Explore every episode of the podcast پادکست دمبل
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| کراتین! ترس یا واقعیت؟ | 07 Jun 2025 | 00:31:00 | |
مکمل کراتین با اینکه به شدت محبوب و عامه پسنده و با اینکه بیش از 1000 مطالعه بر روی این مکمل انجام شده اما باز هم مورد اتهامات زیادی قرار گرفته. ما در اپیزود 21 به شفاف سازی این اتهامات پرداختیم و میخواهیم ببینیم این موارد واقعیه یا نه؟ کارگردان و صدا بردار: یوسف مقدم . . حامی این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیتنسه یک تیم جوان که مثل ما عاشق پیشرفته شماره تماسشون: 021-88842319 09123774318 حامی دوم اپیزود شرکت توسعه سبز نماینده رسمی محصولات شرکت بی پی آی آمریکا که میتونید محصولاتشون رو از داروخانه های سراسر کشور و با مجوز رسمی وزارت بهداشت تهیه کنید. BPI sports | |||
| حجم تمرین کافی | 16 May 2025 | 00:25:42 | |
در اپیزود بیستم به سراغ این موضوع رفتم تا به این سوال پاسخ بدم حجم تمرین کافی برای یک جلسه تمرینی چقدر باشه تا رشد مطلوب رقم بخوره. در این اپیزود به سراغ مطالعه اخیر رمرت و همکاران رفتم تا به این سوال به دقت پاسخ بدم. کارگردان و صدا بردار: یوسف مقدم . حامی این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیتنسه یک تیم جوان که مثل ما عاشق پیشرفته شماره تماسشون: 021-88842319 09123774318 حامی دوم اپیزود شرکت توسعه سبز نماینده رسمی محصولات شرکت بی پی آی آمریکا که میتونید محصولاتشون رو از داروخانه های سراسر کشور و با مجوز رسمی وزارت بهداشت تهیه کنید. BPI sports | |||
| تمرین هوشمندانه | 29 Apr 2025 | 00:23:23 | |
خیلی از ماها در دنیای پر مشغله امروز دغدغه های بسیار زیادی داریم. گاهی برقراری تعادل بین مشغله ها و گرفتاری ها با گذاشتن وقت برای تمرین و باشگاه رفتن خیلی سخت میشه. از طرفی فکر میکنیم همیشه باید همه چی ایده آل باشه تا تمرین کنیم. اما پیشینه علمی نظر دیگه ای در این مورد داره و حتی با زمان کم هم میشه تا حدود بسیار زیادی نتیجه گرفت. در اپیزود 19 به سراغ راهکارهایی رفتیم، که با فرصت زمانی محدود بتونیم موثر تر تمرین کنیم تا بتونیم بهتر عضله بسازیم. کارگردان و صدا بردار: یوسف مقدم . . حامی این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیتنسه یک تیم جوان که مثل ما عاشق پیشرفته شماره تماسشون: 021-88842319 09123774318 حامی دوم اپیزود شرکت توسعه سبز نماینده رسمی محصولات شرکت بی پی آی آمریکا که میتونید محصولاتشون رو از داروخانه های سراسر کشور و با مجوز رسمی وزارت بهداشت تهیه کنید. BPI sports | |||
| دیلود | 16 Apr 2025 | 00:22:01 | |
خوشحالیم که بعد از یک ساله وقفه مجددا در خدمت شما هستیم. در این بخش به سراغ "دیلود" رفتیم. اگر فکر میکنید باید همیشه تمرین سنگین و ادامه دار داشته باشین این اپیزود برای شماست. ------------------------------------------- در این قسمت با کمک و بررسی مقاله اخیر مکس کولمن در خصوص دیلود(بی تمرینی) در خصوص کاربرد های عملی دیلود صحبت کردیم. امید که لذت ببرید. ---------------------------------------- کارگردان و صدا بردار: یوسف مقدم ------------------------------------------ . . حامی این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیتنسه یک تیم جوان که مثل ما عاشق پیشرفته شماره تماسشون: 021-88842319 09123774318 ----------------------------------------------------------------------- حامی دوم اپیزود شرکت توسعه سبز نماینده رسمی محصولات شرکت بی پی آی آمریکا که میتونید محصولاتشون رو از داروخانه های سراسر کشور و با مجوز رسمی وزارت بهداشت تهیه کنید. BPI sports | |||
| طب سنتی | 17 Apr 2024 | 00:56:15 | |
در اپیزود شماره ۱۷ مهمان ما دامون اشتری بود. در این ایپزود در مورد طب سنتی و ماهیت اش صحبت کردیم بررسی کردیم که آیا این رویکرد هایی که در فضای مجازی میبینیم علمی است یا چیزی جز شبه علم نیست. نظراتتون رو برام بنویسید یا موضوعی که براتون مورد سواله بهم بگید تا بتونیم در موردش صحبت کنیم. کارگردان و صدا بردار: یوسف مقدم . . حامی این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیتنسه یک تیم جوان که مثل ما عاشق پیشرفته شماره تماسشون: 021-88842319 09123774318 حامی دوم اپیزود شرکت توسعه سبز نماینده رسمی محصولات شرکت بی پی آی آمریکا که میتونید محصولاتشون رو از داروخانه های سراسر کشور و با مجوز رسمی وزارت بهداشت تهیه کنید. BPI sports | |||
| مهمان ویژه | 07 Apr 2024 | 00:38:30 | |
در این اپیزود پیمان حسینی مهمان ما بود کسی که تو این سالها کلی برامون خاطره قشنگ ساخته دروازه بان اسبق تیم ملی فوتبال ساحلی بهترین دروازه بان ساحلی 2017 دنیا و یکی از افتخارات ایران زمین گفتگویی با یکی از بهترین ورزشکاران تاریخ ایران . . . حامی این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیتنسه یک تیم جوان که مثل ما عاشق پیشرفته شماره تماسشون: 021-88842319 09123774318 حامی دوم اپیزود شرکت توسعه سبز نماینده رسمی محصولات شرکت بی پی آی آمریکا که میتونید محصولاتشون رو از داروخانه های سراسر کشور و با مجوز رسمی وزارت بهداشت تهیه کنید. BPI sports | |||
| شدت تلاش | 23 Feb 2024 | 00:22:31 | |
چقدر عضله رو ناتوان کنیم؟ آیا اینکه با شدت تلاش بالا وزنه بزنیم بهتره یا خیلی آسون بگیریم؟ چه ارتباطی بین شدت تلاش با سایر متغیرهای رشد عضلانی وجود داره؟ در این اپیزود به این سوالات پاسخ دادم تا بهینه تر تمرین کنیم تهیه کننده و ادیت:یوسف مقدم حامی این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیتنسه یک تیم جوان که مثل ما عاشق پیشرفته شماره تماسشون: 021-88842319 09123774318 حامی دوم اپیزود شرکت توسعه سبز نماینده رسمی محصولات شرکت بی پی آی آمریکا که میتونید محصولاتشون رو از داروخانه های سراسر کشور و با مجوز رسمی وزارت بهداشت تهیه کنید. BPI sports | |||
| پای صحبت یک متخصص | 28 Jan 2024 | 01:25:40 | |
در اپیزود ۱۴ به سراغ دامون اشتری متخصص حوزه تغذیه،بیوشیمیست و محقق در این زمینه رفتیم در این ایپزود در مورد: راههای شناخت صحیح منابع علمی مزایای مصرف شیر و لبنیات مواد غذایی تراریخته کلسترول و مواد غذایی مرتبط با افزایش کلسترول تخم مرغ جودوسر و سایر ابهامات تغذیه ای صحبت کردیم حامی این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیتنسه یک تیم جوان که مثل ما عاشق پیشرفته شماره تماسشون: 021-88842319 09123774318 حامی دوم اپیزود شرکت توسعه سبز نماینده رسمی محصولات شرکت بی پی آی آمریکا که میتونید محصولاتشون رو از داروخانه های سراسر کشور و با مجوز رسمی وزارت بهداشت تهیه کنید. BPI sports | |||
| دامنه حرکتی | 20 Jan 2024 | 00:28:51 | |
توی این بخش به سراغ دامنه حرکتی رفتم. تو باشگاه دارین تمرین میکنین. میبنین یکی داره نصفه نیمه میره، یکی داره کامل حرکت رو اجرا میکنه و مفصلش رو قفل میکنه. برات سوال پیش میاد که کدومشون درسته؟ کدومشون برای رشد عضلانی بهتر و کارآمد تره؟ توی این اپیزود به این سوالات به طور مفصل با اتکا به مطالعات پاسخ میدیم. اسپانسر این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیتنسه یک تیم جوان که مثل ما عاشق پیشرفته شماره تماسشون: 021-88842319 09123774318 اسپانسر دوم اپیزود شرکت توسعه سبز نماینده رسمی محصولات شرکت بی پی آی آمریکا که میتونید محصولاتشون رو از داروخانه های سراسر کشور و با مجوز رسمی وزارت بهداشت تهیه کنید. BPI sports | |||
| BCAA مکمل | 03 Jan 2024 | 00:16:20 | |
در این اپیزود به سراغ مکمل بی سی ای ای رفتیم. مکملی که در بین بدنسازان بسیار محبوبه. بررسی این مکمل و اثراتش بر روی ریکاوری،کاهش درد تاخیری عضلانی و رشد عضلات در این بخش مورد بررسی قرار گرفته است. در این اپیزود مطالعات مختلف رو بررسی کردیم که ببینیم در چه شرایطی بی سی ای ای میتونه مفید باشه و آیا اصلا ارزش تهیه کردن داره یا خیر؟ اسپانسر این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیتنس یک تیم جوان که مثل ما عاشق پیشرفته شماره تماسشون: 021-88842319 09123774318 اسپانسر دوم اپیزود شرکت توسعه سبز نماینده رسمی محصولات شرکت بی پی آی آمریکا که میتونید محصولاتشون رو از داروخانه های سراسر کشور و با مجوز رسمی وزارت بهداشت تهیه کنید. BPI sports | |||
| پنج اشتباه رایج در چربی سوزی | 18 Nov 2023 | 00:28:49 | |
در این اپیزود با بررسی مطالعه سال 2014 اریک ترکسلر و همکارانش در مورد پنج اشتباه رایجی که افراد در حین فرآیند چربی سوزی ممکنه مرتکب بشن رو با هم بررسی کردیم. تمامی پنج اشتباه با بررسی متون علمی همراهه که میتونه برای شنوندگان تخصصی مفید باشه. اسپانسر این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیتنس یک تیم جوان که مثل ما عاشق پیشرفته شماره تماسشون: 021-88842319 09123774318 اسپانسر دوم اپیزود شرکت توسعه سبز نماینده رسمی محصولات شرکت بی پی آی آمریکا که میتونید محصولاتشون رو از داروخانه های سراسر کشور و با مجوز رسمی وزارت بهداشت تهیه کنید. BPI sports | |||
| کراتین | 31 Dec 2022 | 00:26:02 | |
کراتین یکی از مکمل هایی که خیلی در موردش تحقیق انجام شده. همه بدنسازا اسمش روبه خوبی میشناسن اما عموم مردم از مصرفش یه کم ترس و واهمه دارن هر چیزی که لازمه در مورد کراتین رو بدونید تو این اپیزود بهش اشاره کردم. . . . اسپانسر این اپیزود داروخانه شمیم نسب بزرگترین و مجهز ترین داروخانه کشور واقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روروی بیمارستان لبافی نژاد ۰۲۱-۲۲۵۶۸۱۸۶ . ضمنا شرکت بهداشتی دکتر عبیدی که یکی از قدیمی ترین شرکت های تولید لوازم شوینده در ایرانه کنار ماست و در تولید محتوای علمی مارو همراهی میکنه | |||
| پرسش و پاسخ با فرشید نزاکتی | 25 Aug 2022 | 00:57:43 | |
تو این قسمت به سوالات شما که در اینستاگرام از ما پرسیدین پاسخ دادیم پرسش و پاسخ هر ماه توی کانال من وجود داره پس از دستش ندید . . . اسپانسر این اپیزود شرکت بهداشتی دکتر عبیدی و داروخانه شمیم نسب شرکت دکتر عبیدی از قدیمی ترین شرکت های بهداشتی و دارویی در ایران داروخانه شمیم نسب یکی از مجهز ترین داروخانه های ایران واقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روبروی بیمارستان لبافی نژاد 021-22568186 | |||
| پای صحبت یک قهرمان | 14 Aug 2022 | 01:10:34 | |
توی این بخش به سراغ یک قهرمان رفتیم یکی از اولین حرفه ای های فیزیک ایران محمد کاشانکی در مورد خیلی چیزا صحبت کردیم و گپ زدیم و تجربیات خوبی رو برام تعریف کرد اسپانسر این قسمت شرکت بهداشتی عبیدی و داروخانه شمیم نسب شرکت عبیدی از قدیمی ترین شرکت های بهداشتی و دارویی در ایران داروخانه شمیم نسب یکی از مجهز ترین داروخانه های ایران واقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روبروی بیمارستان لبافی نژاد 021-22568186 | |||
| رژیم معکوس | 08 Jul 2022 | 00:23:48 | |
وقتی ماهها توی رژیم منفی هستیم و به هدفمون رسیدیم و میخواییم کمی میزان کالری رو بالا ببریم نیاز به یک سری روش ها داریم تا آروم آروم کالری رو بالا ببریم و نمیشه همینطوری کالری رو بالا برد تو این اپیزود با برداشت هایی از کتاب چربی سوزی برای همیشه از لین نورتون،در مورد رژیم معکوس نکته هایی رو براتون آماده کردم امیدوارم لذت ببرید و براتون کاربردی باشه . . . اسپانسر این اپیزود داروخانه شمیم نسب بزرگترین و مجهز ترین داروخانه کشور واقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روروی بیمارستان لبافی نژاد ۰۲۱-۲۲۵۶۸۱۸۶ . از این اپیزود شرکت بهداشتی دکتر عبیدی که یکی از قدیمی ترین شرکت های تولید لوازم شوینده در ایرانه کنار ماست و در تولید محتوای علمی مارو همراهی میکنه | |||
| تکنیک های تغذیه ای | 13 May 2022 | 00:28:19 | |
وقتی مدت طولانی توی رژیم های کاهش وزن میریم، بدن با یه سری مکانیسم سعی میکنه کاهش وزن رو متوقف کنه.برای اینکه بتونیم جلوی این استاپ وزنی رو بگیریم یه سری تکنیک ها بهتون کمک میکنه. توی اپیزود ششم میتونید در مورد تکنیک های تغذیه ای مطالب جالبی رو بشنوید. . . . اسپانسر این اپیزود داروخانه شمیم نسب بزرگترین و مجهز ترین داروخانه کشور واقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روروی بیمارستان لبافی نژاد ۰۲۱-۲۲۵۶۸۱۸۶ . . . برای تهیه کتاب های تخصصی علمی و ورزشی به انتشارات مبانی و حتمی مراجعه کنید و اگر مایل بودین کتاب ها رو توی گوشیتون داشته باشین،اپلیکیشن فیدیبو بهتون پیشنهاد میشه | |||
| تعادل کالری | 31 Jan 2022 | 00:30:14 | |
تعادل کالری یکی از مهم ترین اصول تغذیه ای برای کاهش چربی و ساخت عضلاته. در این اپیزود به سراغ یک سری باور ها در مورد رژیم های غذایی میریم و بعد از اون مبحث تعادل انرژی رو باز میکنیم. . . . اسپانسر این برنامه داروخانه شمیم نسب بزرگترین و مجهز ترین داروخانه کشور واقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روروی بیمارستان لبافی نژاد ۰۲۱-۲۲۵۶۸۱۸۶ | |||
| پای صحبت یک متخصص ورزشی | 27 Dec 2021 | 01:08:00 | |
.این اپیزود پایانی فصل اوله میهمان این برنامه فرشید نزاکتی یکی از متخصصین و نویسندگان قدیمی حوزه فیتنس و تناسب اندانمه . . . خاطرات جالبی از زبان فرشید و تلفیقی از علم و تجربه بزرگان این رشته رو میتونید در این اپیزود گوش کنید . . اسپانسر این اپیزود داروخانه دکتر شمیم نسب واقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روروی بیمارستان لبافی نژاد ۰۲۱-۲۲۵۶۸۱۸۶ | |||
| فرکانس تمرین | 10 Dec 2021 | 00:25:17 | |
فرکانس یعنی چی؟ چند جلسه در هفته تمرین کنیم تا رشد حداکثری عضلانی رو تجربه کنیم؟ پاسخ همه این سوالات در این اپیزود داده شده کتاب علم هایپرتروفی نوشته دکتر برد شونفلد رو میتونید از انتشارات حتمی و انتشارات مبانی تهیه کنید. . . . . اسپانسر این اپیزود داروخانه دکتر شمیم نسب واقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روروی بیمارستان لبافی نژاد ۰۲۱-۲۲۵۶۸۱۸۶ | |||
| بار تمرین | 22 Nov 2021 | 00:23:15 | |
بار تمرین یکی از مهم ترین متغییر ها برای رشد عضلاته بار در واقع همون وزنه ایه که حین تمرین انتخاب میکنیم شواهد علمی در مورد بار تمرین نظرات جالبی داره که به طور خلاصه در این اپیزود اون رو میخونید. این اپیزود خلاصه فصل ۴ کتاب علم هایپرتروفی نوشته دکتر بر شونفلد هست که میتونید از انتشارات حتمی و مبانی اون رو تهیه کنید. اسپانسر این اپیزود داوخانه شمیم نسب هستش یکی از کامل ترین داروخانه های ایران واقع در پاسداران روبروی بیمارستان لبافی نژاد من رو در اینستاگرام دنبال کنید: Yasinlakifbb | |||
| حجم تمرین | 09 Nov 2021 | 00:12:47 | |
حجم تمرین یکی از مهم ترین متغییر های تمرینی برای رشد عضلاته شما باید بدونید برای رشد مناسب چقدر تمرین کنید چند ست بزنید و هر عضله رو چه مقدار تمرین بدید این پادکست جواب سوالات شما رو میده | |||