Explore every episode of the podcast Persono
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| Meditação para dormir bem | Meditação guiada #34 | 04 oct. 2023 | 00:07:24 | |
E se você trocasse as redes sociais por uma meditação antes de dormir? Preparamos uma meditação guiada para você dormir bem. Faça o teste! 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| 5 dicas para dormir melhor | Dicas para dormir #28 | 02 oct. 2023 | 00:03:04 | |
Você já pratica a higiene do sono? Trata-se de uma série de práticas para facilitar o sono. Separei algumas simples para você testar, vamos lá? 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação rápida para ansiedade | Meditação guiada #33 | 27 sept. 2023 | 00:07:12 | |
Que tal fazer uma pausa para aliviar a ansiedade? Preparamos uma meditação rápida para acalmar. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Dicas para quem trabalha à noite | Dicas para dormir #27 | 25 sept. 2023 | 00:03:13 | |
Você trabalha ou conhece alguém que trabalha à noite? O trabalho noturno vai contra o ritmo circadiano das pessoas, mas em algumas profissões isso acaba sendo inevitável. A recomendação é criar uma rotina de adaptação e que facilite o sono durante o dia. No episódio de hoje, vou listar algumas dicas. Vamos lá? 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação para concentração | Meditação guiada #32 | 22 sept. 2023 | 00:06:37 | |
Preparamos uma meditação para te ajudar a ampliar sua concentração e foco. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Como dormir pouco causa inflamação no corpo? | Dicas para dormir #26 | 20 sept. 2023 | 00:02:48 | |
Você já deve saber que a falta de sono causa diversos prejuízos à saúde. Mas você sabia que um desses malefícios é a inflamação? O episódio de hoje é dedicado a este assunto. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação matinal para ter disposição | Meditação guiada #31 | 18 sept. 2023 | 00:06:51 | |
Que tal testar uma meditação matinal para começar bem o dia? Dê o play para ouvir. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| 5 sinais de que você procrastina o sono | Dicas para dormir #25 | 13 sept. 2023 | 00:03:11 | |
Você demorou muito para ir para a cama ontem à noite, mesmo sentindo cansaço? Esse fenômeno tem nome: procrastinação do sono, e é sobre ele que vamos falar hoje. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação para relaxamento e controle emocional | Meditação guiada #30 | 07 sept. 2023 | 00:07:04 | |
Preparamos uma jornada para você explorar a sua mente, seus pensamentos e sentimentos por meio de uma meditação com foco no relaxamento e controle emocional. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Dicas para dormir melhor em momentos de ansiedade | Dicas para dormir #24 | 05 sept. 2023 | 00:03:54 | |
Você sente ansiedade na hora de dormir? Separei algumas dicas que podem te ajudar. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação de 5 minutos para acalmar | Meditação guiada #29 | 01 sept. 2023 | 00:05:19 | |
Que tal fazer uma pausa rápida e testar uma meditação de 5 minutos para acalmar? Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Quais são os diferentes tipos de insônia? | Dicas para dormir #23 | 30 août 2023 | 00:04:33 | |
Você tem problemas para começar a dormir? Essa é uma das características da insônia, mas não a única. Ao contrário da crença popular, nem todas as pessoas que sofrem de insônia têm os mesmos sintomas. A insônia pode estar relacionada ao começo, à quantidade de horas, à profundidade, ou à qualidade de sono de uma pessoa. No episódio de hoje, eu explico sobre os diferentes tipos de insônia. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação infantil para dormir | Meditação guiada #28 | 23 août 2023 | 00:05:16 | |
Você sabia que existe meditação para crianças? Os benefícios da meditação também podem ajudar os pequenos a dormirem melhor. Se você tem criança em casa, que tal testar hoje esta meditação infantil? Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Sonambulismo: causas, sintomas e tratamento | Dicas para dormir #22 | 21 août 2023 | 00:04:01 | |
Você sabia que, além de falar, uma pessoa sonâmbula também pode sentar na cama, caminhar, tentar dirigir, trocar de roupa e até mesmo comer? Se você é ou convive com algum sonâmbulo, ouça agora as causas, sintomas e tratamento desse distúrbio do sono. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação para criatividade | Meditação guiada #27 | 17 août 2023 | 00:06:46 | |
Que tal fazer uma pausa para estimular e expandir a criatividade e a imaginação? Dê o play para começar esta meditação para criatividade. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Apneia do sono: o que é e quais as consequências? | Dicas para dormir #21 | 16 août 2023 | 00:03:43 | |
Você ronca ou convive com alguém que ronca? Nem todas as pessoas que roncam sofrem de apneia do sono, mas todos que têm apneia roncam. Neste episódio, eu vou explicar o que é apneia do sono, quais os seus sintomas e consequências. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação para dormir profundamente e acordar bem disposto | Meditação guiada #26 | 04 août 2023 | 00:06:07 | |
Preparamos uma meditação para você ter uma noite tranquila e acordar com mais disposição e vitalidade. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Qual é o seu cronotipo? | Dicas para dormir #20 | 02 août 2023 | 00:01:55 | |
Você é do tipo de pessoa que "funciona melhor” pela manhã ou à tarde? No episódio de hoje, vou falar sobre essa preferência, explicando o que é cronotipo. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio Teste de cronotipo: https://bit.ly/3JYUJFW 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação para pessoas com insônia | Meditação guiada #25 | 27 juil. 2023 | 00:08:01 | |
Você tem dificuldades para pegar no sono? Que tal testar uma meditação que pode te ajudar a dormir? Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| O que é polução noturna? | Dicas para dormir #19 | 24 juil. 2023 | 00:01:50 | |
Você já ouviu falar sobre polução noturna ou a expressão “sonhos molhados”? No episódio de hoje eu vou explicar esse fenômeno inusitado que pode acontecer durante o sono. Ouça agora. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação para regulação emocional | Meditação guiada #24 | 19 juil. 2023 | 00:07:24 | |
Você sabe controlar os seus sentimentos e emoções? Que tal testar uma prática para aprimorar esse controle? Conheça a meditação para regulação emocional. Dê o play para começar. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Por que você não consegue dormir mesmo cansado? | Dicas para dormir #18 | 17 juil. 2023 | 00:03:06 | |
Você já passou pela situação de sentir cansaço ou sono e mesmo assim não conseguir dormir? Ouça agora algumas das possíveis causas desse problema. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação diária para iniciantes | Meditação guiada #23 | 12 juil. 2023 | 00:05:48 | |
Quer aproveitar os benefícios da meditação, mas não sabe por onde começar? Conheça a meditação diária para criar o hábito de meditar. Dê o play para ouvir. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Fases do sono: Por que são tão importantes? | Dicas para dormir #17 | 10 juil. 2023 | 00:03:01 | |
Você já ouviu falar sobre ciclos ou fases do sono, sono REM, etc? Enquanto dormimos, hormônios são produzidos, emoções são reguladas, aprendizados são fixados na memória e o sistema imunológico é recarregado. E esses são apenas alguns exemplos do que acontece durante o sono. Mas para que tudo isso aconteça corretamente, precisamos passar pelos ciclos do sono. Esse é o assunto do episódio de hoje. Dê o play para entender. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação para dormir rápido | Meditação guiada #22 | 05 juil. 2023 | 00:05:45 | |
Você tem dificuldades para começar a dormir? Preparamos uma meditação para te auxiliar nesse processo. Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e durma bem. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| 6 benefícios de dormir pelado | Dicas para dormir #16 | 03 juil. 2023 | 00:03:22 | |
Você tem o costume de dormir sem roupa? Sabia que existem benefícios em fazer isso? Listei as principais vantagens de dormir pelado. Dê o play para entender sobre o assunto. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação para aliviar ansiedade | Meditação guiada #21 | 28 juin 2023 | 00:07:06 | |
Você sabia que é possível usar a sua imaginação para acalmar a mente e aliviar a ansiedade? Preparamos um meditação para te auxiliar nesse processo. Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e aproveite os benefícios. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Ritmo circadiano: As 5 principais dúvidas | Dicas para dormir #15 | 26 juin 2023 | 00:03:36 | |
Você já ouviu falar sobre relógio biológico? O nome científico dessa expressão é ritmo circadiano e ele é extremamente importante para a nossa saúde. Como esse é um tema que gera muitas dúvidas, listei as principais e vou respondê-las por aqui. Dê o play para ouvir. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Mindfulness: Atenção plena | Meditação guiada #20 | 21 juin 2023 | 00:08:38 | |
Você já ouviu falar sobre mindfulness ou atenção plena? Essa prática basicamente se trata da capacidade de se manter presente e pode ser realizada por meio da meditação ou durante qualquer atividade do dia. Os benefícios vão desde a redução da ansiedade até a melhora no sono. Que tal dar o play e testar? 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Qual é a melhor posição para dormir? | Dicas para dormir #14 | 20 juin 2023 | 00:02:09 | |
Qual posição para dormir é a sua preferida? Esse é o assunto do episódio de hoje, mas antes de começar é importante que você saiba que a melhor posição para dormir é aquela que te garante o melhor sono e isso pode mudar de pessoa para pessoa. Todas as posturas na cama trazem prós e contras que mudam ao longo da vida e de acordo com as suas condições de saúde. Por isso, dê o play para conhecer os prós e contras de todas as posições para dormir. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação rápida para relaxamento | Meditação guiada #19 | 09 juin 2023 | 00:04:55 | |
Que tal fazer uma pausa rápida nas atividades do dia e ouvir uma meditação para acalmar? Dê o play, siga as orientações e aproveite os benefícios da meditação guiada. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Você tem sonolência diurna? Sentir muito sono durante o dia não é normal | Dicas para dormir #13 | 07 juin 2023 | 00:03:20 | |
Você sente sono durante o dia? Isso pode acontecer com qualquer pessoa que teve uma noite ruim ou está passando por um resfriado, por exemplo. É normal. Mas quando essa sensação é incontrolável, excessiva ou contínua, pode ser um sinal de alerta para a sonolência diurna. Se você se identificou, o episódio de hoje pode te ajudar. Dê o play para entender sobre o assunto. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação para acalmar a mente | Meditação guiada #18 | 31 mai 2023 | 00:07:09 | |
Procurando alguma atividade para dormir bem? Preparamos um meditação para acalmar a mente que pode te ajudar. Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e tenha uma boa noite de sono. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Benefícios do sono: O que acontece quando dormimos | Dicas para dormir #12 | 29 mai 2023 | 00:03:11 | |
Se você acompanha as dicas do Persono, sabe que o sono é muito mais do que só descanso físico. Enquanto dormimos, nosso organismo cumpre diversas funções que trazem benefícios à nossa saúde. Hoje vou falar de alguns. Dê o play para entender o que acontece quando dormimos e quais são os benefícios do sono. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Exercício de concentração e foco | Meditação guiada #17 | 24 mai 2023 | 00:08:00 | |
Que tal testar um exercício de concentração e foco para realizar as atividades do dia? Preparamos uma meditação para concentração que pode te ajudar. Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e tenha um bom dia. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Além da insônia: Os 6 tipos de distúrbios do sono | Dicas para dormir #11 | 22 mai 2023 | 00:03:06 | |
Você sabia que, além da insônia, há mais de 100 tipos de distúrbios do sono identificados no mundo? Uma pesquisa do Ministério da Saúde apontou que quase 42% dos brasileiros têm 1 ou mais tipos de distúrbios do sono. E muita gente nem sabe o que é isso. Dê o play para entender sobre o assunto e conhecer os tipos de distúrbios do sono. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação para dormir bem | Meditação guiada #16 | 17 mai 2023 | 00:06:59 | |
Quer testar uma atividade para dormir bem? Preparamos uma meditação para dormir que pode te ajudar a atrair o sono. Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e tenha uma boa noite de sono. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Quais são as causas do ronco? | Dicas para dormir #10 | 15 mai 2023 | 00:02:43 | |
Você sabia que a apneia do sono não é a única causa do ronco? Se você ronca ou convive com alguém que ronca dê o play para conhecer as principais causas do ronco. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Exercício de relaxamento | Meditação guiada #15 | 10 mai 2023 | 00:08:13 | |
Quer relaxar depois de um dia corrido? Preparamos um exercício de relaxamento para te ajudar. Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e tenha um bom dia. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| O que é paralisia do sono? | Dicas para dormir #9 | 08 mai 2023 | 00:02:57 | |
Sabe aquela sensação de querer acordar e não conseguir abrir os olhos ou não conseguir se mexer? Pode ser a paralisia do sono. Mas a paralisia do sono é normal? Quais são as causas? Dê o play para ouvir as respostas dessas perguntas. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação para começar o dia | Meditação guiada #14 | 19 avr. 2023 | 00:09:02 | |
Quer começar o dia com mais energia? Preparamos uma meditação para você começar o dia com mais disposão. Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e tenha um bom dia. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Dormir muito faz mal? | Dicas para dormir #8 | 17 avr. 2023 | 00:04:07 | |
Sabe aquela frase clichê que diz que tudo em excesso faz mal? Ela também funciona para o sono. Assim como dormir pouco, dormir demais é prejudicial à sua saúde. O sono prolongado frequente pode ser sinal de algum problema de saúde ou distúrbios do sono. Ouça agora por que dormir muito faz mal e quais são as causas do sono excessivo. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação para relaxar e dormir | Meditação guiada #13 | 12 avr. 2023 | 00:09:02 | |
Procurando práticas para controlar a ansiedade, relaxar e dormir melhor? Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e tenha uma boa noite de sono. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Melatonina: As 5 principais dúvidas | Dicas para dormir #7 | 10 avr. 2023 | 00:04:40 | |
Você já ouviu falar sobre a melatonina, ou o hormônio do sono? Este é um tema que gera muitas dúvidas, então se prepara para ouvir as principais perguntas sobre melatonina e suas respostas. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação para quem nunca meditou: Como começar a meditar | Meditação guiada #12 | 05 avr. 2023 | 00:07:22 | |
Quer aprender a meditar, mas não sabe por onde começar? Dê o play, siga as orientações da meditação para iniciantes e aproveite todos os benefícios desta prática. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Entenda por que você acorda no meio da noite | Dicas para dormir #6 | 03 avr. 2023 | 00:03:50 | |
Você acordou muito durante a noite passada? A medicina do sono diz que acordar no meio da noite é relativamente normal. Mas quando isso acontece com frequência, ou quando existe a dificuldade em retornar ao sono, o ideal é investigar os motivos, que podem ser muitos. Se esse é o seu caso, dê o play para entender os motivos mais comuns do sono interrompido e o que fazer nessas situações. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Dicas para dormir rápido | Dicas para dormir #5 | 27 mars 2023 | 00:05:22 | |
Você tem dificuldade para começar a dormir? Então se prepara para ouvir algumas dicas para dormir rápido. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Meditação para dormir profundamente | Meditação guiada #11 | 23 mars 2023 | 00:08:43 | |
Você tem dificuldade para dormir? Que tal testar uma meditação para dormir profundamente? Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e tenha uma boa noite de sono. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Cronotipo: A importância de conhecer o seu relógio biológico | Dicas para dormir #4 | 28 juil. 2022 | 00:04:59 | |
Você tem mais disposição no decorrer do dia ou da noite? Entenda o que é cronotipo, como funciona o seu relógio biológico e como ele interfere no sono e qualidade de vida. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||
| Fases do sono: O que acontece no corpo enquanto estamos dormindo | Dicas para dormir #3 | 21 juil. 2022 | 00:05:38 | |
Saúde mental, saúde física, disposição, produtividade, metabolismo, imunidade, capacidade cognitiva, etc. Tudo isso depende do sono de qualidade. Por isso que dormir bem e suficientemente, passando por todos os ciclos do sono, é essencial para manter o bom funcionamento do corpo e da mente. Apesar de nem sempre ser visto como prioridade, o sono é responsável por diversas funções que o seu organismo só consegue cumprir enquanto você dorme. Entenda o que acontece no seu corpo enquanto você dorme e conheça as fases do sono. 📌 Link com desconto | Conheça os travesseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de sono: https://persono.com.br/travesseiros/audio 💤 Para mais dicas de sono e saúde, acompanhe o Persono: Instagram: https://www.instagram.com/persono Blog: https://persono.com.br Youtube: https://www.youtube.com/persono | |||