiance joyeuse et légère. J'espère que ce nouveau format vous plaira.

Avec tout mon Amour,

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C'est officiel, les vacances d'été sont là !

Et pour vous accompagner dans vos aventures estivales, j'ai décidé de lancer un format hebdomadaire — Hors Série : « Mon Été Apaisé ».

— Épisode 3 : la notion d'échec.

Le concept est simple : chaque mercredi de juillet, je vous retrouve pour un épisode pratique. L'occasion pour nous de continuer à nous questionner, dans une ambiance joyeuse et légère. J'espère que ce nouveau format vous plaira.

Avec tout mon Amour,

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C'est officiel, les vacances d'été sont là !

Et pour vous accompagner dans vos aventures estivales, j'ai décidé de lancer un format hebdomadaire — Hors Série : « Mon Été Apaisé ».

— Épisode 2 : placer une intention.

Le concept est simple : chaque mercredi de juillet, je vous retrouve pour un épisode pratique. L'occasion pour nous de continuer à nous questionner, dans une ambiance joyeuse et légère. J'espère que ce nouveau format vous plaira.

Avec tout mon Amour,

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C'est officiel, les vacances d'été sont là !

Et pour vous accompagner dans vos aventures estivales, j'ai décidé de lancer un format hebdomadaire — Hors Série : « Mon Été Apaisé ».

— Épisode 1 : la relation au corps.

Le concept est simple : chaque mercredi de juillet, je vous retrouve pour un épisode pratique. L'occasion pour nous de continuer à nous questionner, dans une ambiance joyeuse et légère. J'espère que ce nouveau format vous plaira.

Avec tout mon Amour,

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C'est officiel, l'été est arrivé !

Si, comme moi, tu souhaites célébrer son arrivée et profiter de ses belles énergies, alors tu es au bon endroit ! Je t’ai préparé un petit condensé d’informations, d’habitudes et de célébrations que tu pourras mettre en place pour te connecter à la nature, aux cycles, et à toute leur magie !

Avec tout mon Amour,

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Dans ce nouvel épisode, je te partage mes 4 applications favorites pour prendre soin de soi.

Un épisode court, pratique, pour te donner quelques outils supplémentaires pour cheminer vers un Mieux Être durable !

Voilà, pour rappel, les noms des applications présentées : Evolum, Eden, Stoic., I Am.

Avec tout mon Amour,

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Un épisode en duo, avec mon amoureux ! Une grande première, pour lui comme pour moi.

À travers cet échange, j'ai souhaité évoquer la notion de — choix, et de la façon dont, lui, prend des décisions. Pour la petite anecdote, j'ai toujours été très admirative de la façon dont il évolue dans la vie : Gaétan semble toujours agir dans un élan positif et conscient. J'ai donc mené mon enquête !

Avec tout mon Amour,

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Dans ce nouvel épisode du podcast, je vous propose un focus sur l’écriture introspective. 

L’écriture introspective est un excellent support pour voyager en soi, apprendre à se connaître et déposer ses pensées, croyances, émotions (…). C’est un retour à soi, en profondeur.

Avec tout mon Amour,

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Dans l’épisode précédent, je te partageais ma vision de la spiritualité.

Aujourd’hui, j’aimerais te partager, de façon plus générale, les lois de la spiritualité, traditionnellement enseignées en Inde. J’aime tout particulièrement l’enseignement qu’elles proposent. À toi de voir ensuite si cela fait sens pour toi.

Avec tout mon Amour,

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Dans cet épisode, j’avais envie de te partager MA vision de la spiritualité.

J’ai le sentiment que beaucoup de croyances se sont créées autour de la spiritualité ces dernières années. Et je trouve dommage que certaines personnes puissent avoir peur de se lancer, par peur de ne pas cocher les « bonnes » cases. 

Avec tout mon Amour,

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C'est officiel, le Printemps est arrivé !

Si, comme moi, tu souhaites célébrer son arrivée et profiter de ses belles énergies, alors tu es au bon endroit ! Je t’ai préparé un petit condensé d’informations, d’habitudes et de célébrations que tu pourras mettre en place pour te connecter à la nature, aux cycles, et à toute leur magie !

Avec tout mon Amour,

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Dans ce premier « vrai » épisode, je viens te parler de la confiance en soi.

Un sujet précieux, complexe, mais qui a tellement à offrir ! Voilà pourquoi j’avais envie de commencer notre voyage par cette destination… Après une petite mise en contexte bien utile, je partage avec toi trois exercices pratiques pour améliorer ta confiance en toi.

Avec tout mon Amour,

Manon. l @sukha_holistique

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Un premier épisode... que n'en est pas vraiment un ! #oupsi

Avant de lancer « officiellement » le podcast, je souhaitais déposer quelques mots, à ton attention. Comme une rapide (promis) mise en contexte, avant le grand voyage ! Je suis ravie d'embarquer dans cette aventure à tes côtés.

Avec tout mon Amour,

Manon. l @sukha_holistique

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