PAS TRÈS BAVARDE – Details, episodes & analysis

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PAS TRÈS BAVARDE

Ella Rocheteau

Health & Fitness

Education

Society & Culture

Frequency: 1 episode/6d. Total Eps: 50

À 25 ans, je fais un burn-out. Et avec lui, je remets un peu toute ma vie en question : qui je suis, ce que je veux vraiment, ma confiance en moi et cette anxiété qui prend parfois beaucoup trop de place dans ma tête.

Alors j'ai créé Pas très bavarde, le podcast où je partage ma reconstruction avec toi. On apprend ensemble à se (re)découvrir, sans tabous et avec beaucoup de bienveillance. 💜

Chaque mercredi, on parle anxiété, overthinking, hypersensibilité, confiance en soi, relations, reconstruction…

Et chaque premier dimanche du mois, je te retrouve pour un Storytime encore plus intime.

Pas très bavarde, le podcast pour toutes celles qui pensent beaucoup (trop), doutent souvent et apprennent doucement à devenir plus confiantes, alignées et sereines.

Tu peux même m'écrire et me poser tes questions sur Instagram @podcast_pastresbavarde 💜

Ciao les amies !

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46 - Tu ressens tout trop fort ? C’est peut-être de l’hypersensibilité

Episode 46

Wednesday, October 14, 2026 • Duration 32:23

T'as déjà eu l’impression de ressentir trop fort ? BEAUCOUP plus fort que les autres ?

Pleurer en rentrant de vacances alors que tout le monde a déjà switché. T’attacher énormément à une personne, un endroit, une période de ta vie…

Une discussion qui tourne encore dans ta tête trois jours après. Bref, tous ces petits trucs qui te font parfois te demander : « mais pourquoi moi ça me fait AUTANT quelque chose ? »

Et si tout ça avait un lien avec ton hypersensibilité ?

Cet épisode est pour toi si :

➡️ émotions positives ou négatives, tu ressens x 1000

➡️ tu t’attaches "trop" aux gens, aux moments, aux souvenirs, aux périodes de ta vie

➡️ on t’a déjà dit qu’il fallait que tu sois « moins sensible » ou que tu « prennes sur toi »

➡️ t'as déjà mis fin à une journée en rentrant chez toi parce que les émotions sont trop intenses à gérer

➡️ tu as déjà voulu être "comme les autres"

Dans cet épisode, je te raconte comment mon hypersensibilité se manifeste, pourquoi j’ai passé des années à essayer de la faire taire pour ressembler aux autres et tout ce qu’elle peut rendre franchement relou 😅 Mais aussi pourquoi aujourd’hui je ne suis plus certaine d’avoir envie de ressentir les choses moins fort.

Prête ?

Bonne écoute les amies,

Ciao ! 💜

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45 - Dimanche j’ai couru avec 36 000 personnes sans avoir imaginé le pire : quelque chose est en train de changer ?

Episode 45

Wednesday, October 7, 2026 • Duration 22:20

Est-ce que t’as déjà vécu un moment si fort que t’en as complètement oublié ton anxiété ? Oui oui je suis sérieuse.

Ce week-end, j’ai couru mon 2e semi-marathon au milieu de 36 000 personnes. J’ai explosé mon RP, mais surtout je me suis rarement sentie aussi vivante… et pendant 21 km, j’ai complètement oublié que j’étais anxieuse. Tu imagines ? Et je crois que j’avais besoin de vivre ça pour réaliser quelque chose 🥹

Cet épisode est pour toi si :

➡️ t’as parfois l’impression que ton anxiété fait partie de ton identité

➡️ t’as envie de reprendre tout ce qu’elle a doucement mis de côté

➡️ t’attends encore d’aller « mieux » pour vraiment recommencer à vivre

➡️ t’as besoin de te rappeler que tu es tellement plus que tes peurs

Dans cet épisode, je te raconte pourquoi j’ai fini en larmes le lendemain de mon semi-marathon, ce que ces 21 km m’ont fait comprendre sur la femme que je suis en train de devenir et pourquoi ils marquent aussi un tournant pour PAS TRÈS BAVARDE. Prête ?

Bonne écoute les amies,

Ciao ! 💜

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Storytime #3 - Quand l’anxiété te fait croire que ce sera comme ça pour TOUJOURS

Sunday, October 4, 2026 • Duration 18:40

Est-ce que ton anxiété t’a déjà fait croire que tu ne serais plus capable de travailler ? Qu'avoir des responsabilités comme avant seraient devenu impossible ? Que tu risquerais de revivre exactement ce que tu as déjà vécu ?

Il y a un an, après mon burn-out, j’étais persuadée que je ne pourrais plus jamais retravailler, en tout cas pour le moment.

Et pendant ma reconversion, mon cerveau m'a imaginé les pires SCÉNARIOS : à chaque fois que j’allais faire mes courses au Super U en bas de chez moi, mon cerveau m'inventait une vie qui me faisait encore plus peur, alors que RAS en apparence 😭

Bref, cet épisode Storytime est pour toi si :

👉 tu as déjà eu peur de ne plus réussir à travailler à cause de l'anxiété

👉 tu as peur du burn-out ou d'une rechute

👉 ton anxiété te clairement douter de tes capacités

Dans ce Storytime, je te raconte comment j’en suis arrivée à croire que je ne pourrais plus jamais retravailler et ce que je comprends de cette peur aujourd’hui.

Bonne écoute les amies 💜

Ciao !

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44 - Faut-il vraiment aller mieux avant de recommencer à vivre ?

Episode 44

Wednesday, September 30, 2026 • Duration 28:51

Est-ce que tu t’es déjà dit que tu lancerais ce projet quand tu aurais confiance en toi ? Que tu partirais enfin en week-end seule quand tu n’aurais plus peur de faire une crise d’angoisse ?

Que tu t'inscrirais à ce cours de yoga quand tu n'auras plus d'anxiété ? Ou que tu serais enfin plus heureuse, plus sereine, plus libre… quand ton anxiété aura enfin disparue ?

Pendant 3 ans, j’ai fonctionné exactement comme ça. J’attendais le bon moment, la bonne thérapie, la solution miracle qui ferait qu’un jour, ça y est : je pourrai vivre à nouveau. Jusqu’à ce que je réalise que j’avais peut-être pris le problème dans le mauvais sens.

Alors cet épisode est pour toi si :

➡️ Tu repousses plein de choses à « quand ça ira mieux »

➡️ Tu attends de te sentir prête, confiante ou légitime avant de te lancer

➡️ Tu as parfois l’impression que l’anxiété a créé des cases dont tu n’arrives plus à sortir

➡️ Tu cherches encore LE truc qui fera enfin disparaître ton anxiété et te permettra de reprendre ta vie

➡️ Tu sais très bien à quoi ressemblerait la personne que tu voudrais être « quand tout ça sera derrière toi », mais tu te sens encore très loin d’elle.

Dans cet épisode, je te raconte mon déclic, pourquoi j’essaye maintenant de faire certaines choses avant de me sentir totalement prête, et comment une nouvelle façon de vivre commence doucement à s’installer alors que l’anxiété n’a pas disparu.

Et reste jusqu’à la fin parce que j’ai aussi une grande nouvelle à t’annoncer concernant PAS TRÈS BAVARDE !

Retrouve le podcast sur Instagram et TikTok : @podcast_pastresbavarde

Bonne écoute les amies 💜

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43 - Mais au fait, c’est quoi « en faire assez » ?

Episode 43

Wednesday, September 23, 2026 • Duration 37:16

Vendredi c'était le jour de ma séance avec la psy. J'ai lui ai raconté que j'ai l'impression de ne jamais en faire assez, que ça soit dans le perso mais surtout le pro.

Et en ce moment, c'est encore pire parce que je lance ma nouvelle activité professionnelle où TOUT est à construire, tout est à penser. Alors autant te dire que la to-do liste n'en fini jamais.

Alors je lui parle de tout ça, et là elle me pose UNE question. J'ai essayé de lui répondre et je me suis rendue compte que je m'étais plantée. Pas parce que j'ai trouvé qu'elle était nulle ma réponse, mais parce que je ne répondais pas à la question tout simplement. Alors elle m'a donné toutes les clés pendant cette séance pour que je puisse répondre seule à cette question en dehors de la séance.

Et cette question-là, je sais déjà à coup sûr qu'elle va toi aussi te servir, te débloquée. Parce que si tu as écouté l'épisode de la semaine dernière, c'est sûrement que tu n'aurais pas su répondre à la question non plus. Et qu'on soit d'accord ? C'est pas grave. Loin de là. Au contraire, tu vas te sentir libérée, plus légère et plus confiante aussi.

Alors je te propose d'arrêter le suspense maintenant et de te laisser cliquer sur play pour lancer ce nouvel épisode !

J'ai déjà hâte de lire vos retours sur le compte Instagram du podcast @pastresbavarde 💛

Avant qu'on se quitte, je te rappelle que grâce à mon code promo ELLA1956, tu profites de -20% sur tout le site CUURE 🧡

Je suis tellement heureuse de te raconter dans cet épisode comment je suis devenue AMBASSADRICE de la marque @cuurevitamins. Please, pincez-moi, la petite Ella doit être si fière !

Profite de -20% sur tout le site Cuure : https://cuure.com?coupon=ELLA1956

Abonne-toi sur le compte Instagram du podcast pour suivre toutes les actualités : https://www.instagram.com/pastresbavarde/

42 - Cette impression de ne JAMAIS en faire assez

Episode 42

Wednesday, September 16, 2026 • Duration 34:33

C'est la fin de la journée, t'as avancé sur les plus gros sujets au travail, répondu à tes mails, sans oublier ta séance de sport entre midi et deux, et pourtant dans ta tête ça tourne en boucle :

« J'aurais pu en faire plus », « j'ai pas été assez productive aujourd'hui », « les autres en font beaucoup plus que moi », « franchement, je suis nulle »

Moi aussi j'ai cru que j'étais juste ULTRA exigeante avec moi-même, que c'était une forme d'ambition, tu vois ?

Sauf qu'après avoir arrêté de bosser l'année dernière (et commencé tout un travail de reconstruction), j'ai compris un truc BEAUCOUP plus profond : mes réussites étaient devenues ma façon à moi de mesurer ma valeur. En fait j'avais construit ma confiance en moi sur ma productivité et ma performance au travail 😅

Alors forcément, ce n'était JAMAIS assez, et surtout quand ça s'est arrêté : j'étais PERDUE !

Peut-être que toi aussi, à chaque ligne surlignée de la to-do, tu penses déjà à ce qui reste à faire.

Et quand la journée se termine sans que tout soit fait ? Évidemment que tu vas pas remettre en question tes objectifs, tu vas juste te dire "j'ai été nulle aujourd'hui".

Mais qu'on soit OK : il y a clairement une différence entre être ambitieuse et avoir besoin d'en faire toujours plus pour te sentir à la hauteur.

Et tu sais quoi ? « J'aurais pu en faire plus » ne veut pas forcément dire « je n'en ai pas fait assez » 💓

💌 Viens me raconter si toi aussi t'as toujours l'impression de devoir en faire plus, sur Instagram et TikTok.

Si cet épisode t'a plu, laisse 5 étoiles et abonne-toi ! Nouvel épisode chaque mercredi ✨

Bye bye ! 💛

Ella

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41 - Comment affronter une peur quand t’as juste envie de l’éviter ? Je me suis confrontée à ma plus grande peur 3 fois ce week-end

Episode 41

Wednesday, September 9, 2026 • Duration 30:14

Nous les anxieuses, on a toutes notre petite liste des trucs qu’on se sent INCAPABLES de faire :

🚅 Prendre le train seule

🚙 Conduire sur l’autoroute

✈️ Partir en voyage solo

🍀 Se balader en pleine nature sans réseau

💇🏼‍♀️ Aller chez le coiffeur…

Soit on ne le fait plus du tout, soit on a absolument besoin d’être accompagnée pour.

Pourquoi ? Parce qu’on a peur de paniquer, de perdre le contrôle et surtout : "Et s'il m'arrivait quelque chose et que je ne peux pas m'échapper ?"

Si je suis honnête avec toi, pendant 3 ans j’ai repoussé mes plus grosses peurs en pensant qu’un jour je me sentirais enfin « prête ». Tu imagines ?

J’évite, je trouve des plans B (souvent plus compliqué), et surtout je dépends des autres pour me sentir en sécurité.

Alors comme toi, j'ai culpabilisé et j'ai aussi organisé ma vie autour de ce que mon anxiété acceptait que je fasse.

Jusqu’à me rendre compte d’un truc assez violent : à force de vouloir garder le contrôle, j’ai fini par perdre 100% de mon indépendance.

Alors ce week-end, j’ai fait un truc que je repousse depuis des années : j’ai pris l’autoroute. Deux fois. 😭

Mais je n'y suis pas allée parce que j'avais plus peur de le faire. J'y suis allée parce que j'en ai marre de me faire guidée par l'anxiété.

👉 J’ai eu peur AVANT.

👉 J’ai certainement fait une crise d’angoisse PENDANT.

👉 Et le lendemain ? Je me demandais si j'y échapperai belle la prochaine fois aussi.

Storytime #2 : Je m'étais trompée sur la guérison de mon anxiété

Episode 40.1

Sunday, September 6, 2026 • Duration 22:10

Pendant longtemps, j’étais persuadée que le jour où j’irais mieux, ce serait quand je n’aurais PLUS d’anxiété 😭 :

Plus de scénarios catastrophes
Plus d’anticipation
Plus de « et si je me sens mal ? »
Plus besoin de réfléchir 15 fois avant d’accepter un simple verre avec une amie

Et je me suis rendu compte que je m’étais trompée de A à Z 😅

Souvent, vous me posez la question : « Mais Ella, comment tu fais pour faire tout ça si t’es toujours anxieuse ? »

En réalité, j’ai compris 2 trucs :

C’est pas parce que je n’ai plus peur que je fais toutes ces choses, mais parce que j’en ai tellement MARRE de passer à côté de ce qui me rend heureuse. Aujourd’hui, prendre le risque de me sentir mal > passer encore à côté d’un moment que j’avais envie de vivre.
Et surtout, j’ai compris que mon anxiété n’était pas aussi SOLIDE qu’elle voulait bien me le faire croire. Et pour que tu comprennes mieux où je veux en venir, il faut absolument que tu écoutes l’épisode ✅

Aujourd’hui, et pour la première fois dans le podcast, je te donne MA VISION DE LA GUÉRISON de l’anxiété.

Ce n’est pas un conseil miracle que tu vas pouvoir appliquer en copier-coller dans ta vie. Mais je vais te poser LA question qui m’a permis de commencer à voir mon anxiété différemment… et peut-être que toi aussi, tu vas trouver une petite faille dans tout ce qu’elle te fait croire.

Ça te parle, ça ?

Cet épisode est pour toi si :

👉 Tu trouves des excuses pour ne pas aller à un anniversaire par peur d’être anxieuse devant tout le monde.

👉 Tu annules en last minute le verre avec ton amie parce que tu ne te sens pas capable de gérer si jamais tu te sens mal.

40 - J’ai annulé plein de sorties pour cacher mon anxiété à tout prix

Episode 40

Wednesday, September 2, 2026 • Duration 45:32

Tu es au restau avec tes amies et tu sens l'anxiété monter. Tu ne ressens pas uniquement ton cœur qui s'emballe ou la peur de faire une crise d'angoisse, tu ressens surtout :

« Faites que personne ne s'en rende compte »

« Est-ce que ça se voit que je suis anxieuse ? »

« Ils vont me trouver bizarre si je panique »

« Il faut que j'aie l'air normale »

Pendant 2 ans, avoir de l'anxiété était difficile pour moi, mais que les autres VOIENT que j'étais anxieuse ? C'était encore PIRE.

Alors j'ai caché, minimisé, trouvé des excuses. J'ai évité un tas de sorties, annulé des rendez-vous en last minute, pas parce que je n'en avais pas envie, mais parce que c'était la seule option possible à ce moment-là.

Parce que je n'avais pas seulement peur de SUBIR mon anxiété, j'avais peur que quelqu'un se rende compte de son ampleur.

Aujourd'hui, on parle à cœur ouvert de cette HONTE :

👉 Pourquoi on a autant honte, nous les anxieuses ?

👉 Toi aussi tu as organisé ta vie pour que les gens ne "s'en rendent PAS compte" ?

👉 Et si tous tes efforts pour la cacher ne faisaient finalement que l'effet inverse ?

Parce qu'à force de vouloir que personne ne remarque que tu es anxieuse, ta vie rétrécit. Comme si annuler ce dîner au resto avec ta meilleure amie était moins grave que de lui parler de ton anxiété.

Et s'il y a bien une chose que j'ai découverte ces dernières années : les autres sont parfois beaucoup plus compréhensifs que tous les SCÉNARIOS qu'on avait imaginés dans notre tête 💓

💌 Viens me raconter si toi aussi tu as déjà essayé de cacher ton anxiété, sur Instagram et TikTok.

Si cet épisode t'a plu, laisse 5 étoiles et abonne-toi ! Nouvel épisode chaque mercredi ✨

39 - Pourquoi septembre nous fait croire qu'il faut tout recommencer ?

Episode 39

Wednesday, August 26, 2026 • Duration 39:46

Septembre arrive dans 6 dodos et tu te demandes pourquoi tu es autant anxieuse ?

« Les vacances sont finies, ça y est je dois me reprendre en main. »

« Pourquoi tout le monde a l’air motivé pour la rentrée sauf moi ? »

« Il va falloir que je sois motivée et productive, sinon ça veut dire que ma fin d'année va être horrible »

Sans même t’en rendre compte, septembre est devenu ton deuxième janvier : le bilan de ta vie ou le point de départ de ta nouvelle version.

Il faudrait que tu sois reposée, motivée, moins anxieuse, reprendre le sport, avoir des projets et repartir à 100 %.

Mais qui a décidé de ça ?

Aujourd'hui, on parle à coeur ouvert de cette pression qu’on se met toutes les deux à « réussir » notre rentrée.

👉 Pourquoi septembre nous met autant la pression ?

👉 Pourquoi on culpabilise de ne pas être assez reposée ?

👉 Pourquoi on fait de septembre le mois des résolutions ?

Et surtout : est-ce que t’es vraiment obligée de faire de septembre un nouveau départ ?

Et si tu ne continuais juste d'être la personne que tu es, sans objectif irréalisable ?

Spoiler : le 1er septembre peut juste être le lendemain du 31 août 💓

💌 Viens me raconter comment tu vis l'approche de la rentrée sur Instagram et TikTok.

Si cet épisode t’a plu, laisse 5 étoiles et abonne-toi !

Bye bye 💛

Ella

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