Explore every episode of the podcast Par C. Befoune
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| Je suis coach. Et ma vie vient d’exploser. | 21 Jul 2025 | 00:47:48 | |
Je suis coach. Mon métier, c’est d’accompagner les femmes à travers leurs tempêtes. Mais aujourd’hui, c’est moi qui traverse la mienne. Dans cet épisode, je te parle sans filtre. Pas de notes, pas de plan. Seulement ce que je vis : l’effondrement d’une vie que j’aimais, le vide, les priorités qui changent, la douleur qui prend toute la place — et les choix qu’on fait pour rester debout, sans se trahir. Je ne te donne pas de leçon. Je t’invite à écouter une femme qui vit un bouleversement profond, et qui a décidé de le traverser en conscience. Peut-être que ça t’aidera à traverser le tien. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Leadership ou management : quelle est la vraie différence ? | 07 Jul 2025 | 00:36:58 | |
Tu veux évoluer dans ta carrière, mais tu te demandes si tu es vraiment faite pour gérer une équipe ? Tu entends parler de leadership et de management, mais plus tu montes, plus tu te sens désalignée ? Dans cet épisode, je te parle de ce que personne ne dit sur l’évolution professionnelle :
Je réponds aussi aux questions que vous m’avez posées :
🎯 Si tu es compétente mais bloquée dans ta progression, cet épisode est pour toi. Et si tu veux qu’on travaille ensemble sur ta posture, ton positionnement ou ton plan d’évolution, écris-moi à c.befoune@carameletco.com – des places sont disponibles pour mon programme d'accompagnement. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com -- Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te convient pas. Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t’aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu’une vie alignée ne se construit pas par hasard. | |||
| 3 questions pour cesser de culpabiliser | 28 Apr 2025 | 00:24:02 | |
Tu te sens coupable pour des choses qui ne dépendent même pas de toi ? Tu portes des poids qui ne sont pas les tiens ? Dans cet épisode, on parle de culpabilité, de responsabilité, et de contrôle. Je te guide à travers trois questions essentielles pour faire la différence entre ce qui t'appartient vraiment... et ce que tu dois laisser aller. On évoque des situations concrètes : burn-out professionnel, relations amoureuses, ruptures, famille... et surtout, l'impact que nos mots ont sur la manière dont on porte (ou non) la culpabilité. Tu apprendras pourquoi subir une conséquence ne signifie pas être coupable, et comment reprendre ta juste place dans ta vie. -- Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te convient pas. Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t’aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu’une vie alignée ne se construit pas par hasard. Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Vie d'adulte, le scam ! | 05 Apr 2021 | 01:04:08 | |
Lorsqu'on est enfant on ne rêve que d'une seule chose : être adulte et faire absolument tout ce qu'on veut. La désillusion est grande lorsque ce moment arrive. Cet épisode se concentre sur toutes ces choses auxquelles nous n'étions pas du tout préparés : les (vraies) réalité du travail, ce que nous faisons réellement de notre argent, les changements parfois brutaux au niveau de nos vies sociale et familiale. Si vous avez des questions après écoute du podcast, n'hésitez pas a les poser au bas de l'article dédié à cet épisode sur le blog. Je réponds à absolument tous les commentaires. Ressources mentionnées dans l'épisode : What Happened When I Decided to Become an Adult, par Befoune Nouvelle Ecole, #53 - Fibre Tigre, les "cheats code" de la vie, par Antonin Archer The Kids Are In Bed, Finding Time For Yourself In The Chaos Of Parenting, par Rachel Bertsche Les Papotages de C. : Le mythe de la passion Les Papotages de C. : Les mensonges en amour Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| Comment trouver un équilibre entre vie privée et professionnelle | 21 Feb 2021 | 01:00:53 | |
Boulot, famille, activités personnelles... comment exceller dans tout cela en même temps alors qu'on ne peut se donner à 100% partout tout le temps, comment ne pas être dépassé par la situation et, surtout, comment créer une harmonie entre tous les volets qui constituent le quotidien ? Ces questions sont au centre de ma réflexion tout au long de cet épisode car je fais face en ce moment à ce que j'appellerais une " crise de l'équilibre". Je me suis également posée des questions autour du silence face à l’inceste et de la stigmatisation face au viol, et j’ai abordé la question de l’humilité face à la nécessité de tour recommencer à zéro. Si vous avez des questions après écoute du podcast, n'hésitez pas a les poser au bas de l'article dédié à cet épisode sur le blog. Je réponds à absolument tous les commentaires. Ressources mentionnées dans l'épisode : Greenlight, par Matthew McConaughey Work-Life Balance, une interview de Jeff Bezos Sexué, genré, etc., par Befoune Pas de télé pour bébé : pourquoi ce choix, par Befoune Quitter son boulot, S'affirmer, Prendre soin de soi, par Befoune Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| Aborder son (nouveau) boulot comme il faut | 07 Feb 2021 | 01:09:34 | |
La férue de l'optimisation des résultats sur le plan professionnel que je suis a compilé en 18 points des trucs, astuces et recommandations qui permettront de s'installer dans son job comme de la manière la plus agréable et productive possible. Les éléments partagés se basent certes sur mon expérience actuelle, mais ils reviennent également sur près de 10 ans d'expérience professionnelle. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires. Ressources mentionnées dans cet épisode : Principles: Life and Work, par Ray Dalio Sean "Diddy" Combs Has a Next-Level Conversation W/ Mentor Ray Dalio, Revolt TV Pourquoi j'ai laissé tomber mon boulot à 29 ans pour un stage, par Befoune Episode 2 : Naviguer comme il faut au boulot, non-binarité, Love Don't Judge, Les Papotages de C. Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| Les mensonges en amour | 21 Jan 2021 | 00:59:18 | |
"Je ne publierai des photos de mon mec sur les réseaux sociaux que lorsqu'il m'aura épousée." Cette déclaration lue sur un réseau social est celle qui a inspiré cet épisode. J'y ai abordé des questions telles que l'attentisme en amour, le mensonge à soi-même lorsqu'on est dans une relation amoureuse, ou encore le mythe de Cendrillon. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires. Ressources mentionnées dans cet épisode : Marie Noelle Bisseck sur Instagram, @marie_noelle_b Bridgerton, la série Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| Quitter son boulot, S'affirmer, Prendre soin de soi | 07 Jan 2021 | 00:48:56 | |
La nouvelle année démarre sur les chapeaux de roue : j'ai quitté mon boulot, je me suis redécouverte et je m'affirme d'une manière plutôt inattendue à mes propres yeux, et je prends enfin soin de ma santé physique. Je vous raconte tout cela dans cet épisode ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires. Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| Etablir des limites, Etre toxique, Se créer des excuses | 08 Dec 2020 | 01:00:32 | |
Comme l'a dit Sartre, l'enfer c'est les autres, mais que se passe-t-il lorsque l'enfer c'est nous, lorsque nous sommes la personne toxique de notre entourage ? Outre le fait d'aborder cette question, l'épisode 13 du podcast parle des entrepreneurs repatriés qui pensent être les messies de l'Afrique, des excuses qu'on se crée pour continuer à végéter dans la médiocrité, ainsi que des limites à établir pour préserver son être et sa santé mentale. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires. Ressources mentionnées dans cet épisode : How I Stopped Being a People Pleaser, par Befoune Si je m'écoutais je m'entendrais, par Jacques Salomé, Sylvie Galland, Françoise Malnuit Arthdal Chronicles, série coréenne Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| Motivation et Discipline | 23 Nov 2020 | 00:51:22 | |
Quelle est la différence entre motivation et discipline ? Comment être plus discipliné ? Quelle est la place de la volonté dans tout ceci ? L'épisode 12 du podcast tourne autour de ces questions et démystifie le modèle de l'être discipliné par excellence. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode, je réponds à absolument tous les commentaires. Ressources mentionnées dans l'épisode : The One Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results, Gary Keller and Jay Papasan Why We Sleep: Unlocking The Power Of Sleep and Dreams, Matthew Walker Black German, Theodor Michael It Is Not About The Burqa, Mariam Khan Fresh Water, Akwaeke Emezi Stay With Me, Ayobami Adebayo The Moment of Lift: How Empowering Women Changes the World, Melinda Gates Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| Rejeter son bonheur, réussir tard dans la vie et la dictature de la positivité | 08 Nov 2020 | 00:49:59 | |
Cet épisode tourne autour de 4 points : la culture de la négativité, le rejet du bonheur à cause de son déphasage avec ce qu'on pense être le bonheur, le fait de réussir à un âge « avancé » donc « tard » dans la vie, et enfin la dictature de la positivité qui nous impose d'être heureux partout et en tout temps. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode, je réponds à absolument tous les commentaires. Ressources mentionnées dans l'épisode : Louis Dreyfus : les abonnements numériques financent quasiment la rédaction du monde, par Les médias se mettent à table, un podcast de Samsa Chouchou Mpacko sur Instagram To Late Bloomers : Life is Smiling at You, par Befoune Pourquoi j'ai laissé tomber mon boulot pour un stage à 29 ans, par Befoune Comment gérer son argent quand on a un ou des enfants à charge, par Befoune Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| L'amitié en amour, en famille et au travail | 11 Sep 2020 | 01:34:18 | |
Aujourd'hui on parle d'amitié sur le podcast. C'est un sujet qui a été très demandé et les domaines qui revenaient souvent sont les 3 mentionnés dans le titre : amour, famille et travail. L'épisode est une réponse à toutes les questions reçues, mais aussi le partage de mes expériences et de ma conception de l'amitié. J'espère que tout ceci vous sera utile. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode, je réponds à absolument tous les commentaires. Je vous souhaite une bonne écoute ! Ressources mentionnées dans l'épisode : Hijab Stories, par Tchonte Silué Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| Ces peurs qui nous gâchent la vie ! | 06 Jul 2020 | 00:35:11 | |
L'épisode d'aujourd'hui est essentiellement consacré à la peur : quelles sont nos peurs et comment peut-on les dépasser ? Il semble souvent impossible d'aller au-delà de la paralysie créée par la peur, et aujourd'hui C. Befoune partage avec vous les méthodes qu'elle applique pour surpasser ses peurs. Elles se résument en un seul mot : stoïcisme. Le stoïcisme est plus qu'un courant philosophique, c'est un art de vie, un art qui existe depuis des siècles et qui s'est penché sur la gestion des peurs ainsi que les manières aussi simples que logiques de les surmonter. N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode. Ressources mentionnées dans l'épisode : I Am Begging From My Heart... I Don't Even Know What to Say, by Dimma Umeh Que justice soit faite pour tous nos George Floyd nationaux, par C. Befoune A Stoic Response to Fear, by The Daily Stoic Why You Should Define Your Fears Instead of Your Goals, Tim Ferriss's Ted Talk Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| Pourquoi efforts et volonté ne mènent pas au succès | 07 Apr 2025 | 00:26:16 | |
On te l'a sans doute toujours dit, travailler dur est la clé du succès, il suffit d'avoir de la volonté et de fournir autant d'efforts que possible pour "y" arriver, quel que soit le "y". Je te prouve le contraire dans cet épisode : les efforts ne mènent pas au succès. -- Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te convient pas. Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t’aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu’une vie alignée ne se construit pas par hasard. Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Boulot chiant, CDD-Stage sans fin, Entrepreneuriat | 08 Jun 2020 | 00:46:37 | |
Dans cet épisode des Papotages de C., C. Befoune lance un coup de gueule à propos des nombreuses expertises nées en cette période de Covid-19, elle présente JobBox Africa et répond aux questions des auditeurs sur le travail. Cet épisode est entièrement dédié à l'univers professionnel et 4 points sont abordés : quand et comment se lancer dans l'entrepreneuriat, comment gérer un boulot chiant mais qui paye bien, comment amorcer sa reconversion professionnelle et, enfin, que faire en cas de CDD-stage qui s'éternise. JobBox Africa est une société de conseil au service des jeunes professionnels. Elle est pilotée par des experts en ressources humaines avec chacun une dizaine d'années d'expérience dans le domaine. La société propose une combinaison de services sous forme de package ou Box : Architecture (amélioration de la structure du CV et des différents profils professionnels pour séduire les recruteurs), Recyclage (bilan de compétences et plan détaillé pour une reconversion professionnelle) et Conditionnement (préparation aux entretiens grâce à une méthode combinant les différentes stratégies d'entretiens des recruteurs). N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode. Ressources mentionnées dans l'épisode : How to Quit Your Job The Right Way, par James Altucher Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| Mal-être et dynamiques familiales | 11 May 2020 | 02:01:38 | |
On n'en parle que très peu, pourtant les dynamiques familiales sont au cœur des traumatismes et du mal-être de nombreux adultes. Dans cet épisode C. Befoune retourne dans le passé et partage les souvenirs et les événements au sein de sa famille qui sont à l'origine de ses plus gros épisodes dépressifs. N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode. Ressources mentionnées dans l'épisode :
Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| Le mythe de la passion | 30 Mar 2020 | 00:59:54 | |
Selon les discours contemporains, seuls les passionnés réussissent dans la vie. La passion est présentée comme quelque chose de spécial réservé à des gens spéciaux, et seul l'appartenance à ce groupe offre un ticket pour le bonheur. Au-delà de démystifier la passion, dans cet épisode C. Befoune revient sur les bases : la passion n'est pas le seul et unique moteur de motivation et de réussite dans le travail. Elle est bien plus ordinaire qu'on veut nous faire croire. N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode. Ressources mentionnées dans l'épisode :
Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| Personal Branding, Communication d'influence et Repatriation avec Cyrille Djami | 09 Mar 2020 | 02:07:16 | |
Les Papotages de C. reçoit son tout premier invité, et son nom est Cyrille Djami. Cyrille évolue dans le domaine de la communication d'influence, un domaine peu connu sous nos cieux. L'invité nous parle de l'importance du personal branding dans son parcours, il nous explique sa stratégie pour intégrer des cercles fermés et il nous parle également de la manière dont son ambition a guidé chacun de ses pas, qu'il s'agisse d'études à suivre ou du pays où s'expatrier. Cyrille qui vit à Paris depuis quelques années prévoit de rentrer au Cameroun, et en tant que futur repatrié, il s'étend sur ses projets, mais surtout sur la manière dont il a préparé son retour, une préparation qui s'est étendue sur 2 ans. Retrouvez Cyrille sur Twitter (@cyrilledjami), et rendez-vous sur le blog si vous avez des questions pour notre invité. Commentez au bas de l'article dédié à cet épisode. Toutes les questions lui seront transmises, et les réponses publiées. Ressources mentionnées dans l'épisode : Comment Cyrille a accompagné C. Befoune dans son Personal Branding Les livres etl’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| Retour sur mon échec entrepreneurial | 24 Feb 2020 | 01:00:54 | |
Au contraire des précédents, cet épisode est centré sur un seul et unique sujet : l'entrepreneuriat. C. Befoune revient sur son échec entrepreneurial et partage 8 leçons apprises de la chute de son blog devenu média citoyen et participatif Elle Citoyenne. Les enseignements tirés ne se limitent pas à l'environnement médiatique et peuvent être utiles à toute personne active dans le domaine de l'entrepreneuriat ou qui souhaite s'y lancer. On apprend toujours quelque chose d'utile d'un échec. N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode. Ressources mentionnées dans l'épisode :
Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| Planifier la nouvelle année... ou pas (minisode) | 03 Feb 2020 | 00:08:02 | |
Dans ce premier épisode bonus, C. Befoune papote autour de la planification de l'année 2020 et de la nouvelle décennie dans un sens plus large. La question de fond est faut-il vraiment planifier son année, et si oui, sur quelle base ? N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode. Ressources mentionnées dans l'épisode :
Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| Etre incompris au sein de sa famille, Appropriation culturelle, Instagram et sexe | 27 Jan 2020 | 01:10:58 | |
Dans cet épisode, C. Befoune papote autour des attitudes blessantes de l'entourage quand on décide de changer, de s'affranchir du joug social et familial et de vivre pour soi. Avant d'aborder cette question, C. parle de l'appropriation culturelle qui semble ne pas concerner les Noirs et de comptes Instagram qui ouvrent les yeux sur les interactions sexuelles. N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode. Ressources mentionnées dans l'épisode :
Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| Naviguer comme il faut au boulot, Non-Binarité, Love Don't Judge | 06 Jan 2020 | 00:57:21 | |
C. Befoune partage des astuces pour tirer le meilleur de soi et de ses collaborateurs au boulot. Elle partage son expérience et répond à des questions telles que comment acquérir des connaissances et des compétences quand on ne veut pas retourner à l'école, comment acquérir des connaissances au boulot, comment valoriser des connaissances qui ne sont pas appuyées par un diplôme, comment gagner la confiance de ses supérieurs, comment travailler avec des gens qu'on n'aime pas et bien d'autres encore. Avant d'aborder la question du boulot elle papote autour de la non-binarité, une réalité aussi africaine qu'universelle, et vous fait découvrir l'émission Love Don't Judge. Ressources mentionnées dans l'épisode :
Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre ! | |||
| Retrouver son chemin, Les miss noires, Goodreads | 24 Dec 2019 | 00:16:15 | |
Dans cet épisode, C. Befoune donne son avis sur la liesse autour de l'élection de Miss noires dans des concours de beauté majeurs. Elle met Goodreads à l'honneur, le réseau social et immense catalogue de livres destiné aux passionnés de lecture. Les papotages du jour portent sur le fait de retrouver son chemin lorsqu'on arrive à un point de sa vie où on ne sait ni ce qu'on veut, ni où on va. Befoune partage son expérience à ce sujet et plante le décor autour de ce à quoi s'attendre sur ce podcast. Suivez C. Befoune sur Instagram ou sur son blog Digressions sur lequel elle parle sans aucun tabou de ses expériences de vie, publie des revues de livres, de films et de podcasts. | |||
| Les Papotages de C., présentation du podcast | 16 Dec 2019 | 00:00:57 | |
Hello, mon nom est C. Befoune. Avant d’être quoi que ce soit, je suis humaine et adulte, points sur lesquels se focalise le podcast Les Papotages de C. Ici on parlera sans aucun froufrou de la vie d’adulte dans un monde où tout semble préformaté. On parlera travail, projets, famille, argent, parentalité. On parlera en gros d’absolument tout ce qui a trait à l’humain adulte sous nos cieux. C’est vague n’est-ce pas ? Je sais ! C’est l’objectif. Ne pas dire exactement de quoi il sera question ici me permet de papoter à propos d’absolument tout ce dont j’ai envie.. Chaque épisode est composé de 3 segments. Dans le premier segment on décortiquera ensemble un fait d’actualité. Le second segment sera une recommandation. Je passe ma vie à faire des recherches sur un peu tout, et je partagerai avec vous les trouvailles les plus marquantes. Le troisième et dernier segment portera sur le sujet des papotages du jour. Je vous donne rendez-vous un mercredi sur deux pour que nous papotions ici même, sur Les papotages de C. | |||
| Cette histoire d'amour qui a viré au dégoût | 31 Mar 2025 | 00:42:46 | |
Je te raconte une histoire d'amour vraie, la mienne. Une histoire qui a duré des décennies, une histoire d'affection, de passion, de nostalgie, mais aussi de rupture et de dégoût. PS : la coach en image mentionnée dans l'épisode est Widad Mounirou. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te convient pas. Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t’aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu’une vie alignée ne se construit pas par hasard. Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. -- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Mes coaches, mes formations, mes lectures : comment j'investis en moi | 24 Mar 2025 | 01:06:33 | |
Dans cet épisode je t'explique comment j'investis en moi : je te parle de mes coaches, mes formations et mes lectures. -- Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te convient pas. Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t’aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu’une vie alignée ne se construit pas par hasard. Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Ce que signifie voir un enfant à 40 ans | 17 Mar 2025 | 00:50:36 | |
Que signifie démarrer son expérience de parentalité ou être maman d'un enfant en bas âge à 40 ans ? Quels sont les obstacles et les questions auxquelles il faut trouver réponse ? C'est le sujet de cette semaine sur le podcast. -- Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te convient pas. Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t’aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu’une vie alignée ne se construit pas par hasard. Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Ces obstacles invisibles à tes objectifs | 10 Mar 2025 | 00:37:32 | |
Combien de fois as-tu pensé manquer de volonté ou de motivation et combien de fois t'es-tu auto flagellée parce que tu as pensé être incapable d'atteindre tes objectifs ? Aujourd'hui je te parle des obstacles invisibles qui sont à l'origine de ce que tu considères être des échecs et qui ne le sont pourtant pas. -- Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te convient pas. Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t’aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu’une vie alignée ne se construit pas par hasard. Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Le piège que c'est d'économiser de l'argent | 03 Mar 2025 | 00:48:07 | |
Je suis une grande adepte du fait d'avoir de l'argent, et surtout d'en avoir beaucoup. Après avoir lu le livre Die With Zero de Bill Perkins dont je te fais la revue dans cette épisode, mon approche a quelque peu changé, et mon but est de faire changer la tienne aussi. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Pourquoi le selfcare fait plus de mal que de bien | 24 Feb 2025 | 01:09:35 | |
Le selfcare est présenté comme l'arme ultime pour faire face à un quotidien difficile, pourtant ce n'est qu'une solution temporaire. Le véritable focus devrait être comment se définir une vie ou le selfcare est quelque chose de plus profond, prendre soin de soi dans le sens propre du terme, et cela commence par apprendre à se poser les bonnes questions. -- Télécharge gratuitement mon guide "7 étapes pour apprendre à se poser les bonnes questions" pour définir le style de vie que tu sais vouloir vivre au fond de toi. Clique ici. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Amour : quand partir, quand rester, comment trouver "le" bon... | 17 Feb 2025 | 00:44:03 | |
Je réponds aux questions de mes abonnées sur Instagram qui ont du mal à naviguer leur relation amoureuse. Les sujets abordés vont de comment savoir quand partir ou quand rester à avoir des difficultés à encaisser les critiques négatives du partenaires, en passant par comment savoir que c'est "le" bon. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Etroitesse d'esprit : pourquoi tu figes ton identité | 10 Feb 2025 | 00:43:45 | |
Si tu étais une étrangère et qu’on te décrivait objectivement, est-ce que tu te reconnaîtrais ? Ou est-ce que tu te rendrais compte que ton regard sur toi-même est biaisé, figé dans des souvenirs, des erreurs, des jugements passés ? -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Ma vie s'est arrêtée en devenant mère | 30 Jun 2025 | 00:17:34 | |
"Est-ce qu’on peut encore vivre sa vie quand on devient mère ?" Sandra, 35 ans, m’a posé cette question depuis Abidjan. Et sa détresse, je la connais intimement : celle d’avoir l’impression de ne plus exister, d’être engloutie par le rôle de mère. Dans cet épisode, je te parle sans détour :
On parle équilibre, accomplissement, charge mentale, mais surtout… d’argent, de liberté et de réinvention. À la fin de l’épisode, je te demande un petit coup de main : aide-moi à nommer cette nouvelle rubrique ! Ecris-moi à c.befoune@carameletco.com avec ta réponse 🧡 🎧 Tu n’es pas seule. Tu n’as pas à t’effacer. Appuie sur lecture, et retrouvons-nous. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Quand laisser tomber tes proches | 03 Feb 2025 | 00:47:21 | |
Pour avancer il faut parfois laisser derrière soi sa famille et ses amis. Dans cet épisode je t'explique pourquoi tu dois le faire et comment y arriver. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Quand tes parents sont à l'origine de tes traumas | 27 Jan 2025 | 00:45:25 | |
Tu te demandes comment gérer ta frustration et ton ressentiment face à des parents qui ne semblent avoir aucune idée des traumatismes que tu portes par leur faute ? C'est le sujet du jour sur le podcast. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Avoir le partenaire que tu mérites | 20 Jan 2025 | 00:37:36 | |
Penser ne pas être à la hauteur de cet homme merveilleux qui a posé les yeux sur toi ou te demander ce que tu as fait au Ciel, à la Nature et à la Providence pour mériter cet homme qui te brise toujours plus au quotidien. C'est le sujet du jour sur le podcast. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Comment toujours atteindre tes objectifs | 13 Jan 2025 | 00:33:22 | |
Quand ils sont fixés, les objectifs sont quasiment toujours tournés vers l'extérieur. Ils ont trait à comment on veut être vue ou perçue, à notre image aux yeux des autres. On veut un meilleur boulot, on veut plus d'argent, on veut rentrer dans des vêtements de taille 38... La question ici est peut-on réellement atteindre et pérenniser des objectifs tournés vers l'extérieur ? La réponse est non, et dans cet épisode je te dis comment penser tes objectifs différemment pour toujours les atteindre. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Comment définir tes valeurs, principes et standards | 06 Jan 2025 | 00:25:54 | |
Les valeurs sont la base de tout. Si tes valeurs ne sont pas définies alors tu n'as ni principe, ni standard logique ; tes décisions sont prises sans fondement et les relations que tu entretiens, quelles qu'elles soient, n'ont aucun socle. Dans cet épisode je t'explique la relation entre valeurs, principes et standards, je te dis quel est leur rôle dans les dynamiques de ta vie, et je t'explique pourquoi tu dois les définir de manière intentionnelle. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Pourquoi tu n'as pas atteint tes objectifs | 23 Dec 2024 | 00:40:28 | |
Les bilans de fin d'année sont très souvent des périodes mitigées : l'ambiance est festive mais tu es obsédée par ces objectifs que tu n'as pas atteint. Dans cet épisode je te dis pourquoi ces objectifs loupés ne pouvaient pas être atteints et comment procéder pour que cela ne se reproduise plus. Si tu veux écouter l'épisode sur ma recherche d'emploi dont je parle, écoute-le ici. Le lien vers le live Instagram mentionné est celui-ci. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Adieux aux Papotages de C. | 16 Dec 2024 | 00:18:02 | |
Les Papotages de C. ont eu 5 ans le mois dernier. Pendant ces années nous avons cheminé ensemble, vous m’avez vue devenir adulte, postuler pour des boulots, rencontrer Zaddy, vivre une grossesse psychologiquement difficile alors que je ne voulais pas avoir d’enfant, me construire au fil des jours, des semaines, des mois. Aujourd'hui c'est terminé, l'heure est venue de tourner la page. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Comment protéger son intimité | 11 Nov 2024 | 00:39:41 | |
La protection de son intimité est un sujet très important qu'on aborde pourtant très peu. Dans cet épisode je partage avec toi des orientations pour ne plus te sentir obligée de répondre à des questions intrusives ou de laisser entrer dans ton intimité des personnes à qui tu ne souhaitais pas l'ouvrir. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Gagner plus d'argent que son compagnon : comment gérer ? | 04 Nov 2024 | 00:55:41 | |
"Je gagne plus d'argent que mon compagnon, comment faire pour que ça ne soit pas un problème dans mon couple ?" Dans cet épisode je réponds à cette question qui est souvent revenue tant lors de mes sessions de coaching que dans mes messages sur les réseaux sociaux. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Qui veux-tu être aux yeux de ton entourage ? | 28 Oct 2024 | 00:47:05 | |
Tu en as marre de subir tes relations et veut reprendre le contrôle pour qu'elles te soient bénéfiques ? Ecoute cet épisode de podcast. On passe énormément de temps à se demander qui nous sommes pour nos proches, pourquoi ils nous traitent comme ils le font, pourquoi ils ne sont pas plus comme ci ou moins comme ça, sans jamais se poser la question de savoir comment définir nous, à notre niveau, le type de relation qu'on souhaite avoir. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Infidélité féminine : ce qu'on ne vous dit jamais | 16 Jun 2025 | 00:39:26 | |
🔗 Inscris-toi à l'atelier tant attendu qui se tiendra du 18 au 20 juin sur la définition et l'identification de tes Valeurs, tes Principes et tes Standards : Affirme ce que tu exiges, ce que tu acceptes et surtout ce que tu refuses catégoriquement dans ta vie. Clique ici ! -- Et si l’infidélité féminine était bien plus qu’une histoire de trahison ? Dans cet épisode, je t’emmène là où on ne va jamais : derrière les apparences. Pourquoi certaines femmes, pourtant engagées, deviennent-elles infidèles ? Pas pour "l’excitation" ou "l’interdit". Mais pour se sentir regardées. Entendues. Exister. Je parle de ce que la maternité fait à l’identité. Du poids de la logistique. Du vide affectif dans les couples figés dans le quotidien. Et de ce moment où, parfois, un regard extérieur devient une soupape vitale. Ce n’est ni une justification, ni un jugement. C’est une exploration lucide de trois réalités : - la perte de soi - l’illusion de l’argent comme réconfort - ’enfermement dans le “pour le meilleur et pour le pire” Et si ce que tu condamnes chez d’autres était peut-être un appel au secours que tu n’as jamais osé formuler toi-même ? En fin d’épisode, je t’explique aussi pourquoi ton système de valeurs est central pour t’en sortir, pour choisir sans te trahir, et pour vivre autrement. 👇 Dis-moi en commentaire si tu veux qu’on approfondisse l’un des sujets évoqués (rapport à l’argent, pression du couple, injonctions maternelles, etc.) -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Faut-il toujours accepter des excuses ? | 21 Oct 2024 | 00:37:27 | |
Dans cet épisode je parle d'une situation aussi étrange que commune : accepter des excuses de personnes qui finalement ne les ont jamais présentées. Je parle ici de ces personnes qui après avoir fauté reviennent le sourire aux lèvres dans l'espoir que tout soit oublié. -- BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme qui commence le 1er novembre prochain et que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer. Au sortir de BOOST, tu auras acquis :
BOOST est le programme qui te donne les solutions concrètes pour avancer, pas à pas, vers une version plus accomplie et épanouie de toi-même. Clique ici et réserve ta place ! -- | |||
| Q&A : amour, amitié, travail et croyances limitantes | 14 Oct 2024 | 01:00:46 | |
Pour boucler la boucle de notre série sur les croyances limitantes et l'auto-sabotage, je réponds aux questions que vous m'avez posées : comment s'en sortir en amour, en amitié et au travail. -- BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer. Au sortir de BOOST, tu auras acquis :
BOOST est le programme qui te donne les solutions concrètes pour avancer, pas à pas, vers une version plus accomplie et épanouie de toi-même. Clique ici et réserve ta place ! -- Ressources mentionnées dans l'épisode :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| L'auto-sabotage dans le couple et la parentalité | 07 Oct 2024 | 01:09:05 | |
On poursuit notre exploration des croyances limitantes et de l'auto-sabotage. Aujourd'hui on parle de leurs ravages dans la vie de parent et au sein du couple qui a des enfants. Je te parle de l'impact des croyances limitantes dans la relation avec les enfants et le conjoint, de la manière dont elles peuvent mener à une séparation et empoisonner la co-parentalité. -- BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer. Au sortir de BOOST, tu auras acquis :
BOOST est le programme qui te donne les solutions concrètes pour avancer, pas à pas, vers une version plus accomplie et épanouie de toi-même. Clique ici et réserve ta place ! -- Ressources mentionnées dans l'épisode :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Comment lutter contre l'auto-sabotage | 30 Sep 2024 | 01:03:38 | |
Dans cet épisode je t'explique pourquoi tu t'auto-sabotes, les processus mentaux qui te poussent à le faire. Je te rassure tu n'es pas paresseuse et tu ne manques pas de motivation comme tu le crois. C'est bien plus profond que cela, donc arrête de culpabiliser. -- BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer. Au sortir de BOOST, tu auras acquis :
BOOST est le programme qui te donne les solutions concrètes pour avancer, pas à pas, vers une version plus accomplie et épanouie de toi-même. Clique ici et réserve ta place ! -- Ressources mentionnées dans l'épisode :
| |||
| Comment reconnaitre et combattre tes croyances limitantes | 23 Sep 2024 | 01:15:59 | |
Le sujet du jour ce sont les croyances limitantes, nous allons explorer leurs origines et leurs manifestations. Nous allons explorer un profil bien particulier : celui d’une personne qui se sent prisonnière de ses propres croyances limitantes. Elle aspire à changer, mais est paralysée par la peur de l’inconnu, le doute et une dépendance vis-à-vis du regard des autres. Cet épisode va détailler ce qu'elle ressent, d’où viennent ces émotions et comment elles influencent chaque aspect de sa vie. -- BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer. Au sortir de BOOST, tu auras acquis :
BOOST est le programme qui te donne les solutions concrètes pour avancer, pas à pas, vers une version plus accomplie et épanouie de toi-même. Clique ici et réserve ta place ! -- Ressources mentionnées dans l'épisode :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||
| Pourquoi ma fille n'est pas élevée comme une fille | 16 Sep 2024 | 01:09:26 | |
Je partage avec toi mon expérience de la parentalité non-genrée ou gender-neutral. Dès l'annonce de la grossesse, mon compagnon et moi avons décidé d'éduquer notre enfant à venir non pas comme une fille ou un garçon, mais comme un enfant tout simplement. Je t'explique notre quotidien, mais aussi et surtout l'école de pensée sur lequel il repose. -- Ressources mentionnées dans l'épisode :
-- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com | |||